Glavni
Vzroki

Preberite o zdravju

Terapevtske vaje s prostatitisom ali adenomom prostate (v slikah)

Te fizične vaje lahko preprečijo razvoj prostatitisa in s stoječim prostatitisom pomagajo znebiti te bolezni. Za starejše moške, ta terapevtska gimnastika preprečuje adenoma prostate ali prispeva k suspenziji njene rasti.

Terapevtska gimnastika je namenjena izboljšanju cirkulacije krvi v medeničnem predelu, kar je učinkovita profilaksa za prostatitis in adenoma prostate.

Kakšna je razlika med prostatom in adenomom prostate? Prostatitis, danes, je najpogosteje diagnosticiran pri mladih moških. To je vnetje žleze prostate zaradi hipotermije, okužbe ali sedentarnega življenjskega sloga (kongestivnega prostatitisa). Adenoma prostate moških običajno razbolijo 50 let in več. Adenoma prostate je tumor, proliferacija prostate. Menijo, da je vzrok adenoma prostate starostno povezanih hormonskih sprememb pri moških. Vzrok za to bolezen lahko postane "zanemarjen" prostatitis.
Med obdobjem poslabšanja bolezni niso priporočljive zdravniške vaje, čeprav se zaradi neugodja skoraj nobeden ne želi udeležiti gimnastike v tem obdobju.

Ni potrebno izvesti celotnega sklopa vaj, odvisno od starosti in telesne pripravljenosti, lahko izberete nekaj najbolj udobnih vaj.

Za začetnike so najbolj preproste, vendar učinkovite vaje za krepitev in preprečevanje prostate.

Povračilo anusa. To vajo je treba sinhronizirati z dihanjem: vdihniti anus v navdih, ob izhlapevanju - sprostite napete mišice. Vaja se izvaja 20-krat, zjutraj in zvečer.

Prekinitev uriniranja. Morda se zdi čudno, vendar se ta postopek lahko imenuje tudi telesna vadba, ker med vadbo medenične mišice napeti. Med uriniranjem je treba reakcijo zavrteti, tako da napne mišično skupino, ki se nahaja v bližini prostate. To je vaja s prostatitisom v primeru, da njegovo redno izvajanje izboljša krvni obtok prostate. Pri enem pristopu je priporočljivo opraviti 30 takih kosov, ne da bi pri tem v daljšem časovnem obdobju odložili stresno stanje.

Hoja po zadnjici. Okrepi mišice boki in majhne medenice. Vaja ni težavna in priporočljivo je, da to storite veliko in pogosto. Začetni položaj, ki sedi na zadnjici na tleh, z raztegnjenimi ravnimi nogami, hrbet je enakomeren. Pomagati se je premikati brez pomoči rok.

Sprehod na zadnjico s prostatitisom in adenomom prostate

Začnite korak naprej in se rahlo pomikate s premikanjem rok s časom. Nadaljujemo naprej, nato pa nazaj. Hodenje na zadnjici pomaga tudi v obnovo erekcije.

Vadite s teniško žogo delno lahko nadomesti masažo prostate.

Moraš sedeti na teniški krogi za področje mednožja in ob roki držati ravnotežje 3-5 minut.

Najprej se lahko počutite nelagodje in celo bolečine, vendar je normalno.

Seks.

Najbolj prijetna vadba. V tem primeru o prostatični žlezi prav tako negativno vplivata pomanjkanje spola in izčrpan spolni maraton. Bolnik se mora izogibati zapozneli ejakulaciji, praksi prekinjenega spolnega odnosa in nenadnem ukinjanju trenja. To bo negativno vplivalo na stanje prostate in na dobro počutje moškega.

Med spolnim odnosom, in še zlasti med orgazmom se mišice okrog pogodbe anus in prostate in se sprostite v določenem ritmu, ki je dobra vaja te mišice, kar je pomembno za zdravljenje prostatitis. Ta mišica dejavnost o vplivu na prostati, presega ga večkrat tradicionalno masažo prostate skozi anus.

Če so bile zgornje vaje namenjene samo izboljšanju cirkulacije krvi v prostati, poleg vadb, poleg spodbujanja prostate, spodbujajo celoten sistem krvnega obtoka. To je še posebej pomembno pri stagniranem prostatitisu.

Thigh Lift.

Stoječe na navdih počasi dvignemo koleno, kolenjeno v koleno, do položaja, v katerem bo stegna vzporedna s tlemi. Pri izhlapevanju, ne da bi se dotaknili podnožja tla, napenjali gluteusno mišico, vzemite nogo za hrbet. Pritrdite nogo v zadnjem položaju 3 do 4 sekunde. V tej vaji je pomembno, da hrbet držite pokonci in ne upognite v spodnjem delu hrbta. Tri prilete na vsako nogo 10 do 12-krat.

Dviganje stegna s prostatitisom in adenomom prostate

To vajo lahko opravljate doma in na delovnem mestu. Če med vadbo nastanejo težave, lahko zadržite podporo, na primer, za vratnim pokrovom.

Squats.

Začetni položaj: noge so širše od ramen, noge so vzporedne, roke pred njim. Pri vdihu počasi ne opravljajte globokega čiščenja in telo pritrdite v spodnjem položaju 3 do 4 sekunde. Na najnižji točki je treba težišče držati na petah. Dva - trije pristopi k vsaki nogi 10 do 12 - krat.

Squats za prostatitis in adenoma prostate

Push-ups. Vse je jasno. In vam ni treba, da bi se iztegnil iz tal. Kot njegova fizična sposobnost in starost, človek lahko uporablja katero koli površino: stol ali celo steno. Vdihni vdih, navzgor.

Stiskanje s tal s prostatitisom

Dvignite zadnjico.

Znana "vaja" od otroštva. Leži na tleh, raztegni roke po telesu. Upogni kolena. Stoj z nogami na tleh.

Vdihnite in upognite v spodnjem delu hrbta, s čimer napenjate glutealne mišice. Med vzponom se stisnejo tudi mišice anusa. Držite v zgornjem položaju in držite statično napetost 1-2 sekunde. Spustiti se, da se izžene.

Most ali dvigovanje zadnjice s prostatitisom

Ta vaja, poleg spodbujanja prostate, krepi tudi glutealne mišice, zato jo priporočajo fitnes inštruktorji ter ženske in moški.

Škarje za noge.

Ležite na hrbtu, pritisnite spodnjo hrbtno stran do tal. Roke so raztegnjene na straneh trupa, dlani pritisnejo na tla. Med celotno vajo ostanejo roke fiksne.

Vaja Škarje s prostatitisom in adenomom prostate

Rahlo upognite kolena, dvignite noge 15 cm od tal. To bo vaš izhodiščni položaj.

Zdaj dvignite levo nogo 45 °, desno pa do razdalje 5-8 cm od tal. Zavrtite nazaj, spustite levo in dvignite desno nogo, ne dotikajte se tal. Noge se premikajo v navpični ravnini. Naredite največje število ponovitev za vas.

"Škarje ", ki ležijo na želodcu. To je različica predhodne vaje, ki se izvaja podobno, le leži na želodcu.

Vaja Škarje, ki ležijo na trebuhu s prostatitisom

V tem primeru se noge premikajo v vodoravni ravnini. Z napornostjo in učinkovitosti je boljša od prejšnje različice.

Nazaj upogibanje s podporo na rokah.

Leži na trebuhu, počivajoč na rokah, istočasno dviganje glave, rok in nog z luknjo v spodnjem delu hrbta. To je lahka različica prejšnje vaje. Naredite čim več časa.

