Glavni
Masaža

Preberite o zdravju

Terapevtske vaje s prostatitisom ali adenomom prostate (v slikah)

Te fizične vaje lahko preprečijo razvoj prostatitisa in s stoječim prostatitisom pomagajo znebiti te bolezni. Za starejše moške, ta terapevtska gimnastika preprečuje adenoma prostate ali prispeva k suspenziji njene rasti.

Terapevtska gimnastika je namenjena izboljšanju cirkulacije krvi v medeničnem predelu, kar je učinkovita profilaksa za prostatitis in adenoma prostate.

Kakšna je razlika med prostatom in adenomom prostate? Prostatitis, danes, je najpogosteje diagnosticiran pri mladih moških. To je vnetje žleze prostate zaradi hipotermije, okužbe ali sedentarnega življenjskega sloga (kongestivnega prostatitisa). Adenoma prostate moških običajno razbolijo 50 let in več. Adenoma prostate je tumor, proliferacija prostate. Menijo, da je vzrok adenoma prostate starostno povezanih hormonskih sprememb pri moških. Vzrok za to bolezen lahko postane "zanemarjen" prostatitis.
Med obdobjem poslabšanja bolezni niso priporočljive zdravniške vaje, čeprav se zaradi neugodja skoraj nobeden ne želi udeležiti gimnastike v tem obdobju.

Ni potrebno izvesti celotnega sklopa vaj, odvisno od starosti in telesne pripravljenosti, lahko izberete nekaj najbolj udobnih vaj.

Za začetnike so najbolj preproste, vendar učinkovite vaje za krepitev in preprečevanje prostate.

Povračilo anusa. To vajo je treba sinhronizirati z dihanjem: vdihniti anus v navdih, ob izhlapevanju - sprostite napete mišice. Vaja se izvaja 20-krat, zjutraj in zvečer.

Prekinitev uriniranja. Morda se zdi čudno, vendar se ta postopek lahko imenuje tudi telesna vadba, ker med vadbo medenične mišice napeti. Med uriniranjem je treba reakcijo zavrteti, tako da napne mišično skupino, ki se nahaja v bližini prostate. To je vaja s prostatitisom v primeru, da njegovo redno izvajanje izboljša krvni obtok prostate. Pri enem pristopu je priporočljivo opraviti 30 takih kosov, ne da bi pri tem v daljšem časovnem obdobju odložili stresno stanje.

Hoja po zadnjici. Okrepi mišice boki in majhne medenice. Vaja ni težavna in priporočljivo je, da to storite veliko in pogosto. Začetni položaj, ki sedi na zadnjici na tleh, z raztegnjenimi ravnimi nogami, hrbet je enakomeren. Pomagati se je premikati brez pomoči rok.

Sprehod na zadnjico s prostatitisom in adenomom prostate

Začnite korak naprej in se rahlo pomikate s premikanjem rok s časom. Nadaljujemo naprej, nato pa nazaj. Hodenje na zadnjici pomaga tudi v obnovo erekcije.

Vadite s teniško žogo delno lahko nadomesti masažo prostate.

Moraš sedeti na teniški krogi za področje mednožja in ob roki držati ravnotežje 3-5 minut.

Najprej se lahko počutite nelagodje in celo bolečine, vendar je normalno.

Seks.

Najbolj prijetna vadba. V tem primeru o prostatični žlezi prav tako negativno vplivata pomanjkanje spola in izčrpan spolni maraton. Bolnik se mora izogibati zapozneli ejakulaciji, praksi prekinjenega spolnega odnosa in nenadnem ukinjanju trenja. To bo negativno vplivalo na stanje prostate in na dobro počutje moškega.

Med spolnim odnosom, in še zlasti med orgazmom se mišice okrog pogodbe anus in prostate in se sprostite v določenem ritmu, ki je dobra vaja te mišice, kar je pomembno za zdravljenje prostatitis. Ta mišica dejavnost o vplivu na prostati, presega ga večkrat tradicionalno masažo prostate skozi anus.

Če so bile zgornje vaje namenjene samo izboljšanju cirkulacije krvi v prostati, poleg vadb, poleg spodbujanja prostate, spodbujajo celoten sistem krvnega obtoka. To je še posebej pomembno pri stagniranem prostatitisu.

Thigh Lift.

Stoječe na navdih počasi dvignemo koleno, kolenjeno v koleno, do položaja, v katerem bo stegna vzporedna s tlemi. Pri izhlapevanju, ne da bi se dotaknili podnožja tla, napenjali gluteusno mišico, vzemite nogo za hrbet. Pritrdite nogo v zadnjem položaju 3 do 4 sekunde. V tej vaji je pomembno, da hrbet držite pokonci in ne upognite v spodnjem delu hrbta. Tri prilete na vsako nogo 10 do 12-krat.

Dviganje stegna s prostatitisom in adenomom prostate

To vajo lahko opravljate doma in na delovnem mestu. Če med vadbo nastanejo težave, lahko zadržite podporo, na primer, za vratnim pokrovom.

Squats.

Začetni položaj: noge so širše od ramen, noge so vzporedne, roke pred njim. Pri vdihu počasi ne opravljajte globokega čiščenja in telo pritrdite v spodnjem položaju 3 do 4 sekunde. Na najnižji točki je treba težišče držati na petah. Dva - trije pristopi k vsaki nogi 10 do 12 - krat.

Squats za prostatitis in adenoma prostate

Push-ups. Vse je jasno. In vam ni treba, da bi se iztegnil iz tal. Kot njegova fizična sposobnost in starost, človek lahko uporablja katero koli površino: stol ali celo steno. Vdihni vdih, navzgor.

Stiskanje s tal s prostatitisom

Dvignite zadnjico.

Znana "vaja" od otroštva. Leži na tleh, raztegni roke po telesu. Upogni kolena. Stoj z nogami na tleh.

Vdihnite in upognite v spodnjem delu hrbta, s čimer napenjate glutealne mišice. Med vzponom se stisnejo tudi mišice anusa. Držite v zgornjem položaju in držite statično napetost 1-2 sekunde. Spustiti se, da se izžene.

Most ali dvigovanje zadnjice s prostatitisom

Ta vaja, poleg spodbujanja prostate, krepi tudi glutealne mišice, zato jo priporočajo fitnes inštruktorji ter ženske in moški.

Škarje za noge.

Ležite na hrbtu, pritisnite spodnjo hrbtno stran do tal. Roke so raztegnjene na straneh trupa, dlani pritisnejo na tla. Med celotno vajo ostanejo roke fiksne.

Vaja Škarje s prostatitisom in adenomom prostate

Rahlo upognite kolena, dvignite noge 15 cm od tal. To bo vaš izhodiščni položaj.

