Terapevtske vaje s prostatitisom. Vaje

• Facebook
• Google Plus
• Twitter
• LinkedIn
• Pinterest

Prostatitis se lahko pojavi v močnejšem spolu v kateri koli starosti. Na začetku bolezni sledi preveč dejavnikov.

Ker se lahko pojav bolezni začne skoraj neopaženo za človeka, je vnetje prostate pogostejše kronično.

Problem je v tem, da lahko nekdo po pojavu bolezni morda povzroči težave z erekcijo, ne da bi omenil nenehno slabo razpoloženje in prekomerno razdražljivost.

Vzroki, ki lahko povzročijo bolezni

Prostatna žleza je na "disfunkcionalnem" mestu, okužba jo lahko vstopi od koderkoli: od mehurja, rektuma, sečnice, vzdolž krvnih žil.

Predispozivni dejavniki za pojav bolezni so lahko:

• splošna hipotermija telesa;
• delati v stalnem sedenju in sedentarnem načinu življenja;
• dolgotrajna abstinenca od spola ali pretirane dejavnosti;
• pogost zaprtost;
• kronično vnetje organov ali virov okužbe;
• prenesene urološke in spolne bolezni;
• vsak pogoj, v katerem je imunski sistem depresiven.

Glavni namen gimnastike

Za zdravljenje prostatitisa, gimnastike in telesne dejavnosti igrajo pomembno vlogo. Prostata se slabo opere s krvjo, kar pomeni, da ni dovolj kisika. To poslabša delovanje njenih tkiv. Če oseba nima dovolj kisika, potem zaspi, tako kot posamezni organi - začnejo delati slabo. Zato, treba povečati oskrbo s krvjo - to lahko storite s pomočjo posebnih vaj.

Gimnastika s kroničnim prostatitisom povzroči sklepanje mišic medeničnega območja, kar zagotavlja razliko v intraabdominalnem tlaku. To prispeva k pretoku krvi v prostato in njeno naravno masažo. Fizične vaje tonejo živčni sistem, nadomeščajo nadledvične žleze in odstranijo preostale učinke vnetnih bolezni v prostati.

Nenadomestljive kegeljske vaje

Popularne vaje za izboljšanje genitourinarnega sistema so Kegelove vaje. Izumili so jih nemški ginekolog, ki so želeli pomagati ženskam, da se po porodu rodi hitreje. Danes jih uporabljajo moški in jih rešujejo iz številnih bolezni.

Pri vajah Kegla mišice anusa so usposobljene. Če želite poiskati mišice, s katerimi se morate ukvarjati, morate med uriniranjem ustaviti tok urina. To so pubično-maticne mišice, ki zahtevajo stalno treniranje. Na začetku dela na področju zdravja se za deset kosov vzame pet pristopov z zakasnitvijo do 3-5 sekund, po tem pa je treba število vaj povečati na 150 na dan. Pomagajo pri zdravljenju prostatitisa, izboljšanju erekcije in celo lajšanju moških pred prezgodnjo ejakulacijo.

Gimnastika za zdravljenje in preprečevanje prostatitisa: vadba

Za zdravljenje vnetja prostate lahko uporabite oba kompleksa in individualne vaje. Pogosteje kot ne, strokovnjaki združujejo vaje v kompleks, ki bo učinkovito boj proti bolezni. Moški lahko izberejo najprimernejše aktivnosti.

Svetlobni kompleks terapevtske gimnastike:

POLOŽAJO ČITALCE MISS TEXT!

In ne vedo, da se je pojavilo učinkovito sredstvo za prostatitis, adenom in hiperplazijo prostate - Zeroprost.

Zeroprost je edinstven kompleks naravnih sestavin, ki se učinkovito bori proti prostatitisu, adenomi in hiperplaziji prostate. Inulin spodbuja krepitev limfnega pretoka, ki popolnoma odstrani vnetje v prostati in normalizira uriniranje. L-arginin in L-karnitin pozitivno vplivata na jakost in spermatogenezo. Triptofan pod zapletenimi vitaminov skupine B (B1 in B6) sproži reakcijo imunskega odziva v telesu, ki so usmerjeni proti infekcijam patogenih prostatitisa in uničenje atipičnih celic, ki jih lahko pretvorimo v raka.

Čas je, da naročite s popustom TUKAJ!

1 kompleks:

1. ležijo na hrbtu, mešajo in razmnožujejo noge, upognjene na kolena in naravnost;
2. plemenske in mešalne noge s križem;
3. odklon hrbtenice s podporo na komolcih in petah;
4. hkrati pa se izmenično potegnejo noge, upognjene na kolena do prsnega koša. Noge se pritisnejo na zadnjico;
5. dvig medenice s podpornikom na stopalih, hkratno redčenje kolen in stiskanje mišic anusa.

2 kompleks:

1. leži na njegovi strani, potegne nogo, nagnjena v koleno, v prsni koš;
2. krožna gibanja s kolenasto nogo v kolenu;
3. krožno gibanje z ravno nogo;
4. ravnanje noge na stran.

3 kompleks:

1. leži na trebuhu, izmenično dvignjena ravnina;
2. gibanje z nogami, tako kot med kopanjem s podlogo ali kvačkanje;
3. hrbet hrbta z naslonom za dlani.

4 kompleks:

1. stoji na vseh štirih, da razširi noge čim širše in sedi med pete na tleh;
2. sedi na petah med stiskanjem mišic perineuma, anusa in zadnjice;
3. pokončanje hrbta z mednožjem in anusom.

Terapevtska vadba s prostatom je učinkovita ne le za zdravljenje in krepitev prostate. Uporablja se lahko tudi za preprečevanje nadaljnjih bolezni po popolnem zdravljenju. Pri določanju števila vaj Morate biti pozorni na raven vaše telesne pripravljenosti in občutkov.

Pri akutnem prostatitisu strokovnjaki najprej določijo niz ukrepov in medicinskih pripomočkov za lajšanje bolečin in nelagodja. Pri osebah z zvišano telesno temperaturo in sočasnimi boleznimi, na primer osteohondroza, visok krvni tlak itd. Je potrebna previdnost pri izvajanju vaj. Terapevtska gimnastika proti prostatitisu se bo bolje počutila in ohranila spolno mladost.

Gimnastika s prostatitisom je tudi na tem videoposnetku

Terapevtske vaje s prostatitisom - 10 najučinkovitejših vaj

Akutni in kronični prostatitis, ki se razvije pri moških delovne dobe, moti splošno zdravstveno stanje in vodi do spolne disfunkcije.

