Glavni
Napajanje

Terapevtske vaje s prostatitisom. Najbolj učinkovita vaja za prostatitis

Športne dejavnosti so zelo pomembne za ohranjanje zdravja, tudi pri zdravljenju te bolezni. Dokazano je, da telesne vaje s prostatitisom dobro vplivajo na stanje moškega in lahko zmanjšajo število uporabljenih zdravil. To ni presenetljivo, saj pravilno obremenitev bistveno krepi imunski sistem, izboljša cirkulacijo krvi in ​​pomaga hitro popraviti tkivo žleze.

Opredelitev

Prostatitis je ena najbolj znanih bolezni genitalnega sistema moških. Glavni vzroki za to bolezen so:

  • baktericidne okužbe;
  • verižne bolezni, prenesene prej;
  • sedimentni način življenja;
  • prenapetost.

Najpogosteje se pojavlja pod vplivom več razlogov. Ne glede na to, kako se lahko pojavi, lahko vnetje prostate zaznamujejo občutki resnosti, težave z uriniranjem in slabe bolečine v spodnjem delu trebuha. Če se po pojavu teh znakov ne poišče zdravniška pomoč, se bo prostatitis razvil v kronično. Po določenem času se bodo vsi simptomi začeli utrjevati, vendar se zanemarjanje bolezni občasno opazi zaradi poslabšanj. Poleg tega se na tej stopnji lahko pojavi zelo resna zapletenost, erektilna disfunkcija.

Vrste vaj

Enostavno - lahko vključujejo enega od najučinkovitejših kompleksov za Kegel. Ta tehnika je sestavljena iz latentnih, sicer neopaznih za druge ljudi, z izpolnitvijo kontrakcije in sprostitve anusa.

Povprečna zapletenost se opravi v položaju, ki se giblje ali seže. Za tovrstne tovore nosijo "kolesa", "škarje", valjanje na žogico, nogah in nogah, vrtenje bokov.

Kompleksne fizične vaje s prostatitisom vključujejo elemente, za katere morate ohranjati ravnovesje in uporabljati veliko število mišic. Te vključujejo "bar", "nihalo", pobočja v stanju polčice skupaj z dihalno gimnastiko.

Razvrstitev

Vse športne obremenitve, ki so pomembne za bolezen, lahko razdelimo na kategorije:

  • kontrastna tuša;
  • Kegelske vaje;
  • posebna joga;
  • telesna vzgoja.

Najpomembnejše je, da se naučimo, kako redno in pravilno izvajati breme, da bi upočasnili stagnacijo krvi in ​​izboljšali gibanje kisika skozi celice žleze.

Vpliv športa

Vaje pri prostatitisu pri moških igrajo pomembno vlogo pri zdravljenju. Imajo krepitev in koristen učinek na telo, še zlasti:

  • pomagajo intenzivno zmanjšati vse mišice medeničnega dna;
  • izboljšati metabolizem in cirkulacijo v žlezi;
  • zagotavljajo naravno masažo telesa, zaradi tega obstaja razlika v intraabdominalnem tlaku, ki pomaga izboljšati stanje;
  • Neverjetno obnoviti živčni sistem;
  • odstraniti preostale učinke vnetnih in stagnirnih procesov;
  • prispevati k izboljšanju delovne zmogljivosti;
  • okrepiti nadledvične žleze in njihovo delo.

Najbolj učinkovita vaja za prostatitis

Zelo priljubljena je tehnika Kegla, saj je optimalna za vse. Njegova osnova je alternativna sprostitev in krčenje mišic anusa. Da bi razumeli, kako to storiti pravilno, je potrebno le nekaj sekund ustaviti postopek in spet sprostiti mišice.

Gimnastika Kegel - to je podobna vaja, samo v običajnem stanju. Sprva je bilo v prvih dneh zdravljenja dovolj, da to naredimo petkrat in izvedemo 15 predlogov. Nato morate povečati dnevno število pristopov do 30 in do 150 kompresij v vsaki.

Vaje za zdravljenje prostate v domu popolnoma vplivajo na učinkovitost in jih je mogoče enostavno opravljati kjerkoli in v primernem času. Za tiste okoli sebe so popolnoma neopazni in zato ne bodo prinesli neudobnosti.