Zdaj dvignite levo nogo 45 °, desno pa do razdalje 5-8 cm od tal. Zavrtite nazaj, spustite levo in dvignite desno nogo, ne dotikajte se tal. Noge se premikajo v navpični ravnini. Naredite največje število ponovitev za vas.

"Škarje ", ki ležijo na želodcu. To je različica predhodne vaje, ki se izvaja podobno, le leži na želodcu.

Vaja Škarje, ki ležijo na trebuhu s prostatitisom

V tem primeru se noge premikajo v vodoravni ravnini. Z napornostjo in učinkovitosti je boljša od prejšnje različice.

Nazaj upogibanje s podporo na rokah.

Leži na trebuhu, počivajoč na rokah, istočasno dviganje glave, rok in nog z luknjo v spodnjem delu hrbta. To je lahka različica prejšnje vaje. Naredite čim več časa.

Upogibanje hrbta, ki leži na trebuhu s prostatitisom

Kolo. Zelo preprosta vaja. Če moški zaradi slabih mišic tiska ali hrbta ne more izvesti prejšnjih treh vaj, lahko izvedete te preproste premike.

Vaja Bike s prostatitisom

Če leži na hrbtu, da bi dvignili noge in prikazali vožnjo s kolesom, bi takšna gimnastika z adenomi prostate pripomogla k izboljšanju krvnega obtoka v medeničnih tkivih.

Kustosno gimnastiko o prostatitisu in adenoma prostate lahko dopolnjujejo pozi iz indijske gimnastike joge.

Lotus Pose.

V tem položaju se mednožje raztegne, kar prispeva k dobavi krvi.

Lotusova drža s prostatitisom in adenomom prostate

Potegnite noge naprej. Zgrabi levo nogo in postavite nogo ob desno stegno. Nato zavijte desno nogo in jo potisnite v prostor med stegno in mišicami teleta. Zdaj bosta obe stopali med boki in teleta nog.

Da bi dosegli terapevtski učinek, morate ostati v njem 5 do 15 minut po pozzi.

Stojte na ramenih, "breza". V tem položaju krv teče iz perineuma, kar je pomembno pri razbremenitvi bolečine iz razpiraniya v perinealni regiji.

Breza drža s prostatitisom in adenomom prostate

Če želite prevzeti ta položaj, morate ležati na preprogi, se sprostiti, počasi poravnati noge in jih počasi dvigniti. Hrbtenica, medenico in noge bi morali imeti pokonci. Držite hrbet na rokah. Komolci počivajo na tleh in brada pritiska na prsni koš. Hrbet deltoidnih mišic in vratu se dotika preproge. Ne pustite, da vaše telo potisne, držite noge naravnost. V tem primeru se položaj telesa ne vzdržuje z napetostjo, temveč z vzdrževanjem ravnovesja.

Raztegovanje vaja.

V tem položaju sta pas, zadnjica, mednožje in zadrge zelo dobro raztegnjena.

Raztezanje s prostatitisom in adenomom prostate

Sedite na tleh, poravnajte hrbet, raztegnite noge. Nagnite naprej in z vašimi kazalci prstov zgrabite velike prste. Nagnite naprej, dokler se vaš obraz ne dotakne kolen (ali koliko boste dobili). Poskusite se ne upogniti kolen, ne odtrgajte pete od tal. Roke se nagnejo na komolcih in se s tremi sprostijo proti tlom. Povlecite trebušne mišice, to olajša raztezanje hrbta in stegen. Starejši ali debeli moški lahko zadržijo gležnje.

Če želite zagotoviti terapevtski učinek v tem položaju, morate ostati 3 do 10 minut. Priporočljivo je, da začnete s pol minute in postopoma prinesite v sprejemljiv čas za vas.

Tisti, ki jim je težko opraviti to vajo, lahko to storijo izmenično z eno nogo in isto roko.

Dopolnjuje zdravniško kompleks do prostate je lahko še ena vaja, da so mnogi od nas, tako navajeni, da to počnemo skoraj vsak dan, sploh ne razmišljati o zdravilnih učinkov, ki jih ima. Hodi po stopnicah.

Ne glede na to, kako navdušeni ob koncu delovnega dne, da se plezate domov s pomočjo dvigala, to še vedno zavrnite in pojdite po stopnicah peš. Ko trenirate, povečajte obremenitev, prestopite najprej skozi korak in nato skozi dva ali tri. Verjemite mi, da je težko razmišljati o najboljši vadbi za izboljšanje tone prostate in njeno posredno masažo. Poleg tega, ob izboljšanju splošnih fizičnih lastnosti telesa, povečate njegovo vzdržljivost in zmanjšate utrujenost.

Kontrastni tuš na perinealni regiji. Ta postopek popolnoma poveča pretok krvi v organih, na katere se nanaša področje.

Naredite to, kot želite - usmerite tok iz tuša v predel med predelom in spremenite njegovo temperaturo na naslednji način:

Topla voda, temperatura 40 - 45 stopinj. - 30 sekund.

Hladna voda pri sobni temperaturi - 15 sekund.

Ne pretiravajte z mrzlo vodo, zato se lahko poškodujete. Trajanje postopka je 3-5 minut. Postopek je najbolje narediti zvečer pred spanjem.

Plavanje

Med potovanjem so vpletene vse mišice osebe, tako da krv aktivno deluje skozi telo. Tudi učinkovito orodje za preprečevanje prostatitisa so zlasti srčni simulatorji elipsoidni stroj. Kljub preprostosti ta simulator učinkovito razprši kri na telesu brez udarnih obremenitev na sklepih.

Gimnastika za prostatitis pri moških: sklop vaj za zdravljenje prostate

Za preprečevanje prostatitis Vsako fizično usposabljanje je koristno, začenši z običajnimi jutranji vajami.

Za to so bile razvite posebne fizične vaje prostatitis pri moških.

V članku se boste naučili vaje delati od prostatitisa in kaj gimnastika za zdravljenje prostatitisa je najučinkovitejši.

Vaje za prostatitis: korist

Prostatitis se razvije, če organi majhne medenice niso dovolj opremljeni s kisikom. S fizičnim naporom se izboljša dobava tkiv s kisikom. Zato, terapevtska gimnastika s prostatitisom je koristno.

Vaje za zdravljenje prostatitisa:

  • narediti kroženje celotnega organizma in genitourinarskega sistema bolj specifičen;
  • zvišanje tonov moških, izboljšanje delovanja živčnega sistema;
  • odpraviti učinke nepomembnega življenjskega sloga, ostanke vnetja med remisiji;
  • okrepiti mišice perineuma, sklepov medenice in bokov.

Katere vaje pri zdravljenju prostatitisa veljajo? Razmislite spodaj.

Kegelska gimnastika

Vaje za prostate, ki jih je razvil nemški strokovnjak sredi prejšnjega stoletja Arnold Kegel.

To je kompleks, katerega namen je okrepiti mišice perineuma.

Prepoznajte jih preprosto: človek zamude urina pri urjenju.