Upogibanje hrbta, ki leži na trebuhu s prostatitisom

Kolo. Zelo preprosta vaja. Če moški zaradi slabih mišic tiska ali hrbta ne more izvesti prejšnjih treh vaj, lahko izvedete te preproste premike.

Vaja Bike s prostatitisom

Če leži na hrbtu, da bi dvignili noge in prikazali vožnjo s kolesom, bi takšna gimnastika z adenomi prostate pripomogla k izboljšanju krvnega obtoka v medeničnih tkivih.

Kustosno gimnastiko o prostatitisu in adenoma prostate lahko dopolnjujejo pozi iz indijske gimnastike joge.

Lotus Pose.

V tem položaju se mednožje raztegne, kar prispeva k dobavi krvi.

Lotusova drža s prostatitisom in adenomom prostate

Potegnite noge naprej. Zgrabi levo nogo in postavite nogo ob desno stegno. Nato zavijte desno nogo in jo potisnite v prostor med stegno in mišicami teleta. Zdaj bosta obe stopali med boki in teleta nog.

Da bi dosegli terapevtski učinek, morate ostati v njem 5 do 15 minut po pozzi.

Stojte na ramenih, "breza". V tem položaju krv teče iz perineuma, kar je pomembno pri razbremenitvi bolečine iz razpiraniya v perinealni regiji.

Breza drža s prostatitisom in adenomom prostate

Če želite prevzeti ta položaj, morate ležati na preprogi, se sprostiti, počasi poravnati noge in jih počasi dvigniti. Hrbtenica, medenico in noge bi morali imeti pokonci. Držite hrbet na rokah. Komolci počivajo na tleh in brada pritiska na prsni koš. Hrbet deltoidnih mišic in vratu se dotika preproge. Ne pustite, da vaše telo potisne, držite noge naravnost. V tem primeru se položaj telesa ne vzdržuje z napetostjo, temveč z vzdrževanjem ravnovesja.

Raztegovanje vaja.

V tem položaju sta pas, zadnjica, mednožje in zadrge zelo dobro raztegnjena.

Raztezanje s prostatitisom in adenomom prostate

Sedite na tleh, poravnajte hrbet, raztegnite noge. Nagnite naprej in z vašimi kazalci prstov zgrabite velike prste. Nagnite naprej, dokler se vaš obraz ne dotakne kolen (ali koliko boste dobili). Poskusite se ne upogniti kolen, ne odtrgajte pete od tal. Roke se nagnejo na komolcih in se s tremi sprostijo proti tlom. Povlecite trebušne mišice, to olajša raztezanje hrbta in stegen. Starejši ali debeli moški lahko zadržijo gležnje.

Če želite zagotoviti terapevtski učinek v tem položaju, morate ostati 3 do 10 minut. Priporočljivo je, da začnete s pol minute in postopoma prinesite v sprejemljiv čas za vas.

Tisti, ki jim je težko opraviti to vajo, lahko to storijo izmenično z eno nogo in isto roko.

Dopolnjuje zdravniško kompleks do prostate je lahko še ena vaja, da so mnogi od nas, tako navajeni, da to počnemo skoraj vsak dan, sploh ne razmišljati o zdravilnih učinkov, ki jih ima. Hodi po stopnicah.

Ne glede na to, kako navdušeni ob koncu delovnega dne, da se plezate domov s pomočjo dvigala, to še vedno zavrnite in pojdite po stopnicah peš. Ko trenirate, povečajte obremenitev, prestopite najprej skozi korak in nato skozi dva ali tri. Verjemite mi, da je težko razmišljati o najboljši vadbi za izboljšanje tone prostate in njeno posredno masažo. Poleg tega, ob izboljšanju splošnih fizičnih lastnosti telesa, povečate njegovo vzdržljivost in zmanjšate utrujenost.

Kontrastni tuš na perinealni regiji. Ta postopek popolnoma poveča pretok krvi v organih, na katere se nanaša področje.

Naredite to, kot želite - usmerite tok iz tuša v predel med predelom in spremenite njegovo temperaturo na naslednji način:

Topla voda, temperatura 40 - 45 stopinj. - 30 sekund.

Hladna voda pri sobni temperaturi - 15 sekund.

Ne pretiravajte z mrzlo vodo, zato se lahko poškodujete. Trajanje postopka je 3-5 minut. Postopek je najbolje narediti zvečer pred spanjem.

Plavanje

Med potovanjem so vpletene vse mišice osebe, tako da krv aktivno deluje skozi telo. Tudi učinkovito orodje za preprečevanje prostatitisa so zlasti srčni simulatorji elipsoidni stroj. Kljub preprostosti ta simulator učinkovito razprši kri na telesu brez udarnih obremenitev na sklepih.

Terapevtske vaje s prostatitisom. Vaje

Prostatitis se lahko pojavi v močnejšem spolu v kateri koli starosti. Na začetku bolezni sledi preveč dejavnikov.

Ker se lahko pojav bolezni začne skoraj neopaženo za človeka, je vnetje prostate pogostejše kronično.

Problem je v tem, da lahko nekdo po pojavu bolezni morda povzroči težave z erekcijo, ne da bi omenil nenehno slabo razpoloženje in prekomerno razdražljivost.

Vzroki, ki lahko povzročijo bolezni

Prostatna žleza je na "disfunkcionalnem" mestu, okužba jo lahko vstopi od koderkoli: od mehurja, rektuma, sečnice, vzdolž krvnih žil.

Predispozivni dejavniki za pojav bolezni so lahko:

  • splošna hipotermija telesa;
  • delati v stalnem sedenju in sedentarnem načinu življenja;
  • dolgotrajna abstinenca od spola ali pretirane dejavnosti;
  • pogost zaprtost;
  • kronično vnetje organov ali virov okužbe;
  • prenesene urološke in spolne bolezni;
  • vsak pogoj, v katerem je imunski sistem depresiven.

Glavni namen gimnastike

Za zdravljenje prostatitisa, gimnastike in telesne dejavnosti igrajo pomembno vlogo. Prostata se slabo opere s krvjo, kar pomeni, da ni dovolj kisika. To poslabša delovanje njenih tkiv. Če oseba nima dovolj kisika, potem zaspi, tako kot posamezni organi - začnejo delati slabo. Zato, treba povečati oskrbo s krvjo - to lahko storite s pomočjo posebnih vaj.

Gimnastika s kroničnim prostatitisom povzroči sklepanje mišic medeničnega območja, kar zagotavlja razliko v intraabdominalnem tlaku. To prispeva k pretoku krvi v prostato in njeno naravno masažo. Fizične vaje tonejo živčni sistem, nadomeščajo nadledvične žleze in odstranijo preostale učinke vnetnih bolezni v prostati.

Nenadomestljive kegeljske vaje

Popularne vaje za izboljšanje genitourinarnega sistema so Kegelove vaje. Izumili so jih nemški ginekolog, ki so želeli pomagati ženskam, da se po porodu rodi hitreje. Danes jih uporabljajo moški in jih rešujejo iz številnih bolezni.

Pri vajah Kegla mišice anusa so usposobljene. Če želite poiskati mišice, s katerimi se morate ukvarjati, morate med uriniranjem ustaviti tok urina. To so pubično-maticne mišice, ki zahtevajo stalno treniranje. Na začetku dela na področju zdravja se za deset kosov vzame pet pristopov z zakasnitvijo do 3-5 sekund, po tem pa je treba število vaj povečati na 150 na dan. Pomagajo pri zdravljenju prostatitisa, izboljšanju erekcije in celo lajšanju moških pred prezgodnjo ejakulacijo.