Celovit pristop k zdravljenju je vedno učinkovit

Zdravljenje bolezni mora biti nujno celovito, poleg uporabe zdravil pomembno vlogo pri ozdravitvi in ​​preprečevanju poslabšanja je prehrana in redno izvajajo sklopi telesnih vaj.

Terapevtska gimnastika s prostatitisom pomaga obvladovati posledice disfunkcije prostate in je pomemben korak pri preprečevanju vseh vrst zapletov.

Pomen gimnastike pri zdravljenju in preprečevanju prostatitisa

Tako bolezen kot prostatitis lahko diagnosticiramo pri vsakem moškem. Vzrok patologije so okužbe, kataralne bolezni, nepravilno kroženje krvi.

Zaradi vseh teh procesov se v prostato pojavijo vnetne reakcije in stagnirajući pojavi, ki povzročajo razvoj splošnih simptomov bolezni.

Redno vodena terapevtska gimnastika pomaga človeku izboljšati delovanje telesa in preprečuje nadaljnje negativne spremembe.

Mnogi zdravniki verjamejo, da je fizična aktivnost, ki preprečuje nastanek takšnih zapletov pri prostatitisu kot adenom in organu impotence.

Glavna naloga, ki je zaupana kompleksom fizičnih vaj, je izboljšanje dela medeničnih organov, krepitev mišic in povečanje fleksibilnosti hrbtenice.

To je olajšano z določenimi sklopi vaj, zato vam priporočamo pravilno načrtovanje.

Z pravočasno uporabo vadbe je mogoče prostatitis v zgodnjih fazah ustaviti, ne da bi pri tem povzročili resne motnje v spolnih organih.

Fizične vaje so tudi glavno preprečevanje bolezni za ljudi nad 40 let, še posebej tistih, ki morajo zaradi svojega poklica preživeti večino dneva sedenja.

Pomembno je, da se glasi: Profilaksa prostatitisa v domu.

Kaj spodbuja kompleks gimnastičnih vaj s prostatitisom

Pravilno izbran sklop telesnih vaj s takšno boleznijo v moški krogli, saj prostatitis ugodno vpliva na celotno telo.

Zaradi dnevnih študij so opazili naslednje pozitivne spremembe:

• Vse mišice medenične regije se intenzivno skrčijo.
• Kroženje krvi se večkrat izboljšuje, vsi metabolni procesi v tkivih prostate se intenzivirajo;
• Med izvajanjem sklopa vaj se občasno zmanjša pritisk v trebuhu. In to telo zazna kot naravno masažo, ki ugodno vpliva na njegovo delo in poveča regeneracijo poškodovanih celic;
• Fizične, redne vaje so potrebne tako za krepitev imunosti kot tudi za povečanje tona živčnega sistema. Takšna sprememba pozitivno vpliva na prostato in spolno delovanje;
• Izvajanje kompleksnih terapevtskih vaj omogoča, da se hitro spoprijete z stagnirami in prispevate k hitremu odpravljanju vseh vnetnih procesov.
• Normalno za fizično aktivnost človeka izboljša delo takega organa kot nadledvične žleze in je od normalnega delovanja odvisno od toka večine metabolnih procesov v telesu.

Da bi kurativna gimnastika pri boleznih prostate lahko pozitivno vplivala na njegovo delovanje, je treba redno izvajati.

Nekatere vaje lahko predlaga zdravnik, lahko pa so tudi drugi. Potrebno je samo razmisliti, ali imate kontraindikacije za izbrane vaje.

Priporočljivo je, da preživite poln preostanek svojega življenja, to ni samo glavno preprečevanje spolne impotence, ampak tudi jamstvo za odlično zdravje in dobro počutje.

Terapevtske vaje - 10 najučinkovitejših vaj v tej bolezni

• Prva vaja se lahko izvaja tudi pri delu. Potrebno je sedeti udobno, tesno zaprljati kolena in v sebi narediti želodec. Priporočljivo je, da se ta vaja ponovi do 5 krat v 1 minuti.

• Konvencionalni sklepi učinkovito izboljšajo krvni obtok v vseh organih in krepijo medenične in ledvene mišice. In lahko se izkopljete s tal, stene, mize, to je, kot želite.

• Hodenje z visokim dvigom kolen, ki so upognjeni na kolenih, lahko opravljajo mladi in dovolj stari moški.
• Drobne čepe z mišično napetostjo v perineumu je priporočljivo izvajati 10-krat zjutraj in zvečer.

• Potrebno je, da telo naredi krožno gibanje v različnih smereh, medtem ko mora medenica biti mirujoča.
• Iz stoječega položaja je potrebno izvesti hkratno in izmenično vlečenje kolen, ki so upognjene na kolenih čim bližje prsnemu košu.
• S položaja telesa na trebuhu lahko dvignete ravne noge na straneh in naravnost. Občasno, iz istega položaja, in opravljajo različne krožne premike nog.

• Leži stisni žogo s kolena, ga zamuja do 7 sekund.
• "Breza". To pomeni, da je dviganje trupa še ena koristna vaja za prostatitis.

• Od ležečega položaja na hrbtu so ravne noge izmenično križne in preusmerjene v različnih smereh.

Pozitiven rezultat pri uporabi vadbenega zdravljenja je opazen, tudi če se poklici ne dajo več kot 5 minut zjutraj, čeprav bi bilo idealno, da bi čas moral doseči 15-20 minut.

Priporočljivo je, da redno izdelujete smuči in pohode, pojdite v plavanje, jahanje.

Kontraindikacije

Pri akutnem prostatitisu ali ponavljajočem poslabšanju je močna fizična aktivnost prepovedana in to pomeni, da se morajo postopki postopoma začeti izvajati, potem ko so se umirili glavni simptomi bolezni.

Prav tako se je treba posvetovati z zdravnikom o izbranem naborih vaj, če obstaja zgodovina osteohondroze ali hipertenzije.

Ob pojavu močnih bolečin v trenutku izvajanja zaposlitve je treba vajo ustaviti in zamenjati z drugo.

Terapevtska gimnastika s prostatitisom ne traja veliko časa in rezultat, pod pogojem, da se redno izvaja, ne bo čakal.

Druge gimnastične vaje s prostatitisom. Mnogi moški, krepijo svojo fizično aktivnost, dosežejo izboljšanje spolne funkcije in se znebijo poslabšanja prostatitisa.

Terapevtske vaje s prostatitisom ali adenomom prostate (v slikah)

Te fizične vaje lahko preprečijo razvoj prostatitisa in s stoječim prostatitisom pomagajo znebiti te bolezni. Za starejše moške, ta terapevtska gimnastika preprečuje adenoma prostate ali prispeva k suspenziji njene rasti.

