Glavni
Zdravljenje

Fizična aktivnost s prostatom

Osnovno načelo, ki ga je Hipokrat proglasil: »Ne smemo škodovati«, - najprej moramo uporabiti sami bolniki. To drži pri odločanju o tem, kakšne so fizične obremenitve za prostatitis?

Znano je, da se pojavijo težave s prostato, tudi zaradi sedentarnega načina življenja. Logični zaključek bo izjava, da je telesna vzgoja sposobna delovati kot pomožna za vzrok izterjave. Vendar, ali je tako tako nedvoumno, je treba razumeti.

Kateri fizični napor s prostatitisom je dovoljen?

Brez dvoma, stimulacija cirkulacije v medeničnih organih prispeva k hitrejši okrevanju. To je zaradi izboljšanja tkiva dihanje, normalizacijo menjalnih procesov, odstranjevanje strupov iz celic prostate in izboljšano dostavo levkocitov in fagocitov (imunskih celic) na mestu vnetja.

Vendar pa je treba stopnjo intenzivnosti bremena določiti glede na posamezne značilnosti bolnikovega življenja. Nevarna prekomerna obremenitev je lahko ne le za celotno telo kot celoto, temveč tudi za nestabilno zdravje prostate.

Optimalno se šteje možnost obiska specializiranih centrov, kjer lahko strokovnjak na področju fizioterapevtskih vaj oblikuje individualni program, ki temelji na anamnezi in diagnosticiranju pacientov. Navsezadnje lahko drugi zdravstveni problemi vplivajo na nastanek kompleksa vaj za preprečevanje in zdravljenje prostatitisa.

Koristna obremenitev prostate je plavalni bazen. Tudi 4 lekcij na mesec lahko bistveno izboljša stanje medeničnih organov. Kombinacija razredov ob obisku savne bo okrepila bolnikov imunski sistem.

Izvedite vaje LFK v bazenu. Istočasno bo tlak vode optimalno razporejen. Zelo koristne noge v bazenu, uresničevanje "kolesa", tudi navadna hoja v vodi v veliki meri krepi mišičnost.

Fizični stres pri kroničnem prostatitisu ima lahko dober preventivni učinek. Ni potrebno, da se naslonite na vaje za moč in dajte veliko breme hrbtenici. Toda poseben sklop vaj za krepitev mišic majhne medenice bo prava odločitev.

Takšne vaje praviloma ne zahtevajo posebne opreme in uporabe zapletene športne opreme. Zato jih je mogoče zlahka storiti doma.

Kompleks vaj s prostatitisom

Posebej koristen bo zvečer, izveden pred sproščujočo toplo kopeljo. Terapevtska vadba bo zagotovila potrebno mišično napetost, omogočila, da bi se mišice dogovorile v zdravem režimu. Obdelava vode bo določila zdravilni učinek.

Koristni učinki na zdravje prostate so aerobna vadba s prostatitisom. Lahko so kratke ali dolge jogove, ki se premikajo s svetlobo ali srednjim tempom. Redne tekoče obremenitve krepijo imuniteto, izboljšajo prekrvavitev, presnovo, spodbujajo regeneracijo celic. Stopnjo je treba izbrati glede na splošno stanje bolnika s prostatitisom. Če to dopušča zdravje, v tej zadevi ni objektivnih omejitev.

Hodenje je tudi koristna in učinkovita vaja. Za razrede ni treba določiti določenega časa. Lahko je sprehod za delo zjutraj ali, nasprotno, nadomestni izlet v prevozu zvečer. Taka fizična napetost s prostatitisom ne bo obremenjujoča in bo imela največji učinek na zdravje prostate.

Prekomerne obremenitve in druge odtenke

Ne izvajajte v akutnih oblikah prostatitisa. Toda izrazita in zelo boleča simptomatologija te bolezni in vam ne bo omogočala, da bi celo pretirano premikali. Poslabšanje kronične oblike je kontraindikacija za obisk savne, kopalne kadi, parne sobe.

Slabo splošno zdravje lahko pripelje do opuščanja bazena in vadbe. V tem primeru lahko uporabite strojno opremo masaže, če so dogovorjeni z zdravnikom. Ampak pogosto je treba omejiti le fizioprotsedurami.

Kronični prostatitis ne prenaša resnih obremenitev na območju dimelj. S takšno diagnozo se lahko celo vrtite, vendar je to nujno samo pod nadzorom strokovnjaka. Izbor vaj in težo utežnih sredstev je treba opraviti ob upoštevanju razpoložljive diagnoze.

Pri zdravljenju z antibiotiki se priporoča zmanjšanje bremena kardiovaskularnega sistema. Kot splošno pravilo morate dvakrat zmanjšati obremenitev iz običajne glasnosti. To še posebej velja za vaje, kot so mrtva dvigala, klopi in sedenje. Lahko povzročijo prekomerno delovanje medeničnega organa, zlasti prostate.

Najboljša vaja s prostatitisom

Veliko moških pozna simptome prostatitisa: bolečine pri uriniranju, zmanjšanje spolne želje, ki povzroča težave s samopodobo in življenje se začne pesmimično zaznati. Poleg tega je potovanje k zdravniku pogosto odloženo do trenutka, ko se izkaže, da se je bolezen začela, in je potrebno dolgoročno zdravljenje. Vendar, kako lahko to uspešno preprečite?

Pojdi k zdravniku

Brez neuspeha, ko pride do prvih simptomov, se posvetujte z urologom. Ne pozabite, da bo pravočasno začelo zdravljenje omogočilo okrevanje. Izvajate lahko fizične vaje s prostatitisom, ki pomagajo spodbuditi krvni obtok. Pravilno izbrani kompleks prispeva k znatnemu izboljšanju zdravstvenega stanja. Dobite priložnost za povečanje tona živčnega sistema, izboljšanje delovanja nadledvičnih žlez, odpravljanje vnetnega procesa s prostatitisom.

Značilnosti aktivnega življenjskega sloga

Fizikalna terapija mora vključevati jutranjo gimnastiko, tek, hojo, plavanje, ker vse to prispeva k začetku okrevanja. Zgoraj omenjeni ukrepi so izjemno pomembni, da jih vključimo v kompleksno zdravljenje.

Kadar je prostatitis prepovedan prekomerna telesna aktivnost. Poleg tega je treba v obdobjih poslabšanja uporabiti zdravila za bolečino, izvajati postopke sproščanja in spoštovati mir, saj je vsak sev lahko pretiran.

Prvi sklop fizičnih vaj

Zjutraj lahko preživite kratko gimnastiko, ki vključuje vrtenje glave, telesa, sklepov rok in nog. Kljub lahkim in kratkim vajam je vreden rezultat nujno dosežen z odpravo stajačih procesov, razvojem mišic hrbtenice in kolkov. Vaje se lahko izvajajo kot stoječ, sedi in leži, hkrati pa mora biti največja amplituda izvedbe.