Gimnastika za zdravljenje in preprečevanje prostatitisa: vadba

Za zdravljenje vnetja prostate lahko uporabite oba kompleksa in individualne vaje. Pogosteje kot ne, strokovnjaki združujejo vaje v kompleks, ki bo učinkovito boj proti bolezni. Moški lahko izberejo najprimernejše aktivnosti.

Svetlobni kompleks terapevtske gimnastike:

  • Leži na hrbtu, ena roka leži na prsnem košu, druga pa na želodcu. Dvignite roke v dih, z izdihom pod pritiskom roke, spustite želodec in prsni koš. Ponovite 6-krat.
  • Lezite, rokejte, upognite in vdihnite, zavite roke okoli prsi, stisnite in izdihnite. Ponovite 6-krat.
  • Ležite z dvignjenimi rokami in se dotaknite prstov s prsti. Ponovite 8-krat.
  • Lažeš, upogni kolena in si dihaj. Nagnite kolena na levo, nato na desno, izdihnite. Ponovite 6-krat v vsaki smeri.
  • Leži s skrivljenimi koleni za vdihavanje, dvignite medenico, naredite izdihan. Ponovite 8-krat.
  • Stojte, naslonite se na podporo, da se dvignete na prste, zaspite, sedite in izdihnite. Naredite 6-krat.
  • Stojte natančno, dvignite brado. Vzdah, položite roke spredaj in jih spustite z izdihom. Zaženi 6 krat.
  • Stoj, roke v pest. Pri vdihavanju začnemo preoblikovati telo v levo, izdihniti. Enako v drugi smeri ponovite 5-krat.
  • Stojte, vzemite roke nazaj, tkanje prstov skupaj. Če se dvignete na nogavice, spustite roke in rahlo zavijte naprej. Pojdi na pete in izdihni. Zaženi 6 krat.
  • Mirno dihanje, hojo po 2 minuti. Potem globoko vdihnite, preden obnovite število srčnih utripov.
  • POLOŽAJO ČITALCE MISS TEXT!

    In ne vedo, da se je pojavilo učinkovito sredstvo za prostatitis, adenom in hiperplazijo prostate - Zeroprost.

    Zeroprost je edinstven kompleks naravnih sestavin, ki se učinkovito bori proti prostatitisu, adenomi in hiperplaziji prostate. Inulin spodbuja krepitev limfnega pretoka, ki popolnoma odstrani vnetje v prostati in normalizira uriniranje. L-arginin in L-karnitin pozitivno vplivata na jakost in spermatogenezo. Triptofan pod zapletenimi vitaminov skupine B (B1 in B6) sproži reakcijo imunskega odziva v telesu, ki so usmerjeni proti infekcijam patogenih prostatitisa in uničenje atipičnih celic, ki jih lahko pretvorimo v raka.

    Čas je, da naročite s popustom TUKAJ!

    1 kompleks:

    1. ležijo na hrbtu, mešajo in razmnožujejo noge, upognjene na kolena in naravnost;
    2. plemenske in mešalne noge s križem;
    3. odklon hrbtenice s podporo na komolcih in petah;
    4. hkrati pa se izmenično potegnejo noge, upognjene na kolena do prsnega koša. Noge se pritisnejo na zadnjico;
    5. dvig medenice s podpornikom na stopalih, hkratno redčenje kolen in stiskanje mišic anusa.

    2 kompleks:

    1. leži na njegovi strani, potegne nogo, nagnjena v koleno, v prsni koš;
    2. krožna gibanja s kolenasto nogo v kolenu;
    3. krožno gibanje z ravno nogo;
    4. ravnanje noge na stran.

    3 kompleks:

    1. leži na trebuhu, izmenično dvignjena ravnina;
    2. gibanje z nogami, tako kot med kopanjem s podlogo ali kvačkanje;
    3. hrbet hrbta z naslonom za dlani.

    4 kompleks:

    1. stoji na vseh štirih, da razširi noge čim širše in sedi med pete na tleh;
    2. sedi na petah med stiskanjem mišic perineuma, anusa in zadnjice;
    3. pokončanje hrbta z mednožjem in anusom.

    Terapevtska vadba s prostatom je učinkovita ne le za zdravljenje in krepitev prostate. Uporablja se lahko tudi za preprečevanje nadaljnjih bolezni po popolnem zdravljenju. Pri določanju števila vaj Morate biti pozorni na raven vaše telesne pripravljenosti in občutkov.

    Pri akutnem prostatitisu strokovnjaki najprej določijo niz ukrepov in medicinskih pripomočkov za lajšanje bolečin in nelagodja. Pri osebah z zvišano telesno temperaturo in sočasnimi boleznimi, na primer osteohondroza, visok krvni tlak itd. Je potrebna previdnost pri izvajanju vaj. Terapevtska gimnastika proti prostatitisu se bo bolje počutila in ohranila spolno mladost.

    Gimnastika s prostatitisom je tudi na tem videoposnetku

    Kompleksne vaje terapevtske gimnastike iz prostatitisa (s video)

    Prostata je varno skrita v telesu človeka, mnogi pa sploh ne domnevajo, da obstaja njen obstoj, dokler se ne spomni na kompleks simptomov, ki dobesedno trkajo iz sedla. In tu je glavna stvar reagirati na samem začetku simptomskega kompleksa in obiskati urologa. Poleg standardnega nabora orodij in metod bo zdravnik nujno svetoval terapevtskemu kompleksu LFK. Kaj je privlačna terapevtska gimnastika s prostatitisom in kakšna vloga je dodeljena v zaporedju vseh strokovnih priporočil.

    Ni zadnja vloga na odru

    Fizična vadba igra pomembno vlogo pri zdravljenju in preprečevanju prostate pri moških. Gimnastične vaje so sposobne voziti skozi žlezo krvnih litrov, ki jih dobivajo s kisikom in hranili - to je pomembno, saj je sama sama po sebi zelo pasivna v tej zadevi. Pomanjkanje O2 se odraža v človeku, ki ni na najboljši način, začne zaspati, delujejo tudi notranji organi, zmanjšujejo učinek dela. Zato je treba najti metodo, ki poveča količino kisika v krvi in ​​poveča njen dotok v prostato. In ta metoda najdemo - komplet posebej izdelanih vaj za moške Kegel, Strelnikovo in nekatere druge. Kljub različnim gibom, vse tehnike delijo en cilj - pomagati prostati postati zdrava!

    Pri kroničnem prostatitisu zdravniške vaje povzročijo, da se mišično tkivo medeničnega območja aktivno poveže, intraabdominalni tlak se dvigne, kri pa preneha na prostato. Poleg tega imajo vaje pozitiven učinek na živčni sistem, povečanje proizvodnje hormonov v nadledvičnih žlezah in zmanjšanje vnetnega procesa v prostate.

    Kaj daje terapevtska gimnastika:

    1. Pospešuje proces zdravljenja.
    2. Znatno zmanjša vnetni proces v prostati.
    3. Normalizira metabolične procese v telesu.
    4. Pospešuje odtok izločanja iz prostate.
    5. Okrepi NA in imuniteto.

