Glavni
Analize

Kako izračunati normalno težo osebe?

Poznavanje, ali vaša telesna masa ustreza normalni telesni teži, pomaga razumeti vaše telo, prepoznati težave in včasih celo takoj diagnosticirati. Nadzor telesne mase se šteje za najpomembnejši preventivni ukrep številnih nevarnih bolezni.

Na žalost, pa pogosto ne skrbi telesne mase ljudi, ki bi morali skrbeti (debelih bolnikov), in mlada dekleta se vbivshih v glavi, ne izpolnjujejo standardov televizijskega-90-60-90 kavo, in se sporočijo vse vrste dietah omedlevica. V primeru resne bolezni, na primer, sladkorna bolezen, lakota in pol-starte diete predstavljajo grožnjo za življenje.

Zato skupaj ugotovimo skladnost vaše teže z normo. Zbrali beležnico in pero ter po možnosti kalkulator. Postopek za izračun normalne teže je precej preprost in ne traja veliko časa.

Za določitev normalne telesne teže se uporablja veliko formul. Najpreprostejši in najbolj znan:

M = P - 100, pri čemer je M masa v kg; P je rast v cm.

Toda ta formula v tej obliki je zelo netočna in velja samo za zelo približen izračun.

Priporočljivo je, da uporabite celotno formulo (glejte spodnjo tabelo).

Izračun idealne telesne mase

Modificirano formulo lahko uporabite tudi: idealna telesna masa = (rast v cm minus 100) in druga minus 10% - za moške; BMI = (rast v CM minus 100) in drugi minus 15% - za ženske:

  • 1 stopnja debelosti - dejanska telesna teža presega idealno telesno težo za manj kot 30%;
  • 2 stopnja debelosti - če dejanska masa presega ideal za 31-50%;
  • 3 stopnja debelosti - če dejanska teža presega ideal za 51-99%;
  • 4 stopnja debelosti - če dejanska masa presega ideal za kar 100% ali več.

Trenutno se v večini držav indeks telesne mase (BMI) ali indeks Quetelet uporablja za določanje normalne in prekomerne teže pri osebi:

BMI = M / P 2, pri čemer je M masa v kg; P 2 - višina v metrih, na kvadrat.

Po mednarodni klasifikaciji je norma od 18,5 do 24,9 kg / m2. Slika pod 18.5 kaže na težo. Če je ITM v razponu od 25 do 29,9, je to prekomerna telesna teža, debelost pa diagnosticirana z BMI nad 30 let.

Na primer, vaša višina je 181 cm, teža - 99 kg. Naredimo preprost izračun: 1.81 2 = 3.2761. Razdelimo 99 s 3,2761, dobimo BMI = 30,22, kar pomeni, da ste eden izmed mnogih, ki imajo teže težave:

  • 1 stopnja debelosti (blago debelost) - z BMI med 27 in 35;
  • 2 (srednja težnost) - z vrednostjo od 35 do 39,9;
  • 3 (hudo ali boleče) - z BMI 40 ali več.

Za tiste, ki razmišljajo enkrat, leni ali težki, spodaj je tabela normalne teže, kjer je vse že izračunano. Obstajajo tudi posebne mize, ki kažejo idealno telesno težo, odvisno od spola in višine.

Kako izračunati normalno težo za vsako starost?

Normalna teža osebe - to je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi fizike in celo starosti osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in kaj je na splošno pravilo.

Izračun teže po višini in starosti

Obstaja veliko načinov, ki bodo pomagali izračunati težo po višini in starosti. Toda ne smemo pozabiti, da takšne sheme morda niso popolne, saj lahko drugi dejavniki vplivajo na masno razmerje, ki se pogosto ne upošteva.

Metoda 1

Dolgo, ker veliko ljudi zaupa Metoda Brock.

Izračunano na naslednji način: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. To formulo je bolje uporabiti za izračun uteži za rast pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se Chs spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Metoda 2

Za izračun teže po višini in starosti se šteje, da je natančnejša Metoda Quetelet. Ta formula izračuna razmerje maščobe in kosti ter mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali morda nima dovolj teže. Običajno se ta metoda izračunavanja uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Kako izračunati: Telesna teža v kilogramih se deli z višino v metrih, na kvadrat.

Ne uporabljajte ta način izračuna za nosečnice, za ženske med laktacijo, mladostniki in ljudje, ki se ukvarjajo s športom.

Metoda 3

Obstaja formula, ki pomaga določiti porazdelitev maščobe z merjenjem pasu in zadnjice.

Izračunano na naslednji način: je treba obseg zadnjice deliti s pasom.

Norm:

  • za moške - 0,80;
  • za ženske, 0,60-0,80.

Metoda 4

Nič manj natančnega se lahko šteje za metodo, ki deluje na soodvisnost telesne teže in vrsto dodajanja telesa.

Da bi izračunali svojo stopnjo, morate povečati težo v gramih s povečanjem centimetrov glede na težo-masni koeficient.

Priporočeni utežni faktor:

Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov, doma?

  • zaustaviti bolečino
  • za normalizacijo uriniranja
  • imeti spolno željo in možnost spolnega odnosa

Elena Malysheva nam bo povedala o tem. Stresanje moškega zdravja lahko in mora biti obnovljeno! s pomočjo pravočasnega zdravljenja. Preberite več »

Teža po višini in po starosti

Seveda na težo telesa močno vpliva starost. Znanstveno je bilo potrjeno, da se v zadnjih letih telesna masa moških in žensk postopoma poveča s starostjo. V tem primeru morda ni odveč kilogramov, ampak naravni fizični proces. Ampak nič manj kot težo ljudi in rast.

Teža, višina, starostna miza za moške

Vsaka oseba ima svojo lastno sestavo telesa. Skupaj je 3: tankoplastno, normokostično in širokokotno. Vsaka vrsta dodajanja telesa ima svoje značilne lastnosti.

Funkcije, ki ločujejo enega tipa od druge:

  1. Tip tanke kosti: podolgovati udi in vrat, tanke kosti, nerazvite mišice. Ljudje te vrste so precej tanki, nimajo preveč maščobnih nasipov. Imajo dolg vrat in okončine. Tudi ljudje te vrste z veliko težavami pridobijo težo.
  2. Normocost tip: dimenzije telesa so sorazmerne. Ta vrsta je nedvomno najuspešnejša. Ženskam te vrste telesa je dobil dober lik, moški pa so široka ramena in elastični želodec.
  3. Vrsta široke kosti: močne kosti, voluminozne boke in kletke, skrajšane noge. Seveda so ljudje te vrste močneje izpostavljeni polnosti.

V tej tabeli je prikazana masa za moške, ki velja za normo, ob upoštevanju vrste telesne zgradbe in rasti:

Tabela uteži glede na rast

Na dani strani spletnega mesta so ponujene tabel normalne teže v pariteti z rastjo osebe, ob upoštevanju vrste gradnje.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - moški s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenik - povprečna oseba s povprečno stopnjo metabolizma.

3) astenično - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke primite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če ne bi mogli zgrabiti - ste hiperstenske, če se je to zgodilo z veliko težavami - normostenično, če se izkaže z lahkoto - ste astenični.

Masa mize glede na rast žensk

Tabela razmerja med višino in težo moških

Poleg "teže tabele", obstaja metoda izračuna razmerje "rast-teža" (pod pogojem, da je vaša višina nad 170 cm).