  1. Morate vstati naravnost in postaviti noge skupaj, poravnajte ramena, napnite zadnjico. Predstavljajte si, da prekinjate uriniranje. Utripa nekaj sekund, nato pa se sprostite. Po 10-15 ponovitvah boste občutili toploto v prostati, kar bo najboljši pokazatelj pravilne izvedbe vaje. Ne pozabite, da se morate obremenjevati z izdihom, sprostiti - na navdihu.
  2. Sedaj moraš čepeti. Stojte naravnost, postavite noge nekoliko širše od ramen in se upognite v kolena, ki morajo biti rahlo ločeni. Izredno pomembno je, da hrbet držite naravnost in noge popolnoma na tleh. Mnogi moški odtrgajo pete od tal, vendar za odpravo te napake, morate redno in odgovorno izvajati vaje. Optimalno število ponovitev je 10 do 15-krat. Morate sedeti pri vdihavanju, vstati - ob izhlapevanju. Da bi povečali učinek na koncu čučanj, napolnite zadnjico.
  3. Squat navzdol, nato pa poskusite doseči kolena na tla v zameno. Začnite opravljati vajo o navdihu, v izhodiščnem položaju pa se morate vrniti ob izdihu. Ponovite vadbo 10 do 15-krat.
  4. Moral bi ležati na tleh in upogniti kolena, popolnoma položiti noge na tla. Izhajanje, morate odtrgati medenico s tal in poskušati stisniti zadnjico, nato pa - vrnitev v prvotni položaj. Število ponovitev je 10 do 15-krat.
  5. Sedite na stol. Med nogami morate stisniti majhno žogo. Morate se obremeniti z izdihom, sprostiti - na navdihu. Ponovite vadbo 10 do 15-krat.

Za dokončanje kompleksa ne bo trajalo več kot 15 - 20 minut, rezultati pa bodo čudežni. Po 2 do 3 tednih rednega vadbe se boste počutili bolje in počutili bolje kot simptomi prostatitisa.

Drugi sklop fizičnih vaj

  1. Morate postati, postaviti noge skupaj, položite svoje roke na pas. Dvignite desno nogo in se pomaknite stran, nagnite telo na levo. Pazite, da dvignete desno polovico medenice, prenašate težišče - na levo. Med naklonom morate vdihniti. Sedaj se lahko vrnete na začetni položaj, napenjate mišice anusa in izhlapite. Naredite te gibe v nasprotni smeri.
  2. Ta vaja je najpreprostejša in najučinkovitejša. Morate postati in postaviti noge skupaj, vzemite roke za hrbet. Nagnite nogo pred vami v kolenskem sklepu, ga potegnite stran, nato jo poravnajte in sprostite. Naredite te premike z drugo nogo.
  3. Postanite stalno. Noge postavite na širino ramen, položite si roke na pas. Začnite vzrejati - spustite noge, drsite na tla. Ne pozabite na pravilnost dihanja. Ko se noge razredčijo, morate vdihniti, medtem ko dihate vdihnite. Poskusite zmanjšati noge mišic v anusu.
  4. Lezi na hrbet in upogni kolena. Zdaj morate roke pod glavo. Vzemite 12 hitrih vdihov. Zdaj morate premakniti medenico 24-krat na levo - na desno, s čimer je izmerjeno dihanje. Vaja je treba ponoviti do popolnega segrevanja pasu.
  5. Lezi na hrbet. Roke je treba raztegniti vzdolž telesa. Izpusti - vdihni, trzaj z želodcem. Zdaj morate počasi vleči zrak v prsni koš, ki predstavlja, kako se zračne mase kopičijo v želodcu.
  6. To vajo je treba opraviti ležeče na hrbtni strani z zaprtimi nogami, ročicami, ki se raztezajo vzdolž telesa in upognjene na kolenskih sklepih. Dvignite medenico in se nagnite na komolce, pete, stiskanje mišic anusa.

Za čim večji učinek vaje je priporočljivo opravljati vsak dan, vendar v drugačnem vrstnem redu.

Tretji nabor fizičnih vaj

Zdaj lahko naredite Kegelove vaje.

  1. Cut - sprostite mišice medeničnega dna. Da bi to naredili, je treba zmanjšati in napeti glutealne mišice, ki potegnejo v mišični obroči anusa. Na začetku ponovite vadbo 10-krat, nato pa - 50. V enem dnevu je priporočljivo ponoviti do 3 - 4 krat 10 - 50.
  2. Mišice medenične dlake je treba skrajšati za pet do sedem sekund, nato pa jih je mogoče sproščati. Vadbo je treba ponoviti do desetkrat.
  3. Pri uriniranju morate prekiniti urni tok 4 do 5 krat, po katerem se lahko sprostite in nadaljujete z uriniranjem. Bodite pripravljeni na bolečine v spodnjem delu trebuha, pretehtajte v sečniku, vendar bo kmalu prišlo do neugodja.

Priporočljivo je, da vadite v različnih položajih. Upoštevajte to priporočilo, povečate možnosti za največji učinek.

Fizične vaje s prostatitisom, ki jih je razvil Kegel, lahko povečajo spolno željo in preprečijo številne neprijetne simptome.

Izvajamo usposabljanje v telovadnici

V telovadnici lahko trenirate, saj so v našem času na voljo posebni simulatorji. Torej, kaj je priporočljivo?

  • Vozne mišice bokov lahko trenirate na posebni klopi z naslonom za glavo in dvema stopaloma za zadrževanje. Noge morate upogniti v kolenskih sklepih, nato pa - zmanjšati - do pasme. Razredi na simulatorju s prostatitisom so zadovoljni z učinkovitostjo.
  • Lahko se upognete noge, tako da ležite na trebuhu, trenirate mišice kolutov kolka in izboljšate delovanje prostate.
  • Napade lahko izvajate. Če želite to narediti, stopite naravnost in noge postavite skupaj. Zdaj morate narediti širok korak z eno nogo, nato pa se mora koleno druge noge rahlo dotikati tal. Če želite zapletati vajo, dvignite dumbbells.
  • Step-ups. Vzemite majhno klopjo in jo postavite pred vami. Sedaj morate korak za korakom. Dvigovanje se mora opraviti ob izdihavanju, pri vdihavanju navzdol. Dihanje mora biti globoko. Za vsako nogo se priporoča deset ponovitev.
  • Squats z mrežico. Ta vaja je všeč s presenetljivo učinkovitostjo pri prostatitisu. Ne pozabite, da je zelo pomembno, da vajo opravite pravilno, vendar vam ne potrebujejo velikih uteži. Ponovi skodelice 10 do 12-krat. Bodite prepričani, da uporabljate storitve trenerja!
  • Deadlift. Vaja vam omogoča, da delate skozi vse mišice nog, nazaj. Noge je treba postaviti na širino ramen, in ramena - razporediti. Hranite hrbet ravno. Naredite čuče, ko nagnete telo naprej, tako da je hrbet ravno. Za bar v baru, morate vzeti roke, malo širše od ramenih. Pri razširitvi noge je potrebno dvigniti palico, ki se popolnoma ravna, vendar brez upogibanja. Vadbo je treba opraviti šele po dovoljenju zdravnika in pod nadzorom inštruktorja. Število ponovitev je 10 - 12-krat.
  • Naredite 50 do 100 skokov čez vrv.