    Kakšna naj bi bila gimnastika in kakšen kompleks terapevtskih vaj bi izbrali sami? Lahko se seznanite z množico metod na internetu, tematskim videoposnetkom poveste in pokažete najbolj optimalne možnosti za prostatsko gimnastiko, le zdravnik pa bo lahko sam poskrbel za potreben kompleks. Zato ne prezrite pisarne urologa, nato pa bo zdravljenje prostatitisa potekalo z minimalnimi izgubami za psihološko stanje človeka in v kratkem času.

    Kompleks vaj se izbere posebej za vsako osebo.

    Na kaj zaustaviti: značilnosti metod

    Dober učinek je dan z dnevno jutranjo petminutno sejo, namesto dolgočasnega praskanja pete, lahko človek izvede majhen kompleks gimnastike. gibanje glave, zaporedno gibanje udov in trupa so dobro zravnal vse člane, ki povzroča krvne žile na zabavno vožnjo, ki daje odgovornost za živahnost in profilaktiruet zastojev procesov, vključno s tistimi iz prostate.

    Gimnastična lekcija s prostatitisom - kaj naj bo to? Kaj je bolj priporočljivo za kronični prostatitis in kakšna gibanja med gimnastiko so optimalna kot preprečevanje stagniranja, bolj podrobno o tem.

    • Nenadomestljive kegeljske vaje

    Skoraj nobeden od modernih moških, ki gledajo video z Kegel vajami, in ne ve, da je njihov avtor nemški ginekolog, ki je pomagal obnoviti svoje paciente po porodu. Stara tehnika, moški izboljšalo, je ostalo enako svetlobo in neopazne med vadbo ne zahteva predstavitvene nastope in energetskih udarcev roke in noge, lahko celoten kompleks je treba storiti tudi v tesnem stiku s sopotniki na podzemno železnico.

    Pubococcygeus mišice potrebujejo stalnem usposabljanju, vendar malo ljudi ve o tem, da so bolj zaskrbljeni z zunanjimi mišice biceps, triceps, kot tisti, ki so skriti pred zunanjim videzom. Kako naj jih najdem? Med uriniranjem moramo zaustaviti tok urina, nato pa bo treba redno ponoviti gibanje, ki ga bodo povzročile mišice s piščančim zakolom. Prvič je dovolj, da naredite vadbo 5-krat na dan za 10 kosov v vsaki s kratkim odmorom (samo 50-krat), čez nekaj časa lahko skupno število kontrakcij doseže 150-200. Kegelov terapevtski kompleks pomaga izboljšati erekcijo, podporo pri zdravljenju vnetja prostate, olajšati hitro ejakulacijo.

    Vaja pomaga izboljšati erekcijo.

    • Urološki kompleks Strelnikova

    V praktičnih opažanjih je A.N. Strelnikova je opisala zanimivo dejstvo: človeka je težje ozdraviti katerekoli bolezni (sinuzitis, bronhitis, prostatitis itd.), Če je začel seksati že 20 let. To dejstvo pojasnjuje dejstvo, da za razliko od žensk, katerih telo je dejansko sestavljeno od 20 do 21, imajo mladi moški zapozneli razvoj, njihovo telo postane odraslo 25-26 let. V pričakovanju skepticizem za močnejši spol, lahko rečemo, da gre za "polno formacija" - tudi mišice, kosti, notranjih organov in žlez z notranjim izločanjem, in ne gre samo za možnost, da bi dobili erekcijo, in se to zgodi pri dojenčkih. Psihoanalitik Wilhelm Reich primerja človeka z akumulatorsko baterijo, prej je začel porabljati energijo, "polnjenje" ženska je, hitreje raste stara, prejel nagrado za slabo uporabo virov, veliko bolezni, vključno z prostatitis.

    Toda to je majhen odmik, ker lahko terapevtska gimnastika na Strelnikovi uporabi naslednje vaje.

    Hkrati dihajte s kratkimi in ritmimi vdihi, stiskajte pesti in anus - telo istočasno neprostovoljno sklepate kot spomladi. Sprostite se (sprostite vzmet), poravnajte v stolu. Ta gimnastika masira prostato z prostatom in vsemi organi, ki so povezani z genitourinary.

    Šape na hrbtu, roke za glavo, so noge prosto nagnjene na kolena. Dvignite medenico hkrati z globoko kratkim vdihom nosu - medenica se spusti, izdiha.

    Žigosanje je enako, izmenično se dotika kolen tla, ki se naslanja navznoter, ne pozablja pa, da vdihneš in z njo nosiš.

    Vdihnite s svojim nosom - čepom, izdihom - vstani. Bodite previdni pri hipertenziji.

    Stoji v luči poluprisede, rock medenico naprej in nazaj simulacijo nihalo, moda in penis mora biti nezazhatom stanje v gimnastiki je Strelnikova bolje, da je bil človek gola, ali v širokih "družinskih" strahopetci.

    Squatting, genitalije svobodno visijo, v 1-2 sekundah povlecite testise gor in se nato sprostite. Večkrat ponovite "jajčno gimnastiko", krepi mišice perineuma, izboljša spermatogenezo in stanje prostate s prostatitisom.

    Če želite izbrati vrsto vaj, se morate posvetovati z zdravnikom urologom.

    Katere gimnastike je priporočljivo, če imajo moški prostatitis? Kegel, Strelnikova ali drugi kompleksi, predstavljeni na video na internetu v velikem številu kot zdravljenje in preprečevanje vnetnega procesa v prostate?

    Kateri kompleks gimnastike za moške s prostatitisom bo najboljša možnost, urolog odloči, na podlagi posameznih rezultatov pregleda, stopnje zanemarjanja bolezni in celotnega zdravja. In gimnastika Kegel in Strelnikova vaja, in veliko drugih možnosti je učinkovito, vsak na svoj način.

    Terapevtske vaje s prostatitisom. Najbolj učinkovita vaja za prostatitis

    Športne dejavnosti so zelo pomembne za ohranjanje zdravja, tudi pri zdravljenju te bolezni. Dokazano je, da telesne vaje s prostatitisom dobro vplivajo na stanje moškega in lahko zmanjšajo število uporabljenih zdravil. To ni presenetljivo, saj pravilno obremenitev bistveno krepi imunski sistem, izboljša cirkulacijo krvi in ​​pomaga hitro popraviti tkivo žleze.

    Opredelitev

    Prostatitis je ena najbolj znanih bolezni genitalnega sistema moških. Glavni vzroki za to bolezen so:

    • baktericidne okužbe;
    • verižne bolezni, prenesene prej;
    • sedimentni način življenja;
    • prenapetost.

    Najpogosteje se pojavlja pod vplivom več razlogov. Ne glede na to, kako se lahko pojavi, lahko vnetje prostate zaznamujejo občutki resnosti, težave z uriniranjem in slabe bolečine v spodnjem delu trebuha. Če se po pojavu teh znakov ne poišče zdravniška pomoč, se bo prostatitis razvil v kronično. Po določenem času se bodo vsi simptomi začeli utrjevati, vendar se zanemarjanje bolezni občasno opazi zaradi poslabšanj. Poleg tega se na tej stopnji lahko pojavi zelo resna zapletenost, erektilna disfunkcija.

    Vrste vaj

    Enostavno - lahko vključujejo enega od najučinkovitejših kompleksov za Kegel. Ta tehnika je sestavljena iz latentnih, sicer neopaznih za druge ljudi, z izpolnitvijo kontrakcije in sprostitve anusa.