Terapevtska gimnastika je namenjena izboljšanju cirkulacije krvi v medeničnem predelu, kar je učinkovita profilaksa za prostatitis in adenoma prostate.

Kakšna je razlika med prostatom in adenomom prostate? Prostatitis, danes, je najpogosteje diagnosticiran pri mladih moških. To je vnetje žleze prostate zaradi hipotermije, okužbe ali sedentarnega življenjskega sloga (kongestivnega prostatitisa). Adenoma prostate moških običajno razbolijo 50 let in več. Adenoma prostate je tumor, proliferacija prostate. Menijo, da je vzrok adenoma prostate starostno povezanih hormonskih sprememb pri moških. Vzrok za to bolezen lahko postane "zanemarjen" prostatitis.
Med obdobjem poslabšanja bolezni niso priporočljive zdravniške vaje, čeprav se zaradi neugodja skoraj nobeden ne želi udeležiti gimnastike v tem obdobju.

Ni potrebno izvesti celotnega sklopa vaj, odvisno od starosti in telesne pripravljenosti, lahko izberete nekaj najbolj udobnih vaj.

Za začetnike so najbolj preproste, vendar učinkovite vaje za krepitev in preprečevanje prostate.

Povračilo anusa. To vajo je treba sinhronizirati z dihanjem: vdihniti anus v navdih, ob izhlapevanju - sprostite napete mišice. Vaja se izvaja 20-krat, zjutraj in zvečer.

Prekinitev uriniranja. Morda se zdi čudno, vendar se ta postopek lahko imenuje tudi telesna vadba, ker med vadbo medenične mišice napeti. Med uriniranjem je treba reakcijo zavrteti, tako da napne mišično skupino, ki se nahaja v bližini prostate. To je vaja s prostatitisom v primeru, da njegovo redno izvajanje izboljša krvni obtok prostate. Pri enem pristopu je priporočljivo opraviti 30 takih kosov, ne da bi pri tem v daljšem časovnem obdobju odložili stresno stanje.

Hoja po zadnjici. Okrepi mišice boki in majhne medenice. Vaja ni težavna in priporočljivo je, da to storite veliko in pogosto. Začetni položaj, ki sedi na zadnjici na tleh, z raztegnjenimi ravnimi nogami, hrbet je enakomeren. Pomagati se je premikati brez pomoči rok.

Sprehod na zadnjico s prostatitisom in adenomom prostate

Začnite korak naprej in se rahlo pomikate s premikanjem rok s časom. Nadaljujemo naprej, nato pa nazaj. Hodenje na zadnjici pomaga tudi v obnovo erekcije.

Vadba s teniško kroglo lahko delno nadomesti masažo s prostato.

Moraš sedeti na teniški krogi za področje mednožja in ob roki držati ravnotežje 3-5 minut.

Najprej se lahko počutite nelagodje in celo bolečine, vendar je normalno.

Najbolj prijetna vadba. V tem primeru o prostatični žlezi prav tako negativno vplivata pomanjkanje spola in izčrpan spolni maraton. Bolnik se mora izogibati zapozneli ejakulaciji, praksi prekinjenega spolnega odnosa in nenadnem ukinjanju trenja. To bo negativno vplivalo na stanje prostate in na dobro počutje moškega.

Med spolnim odnosom, in še zlasti med orgazmom se mišice okrog pogodbe anus in prostate in se sprostite v določenem ritmu, ki je dobra vaja te mišice, kar je pomembno za zdravljenje prostatitis. Ta mišica dejavnost o vplivu na prostati, presega ga večkrat tradicionalno masažo prostate skozi anus.

Če so bile zgornje vaje namenjene samo izboljšanju cirkulacije krvi v prostati, poleg vadb, poleg spodbujanja prostate, spodbujajo celoten sistem krvnega obtoka. To je še posebej pomembno pri stagniranem prostatitisu.

Stoječe na navdih počasi dvignemo koleno, kolenjeno v koleno, do položaja, v katerem bo stegna vzporedna s tlemi. Pri izhlapevanju, ne da bi se dotaknili podnožja tla, napenjali gluteusno mišico, vzemite nogo za hrbet. Pritrdite nogo v zadnjem položaju 3 do 4 sekunde. V tej vaji je pomembno, da hrbet držite pokonci in ne upognite v spodnjem delu hrbta. Tri prilete na vsako nogo 10 do 12-krat.

Dviganje stegna s prostatitisom in adenomom prostate

To vajo lahko opravljate doma in na delovnem mestu. Če med vadbo nastanejo težave, lahko zadržite podporo, na primer, za vratnim pokrovom.

Začetni položaj: noge so širše od ramen, noge so vzporedne, roke pred njim. Pri vdihu počasi ne opravljajte globokega čiščenja in telo pritrdite v spodnjem položaju 3 do 4 sekunde. Na najnižji točki je treba težišče držati na petah. Dva - trije pristopi k vsaki nogi 10 do 12 - krat.

Squats za prostatitis in adenoma prostate

Push-ups. Vse je jasno. In vam ni treba, da bi se iztegnil iz tal. Kot njegova fizična sposobnost in starost, človek lahko uporablja katero koli površino: stol ali celo steno. Vdihni vdih, navzgor.

Stiskanje s tal s prostatitisom

Znana "vaja" od otroštva. Leži na tleh, raztegni roke po telesu. Upogni kolena. Stoj z nogami na tleh.

Vdihnite in upognite v spodnjem delu hrbta, s čimer napenjate glutealne mišice. Med vzponom se stisnejo tudi mišice anusa. Držite v zgornjem položaju in držite statično napetost 1-2 sekunde. Spustiti se, da se izžene.

Most ali dvigovanje zadnjice s prostatitisom

Ta vaja, poleg spodbujanja prostate, krepi tudi glutealne mišice, zato jo priporočajo fitnes inštruktorji ter ženske in moški.

Ležite na hrbtu, pritisnite spodnjo hrbtno stran do tal. Roke so raztegnjene na straneh trupa, dlani pritisnejo na tla. Med celotno vajo ostanejo roke fiksne.

Vaja Škarje s prostatitisom in adenomom prostate

Rahlo upognite kolena, dvignite noge 15 cm od tal. To bo vaš izhodiščni položaj.

Zdaj dvignite levo nogo 45 °, desno pa do razdalje 5-8 cm od tal. Zavrtite nazaj, spustite levo in dvignite desno nogo, ne dotikajte se tal. Noge se premikajo v navpični ravnini. Naredite največje število ponovitev za vas.

"Škarje", ki ležijo na želodcu. To je različica predhodne vaje, ki se izvaja podobno, le leži na želodcu.