V telovadnici morate trenirati trikrat na teden. Trajanje vsake vadbe mora biti ura.

Izvedba posebnih vaj bo izboljšala cirkulacijo krvi v medeničnem predelu, povečala mišični ton, pridobila čudovito in ravno držo, okrepila erekcijo in preprečila prezgodnjo ejakulacijo. Brez dvoma bodo vsi problemi, povezani s prostato, tudi v preteklosti!

Katere vaje s prostatitisom so najbolj učinkovite? Najboljši kompleks terapevtske gimnastike, joge in fizične kulture

Vnetje prostate zahteva kompleksno zdravljenje. Pomemben trenutek je povečanje motorične aktivnosti.

Katere vaje lahko izberejo s prostatitisom pri moških? V dnevnem urniku je zaračunavanje polnjenja, krepitev krvnih žil, izboljšanje pretoka krvi in ​​pozitivno vpliva na imuniteto.

Hoja, joga in druge vrste izvedljivih telesnih dejavnosti bodo pripomogle k izboljšanju okrevanja. V našem članku podrobno o kompleksu fizičnih vaj s prostatitisom in kako zdraviti prostato s pomočjo gimnastike.

Fizični stres pri prostatitisu: korist in nujnost

Eden od vzrokov za prostatitis je sedentaren življenjski slog.

Stagnacija krvi v medeničnem predelu ustvarja ugodno vzdušje za razvoj vnetij različne narave, najpogostejša pa je tudi prostata.

Nizka motorna aktivnost je značilna za starejše moške - glavna skupina tveganja za prostatitis. Ti ljudje sedijo veliko, hoja raje potujejo z avtomobilom, raje pasivnim počitkom in redko šel za šport. Rezultat tega načina življenja je:

  • povečana krhkost krvnih žil, ki hranijo prostato;
  • zvišanje krvne viskoznosti, tveganje adhezije in krvnih strdkov;
  • zmanjšana imuniteta, nezmožnost upiranja celo manjših okužb;
  • debelost in prekomerno telesno težo;
  • pogosto otekanje, tako zunaj kot notranje;
  • težave s spanjem in apetitom.

Izboljšanje razmer bo pomagalo postopno povečanje aktivnosti. Ostro spremeniti način življenja ni vredno. Pomembno je, da postopoma delate vsakodnevno naraščajoče telesne vadbe. Na splošno vaje za zdravljenje prostate pri moških - preprosto.

Zelo priljubljena skandinavska različica s posebnimi palicami, ki omogočajo enakomerno porazdelitev obremenitve in vzdrževanje ravnovesja. Začeti morate s petnajstnajstimi sprehodi, ki jih postopoma podaljšate na eno uro in pol.

Hodenje s hitrim korakom krepi srčno mišico, pospešuje izliv limfe in normalizira oskrbo s kisikom v organih majhne medenice.

Enotni gibi nog krepijo mišice medeničnega dna, ki ugodno vplivajo na stanje prostate.

V kompleksu koristnih fizičnih vaj proti prostatitisu lahko vključite:

  • plavanje;
  • qigong, tai-chi in druge variante orientalske gimnastike;
  • kratke vožnje;
  • raztezanje;
  • aerobika z nizkim vplivom.

Kljub očitnim koristim gibanja se morajo bolniki s prostatitisi vzdržati nekaterih športov. Stopni seznam vključuje:

  • Vaje za moč;
  • uteži;
  • bodybuilding in powerlifting;
  • jahanje konjev;
  • tek na maratonskih razdaljah;
  • Jumping;
  • dolgo kolesarjenje.

Po izboljšanju zdravstvenega stanja za običajne delovne obremenitve se morate postopoma vrniti, skrbno spremljali dobro počutje.

Najboljša vaja za prostatitis

Pri zdravljenju prostatitisa in preprečevanju bolezni je zelo koristna joga.

Za začetnike so primerne najpreprostejše asane, kot je poza kače ali pluga. Vaje na glavi se je treba izogibati, prikazane so samo ljudem z odličnim zdravjem in močnimi krvnimi žilami.

Joga je najbolje narediti pod vodstvom izkušenega trenerja, ki lahko sodeluje z začetniki. Pravilno izbrani kompleks združuje vaje za raztezanje, dihanje, sprostitev.

Asanovi pomagajo ne samo krepiti mišice, ampak tudi obvladovati depresijo, apatijo in druge psihološke težave, ki pogosto spremljajo kronični prostatitis.

Vsi moški, ki želijo izboljšati stanje prostate in preprečiti vnetje, je treba naučiti Kegelove vaje. Gimnastika, poimenovana po ustvarjalcu, ginekolog, ki se je v začetku prejšnjega stoletja uspešno ukvarjala z vadbo, se uporablja za zdravljenje večine problemov v ženski in moški spolni sferi.

Ta vaja je indicirana za hemoroide, uretritis, cistitis in seveda prostatitis. Bistvo vaj je v izmenični napetosti in sprostitvi mišic perineuma, sfinktra in mehurja.

Redni razredi bodo pomagali rešiti težave z bolečim uriniranjem, izboljšati pretok krvi, pospešiti odtok limfe. Vnetni procesi se bodo upočasnili, tveganje zapletov pa se bo znatno zmanjšalo.

Temelji na tehnikah Kegla, dopolnjenih z ustreznim dihanjem in različnimi premiki rok, nog in telesa.

Kompleksi so primerni za zdravljenje kroničnega prostatitisa in preprečevanja, so še posebej koristni za moške, ki so ogroženi. Razredi so namenjeni ljudem, ki so daleč od športa in imajo težave s kardiovaskularnim sistemom, zato ni potrebe po skrbi za prekomerne obremenitve.

Morate začeti v skupini, ob obvladovanju kompleksa, lahko obiščete lekcije doma.

Vadba s prostatitisom, glejte videoposnetek:

Terapevtska gimnastika: dostopen kompleks

Najboljši čas za pouk je zjutraj ali zvečer.

Po uporabi je treba vadbe opraviti 2-krat na dan, postopoma povečevati število gibov in njihovo amplitudo.

Če ni možnosti za popolno kompleksnost, se lahko omejite na nekaj vaj, nekoliko povečate naslednjo vadbo.