    Povprečna zapletenost se opravi v položaju, ki se giblje ali seže. Za tovrstne tovore nosijo "kolesa", "škarje", valjanje na žogico, nogah in nogah, vrtenje bokov.

    Kompleksne fizične vaje s prostatitisom vključujejo elemente, za katere morate ohranjati ravnovesje in uporabljati veliko število mišic. Te vključujejo "bar", "nihalo", pobočja v stanju polčice skupaj z dihalno gimnastiko.

    Razvrstitev

    Vse športne obremenitve, ki so pomembne za bolezen, lahko razdelimo na kategorije:

    • kontrastna tuša;
    • Kegelske vaje;
    • posebna joga;
    • telesna vzgoja.

    Najpomembnejše je, da se naučimo, kako redno in pravilno izvajati breme, da bi upočasnili stagnacijo krvi in ​​izboljšali gibanje kisika skozi celice žleze.

    Vpliv športa

    Vaje pri prostatitisu pri moških igrajo pomembno vlogo pri zdravljenju. Imajo krepitev in koristen učinek na telo, še zlasti:

    • pomagajo intenzivno zmanjšati vse mišice medeničnega dna;
    • izboljšati metabolizem in cirkulacijo v žlezi;
    • zagotavljajo naravno masažo telesa, zaradi tega obstaja razlika v intraabdominalnem tlaku, ki pomaga izboljšati stanje;
    • Neverjetno obnoviti živčni sistem;
    • odstraniti preostale učinke vnetnih in stagnirnih procesov;
    • prispevati k izboljšanju delovne zmogljivosti;
    • okrepiti nadledvične žleze in njihovo delo.

    Najbolj učinkovita vaja za prostatitis

    Zelo priljubljena je tehnika Kegla, saj je optimalna za vse. Njegova osnova je alternativna sprostitev in krčenje mišic anusa. Da bi razumeli, kako to storiti pravilno, je potrebno le nekaj sekund ustaviti postopek in spet sprostiti mišice.

    Gimnastika Kegel - to je podobna vaja, samo v običajnem stanju. Sprva je bilo v prvih dneh zdravljenja dovolj, da to naredimo petkrat in izvedemo 15 predlogov. Nato morate povečati dnevno število pristopov do 30 in do 150 kompresij v vsaki.

    Vaje za zdravljenje prostate v domu popolnoma vplivajo na učinkovitost in jih je mogoče enostavno opravljati kjerkoli in v primernem času. Za tiste okoli sebe so popolnoma neopazni in zato ne bodo prinesli neudobnosti.

    Fizični kompleksi

    Da bi zagotovili, da je zdravje moških vedno na vrhu, je treba opraviti dokaj enostavno gimnastiko:

    • Da bi okrepili trebušne mišice, morate ležati na hrbtu in dvigniti dve nogi, ki ostanejo ravno 20 sekund, nato pa jih rahlo spustite. Vse se naredi na 10 načinov, 3-5 krat na dan.
    • Velika vadba s prostatitisom je push-up. To ne samo, da je slika zelo lepa, ampak tudi izboljša krvni obtok.
    • Za zdravljenje je tudi dobro uporabljati hojo na zadnjici. Moški naj sedi na tleh in se noge raztegnejo, nato pa s pomočjo rokami začnejo iti naprej in nato nazaj. Gimnastika se izvaja kadarkoli v neomejenem znesku.
    • Statični poudarek na trebušnih mišicah, bokih in medenicah bo koristen za zdravljenje moške bolezni. Če redno opravljate takšno vadbo s prostatitisom, bo učinek dolgoročen. Da bi to naredili, je potrebno sedeti na tleh in čim bolj potegniti trebuh in nato zategniti kolena. V tem položaju mora bolnik ostati, dokler se celotno telo ne zbudi.
    • Najlažji fizični kompleks je "kolo", ki popolnoma ogreje krvni obtok iz majhne medenice, s čimer uravnava dovod kisika v tkiva žleze. Za dokončanje naloge moški leži na hrbtu in dvigne noge, ki so prednje upognjene na kolenih, nato pa začne teči krožno gibanje.
    • Vstani naravnost, po počasnih čučeh, širjenju kolen v različnih smereh, nato pa jih vrne nazaj, to je odlična gimnastika za prostatitis. Kompleks vaj je namenjen usposabljanju področja notranje stegen.
    • Naslonjeni na steno, se noge združijo, nato pa z ravno hrbtno stranjo začnete dvigniti vsako koleno čim višje. Zaradi tega so mišice trebuha zategnjene.
    • Obvladovanje znakov bolezni bo pripomoglo k preprostim manipulacijam, ki se izvajajo med sedenjem ali ležanjem. Med nogami je majhna krogla pritrjena 10 sekund, nato pa mišice popolnoma sproščene.
    • Odlična vadba s prostatitisom je "breza", saj izboljša pretok krvi in ​​pomaga odpraviti otekline in vnetje. Ta obremenitev se izvede 8-10 nizov po 15 sekund.

    Pomaga pri zdravljenju bolezni, saj se dobro bori z vensko kongestijo v medeničnem predelu. Da bi kompleks lahko dosegel največji učinek, morate uporabiti prave tehnike:

    • Upoštevati je treba dejstvo, da je za uravnavanje krvnega obtoka najprej treba zagotoviti vodoravno zavrtjen položaj telesa. Mora biti miren in statičen. Uporablja se lahko tudi kot profilakso za prostatitis pri moških. Vaje, ki v celoti izpolnjujejo te zahteve, so: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita in drugi.
    • Priporočamo uporabo kompleksov Nauli in Dhauti. S pomočjo manipulacij, s katerimi je mogoče doseči močne padce tlaka, lahko učinkovito vključijo trebušno votlino, s čimer zagotavljajo pretok krvi iz srca in obratno.
    • Da bi odstranili stagnacijo urina, je priporočljivo posvetiti pozornost kostnim sklepom, saj neposredno vplivajo na delovanje medeničnih organov. Joga je praviloma kombinirana z drugimi fizičnimi aktivnostmi, saj zagotavlja zdrav razum, zato je to zelo učinkovita gimnastika s prostatitisom.

    Skupina vaj iz vzhodnih strokovnjakov

    Očitno dejstvo je, da lahko različne tehnike bistveno izboljšajo človekovo stanje. Tehnike, ki prihajajo iz Kitajske in Indije, se pogosteje priporoča, da jih je treba uporabljati bolj preventivno, in njihovo izvajanje po popolnem okrevanju ni izključeno. Posebna pozornost pri bolezni moških spolnih organov in osteohondroza ledvenega območja se daje neposredno kokcici. Priporočljivo je, da se gnetite z lahkimi dotiki. Potrebno ga je držati pest iz dveh strani in masirati ta prostor v krožnih gibih in točno. V položaju v lupini se kokica pomakne in zlepi na različnih straneh.

    Evropski strokovnjaki priporočajo, da se ta vaja opravi s prostatitisom na fitballu, ki mora biti nekoliko napihnjen. Preden začnete vadbo, boste morali usesti in se sprostite, in po globokem Vdihnite in izdihnite želodcu približno 20-krat. Zahvaljujoč uporabi te tehnike se pas segreva. Nadalje je treba sklicevati na hrbtu in opravljajo krožno gibanje medenice in mišic anus, nato pa se zategne nazaj, nato pa se sprostite. Potrebno je opraviti približno 15 vrtljajev. Potem pa je priporočljivo narediti vajo, "teče na steno," za da bolnik postane tako, da z rokami dotaknil površino in so se rahlo ukrivljen na kolena, in potem človek začne posnemati noge teče, pa ne jemljejo svoje nogavice na tleh. In tudi v trenutku postanka je mogoče opravljati čuče in pobočja.

