Glavni
Simptomi

Katere vaje s prostatitisom so najbolj učinkovite? Najboljši kompleks terapevtske gimnastike, joge in fizične kulture

Vnetje prostate zahteva kompleksno zdravljenje. Pomemben trenutek je povečanje motorične aktivnosti.

Katere vaje lahko izberejo s prostatitisom pri moških? V dnevnem urniku je zaračunavanje polnjenja, krepitev krvnih žil, izboljšanje pretoka krvi in ​​pozitivno vpliva na imuniteto.

Hoja, joga in druge vrste izvedljivih telesnih dejavnosti bodo pripomogle k izboljšanju okrevanja. V našem članku podrobno o kompleksu fizičnih vaj s prostatitisom in kako zdraviti prostato s pomočjo gimnastike.

Fizični stres pri prostatitisu: korist in nujnost

Eden od vzrokov za prostatitis je sedentaren življenjski slog.

Stagnacija krvi v medeničnem predelu ustvarja ugodno vzdušje za razvoj vnetij različne narave, najpogostejša pa je tudi prostata.

Nizka motorna aktivnost je značilna za starejše moške - glavna skupina tveganja za prostatitis. Ti ljudje sedijo veliko, hoja raje potujejo z avtomobilom, raje pasivnim počitkom in redko šel za šport. Rezultat tega načina življenja je:

  • povečana krhkost krvnih žil, ki hranijo prostato;
  • zvišanje krvne viskoznosti, tveganje adhezije in krvnih strdkov;
  • zmanjšana imuniteta, nezmožnost upiranja celo manjših okužb;
  • debelost in prekomerno telesno težo;
  • pogosto otekanje, tako zunaj kot notranje;
  • težave s spanjem in apetitom.

Izboljšanje razmer bo pomagalo postopno povečanje aktivnosti. Ostro spremeniti način življenja ni vredno. Pomembno je, da postopoma delate vsakodnevno naraščajoče telesne vadbe. Na splošno vaje za zdravljenje prostate pri moških - preprosto.

Zelo priljubljena skandinavska različica s posebnimi palicami, ki omogočajo enakomerno porazdelitev obremenitve in vzdrževanje ravnovesja. Začeti morate s petnajstnajstimi sprehodi, ki jih postopoma podaljšate na eno uro in pol.

Hodenje s hitrim korakom krepi srčno mišico, pospešuje izliv limfe in normalizira oskrbo s kisikom v organih majhne medenice.

Enotni gibi nog krepijo mišice medeničnega dna, ki ugodno vplivajo na stanje prostate.

V kompleksu koristnih fizičnih vaj proti prostatitisu lahko vključite:

  • plavanje;
  • qigong, tai-chi in druge variante orientalske gimnastike;
  • kratke vožnje;
  • raztezanje;
  • aerobika z nizkim vplivom.

Kljub očitnim koristim gibanja se morajo bolniki s prostatitisi vzdržati nekaterih športov. Stopni seznam vključuje:

  • Vaje za moč;
  • uteži;
  • bodybuilding in powerlifting;
  • jahanje konjev;
  • tek na maratonskih razdaljah;
  • Jumping;
  • dolgo kolesarjenje.

Po izboljšanju zdravstvenega stanja za običajne delovne obremenitve se morate postopoma vrniti, skrbno spremljali dobro počutje.

Najboljša vaja za prostatitis

Pri zdravljenju prostatitisa in preprečevanju bolezni je zelo koristna joga.

Za začetnike so primerne najpreprostejše asane, kot je poza kače ali pluga. Vaje na glavi se je treba izogibati, prikazane so samo ljudem z odličnim zdravjem in močnimi krvnimi žilami.

Joga je najbolje narediti pod vodstvom izkušenega trenerja, ki lahko sodeluje z začetniki. Pravilno izbrani kompleks združuje vaje za raztezanje, dihanje, sprostitev.

Asanovi pomagajo ne samo krepiti mišice, ampak tudi obvladovati depresijo, apatijo in druge psihološke težave, ki pogosto spremljajo kronični prostatitis.

Vsi moški, ki želijo izboljšati stanje prostate in preprečiti vnetje, je treba naučiti Kegelove vaje. Gimnastika, poimenovana po ustvarjalcu, ginekolog, ki se je v začetku prejšnjega stoletja uspešno ukvarjala z vadbo, se uporablja za zdravljenje večine problemov v ženski in moški spolni sferi.

Ta vaja je indicirana za hemoroide, uretritis, cistitis in seveda prostatitis. Bistvo vaj je v izmenični napetosti in sprostitvi mišic perineuma, sfinktra in mehurja.

Redni razredi bodo pomagali rešiti težave z bolečim uriniranjem, izboljšati pretok krvi, pospešiti odtok limfe. Vnetni procesi se bodo upočasnili, tveganje zapletov pa se bo znatno zmanjšalo.

Temelji na tehnikah Kegla, dopolnjenih z ustreznim dihanjem in različnimi premiki rok, nog in telesa.

Kompleksi so primerni za zdravljenje kroničnega prostatitisa in preprečevanja, so še posebej koristni za moške, ki so ogroženi. Razredi so namenjeni ljudem, ki so daleč od športa in imajo težave s kardiovaskularnim sistemom, zato ni potrebe po skrbi za prekomerne obremenitve.

Morate začeti v skupini, ob obvladovanju kompleksa, lahko obiščete lekcije doma.

Vadba s prostatitisom, glejte videoposnetek:

Terapevtska gimnastika: dostopen kompleks

Najboljši čas za pouk je zjutraj ali zvečer.

Po uporabi je treba vadbe opraviti 2-krat na dan, postopoma povečevati število gibov in njihovo amplitudo.

Če ni možnosti za popolno kompleksnost, se lahko omejite na nekaj vaj, nekoliko povečate naslednjo vadbo.

V obdobju poslabšanja, skupaj s hudo bolečino, se lahko odreče lekcije, tako da jih obnovite ob prvi priložnosti.

Gimnastiko za zdravljenje prostate se lahko izvaja bos ali v svetlobnih atletskih čevljih. Primerno za slepa oblačila iz naravnih materialov, ki ne omejujejo gibov. Za učne ure na tleh potrebujete preprogo.

  1. Pred začetkom kompleksa vaj s prostatitisom se naredi enostavno ogrevanje. Če želite ustvariti razpoloženje, lahko vključite ritmično glasbo.

V stojnem položaju se ročice vrtijo, nagiba in zavoja glave, vrtenje telesa, pobočja na straneh, naprej in nazaj. Ogrevanje traja 2-3 minute, kar je dovolj za ogrevanje mišic.