V obdobju poslabšanja, skupaj s hudo bolečino, se lahko odreče lekcije, tako da jih obnovite ob prvi priložnosti.

Gimnastiko za zdravljenje prostate se lahko izvaja bos ali v svetlobnih atletskih čevljih. Primerno za slepa oblačila iz naravnih materialov, ki ne omejujejo gibov. Za učne ure na tleh potrebujete preprogo.

  1. Pred začetkom kompleksa vaj s prostatitisom se naredi enostavno ogrevanje. Če želite ustvariti razpoloženje, lahko vključite ritmično glasbo.

V stojnem položaju se ročice vrtijo, nagiba in zavoja glave, vrtenje telesa, pobočja na straneh, naprej in nazaj. Ogrevanje traja 2-3 minute, kar je dovolj za ogrevanje mišic.

  • Leži na tleh, upognite noge v naročju in postavite noge vzporedno med seboj. Hands prosto ležijo po telesu z dlanmi obrnjenim navzdol. Nagnite natečene noge v desno in levo, poskuša se dotikati kolen tla.

    Dovolj je, da naredite 5-6 premikov v vsaki smeri. Vaje pospešijo krvni obtok v medeničnem predelu in zmanjšajo notranjo oteklino.

  • Začetni položaj je enak. Dvignite boke, tako da široka kolena širijo in se naslonijo na dlani, ki ležijo na tleh.

    Fiksirajte telo v dvignjenem stanju in zategnite mišice tako kot pri vadbi Kegla.

    Po 8 sekundah sprostite telo in ga spustite na tla. Ponovite vajo 8-10 krat.

  • Ležite na hrbtu, raztegnite noge. Dvignite zgornji del telesa s poudarkom na upognjenih komolcih.

    Prečite ravne noge in jih dvignite nekaj centimetrov od tal. Po 6-8 premikih spustite noge in se sprostite. Naredite 6-8 pristopov.

  • Začetni položaj je enak. Počasi dvignite ravne noge in spodnje telo, naslonjene na roke, upognjene na komolcih.

    Držite se hrbta, poskušajte ohraniti ravnovesje. Vadba ni primerna za ljudi z nizkim krvnim tlakom. Opravite 4-5 ponovitev in počitek.

  • Obrnite se na želodec. Dvignite ravne noge nekaj centimetrov od tal in obračajte mišice perineuma.

    Držite ta položaj nekaj sekund in se sprostite. Vaja se izvaja 6-8 krat. Izredno krepi mišice medeničnega dna, stegen in spodnjega dela hrbta.

  • Videoposnetek lahko uporabite za obvladovanje terapevtske gimnastike:

    Kako dopolnjevati zdravljenje prostatitisa, razen telesne vzgoje?

    Vaja samo ne odpravlja prostatitisa.

    Njihova naloga je podpirati imuniteto, izboljšati oskrbo s krvjo v prostati, odpraviti stoječe pojave v medeničnem predelu.

    Če želite čim prej obnoviti, je pomembno, da se povežete z uravnoteženo prehrano, se izogibate prenajedanju in se znebite slabih navad.

    Skladnost z režimom dneva bo pripomogla k izboljšanju vašega dobrega počutja. Zjutraj začnite z vajami, ki ne bodo trajale več kot četrt ure.

    Sredi delovnega dne je smiselno držati mini-kompleks, sestavljen iz gibov po Kegelovi metodi. Zvečer se morate sprehoditi z mirnim tempom, narediti jogo ali delati na koračnem simulatorju. Dimenzijska hoja bo pomagala sprostiti po težkem dnevu, izboljšati apetit in spati.

    Terapevtsko vadbo in gimnastiko s prostatitisom, se lahko uspešno borijo proti vnetnemu procesu, izboljšujejo pretok krvi in ​​izključujejo limfno stagnacijo. Izogibajte se pretiranim obremenitvam in postopno povečevanju aktivnosti, lahko izboljšate svoje zdravje in zmanjšate vnetje ter pospešite okrevanje.

    Za učinkovitejšo zdravljenje prostatitisa poleg fizičnega napora morate pravilno jesti, kot je razvidno iz videoposnetka:

    Ali je mogoče obiskati telovadnico s prostatitisom?

    Stagnirajoči prostatitis je rezultat nizkoaktivnega življenjskega sloga. Bolezen se razvije kot posledica metabolnih motenj v medeničnih organih (cirkulacija krvi, limfni tok). Če se soočate z bolečino, krčenjem uriniranja in oslabljenjem erekcije, morate natančno upoštevati zdravje.

    Poleg terapije z zdravili, vnetje prostate kaže na spremembo načina življenja, vključno s športom. S pravilnim pristopom k temu vprašanju telovadnica s prostatitisom pomaga normalizirati dobro počutje.

    Ali lahko igram s športom s prostatitisom?

    Vsakemu človeku, ki se sooča z lahkim vnetjem, se sprašuje o številnih vprašanjih o omejitvah in življenjskem slogu te bolezni. Mnogi so popolnoma zaman, da bi se izognili telesnemu naporu, ker lahko igrate za šport s prostatitisom. S pravilnim načrtovanjem razredov šport ne le škoduje zdravju, temveč tudi močno olajša potek bolezni.

    Bolnikom se kažejo kakršne koli vadbe, med katerimi je vključeno spodnje telo. Normalizirajte stanje možganskega sistema človeka, ki pomaga:

    • Running;
    • Joga;
    • Usposabljanje moči;
    • Aerobna vaja;
    • Raztegovanje.

    Omejitve se postavljajo na dvig preveč teže, kolesarjenje. Absolutna prepoved kolesarjenja in treninga na stacionarnem kolesu ni, omejitve so posledica le nepravilne izbire inventarja.

    Da ne škoduje zdravju, je treba kupiti velosedlo posebno konfiguracijo, z režo na sredini enote. Enako velja v zvezi s kolesom - vse omejitve, se odstranijo, boste morali spremeniti sedla na zmerno težka, s pravilno posnetka medenice in porazdelitvi telesne obremenitve na medenice.

    Da ne bi škodovali zdravju, je priporočljivo, da se posvetujete z urologom, preden se resno vključite v kateri koli šport. Kljub odsotnosti strogih omejitev bi bilo treba dati prednost zmernim fizičnim naporom.

    Izobraževanje moči in prostatitis

    Telovadnica s prostatitisom ni prepovedana, ampak nasprotno, je priporočljivo. Glavna stvar je, da upoštevamo eno preprosto pravilo - izmenjujemo sile s aerobnimi, s tem pa dajete prednost vadbam, v katerih sodeluje medenica.

    Obisk telovadnice ne sme presegati 3-4 krat na teden. Dovoljena frekvenca razredov je 1-2 ur z izmenicnimi obremenitvami. Ta vzorec usposabljanja bo izboljšal cirkulacijo krvi in ​​okrepil mišice, vendar ne bo povzročal kronične utrujenosti.