Vaja Škarje, ki ležijo na trebuhu s prostatitisom

V tem primeru se noge premikajo v vodoravni ravnini. Z napornostjo in učinkovitosti je boljša od prejšnje različice.

Nazaj upogibanje s podporo na rokah.

Leži na trebuhu, počivajoč na rokah, istočasno dviganje glave, rok in nog z luknjo v spodnjem delu hrbta. To je lahka različica prejšnje vaje. Naredite čim več časa.

Upogibanje hrbta, ki leži na trebuhu s prostatitisom

Kolo. Zelo preprosta vaja. Če moški zaradi slabih mišic tiska ali hrbta ne more izvesti prejšnjih treh vaj, lahko izvedete te preproste premike.

Vaja Bike s prostatitisom

Če leži na hrbtu, da bi dvignili noge in prikazali vožnjo s kolesom, bi takšna gimnastika z adenomi prostate pripomogla k izboljšanju krvnega obtoka v medeničnih tkivih.

Kustosno gimnastiko o prostatitisu in adenoma prostate lahko dopolnjujejo pozi iz indijske gimnastike joge.

V tem položaju se mednožje raztegne, kar prispeva k dobavi krvi.

Lotusova drža s prostatitisom in adenomom prostate

Potegnite noge naprej. Zgrabi levo nogo in postavite nogo ob desno stegno. Nato zavijte desno nogo in jo potisnite v prostor med stegno in mišicami teleta. Zdaj bosta obe stopali med boki in teleta nog.

Da bi dosegli terapevtski učinek, morate ostati v njem 5 do 15 minut po pozzi.

Stojte na ramenih, "breza". V tem položaju krv teče iz perineuma, kar je pomembno pri razbremenitvi bolečine iz razpiraniya v perinealni regiji.

Breza drža s prostatitisom in adenomom prostate

Če želite prevzeti ta položaj, morate ležati na preprogi, se sprostiti, počasi poravnati noge in jih počasi dvigniti. Hrbtenica, medenico in noge bi morali imeti pokonci. Držite hrbet na rokah. Komolci počivajo na tleh in brada pritiska na prsni koš. Hrbet deltoidnih mišic in vratu se dotika preproge. Ne pustite, da vaše telo potisne, držite noge naravnost. V tem primeru se položaj telesa ne vzdržuje z napetostjo, temveč z vzdrževanjem ravnovesja.

Raztegovanje vaja.

V tem položaju sta pas, zadnjica, mednožje in zadrge zelo dobro raztegnjena.

Raztezanje s prostatitisom in adenomom prostate

Sedite na tleh, poravnajte hrbet, raztegnite noge. Nagnite naprej in z vašimi kazalci prstov zgrabite velike prste. Nagnite naprej, dokler se vaš obraz ne dotakne kolen (ali koliko boste dobili). Poskusite se ne upogniti kolen, ne odtrgajte pete od tal. Roke se nagnejo na komolcih in se s tremi sprostijo proti tlom. Povlecite trebušne mišice, to olajša raztezanje hrbta in stegen. Starejši ali debeli moški lahko zadržijo gležnje.

Če želite zagotoviti terapevtski učinek v tem položaju, morate ostati 3 do 10 minut. Priporočljivo je, da začnete s pol minute in postopoma prinesite v sprejemljiv čas za vas.

Tisti, ki jim je težko opraviti to vajo, lahko to storijo izmenično z eno nogo in isto roko.

Dopolnjuje zdravniško kompleks do prostate je lahko še ena vaja, da so mnogi od nas, tako navajeni, da to počnemo skoraj vsak dan, sploh ne razmišljati o zdravilnih učinkov, ki jih ima. Hodi po stopnicah.

Ne glede na to, kako navdušeni ob koncu delovnega dne, da se plezate domov s pomočjo dvigala, to še vedno zavrnite in pojdite po stopnicah peš. Ko trenirate, povečajte obremenitev, prestopite najprej skozi korak in nato skozi dva ali tri. Verjemite mi, da je težko razmišljati o najboljši vadbi za izboljšanje tone prostate in njeno posredno masažo. Poleg tega, ob izboljšanju splošnih fizičnih lastnosti telesa, povečate njegovo vzdržljivost in zmanjšate utrujenost.

Kontrastni tuš na perinealu. Ta postopek popolnoma poveča pretok krvi v organih, na katere se nanaša področje.

Naredite to, kot želite - usmerite tok iz tuša v predel med predelom in spremenite njegovo temperaturo na naslednji način:

Topla voda, temperatura 40 - 45 stopinj. - 30 sekund.

Hladna voda pri sobni temperaturi - 15 sekund.

Ne pretiravajte z mrzlo vodo, zato se lahko poškodujete. Trajanje postopka je 3-5 minut. Postopek je najbolje narediti zvečer pred spanjem.

Med potovanjem so vpletene vse mišice osebe, tako da krv aktivno deluje skozi telo. Tudi učinkovito orodje za preprečevanje prostatitisa so srčni trenerji, zlasti elipsoidni simulator. Kljub preprostosti ta simulator učinkovito razprši kri na telesu brez udarnih obremenitev na sklepih.

Terapevtske vaje in vaje za kronični prostatitis

Terapevtska gimnastika pri kroničnem prostatitisu pomaga moški polovici prebivalstva obvladati simptome bolezni veliko hitreje v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili. Začnite vaditi terapevtske gimnastične bolnike v bolnišnici, nato pa nadaljujte z gimnastiko doma, dokler se ne izboljša.

Vaje za preprečevanje prostatitisa spodbujajo izboljšanje krvnega obtoka medeničnega območja. S pomočjo terapevtske gimnastike znebite preostalih pojavov vnetnega procesa, obnovite delovno sposobnost celotnega organizma. Če uporabljate gimnastiko in nadaljujete v preventivne namene, se moč močno izboljša in orgazem podaljša.

Gimnastične vaje

Dokazano je, da je vadba za kronični prostatitis le 30 minut na dan, bistveno povečana erekcija pri moških. Medicina trdi, da je večina moških, ki so izvedli te vaje, zabeležila pozitiven rezultat. Toda počakati na izboljšanje po prvem treningu ni vredno, opazen rezultat bo videl po deseti.

Vaja številka 1: hoja na kraju samem, glavna stvar v tej vaji je, da dvignete kolena, če je mogoče, jih pripeljite v želodec. Vzemite nekaj minut.

Vaja številka 2: spravite se naravnost in malo sedite, zapnite kolena med seboj. V tem položaju je treba izmenično napeti in sprostiti mišice zadnjice. Zaženite večkrat.