    Bodite dovolj potrpežljivi

    Ko se je bolnik naučil, katere vaje opravljajo s prostatitisom, je treba razumeti, da od prve lekcije ne bo prejel čudežnega zdravljenja. Konec koncev, po statističnih podatkih rezultat postane opazen ne prej kot 10 dni po uporabi takšne terapije. Različni kompleksi imajo koristen učinek na stanje celega organizma, zato jih ne ravnajte z zaničevanjem. Odpravite stagnirne postopke po tem, ko se boste zjutraj zbudili, pomagate pri vadbi, ki se lahko izvede tudi med zdravim kot preventivnim ukrepom. Čim daljše zdravljenje poteka, bolj je pozitiven rezultat.

    Kontraindikacije

    Kljub relativno visokim izkoristkom in zelo pozitivne povratne informacije o fizioterapevta, še njegovo uporabo se dogovoru s strokovnjakom, ki bo pacient. Ni priporočljivo izvajati kompleksov takšnih vaj v akutni obliki prostatitisa in povišane telesne temperature. Določen previdno tudi svetuje opazovati moški imajo skupaj z vnetjem prostate še kolk travma, bolečino v križu ali hipertenzije, saj lahko poslabša bolezen ali celo škodovalo telesa.

    Gimnastika za prostatitis pri moških: sklop vaj za zdravljenje prostate

    Za preprečevanje prostatitis Vsako fizično usposabljanje je koristno, začenši z običajnimi jutranji vajami.

    Za to so bile razvite posebne fizične vaje prostatitis pri moških.

    V članku se boste naučili vaje delati od prostatitisa in kaj gimnastika za zdravljenje prostatitisa je najučinkovitejši.

    Vaje za prostatitis: korist

    Prostatitis se razvije, če organi majhne medenice niso dovolj opremljeni s kisikom. S fizičnim naporom se izboljša dobava tkiv s kisikom. Zato, terapevtska gimnastika s prostatitisom je koristno.

    Vaje za zdravljenje prostatitisa:

    • narediti kroženje celotnega organizma in genitourinarskega sistema bolj specifičen;
    • zvišanje tonov moških, izboljšanje delovanja živčnega sistema;
    • odpraviti učinke nepomembnega življenjskega sloga, ostanke vnetja med remisiji;
    • okrepiti mišice perineuma, sklepov medenice in bokov.

    Katere vaje pri zdravljenju prostatitisa veljajo? Razmislite spodaj.

    Kegelska gimnastika

    Vaje za prostate, ki jih je razvil nemški strokovnjak sredi prejšnjega stoletja Arnold Kegel.

    To je kompleks, katerega namen je okrepiti mišice perineuma.

    Prepoznajte jih preprosto: človek zamude urina pri urjenju.

    Te mišice (mišice prostate), ki bodo v tem primeru delovale in moramo trenirati.

    Kako zdraviti prostatitis pri moških s fizičnimi vajami?

    1. Nasprotno, napenjamo, sprostimo mišice prostate. Hitreje, bolje.
    2. Stisnemo mišice, držimo napetost 4 sekunde in se gladko sprostimo.
    3. Gladko napenjamo mišice, kot pri defekaciji. Sprosti se.

    Prva lekcija vsake vaje se ponovi osemkrat. To terapevtsko vajo ponovimo s prostatitisom petkrat na dan.

    Tedensko povečajte število ponovitev posamezne vaje v četrtem ciklu, dokler ne dosežemo 45 ponovitev. Takšne fizične vaje opravljamo s prostatitisom vsak dan, dokler problem ni ustrezen.

    Uporaba joge

    Eden od centrov vitalne energije, glede na učenje jogija, je med sramnimi kostmi. Odgovoren je za genitourinarski sistem. Asanas, ki je namenjen njegovi stimulaciji, pomaga pri premagovanju stagniranih pojavov na tem področju.

    Lezi, opravlja sproščujoče vaje. Odstranimo vse napetosti, sprostimo telo od stopal do krošnje.

    Pri prostatitisu - fizične vaje:

    1. Asana "trikotnik". Hrbet je ravna, stojimo, široke noge razširjamo. Z obema rokama vzamemo levo nogo, mi počiva obraz v kolenu. Drži pozi 15 sekund. Naredite enako z desno nogo in koleno.
    2. Asana "zaprti prstan". Leži na želodcu, dvigovanje vrha telesa. Dvignemo noge, zgrabimo gležnje z rokami. Polo držite pol minute.
    3. ASanaa "Eagle" za stimulacijo moči. Stojimo na pol-upognjeni desni nogi. Levi je vržen čez stegno in spodnjo nogo. Zamrzni za minuto. Spreminjamo noge.

    Kompleks gimnastičnih vaj

    Katere vaje lahko izbirate s prostatitisom? Ponujamo vam naslednje kompleks vaj s prostatitisom (gimnastika):

    1. Stalne vaje

    Vaja. 1. Nagibi telesa so levo-desno. Tridesetkrat.

    Vaja. 2. Nihanja noge naprej in nazaj. Stokrat več.

    Vaja. 3. Skakanje na mestu. Zamenjamo visoko, nizko. Začnemo s petdesetimi, postopoma prinesemo do tristo krat.

    Vaja. 4. Palme na hrbtni strani glave do gradu. Vdihnemo polkrivljenje, upogibamo kolena, spustimo roke v srca. Izhajanje. Pri vdihavanju počasi do začetnega položaja.

    Vaja. 5. Roke so spuščene. Postopoma upognite desno koleno in maksimalno dvignite kolk. Nato enako z levo koleno.

    Vaja. 6. Počakamo. Pri vdihavanju počasi vstnemo in peljemo desno stran. Nato - enako z levo nogo. Desetkrat za vsako.

  • Vaje sedijo

    Vaja. 1. Sedite naravnost, raztegnite noge naprej. Postavite dlani na gležnje, se nagnite naprej. Trudimo se, da bi z nogicami prstov prišli do nogavic.

    Vaja. 2. Poskušam narediti vrvice. Noge namažimo na straneh, kolikor je le mogoče, polepšamo v položaju za pol minute.

    Ne obupajte, da je res nemogoče sedeti na vrvici.

    Vsak dan dodamo milimetre do milimetra razširitev...

    Morda, ko pride ven, kot telovadec na televiziji. Če pa ne, so poskusi sami koristni.

    Vaja. 3. Sedimo naravnost, raztegnemo noge, vzrejamo. Premikamo se na zadnjico. Približno štirideset "stopnic" zadnjice.

    Vaja. 4. Sklonimo hrbet. Z mišicami mišic smo se zožili in risali. Pri sproščanju se sprostimo. Trikrat na cikel. 15 enkrat dnevno.

    Vaja. 5. Kleknemo, vzgajamo na obodu pete, zaprite velike prste. Držimo hrbet naravnost. Sedite z riti med petami, se dotaknite podplatov podplatov, napenjate / sprostite glutealne mišice. Desetkrat na cikel, pet ciklov na dan.

  • Vaje, ki ležijo na hrbtu

    Vaja. 1. Dvignemo medenico, ki nas raztezata na straneh. Torej šestkrat na cikel. Tri cikle na dan.

    Vaja. 2. Zmanjšamo / razredčimo noge, izmenično / upognjeno na kolena izmenično. 11-krat na cikel. Dvakrat na dan.