Fizični kompleksi

Da bi zagotovili, da je zdravje moških vedno na vrhu, je treba opraviti dokaj enostavno gimnastiko:

  • Da bi okrepili trebušne mišice, morate ležati na hrbtu in dvigniti dve nogi, ki ostanejo ravno 20 sekund, nato pa jih rahlo spustite. Vse se naredi na 10 načinov, 3-5 krat na dan.
  • Velika vadba s prostatitisom je push-up. To ne samo, da je slika zelo lepa, ampak tudi izboljša krvni obtok.
  • Za zdravljenje je tudi dobro uporabljati hojo na zadnjici. Moški naj sedi na tleh in se noge raztegnejo, nato pa s pomočjo rokami začnejo iti naprej in nato nazaj. Gimnastika se izvaja kadarkoli v neomejenem znesku.
  • Statični poudarek na trebušnih mišicah, bokih in medenicah bo koristen za zdravljenje moške bolezni. Če redno opravljate takšno vadbo s prostatitisom, bo učinek dolgoročen. Da bi to naredili, je potrebno sedeti na tleh in čim bolj potegniti trebuh in nato zategniti kolena. V tem položaju mora bolnik ostati, dokler se celotno telo ne zbudi.
  • Najlažji fizični kompleks je "kolo", ki popolnoma ogreje krvni obtok iz majhne medenice, s čimer uravnava dovod kisika v tkiva žleze. Za dokončanje naloge moški leži na hrbtu in dvigne noge, ki so prednje upognjene na kolenih, nato pa začne teči krožno gibanje.
  • Vstani naravnost, po počasnih čučeh, širjenju kolen v različnih smereh, nato pa jih vrne nazaj, to je odlična gimnastika za prostatitis. Kompleks vaj je namenjen usposabljanju področja notranje stegen.
  • Naslonjeni na steno, se noge združijo, nato pa z ravno hrbtno stranjo začnete dvigniti vsako koleno čim višje. Zaradi tega so mišice trebuha zategnjene.
  • Obvladovanje znakov bolezni bo pripomoglo k preprostim manipulacijam, ki se izvajajo med sedenjem ali ležanjem. Med nogami je majhna krogla pritrjena 10 sekund, nato pa mišice popolnoma sproščene.
  • Odlična vadba s prostatitisom je "breza", saj izboljša pretok krvi in ​​pomaga odpraviti otekline in vnetje. Ta obremenitev se izvede 8-10 nizov po 15 sekund.

Pomaga pri zdravljenju bolezni, saj se dobro bori z vensko kongestijo v medeničnem predelu. Da bi kompleks lahko dosegel največji učinek, morate uporabiti prave tehnike:

  • Upoštevati je treba dejstvo, da je za uravnavanje krvnega obtoka najprej treba zagotoviti vodoravno zavrtjen položaj telesa. Mora biti miren in statičen. Uporablja se lahko tudi kot profilakso za prostatitis pri moških. Vaje, ki v celoti izpolnjujejo te zahteve, so: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita in drugi.
  • Priporočamo uporabo kompleksov Nauli in Dhauti. S pomočjo manipulacij, s katerimi je mogoče doseči močne padce tlaka, lahko učinkovito vključijo trebušno votlino, s čimer zagotavljajo pretok krvi iz srca in obratno.
  • Da bi odstranili stagnacijo urina, je priporočljivo posvetiti pozornost kostnim sklepom, saj neposredno vplivajo na delovanje medeničnih organov. Joga je praviloma kombinirana z drugimi fizičnimi aktivnostmi, saj zagotavlja zdrav razum, zato je to zelo učinkovita gimnastika s prostatitisom.

Skupina vaj iz vzhodnih strokovnjakov

Očitno dejstvo je, da lahko različne tehnike bistveno izboljšajo človekovo stanje. Tehnike, ki prihajajo iz Kitajske in Indije, se pogosteje priporoča, da jih je treba uporabljati bolj preventivno, in njihovo izvajanje po popolnem okrevanju ni izključeno. Posebna pozornost pri bolezni moških spolnih organov in osteohondroza ledvenega območja se daje neposredno kokcici. Priporočljivo je, da se gnetite z lahkimi dotiki. Potrebno ga je držati pest iz dveh strani in masirati ta prostor v krožnih gibih in točno. V položaju v lupini se kokica pomakne in zlepi na različnih straneh.