Te mišice (mišice prostate), ki bodo v tem primeru delovale in moramo trenirati.

Kako zdraviti prostatitis pri moških s fizičnimi vajami?

  1. Nasprotno, napenjamo, sprostimo mišice prostate. Hitreje, bolje.
  2. Stisnemo mišice, držimo napetost 4 sekunde in se gladko sprostimo.
  3. Gladko napenjamo mišice, kot pri defekaciji. Sprosti se.

Prva lekcija vsake vaje se ponovi osemkrat. To terapevtsko vajo ponovimo s prostatitisom petkrat na dan.

Tedensko povečajte število ponovitev posamezne vaje v četrtem ciklu, dokler ne dosežemo 45 ponovitev. Takšne fizične vaje opravljamo s prostatitisom vsak dan, dokler problem ni ustrezen.

Uporaba joge

Eden od centrov vitalne energije, glede na učenje jogija, je med sramnimi kostmi. Odgovoren je za genitourinarski sistem. Asanas, ki je namenjen njegovi stimulaciji, pomaga pri premagovanju stagniranih pojavov na tem področju.

Lezi, opravlja sproščujoče vaje. Odstranimo vse napetosti, sprostimo telo od stopal do krošnje.

Pri prostatitisu - fizične vaje:

  1. Asana "trikotnik". Hrbet je ravna, stojimo, široke noge razširjamo. Z obema rokama vzamemo levo nogo, mi počiva obraz v kolenu. Drži pozi 15 sekund. Naredite enako z desno nogo in koleno.
  2. Asana "zaprti prstan". Leži na želodcu, dvigovanje vrha telesa. Dvignemo noge, zgrabimo gležnje z rokami. Polo držite pol minute.
  3. ASanaa "Eagle" za stimulacijo moči. Stojimo na pol-upognjeni desni nogi. Levi je vržen čez stegno in spodnjo nogo. Zamrzni za minuto. Spreminjamo noge.

Kompleks gimnastičnih vaj

Katere vaje lahko izbirate s prostatitisom? Ponujamo vam naslednje kompleks vaj s prostatitisom (gimnastika):

  1. Stalne vaje

Vaja. 1. Nagibi telesa so levo-desno. Tridesetkrat.

Vaja. 2. Nihanja noge naprej in nazaj. Stokrat več.

Vaja. 3. Skakanje na mestu. Zamenjamo visoko, nizko. Začnemo s petdesetimi, postopoma prinesemo do tristo krat.

Vaja. 4. Palme na hrbtni strani glave do gradu. Vdihnemo polkrivljenje, upogibamo kolena, spustimo roke v srca. Izhajanje. Pri vdihavanju počasi do začetnega položaja.

Vaja. 5. Roke so spuščene. Postopoma upognite desno koleno in maksimalno dvignite kolk. Nato enako z levo koleno.

Vaja. 6. Počakamo. Pri vdihavanju počasi vstnemo in peljemo desno stran. Nato - enako z levo nogo. Desetkrat za vsako.

  • Vaje sedijo

    Vaja. 1. Sedite naravnost, raztegnite noge naprej. Postavite dlani na gležnje, se nagnite naprej. Trudimo se, da bi z nogicami prstov prišli do nogavic.

    Vaja. 2. Poskušam narediti vrvice. Noge namažimo na straneh, kolikor je le mogoče, polepšamo v položaju za pol minute.

    Ne obupajte, da je res nemogoče sedeti na vrvici.

    Vsak dan dodamo milimetre do milimetra razširitev...

    Morda, ko pride ven, kot telovadec na televiziji. Če pa ne, so poskusi sami koristni.

    Vaja. 3. Sedimo naravnost, raztegnemo noge, vzrejamo. Premikamo se na zadnjico. Približno štirideset "stopnic" zadnjice.

    Vaja. 4. Sklonimo hrbet. Z mišicami mišic smo se zožili in risali. Pri sproščanju se sprostimo. Trikrat na cikel. 15 enkrat dnevno.

    Vaja. 5. Kleknemo, vzgajamo na obodu pete, zaprite velike prste. Držimo hrbet naravnost. Sedite z riti med petami, se dotaknite podplatov podplatov, napenjate / sprostite glutealne mišice. Desetkrat na cikel, pet ciklov na dan.

  • Vaje, ki ležijo na hrbtu

    Vaja. 1. Dvignemo medenico, ki nas raztezata na straneh. Torej šestkrat na cikel. Tri cikle na dan.

    Vaja. 2. Zmanjšamo / razredčimo noge, izmenično / upognjeno na kolena izmenično. 11-krat na cikel. Dvakrat na dan.

    Vaja. 3. Namesto tega dvignite noge, se upognite v kolena, nanašajte na želodec. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.

    Vaja. 4. "Breza". Držimo pas z rokami, usmerimo medenice in noge navpično. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.

    Vaja. 5. Roke po glavi, noge se upognejo na kolena. Premaknite medenico v levo (vdih) / desno (izdih).

    Vaja. 6. Brada na prsih, dlani na čelu. Potegnite desno nogo navzgor. Potem pa levo. Desetkrat vsakega.

  • Vaje, ki ležijo na želodcu

    Vaja. 1. "Čoln". Roke položimo vzdolž telesa in držimo jo tako. Dvignemo noge hkrati, brez upogibanja in zgornjega dela telesa.

    Zastavimo se v položaju, koliko bomo vzdržali. Sprosti se. Ponavljamo trikrat.

    Vaja. 2. Na trebuščku položimo trebuh (po možnosti poseben "gimnastik"). Pol ure uriramo na žogo na tleh. Enkrat na dan.

    Vaja. 3. Roke vzdolž telesa. Vzpnemo, da dvignemo roke in noge. To počnemo, dokler se ne utrudimo.

  • Vaja za trebušno dihanje
    • globoko vdihnite, kolikor je mogoče globoko;
    • napihnemo želodec;
    • držimo se v pozi 12. mesto sekunde;
    • pripeljamo trebuh do meje;
    • kolikor je mogoče izdih.

    Pri vadbi prostatitisa ponovite sedemkrat.

    Vaje za zdravljenje prostate pri moških dajejo obremenitev na območje lokacije prostate. Tako se v njem intenzivira krvni pretok, razvijejo se mišice.

    Ne nujno naredite vseh zgornjih fizičnih vaj iz prostatitisa. Izberite najprimernejše tiste, ki so vam všeč in jih dobite. Glavna stvar - ne bodi lena Vaja vsak dan proti prostatitisu.

    Ali se lahko zdravim le s fizičnim stresom?

    Terapija z vadbo s prostatitisom lahko vadba preprečuje nastanek bolezni, pospeši odpust in utrdi rezultat terapije. Če pa se je bolezen že začela, je za njegovo premagovanje potrebna kompleksna obravnava. Vključuje jemanje zdravil po shemi, masaža, fizioterapija, fizioterapija, prehrana.