    Vaja. 3. Namesto tega dvignite noge, se upognite v kolena, nanašajte na želodec. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.

    Vaja. 4. "Breza". Držimo pas z rokami, usmerimo medenice in noge navpično. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.

    Vaja. 5. Roke po glavi, noge se upognejo na kolena. Premaknite medenico v levo (vdih) / desno (izdih).

    Vaja. 6. Brada na prsih, dlani na čelu. Potegnite desno nogo navzgor. Potem pa levo. Desetkrat vsakega.

  • Vaje, ki ležijo na želodcu

    Vaja. 1. "Čoln". Roke položimo vzdolž telesa in držimo jo tako. Dvignemo noge hkrati, brez upogibanja in zgornjega dela telesa.

    Zastavimo se v položaju, koliko bomo vzdržali. Sprosti se. Ponavljamo trikrat.

    Vaja. 2. Na trebuščku položimo trebuh (po možnosti poseben "gimnastik"). Pol ure uriramo na žogo na tleh. Enkrat na dan.

    Vaja. 3. Roke vzdolž telesa. Vzpnemo, da dvignemo roke in noge. To počnemo, dokler se ne utrudimo.

  • Vaja za trebušno dihanje
    • globoko vdihnite, kolikor je mogoče globoko;
    • napihnemo želodec;
    • držimo se v pozi 12. mesto sekunde;
    • pripeljamo trebuh do meje;
    • kolikor je mogoče izdih.

    Pri vadbi prostatitisa ponovite sedemkrat.

    Vaje za zdravljenje prostate pri moških dajejo obremenitev na območje lokacije prostate. Tako se v njem intenzivira krvni pretok, razvijejo se mišice.

    Ne nujno naredite vseh zgornjih fizičnih vaj iz prostatitisa. Izberite najprimernejše tiste, ki so vam všeč in jih dobite. Glavna stvar - ne bodi lena Vaja vsak dan proti prostatitisu.

    Ali se lahko zdravim le s fizičnim stresom?

    Terapija z vadbo s prostatitisom lahko vadba preprečuje nastanek bolezni, pospeši odpust in utrdi rezultat terapije. Če pa se je bolezen že začela, je za njegovo premagovanje potrebna kompleksna obravnava. Vključuje jemanje zdravil po shemi, masaža, fizioterapija, fizioterapija, prehrana.

    Da bi se zaščitili pred žalostno napako, se mora človek aktivno živeti in premakniti več. Odlična rešitev je, da se vpišete v športni oddelek, skupino "Zdravje", šola joge.

    Tudi za zdravljenje prostatitisa vaje Sami se lahko naučite in jim posvetite proste trenutke.

    Koristen videoposnetek

    Katere vaje s prostatom lahko še vedno delam? Oglejte si videoposnetek:

    Fizične vaje in kompleks terapevtske gimnastike s prostatitisom

    Nujnost vaj za kronično vnetje in adenoma prostate

    Zdravljenje in preprečevanje takšne bolezni, kot je prostatitis ali adenoma, nujno vključuje normalizacijo telesne aktivnosti človeka. Fizične vaje s prostatitisom in adenomom prostate so eden od zelo pomembnih elementov integriranega pristopa k reševanju tega problema.

    Eden od vzrokov za prostatitis je stagnacija krvi v organih majhne medenice. Stagnirati v tem delu telesa povzročajo edem prostate in ustvarjajo idealne pogoje za razmnoževanje patogenih bakterij. Poleg tega zaradi krvnega obtoka prostate ne dobiva dovolj kisika, kar negativno vpliva na njegovo stanje in delovanje.

    Zato moškim, ki delajo v sedentarnem delu, svetujemo, da redno odmorejo in se ogrejejo. Najboljši način za izboljšanje krvnega obtoka je vadba.

    Terapevtska gimnastika s prostatitisom v obliki dobro zasnovanega kompleksa vaj pomaga ne le za preprečevanje bolezni, ampak tudi za odpravo bolezni že vrsto let.

    Fizično izobraževanje s prostatitisom pozitivno vpliva na dobro počutje in odpravlja simptome bolezni ter v kombinaciji z drugimi metodami omogoča hitro ozdravitev in zmanjša tveganje za nastanek impotence pri človeku.

    Trenutno je bilo razvitih veliko tečajev, ki se uporabljajo na različnih stopnjah bolezni. Zlasti učinkovita gimnastika zjutraj. V tem trenutku je živčni sistem v tonusu, vsi organi delujejo bolje. Še bolje, rezultat bo, če izvajate vaje dvakrat dnevno. To je precej enostavno, še posebej glede na to, da lekcije ne bodo trajale več kot 10 minut.

    Vrste vaj in postopkov za preprečevanje in zdravljenje prostatitisa

    Za izboljšanje dobrega počutja bolnikov s prostatitisom in adenomom prostate se pogosto uporabljajo naslednje metode in postopki:

    • Kegel kompleks;
    • joga;
    • qigong;
    • terapija;
    • masaža perinealne regije;
    • kontrastni prsi med prsti.

    Preden začnete, se morate posvetovati s kvalificiranim strokovnjakom. V nasprotnem primeru fizična obremenitev ne more samo dati želenega rezultata, temveč celo poslabšati stanje.

    Kegel kompleks

    Ginekolog A. Kegel je v času, ki mu je za ženske ustvaril poseben vaj, ki jim pomaga trenirati mišice kolka, ki se razteza med delovno silo. Veliko kasneje je bil ta kompleks nekoliko spremenjen in je bil priporocljiv moškim, saj Kegel izvaja v prostatitisu in adenoma prostate.

    Pri moških, ki se redno ukvarjajo s tem programom, se krvni obtok izboljšuje in mišični ton, ki se nahaja v bližini genitalij, se povečuje. Poleg tega kompleks Kegelovih vaj pomaga izboljšati učinkovitost.

    Katere fizične vaje je treba opraviti s kroničnim prostatitisom v Kegelovem sistemu? Tukaj je njihov seznam:

    1. Stisnite mišično lupino (LC mišice), zadržite nekaj sekund sapo, stisnite več, zadržite dih, stisnite čim več in čutite to stanje za nekaj sekund. Sprostite se in izdihite. Ponovite 10-krat, vsaj trikrat na dan. Izvajate lahko ne samo doma, ampak tudi med sprehodi in izleti.
    2. Postanite, ločite rame širine noge. Zmanjšajte mišice mišic in mišice LC, v največjem možnem času ostanite v tem stanju. Izvedite 10-krat vsaj dvakrat na dan.
    3. Ali vaja leži na hrbtu. Noge v kolenih bendirajte in tako kot v prejšnjih opisih stisnite mišice. Izvedite večkrat na dan.

    Mnogi moški ne morejo določiti, kje je mišična jajčevina, ki sodeluje med sejo. To lahko ugotovite v procesu uriniranja. V trenutku, ko curka izstopi, jo je treba nenadoma ustaviti. To mišico, ki se obremenjuje, in je mišica prostate.

    Kronično vnetje prostate zdravimo s pomočjo posebnega kompleksa vaje hatha yoge. Zdravniki pravijo, da joga s prostatitisom prispeva ne samo k hitremu okrevanju, temveč tudi krepitvi imunskega sistema telesa. Razredi temeljijo na uporabi več vaj. Glavne so obrnjene asane (poz) in abdominalne manipulacije.