    Zanimivo dejstvo: šport ima pozitiven učinek na hormonsko ozadje. trening za moč prikazuje moške z nestabilno proizvodnjo spolnih hormonov, ki spodbujajo izločanje testosterona. Tako obremenitvah pozitivno vpliva na erekcijo, povečati libido in normalizira funkcijo prostate, ker ta organ je androgenozavisimym.

    Ko se udeležite telovadnice, se izogibajte vlačenju s težo. Taka obremenitev lahko negativno vpliva na potek prostate. Hkrati je prepovedano čuče brez palice, nasprotno pa je priporočljivo, ker spodbujajo pretok krvi v medenične organe.

    Izboljšanje funkcionalnosti prostate bo pripomoglo k nadomestnim močim in aerobnim obremenitvam. To bo pripomoglo k normalizaciji krvnega obtoka in izboljšanju pretoka limfe v medeničnih organih in spodnjih okončinah.

    S pravilnim pristopom bodo razredi v telovadnici:

    • Zmanjšanje pojavnosti bolezni;
    • Izboljšana erekcija;
    • Izboljšanje funkcionalnosti telesa;
    • Stabilizacija hormonskega ozadja;

    Krepitev mišic bo pozitivno vplivala na zdravje celotnega organizma. Kot kaže praksa, igranje športov s kroničnim počasnim vnetjem prostate lahko zmanjša pogostost poslabšanja bolezni.

    Kdaj je šport prepovedan?

    Ob športu je treba upoštevati številna pravila, ki ne smejo poslabšati poteka bolezni.

    1. Če je treba še poslabšati šport, je treba zavreči. V tem času telo doživi stres, težka telesna aktivnost pa lahko povzroči poslabšanje dobrega počutja in poslabšanje simptomov.
    2. Absolutna kontraindikacija je akutna bakterijska vnetje prostate. Prihod krvi medeničnega organa v tem primeru lahko vodi do širjenja okužbe po telesu. Fizični stres pri akutnem vnetju je zaradi nevarnosti razvoja abscesa prepovedan, čemur sledi sepso.
    3. Izobraževanje je prepovedano v onkologiji. Prispevanje krvi v prizadeti organ lahko povzroči hitro rast maligne neoplazme.
    4. Športa ni mogoče kombinirati z antibiotično terapijo. Močne obremenitve povzročajo fizično izčrpanost in padec imunosti, kar je že oslabljeno zaradi vnosa močnih zdravil.

    Z upoštevanjem teh pravil lahko vsak človek izboljša svoje zdravstveno stanje in zmanjša pogostost poslabšanja prostatitisa. Glavna stvar je, da ne pretiravamo. Naporno dnevne vaja ne bo delovala za izboljšanje prostate in splošni izčrpanosti, zmanjšano odpornost, razvoj stresa in, posledično, na poslabšanje kroničnega prostatitis.

    Ali so športne dejavnosti dovoljene za bolnike s prostatitisom?

    Veliko moških, ki so bili diagnosticirani z vnetjem prostate, so zaskrbljeni, ali je mogoče športno igrati s prostatitisom. Običajno urologi omogočajo aktiven življenjski slog pacientom, ki trpijo zaradi te bolezni, vendar se priporoča, da se nekatere vrste vadbe izogibajo. Žal se lahko vnetni procesi v prostati pojavijo ne le pri starejših moških, ki vodijo izmerjeno življenje. Ta bolezen pogosto okuži mlade moške, ki se aktivno ukvarjajo z različnimi športi.

    Šport z različnimi oblikami prostatitisa

    Vzrok prostatitisa ni le okužba, ampak tudi hipotermija, zastoja v majhni medenici. Daleč od vedno bolniki se ob prvih simptomih bolezni obrnejo na urologa, ki se manifestirajo v obliki resnosti, bolečine v perineumu, težavah pri uriniranju. Bolniki pogosto obiščejo zdravnika že ob resnih zapletih. Praviloma se takim bolnikom po pregledu diagnosticira "kronični prostatitis", ki zahtevajo dolgoročno zdravljenje in skrbno zdravljenje sami. S to obliko vnetnih bolezni prostate, ki jih urologi običajno dovolijo, da se vključijo v določene športe.

    V akutni obliki prostatitisa, ki ga spremljajo živi simptomi, iz katerega koli fizičnega napora, tudi pljuč, je priporočljivo, da se vzdržite, dokler se stanje ne izboljša.

    V tem obdobju moški razvijejo hudo šibkost, sindrom akutne bolečine, za katero je značilno hudo nelagodje v dimlju, anusu, penisu. Akutni prostatitis lahko spremlja vročina, mrzlica, izmenično s toploto, glavoboli, hudo znojenje. V tem primeru bolniki izgubijo svojo sposobnost za delo in vprašanje vodenja športnih vaj ni niti upoštevano.

    Videz takega simptoma, ki je značilen za akutno vnetje prostate, zahteva takojšnjo prošnjo zdravnika. V tem primeru je predpisan potek antibiotikov. V prihodnosti je mogoče predpisati zdravila za izboljšanje mikrocirkulacije in obnovo tkiva prostate.

    Takoj, ko se akutna faza bolezni poda, po posvetovanju z urologom lahko natančno uvajate telesne vaje, ki bodo pomagale okrepiti mišice majhne medenice, tonizirati posode in izboljšati mikrocirkulacijo v prostati. Šport vam bo omogočil, da odstranite otekanje prostate, zmanjšate nelagodje, povečate moč, okrepite imuniteto.

    Kompleks vaj

    Kadar je vnetna bolezen žleze koristna za izvajanje naslednjih vaj:

    1. "Kolo". Za izvedbo vaje mora bolnik sedeti na ravno površino, dvigniti noge s rahlo upognjenimi koleni in simulirati vožnjo s kolesom. Takšna preprosta vaja pomaga izboljšati dovajanje krvi v žlezo, povečati pretok uporabnih snovi vanj in odstraniti stoječe tekočine. Ta vrsta usposabljanja se lahko izvaja vsak dan 10 minut ali več.

    Težava s prostatitisom, če bolezen ne teče v akutni obliki, je zelo koristna.

    Ta vrsta obremenitve ima koristen učinek na vse mišične skupine, vključno s tkivom prostate. V teku kardiovaskularnega delovanja se aktivira limfni sistem, ki je izjemno potreben za vnetno bolezen prostate. Ne premikajte se dolge razdalje za tiste moške, ki se prej niso ukvarjali s to vrsto obremenitve. Prvi dnevi so najboljši za premagovanje poti, ki ne presega 3 km. Tekanje ni potrebno intenzivno. Po takšnem usposabljanju lahko pride do rahle utrujenosti. Če po obremenitvi obstaja močan nelagodje v perineumu, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

    To ni kontraindicirano pri vnetnih boleznih žleze in plavanju. Ne izbirajte bazena z mrzlo vodo, ker lahko hipotermija povzroči poslabšanje bolezni, še posebej, če je bolnik zmanjšal imuniteto. Plavanje izboljša celoten vaskularni tonus, krepi mišice, odpravlja stres, izboljša razpoloženje. Ta šport je prikazan za številne bolezni, vključno s prostatitisom.