    Da bi se zaščitili pred žalostno napako, se mora človek aktivno živeti in premakniti več. Odlična rešitev je, da se vpišete v športni oddelek, skupino "Zdravje", šola joge.

    Tudi za zdravljenje prostatitisa vaje Sami se lahko naučite in jim posvetite proste trenutke.

    Koristen videoposnetek

    Katere vaje s prostatom lahko še vedno delam? Oglejte si videoposnetek:

    Terapevtske vaje s prostatitisom - 10 najučinkovitejših vaj

    Akutni in kronični prostatitis, ki se razvije pri moških delovne dobe, moti splošno zdravstveno stanje in vodi do spolne disfunkcije.

    Celovit pristop k zdravljenju je vedno učinkovit

    Zdravljenje bolezni mora biti nujno celovito, poleg uporabe zdravil pomembno vlogo pri ozdravitvi in ​​preprečevanju poslabšanja je prehrana in redno izvajajo sklopi telesnih vaj.

    Terapevtska gimnastika s prostatitisom pomaga obvladovati posledice disfunkcije prostate in je pomemben korak pri preprečevanju vseh vrst zapletov.

    Pomen gimnastike pri zdravljenju in preprečevanju prostatitisa

    Tako bolezen kot prostatitis lahko diagnosticiramo pri vsakem moškem. Vzrok patologije so okužbe, kataralne bolezni, nepravilno kroženje krvi.

    Zaradi vseh teh procesov se v prostato pojavijo vnetne reakcije in stagnirajući pojavi, ki povzročajo razvoj splošnih simptomov bolezni.

    Redno vodena terapevtska gimnastika pomaga človeku izboljšati delovanje telesa in preprečuje nadaljnje negativne spremembe.

    Mnogi zdravniki verjamejo, da je fizična aktivnost, ki preprečuje nastanek takšnih zapletov pri prostatitisu kot adenom in organu impotence.

    Glavna naloga, ki je zaupana kompleksom fizičnih vaj, je izboljšanje dela medeničnih organov, krepitev mišic in povečanje fleksibilnosti hrbtenice.

    To je olajšano z določenimi sklopi vaj, zato vam priporočamo pravilno načrtovanje.

    Z pravočasno uporabo vadbe je mogoče prostatitis v zgodnjih fazah ustaviti, ne da bi pri tem povzročili resne motnje v spolnih organih.

    Fizične vaje so tudi glavno preprečevanje bolezni za ljudi nad 40 let, še posebej tistih, ki morajo zaradi svojega poklica preživeti večino dneva sedenja.

    Pomembno je, da se glasi: Profilaksa prostatitisa v domu.

    Kaj spodbuja kompleks gimnastičnih vaj s prostatitisom

    Pravilno izbran sklop telesnih vaj s takšno boleznijo v moški krogli, saj prostatitis ugodno vpliva na celotno telo.

    Zaradi dnevnih študij so opazili naslednje pozitivne spremembe:

    • Vse mišice medenične regije se intenzivno skrčijo.
    • Kroženje krvi se večkrat izboljšuje, vsi metabolni procesi v tkivih prostate se intenzivirajo;
    • Med izvajanjem sklopa vaj se občasno zmanjša pritisk v trebuhu. In to telo zazna kot naravno masažo, ki ugodno vpliva na njegovo delo in poveča regeneracijo poškodovanih celic;
    • Fizične, redne vaje so potrebne tako za krepitev imunosti kot tudi za povečanje tona živčnega sistema. Takšna sprememba pozitivno vpliva na prostato in spolno delovanje;
    • Izvajanje kompleksnih terapevtskih vaj omogoča, da se hitro spoprijete z stagnirami in prispevate k hitremu odpravljanju vseh vnetnih procesov.
    • Normalno za fizično aktivnost človeka izboljša delo takega organa kot nadledvične žleze in je od normalnega delovanja odvisno od toka večine metabolnih procesov v telesu.

    Da bi kurativna gimnastika pri boleznih prostate lahko pozitivno vplivala na njegovo delovanje, je treba redno izvajati.

    Nekatere vaje lahko predlaga zdravnik, lahko pa so tudi drugi. Potrebno je samo razmisliti, ali imate kontraindikacije za izbrane vaje.

    Priporočljivo je, da preživite poln preostanek svojega življenja, to ni samo glavno preprečevanje spolne impotence, ampak tudi jamstvo za odlično zdravje in dobro počutje.

    Terapevtske vaje - 10 najučinkovitejših vaj v tej bolezni

    • Prva vaja se lahko izvaja tudi pri delu. Potrebno je sedeti udobno, tesno zaprljati kolena in v sebi narediti želodec. Priporočljivo je, da se ta vaja ponovi do 5 krat v 1 minuti.
    • Konvencionalni sklepi učinkovito izboljšajo krvni obtok v vseh organih in krepijo medenične in ledvene mišice. In lahko se izkopljete s tal, stene, mize, to je, kot želite.
    • Hodenje z visokim dvigom kolen, ki so upognjeni na kolenih, lahko opravljajo mladi in dovolj stari moški.
    • Drobne čepe z mišično napetostjo v perineumu je priporočljivo izvajati 10-krat zjutraj in zvečer.
    • Potrebno je, da telo naredi krožno gibanje v različnih smereh, medtem ko mora medenica biti mirujoča.
    • Iz stoječega položaja je potrebno izvesti hkratno in izmenično vlečenje kolen, ki so upognjene na kolenih čim bližje prsnemu košu.
    • S položaja telesa na trebuhu lahko dvignete ravne noge na straneh in naravnost. Občasno, iz istega položaja, in opravljajo različne krožne premike nog.
    • Leži stisni žogo s kolena, ga zamuja do 7 sekund.
    • "Breza". To pomeni, da je dviganje trupa še ena koristna vaja za prostatitis.
    • Od ležečega položaja na hrbtu so ravne noge izmenično križne in preusmerjene v različnih smereh.

    Pozitiven rezultat pri uporabi vadbenega zdravljenja je opazen, tudi če se poklici ne dajo več kot 5 minut zjutraj, čeprav bi bilo idealno, da bi čas moral doseči 15-20 minut.

    Priporočljivo je, da redno izdelujete smuči in pohode, pojdite v plavanje, jahanje.

    Kontraindikacije

    Pri akutnem prostatitisu ali ponavljajočem poslabšanju je močna fizična aktivnost prepovedana in to pomeni, da se morajo postopki postopoma začeti izvajati, potem ko so se umirili glavni simptomi bolezni.

    Prav tako se je treba posvetovati z zdravnikom o izbranem naborih vaj, če obstaja zgodovina osteohondroze ali hipertenzije.

    Ob pojavu močnih bolečin v trenutku izvajanja zaposlitve je treba vajo ustaviti in zamenjati z drugo.