    Z obrnjenimi asanami so razbremenjeni venski pleksi prostate. To pomaga odpraviti stagnacijo, kar je še posebej pomembno, ko se pojavi kronična stopnja bolezni.

    Med izvajanjem abdominalnih vaj za terapijo in preprečevanje prostatitisa je pomembno spremljati stanje telesa. Zaradi vaje se lahko poveča pritisk na trebušno in prsno regijo.

    Poleg tega je med vajami joge učinek na kolčnih sklepih. Kot rezultat:

    • delo medeničnega organa je normalizirano;
    • aktiviranje živčnih zaključkov;
    • prostata je napolnjena s krvjo.

    Qigong

    Za zdravljenje vnetja prostate v qigongu se uporabljajo vaje, ki vplivajo predvsem na medenico. Nadaljevanje pravilnega delovanja vseh notranjih organov in popolne pijače s kisikom pozitivno vpliva dobesedno iz prvih študij qigonga.

    Kitajci že dolgo menijo, da je medenična regija najbolj ranljiva glede patologije. Zaradi vezave trupa in okončin v tej coni so bili energetski kanali zamašeni. Po njihovem mnenju so postali vzrok prostatitisa in drugih moških bolezni.

    Vaja 1: Sedite na tleh in zožite pete na kolena. Dlani morajo biti tudi na kolenih. Hrbet je treba poravnati. Valjanje se opravi na obeh straneh. Vsakič, ko se amplituda poveča. Pomembno je zagotoviti, da ne izgubite ravnotežja.

    S to vajo:

    • okrepljena dimeljska in analna območja;
    • delo urogenitalnega sistema se nadaljuje;
    • bolečine so odpravljene;
    • vnetni proces se izloči.

    Vaja 2: Vstani in razširite noge na širino ramen. Roke je treba postaviti na pas, hrbet pa mora biti ravna. Medenica mora opisati krog na desni in levi strani. Dihanje mora biti gladko ob istem času.

    Zaradi vaje se sprosti medenična regija, obnovi krvni obtok.

    Vaja 3: Vstani in razširite noge na širino ramen. Obe roki sta postavljeni na desno koleno, nato pa se udor vzpenja s hkratnim navdihom. V tem položaju morate ostati nekaj sekund. Ob izdihu se nogo postopoma spušča. Potem se vaja ponovi za levi ud. Pri drugem pristopu se noge v zgornjem položaju dodatno dvignejo na stran. Pomembno je, da se mišice medenice in prepona napnejo.

    Ta vaja pomaga okrepiti spodnji del trupa in zgornjega dela stegen, zelo pozitivno vpliva na moško moč.

    Vaja 4: Sedite na tleh, hrbetajte naravnost. Noge se upognejo v kolena, tako da se noge počutijo drug proti drugemu. Potegnite noge sebi, počivajte v pete na območju prepona. Vdihni in nato rahlo dvignite kolena obeh nog, vendar jih ne dotikajte. Izpusti, spusti noge, vendar se ne dotika kolen tla. Ponovite vajo, postopoma povečujete tempo, vendar ne delajte prehitro.

    Ta vaja odlično krepi celotno območje ledvic, zvok medeničnega dna in medeničnega dna, krepi genitourinarni sistem, preprečuje spolno impotenco in okrepi učinek na celotnem predelu mednožja.

    Terapevtsko fizično usposabljanje

    Terapevtsko vadbo s prostatitisom se izbere ob upoštevanju vpliva na določene mišične skupine. Razredi se v večini primerov izvajajo v položaju na hrbtu na hrbtu in trebuhu:

    1. Kompleks lahko zaženete z informacijami in plemenskimi nogami. Lahko so celo ali rahlo upognjeni na kolenih. Ko so razdalje ločene, jih morajo roke potegniti na tla na najmanjši možni razdalji. Skupaj morate storiti dva sklopa 10-15 vaj.
    2. Ležite na hrbtu, morate poravnati noge, nato pa jih upogniti, dvignite na prsni koš. Pri več pristopih je potrebno opraviti štiri ponovitve.
    3. Ležo na hrbtu noge moraš dvigniti nekaj centimetrov od tal. Telo je treba dvigniti na komolce. Okončine izmenično izmenjujejo in se ločijo. Potrebno je narediti 10 vaj v 2-3 pristopih.
    4. Učinkovita vaja za prostatitis za moške je "sveča". Medenice in noge dvignete navpično pod ravnim kotom na tla. Istočasno morate roke držati na spodnjem delu hrbta. V nekaj sekundah morate ostati v tem položaju. Hkrati se izvajajo 5 vaj.
    5. Ležo na tleh moraš dvigniti ravne noge 5-10 cm od tal navzgor. Če določite položaj za nekaj sekund, se morate vrniti v začetni položaj.

    LFK s prostatitisom lahko opravi človek po posvetovanju s strokovnjakom tako doma kot v zdravstveni ustanovi.

    Perinealna masaža

    Druga metoda zdravljenja je perineumska masaža. To lahko storite sami.

    Perineum je območje med mošnjico in anusom.

    Človek mora pritisniti ritmična gibanja nekaj minut na tem področju. To je najbolje storiti pred spanjem.

    Kontrastni mednožje

    Ta postopek popolnoma obnavlja pretok krvi v perinealni regiji.

    S preusmeritvijo toka iz tuša v območje mednožja je potrebno spremeniti temperaturo v skladu z naslednjo shemo:

    • topla voda - 30 sekund. Topla voda mora biti skoraj vroča;
    • hladna voda - 15 sekund. Hladna voda mora biti pri sobni temperaturi.

    Skupno trajanje postopka je 3-5 minut. Bolje je, da je postopek zvečer pred spanjem.

    Terapevtska gimnastika

    Moški organizem je dovzeten za zastoje v medeničnem predelu. To je zlasti posledica sedentarnega dela in sedentarnega življenjskega sloga. Zato je dnevno polnjenje s prostatitisom obvezen postopek.

    Poleg tega je priporočljiva terapevtska gimnastika s prostatitisom. Vključuje več preprostih vaj, ki z vsakodnevno izvedbo pomagajo odpraviti simptome bolezni.

    Terapevtske vaje vključujejo naslednje vaje:

    1. Lezite na hrbtu, položite eno roko na prsni koš in drugega na želodec. Zgornji okončinah pri vdihavanju se povečujeta in pri izdihu - kapljica. Vaja se ponovi šestkrat.
    2. Od položaja, ki ga imate, morate sedeti in doseči konice prstov. Morate narediti osem ponovitev.
    3. Lezite na hrbtu s kolenastimi koleni. Prvič, ukrivljene noge se preusmerijo na desno in nato na levo.
    4. V istem položaju kot pri prejšnji vadbi dvignite medenico do njegove največje višine. Obstaja osem ponovitev.
    5. Naslonite se na stol, morate vstati na prste, vdihniti in sedeti. Ko se spušča, se izžene.
    6. Squats za prostatitis so zelo učinkoviti. Če spustite medenico, ga morate umakniti na največjo razdaljo nazaj. Tako se bodo vse mišice medeničnega dna obremenile.
    7. Telo obrniti levo in desno petkrat.
    8. Pri prostatitisu je koristno hoditi na kraju samem. Vaja se izvaja dve do tri minute. Ponovite pristop je možen, ko je impulz normaliziran.

    Vsi sklopi vaj so usmerjeni v ponovno vzpostavitev delovanja organov reprodukcijskega sistema in uriniranja. Zaradi odprave stagnacije lahko dosežemo hitro okrevanje.