Da bi to naredili, od velikosti rasti (v centimetrih), je 110 odvzeta. Dobljena vrednost je vaša ustrezna teža v kilogramih. Natančneje, za aštenike je potrebno vzeti 115, za normosteniko - 110, za hipersteniko - 100.

Ali starost vpliva na razmerje rasti in teže?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moškega in ženske s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", pravzaprav to ni mogoče.

S pomočjo formule lahko določite optimalno težo, odvisno od starosti.

P - rast
V Ljubljani - starost v letih.

Profesionalne tabele razmerja med maso in višino

Obstajajo različne formule za določanje optimalnega razmerja med težo in višino. Treba je upoštevati, da z enako rastjo in telesno težo lahko ena oseba pogleda polno, drugo - popolnoma normalno.

AdMe.ru našli 5 načinov za izračun optimalne teže, ki jih uporabljajo strokovnjaki za fitnes.

Metoda 1. Indeks Quetelet

Če poznate indeks telesne mase, lahko ocenite debelost ali pomanjkanje teže. Indeks se izračuna za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let. Rezultati so lahko napačni pri nosečnicah in doječih ženskah, športnikih, starejših in mladostnikih (mlajši od 18 let).

Kako šteti? Če želite povečati njegovo višino v metrih na kvadrat, nato maso telesa razdelite v kilograme glede na dobljeno številko. Na primer: višina 170 cm, teža 65 kg. Zato 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Nastala številka in bo vaš indeks. Norma za moške je 19-25. Za ženske - 19-24.

Metoda 2: Obseg

Indeks Quetelet zelo dobro prikazuje količino maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako je porazdeljena maščoba, z drugimi besedami, ne daje vizualne slike. Toda svoje telo lahko preizkusite za idealno z drugo formulo.

Porazdelitev telesne maščobe določa razmerje: obseg pasu (na ravni pupka), deljen s količino zadnjice. Norma za moške je 0,85; za ženske - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Glede na starost

Dokazano je, da se mora masa moškega in ženske s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", pravzaprav to ni mogoče. S pomočjo formule lahko določite optimalno težo, odvisno od starosti.

P - v tem primeru rast in B - starost v letih. Telesna masa = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4

Metoda 4. Brockova formula

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za izračun idealne teže je formula Brock. Upošteva razmerje med višino, težo, tipom telesa in starostjo osebe.

Brockova formula za osebe, mlajše od 40 let: rast (v cm) minus 110, po 40 letih - rast (v cm) minus 100.

V tem primeru bi morali ljudje, ki imajo astenično (tanko-kostasti) tip telesa, odšteti 10% od rezultata, in ljudje s hiperstenično (širokokotno) vrsto telesa bi morali dodati 10% rezultatu.

Kako določiti tip telesa? Dovolj je, da merimo za centimeter obod najtanega mesta na zapestju.

Metoda 5. Naglerjeva formula

Tu je Naglerjeva formula, ki vam omogoča, da izračunate idealno razmerje med težo in višino. Na 152,4 cm rasti bi morala biti 45 kg teže. Za vsak centimeter (tj 2,54 cm), ki presega 152,4 cm, mora biti še 900 g, plus še 10% prejete teže.

Metoda 6. Formula John McCallum

Ena izmed najboljših formul, ki jo je ustvaril strokovni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji na merjenju oboda zapestja.

  1. Obseg zapestja, pomnožen s 6,5, je enak obodu prsnega koša.
  2. 85% oboda prsnega koša je enako obodu bokov.
  3. Če želite dobiti obrobo pasu, morate vzeti 70% obremenitve prsnega koša.
  4. 53% obsega prsnega koša je enako obodu kolka.
  5. Če želite zgrabiti vrat, morate vzeti 37% prsnega koša.
  6. Obseg bicepsa je približno 36% obsega prsnega koša.
  7. Okrog spodnjega dela noge je malo manj kot 34%.
  8. Obod podlakti mora biti enaka 29% oboda prsnega koša.

Vendar pa ne bodo vsi fizični podatki točno ustrezali tem razmerjem, so številke povprečne, povprečna statistična vrednost.

Še nekaj možnosti za razmerje med višino in težo:

Kalkulator teže

Teža 65 kg spada v kategorijo Normal za odraslo osebo z višino 170 cm.
Ta ocena temelji na izračunanem indeksu telesne mase (BMI): 22,5, v skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Vsi obsegi BMI:
  • Pomanjkanje telesne mase (manj kot 18.50)
    • Izraženo (manj kot 16)
    • Zmerno (16-17)
    • Lahka (17 - 18,5)
  • Norma (18.50 - 24.99)
  • Pre-staranje (25.00 - 29.99)
  • Debelost (več kot 30,00)
    • Debelost 1. stopnje (30-35)
    • Debelost 2. stopnje (35-40)
    • Debelost tretje stopnje (več kot 40)

Koliko bi morali tehtati?

Za odraslega višine 170 cm je idealna teža za zdravje: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrednost idealne teže je v določenem obsegu in je odvisna od vaših osebnih motivov in zahtev za sliko.

Vse teže za rast 177 cm:

  • Izraženo: manj kot 35,58 kg
  • Zmerno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lahka teža: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 1. stopnje: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 2. stopnje: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost tretje stopnje: več kot 75,58 kg

Pojasnitev rezultatov

Rezultati izračunov BMI niso primerni za ocenjevanje teže profesionalnih športnikov, nosečnic in ljudi, ki trpijo zaradi oteklin in drugih motenj, kar vodi v nepravilno oceno prvotnih podatkov.

Obseg teže v tem kalkulatorju se izračuna ob upoštevanju rasti, po metodologiji Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda ocenjevanja teže z BMI je zasnovana za primarno odkrivanje pomanjkanja ali prekomerne teže. Pridobitev ocene, ki je drugačna od norme, je razlog za stik z nutricionistom in endokrinologom za namene individualne ocene telesne teže in priporočila za njegovo popravo, če je potrebno.

Obseg idealne teže (norma) kaže, v kakšni meri je verjetnost pojava in smrtnih relapsov bolezni, povezanih s presežkom ali nezadostno telesno težo, minimalna. Poleg tega, kot kaže praksa, oseba z normalno težo izgleda ne samo zdrava, temveč tudi najbolj privlačna. Če prilagodite svojo težo, je zelo priporočljivo, da ne presežejo normativov, da bi se izognili pojavu zdravstvenih težav.

O težkih kategorijah

Pomanjkanje telesne mase je običajno pokazatelj povečane prehrane, pa tudi pohod na prehrano in endokrinolog. V to kategorijo spadajo ljudje z podhranjenostjo ali trpijo zaradi bolezni, ki vodi do distrofije.
Pomanjkanje telesne mase je značilno tudi za profesionalne modele, gimnastike, baletne plesalce ali dekleta, ki so prekomerno zasvojeni s hujšanjem brez nadzora prehranjevalcev. Na žalost to včasih povzroča zdravstvene težave. Zato je treba korekcijo teže v tem obsegu spremljati redni zdravstveni nadzor.