    Terapevtska gimnastika s prostatitisom ne traja veliko časa in rezultat, pod pogojem, da se redno izvaja, ne bo čakal.

    Druge gimnastične vaje s prostatitisom. Mnogi moški, krepijo svojo fizično aktivnost, dosežejo izboljšanje spolne funkcije in se znebijo poslabšanja prostatitisa.

    Gimnastika in druge vaje za moške s prostatitisom

    Pomembno!

    Ni več temperature in pogostih bolečih uriniranje, sežiganja in izlivanja iz sečnice, pa tudi drugih simptomov PROSTATITA! Naši bralci nasvetujejo od glavnega urologa Rusije. Preberite več >>>

    Obstajata dve vrsti terapevtske gimnastike s prostatitisom:

    1. Vaje za krepitev konzervativne terapije, da se znebite bolezni.
    2. Profilaktično.

    Ključna lastnost terapevtske gimnastike ni le izboljšanje cirkulacije krvi v prostati, temveč tudi delo na mišicah perja in perineuma na splošno.

    Ne zamenjajte se, da bo samo gimnastika pozdravila prostatitis. To je le dodatek k zdravljenju z zdravili za izboljšanje terapevtskega učinka. Bolezen bo lažje prenašati, če bo pravilno izvedla poseben nabor telesnih vaj, kot je prikazano v videoposnetku.

    Pravilno izvajanje video gimnastike, predstavljene zgoraj, usmerja določene mišice v gibanje, kar izboljša učinkovitost konzervativne terapije. Pospeševanje metabolizma na zahtevanem področju in usmerjanje v obnovo je glavna določba gimnastike za zdravljenje prostatitisa.

    Kegelske vaje

    V slikah je zbirka vaj, ki jo je razvil ginekolog Arnold Kegel. Gimnastika s Kegelovim prostatitisom vsebuje vrsto vaj, ki so učinkovite za zdravljenje na tem področju, kar pomaga maksimirati stanje prostate zaradi pospešenega krvnega obtoka in posledično metabolizma celic.

    Vsi geniji ležijo v preprostih stvareh: gimnastika Kegel vam omogoča, da opravite vaje tudi, če ne najdete bolnika v telovadnici in imate pred treningom. Mnoge vaje se lahko izvajajo tudi med sedenjem na tleh ali med hojo.

    Gimnastika Kegel: vsebina kompleksnih vaj:

    1. Zmanjšanje in sprostitev mišic v dimljah. Treba je zmanjšati in napenjati glutealne mišice z vso močjo, medtem ko vleče v anus. Za začetnike je vredno delati ne več kot 10-krat na pristop, temveč postopoma povečati na 50, vsak ponovitev do pogostosti 4-krat na dan. Kot rezultat boste prejeli 4 nizov 50-krat, skupaj 200. Vendar ne storite v prvem tednu. Vaja ni načrtovana za črpanje mišic, temveč za izboljšanje krvnega obtoka in metabolnih procesov.
    2. Cut mišice za 57 sekund in se sprostite za enako količino časa. Vadbo je treba ponoviti 10-krat, postopoma povečevati čas krčenja. Največ 20 sekund.
    3. Če želite obvladati majhno potrebo, morate vsaj 4-krat zapreti curek. V tem primeru je treba mišice raztegniti. Če na začetku te vaje pride do manjših bolečin v spodnjem delu trebuha - ne bojte se, to je normalno. Tudi v sečnici se lahko pojavijo otipljivi rezi. Po 2-3 dneh rednega vadbe morajo izginejo neprijetni simptomi.

    V skladu s priporočili zdravnikov ne naredite vseh vaj naenkrat v enem dnevu. Treba je začeti z eno in postopoma dodati naslednje, dokler kompleks ni določen z integralnim sistemom in začne olajšati simptome bolezni.

    Te vrste vaj so namenjene tudi preprečevanju hemoroide in bolezni dihanja. Pogosto je priporočljivo opraviti po operaciji na prostati in izboljšati nadzor uriniranja.

    Ta sklop vaj ne vsebuje nikakršnih kontraindikacij, ker se izračuna natančno na določenem mišičnem področju perineuma.

    Druge vaje

    Obstajajo še druge precej učinkovite vaje za zdravljenje prostatitisa. Terapevtska vadba je podrobno opisana v naslednjem videu.

    Bolezen bo takoj uporabljena.

    Vladimir Levašov: "Skrivnost mojega reševanja prostatitisa"

    Vodilni urolog v državi je dal razgovor o tem, kako.

    Te naloge so del kompleksa gimnastike za preprečevanje bolezni, se od Kegelovih postopkov ne razlikujejo po učinkovitosti. Ta kompleks je enako koristen pri kroničnem prostatitisu ali v začetni fazi.

    Vaje za lažno pozicijo

    V položaju na hrbtu na hrbtu potrebujete:

    • zmanjšati in razredčiti upognjene ali ravninske noge. Treba je pomagati rokama, da bi svoje noge potegnili do ravni letala čim bližje. Na primer, leži na hrbtu, obdržite gležnje, raztegnite noge do največjega možnega položaja. Vadbo je treba vsaj desetkrat ponoviti, tudi pri prvih urah, in narediti vsaj dva pristopa;
    • Dvignite medenico in hkrati dvignite kolena, počivajte z ravnimi nogami na tleh. Vaja je zasnovana za 3 sklope s 5-10 gibi vsakega;
    • Dvignite noge nad tlemi pod ostrim kotom, upognite na kolena in pritisnite proti želodcu - 5 ponovitev 2 kompleta;
    • zelo rahlo dvignite izravnane noge iz tal in, nagnite kolena, dvignite prtljažnik. Vzrejati in prečkati noge glede na vrsto "škarij" najmanj 10 krat za 2 pristopa;
    • "Birch" - vse znane vaje. Pelvis z ravnimi nogami, zašiljene nogavice navzgor, dvignite nad tlemi in podprite pas z rokami - 5 krat za 2 kompleta.

    Dvignite noge na tvojo stran

    Noge je potrebno dvigniti nekaj centimetrov od tal in po nekaj sekundah ga spustiti. Izveden je bil vsaj 10-krat, ponovljen dvakrat.

    Vaje, ki ležijo na želodcu

    V položaju, ki se nahaja v poševnem položaju, je treba storiti naslednje:

    1. Obe nogi sta se dvignila in zakasnila po teži nekaj sekund. Potrebno je počutiti, kako se glutealna in perinealna mišica obremenijo. 10 ponovitev v dveh pristopih.
    2. Hkrati dvignite noge in držite 5 sekund, 5 ponovitev za 3 kompleta.