  • Leži na tleh, upognite noge v naročju in postavite noge vzporedno med seboj. Hands prosto ležijo po telesu z dlanmi obrnjenim navzdol. Nagnite natečene noge v desno in levo, poskuša se dotikati kolen tla.

    Dovolj je, da naredite 5-6 premikov v vsaki smeri. Vaje pospešijo krvni obtok v medeničnem predelu in zmanjšajo notranjo oteklino.

  • Začetni položaj je enak. Dvignite boke, tako da široka kolena širijo in se naslonijo na dlani, ki ležijo na tleh.

    Fiksirajte telo v dvignjenem stanju in zategnite mišice tako kot pri vadbi Kegla.

    Po 8 sekundah sprostite telo in ga spustite na tla. Ponovite vajo 8-10 krat.

  • Ležite na hrbtu, raztegnite noge. Dvignite zgornji del telesa s poudarkom na upognjenih komolcih.

    Prečite ravne noge in jih dvignite nekaj centimetrov od tal. Po 6-8 premikih spustite noge in se sprostite. Naredite 6-8 pristopov.

  • Začetni položaj je enak. Počasi dvignite ravne noge in spodnje telo, naslonjene na roke, upognjene na komolcih.

    Držite se hrbta, poskušajte ohraniti ravnovesje. Vadba ni primerna za ljudi z nizkim krvnim tlakom. Opravite 4-5 ponovitev in počitek.

  • Obrnite se na želodec. Dvignite ravne noge nekaj centimetrov od tal in obračajte mišice perineuma.

    Držite ta položaj nekaj sekund in se sprostite. Vaja se izvaja 6-8 krat. Izredno krepi mišice medeničnega dna, stegen in spodnjega dela hrbta.

  • Videoposnetek lahko uporabite za obvladovanje terapevtske gimnastike:

    Kako dopolnjevati zdravljenje prostatitisa, razen telesne vzgoje?

    Vaja samo ne odpravlja prostatitisa.

    Njihova naloga je podpirati imuniteto, izboljšati oskrbo s krvjo v prostati, odpraviti stoječe pojave v medeničnem predelu.

    Če želite čim prej obnoviti, je pomembno, da se povežete z uravnoteženo prehrano, se izogibate prenajedanju in se znebite slabih navad.

    Skladnost z režimom dneva bo pripomogla k izboljšanju vašega dobrega počutja. Zjutraj začnite z vajami, ki ne bodo trajale več kot četrt ure.

    Sredi delovnega dne je smiselno držati mini-kompleks, sestavljen iz gibov po Kegelovi metodi. Zvečer se morate sprehoditi z mirnim tempom, narediti jogo ali delati na koračnem simulatorju. Dimenzijska hoja bo pomagala sprostiti po težkem dnevu, izboljšati apetit in spati.

    Terapevtsko vadbo in gimnastiko s prostatitisom, se lahko uspešno borijo proti vnetnemu procesu, izboljšujejo pretok krvi in ​​izključujejo limfno stagnacijo. Izogibajte se pretiranim obremenitvam in postopno povečevanju aktivnosti, lahko izboljšate svoje zdravje in zmanjšate vnetje ter pospešite okrevanje.

    Za učinkovitejšo zdravljenje prostatitisa poleg fizičnega napora morate pravilno jesti, kot je razvidno iz videoposnetka:

    Gimnastika za prostatitis pri moških: sklop vaj za zdravljenje prostate

    Za preprečevanje prostatitis Vsako fizično usposabljanje je koristno, začenši z običajnimi jutranji vajami.

    Za to so bile razvite posebne fizične vaje prostatitis pri moških.

    V članku se boste naučili vaje delati od prostatitisa in kaj gimnastika za zdravljenje prostatitisa je najučinkovitejši.

    Vaje za prostatitis: korist

    Prostatitis se razvije, če organi majhne medenice niso dovolj opremljeni s kisikom. S fizičnim naporom se izboljša dobava tkiv s kisikom. Zato, terapevtska gimnastika s prostatitisom je koristno.

    Vaje za zdravljenje prostatitisa:

    • narediti kroženje celotnega organizma in genitourinarskega sistema bolj specifičen;
    • zvišanje tonov moških, izboljšanje delovanja živčnega sistema;
    • odpraviti učinke nepomembnega življenjskega sloga, ostanke vnetja med remisiji;
    • okrepiti mišice perineuma, sklepov medenice in bokov.

    Katere vaje pri zdravljenju prostatitisa veljajo? Razmislite spodaj.

    Kegelska gimnastika

    Vaje za prostate, ki jih je razvil nemški strokovnjak sredi prejšnjega stoletja Arnold Kegel.

    To je kompleks, katerega namen je okrepiti mišice perineuma.

    Prepoznajte jih preprosto: človek zamude urina pri urjenju.

    Te mišice (mišice prostate), ki bodo v tem primeru delovale in moramo trenirati.

    Kako zdraviti prostatitis pri moških s fizičnimi vajami?

    1. Nasprotno, napenjamo, sprostimo mišice prostate. Hitreje, bolje.
    2. Stisnemo mišice, držimo napetost 4 sekunde in se gladko sprostimo.
    3. Gladko napenjamo mišice, kot pri defekaciji. Sprosti se.

    Prva lekcija vsake vaje se ponovi osemkrat. To terapevtsko vajo ponovimo s prostatitisom petkrat na dan.

    Tedensko povečajte število ponovitev posamezne vaje v četrtem ciklu, dokler ne dosežemo 45 ponovitev. Takšne fizične vaje opravljamo s prostatitisom vsak dan, dokler problem ni ustrezen.

    Uporaba joge

    Eden od centrov vitalne energije, glede na učenje jogija, je med sramnimi kostmi. Odgovoren je za genitourinarski sistem. Asanas, ki je namenjen njegovi stimulaciji, pomaga pri premagovanju stagniranih pojavov na tem področju.

    Lezi, opravlja sproščujoče vaje. Odstranimo vse napetosti, sprostimo telo od stopal do krošnje.

    Pri prostatitisu - fizične vaje:

    1. Asana "trikotnik". Hrbet je ravna, stojimo, široke noge razširjamo. Z obema rokama vzamemo levo nogo, mi počiva obraz v kolenu. Drži pozi 15 sekund. Naredite enako z desno nogo in koleno.
    2. Asana "zaprti prstan". Leži na želodcu, dvigovanje vrha telesa. Dvignemo noge, zgrabimo gležnje z rokami. Polo držite pol minute.
    3. ASanaa "Eagle" za stimulacijo moči. Stojimo na pol-upognjeni desni nogi. Levi je vržen čez stegno in spodnjo nogo. Zamrzni za minuto. Spreminjamo noge.