    Vsi moški, ki trpijo zaradi vnetja prostate, morajo imeti redno spolno življenje. V odsotnosti v prostati obstajajo stagnirajući pojavi, ki sčasoma vodijo k razvoju kroničnega prostatitisa. Istočasno lahko nereden stik z različnimi partnerji povzroči bolezen, povezano z prodorom okužbe v žlezo. Bakterijski prostatitis zahteva takojšnje zdravljenje z zdravili, ki se ujemajo z zdravili.

    Usposabljanje, ki negativno vpliva na zdravje

    Če so plavanje, tek in prostatitis v celoti združeni in takšne vrste vaj za reševanje vnetne bolezni žleze so celo koristne, obstajajo telesne dejavnosti, ki so v takšnih težavah kontraindicirane. Te vključujejo:

    • Kolesarjenje. Kolesarjenje lahko poslabša stanje prostate, še posebej, če je vnetje. Trenje perinealne regije okoli sedla, ki vozi na neenakomernih površinah, lahko poškoduje prostato, povzroči povečano bolečino, poslabšanje obstoječe bolezni. Pri prostatitisu v fazi remisije lahko vozi kolo, če ima sedalo anatomsko obliko in se izbere ravna cesta. Kolesarjenje ne sme biti dolgo.

    Zmerni stres je zelo koristen pri vnetnem procesu v prostati.

    Če se bolezen poslabša in če se slabo počutite, je neželeno, da se vključite vanje. Fizična vadba ne sme povzročiti povečanja sindroma bolečine.

    V videoposnetku bo usposobljen trener govoril o tem, kakšna gimnastika je koristna za prostatitis:

    Terapevtske vaje s prostatitisom. Najbolj učinkovita vaja za prostatitis

    Športne dejavnosti so zelo pomembne za ohranjanje zdravja, tudi pri zdravljenju te bolezni. Dokazano je, da telesne vaje s prostatitisom dobro vplivajo na stanje moškega in lahko zmanjšajo število uporabljenih zdravil. To ni presenetljivo, saj pravilno obremenitev bistveno krepi imunski sistem, izboljša cirkulacijo krvi in ​​pomaga hitro popraviti tkivo žleze.

    Opredelitev

    Prostatitis je ena najbolj znanih bolezni genitalnega sistema moških. Glavni vzroki za to bolezen so:

    • baktericidne okužbe;
    • verižne bolezni, prenesene prej;
    • sedimentni način življenja;
    • prenapetost.

    Najpogosteje se pojavlja pod vplivom več razlogov. Ne glede na to, kako se lahko pojavi, lahko vnetje prostate zaznamujejo občutki resnosti, težave z uriniranjem in slabe bolečine v spodnjem delu trebuha. Če se po pojavu teh znakov ne poišče zdravniška pomoč, se bo prostatitis razvil v kronično. Po določenem času se bodo vsi simptomi začeli utrjevati, vendar se zanemarjanje bolezni občasno opazi zaradi poslabšanj. Poleg tega se na tej stopnji lahko pojavi zelo resna zapletenost, erektilna disfunkcija.

    Vrste vaj

    Enostavno - lahko vključujejo enega od najučinkovitejših kompleksov za Kegel. Ta tehnika je sestavljena iz latentnih, sicer neopaznih za druge ljudi, z izpolnitvijo kontrakcije in sprostitve anusa.

    Povprečna zapletenost se opravi v položaju, ki se giblje ali seže. Za tovrstne tovore nosijo "kolesa", "škarje", valjanje na žogico, nogah in nogah, vrtenje bokov.

    Kompleksne fizične vaje s prostatitisom vključujejo elemente, za katere morate ohranjati ravnovesje in uporabljati veliko število mišic. Te vključujejo "bar", "nihalo", pobočja v stanju polčice skupaj z dihalno gimnastiko.

    Razvrstitev

    Vse športne obremenitve, ki so pomembne za bolezen, lahko razdelimo na kategorije:

    • kontrastna tuša;
    • Kegelske vaje;
    • posebna joga;
    • telesna vzgoja.

    Najpomembnejše je, da se naučimo, kako redno in pravilno izvajati breme, da bi upočasnili stagnacijo krvi in ​​izboljšali gibanje kisika skozi celice žleze.

    Vpliv športa

    Vaje pri prostatitisu pri moških igrajo pomembno vlogo pri zdravljenju. Imajo krepitev in koristen učinek na telo, še zlasti:

    • pomagajo intenzivno zmanjšati vse mišice medeničnega dna;
    • izboljšati metabolizem in cirkulacijo v žlezi;
    • zagotavljajo naravno masažo telesa, zaradi tega obstaja razlika v intraabdominalnem tlaku, ki pomaga izboljšati stanje;
    • Neverjetno obnoviti živčni sistem;
    • odstraniti preostale učinke vnetnih in stagnirnih procesov;
    • prispevati k izboljšanju delovne zmogljivosti;
    • okrepiti nadledvične žleze in njihovo delo.

    Najbolj učinkovita vaja za prostatitis

    Zelo priljubljena je tehnika Kegla, saj je optimalna za vse. Njegova osnova je alternativna sprostitev in krčenje mišic anusa. Da bi razumeli, kako to storiti pravilno, je potrebno le nekaj sekund ustaviti postopek in spet sprostiti mišice.

    Gimnastika Kegel - to je podobna vaja, samo v običajnem stanju. Sprva je bilo v prvih dneh zdravljenja dovolj, da to naredimo petkrat in izvedemo 15 predlogov. Nato morate povečati dnevno število pristopov do 30 in do 150 kompresij v vsaki.

    Vaje za zdravljenje prostate v domu popolnoma vplivajo na učinkovitost in jih je mogoče enostavno opravljati kjerkoli in v primernem času. Za tiste okoli sebe so popolnoma neopazni in zato ne bodo prinesli neudobnosti.