    Gimnastika v stojnem položaju

    V vertikalnem položaju telesa opravljajo te vaje:

    1. Začetni položaj: roke se nagnejo v boke. Obrnite telo na levo, v desno, naredimo globoke odklone naprej in nazaj. Potem morate dosledno: upogniti, poravnati in zaviti v desno, poravnati in oviti v hrbet, poravnati in zaviti v levo. Vsaj 10-15 ponovitev enkrat na dan.
    2. Stojimo v začetnem položaju z ravnim hrbtom, enega za drugim dvignemo koleno do nivoja pasu. Namesto tega naredimo za vsako nogo 10 dvigal za 2 pristopa.

    Splošna priporočila za gimnastiko

    Podobna gimnastika je koristna ne le za zdravljenje ali preprečevanje prostatitisa, ampak tudi za ohranjanje zoženega videza kot celote in razpršitev krvi skozi telo. Zaželeno je opraviti vaje zjutraj. Ni priporočljivo, da se učite pred spanjem, takoj, ko spijete v posteljo, se boste poslabšali: vsi trudi se ne bodo odpravili.

    Celoten kompleks gimnastike za zdravljenje prostate se lahko prouči s pomočjo videoposnetka ali se seznani s fizioterapevtskimi vajami na slikah, kjer je vsaka vaja jasno prikazana.

    Pravilno izvajanje enostavnih vaj, ki jih priporočajo zdravniki in preizkušajo izkušnje drugih bolnikov, lahko znatno pospešite proces okrevanja. Če jih izvajate brez prekinitev in postopoma povečate obremenitev, kot je predpisano v pravilih, bo zelo hitro prišlo do bistvenih izboljšav pri občutkih, ki so že povzročile resne neugodje.

    Kakorkoli že, preden se odločite za opravljanje gimnastičnih vaj, se morate posvetovati z zdravnikom in v odsotnosti kontraindikacij, da bi prišli do posla. Konec koncev je zdravje predvsem.

    Gimnastika s prostatitisom za preprečevanje in zdravljenje

    Terapevtska gimnastika s prostatitisom razbremeni večino bolečinskih simptomov. Preneha prostatitis, učinkovito se bori s hudo boleznijo. Za moške je ta način zdravljenja najpreprostejši in najbolj razumljiv. Večina močne polovice lahko vzdrži fizični stres, usposabljanje doma z Kegelovimi terapevtskimi vajami, terapevtsko fizioterapijo (terapevtska fizična kultura) ne bo ovira in težav z njimi.

    Pomen gimnastike

    Kompleksi vaj, namenjeni zdravljenju prostatitisa in preprečevanju bolezni, pomagajo krepiti medenične mišice. V trebušni votlini ne povzročajo večjega pritiska. Polnjenje izvaja masažo, izboljša pretok krvi v prostato.

    Gimnastika iz prostatitisa Kegel normalizira metabolizem, ki je potreben za zdravljenje prostate. Fizična kultura izboljša delovanje nadledvičnih žlez, povečuje se tone živčnega sistema. Preostali učinki vnetnih procesov in stazov organov prostate se izločajo.

    Kompleks telesne dejavnosti se izbere individualno, izbiro določi zdravnik, ki se je udeležil. Lahko začnete niz vaj z majhnim številom ponovitev.

    • prilagodljivost hrbtenice: fleksija, podaljšek, zavoji, nagnjenosti;
    • elastičnost medenične mišice in zadnjice: vrtenje, nagibanje, upogibanje nog in podaljšanje.

    Izvajate lahko nekaj preprostih postopkov kadarkoli med delovnim dnem, ki jih opazujejo tisti, ki so v bližini. Še posebej so koristni za moške, če so ves dan v produkciji. Sedentarno ali stoječe delo negativno vpliva na telo moških. Izzove razvoj bolezni. Fizične vaje Kegel opravlja več različnih nalog po pomembnosti.

    0 od 13 opravljenih delovnih mest

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8. mesto
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12. mesto
    13. 13

    Pri vnetju prostate so specifični simptomi. Med vnetnim procesom se železo nabrekne in raste v velikosti, kar prispeva k večjemu uriniranju. Če ima človek takšne znake, morate nemudoma opraviti test za prostatitis. Potem boste lahko ocenili stanje svojega telesa in pravočasno obiskali strokovnjake.

    Test prostate lahko opravite sami doma. Z vnetjem žleze se ne pojavijo le težave z izlivom urina, vendar se erektilna funkcija poslabša, kar vodi do neplodnosti. Zgodnja diagnoza prostatitisa se bo izognila razvoju resnih zapletov.

    Preizkusili ste že prej. Ne morete ga ponovno zagnati.

    Za začetek testa se morate prijaviti ali registrirati.

    Če želite začeti, morate opraviti naslednje teste:

    1. Ni tarifne številke 0%
    2. Test prostatitisa 0%

    Vse je dobro.

    Nimate prostate. Želimo, da še naprej ohranjate svoje moško zdravje!

    Priporočamo, da se obrnete na strokovnjaka.

    Rezultati opravljenega testa kažejo, da imate zmerno izražene znake prostatitisa. Obvestite strokovnjaka in opravite pregled. Ne pozabite, da se večina zdravstvenih težav lahko odpravi že v zgodnjih fazah!

    Nujno je videti zdravnika!

    Imate jasno simptomatologijo prostatitisa. V najkrajšem možnem času se posvetujte z zdravnikom!

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8. mesto
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12. mesto
    13. 13
    1. Z odgovorom
    2. Z znamko o ogledu

    Ste v preteklem tednu imeli kakšne neprijetne občutke ali bolečine v perineumu?

    • Ja.
    • Ne

    Ali ste v preteklem tednu imeli kakšne neprijetne občutke ali bolečine v modi?

    • Ja.
    • Ne

    Ste imeli v preteklem tednu neprijetne občutke ali bolečine v penisu?

    • Ja.
    • Ne

    Ste imeli v zadnjem tednu neprijetne občutke ali bolečine v spodnjem delu trebuha?

    • Ja.
    • Ne

    Ali ste imeli v zadnjem tednu znake prostatitisa, kot so bolečina, pekoč občutek med uriniranjem?

    • Ja.
    • Ne

    Ali ste imeli v zadnjem tednu znake prostatitisa, kot so bolečina ali nelagodje z ejakulacijo?

    • Ja.
    • Ne

    Kolikokrat v preteklem tednu so na teh mestih imeli bolečine ali nelagodje:

    • To ni bilo
    • Redko
    • Včasih
    • Zelo pogosto
    • Običajno
    • Izgubil svoj račun

    Kako bi ocenili intenziteto bolečine v času, ko so bili moteni na lestvici od 1 (brez bolečin) do 10 (bolečina je neznosna).

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8. mesto
    • 9
    • 10

    Ste v preteklem tednu imeli kakšne neprijetne občutke ali bolečine v perineumu?

    • Ni bilo
    • Redko
    • Včasih
    • Zelo pogosto
    • Vedno

    Kako pogosto ste v zadnjem tednu imeli željo po praznjenju mehurja dve uri po predhodnem obisku v stranišču?