    Kompleks gimnastičnih vaj

    Katere vaje lahko izbirate s prostatitisom? Ponujamo vam naslednje kompleks vaj s prostatitisom (gimnastika):

    1. Stalne vaje

    Vaja. 1. Nagibi telesa so levo-desno. Tridesetkrat.

    Vaja. 2. Nihanja noge naprej in nazaj. Stokrat več.

    Vaja. 3. Skakanje na mestu. Zamenjamo visoko, nizko. Začnemo s petdesetimi, postopoma prinesemo do tristo krat.

    Vaja. 4. Palme na hrbtni strani glave do gradu. Vdihnemo polkrivljenje, upogibamo kolena, spustimo roke v srca. Izhajanje. Pri vdihavanju počasi do začetnega položaja.

    Vaja. 5. Roke so spuščene. Postopoma upognite desno koleno in maksimalno dvignite kolk. Nato enako z levo koleno.

    Vaja. 6. Počakamo. Pri vdihavanju počasi vstnemo in peljemo desno stran. Nato - enako z levo nogo. Desetkrat za vsako.

  • Vaje sedijo

    Vaja. 1. Sedite naravnost, raztegnite noge naprej. Postavite dlani na gležnje, se nagnite naprej. Trudimo se, da bi z nogicami prstov prišli do nogavic.

    Vaja. 2. Poskušam narediti vrvice. Noge namažimo na straneh, kolikor je le mogoče, polepšamo v položaju za pol minute.

    Ne obupajte, da je res nemogoče sedeti na vrvici.

    Vsak dan dodamo milimetre do milimetra razširitev...

    Morda, ko pride ven, kot telovadec na televiziji. Če pa ne, so poskusi sami koristni.

    Vaja. 3. Sedimo naravnost, raztegnemo noge, vzrejamo. Premikamo se na zadnjico. Približno štirideset "stopnic" zadnjice.

    Vaja. 4. Sklonimo hrbet. Z mišicami mišic smo se zožili in risali. Pri sproščanju se sprostimo. Trikrat na cikel. 15 enkrat dnevno.

    Vaja. 5. Kleknemo, vzgajamo na obodu pete, zaprite velike prste. Držimo hrbet naravnost. Sedite z riti med petami, se dotaknite podplatov podplatov, napenjate / sprostite glutealne mišice. Desetkrat na cikel, pet ciklov na dan.

  • Vaje, ki ležijo na hrbtu

    Vaja. 1. Dvignemo medenico, ki nas raztezata na straneh. Torej šestkrat na cikel. Tri cikle na dan.

    Vaja. 2. Zmanjšamo / razredčimo noge, izmenično / upognjeno na kolena izmenično. 11-krat na cikel. Dvakrat na dan.

    Vaja. 3. Namesto tega dvignite noge, se upognite v kolena, nanašajte na želodec. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.

    Vaja. 4. "Breza". Držimo pas z rokami, usmerimo medenice in noge navpično. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.

    Vaja. 5. Roke po glavi, noge se upognejo na kolena. Premaknite medenico v levo (vdih) / desno (izdih).

    Vaja. 6. Brada na prsih, dlani na čelu. Potegnite desno nogo navzgor. Potem pa levo. Desetkrat vsakega.

  • Vaje, ki ležijo na želodcu

    Vaja. 1. "Čoln". Roke položimo vzdolž telesa in držimo jo tako. Dvignemo noge hkrati, brez upogibanja in zgornjega dela telesa.

    Zastavimo se v položaju, koliko bomo vzdržali. Sprosti se. Ponavljamo trikrat.

    Vaja. 2. Na trebuščku položimo trebuh (po možnosti poseben "gimnastik"). Pol ure uriramo na žogo na tleh. Enkrat na dan.

    Vaja. 3. Roke vzdolž telesa. Vzpnemo, da dvignemo roke in noge. To počnemo, dokler se ne utrudimo.

  • Vaja za trebušno dihanje
    • globoko vdihnite, kolikor je mogoče globoko;
    • napihnemo želodec;
    • držimo se v pozi 12. mesto sekunde;
    • pripeljamo trebuh do meje;
    • kolikor je mogoče izdih.

    Pri vadbi prostatitisa ponovite sedemkrat.

    Vaje za zdravljenje prostate pri moških dajejo obremenitev na območje lokacije prostate. Tako se v njem intenzivira krvni pretok, razvijejo se mišice.

    Ne nujno naredite vseh zgornjih fizičnih vaj iz prostatitisa. Izberite najprimernejše tiste, ki so vam všeč in jih dobite. Glavna stvar - ne bodi lena Vaja vsak dan proti prostatitisu.

    Ali se lahko zdravim le s fizičnim stresom?

    Terapija z vadbo s prostatitisom lahko vadba preprečuje nastanek bolezni, pospeši odpust in utrdi rezultat terapije. Če pa se je bolezen že začela, je za njegovo premagovanje potrebna kompleksna obravnava. Vključuje jemanje zdravil po shemi, masaža, fizioterapija, fizioterapija, prehrana.

    Da bi se zaščitili pred žalostno napako, se mora človek aktivno živeti in premakniti več. Odlična rešitev je, da se vpišete v športni oddelek, skupino "Zdravje", šola joge.

    Tudi za zdravljenje prostatitisa vaje Sami se lahko naučite in jim posvetite proste trenutke.

    Koristen videoposnetek

    Katere vaje s prostatom lahko še vedno delam? Oglejte si videoposnetek:

    Terapevtske vaje s prostatitisom. Vaje

    Prostatitis se lahko pojavi v močnejšem spolu v kateri koli starosti. Na začetku bolezni sledi preveč dejavnikov.

    Ker se lahko pojav bolezni začne skoraj neopaženo za človeka, je vnetje prostate pogostejše kronično.

    Problem je v tem, da lahko nekdo po pojavu bolezni morda povzroči težave z erekcijo, ne da bi omenil nenehno slabo razpoloženje in prekomerno razdražljivost.

    Vzroki, ki lahko povzročijo bolezni

    Prostatna žleza je na "disfunkcionalnem" mestu, okužba jo lahko vstopi od koderkoli: od mehurja, rektuma, sečnice, vzdolž krvnih žil.

    Predispozivni dejavniki za pojav bolezni so lahko:

    • splošna hipotermija telesa;
    • delati v stalnem sedenju in sedentarnem načinu življenja;
    • dolgotrajna abstinenca od spola ali pretirane dejavnosti;
    • pogost zaprtost;
    • kronično vnetje organov ali virov okužbe;
    • prenesene urološke in spolne bolezni;
    • vsak pogoj, v katerem je imunski sistem depresiven.