Evropski strokovnjaki priporočajo, da se ta vaja opravi s prostatitisom na fitballu, ki mora biti nekoliko napihnjen. Preden začnete vadbo, boste morali usesti in se sprostite, in po globokem Vdihnite in izdihnite želodcu približno 20-krat. Zahvaljujoč uporabi te tehnike se pas segreva. Nadalje je treba sklicevati na hrbtu in opravljajo krožno gibanje medenice in mišic anus, nato pa se zategne nazaj, nato pa se sprostite. Potrebno je opraviti približno 15 vrtljajev. Potem pa je priporočljivo narediti vajo, "teče na steno," za da bolnik postane tako, da z rokami dotaknil površino in so se rahlo ukrivljen na kolena, in potem človek začne posnemati noge teče, pa ne jemljejo svoje nogavice na tleh. In tudi v trenutku postanka je mogoče opravljati čuče in pobočja.

Bodite dovolj potrpežljivi

Ko se je bolnik naučil, katere vaje opravljajo s prostatitisom, je treba razumeti, da od prve lekcije ne bo prejel čudežnega zdravljenja. Konec koncev, po statističnih podatkih rezultat postane opazen ne prej kot 10 dni po uporabi takšne terapije. Različni kompleksi imajo koristen učinek na stanje celega organizma, zato jih ne ravnajte z zaničevanjem. Odpravite stagnirne postopke po tem, ko se boste zjutraj zbudili, pomagate pri vadbi, ki se lahko izvede tudi med zdravim kot preventivnim ukrepom. Čim daljše zdravljenje poteka, bolj je pozitiven rezultat.

Kontraindikacije

Kljub relativno visokim izkoristkom in zelo pozitivne povratne informacije o fizioterapevta, še njegovo uporabo se dogovoru s strokovnjakom, ki bo pacient. Ni priporočljivo izvajati kompleksov takšnih vaj v akutni obliki prostatitisa in povišane telesne temperature. Določen previdno tudi svetuje opazovati moški imajo skupaj z vnetjem prostate še kolk travma, bolečino v križu ali hipertenzije, saj lahko poslabša bolezen ali celo škodovalo telesa.

Gimnastika za prostatitis pri moških: sklop vaj za zdravljenje prostate

Za preprečevanje prostatitis Vsako fizično usposabljanje je koristno, začenši z običajnimi jutranji vajami.

Za to so bile razvite posebne fizične vaje prostatitis pri moških.

V članku se boste naučili vaje delati od prostatitisa in kaj gimnastika za zdravljenje prostatitisa je najučinkovitejši.

Vaje za prostatitis: korist

Prostatitis se razvije, če organi majhne medenice niso dovolj opremljeni s kisikom. S fizičnim naporom se izboljša dobava tkiv s kisikom. Zato, terapevtska gimnastika s prostatitisom je koristno.

Vaje za zdravljenje prostatitisa:

  • narediti kroženje celotnega organizma in genitourinarskega sistema bolj specifičen;
  • zvišanje tonov moških, izboljšanje delovanja živčnega sistema;
  • odpraviti učinke nepomembnega življenjskega sloga, ostanke vnetja med remisiji;
  • okrepiti mišice perineuma, sklepov medenice in bokov.

Katere vaje pri zdravljenju prostatitisa veljajo? Razmislite spodaj.

Kegelska gimnastika

Vaje za prostate, ki jih je razvil nemški strokovnjak sredi prejšnjega stoletja Arnold Kegel.

To je kompleks, katerega namen je okrepiti mišice perineuma.

Prepoznajte jih preprosto: človek zamude urina pri urjenju.

Te mišice (mišice prostate), ki bodo v tem primeru delovale in moramo trenirati.

Kako zdraviti prostatitis pri moških s fizičnimi vajami?