    Fizični kompleksi

    Da bi zagotovili, da je zdravje moških vedno na vrhu, je treba opraviti dokaj enostavno gimnastiko:

    • Da bi okrepili trebušne mišice, morate ležati na hrbtu in dvigniti dve nogi, ki ostanejo ravno 20 sekund, nato pa jih rahlo spustite. Vse se naredi na 10 načinov, 3-5 krat na dan.
    • Velika vadba s prostatitisom je push-up. To ne samo, da je slika zelo lepa, ampak tudi izboljša krvni obtok.
    • Za zdravljenje je tudi dobro uporabljati hojo na zadnjici. Moški naj sedi na tleh in se noge raztegnejo, nato pa s pomočjo rokami začnejo iti naprej in nato nazaj. Gimnastika se izvaja kadarkoli v neomejenem znesku.
    • Statični poudarek na trebušnih mišicah, bokih in medenicah bo koristen za zdravljenje moške bolezni. Če redno opravljate takšno vadbo s prostatitisom, bo učinek dolgoročen. Da bi to naredili, je potrebno sedeti na tleh in čim bolj potegniti trebuh in nato zategniti kolena. V tem položaju mora bolnik ostati, dokler se celotno telo ne zbudi.
    • Najlažji fizični kompleks je "kolo", ki popolnoma ogreje krvni obtok iz majhne medenice, s čimer uravnava dovod kisika v tkiva žleze. Za dokončanje naloge moški leži na hrbtu in dvigne noge, ki so prednje upognjene na kolenih, nato pa začne teči krožno gibanje.
    • Vstani naravnost, po počasnih čučeh, širjenju kolen v različnih smereh, nato pa jih vrne nazaj, to je odlična gimnastika za prostatitis. Kompleks vaj je namenjen usposabljanju področja notranje stegen.
    • Naslonjeni na steno, se noge združijo, nato pa z ravno hrbtno stranjo začnete dvigniti vsako koleno čim višje. Zaradi tega so mišice trebuha zategnjene.
    • Obvladovanje znakov bolezni bo pripomoglo k preprostim manipulacijam, ki se izvajajo med sedenjem ali ležanjem. Med nogami je majhna krogla pritrjena 10 sekund, nato pa mišice popolnoma sproščene.
    • Odlična vadba s prostatitisom je "breza", saj izboljša pretok krvi in ​​pomaga odpraviti otekline in vnetje. Ta obremenitev se izvede 8-10 nizov po 15 sekund.

    Pomaga pri zdravljenju bolezni, saj se dobro bori z vensko kongestijo v medeničnem predelu. Da bi kompleks lahko dosegel največji učinek, morate uporabiti prave tehnike:

    • Upoštevati je treba dejstvo, da je za uravnavanje krvnega obtoka najprej treba zagotoviti vodoravno zavrtjen položaj telesa. Mora biti miren in statičen. Uporablja se lahko tudi kot profilakso za prostatitis pri moških. Vaje, ki v celoti izpolnjujejo te zahteve, so: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita in drugi.
    • Priporočamo uporabo kompleksov Nauli in Dhauti. S pomočjo manipulacij, s katerimi je mogoče doseči močne padce tlaka, lahko učinkovito vključijo trebušno votlino, s čimer zagotavljajo pretok krvi iz srca in obratno.
    • Da bi odstranili stagnacijo urina, je priporočljivo posvetiti pozornost kostnim sklepom, saj neposredno vplivajo na delovanje medeničnih organov. Joga je praviloma kombinirana z drugimi fizičnimi aktivnostmi, saj zagotavlja zdrav razum, zato je to zelo učinkovita gimnastika s prostatitisom.

    Skupina vaj iz vzhodnih strokovnjakov

    Očitno dejstvo je, da lahko različne tehnike bistveno izboljšajo človekovo stanje. Tehnike, ki prihajajo iz Kitajske in Indije, se pogosteje priporoča, da jih je treba uporabljati bolj preventivno, in njihovo izvajanje po popolnem okrevanju ni izključeno. Posebna pozornost pri bolezni moških spolnih organov in osteohondroza ledvenega območja se daje neposredno kokcici. Priporočljivo je, da se gnetite z lahkimi dotiki. Potrebno ga je držati pest iz dveh strani in masirati ta prostor v krožnih gibih in točno. V položaju v lupini se kokica pomakne in zlepi na različnih straneh.

    Evropski strokovnjaki priporočajo, da se ta vaja opravi s prostatitisom na fitballu, ki mora biti nekoliko napihnjen. Preden začnete vadbo, boste morali usesti in se sprostite, in po globokem Vdihnite in izdihnite želodcu približno 20-krat. Zahvaljujoč uporabi te tehnike se pas segreva. Nadalje je treba sklicevati na hrbtu in opravljajo krožno gibanje medenice in mišic anus, nato pa se zategne nazaj, nato pa se sprostite. Potrebno je opraviti približno 15 vrtljajev. Potem pa je priporočljivo narediti vajo, "teče na steno," za da bolnik postane tako, da z rokami dotaknil površino in so se rahlo ukrivljen na kolena, in potem človek začne posnemati noge teče, pa ne jemljejo svoje nogavice na tleh. In tudi v trenutku postanka je mogoče opravljati čuče in pobočja.

    Bodite dovolj potrpežljivi

    Ko se je bolnik naučil, katere vaje opravljajo s prostatitisom, je treba razumeti, da od prve lekcije ne bo prejel čudežnega zdravljenja. Konec koncev, po statističnih podatkih rezultat postane opazen ne prej kot 10 dni po uporabi takšne terapije. Različni kompleksi imajo koristen učinek na stanje celega organizma, zato jih ne ravnajte z zaničevanjem. Odpravite stagnirne postopke po tem, ko se boste zjutraj zbudili, pomagate pri vadbi, ki se lahko izvede tudi med zdravim kot preventivnim ukrepom. Čim daljše zdravljenje poteka, bolj je pozitiven rezultat.

    Kontraindikacije

    Kljub relativno visokim izkoristkom in zelo pozitivne povratne informacije o fizioterapevta, še njegovo uporabo se dogovoru s strokovnjakom, ki bo pacient. Ni priporočljivo izvajati kompleksov takšnih vaj v akutni obliki prostatitisa in povišane telesne temperature. Določen previdno tudi svetuje opazovati moški imajo skupaj z vnetjem prostate še kolk travma, bolečino v križu ali hipertenzije, saj lahko poslabša bolezen ali celo škodovalo telesa.

    Ali je priporočljivo opravljati fizične vaje s prostatitisom: priporočila in nasvete

    Prostatitis je resna bolezen, ki lahko vpliva na moško telo pod vplivom različnih vzbujevalnih dejavnikov. Ena od načinov zdravljenja te bolezni je fizična vadba s prostatitisom. Kakšne vrste športa priporočamo moškim in kompleksu terapevtske gimnastike, upoštevajte v članku.

    Ali je šport koristen pri vnetju prostate?