    Glavni namen gimnastike

    Za zdravljenje prostatitisa, gimnastike in telesne dejavnosti igrajo pomembno vlogo. Prostata se slabo opere s krvjo, kar pomeni, da ni dovolj kisika. To poslabša delovanje njenih tkiv. Če oseba nima dovolj kisika, potem zaspi, tako kot posamezni organi - začnejo delati slabo. Zato, treba povečati oskrbo s krvjo - to lahko storite s pomočjo posebnih vaj.

    Gimnastika s kroničnim prostatitisom povzroči sklepanje mišic medeničnega območja, kar zagotavlja razliko v intraabdominalnem tlaku. To prispeva k pretoku krvi v prostato in njeno naravno masažo. Fizične vaje tonejo živčni sistem, nadomeščajo nadledvične žleze in odstranijo preostale učinke vnetnih bolezni v prostati.

    Nenadomestljive kegeljske vaje

    Popularne vaje za izboljšanje genitourinarnega sistema so Kegelove vaje. Izumili so jih nemški ginekolog, ki so želeli pomagati ženskam, da se po porodu rodi hitreje. Danes jih uporabljajo moški in jih rešujejo iz številnih bolezni.

    Pri vajah Kegla mišice anusa so usposobljene. Če želite poiskati mišice, s katerimi se morate ukvarjati, morate med uriniranjem ustaviti tok urina. To so pubično-maticne mišice, ki zahtevajo stalno treniranje. Na začetku dela na področju zdravja se za deset kosov vzame pet pristopov z zakasnitvijo do 3-5 sekund, po tem pa je treba število vaj povečati na 150 na dan. Pomagajo pri zdravljenju prostatitisa, izboljšanju erekcije in celo lajšanju moških pred prezgodnjo ejakulacijo.

    Gimnastika za zdravljenje in preprečevanje prostatitisa: vadba

    Za zdravljenje vnetja prostate lahko uporabite oba kompleksa in individualne vaje. Pogosteje kot ne, strokovnjaki združujejo vaje v kompleks, ki bo učinkovito boj proti bolezni. Moški lahko izberejo najprimernejše aktivnosti.

    Svetlobni kompleks terapevtske gimnastike:

  • Leži na hrbtu, ena roka leži na prsnem košu, druga pa na želodcu. Dvignite roke v dih, z izdihom pod pritiskom roke, spustite želodec in prsni koš. Ponovite 6-krat.
  • Lezite, rokejte, upognite in vdihnite, zavite roke okoli prsi, stisnite in izdihnite. Ponovite 6-krat.
  • Ležite z dvignjenimi rokami in se dotaknite prstov s prsti. Ponovite 8-krat.
  • Lažeš, upogni kolena in si dihaj. Nagnite kolena na levo, nato na desno, izdihnite. Ponovite 6-krat v vsaki smeri.
  • Leži s skrivljenimi koleni za vdihavanje, dvignite medenico, naredite izdihan. Ponovite 8-krat.
  • Stojte, naslonite se na podporo, da se dvignete na prste, zaspite, sedite in izdihnite. Naredite 6-krat.
  • Stojte natančno, dvignite brado. Vzdah, položite roke spredaj in jih spustite z izdihom. Zaženi 6 krat.
  • Stoj, roke v pest. Pri vdihavanju začnemo preoblikovati telo v levo, izdihniti. Enako v drugi smeri ponovite 5-krat.
  • Stojte, vzemite roke nazaj, tkanje prstov skupaj. Če se dvignete na nogavice, spustite roke in rahlo zavijte naprej. Pojdi na pete in izdihni. Zaženi 6 krat.
  • Mirno dihanje, hojo po 2 minuti. Potem globoko vdihnite, preden obnovite število srčnih utripov.
  • POLOŽAJO ČITALCE MISS TEXT!

    In ne vedo, da se je pojavilo učinkovito sredstvo za prostatitis, adenom in hiperplazijo prostate - Zeroprost.

    Zeroprost je edinstven kompleks naravnih sestavin, ki se učinkovito bori proti prostatitisu, adenomi in hiperplaziji prostate. Inulin spodbuja krepitev limfnega pretoka, ki popolnoma odstrani vnetje v prostati in normalizira uriniranje. L-arginin in L-karnitin pozitivno vplivata na jakost in spermatogenezo. Triptofan pod zapletenimi vitaminov skupine B (B1 in B6) sproži reakcijo imunskega odziva v telesu, ki so usmerjeni proti infekcijam patogenih prostatitisa in uničenje atipičnih celic, ki jih lahko pretvorimo v raka.

    Čas je, da naročite s popustom TUKAJ!

    1 kompleks:

    1. ležijo na hrbtu, mešajo in razmnožujejo noge, upognjene na kolena in naravnost;
    2. plemenske in mešalne noge s križem;
    3. odklon hrbtenice s podporo na komolcih in petah;
    4. hkrati pa se izmenično potegnejo noge, upognjene na kolena do prsnega koša. Noge se pritisnejo na zadnjico;
    5. dvig medenice s podpornikom na stopalih, hkratno redčenje kolen in stiskanje mišic anusa.

    2 kompleks:

    1. leži na njegovi strani, potegne nogo, nagnjena v koleno, v prsni koš;
    2. krožna gibanja s kolenasto nogo v kolenu;
    3. krožno gibanje z ravno nogo;
    4. ravnanje noge na stran.

    3 kompleks:

    1. leži na trebuhu, izmenično dvignjena ravnina;
    2. gibanje z nogami, tako kot med kopanjem s podlogo ali kvačkanje;
    3. hrbet hrbta z naslonom za dlani.

    4 kompleks:

    1. stoji na vseh štirih, da razširi noge čim širše in sedi med pete na tleh;
    2. sedi na petah med stiskanjem mišic perineuma, anusa in zadnjice;
    3. pokončanje hrbta z mednožjem in anusom.

    Terapevtska vadba s prostatom je učinkovita ne le za zdravljenje in krepitev prostate. Uporablja se lahko tudi za preprečevanje nadaljnjih bolezni po popolnem zdravljenju. Pri določanju števila vaj Morate biti pozorni na raven vaše telesne pripravljenosti in občutkov.

    Pri akutnem prostatitisu strokovnjaki najprej določijo niz ukrepov in medicinskih pripomočkov za lajšanje bolečin in nelagodja. Pri osebah z zvišano telesno temperaturo in sočasnimi boleznimi, na primer osteohondroza, visok krvni tlak itd. Je potrebna previdnost pri izvajanju vaj. Terapevtska gimnastika proti prostatitisu se bo bolje počutila in ohranila spolno mladost.