  1. Nasprotno, napenjamo, sprostimo mišice prostate. Hitreje, bolje.
  2. Stisnemo mišice, držimo napetost 4 sekunde in se gladko sprostimo.
  3. Gladko napenjamo mišice, kot pri defekaciji. Sprosti se.

Prva lekcija vsake vaje se ponovi osemkrat. To terapevtsko vajo ponovimo s prostatitisom petkrat na dan.

Tedensko povečajte število ponovitev posamezne vaje v četrtem ciklu, dokler ne dosežemo 45 ponovitev. Takšne fizične vaje opravljamo s prostatitisom vsak dan, dokler problem ni ustrezen.

Uporaba joge

Eden od centrov vitalne energije, glede na učenje jogija, je med sramnimi kostmi. Odgovoren je za genitourinarski sistem. Asanas, ki je namenjen njegovi stimulaciji, pomaga pri premagovanju stagniranih pojavov na tem področju.

Lezi, opravlja sproščujoče vaje. Odstranimo vse napetosti, sprostimo telo od stopal do krošnje.

Pri prostatitisu - fizične vaje:

  1. Asana "trikotnik". Hrbet je ravna, stojimo, široke noge razširjamo. Z obema rokama vzamemo levo nogo, mi počiva obraz v kolenu. Drži pozi 15 sekund. Naredite enako z desno nogo in koleno.
  2. Asana "zaprti prstan". Leži na želodcu, dvigovanje vrha telesa. Dvignemo noge, zgrabimo gležnje z rokami. Polo držite pol minute.
  3. ASanaa "Eagle" za stimulacijo moči. Stojimo na pol-upognjeni desni nogi. Levi je vržen čez stegno in spodnjo nogo. Zamrzni za minuto. Spreminjamo noge.

Kompleks gimnastičnih vaj

Katere vaje lahko izbirate s prostatitisom? Ponujamo vam naslednje kompleks vaj s prostatitisom (gimnastika):

  1. Stalne vaje

Vaja. 1. Nagibi telesa so levo-desno. Tridesetkrat.

Vaja. 2. Nihanja noge naprej in nazaj. Stokrat več.

Vaja. 3. Skakanje na mestu. Zamenjamo visoko, nizko. Začnemo s petdesetimi, postopoma prinesemo do tristo krat.

Vaja. 4. Palme na hrbtni strani glave do gradu. Vdihnemo polkrivljenje, upogibamo kolena, spustimo roke v srca. Izhajanje. Pri vdihavanju počasi do začetnega položaja.

Vaja. 5. Roke so spuščene. Postopoma upognite desno koleno in maksimalno dvignite kolk. Nato enako z levo koleno.

Vaja. 6. Počakamo. Pri vdihavanju počasi vstnemo in peljemo desno stran. Nato - enako z levo nogo. Desetkrat za vsako.

  • Vaje sedijo

    Vaja. 1. Sedite naravnost, raztegnite noge naprej. Postavite dlani na gležnje, se nagnite naprej. Trudimo se, da bi z nogicami prstov prišli do nogavic.

    Vaja. 2. Poskušam narediti vrvice. Noge namažimo na straneh, kolikor je le mogoče, polepšamo v položaju za pol minute.

    Ne obupajte, da je res nemogoče sedeti na vrvici.

    Vsak dan dodamo milimetre do milimetra razširitev...

    Morda, ko pride ven, kot telovadec na televiziji. Če pa ne, so poskusi sami koristni.

    Vaja. 3. Sedimo naravnost, raztegnemo noge, vzrejamo. Premikamo se na zadnjico. Približno štirideset "stopnic" zadnjice.

    Vaja. 4. Sklonimo hrbet. Z mišicami mišic smo se zožili in risali. Pri sproščanju se sprostimo. Trikrat na cikel. 15 enkrat dnevno.

    Vaja. 5. Kleknemo, vzgajamo na obodu pete, zaprite velike prste. Držimo hrbet naravnost. Sedite z riti med petami, se dotaknite podplatov podplatov, napenjate / sprostite glutealne mišice. Desetkrat na cikel, pet ciklov na dan.