Norm kaže težo, pri kateri ima oseba največ možnosti, kako ostati zdravo dlje in posledično čudovito. Normalna teža ni zagotovilo dobrega zdravja, temveč znatno zmanjša tveganje za motnje in bolezni, ki jih povzroča prekomerna ali premajhna telesna teža. Poleg tega so lastniki normalne teže praviloma v dobrem zdravju tudi po intenzivni fizični napori.

Utrujenost govori o prekomerni telesni teži. Oseba v tej kategoriji ima pogosto nekaj znakov, povezanih s prekomerno telesno težo (kratka sapa, zvišan krvni tlak, utrujenost, gubice maščob, nezadovoljstvo s sliko) in ima vse možnosti, da postane debelost. V tem primeru je priporočljivo, da se teža rahlo popravi ali se z njo zapre. Prav tako ne posegajte v nasvet dietetika.

Debelost - kazalnik kronične bolezni, povezanega s prekomerno telesno maso. Debelost vedno povzroča težave s kardiovaskularnim sistemom in znatno povečuje tveganje za pridobivanje drugih bolezni, ki jih povzroča debelost (diabetes, hipertenzija). Zdravljenje debelosti se opravi izključno pod nadzorom zdravnika prehranjevalca ali endokrinologa in šele po izvedbi potrebnih testov in določanju vrste debelosti. Nenadzorovano uživanje prehrane in hujša fizična napora z debelostjo je prepovedano, saj to lahko povzroči dodatne težave.

Odgovori na vprašanja

Katera posebna teža je idealna za mene?

Kalkulator izračuna težo, kar je idealno za vas s to rastjo v mislih. Iz tega območja lahko prosto izbirate težo, odvisno od vaših želja, prepričanj in zahtev za sliko. Na primer, privrženci vzorčnega vzorca ponavadi ohranjajo svojo težo na spodnji meji.

Ali je mogoče zaupati prejetemu vrednotenju?

Ja. Masa odraslih se oceni na podlagi rezultatov avtoritativnih študij Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Teža otrok in mladostnikov od rojstva do 18 let je ocenjena po posebni posebni metodologiji, ki jo je razvila tudi WHO.

Zakaj se spol ne upošteva?

Vrednotenje BMI odraslih je enako za moške in ženske - to upravičujejo rezultati statističnih študij. Obenem pa je za oceno teže otrok in mladostnikov bistvenega pomena spol in starost.

Nek drug kalkulator teže daje drugačen rezultat. Kaj naj verjamem?

Obstaja veliko število kalkulatorjev, ki so zasnovani tako, da dajejo ocene telesne teže, ki temeljijo na višini in spolu. Toda njihove formule so v zadnjem stoletju razvili posamezniki ali kolektivi na podlagi kriterijev, ki jih ne poznate ali niso primerni (na primer formule za ocenjevanje športnikov).

Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, ki jih uporabljamo v tem kalkulatorju, so namenjena navadnim sodobnim ljudem, ob upoštevanju resničnosti sodobnega življenja, dosežkov medicine in na podlagi novih opazovanj prebivalstva vseh kontinentov našega planeta. Zato zaupamo le tej tehniki.

Menim, da bi moral biti rezultat drugačen.

Vrednotenje je narejeno izključno na podlagi podatkov, ki jih navedete glede višine in teže (kot tudi starosti in področja za otroke). V primeru nepričakovanih rezultatov dvakrat preverite vse vnesene podatke. Prav tako se prepričajte, da ne pripadate nobeni kategoriji ljudi, katerih težo ni mogoče izmeriti skozi indeks telesne mase.

Moj rezultat je pomanjkanje telesne mase, vendar želim izgubiti težo

V tem ni nič neobičajnega. Poleg tega veliko profesionalnih modelov in balerin naredi ravno to. Vendar pa je v tem primeru priporočljivo, da izgubite težo samo pod nadzorom zdravnika prehranjevalcev in endokrinologa, da ne bi škodili zdravju, če vam kaj pomeni.

Moj rezultat je normalen, vendar menim, da sem poln (ali tanek)

Če imate pomisleke glede številke, priporočamo, da vzamete fitnes, po predhodnem posvetovanju z dobro prehrano.

Moj rezultat je debelost (ali debelost), vendar se s tem ne strinjam

Če ste športnik z zvišano mišično maso, potem ocena telesne mase za BMI za vas preprosto ni namenjena (to je navedeno v pojasnilu). V vsakem primeru se za natančno oceno posamezne telesne teže obrnite na dietetika - samo v tem primeru boste prejeli verodostojni rezultat z zdravniškim pečatom.

Zakaj menijo, da sem preveč tanek ali debel, čeprav je moja telesna masa normalna?

Bodite pozorni na osebnost in težo tistih ljudi, ki vas motijo. Praviloma sodijo izključno sami: subjektivno. Polni ljudje vedno razmišljajo o suhih, suhih in suhih mislih, polnih debelih, poleg tega pa imata oba lahko težo v mejah zdravih norm. Upoštevajte družbene dejavnike: poskušajte izločiti ali zatreti tiste sodbe, ki temeljijo na nevednosti, zavesti ali osebne neprilike. Zaupanje je vredno le objektivno oceno ITM, ki jasno kaže na normo, presežek ali primanjkljaj; in tvoji skrbi glede številke zaupajo le podpornim ljudem vašega utežnega razreda ali zdravniku.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Teža, navedena v kilogramih, se deli s kvadratom višine, navedene v metrih. Na primer, s povečanjem 178 cm in težo 69 kg, bo izračun naslednji:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Izračun idealne teže glede na gradnjo

Norma je zanimiva za vse tiste, ki izgubijo težo. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s pomočjo katerih lahko ugotovite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni statistični vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna na povprečni osebi. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo individualno genetsko vnaprej določeno velikost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote prirojenih značilnosti strukture tkiv in organov telesa kot celote.

Torej, na primer, obstajajo tri vrste telesne strukture - astenična (tankoplastna / ektomorfna), normostenična (normalna / mezomorfna) in hiperstenska (široka kost / endomorf).

Če želite določiti vrsto, morate izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenija;
  • 16-18,5 cm - normosten;
  • Več kot 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenija;
  • 17-20 cm je normostenična;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila mati med nosečnostjo. Verjame, da če ima nosečnica med nosečnostjo, potem ima otrok v prihodnosti težave z nadzorovanjem telesne teže. V času svojega življenja ustvarjamo drug program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo telesne mase se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, kadar z zdravimi metodami ni mogoče zmanjšati telesne mase, in če se izkaže, ga ni mogoče hraniti.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne delate, kaj delate. V tem primeru se celo dogovorite za odmor od prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar se nato zlahka zavrže. Morda ste dosegli točko ravnovesja, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu in prehrana, telesna vadba in visoke zahteve po sebi so stalni stres, se nevarnost hormonskih motenj poveča. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formula za izračun idealne teže

Če ne upoštevamo individualnosti organizma in fizike, lahko v približnih izračunih uporabimo naslednje preproste formule (avtor P. P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba navsezadnje upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Kako najti idealno težo. 5 načinov in izračunskih formul

Sanje o idealni teži, bi bilo lepo vedeti natančne številke ideala. V kilogramih. V nasprotnem primeru tvegamo, da se ločimo od realnosti.