    Gimnastika s prostatitisom je tudi na tem videoposnetku

    Terapevtska vadba s prostatitisom

    Terapevtska vadba s prostatitisom je eden izmed najučinkovitejših načinov za preprečevanje moške impotence. Obenem je gimnastika najbolj dostopna sredstva, ki pomagajo ne le za obnovitev moči, ampak tudi za to, da telo postane močno in privlačno. In vse, kar je potrebno za to, je malo časa za posebej zasnovani sistem vadbe.

    Prostatitis je pogosta bolezen, s katero se lahko sooča moški v kateri koli starosti. Razlogi za ta pojav so številni, do ekologije in sodobnega načina življenja. Zato ne oklevajte ali skrijte simptomov bolezni prostate. Na prvih manifestacijah je bolje videti zdravnika, ki bo zagotovil vreden in celovit odziv na bolezen.

    Prednosti gimnastike

    Pri zdravljenju in preprečevanju takšne bolezni kot prostatitisa igrajo pomembno vlogo telesne vaje. Zmerno in dobro načrtovana obremenitev omogoči, da ohranijo napeta mišično tkivo je nasičen z organom (vključno prostate) kisik prispeva k boljši pretok krvi skozi žile in pospeši presnovo.

    Terapevtske vaje v kronični prostatitis je namenjen usposabljanju medenične mišice, kot eden od glavnih vzrokov za prostatitis zdravniki verjamejo stagnacijo krvi na tem področju. Naraščajoča napetost in oslabelost mišic povzročata razlike v intraabdominalnem tlaku. Sprememba tlaka zagotavlja priliv kisika obogatene krvi v prostato in se lahko obravnava kot naravna masaža telesa.

    Poleg tega gimnastične vaje spodbujajo delovanje nadledvičnih žlez, katerega pravilno delovanje vam omogoča, da se hitro znebite preostalih pojavov vnetnih bolezni prostate. Istočasno ni treba preživeti 24 ur na dan v telovadnici. Veliko učinkovitih vaj se lahko izvaja tudi v javnem prevozu ali na delovnem mestu.

    Vaje

    Izbira vaj za zdravljenje prostate mora temeljiti na ravni telesne pripravljenosti in lastnih sposobnosti. Če ste v preteklih letih vodili sedentaren življenjski slog, lahko hudo telesno prizadevanje prizadene samo. Toda, kar zadeva terapevtsko gimnastiko, to sploh ne zagotavlja močnega povečanja obremenitev ali poklica do izčrpanosti.

    Med obdobjem poslabšanja bolezni ne zlorabljajte aktivnih športov. Fizično izobraževanje ne sme biti neugodno ali naporno. Da bi dosegli pozitiven rezultat, je dovolj, da vsak dan telesno vadijo približno 10 minut. Istočasno morate pred izbiro optimalnega naboja vaj opraviti pregled in se posvetovati s svojim zdravnikom.

    Terapevtska gimnastika s prostatitisom in adenomom prostate praviloma vključuje uporabo naslednjih metod:

    • Kegelske vaje;
    • Terapevtska masaža prostate;
    • Točkovna kontrastna tuša;
    • Razredi joge;
    • Terapevtsko fizično usposabljanje;
    • Spolna dejavnost.

    Dober učinek pri sistematični uporabi je tudi osnovna jutranja vaja. Vrtenje glave, rok in nog pomaga aktivirati krvni obtok in preprečuje nastanek stagnacije. Več profilirane vaje za zdravljenje prostatitisa so usmerjene v razvoj mišičja kolka.

    Kegelske vaje

    Skupina vaj, ki jih je razvil znani ginekolog iz prejšnjega stoletja, vsako leto postaja priljubljena. Na začetku je bil kompleks fizičnih naporov za organe genitourinarskega sistema namenjen izključno ženskam na delovnem mestu, danes pa urologi vse bolj priporočajo te vaje za moške z vnetjem prostate. Razlog za takšno povpraševanje je univerzalnost in enostavnost izvajanja.

    Kegeljske vaje za moške se uporabljajo za treniranje mišic anusa. Da pravilno ugotovite, kakšno mišično skupino potrebujete za obremenitev, da ustavite proces uriniranja. V tem primeru se aktivira mišično tkivo zobne gobice, ki zahteva stalno treniranje.

    Če želite začeti, morate opraviti vaje v petih sklopih desetih mišičnih kontrakcij, pri čemer poskušate držati mišice napetost približno 5 sekund. Postopoma je treba povečati število pristopov. Če pa je težko opraviti začetno število kosov, je bolje prekiniti 50 vaj v večje število pristopov. Glavna stvar je, da bi morale biti lekcije koristne, ne pa neudobnosti. Kompleks je mogoče dopolniti z izmenično napetostjo in sprostitvijo mišic anusa.

    Kegelove vaje ne zahtevajo posebne priprave in ne vzamejo veliko časa. Lahko se izvajajo tudi v prometu, na poti do dela in z dela. Razredi izboljšajo erekcijo, olajšajo prezgodnjo ejakulacijo in so primerni za zdravljenje in preprečevanje bolezni prostate.

    Terapevtska masaža

    Masaža perineuma se lahko izvaja neodvisno. Potrebno je postaviti palec med anus in mošnjo, nato pa v nekaj minutah ritmično pritisniti na to spletno mesto.

    Dobra alternativa za masažo lahko služi kot "sedenje" na teniški krogli. Če želite to narediti, žoga zastavi območje mednožja in držite prtljažnik s pomočjo rokavov, da opravite ritmični tlak. V nekaterih primerih postopek lahko povzroči boleče občutke. Če sindrom bolečine ni izrecno izražen, se to šteje za normo. Toda močna bolečina - priložnost za ogled zdravnika.

    Vodni postopki

    Kontrastni tuš za perinealno regijo je odličen preventiv pri zdravljenju prostatitisa. Nadomestitev vroče in hladne vode povečuje pretok krvi in ​​odpravlja krvno stazo. Izvedite ga v petih sprejemih za eno minuto. Prvič, tok tople vode (ne gorenje) se pošlje v perinealno regijo, potem se temperatura nenadoma spremeni v hladno (ne led) eno. Do razmerja vroče in hladne vode naj bo približno 45/15 sekund.

    Še en koristen in prijeten postopek je kopanje. Ta šport vpliva na vse mišične skupine in popolno nasičuje vse organe s kisikom.

    Vaje, usmerjene v razvoj območja kolka, skupaj s celovito zdravljenjem, pomagajo pri lajšanju akutnih simptomov bolezni. Joga praksa izboljša pretok krvi in ​​lajša stres. Primer je znana "lotosa" poza. To vajo je zaželeno opraviti 15 minut.