    Mnogi moški, ki se soočajo s prostatitisom, se zanimajo za vprašanje, ali je mogoče športno igrati s prostatom? Treba je omeniti, da se strogo ne priporoča zaračunavanje zaračunavanja v obdobju poslabšanja bolezni. To lahko povzroči številne zaplete in poslabšanje bolnikovega počutja.
    V obdobju odpusta bolezni se lahko in celo potrebujete. Fizične obremenitve s prostatom imajo pozitiven učinek na patologijo:

    • Prehrana telesa s kisikom, vključno s prostato tkivo.
    • Krepitev krvnega obtoka, izliv limfe. Zato prostata žleza prejme potrebno količino koristnih snovi, ki prispevajo k njenemu okrevanju.
    • Krepitev imunitete pacienta, ki je izredno pomembna za postopek predelave.
    • Sport pomaga odstraniti iz telesa žlindre, toksinov, težkih kovin in drugih negativnih snovi.

    Strokovnjaki priporočajo moškim, da se vključijo v te športe, kot so tek, plavanje, terapevtska gimnastika.
    Pomembno! Pred začetkom športa je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. V nekaterih primerih so fizične vaje kontraindicirane in lahko povzročijo številne zaplete.

    Prednosti trčenja s prostatitisom

    Tek in prostatitis sta popolnoma združeni. Ta vrsta športa dobro krepi telo, pomaga izboljšati krvno mikrocirkulacijo, podpira mišice v tonu, spodbuja zgodnje okrevanje.

    Pri bolnikih v obliki terapevtskih preventivnih ukrepov se priporoča vožnja pri prostatitisu. Da bi dosegli najboljši učinek, je treba upoštevati nekatere previdnostne ukrepe pri zagonu. Vključujejo:

    1. Začetni razredi morajo biti postopni. Za ogrevanje mišic uporabljamo hojo ali tek. Ne poskušajte večkrat premagati velikih razdalj. Vadba športa ne sme povzročati hude utrujenosti.
    2. V prvih dneh treninga naj bi jogging trajal 10-15 minut. Postopoma se lahko tokrat poveča. To bo pripomoglo k izogibanju prekomernih obremenitev, kar ni povsem koristno pri prostatitisu.
    3. Dobro jutro. V tem obdobju je organizem bolj namenjen športu.

    Drug pomemben vidik tekmovanja je izbor primerne obutve in oblačil. Ne uporabljajte težkih ali tesnih čevljev ali preveč tesnih športnih hlač.
    Redno tekanje bo ugodno vplivalo na stanje prostate in telesa človeka kot celote.

    Bazen in prostatitis

    Pri prostatitisu zdravniki priporočajo kopanje. Plavanje ni priporočljivo za akutne bolezni, pri kroničnih oblikah vnetja prostate pa je plavanje zelo učinkovito.
    Ob obisku bazena se bolniku svetuje, da upošteva določena pravila. Vključujejo:

    • Čas v vodi ne sme presegati 20-25 minut. Če je voda hladna, je treba trajanje postopka zmanjšati na 10 minut.
    • Vrste plavanja je bolje izbrati miren. Bolje je, da se prepreči bloat na dolge razdalje.
    • Število obiskov v bazenu na teden ne sme biti več kot 2-krat. To bo pomagalo preprečiti poslabšanje bolezni.
    • Takoj po odhodu iz vode priporočamo, da se tuširate in damo suho čisto perilo.

    Pomembno! Če med športno dejavnostjo bolnik počuti neprijetno občutke v spodnjem delu trebuha ali bolečine, takoj ustavi plavanje, zapusti bazen.

    Pomembne vaje za kronični prostatitis

    Tek in kopanje niso edina možnost za zdravljenje in preprečevanje prostatitisa. Zelo učinkovita oblika terapije je terapevtska gimnastika, ki vključuje vrsto vaj, zasnovanih posebej za zdravljenje prostate.

    Usposabljanje se lahko izvaja doma, ne bo potrebno veliko časa in truda.
    Vaje za prostatitis so lahko naslednje:

    • Vaja Kegla.
    • Hoja po zadnjici.
    • Gimnastika s teniško žogo.
    • Squats.
    • Vzpon zadnjice.
    • Vadbene škarje.
    • Dvignite boke.

    Vsaka od elementov gimnastike moramo podrobno obravnavati.

    Kegel vaja

    Gimnastiko slavnega ginekologa Kegel je razvila dekor za ženske. Danes se ameriške vaje uspešno uporabljajo za zdravljenje vnetja prostate v močnejšem spolu.
    Gimnastika se izvaja na naslednji način:

    1. Mišice medenice je treba močno zmanjšati, kot če poskušate zadržati uriniranje. V tem položaju bi morali ostati 10-15 sekund. Potrebno je izvesti 5-10 pristopov.
    2. Isti kosi poskušajo izvesti najhitrejši korak, izmenično stiskanje in odtekanje mišic. Izvedite 3 nizov 20 sekund.

    Vaja bo povečala krvni obtok v prostati, okrepila mišični ton, pospešila prehrano telesa s koristnimi mikroelementi.

    Hoja po zadnjici

    Vaja se izvaja v sedečem položaju na tleh, noge se raztezajo naprej. Potrebno je, da se premikate po zadnjici brez pomoči rok, izmenično premikate desno in levo celo stopalo naprej.

    Gimnastika s teniško žogo

    Usposabljanje s kroglico ima učinek masaže. Če ga želite izvesti, je treba žogico postaviti na tla, po kateri mora moški sedeti na njem in poskušati ohraniti ravnotežje. Na začetku bolnik lahko doživi nelagodje in celo boleče občutke, vendar se to zdi normalno.

    Naredite sitnice

    Vaja se izvaja v stoječem položaju. Noge je treba postaviti na širino ramena, hrbet je raven, roke so pred njim raztegnjene. Na račun človeka pade na upognjene noge navzdol, na račun dveh dviga na začetni položaj. Gimnastika se izvaja v 3-4 sklopih 5-10 krat.

    Dvignite zadnjico

    V nagnjenem položaju je treba dvigniti medenico, medtem ko so lopatice pritisnjene na tla, roke vzdolž prtljažnika. Po tem je potrebno znižati medenico, sprostiti mišice. Vadba se opravi 20-krat v 4 pristopih.

    Vadbene škarje

    Leži na hrbtu, človek mora dvigniti svoje noge na 20-30 centimetrov nad tlemi in izmenično prečkati okončine, ki posnemajo delo škarij. Ta gimnastika bo popolnoma okrepila mišice stiskalnice in perineuma, okrepila pretok krvi in ​​tonus tkiv.

    Dvignite boke

    V stojnem položaju počasi dvignite upognjeno nogo 90 stopinj in poskusite ostati v tem položaju 5-10 sekund. Po zamenjavi noge. Vaja se opravi 10-15 krat za vsak ud.
    Pomembno! Če med športom človek čuti bolečino, nelagodje in neprijetne občutke, tudi po treningu, morate zapustiti gimnastiko in se posvetovati z zdravnikom.
    Prostatitis in šport sta popolnoma združena. Ustrezno izvajanje vaj in skladnost z vsemi potrebnimi preventivnimi ukrepi pomagajo človeku, da okrepi svoje telo in se bolje spoprime z boleznijo.