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Zaželjeno je, da vse življenje reši. Ampak, če ste odšli iz ideala zadnjih 15-20 let ali več, se ne trudite, da bi se karkoli vrnili k njemu. Konec koncev, vsakih 10 let življenja, poraba energije v telesu zmanjša za približno 10%. Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In za vožnjo maščobe bi morali biti čedni, s poudarkom na enakih 10%, samo za eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite za osemnajstletno staro težo, ampak izračunajte svoj novi ideal v skladu z eno od medicinskih formul.

Formula Brock

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1,15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15.

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Mnogi te formule bodo zagotovo spomnili na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je res izboljšana različica te stare formule. Dejstvo, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa. Zato se ni mogel uvrstiti v ljudi s težkimi kostmi in velikimi mišicami, niti ženskami z izrazitimi boki in prsmi. Zato so znanstveniki podali staro formulo Brocka za obdelavo, v sedanji obliki pa izgleda precej realistična.

Sanje o Lorentzu

Idealna teža ženske = (višina v centimetrih - 100) - (rast v centimetrih - 150) / 2.

Primer: Idealna teža ženske je 165 cm = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna teža - 57,5 ​​kg!

Upoštevajte, da je ta formula razvita samo za ženske in nikakor ne ustreza močnemu spolu. Na prvi pogled je preveč zahtevna glede na težo v primerjavi z izboljšano formulo Brock in kaže na idealno težo, ko ste imeli osemnajst let. Kljub temu je popolnoma skladen z indeksom telesne mase (BMI), zato ga je mogoče uporabiti. Če ste razočarani s predlaganimi številkami, potem pozabite na to in uporabite drugo formulo. Mimogrede, za ženske nad 175 cm se še vedno ne prilega.

Tabela Egorov-Levitsky

S to metodo ni nobenega samega avtorja, prav tako pa nobena formulacija ni potrebna. Samo vi morate vedeti svojo višino, stehtajte se in primerjati podatke s tabelo. Upoštevajte, da tukaj ni idealna teža, ampak največja!

Največja dovoljena telesna masa

Teža Kalkulator

Teža Kalkulator bo pomagal izračunati idealno telesno težo in dovoljeno težo, ki ustreza zdravim ljudem.

Idealna teža je povprečni standard, ki se izračuna na podlagi podatkov o velikem številu ljudi. Ampak konec koncev so vsi ljudje drugačni. Življenjski slog, kultura hrane, narodnost in tip telesa vplivajo na idealno težo. Na primer, normalna teža ljudi z močnim telesom bo 2-3% višja kot pri ljudeh s povprečjem. In norma za pusto je 3-5% manj. Zato ni potrebno si prizadevati za idealno težo, ki se kaže teža kalkulator. Dovolj je, če vaša masa ustreza v izračunanem obsegu.

Poleg teže kalkulator meni BMI - indeks telesne mase (idealna teža), ki se široko uporablja za določanje stopnje skladnosti telesne mase in višine.

Kako izračunati idealno težo (BMI) sami

Indeks telesne mase se lahko izračuna po naslednji formuli:

BMI = M: P 2, kjer

M - telesna masa v kg

P - rast v metrih

Primer izračuna indeksa telesne mase: M (masa) - 78 kg, P (višina) - 1,68 m

BMI = 78: 1,68 2 = 27,6

Spodnja tabela kaže, da BMI-27.6 ustreza presežni telesni teži.

Tabela interpretacije indikatorjev ITM

V primeru močnega odstopanja od norme je čas, da resno razmislite o popravljanju vaše telesne mase. Z zmanjšano težo se razvije distrofija. V današnjem civiliziranem svetu je njen vzrok ponavadi podhranjenost. Želja, da ima nenaraven vitko postavo ima lahko za posledico kršitev tako duševno in telesno zdravje - zmanjšala zmožnost za delo, suha koža, lasje pade ven. Vse to izhaja iz pomanjkanja potrebnih snovi za telo.

Vendar pa njihov prekomerni presežek tudi ne vodi do nič dobrega. Debelost trpi ogromno ljudi. Prekomerna telesna masa znatno poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov in žolčnika, skupno deformacijo, impotenca, srčni napad in mnogih drugih bolezni. Celotno telo deluje s preobremenitvijo, ki se giblje v masi maščobe, ki jo ne predvideva gradnja človeškega telesa. Ni presenetljivo, da je pričakovana življenjska doba ljudi z debelostjo v povprečju 6-8 let manj kot ostalo.

Alexey, 17.8.2016 - 19:16

Nisem videl nič neumnega. Ipanski izračuni kalkulatorja telesne mase. z rastjo 180 je potrebno tehtati 70 kg. v povprečju ste idioti.

Gost, 21.9.2016 - 13:10

ITM je povprečni izračun za moške in ženske, zato je to le približna številka za spremljanje stanja in preprečevanje debelosti. Na primer, športniki lahko razvijejo muskulaturo in potem zaradi velike teže ITM kažejo debelost. Zato so izračuni zelo, zelo samovoljni

Lena, 08.08.2016 - 19:36

10 let teže43 je treba tehtati 47.I nato maščobe bo.
PS višina 148

oksana, 24.1.2017 - 13:38

Popolnoma sem prepričan, da je treba te številke plača samo pozornost odraslih (10 let stari otroci, da skrbijo za svoje starše, nato pa na "sodbe" zaradi prekomerne vsebnosti maščob ne biti podlaga za anoreksijo). OTROCI GOOGLE PREBERI KNJIGE. ))

Marousia, 03.03.2017 - 21:22

Moja mama mi pravi, da sem bil maščobe, in ime-kliče obscenosti, čeprav sem v mojih 16 letih tehtam 58 kg pri višini 188 cm (še vedno vrniti na 2 kg, na zahtevo matematichki (čeprav je želel, se vrniti vsaj 10 kg).

Ivan, 08.10.2016 - 15:43

To je kalkulator za odrasle, pri otrocih pa morajo biti drugi razmerji.

Vitaliy, 7. 7. 2016 - 12:41

Moja višina je bila 187, težka 100. Ampak tanka sem. Po izračunih je idealna teža 80. je odveč 20 kg. Kaj je narobe?

danil, 23.12.2016. - 19:23

Bro imam višino 189 in težo 66, in se počutim dobro

Christina, 08.08.2015 - 15:48

Imam 14 let. Teža je 40 kg. Višina-157cm. : (((

Anastazija, 26. 11. 2015 - 11:35

32 let, 158 teža 49

Gost, 24. 3. 2016 - 17:18

Da, te hudinkaya vabshche me 9 in tehtam 44

Victoria, 05. 03. 2016 - 09:08

Imam 10 in tehtam 32 kg

Strokovnjak, 30. julij 2015 - 16:37

Nedavne študije vojaških zdravnikov so določile idealno težo za delovanje telesa.
Formula "Rast (cm -112/108)"

Gost, 13.8.2015 - 09:32

sem razumel, kaj sem napisal?

Elena, 22.7.2015 - 05:10

Izguba mišične mase zaradi bolezni. Zdaj 44 kg z višino 161 cm. Moja idealna teža je 56, kot pravijo. Izterjava je problematična.

..KIM.., 27. 6. 2015 - 22:18

Jaz sem 13, višina 169, tehta 52,2. Vsi pravijo, da sem tanek. Ampak še malo več in jaz bom vnesel normo. Povej mi, ali naj izgubim kilo tako 5?