    Terapevtsko fizično usposabljanje

    LFK je celoten sklop vaj, posebej zasnovanih in namenjenih odpravljanju manifestacij bolezni:

    • Sprehod po zadnjici je najboljša gimnastika za adenom. Vaja obnavlja erekcijo, krepi mišično tkivo majhne medenice. Z lahkoto opravite - sedeti morate na tleh, nazaj naravnost, raztegnjene noge, premikanje se izvaja brez pomoči rok;
    • Dviganje kolka - ta vaja je vsakomur seznanjena s klopi šole. Noge zavihtijo v kolenu, se po nekaj sekundah dviga v vodoravni položaj in se vrne v prvotni položaj. Izveden v 12 pristopih z vsako nogo;
    • Squats - noge, ki so širše od ramen, ki jih je treba zakleniti, morate nekaj sekund popraviti položaj, noga je na peti. Izvedite vajo v treh sklopih 12-krat za vsako nogo;
    • Stiskanje - vsakdo opravlja po svoji telesni pripravljenosti. Kot podporo lahko uporabite ne samo tla, temveč tudi več povišane površine;
    • Most - potrebno je dvigniti zadnjico in del hrbtenice nad tlemi od položaja, ki je nagnjen. Vzpon se opravi z vdihavanjem, zadnjice so tesno stisnjene, mišice anusa so napete;
    • "Škarje" - vaja se lahko opravlja kot ležite na hrbtu in ležite na želodcu. Druga možnost je bolj zapletena, vendar bolj učinkovita. Bistvo lekcije je opraviti asimetrične noge z nogami. Na primer, če je levo nogo dvignjena, se spodnja spusti v tem trenutku. To lahko storite tako, da noge usmerite s svojimi nogami navpično ali vodoravno;
    • "Čoln" - se izvaja iz nagnjenega položaja na trebuhu. Roke in noge se dvignejo, prtljažnik je obokan. Da bi okrepili učinek, poskusite zibati "čoln" nazaj - naprej;
    • "Kolesarska" - ta vaja je ena najpogostejših. Jahanje izmišljenega kolesa zahteva znaten napor, zato izboljša pretok krvi v spodnjem delu debla;
    • "Sveča" - trup podpirajo roke v ledvenem predelu, noge se raztegnejo navzgor. Vaja je idealna za lajšanje simptomov bolečine, odtekanje krvi iz spodnjih okončin;
    • Raztezanje - roke se morajo dotikati prstov, trupa, kolikor je mogoče, da pritisnete na stopala. V tem položaju je zaželeno porabiti približno 10 minut.

    Naloge so precej preproste in poznane vsem. Ampak, če obstajajo težave s to ali drugo vajo, je zaporedje njihove izvedbe mogoče videti na slikah.

    Spolna dejavnost

    To je najbolj nenavadna gimnastika za kronični prostatitis. Vendar pa je treba za njegovo izvajanje ljudje, ki trpijo zaradi vnetja prostate, zdraviti previdno. Treba se je izogibati dolgim, izčrpnim spolnim odnosom, prekinjenim spolnim odnosom in prisilni zamudi pri ejakulaciji. Optimalna sredstva za zdravljenje bolezni bodo redna, mirna spolna dejanja.

    Na splošno bo gimnastika odličen dodatek k glavnemu teku zdravljenja. Da bi dosegli večji rezultat, se bo izkazalo, da kompetentno združuje zdravilno zdravljenje z zdravljenjem s folk zdravili in zmernimi fizičnimi obremenitvami. Izvajanje prostatitisa za samozdravljenje je nevarno. Zato, ko pride do prvih simptomov bolezni, se posvetujte z zdravnikom in z njim uskladite potrebne zdravniške vaje.

    Popoln seznam vaj za zdravljenje in preprečevanje prostatitisa

    Prostatitis je bolezen, ki jo večina moških ne prehaja. Ali bo šel na stopnjo kronične ali se bo pozdravil v začetni fazi, je neposredno odvisna od pozornosti do stanja njegovega zdravja. Vaje s prostatitisom rešujejo problem stoječe fenomene, ki je glavni vzrok te bolezni. Če obstaja sredstvo za odpravo posledic, ampak razlog, bo razumna oseba vedno izkoristila to.

    Kako si prisiliti, da opravljajo vaje s prostatitisom

    Vsakdo je nekoliko navdihnjen. Če večkrat sliši isto stvar, začne verjeti. Ampak razumna oseba ne verjame v besedo, temveč pozornost posveča tej vztrajno ponujenimi informacijami in čim bolj preveri njegovo verodostojnost.

    Moški uporabljajo logiko za oceno položaja in okoliščin. Da bi sprejeli odločitev, se morajo prepričati, da je (odločitev) popolnoma upravičena.

    Skoraj vsi poznajo prednosti terapevtske gimnastike s prostatitisom. Vendar pa vsi ne vključujejo vaj v vsakodnevni urnik.

    Razlog je, da večina moških potrebuje trdne dokaze, da njegov čas in trud ne bo zaman. Za mnoge je veliko lažje jemati tablete, ki jih je predpisal zdravnik, in počakati na okrevanje, kot pa da spremenijo način življenja z vključitvijo sistematičnih študij vprašanj, po njihovem mnenju, koristnosti.

    Za odločno odločitev o začetku novega življenjskega obdobja, ki je namenjen boju proti bolezni, se bo pomagala pri popolni jasnosti v tem, kaj se zgodi s prostato med vadbo in kako koristna je za to.

    Kateri prostatitis bo zdravil vadbo?

    Gimnastiko s prostatitisom ni mogoče obravnavati kot glavno terapevtsko orodje. Ampak to je zagotovljeno, da se znebite bolezni v začetni fazi njenega razvoja in ne bo dovoljevalo, da se bo v kronično fazo z dolgim ​​(bolezenskim) tokom prehajalo.

    Pomembno je razumeti, da obstajata dva glavna vzroka za bolezni prostate:

    1. Kršitev krvnega obtoka, ki povzroča stoječe fenomene;
    2. Okužba.

    Fizične vaje, ki jih priporočajo urologi, bodo v prvem primeru pomagale: s stagnacijo. V drugi situaciji (če je okužena) bo pripomogla k hitrejšemu soočanju s patologijo.

    Obstajajo kompleksi vaj, ki so učinkoviti pri kroničnem in akutnem prostatitisu. Toda v slednjem primeru je treba telesno aktivnost kombinirati z jemanjem antibiotikov. Obstajajo kompleksi vaj, ki so priporočeni v začetni fazi bolezni.

    Pri izvajanju vaje proti prostatitisu se v prostati pojavijo naslednje:

    • Mišice, ki obkrožajo prostato, se sklepajo in sama prostata (delno je žleza in deloma mišica);
    • Stimuliran krvni pretok v posodah;
    • Krava začne umikati proizvode stagnacije;
    • Normalna prehrana celic.