    • Nikoli
    • Redko
    • Včasih
    • Zelo pogosto
    • Vedno

    Kako ti znaki prostatitisa vplivajo na vaš življenjski slog?

    • Ne vplivaj
    • Skoraj ne moti
    • Do neke mere vplivajo
    • Znatno krši običajen način življenja

    Kako pogosto si mislil na vaše znake prostatitisa v zadnjem tednu?

    • Nisem si mislil
    • Skoraj nisem mislil
    • Včasih
    • Zelo pogosto

    Kako bi živeli, če bi vas v življenju zaskrbljeni zaradi zgoraj navedenih simptomov prostate:

    • Ne bi pozoren
    • Običajno bi živel
    • Zadovoljivo
    • Mešana čustva
    • Zdi se mi nezadovoljivo
    • Zelo slabo
    • Žalosten

    Kompleksi telesne terapije

    Complex №1. Začetni položaj je ležati na hrbtu.

    1. Noge se koleni na kolenih. Nato se zmanjšajo in vzrejajo v tem položaju.
    2. Noge so raztegnjene, napete. Na tem položaju so zmanjšani in ločeni.
    3. Dvignite medenico s tal, istočasno razredčite kolena. Spustite medenice na tla, spustite kolena. Ko medenice rastejo, je potrebno stiskati mišice zadnjice.
    4. Potisnite noge, upognjene na kolenih, hkrati in nato na prsni koš. Stopala stopal se dotikajo zadnjice.
    5. Roke je treba nagniti na komolce. Naredi jim podporo za prtljažnik. Nazaj obrezovanje. Podplati stopal so trdno pritrjeni na tla. Položaj "Half Bridge".
    6. Makhi noge v različnih smereh, križno ena nad drugo. Ta vrsta vaje se imenuje "Škarje".

    Kompleksna številka 2. Izhodiščna pozicija je polna rast:

    1. Nagnite telo v nasprotnih smereh.
    2. Telo zavrtite v različnih smereh: desno, levo.
    3. Torso spusti vzporedno s tlemi. Izvesti krožno vrtenje prtljažnika, morate nagniti globlje in globlje.
    4. Dvignite roke na straneh in se obrnite in strmite.

    Kompleksna številka 3. Začetni položaj mora ležati na desni strani in ponoviti vaje na levi strani:

    1. Noge se upognejo na kolena, nato pa se dvignejo in pritiskajo na prsni koš. Vaje se imenujejo "Heron", s spremembo nog.
    2. Risanje kroga z podolgovato in ravnino koleno.
    3. Dvignite noge.
    4. Risanje kroga z nogico, ki je upognjena v kolenskem sklepu.

    Kompleksna številka 4. Začetni položaj je na tleh na želodcu:

    1. Noge se ravnajo, raztegnejo. Dvignite noge v zameno.
    2. Roke so se raztegnile vzdolž prtljažnika. Dlani se pritisnejo na tla. Dviganje hrbtnih in podolgovatih nog. Vaje "Riba".
    3. Simulirajte z nogami plavalnega stila, na primer prsnega ali kvačkanja.

    Kompleksna številka 5. Začetni položaj je stati na vseh štirih, ležeč na komolcih:

    1. Noge so nastavljene na največjo širino, opravlja se navijanje. Zadnjice padajo na tla med podplati stopal.
    2. Squatting na tesno na polpyatki. Potrebno je napenjati mišice genitalij, zadnjice, organov in tkiv anusa.
    3. Nazaj na bend. Vaje "Most". Perineum utripa in sprošča.

    Kompleksna številka 6. Začetni položaj je, da sedite na tleh:

    1. Tesno sedite na tla. Noge se nagnejo na kolena. Roke so trdno pritisnili na tla zadaj. Noge so narazen. Cilj je dotik kolena na peto. Desno koleno na levo. Gibanje se spreminja.

    Kompleksna številka 7. Začetni položaj - udobno je sedeti na stolu ali blatu:

    1. Noge se nahajajo v razširjenem položaju, vzporednem s tlemi. V tem stanju se vzrejajo na straneh. Vaje se ponavljajo počasno, nato pa je kratek počitek. Obstaja več pristopov.

    Kegel kompleks

    Vaje načrtuje in testira nemški ginekolog. Kegelove vaje so že od samega začetka imele popolnoma drugačen cilj. Pomagali so ženskam za okrevanje v obdobju po porodu. Kegelov cikel je postal priljubljen pri moških. On obravnava in vodi preprečevanje številnih bolezni.

    Usposabljanje je namenjeno krepitvi mišic anusa. Poiščite in jih preprosto čutite, nenadoma nehajte dokončati uriniranje. Lobkovsko-kokičarske mišice morajo biti v stalnem tonu. Lahko jih vadite od 1-2 prekinitev, nato pa ga povečajte. Takšne umetne zamude postanejo zdravljenje moških bolezni, izboljša kakovost erektilne funkcije.

    Začetne razrede svetujemo doma. Od prvih napak ne bo občutka neprijetnosti, lahko ponovite, poskusite. Enostavnost delovanja in opravljanje medicinskih postopkov v hišnih razmerah ne povzročajo psihološkega pritiska pri moških. Okužba prostate se izloči.

    Določanje poteka zdravljenja zahteva vzpostavitev stopnje bolezni. Fizioterapija je kontraindicirana v akutni obliki te vrste bolezni. Pazi, da je v prisotnosti sočasnih simptomov, povečana telesna temperatura. Če med sejo čutite stres, bolečino in težo, se posvetujte s strokovnjakom. Lahko se ustavite in prekinete lekcije. Gimnastika, cikel Kegel bo odpravil simptome vnetja prostate, obnovil zaupanje in spolno navdušenje.

    Terapevtske vaje s prostatitisom. Vaje

    Prostatitis se lahko pojavi v močnejšem spolu v kateri koli starosti. Na začetku bolezni sledi preveč dejavnikov.

    Ker se lahko pojav bolezni začne skoraj neopaženo za človeka, je vnetje prostate pogostejše kronično.

    Problem je v tem, da lahko nekdo po pojavu bolezni morda povzroči težave z erekcijo, ne da bi omenil nenehno slabo razpoloženje in prekomerno razdražljivost.

    Vzroki, ki lahko povzročijo bolezni

    Prostatna žleza je na "disfunkcionalnem" mestu, okužba jo lahko vstopi od koderkoli: od mehurja, rektuma, sečnice, vzdolž krvnih žil.

    Predispozivni dejavniki za pojav bolezni so lahko:

    • splošna hipotermija telesa;
    • delati v stalnem sedenju in sedentarnem načinu življenja;
    • dolgotrajna abstinenca od spola ali pretirane dejavnosti;
    • pogost zaprtost;
    • kronično vnetje organov ali virov okužbe;
    • prenesene urološke in spolne bolezni;
    • vsak pogoj, v katerem je imunski sistem depresiven.