Gost, 21.9.2016 - 12:42

To je vsekakor, sicer bo zelo žalostna situacija, če ne skrbite sami. V svoji starosti je moja telesna težina s povečanjem 173 cm znašala 47 kg, saj je za otroka to normalno, vedno se morate spomniti, da boste med puberteto še vedno pridobili veliko

gost, 17.03.2015 - 18:57

Za mene 18, tehtam 60.stroj-161 vidim od 48 do 65 norm ali stopenj. idealen-56. izgubite težo ali izgubite težo.

Gost, 04.04.2015 - 00:18

Jaz sem 33, višina 162, teža 61.Idealny teže 56.Norma 49-65.Vrode od norme, ki pa čutijo potrebo, da izgubijo težo) To je vse v isti izbiri in kako dobro se počutite svojo težo.

Natasha, 28. 2. 2015 - 14:00

Višina 186, masa 89, starost 28 let. Kako lahko tehtam 74, če že izgledam kot suh?

Catherine, 16. 16. 2015 - 01:30

No, še vedno je zelo odvisno od strukture telesa. Imam 178 let, športna figura in imam težo od 59 do 79. Dobra sem v 69-71 kg. Nekako po obisku v bolnišnici stehtali 62 in nikoli v mojem življenju niso počutili bolj distrofično. Rebra so bila vidna. In 59 kg si celo predstavljamo strahu.
Na splošno se mora oseba preprosto počutiti udobno v svoji teži. To je idealna teža.

Pošast je debel., 20. februar 2010 - 19:09

Pozdravljeni. Meni 26 let in na telesni višini 169,9 Tehtam 120 kg. To je veliko, pomagajte pri ponastavitvi!

Dasha, 24.03.2016 - 17:23

Ampak jaz mugu reči manj kot kuashai enkrat na dan kefir ali jogurt po 3 mesecih preverite, sem se trudil

Andrei, 09.01.2015 - 11:54

pred 36 meseci, pred 36 meseci tehtal 97, izgubil težo za 17 kg,

Natalia, 22.02.2017 - 12:06

No, kako si izgubil težo. Povej mi, kako.

Gost, 07.03.2015 - 13:42

Misliš, da bi izgubil težo v koncentracijskem taborišču? Tukaj je odgovor za vas, kaj morate storiti - premaknite se veliko, malo pojedite.

Gost, 20. 3. 2016 - 19:43

Ne moreš se niti premakniti))
In tako, da, pravijo, v Auschwitzu leta 1943 ni bilo nobene osebe, ki trpi zaradi prekomerne teže, tudi med diabetiki.

Maria, 21.4.2015 - 17:01

Imam 24 let, moja višina je 170, moja težo trenutno znaša 73 kg, pred 8 meseci sem tehtal 84 kg. Izgubil sem težo zaradi vožnje, 2-3 km 3 dni na teden s pasom za izgubo teže in posebnimi kremami za kurjenje maščob. Toda najpomembnejša stvar je vera vase. Poskusite, ne boste žal! Rezultat bo viden nekje v enem mesecu, kul motivira;) DOBRO LUCK.

Gost, 21.9.2016 - 13:03

Z ni mogoče izvesti takšno težo kot dekle, bo močan poudarek na sklepih in kolenih, je bolje, da začnete s hojo ali plavanje, začnejo jesti uravnoteženo, normalizirati ur počitka in budnostjo in najprej videti zdravnika ginekologa in endokrinolog. V debelosti se običajno pojavijo težave s hormoni in celotno telo kot celoto trpi

Gost, 11.03.2015 - 14:02

Moramo piti veliko vode in jesti prav, vsaj 5-krat na dan. drugače

Artyom, 19. februar 2015 - 18:32

Imam 11 let, 150 let in najmanjši v razredu. Ampak jaz tehtam 88 kg, in me prestraši.

Polina, 29.6.2015 - 18:09

Artem, da ti 11 in ti si 150 v višini, sem šokiran za mene 9 rast 153 in WEIGHT ni 88, ampak manj kot norma 45
Pri meni je teta teže 60 kg telesne višine na njej nekje 163

Alexander, 30.01.2015 - 21:56

Meni 9,2, telesna višina 160 in teža 56. To je normalno kakto. Ampak jaz sem debel.

Anton, 08.01.2015 - 21:12

Pozdravljeni vsi. Moja žena in jaz smo zaskrbljeni zaradi rasti otroka. Ima 7 let. Prvi razred. Višina 156. Teža 50. Učitelj Pereros. Velikost čevljev 39! Obstaja brat, ki je 10. Je 150, 38. Mlajši ima zelo hitro rast. Obleka zelo kmalu postane majhna. Želodec je ogromen, debel na nogah in rokah. V košarki se ukvarja. Predvsem razen trenerja. Sovražniki se zabavajo: dajte mu svoja oblačila. Ko je gumb odšel. Najmanjša deklica v učilnici ji je dala bluzo. Jaz imam 170 - 70 let, moja mati je 160 - 49.

Gost, 08.7.2015 - 00:59

Potrebno je nasloviti na endokrinologa

Puff, 09.02.2013 - 23:48

Všeč mi je ta kalkulator. Moja višina je 175, teža je 76, to je v normi)))

Anton, 18.04.2015 - 02:48

Višja od norme za 5 kilogramov

Ruslan, 04.04.2013 - 12:26

Strinjam se z rezultati izračuna, idealna teža ustreza trenutnemu stanju, preden smo tehtali manj, po opravljanju razredov z barico sem pridobil kilogram. Čeprav zdaj ni mogoče dodati niti pola kilograma, je težko delo premagati naravo.

anastazija, 20.05.2012 - 12:18

moja višina je 163, jaz 14. izračunal sem, da je moja idealna teža 56 kg. to je tisto, kar bom krava, če pokličem še 7 kg? Moj učitelj v baletu in tako pravi, da sem zelo debela, čeprav tehtam 49!

Alya, 29.06.2016 - 22:18

Piščančja krma! Ne poslušajte nikogar.
Jaz sem 13 let in tehtam 48 kg. s povečanjem 166. Idealna teža je 59. Ne, zagotovo nikoli nisem bil poln, ampak s to težo bom postala debela krava.
Po mojem mnenju kalkulator močno pripoveduje.

Andrei, 16.01.2017 - 21:51

Ne pozabite, da pet kilogramov maščob in pet kilogramov mišic izgledata zelo drugače. Zato je za pridobitev petih kilogramov zaradi nastanka mišične mase v istih zadnjicah ali prsih in petih kilogramih v trebuhu različne stvari. ne povečajte maščobe. In potem bo vse zhiruha ravno. Mogoče imate takega duhovnika, da bodo vsi tanki obzaviduyutsya

Gost, 21.09.2016 - 12:54

Izračuna povprečje za odraslo osebo, seveda pri 13 letih, ki tehtajo 59 kg, s to rastjo je poprsje, toda pri 35-40 letih je precej zdrava teža za žensko

Sergej, 14. 4. 2016 - 17:46

Anastazija, da si drisc!