    Vaje za zdravljenje prostate v domu so preproste in ne zahtevajo bistvenih fizičnih naporov. Za tiste moške, ki morajo veliko sedeti, se razvija posebna "sit-down" gimnastika.

    4 vaje za zdravljenje kroničnega prostatitisa

    Ta vaja je prvotno razvila osteopat, da bi se znebili težav v kolčnih sklepih. V procesu praktične uporabe gimnastike je bilo opaziti, da presenetljivo aktivno stimulira prostato in poveča jakost. Sčasoma je bilo ugotovljeno, da ta niz vaj pomaga znebiti adenoma prostate in pozitivno vpliva na vsa področja zdravja moškega.

    • Postoperativno obdobje;
    • Poslabšanje bolezni notranjih organov;
    • Zvišana telesna temperatura;
    • Nalezljive in virusne bolezni;
    • Prvih šest mesecev po srčnem infarktu in kapi;
    • Aneurizma aorte.

    Vaje lahko opravite s postopnim povečanjem obremenitve in skrbnim spremljanjem vaše dobro počutje:

    • Za dimeljske kile in trebušne kile;
    • S kirurškimi mehurji;
    • Pri povečanem tlaku (s spremljanjem tlaka pred in po gimnastiki);
    • Z poslabšanjem prostatitisa.

    Osnovne zahteve: vse vaje kompleksa se izvajajo na precej trdo površino, majhen vzglavnik je postavljen pod glavo. Gimnastika se izvaja gladko, s čimer se izognete "kretenemu" gibanju.

    1. Vaja

    1. V položaju, ki je nagnjen, so roke razširjene vzdolž telesa;
    2. Skrbno se nagnejo na noge, počasi in gladko začnejo upogniti kolena. Potegnejo noge proti sebi, hkrati upognijo kolena toliko, kolikor jih lahko;
    3. Vrnite noge v prvotni položaj;
    4. Ponovite vsaj 12-krat. Optimalno - 15-20 krat.

    2-ta Vaja

    1. Leži na tleh, ki se razteza po telesu. Noge bend na kolenih, stopala skupaj;
    2. Kolikor je le mogoče počasi in enakomerno razredčite kolena;
    3. Vrnite noge v prvotni položaj, rahlo napnite noge. Z malo truda se na končni stopnji giba pritiskajo na kolena;
    4. Začnite z 10 pristopi, vodite do 15-20.

    3. Vaja

    1. Izvaja se v položaju na trebuhu na trebuhu, rokah vzdolž prtljažnika;
    2. Pravico v kolenu ovijte v koleno in počasi dvignite, počasi spustite, ne da bi pohiteli. Ne poskušajte dvigniti noge čim višje. To ni potrebno;
    3. Ponovite podobna gibanja za levo stopalo;
    4. Za vsako nogo, morate narediti 6-12 vaj.

    4. Vaja

    1. Izvedite stoječe, ločite rame širine noge;
    2. Počasi, počasi, naredijo plitve sedle, medtem ko se roke pred njim raztegnejo;
    3. Ko se premikate navzgor, noge niso popolnoma odklonjene na kolenih;
    4. V tej vaji je pomembno, da se majhne amplitudne čuče naredijo plitvo. Celoten kompleks se izvaja brez popolne upogibanja nog v kolenih;
    5. Ponovite 6-12 krat.

    Vaje s stagnirajem prostatitisa

    Glavni cilj vsake terapevtske gimnastike je aktiviranje krvnega obtoka. Namen vaje s prostatitisom je "razpršiti kri" v medeničnem predelu. Pri izvajanju vaj je pomembno upoštevati naslednja priporočila:

    • Ne prekinjajte gibanja, premikate z ene vaje v drugega in med pristopi iste serije (stimulacija kroga bo bolj učinkovita, če je obremenitev mišic kontinuirana);
    • Odličen rezultat je pojav toplote v medeničnem območju, zato si morate prizadevati za dosego tega rezultata;
    • Pri izvajanju vseh vaj iz prostatitisa lahko istočasno stisnete in odklenete mišice anusa, kar bo dodatno pripomoglo k odpravljanju stenskih pojavov v prostati.
    • Preden nadaljujete na terapevtsko gimnastiko, je priporočljivo, da celotno telo ogrejemo z vrsto preprostih gibov, s čimer spodbuja krvni obtok po telesu.

    1. vaja: hojo na zadnjici

    Izvedite sedenje na tleh. Namreč, dvignite boke, premaknite telo v smeri naprej. V tej vaji se osredotoča na gladko gibanje. V tem primeru bo breme v medeničnem območju bolj pomembno.

    2. vaja: stiskanje žoge med boki

    Za to vajo sta dve možnosti: stiskanje kroglice z bokovi, ki leži in stoji. Vsak od njih ima enak učinek na prostato: spodbuja krvni obtok. Obstajajo različna priporočila o hitrosti stiskanja gibanj. Nekateri strokovnjaki svetujejo, da to storijo počasi, drugi - hitro, v seriji 15-20 gibanj. Izberete lahko hitrost razredov, ki vam je všeč več.

    3. vaja: dviganje nog na težo

    1. Na tleh sedijo na tleh, telo je nekoliko nagnjeno nazaj. Noge so raztegnjene. Roke počivajo na tleh;
    2. Dvignite noge 10-15 cm nad tlemi;
    3. Povlecite noge sebi, upognite kolena. Če fizično pripravljen človek meni, da ta obremenitev ni dovolj za njega, lahko istočasno dvigne roke na straneh ali jih raztegne pred njim;
    4. Ponovite 10-20 krat.

    4. vaja: aktivna gibanja nog

    1. Ležejo na hrbet, noge se raztezajo;
    2. Začnite vzrejati in zmanjševati noge, postopoma pospeševati hitrost;
    3. Ponovi gibanja za 1-1,5 minut.

    5. vaja: skoki

    Izvajanje te vaje pri prostatitisu si prizadevajo, da kolena dvigajo čim višje. Zaželjeno je, da so bili v skoku na ravni prsnega koša. Za en pristop - 10 skokov. Ali 2-3 pristopi.

    6. vaja: teče na kraju samem

    Med vožnjo poskušajo dvigniti kolena, tako da so na ravni prsnega koša.

    Vaje za preprečevanje prostatitisa

    Ta kompleks vaj je učinkovit ne le za preprečevanje prostatitisa. Lahko se izvede v začetni fazi razvoja te bolezni.

    1. Vaja

    Ta vaja je učinkovita ne le za zdravljenje in preprečevanje prostatitisa, ampak bo pomagal pri težavah s hemoroidi in rektumom.