Vaja številka 3: sestoji iz dejstva, da oseba telo nagiba v različnih smereh, tako pri polnjenju. Naprej, nazaj, levo, desno. Zaženite večkrat.

Vaja številka 4: počasi sedite, medtem ko kolena naskajemo na straneh. Zaženite vsaj 5-krat, nato povečajte na 10-krat.

Vaja №5: zelo učinkovita vaja imenuje "breza" poteka v ležečem položaju, z dvigalom ravne noge in roke dvignemo spodnji del hrbta, so tako nekaj sekund, vrne nazaj na tla. Zaženite večkrat.

Vaja številka 6: v položaju spanca, dvignite medenico nad tlemi, istočasno dvignite noge v kolena, spustite, znova ponovite. Izvajamo 7-10 krat.

Vaja №7: ne spreminja stanja, opisanega v vaji №6, izmenično zategne noge na trebuhu, in nato zategne obe nogi hkrati. Izvajamo 5-krat.

Vaja številka 8: v ležečem položaju na tleh izvajamo krožna gibanja z enakimi nogami. Izvajamo večkrat.

Vaja številka 9: ležite na hrbtu, dvignite noge in jih začnite razredčiti, nato pa počasi pripnite skupaj in križajte. Izkazalo se je nekaj kot par škarij. Izvajamo 5-krat.

Vaja številka 10: obrnite se na hrbet, začnite vzrejati in prečkati noge, kot je opisano v prejšnji vaji. Zaženi 5 krat.

Vaja 11: ležite na želodcu, dvignite telo nad tlemi, si lahko pomagate z rokami, morate dobiti hrbet. Zaženi 5 krat.

Vse zgoraj navedene vaje pomagajo v boju proti kroničnemu prostatitisu. Glavna naloga fizičnega napora je zmanjšanje venske stagnacije krvi v majhni medenici. Terapevtska gimnastika se uporablja za odpravo tega problema in ima za cilj povečanje moči.

Kegelske vaje

Namenjeni so ne le za zdravljenje in preprečevanje prostate. Pri izvajanju teh vaj se človek nauči nadzirati proces ejakulacije in število orgazmov. Ameriški ginekolog

Alfred Kegel je najprej razvil vaje za ženske, vendar kmalu po opazovanju rezultatov je pripravil vaje za moške. So zelo preprosta in jih je mogoče izvesti kjerkoli - doma, na delovnem mestu ali na javnih mestih:

1. Med uriniranjem držite curek urina, medtem ko se stegno-kokošje mišice obremenijo. Če prvič ne deluje, potem je mišica zelo šibka, zato jo je treba usposobiti.
2. Ko dosežete največjo erekcijo, naredite penis skočen.
3. Čim pogosteje napolnite mišice anusa.

Pri izvajanju Kegelovih vaj je potrebno vztrajati pri avtomatiziranju. Čez nekaj časa bo rezultat opazen.

Joga kot zdravilec

Indijska gimnastična joga pomaga moški polovici prebivalstva, da sodeluje pri preprečevanju in zdravljenju prostatitisa. Ta starodavni indijski kompleks pomaga odpraviti stagnacijo krvi v kolčnem delu človeškega telesa ter krepi telesno in duhovno stanje telesa.

S pomočjo treh osnovnih asanov (poz) se začne splošno zdravje in izboljšanje erekcije pri moških:

1. "Plough" - v ležečem položaju, počasi dvignite noge za glavo. Prsti naj se dotikajo tal za glavo. Ostanite v tem položaju 10 sekund, počasi se vrnite v začetni položaj in ležite še 10 sekund.
2. "Cobra" - sprejeti položaj, ki leži na trebuhu. S pomočjo rok, na navdih, dvignite glavo in telo iz tal. Popravite ga 10-15 sekund. Počasi, ob izdihu, pojdite nazaj na položaj, ki je nagnjen.
3. "Čebula" - na tleh, ki leži na trebuhu, orožje okoli gležnjev. Odvijte hrbet, pomagajte si z rokami. Vaše telo bo prevzelo položaj napetega loka, ga držite v tem položaju za nekaj sekund, nato pa se vrnite na prvotni položaj in počivajte malo.

V jogi je eno pravilo, vse vaje je treba opraviti zjutraj po prebujanju ali na prazen želodec. Tudi vsi asanini se izvajajo v dobrem razpoloženju, lekcije bi morale prinesti užitek.

Kontraindikacije za gimnastiko

Vse vaje, navedene zgoraj, se lahko izvajajo, če ni kontraindikacij. Če pa ima človek visok krvni tlak, poškodbo hrbtenjače, akutno fazo prostate, vročine in povišan hitrosti sedimentacije eritrocitov, otekanje ali krvavitev, lahko telovadbo se izvaja le po dovoljenjem lečeči zdravnik ali po izginotju teh simptomov.

Med poslabšanjem je pomembno, da se med zdravljenjem zdravimo, saj je gimnastika pri zdravljenju kroničnega prostatitisa v tem obdobju kontraindicirana.

Primeri telesnih vaj (gimnastika) z adenoma prostate v slikah

Adenoma prostate je benigni tumor v tkivih prostate. Zdravljenje adenoma je lahko konzervativno (v zgodnjih fazah) in operativno (v naprednih fazah in v primerih, ko tablete ne pomagajo). Dober dodatek k kakršnemukoli zdravljenju so vaje z adenomom prostate. Samo, glavna stvar je pravilna izbira gimnastičnega kompleksa, na primer za preprečevanje, med zdravljenjem z zdravili in po operaciji na prostati, so potrebne različne vaje. Kateri? O tem boste izvedeli iz tega članka.

Zakaj motorična dejavnost?

Gimnastika za adenoma prostate je potrebna za moške iz več razlogov:

1. Fizična kultura omogoča krepitev mišic medenice in trebuha, da ohranijo svoj ton.
2. Vaje razpršijo kri, odpravijo vnetje v prostati in pomagajo zmanjšati bolečino.
3. Izboljšanje pretoka krvi po vadbenem zdravljenju obnavlja običajno prehrano tkiv prostate, po katerem se obnovijo številne pomembne funkcije prostate.
4. Opaziti je treba, da se po rednih vajah pri zdravljenju adenoma intenzivira delovanje zdravil - se hitreje absorbirajo v krvne in obolele prostate tkiva.

Obstajajo tudi kontraindikacije za izvajanje fizičnih vaj. Najprej je treba zapomniti, da če se telovadba poslabša, se bolečina okrepi, potem morate ustaviti vaje.