Adeline, 10.06.2015 - 20:12

Meni tudi 14, telesna višina 164 cm, teža 47 kg. Jaz sem vitka. Pravim tudi ples, a ne baleta in latinskega, in rečeno mi je nasprotno, da sem preveč suh, in da moram zbrati 5-6 kg: (ne skrbite))

Dasha, 17.06.2013 - 14:24

zdaj mi je tanek 12,5 in tehtam, ko rastejo 155 48,1 (

Alice, 21.1.2015 - 11:34

Zhiruhi
16 let, 170 višin, 45 teža

Gost, 15.09.2016 - 20:50

Ja, jaz sem stara 14 let in teže 23 kg pri višini 175 cm., In še vedno želite povedati, da je vse, kar govorish, "ZHIRUHI" in si suh, v času, ko sem naredil težo pridobili moči `t, um. No lol.Sama ni daleč šla, no, če menite, da ste sami in jaz.

Dasha, 24. 3. 2016 - 17:10

Imam 9 let in tehtam 44 tankih pokrovov, ki so tanki Pmmgamorrolpom

Gost, 31.01.2015 - 13:02

Da, ti distrofična deklica. Anareksija ni daleč.

Aleksander, 11.10.2015 - 18:35

Kako določiti normalno težo po višini

Kaj mora biti idealna teža

Koliko bi morali tehtati?

❧ Najpomembnejši kazalnik zdravja ljudi - Normalna teža in njena stabilnost, vzdrževana dlje časa.

Če je vaš življenjski slog pravilen in zdrav, bo vaša telesna teža blizu idealnega in bo ohranjena v običajnih mejah.

Napačen način življenja povzroča spremembe v telesni teži (pogosto povečuje telesno maso), ki jim sledijo različne bolezni.

Masa telesa (težo) je celovito vrednotenje stopnje presnove, energije in informacijskih procesov v človeškem telesu.

❧ Uravnavanje teže je regulacija vseh procesov, ki se pojavljajo v telesu.

Za oceno teže v vsaki hiši morajo biti tehtnice na prostem. Ta preprosta naprava vam bo nedvomno koristila. Trenutno lahko v trgovinah kupite talne tehtnice domače in tuje produkcije, preproste mehanske in elektronske. To je enostavno narediti svoj prvi korak na lestvici - korak k zdravju.

Kontrolno tehtanje je bolje porabljeno zjutraj pred zajtrkom, po WC-u, jutranji gimnastiki in prho. Priporočljivo je, da imate najmanj oblačil. Pred tehtanjem je potrebno postaviti ravnovesje na ravnem mestu na tleh, preveriti nastavitev nič. Treba je stati na ravnovesju v stabilnem položaju, pri čemer sta dve nogi simetrično postavljeni glede na sredino lestvic in robove. Po pomirjevanju puščic na lestvicah štejemo odčitke glede na puščico in lestvico lestvic. Zapomni si rezultat in ko ste izklopljeni, napišite datum in svojo težo na kontrolnem seznamu.

Za spremljanje zdravstvenega stanja je dovolj, da tehtamo le enkrat tedensko, pravijo v nedeljo. Dnevno tehtanje je smiselno le, če začnete precej intenziven boj proti prekomerni teži.

In zdaj ugotovite, kaj je normalno in idealno težo.

Normalna teža je določena s formulo: višina osebe (v cm) je 100.

Vendar pa je ta vrednost zgolj približna največja smernica.

Treba si je prizadevati za nižjo težo, imenovano ideal, katerega vrednost upošteva popravke za spol, starost in tip telesa.

Približno približno vrednost idealne teže je mogoče določiti iz normalne vrednosti tako, da odštejemo 10% te vrednosti za moške in 15% za ženske.

Vrednoti idealno težo moških in žensk.

Idealna teža moškega

Normalna teža, kg

Idealna teža, kg

Idealna teža ženske

Normalna teža, kg

Idealna teža, kg

Opombe:

1. Prva vrednost idealne teže ustreza izračunani vrednosti, druga - na popravljeno vrednost za svetlobni tip zgradbe, tretja - za povprečni tip, četrta - za težki tip.

2. Približno število posamezne teže za rast, ki ni navedeno v tabeli, je mogoče dobiti s povprečjem vrednosti dveh danih vrednosti.

3. Popravljene idealne vrednosti mase se sprejmejo za najmanjšo težo. To je resnično ideal za katerega si je treba prizadevati.

4. V resnici je za vsako vrsto zgradbe širjenje idealnih vrednosti teže.

5. Mnogi ljudje raje dajejo rezultate rednega tehtanja v poseben dnevnik, ki označuje datume tehtanja in teže ukrepov.

6. Tabele v tem poglavju so približne. Ne poskušajte doseči minimalnih omejitev vaše telesne mase. Mejo vaše lastne teže bi morali izbrati sami, tako da boste občutili energijo in moč v sebi.

In zdaj, po mizi, se naučimo, koliko moški lahko tehta 180 cm.

Tak moški ima lahko normalno težo 80 kg, idealno računskih - 72 kg za enostavno mas tipa 63-67 kg popravljene glede na povprečno 66-72 kg Tip za težka 70-79 kg.

Poleg tega lahko na podlagi rezultatov rednega tehtanja vedno sklepate o vašem zdravju.

Odlično je, če v 20 letih, in pri 70 ljudeh ohranja svojo idealno težo.

❧ Spoštovanje idealne teže let pomeni, da se človek drži pravega načina življenja, vsi fiziološki procesi v telesu so normalni in oseba je zdrava.

Hitro hujšanje ali oster nabor mase za enako moč ali povečanje moči, ker je nenadoma pojavil čuden potrebo po dodatni moči in dramatično zaostril apetit lahko pomeni samo eno stvar: v telesu vseh procesov upravljanja kršitve. Bila je huda bolezen.

❧ Trend k dramatični spremembi teže je znak, da je čas, da se odpravimo na zdravnike, če želite izvedeti poseben razlog.

Dramatično hujšanje lahko pojavijo pri raku, diabetesu, bolezni gastrointestinalnega trakta, pljučnih bolezni, helmintoze in drugih resnih bolezni.

WEIGHT SET se lahko opazi z endokrinimi boleznimi, s kopičenjem tekočine v telesu zaradi bolezni srca in ledvic in v drugih primerih.

Toda postopno povečanje telesne mase, ki ga ne povzročajo kakršne koli bolezni, opazimo pri tistih, ki radi radi delijo okusno, mnogi se pogosto ne obremenjujejo s pomembnimi obremenitvami. Na primer, po aktivnem dopustu oseba izgubi težo in se počuti močno in močno. In ko se počitek zmanjša samo do okrepljene prehrane, ki leži na kavču, gleda televizijo ves dan in dolg spanec, oseba, ki pridobi težo in se počuti počasi.

Presežna teža, ki ste jo zabeležili med tehtanjem, nabranih zaradi prekomerne prehrane in pomanjkanja zadostne obremenitve motorja, lahko pomeni le eno stvar: posloviti se z zdravjem. Ker je bilo okusno jesti, plačati malo prej ali malo kasneje bo imelo svoje zdravje.

Svoje stanje lahko ocenite tudi s pomočjo ROSTO-WEIGHT INDEX-a.

Morate natančno vedeti svojo višino in težo.

Če želite izračunati ta indeks, morate telesno maso pomnožiti (v kg) za 100, nato pa razdelite nastali izdelek na višino (v cm).

Indeks, znatno manj kot 37, je lahko pri bolnikih z izčrpanostjo, ki ga povzročajo različne bolezni, ki vplivajo na presnovo ali neustrezno in neustrezno hranjenje za dolgo časa.