    Glavni namen gimnastike

    Za zdravljenje prostatitisa, gimnastike in telesne dejavnosti igrajo pomembno vlogo. Prostata se slabo opere s krvjo, kar pomeni, da ni dovolj kisika. To poslabša delovanje njenih tkiv. Če oseba nima dovolj kisika, potem zaspi, tako kot posamezni organi - začnejo delati slabo. Zato, treba povečati oskrbo s krvjo - to lahko storite s pomočjo posebnih vaj.

    Gimnastika s kroničnim prostatitisom povzroči sklepanje mišic medeničnega območja, kar zagotavlja razliko v intraabdominalnem tlaku. To prispeva k pretoku krvi v prostato in njeno naravno masažo. Fizične vaje tonejo živčni sistem, nadomeščajo nadledvične žleze in odstranijo preostale učinke vnetnih bolezni v prostati.

    Nenadomestljive kegeljske vaje

    Popularne vaje za izboljšanje genitourinarnega sistema so Kegelove vaje. Izumili so jih nemški ginekolog, ki so želeli pomagati ženskam, da se po porodu rodi hitreje. Danes jih uporabljajo moški in jih rešujejo iz številnih bolezni.

    Pri vajah Kegla mišice anusa so usposobljene. Če želite poiskati mišice, s katerimi se morate ukvarjati, morate med uriniranjem ustaviti tok urina. To so pubično-maticne mišice, ki zahtevajo stalno treniranje. Na začetku dela na področju zdravja se za deset kosov vzame pet pristopov z zakasnitvijo do 3-5 sekund, po tem pa je treba število vaj povečati na 150 na dan. Pomagajo pri zdravljenju prostatitisa, izboljšanju erekcije in celo lajšanju moških pred prezgodnjo ejakulacijo.

    Gimnastika za zdravljenje in preprečevanje prostatitisa: vadba

    Za zdravljenje vnetja prostate lahko uporabite oba kompleksa in individualne vaje. Pogosteje kot ne, strokovnjaki združujejo vaje v kompleks, ki bo učinkovito boj proti bolezni. Moški lahko izberejo najprimernejše aktivnosti.

    Svetlobni kompleks terapevtske gimnastike:

  • Leži na hrbtu, ena roka leži na prsnem košu, druga pa na želodcu. Dvignite roke v dih, z izdihom pod pritiskom roke, spustite želodec in prsni koš. Ponovite 6-krat.
  • Lezite, rokejte, upognite in vdihnite, zavite roke okoli prsi, stisnite in izdihnite. Ponovite 6-krat.
  • Ležite z dvignjenimi rokami in se dotaknite prstov s prsti. Ponovite 8-krat.
  • Lažeš, upogni kolena in si dihaj. Nagnite kolena na levo, nato na desno, izdihnite. Ponovite 6-krat v vsaki smeri.
  • Leži s skrivljenimi koleni za vdihavanje, dvignite medenico, naredite izdihan. Ponovite 8-krat.
  • Stojte, naslonite se na podporo, da se dvignete na prste, zaspite, sedite in izdihnite. Naredite 6-krat.
  • Stojte natančno, dvignite brado. Vzdah, položite roke spredaj in jih spustite z izdihom. Zaženi 6 krat.
  • Stoj, roke v pest. Pri vdihavanju začnemo preoblikovati telo v levo, izdihniti. Enako v drugi smeri ponovite 5-krat.
  • Stojte, vzemite roke nazaj, tkanje prstov skupaj. Če se dvignete na nogavice, spustite roke in rahlo zavijte naprej. Pojdi na pete in izdihni. Zaženi 6 krat.
  • Mirno dihanje, hojo po 2 minuti. Potem globoko vdihnite, preden obnovite število srčnih utripov.
  • POLOŽAJO ČITALCE MISS TEXT!

    In ne vedo, da se je pojavilo učinkovito sredstvo za prostatitis, adenom in hiperplazijo prostate - Zeroprost.

    Zeroprost je edinstven kompleks naravnih sestavin, ki se učinkovito bori proti prostatitisu, adenomi in hiperplaziji prostate. Inulin spodbuja krepitev limfnega pretoka, ki popolnoma odstrani vnetje v prostati in normalizira uriniranje. L-arginin in L-karnitin pozitivno vplivata na jakost in spermatogenezo. Triptofan pod zapletenimi vitaminov skupine B (B1 in B6) sproži reakcijo imunskega odziva v telesu, ki so usmerjeni proti infekcijam patogenih prostatitisa in uničenje atipičnih celic, ki jih lahko pretvorimo v raka.

    Čas je, da naročite s popustom TUKAJ!

    1 kompleks:

    1. ležijo na hrbtu, mešajo in razmnožujejo noge, upognjene na kolena in naravnost;
    2. plemenske in mešalne noge s križem;
    3. odklon hrbtenice s podporo na komolcih in petah;
    4. hkrati pa se izmenično potegnejo noge, upognjene na kolena do prsnega koša. Noge se pritisnejo na zadnjico;
    5. dvig medenice s podpornikom na stopalih, hkratno redčenje kolen in stiskanje mišic anusa.

    2 kompleks:

    1. leži na njegovi strani, potegne nogo, nagnjena v koleno, v prsni koš;
    2. krožna gibanja s kolenasto nogo v kolenu;
    3. krožno gibanje z ravno nogo;
    4. ravnanje noge na stran.

    3 kompleks:

    1. leži na trebuhu, izmenično dvignjena ravnina;
    2. gibanje z nogami, tako kot med kopanjem s podlogo ali kvačkanje;
    3. hrbet hrbta z naslonom za dlani.

    4 kompleks:

    1. stoji na vseh štirih, da razširi noge čim širše in sedi med pete na tleh;
    2. sedi na petah med stiskanjem mišic perineuma, anusa in zadnjice;
    3. pokončanje hrbta z mednožjem in anusom.

    Terapevtska vadba s prostatom je učinkovita ne le za zdravljenje in krepitev prostate. Uporablja se lahko tudi za preprečevanje nadaljnjih bolezni po popolnem zdravljenju. Pri določanju števila vaj Morate biti pozorni na raven vaše telesne pripravljenosti in občutkov.

    Pri akutnem prostatitisu strokovnjaki najprej določijo niz ukrepov in medicinskih pripomočkov za lajšanje bolečin in nelagodja. Pri osebah z zvišano telesno temperaturo in sočasnimi boleznimi, na primer osteohondroza, visok krvni tlak itd. Je potrebna previdnost pri izvajanju vaj. Terapevtska gimnastika proti prostatitisu se bo bolje počutila in ohranila spolno mladost.

    Gimnastika s prostatitisom je tudi na tem videoposnetku