    1. Spravljajo se na kolena, noge se usmerijo nazaj, pete se razredčijo. Kolena je treba hraniti skupaj;
    2. Sedijo na nogah. Dlani klečejo;
    3. Stisnite mišice mišic sphinctra v anusu za 3-5 sekund in se sprostite;
    4. Izvedite 3-5 minut. Optimalno - pred pojavom nelagodja.

    2-ta Vaja

    To vajo je treba opraviti na prazen želodec.

    1. Stoječi upogib naprej in dlani ležijo na kolenih;
    2. Globoko vdihnite, medtem ko vlečite v trebušne mišice. To stanje ohranite do nelagodja. Počasi izdihajte in se sprostite;
    3. Ponovite 12-15 krat.

    3. Vaja

    1. Pojdi na steno, upognite desno nogo v koleno, stopala počitek proti steni;
    2. Počasi zavijte levo nogo v koleno, sečite in hkrati raztegnite notranje mišice stegen;
    3. Spreminjajo noge;
    4. Ponovite 10-20 krat.

    4. Vaja

    1. Ležejo na tla, dvignijo kolena, noge vzporedne s tlemi;
    2. Izvedite gibanje "kolesa", usmerite noge navzgor;
    3. Ponovite 1-2 minut.

    Masaža prostate. Tehnika taoističnih menihov.

    Za izvedbo masaže se prostata kleče in obrne telo na levo ali desno. Za ljudi z veliko težo ali vodenje sedentarnega načina življenja je to težko. Zato pred vadbo opravijo ogrevanje, po katerem se lahko klečeče telo zlahka obrne v katero koli smer.

    Ogrevanje

    1. Mreža je na tleh, desna noga je tukajša;
    2. Leva noga je upognjena v kolenu in navita za desni;
    3. Desni kolen mora biti na levi koleni;
    4. Leva roka je navita za hrbet, naslon za dlani na tleh;
    5. Pri izhlapevanju se nagnejo na komolec z naporom, raztezajo telo na levo;
    6. Ponovite 5-7 krat;
    7. Spremenite položaj in raztegnite telo na desno.

    Masaža

    Za samo-masažo prostate potrebujete katero koli od teh orodij: vlažilni gel, hranilna krema, mlečni želatin.

    • Klečejo se navzdol in se obrnejo v katero koli primerno smer;
    • Gel nanesti na kazalni prst;
    • Vpelji prst v anus, dokler ne počutite gnojnega tesnila;
    • Zmečkani gibi začnejo pritisniti prostato;
    • Občutite potrebo po uriniranju, ga morate prenesti;
    • Masirajte prostato, dokler ni prozornih izločkov. Ta, tako imenovani, "sok iz prostate";
    • Bodite pozorni na barvo tekočine. Če je belkasta, je to norma. Če ima rumenkasto ali zelenkasto nianso, se masaža ustavi. Ta barva kaže na počasen vnetni proces v prostati.

    Vaje iz prostatitisa za tiste, ki imajo "sedentar" življenjski slog

    1. Vaja

    1. Sedite na stolu, sprostite se z eno roko, objemite drugo roko, stisnjeno v pest;
    2. Daj roke na dno želodca;
    3. Pri vdihavanju, z precej ostrim gibom, rahlo pritisnite spodnji del trebuha, izdihnite - izpustite. Premikanje roka mora biti usmerjeno ne le proti "trebuh", ampak tudi navzdol;
    4. Zaželeno je, da se čutijo, kako se spodnji trebuh nekoliko potegne;
    5. Kmalu po začetku vaje naj se pojavi občutek segrevanja roke in toplote v spodnjem trebuhu;
    6. Izvedite 3-5 minut na začetku tečaja, nastavite na 7-10 minut.

    2-ta Vaja

    Biti v sedečem položaju, stisnejo mišice anusa in jih nagibajo k čim višjemu. Nadomestna kompresija-sprostitev mišic do utrujenosti ali pojav nelagodja. To je zelo učinkovita vaja za odpravo stoječe pojave v prostati.

    3. Vaja

    Istočasno se stisnejo pesti in anusne mišice. Hkrati se bo celotno telo nehoteno obremenilo in se bo rahlo poravnalo. Držite napetost 2-3 sekunde, sprostite pesti in mišice. Telo se bo sprostilo. Ponovite vsaj 10-krat.

    4. Vaja

    Squat navzdol, tako da so genitalije v prostem položaju. Stisnejo mišice, poskušajo jih potegniti (genitalije) vase. Ponavljam do občutka neugodja ali utrujenosti. Več dni si lahko privoščite.

    5. Vaja

    Izvedite "dihalni trebuh": vdihnite potisnite trebušne mišice naprej in zadržite dih nekaj sekund. Ko izdihate, vaše trebušne mišice potegnejo čim več. Ponovite 10-15 krat ali do občutka utrujenosti.

    Kegel vaja

    Vadba Kegel je znana po svoji učinkovitosti pri treniranju intimnih mišic pri ženskah. Ampak to ni manj koristno za moške:

    • Spodbuja krvni obtok v prostati;
    • Poveča trajanje spolnega odnosa;
    • Pomaga pridobiti nadzor med spolnim odnosom.

    Vaja kegla je zaželeno opravljati zjutraj med erekcijo. Toda to lahko storite v katerem koli drugem primernem času. Na območju zunanjega žleba penisa je pritrjen majhen nosilec. Napetost mišic dvigne breme čim več. Trajanje usposabljanja se izbere individualno.

    Kaj je koristno pri prostatitisu

    Sodobnemu človeku ni vedno uspelo najti časa za opravljanje vaj, ki zahtevajo lažno ali stoječe mesto. V tem primeru lahko vzamete roke več vaj, ki sedijo in postopoma razvijejo navado, da jih počnete.

    Zelo dober način preprečevanja prostate je peš. Toda rezultat je le, če dan prečka vsaj 3 km. Sprehod po ulici lahko zamenjamo s hojo na kraju samem ali s tekalno stezo.

    V obdobju poslabšanja bolezni ali v primeru dvoma o koristnosti teh ali teh vaj je treba posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo razložil, kako vaje s prostatitisom kronično, stoječe, akutne.

    Zdravilo se lahko zagotovi na podlagi celovitega pristopa. Vaja včasih morda ni dovolj. Poleg izvajanja terapevtske gimnastike je mogoče izvajati zdravila, narediti mikrokredite in fizioterapevtske postopke.

    Dobre rezultate dobijo hirudoterapija, fitoterapija. Posvetite se ljudskim metodam zdravljenja prostatitisa. Celostni pristop k odpravi bolezni bo gotovo dal pozitiven rezultat in omogočil pozabiti na težave z zdravjem moških.