Normalno razmerje med višino in težo je izraženo s številom, ki leži v območju indeksa od 37 do 40. To je ideal, za katerega si je treba prizadevati.

❧ Če je razmerje med maso in težo več kot 40, potem imate preveč teže za vašo rast.

Drug način preverjanja vašega stanja je z indeksom OTNI. Merite s prilagodljivim obsegom pasu in obodom bokov. Razdelite prvo številko z drugo. Če je indeks moškega več kot 0,95 in več kot 0,85 za žensko, potem obstajajo težave s prekomerno telesno težo.

Še lažje je ugotoviti prisotnost odvečne maščobe z opečenim testom. Zgrabite krepko kožno gubo na trebuhu. Če je debelina več kot 2,5 cm, potem imate težave s preveliko telesno težo.

Drug preprost način preizkusa vašega fizičnega stanja je kritičen videz v ogledalu. Raztegnite pred ogledalom. Poglej: ali imate precej maščobnih gub, ki pokvarijo vašo sliko? Vstani naravnost. Nagnite glavo. Ali vidite dno trebuha? Vstani naravnost in s hrbtom poskušajte zlahka spraviti do vrat. Če se vaše telo dotika vrat pri petih točkah (zadnja stran glave, lopatice, zadnjice, teleta in pete) ali na treh točkah, potem je to normalno. Če se v neposrednem položaju telesa uspnete dotakniti vrat samo z zadnjico, potem so težave s prekomerno težo.

Če ne morete redno preverjati svoje teže zaradi pomanjkanja časa, morate paziti, kako oblačila sedijo na sebi. Če se oblačila približajo in ožijo, je treba postaviti pas, morate kupiti večje velikosti, potem imate težave s prekomerno težo.

Če vaša obleka postane vse bolj brezplačna, visi na tebi, morate kupiti manjšo velikost obleke in običajni način življenja za prehrano in motorično aktivnost, potem se morate vseeno posvetovati z zdravnikom. Izrazito izgubo teže lahko povzroči huda bolezen.

Ena oseba lestvice lahko pomaga v boju proti prekomerno težo, in drugi bodo le oviran. Takšni ljudje se ob vsakodnevnem tehtanju sami določijo na lestvicah in se razočarajo, če strelec stoji ali premakne prepočasno v levo. Oseba se začne navdihovati, da ne uspe in moramo prenehati z bojem. Pravzaprav morate razmišljati o tem, katere ukrepe boste lahko učinkoviteje zmanjšali.

Normalna teža ženske

Vsaka ženska želi videti privlačna. In privlačnost, kot vemo, je v veliki meri odvisna od teže ženske.

Normalna teža ženske

Predlagamo uporabo naše storitve, ki bo določila vaše normalna teža. Treba je opozoriti, da gre za vrsto vrednosti. In če vaša teža vstopi v to območje, vam ni treba skrbeti. Prav tako lahko izračunate indeks telesne mase in svojo idealno težo.

OPOZORILO! Ali želite shraniti račun za uporabnost? Preberite vodovod Ivana Goncharova. Potrebno je preprosto... Preberite več...

Normalna teža ženske

Če ne poznate svoje normalne teže ali potrebujete klicanje / spustitev nekaj kilogramov, smo vam ustvarili storitev, ki jo definira normalna teža ženske. Višino najdete v mizi in vidite normalno težo. Ali pa samo vnesite v polje kalkulatorja in to samodejno na spletu bo izračunal svojo normalno težo.

Tabela normalne teže in višine ženske

Dekleta, se moraš ukvarjati s športom, ne glede na starost! Anna piše, da po operaciji je njen zdravnik ni dovoljeno, in da - sem imel dve trebušne operacije, po drugi operaciji tri dni intenzivno nego, resne težave s hrbtenico in zdravnikov cervicothoracic oddelek prav tako dejal, da je nemogoče, da seva itd So pozdravili do 2. skupine fizične nezmožnosti..... Prav tako so mi zavrnili. Teža je bila vedno pod normalno, čeprav muhe ni nikoli izgledalo. Da bi bilo kratko, bi rekel, da je po dolgi agoniji, sem vzel šport Bubnovskaya sistema, ki se ukvarja od leta 2012, zdaj pa sem stara 55 let, teža 60 kg, itd višina 166 cm. Ne želodec, brez gube, celulit in druge stvari, ki niso videli)))) )) Ira pravilno reče, lahko tehtate 52 kg, če pa so mišice mrtve, potem videz ne bo tako vroč. Torej, Anya, ustavi se mučili z vsemi vrstami prehrane, poiskati in internet Bubnovskaya gimnastiko, in začeli sodelovati. Verjemi mi. boš želel živeti!)))) Ne gre samo za besede, temveč je preveril sam. Nisem mogel hoditi brez pomoči, zdaj pa enostavno letim! Vso srečo vsem!))))) In, mimogrede, diete se nikoli niso mučile, to je šele po tem, ko se je operacija držala. Sem za ločeno hrano: če so beljakovine le z zelenjavo, so ogljikovi hidrati popolnoma enaki - z zelenjavo. In ogljikovi hidrati - prva polovica dneva. beljakovin - druga polovica dneva.