Učinkovit kompleks s terapijo

V kronični fazi adenoma prostate in za njegovo preprečevanje lahko opravite naslednji sklop telesnih vaj:

Dolgo je bilo dokazano, da je hoja veliko bolj uporabna kot tek. Dovolj je, da izvedete 10000-12000 korakov na dan (veliko jih je uporabnih programov, da jih lahko šteje). Med sprehodom je potrebno nenehno spreminjati tempo in izbrati poti z drugačnim nagibom površine. Prav tako bo koristno hoditi po stopnicah. Doma lahko izvedete korake na kraju samem - najprej opravite običajne korake (v roku 3 minut), nato pa se premaknite na hojo z visokim dvigom kolka (kot je prikazano spodaj).

• Hoja po zadnjici.

Ta vaja je treba dodati, da v kompleksnih gimnastike z rakom na prostati, saj pomaga okrepiti mišice bokov in medenice, kakor tudi dobra za erekcijo. Nastopajo preprosto: sedi na tleh, povlecite sprednji del nog (jih ne bend skozi vadbo), nazaj v vodi naravnost. Zdaj moramo sprejeti ukrepe na zadnjici, premikati brez pomoči rok. Najprej naredite 10 "korakov" naprej in nato toliko nazaj.

Vaja Walking na zadnjici.

• Squats.

Ko je adenoma prostate priporočljivo, da se v kompleks kompleksa terapevtske gimnastike doda s stolom. Med telesno vadbo se prepričajte, da je hrbet ravna, kolena pa se ne upogibata več kot 90 stopinj. Prav tako ne smete odtrgati pete od tal, da ne bi ustvarili nepotrebnega obremenitve na kolenih in spodnjem delu hrbta.

Ta vaja se izvaja s položajem v levo. Poskrbite, da je spodnji del hrbta, ramena, lopatice, vratu in krono trdno pritisnjen ob tla (med izvedbo njihovega spola ni mogoče ločiti od - pazi to). Roke lahko potegnete vzdolž prtljažnika in pritisnete dlani na tla. Zdaj morate odtrgati noge s tal in začeti izvajati križna gibanja. Zadostuje 10-12 ponovitev.

Spoznali smo se iz telesne vadbe v otroštvu, kar je zelo koristno za prostato žleze moških. Spomnimo se, kako je to storjeno: leži na hrbtu, moraš dvigniti noge in začeti izvajati krožna gibanja, ki prikazujejo vožnjo s kolesom. Po izvajanju tega gimnastičnega gibanja postane aktivni krvni pretok v medeničnih tkivih.

• Breza.

Pri izvajanju te telesne vadbe se v organih majhne medenice pojavlja "razpršitev" stoječe formacije. Pri adenoma prostate je koristno izdelati breza, saj ta vaja pomaga pri lajšanju vnetja, zmanjšanju bolečin, normalizaciji uriniranja. Izvedite vajo, kot je prikazano na sliki.

Še enkrat opozarjamo: te vaje so primerne samo za kronično stopnjo adenoma prostate. Med poslabšanjem ni potrebno opraviti splošne gimnastike - bolje je biti v mirovnem položaju, saj lahko fizične vaje samo okrepijo znake.

Kaj naj uporabim med predelavo?

Po operaciji odstranite adenoma prostate, lahko opravite tudi nekaj fizičnih vaj. Ampak jih je treba opraviti zelo previdno. Preveč aktivni premiki so lahko samo poškodovani. Po operaciji na prostati lahko gimnastiko naredite le nekaj časa in le z dovoljenjem zdravnika. Za restavrativno telesno vzgojo lahko pristopite z naslednjimi vajami:

To je statična vaja, ki je zelo koristna za prostato, vključno z adenomom. Temelji na napetosti in sprostitvi mišic anusa. Pri vdihu morate napeti te mišice in ob izhlapevanju - se sprostiti. Vaja se izvaja 20-krat, zjutraj in zvečer (to je pogosteje, saj je popolnoma varno).

Druga učinkovita statična vaja za okrevanje iz operacije na prostati. Sedeti moramo na stol, stisniti kolena v stanje rahlega tresenja, maksimalno potegniti v trebuh in poskušati ostati v tako napetem položaju vsaj 40 sekund. Sprostite mišice, počakajte 1-2 minut in znova ponovite.

• Vadite "zarodek" z iztegnjenimi rokami.

Ta vaja je iz joge. Za njegovo izvajanje je treba, da se usedem na kolena, trup na tla, iztegnite roke nad glavo. Nazaj ne poskušajte zaokrožiti, potegnite vretenca v smeri dlani. V tem položaju porabite 1-2 minute in prosto dihajte. Ta telesna vadba je koristno dodati v telovadnico po operaciji prostate, saj pomaga za lajšanje mišičnih krčev v predelu medenice in poravnajte hrbtenico, ki je zelo napet zaradi podaljšanega človeškega bivanja v ležečem položaju med pooperativno rehabilitacijo.

Po nekaj časa po operaciji na prostati bo koristna dviganje bokov s položaja "mostu". Vaja je naslednja: ležite na tleh, raztegnite roke vzdolž prtljažnika. Upognite kolena, oba noge položite na tla. Na navdihu napnite zadnjico in dvignite pas in boke s tal. Pri izhlapevanju pojdite na začetni položaj. Če zdravnik to dopušča, lahko fizično vadbo otežite in se naslonite na roke, kot je prikazano na spodnji sliki.

Na koncu želimo opozoriti, da bo pozitiven učinek gimnastike pri adenoma prostate le, če se telesne vaje izvajajo pravilno. Preden začnete premikati, si oglejte slike. Uporabite lahko tudi posebne videoposnetke, ki jasno razložijo pravila gimnastike za prostatitis, adenom in druge bolezni prostate.

Gimnastika za prostatitis pri moških: sklop vaj za zdravljenje prostate

Za preprečevanje prostatitis Vsako fizično usposabljanje je koristno, začenši z običajnimi jutranji vajami.

Za to so bile razvite posebne fizične vaje prostatitis pri moških.

V članku se boste naučili vaje delati od prostatitisa in kaj gimnastika za zdravljenje prostatitisa je najučinkovitejši.

Vaje za prostatitis: korist

Prostatitis se razvije, če organi majhne medenice niso dovolj opremljeni s kisikom. S fizičnim naporom se izboljša dobava tkiv s kisikom. Zato, terapevtska gimnastika s prostatitisom je koristno.

Vaje za zdravljenje prostatitisa:

• narediti kroženje celotnega organizma in genitourinarskega sistema bolj specifičen;
• zvišanje tonov moških, izboljšanje delovanja živčnega sistema;
• odpraviti učinke nepomembnega življenjskega sloga, ostanke vnetja med remisiji;
• okrepiti mišice perineuma, sklepov medenice in bokov.