No, sem shujšala z 60do49 (49.500).in skoraj izgubil zhizni.Teper kavbojke, velikost 25 ponovno nositi XXS-XS.Rost, seveda, ostaja enaka :-) Ampak vse to bi bili veseli, če na glycoprivous in razmastijo nisem dieto izgubiti nekaj dni volos.Za padla toliko, da skoraj nič ostalos.Krome na glavi, teža in NARS priti blizu oznako 50kg.Tolko zaradi dejstva, da je moj želodec in telo ne potrebuje več, kot je normalno količine hrane in sem jedel malo, še vedno imajo na 49kg.Lichno menim, da ni sam okostje, vendar kolegi trdijo, da imam bolezen, p al sem še vedno ne vidim realne slike: dejstvo, da sem postal vrečko kostey.No Res mi je žal volosy.Mne zelo gorko.Razvilas še globlje depressiya.Mne nima sreče s katere koli pohudeniya.Uzh Želim si ostal v enako težo z naslednjimi parametri: 85-70-92, kot so izgubili volos.A lasje so bili zelo lepi, gustymi.Vse noro z zavisti.Teper rad raztrgan mačka z izsušeno kožo, lase prišel ven, izumrle oči in popolno pomanjkanje želijo zhit.Zvuchit grozno, vendar tak.A izgubil vse vitalne referenčnih točk, moč (tudi le sprehod), sem izgubila spomin (dobesedno), izgubila spodbudo za življenje... In to je potrebno živeti z mano, in delati za dochka.Mne neo.Nado po službi in med vikendi stati ure in ure na dvorišču in pazi na njo storiti z njo lekcije je potrebno, da bi jo srečali v večernih urah v šoli, je potrebno Toskana vrečke iz trgovine, se moramo pripraviti na to... da je tik pred nevynosimo.A sama celo z veseljem in tekel na sprehod z njo in zabavo delaš lekcije, in vse je v redu, sem kontrolirovala.Teper po vseh zabyvayu.Mne že sram lyudmi.Oni me čudno in smotryat.Da kje dobiti denar za obstoj, če jaz ne bom vrnil na rabotat.A bolnichnom.Vrach je dejal, da imam resnično anareksiya in da lasje ne bodo prenehale padati (čeprav je še veliko več), pa ne bom, da ga jesti, živalske maščobe da pobolshe.Ya vysohla.Poluchaetsya koliko vrgel te nadčloveške napore, in toliko spet neberu.Ved lakoto sam ne umre, vendar je zavrnila maščob in ogljikovih hidratov, ki v resnici, in moramo storiti, če želite izgubiti spet ves.Budu čajno pecivo z debeli lica, a že brez las. In za to Ni vse, da... Zdaj pa samo Piljiti kolegom: "No, to je tanek, in sedaj je veliko denarja za obnovo volje, da preživijo...".I preživel urejeno vsoto vitaminov in preparaty.Delala nekaj zelo učinkovita maska ​​-vrode boljše stalo.No še vedno sem hruške in veliko stresa, da sem doživela zadnji mesyatsy.Voobsche moje življenje je en velik stres, pa starost je starost, in z leti sem postal težko prenašati vse, kar je videl in premagati veliko lažje Tako se je vse začelo pred novim letom. Tam sem bila slabša in huzhe.Ya prenehala spanja, izgubila apetit, ni več ljubezen sebya.V novoletnih praznikov je le usugubilos.A po dopustu sem bil v hudi depresiji in ona sama je poročal, da prej ali slej, z mano tem -To slab sluchitsya.Mne mislil ali sem resno bolan, ali bom dobil zaradi razpršenosti in potopi v žalosti pod mashinu.Vot sem zbolel, tako zelo, da komaj živi ostalas.Kollegi ni razumel, kaj nenadoma se mi je zgodilo, zakaj sem zato se je kogalolonno spremenilo in od veselo dekle - veselo Ki je postalo tako strto srce cheloveka.Vse tak.A zdaj tudi lasje... To se vrniti na najmanj 5. In letos z uravnoteženo prehrano in polno pokoe.A ostalim sem snitsya.Doma sorodniki, tako me tyrannized, sem presenetil samega sebe sem celo živel 32let.Esli vsaj je družina moj izstop, in Oprah, da sem lažje, da bi vse probleme na rabote.A Izkazalo se je, vse moje življenje, in ena od zelo sebya.Sboy vseh življenjskih sistemov bil samo neizbezhen.Nikto ne bo stala Nihče!

Nisem nad 160cm, 32goda, ženske porodu, delo je zelo monotono, ofisnaya.Za 6y.o. vrniti skoraj 60kg.Normostenicheskoe teloslozhenie.Uzkie ramena in na splošno ozko, vendar, žal, ne hudoschavaya.Vo bit preveč maščob, čeprav pasu je že od nekdaj (vzhodna mamini geni) vrsta.I za Anastasia Zavorotnyuk.Normalno ros.44 priti v, vendar to ne pomeni ničesar, ker koliko maščob... in je vezde.Da in polnovpty noge v lyazhkah.Pokupala hlače 38, in včasih lchzhkah sprejet je bil z trudom.I ko vsi sosedje klical me je droben in suh, vendar pogled na SEB Bil sem ogledalo protivno.Tem več, vse to maščobe, ne le velike kosti, prekrita s tanko plastjo kozhi.Vot moja teta ok.181sm je takaya.Vse trditi okostje, boleče, in sem bila tako nravitsya.Bolshe kot kdajkoli prej je bilo njihovo normalno težo, vendar se zdi, iz neznanega razloga na skali (predvsem v ozadju mojega malega družine, kjer je vse majhno in uzkokostnye).Nikogda zelo malo ne stehtani, vendar stolko- tozhe.I niso imeli priložnost, da igrajo športne in ne želijo začnejo veljati, zamudil nekaj tednov, spet vse jadro in še slabše sdelaetsya.Da in dohlyachka ya.Begat in sev (po operaciji e) nelzya.Eto vyhod.Ya ni vedno viden v pohudenii.Odnazhdy tanka, da 42-44i skoraj umerla.Hudela golodaniem.Pri omejiti svojo ustavo, sem postal neobstoječe velikosti, videti kot bolnika z rakom ali prvi grader, nesramnih ljudi, ki šepetajo za hrbtom. vendar 45mne nravilos.Luchshy enako težo, kot sem opazil, skoraj vse 50.I visok in shirlchennyn in majhen videz globo v njem. Ne prehrana, ni omejitev ni pomagal kateri koli gramm.Pri to gaomonadnogo in odstopanja, kot so, ne bylr.No misli, da 32ya tehtajo 60 in koliko bom v 35-40 zhutko.Potom opravljeno zelo bolan, 7days jedli in pili, in je izgubila 6kg.Teper tehta 52-53, v nadaljevanju, tudi nikak.Stoit vsaj delček nečesa, da bi jedli, plus 1 kg, piti malo več vode, plus 1kg.Prihoditsya golodat.No skoraj vsi cenijo in pravijo, že otoschala.Vse oblačila 44prosto ogromna.Teper nositi sam 40-42 in razumem, da, seveda, tako luchshe.I lica postal veliko manjši (in imajo zelo veliko, tudi sam sam) 0,48-50 bo v redu! Ampak mogu.Tak to je vse o ustavi in ​​maščobnih prosloyki.Moya kolega ne chesit veliko, ki poskušajo izgubiti težo, vendar je slika-perevprnuty treugolnik.Verh-ogrlmny, spodaj širok, ampak ravno, noge štrli iz velikega telesa, in njegove roke še hudye.Dumayu, noge ne bi bilo več tanjši, vendar sem izgubila težo gor in dol krtačo proportsionalno.Dazhe roke in obseg glave, stopy.Vse rokavice in Sharkey bolshie.Vse 36 shiroki- vyletaet.Tak noge, da izgubijo težo, ne svetujejo nikomu.Prosto deliti svojo zgodbo.

Jaz sem star človek, sem 60, tehtam 58 Zdaj, rast 150. pred 7 leti tehtal 75 kg, je bil bolan in 4 m vzorec je ležala v bolnišnici, kjer je tanka do 48 kg, in videti kot okostje s kožo, čeprav so vsi računi imajo Imel sem normalno težo. Torej, vse je individualno. Zdaj hočem izgubiti 3 kg, vendar ne več.

Bil sem že več kot 50 let in sem tehtal 75 let, po dolgi bolezni sem izgubil 48 let, moja višina je 150 (zdaj je bila več v mladosti). Torej, kljub "normalni" domnevni teži, sem izgledal kot okostnjak, prekrit s usnjem. Zdaj, po 6 let, tehtam 58 kg, ki so videti v redu, res želite shujšati za 3 kg, bo še vedno ok, vendar ne več, da se spet spremeni v okostje. Torej, vse je individualno.

PIPETI! Vsi so nori?

z rastjo 166 in tehta 66 kg, če športu ni nič obesiti budet.mozhno tehta 56 kg, brez športa bo zhivot.govorite strani in tanjši in do 52 vseravno ne stroynyashkoy je tyaryala pomeni predvsem mišice, ne maščobe.

Nekaj ​​smeti. Pri rastu 166 normalna teža od 52 do 66? Teža Moj prijatelj je bil 56, ter na hrbtu gubah maščobe, debelih bokov in gube pod prsi, trebuh obenem visi. Torej je to normalno za rast 166? Zdaj je tanka do 52 in še vedno ne izgleda kot vitka breza.