Katere vaje pri zdravljenju prostatitisa veljajo? Razmislite spodaj.

Kegelska gimnastika

Vaje za prostate, ki jih je razvil nemški strokovnjak sredi prejšnjega stoletja Arnold Kegel.

To je kompleks, katerega namen je okrepiti mišice perineuma.

Prepoznajte jih preprosto: človek zamude urina pri urjenju.

Te mišice (mišice prostate), ki bodo v tem primeru delovale in moramo trenirati.

Kako zdraviti prostatitis pri moških s fizičnimi vajami?

1. Nasprotno, napenjamo, sprostimo mišice prostate. Hitreje, bolje.
2. Stisnemo mišice, držimo napetost 4 sekunde in se gladko sprostimo.
3. Gladko napenjamo mišice, kot pri defekaciji. Sprosti se.

Prva lekcija vsake vaje se ponovi osemkrat. To terapevtsko vajo ponovimo s prostatitisom petkrat na dan.

Tedensko povečajte število ponovitev posamezne vaje v četrtem ciklu, dokler ne dosežemo 45 ponovitev. Takšne fizične vaje opravljamo s prostatitisom vsak dan, dokler problem ni ustrezen.

Uporaba joge

Eden od centrov vitalne energije, glede na učenje jogija, je med sramnimi kostmi. Odgovoren je za genitourinarski sistem. Asanas, ki je namenjen njegovi stimulaciji, pomaga pri premagovanju stagniranih pojavov na tem področju.

Lezi, opravlja sproščujoče vaje. Odstranimo vse napetosti, sprostimo telo od stopal do krošnje.

Pri prostatitisu - fizične vaje:

1. Asana "trikotnik". Hrbet je ravna, stojimo, široke noge razširjamo. Z obema rokama vzamemo levo nogo, mi počiva obraz v kolenu. Drži pozi 15 sekund. Naredite enako z desno nogo in koleno.
2. Asana "zaprti prstan". Leži na želodcu, dvigovanje vrha telesa. Dvignemo noge, zgrabimo gležnje z rokami. Polo držite pol minute.
3. ASanaa "Eagle" za stimulacijo moči. Stojimo na pol-upognjeni desni nogi. Levi je vržen čez stegno in spodnjo nogo. Zamrzni za minuto. Spreminjamo noge.

Kompleks gimnastičnih vaj

Katere vaje lahko izbirate s prostatitisom? Ponujamo vam naslednje kompleks vaj s prostatitisom (gimnastika):

1. Stalne vaje

Vaja. 1. Nagibi telesa so levo-desno. Tridesetkrat.

Vaja. 2. Nihanja noge naprej in nazaj. Stokrat več.

Vaja. 3. Skakanje na mestu. Zamenjamo visoko, nizko. Začnemo s petdesetimi, postopoma prinesemo do tristo krat.

Vaja. 4. Palme na hrbtni strani glave do gradu. Vdihnemo polkrivljenje, upogibamo kolena, spustimo roke v srca. Izhajanje. Pri vdihavanju počasi do začetnega položaja.

Vaja. 5. Roke so spuščene. Postopoma upognite desno koleno in maksimalno dvignite kolk. Nato enako z levo koleno.

Vaja. 6. Počakamo. Pri vdihavanju počasi vstnemo in peljemo desno stran. Nato - enako z levo nogo. Desetkrat za vsako.

• globoko vdihnite, kolikor je mogoče globoko;
• napihnemo želodec;
• držimo se v pozi 12. mesto sekunde;
• pripeljamo trebuh do meje;
• kolikor je mogoče izdih.

Pri vadbi prostatitisa ponovite sedemkrat.

Vaje za zdravljenje prostate pri moških dajejo obremenitev na območje lokacije prostate. Tako se v njem intenzivira krvni pretok, razvijejo se mišice.

Ne nujno naredite vseh zgornjih fizičnih vaj iz prostatitisa. Izberite najprimernejše tiste, ki so vam všeč in jih dobite. Glavna stvar - ne bodi lena Vaja vsak dan proti prostatitisu.

Ali se lahko zdravim le s fizičnim stresom?

Terapija z vadbo s prostatitisom lahko vadba preprečuje nastanek bolezni, pospeši odpust in utrdi rezultat terapije. Če pa se je bolezen že začela, je za njegovo premagovanje potrebna kompleksna obravnava. Vključuje jemanje zdravil po shemi, masaža, fizioterapija, fizioterapija, prehrana.

Da bi se zaščitili pred žalostno napako, se mora človek aktivno živeti in premakniti več. Odlična rešitev je, da se vpišete v športni oddelek, skupino "Zdravje", šola joge.

Tudi za zdravljenje prostatitisa vaje Sami se lahko naučite in jim posvetite proste trenutke.

Koristen videoposnetek

Katere vaje s prostatom lahko še vedno delam? Oglejte si videoposnetek:

Polnjenje od prostatitisa

Mnogi ljudje nimajo pojma o vzrokih in posledicah bolezni prostate, kako učinkovit je lahko uporaba prostatitisa za boj proti tej skupni bolezni. Večina moških skriva svojo bolezen iz različnih razlogov do zadnjega trenutka.

Ni sprejela pravočasnih ukrepov za njeno preprečevanje in zdravljenje preobremenjeno s poslabšanjem in razvoj kronične oblike bolezni - adenom prostate, kot tudi zmanjšanje učinkovitosti pri moških.

Po statističnih podatkih se je le v zadnjih dvajsetih letih število bolnikov s takšno diagnozo podvojilo. Vsak drugi človek na planetu je nagnjen k tej bolezni in po nekaterih informacijah je njihovo število 75-85%. Z medicinskimi pripomočki se oglasi alarm za povečanje števila bolnikov med mladimi.

Vrste terapevtske gimnastike

Aktivni življenjski slog in edinstvena terapevtska gimnastika sta poleg zdravljenja odvisnosti od drog in pospešitev okrevanja. Ni potrebno čakati na manifestacijo bolezni, fizične vaje so potrebne tudi za njegovo preprečevanje. Ti postopki ne zahtevajo veliko časa, posebne opreme.

Izboljšanje delovanja telesa in preprečevanje bolezni se lahko doseže z zadostnimi učinkovitimi in cenovno dostopnimi sredstvi:

• Kegel vaja;
• Prekinitev uriniranja;
• Sprehod na zadnjico;
• Vadba na teniški krog;
• Squats;
• Push-up;
• Vaja "kolesa";
• Noge za škarje;
• Upogibanje hrbta;
• Dviganje stegen;
• Dvignite zadnjico.

Kegel vaja

Eno od učinkovitih sredstev za izboljšanje delovne kapacitete žleze, preprečevanje prostatitisa, krepitev erekcije so vaje, ki temeljijo na umiku anusa. Skupaj z zamikom uriniranja pomagajo tudi ljudem, ki so nagnjeni k prezgodnji ejakulaciji.

Proces sestoji iz tesnega krčenja mišic anusa na navdihu in sprostitve ob izdihu. Te ukrepe spremlja zamuda pri dihanju in napetosti mišic za nekaj sekund, število ponovitev do 20 krat zjutraj in zvečer.

Odloženo uriniranje

Ta tehnika se izvaja s približno enako tehniko kot v metodi, o kateri smo pravkar razpravljali. Tok urina se odloži s krčenjem mišične skupine v prostati. Število prekinitev se postopoma prilagaja do 30-krat na pristop. Redno izvajanje te vrste usposabljanja lahko izboljša kroženje žleze, kar ugodno vpliva na njegovo funkcionalnost.

Hoja po zadnjici

Ta vaja je učinkovita dajatev za prostatitis. Ugodno vpliva na splošno stanje medeničnih mišic, stegen, spodbuja njihovo krepitev. Tehnologijo gibanja ni težko izvesti, lahko ga uporabljamo redno in intenzivno.

Izvede se sedenje na zadnjici, hrbet hrbet naravnost, noge se raztezajo naprej. Od tega prvotnega stanja se poskuša sprehajati naprej in nazaj, pomagati le z valom rok. Ta gimnastika velja za najboljšega pri adenoma prostate, obnavlja moč.

Vaja na teniški krog

Ta vrsta gimnastike do neke mere nadomešča masažo za prostato. Sestavljajo ga na nekaj minutah. Nekateri bolečine v perineumu in fizični napor, porabljeni za vzdrževanje ravnovesja, ustvarjajo ugoden masažni učinek.

Squats

Razlika od konvencionalnih sit-up je tehnika izvedbe. Začetni položaj je naslednji: noge se nahajajo na širini ramen, noge gledajo vzporedno, roke so raztegnjene naprej. Pri vdihavanju začnemo počasno in plitvo čučanj. Telo je pritrjeno v spodnjem položaju 4-5 sekund, težišče je umaknjeno na petah. Obstaja dovolj 3 pristopov na dan 10-krat.

Push-ups

Čudno, push-upi ugodno vplivajo na delovanje prostate. Intenzivnost bremena je odvisna od fizične priprave osebe - manj pripravljene in starejši lahko začnejo potisniti stran od stola ali stene.

Vadite "kolo"

Ta vaja je dovolj enostavna, zato je priporočljiva za ljudi s šibkimi trebušnimi mišicami in nazaj. Sestavlja ga simulacija vožnje s kolesom, ki leži na hrbtu, noge pa dvignjene navzgor. Izboljša cirkulacijo krvi v ledvenem območju.

Škarje za noge

Ležejo na hrbtu, začnejo dvigniti noge z rahlo upognjenimi koleni. V položaju stopal na razdalji 15-20 cm od tal se noge premikajo navzgor in navzdol, ena noga je dvignjena, druga pa hkrati spuščena. Število gibanj na pristop ni omejeno.

Tesnejša različica te vaje je njegova uspešnost, ki leži na želodcu. Razlika v tem primeru je, da se noge premikajo v vodoravni ravnini.

Nazaj obrezovanje

Ta vaja, imenovana tudi "čoln", se šteje kot lahka oblika druge različice škarij z nogami. S podobnim izhodiščnim položajem se hkrati premikajo glave, noge in roke, ki se nagibajo nazaj. Največje število ponovitev je odvisno od pripravljenosti in starosti osebe.

Thigh Lift

V stoječem položaju počasi dvignite nogo, dokler stegna ni vzporedna s tlemi, s čimer se mišice zadnjice napnejo, da se noga umakne in v tem položaju za 3-4 sekunde. Ponovite trikrat 10 krat na nogo.

Dvignite zadnjico

V položaju na hrbtni strani na hrbtu, pri čemer so noge, ki so upognjene na kolenih, naredijo most - pri vdihavanju se upogni in dvigne hrbet, pri čemer napne mišice zadnjice in anusa. Po 2-3 sekundah naj bo padel, ko vdihneš.

Splošne fizične vaje

Poleg posebne gimnastike lahko aktivne fizične vaje uporabimo tudi kot profilakso. Jogging, hoja, kolesarjenje in jahanje so za splošno promocijo zdravja.

Sprehod ali jahanje, kolesarjenje pozitivno vpliva na splošno čustveno razpoloženje osebe, ki ima ugoden učinek na zdravje.

Kot učinkovito telesno vadbo, ki krepi vse mišične skupine človeškega mišično-skeletnega sistema, lahko priporočamo dvigovanje stopnic stopnic. Mladi, energični moški imajo dobro vadbo, učinek utrjevanja in pozitiven učinek na funkcije prostate omogoča, da stopijo več kot dva koraka. Ljudje brez treninga, fizično šibke in starejše starosti lahko izberejo nežen način gibanja, s počitkom na polovici poti do dna.

Kot vidite, vse vaje ne zahtevajo posebne priprave, veliko časa, posebne opreme. Glavna stvar je, da jih redno uporabljate, vendar ne dovolite prekomerne uporabe.

Kontraindikacije

Čeprav imajo telesne vaje, ki pozitivno vplivajo na funkcije prostate, tudi pozitiven učinek na splošno stanje osebe, v nekaterih primerih pa se je treba vzdržati. Priporočamo, da začasno prekinete terapevtske razrede gimnastike:

• Pri ostrih poslabšanjih, ko je potreben počitek; pri visoki temperaturi;
• Če se je tlak pri bolnikih s hipertenzijo povečal;
• Če srčni ritem moti bolnik s kardiovaskularnimi boleznimi.

Zaključek

Ne glede na to, koliko hvali prednosti terapevtske gimnastike, brez celovitega pristopa in kombinacije fizičnih vaj z zdravljenjem za popolno okrevanje in obnovo funkcij prostate, je nemogoče doseči. Vendar je najbolje preprečiti bolezen s preventivnimi ukrepi.

Eno takšno sredstvo je redno in uravnoteženo spolno življenje. Hkrati je učinkovita ne le za preprečevanje bolezni, ampak tudi za njegovo zdravljenje. Krčenje mišic v analnem območju in okoli prostate med spolnim odnosom, in zlasti v postopku ejakulacije izboljša krvni obtok, povečuje tonus živčnih celic, da ne omenjamo splošne čustveno dvigala človek.