  • Vaje, ki ležijo na hrbtu

    Vaja. 1. Dvignemo medenico, ki nas raztezata na straneh. Torej šestkrat na cikel. Tri cikle na dan.

    Vaja. 2. Zmanjšamo / razredčimo noge, izmenično / upognjeno na kolena izmenično. 11-krat na cikel. Dvakrat na dan.

    Vaja. 3. Namesto tega dvignite noge, se upognite v kolena, nanašajte na želodec. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.

    Vaja. 4. "Breza". Držimo pas z rokami, usmerimo medenice in noge navpično. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.

    Vaja. 5. Roke po glavi, noge se upognejo na kolena. Premaknite medenico v levo (vdih) / desno (izdih).

    Vaja. 6. Brada na prsih, dlani na čelu. Potegnite desno nogo navzgor. Potem pa levo. Desetkrat vsakega.

  • Vaje, ki ležijo na želodcu

    Vaja. 1. "Čoln". Roke položimo vzdolž telesa in držimo jo tako. Dvignemo noge hkrati, brez upogibanja in zgornjega dela telesa.

    Zastavimo se v položaju, koliko bomo vzdržali. Sprosti se. Ponavljamo trikrat.

    Vaja. 2. Na trebuščku položimo trebuh (po možnosti poseben "gimnastik"). Pol ure uriramo na žogo na tleh. Enkrat na dan.

    Vaja. 3. Roke vzdolž telesa. Vzpnemo, da dvignemo roke in noge. To počnemo, dokler se ne utrudimo.

  • Vaja za trebušno dihanje
    • globoko vdihnite, kolikor je mogoče globoko;
    • napihnemo želodec;
    • držimo se v pozi 12. mesto sekunde;
    • pripeljamo trebuh do meje;
    • kolikor je mogoče izdih.

    Pri vadbi prostatitisa ponovite sedemkrat.

    Vaje za zdravljenje prostate pri moških dajejo obremenitev na območje lokacije prostate. Tako se v njem intenzivira krvni pretok, razvijejo se mišice.

    Ne nujno naredite vseh zgornjih fizičnih vaj iz prostatitisa. Izberite najprimernejše tiste, ki so vam všeč in jih dobite. Glavna stvar - ne bodi lena Vaja vsak dan proti prostatitisu.

    Ali se lahko zdravim le s fizičnim stresom?

    Terapija z vadbo s prostatitisom lahko vadba preprečuje nastanek bolezni, pospeši odpust in utrdi rezultat terapije. Če pa se je bolezen že začela, je za njegovo premagovanje potrebna kompleksna obravnava. Vključuje jemanje zdravil po shemi, masaža, fizioterapija, fizioterapija, prehrana.

    Da bi se zaščitili pred žalostno napako, se mora človek aktivno živeti in premakniti več. Odlična rešitev je, da se vpišete v športni oddelek, skupino "Zdravje", šola joge.

    Tudi za zdravljenje prostatitisa vaje Sami se lahko naučite in jim posvetite proste trenutke.

    Koristen videoposnetek

    Katere vaje s prostatom lahko še vedno delam? Oglejte si videoposnetek:

    Terapevtska vadba s prostatitisom

    Terapevtska fizikalna kultura je metoda terapevtskega vpliva, ki se uporablja za preprečevanje in rehabilitacijo. Vključuje precej dostopne vrste telesnih vaj (dozirane hoje, tek, terrenkur, plavanje, jutranja higienska gimnastika). Zunaj obdobja poslabšanja so prikazane smučarske sprehode in mobilni športi (odbojka, košarko).

    Terapevtsko fizično kulturo se lahko izvaja v obliki jutranjih higienskih gimnastik (sklop telesnih vaj, opravljenih vsak dan v jutranjih urah dneva). Za 5-6 minut se uporabljajo preproste vaje za ogrevanje (nagib in vrtenje glave, vrtenje trupa, vrtenje v sklepih okončin). Kombinacija z vadbo za dihanje je obvezna.

    Telesne vaje tonus simpatičnega živčnega sistema, uravnavajo delovanje nadledvičnih žlez, spodbujajo ustrezne procese živčnega uravnavanju krvnega obtoka in žilno reaktivnost sistema kot celote, prispevati k odpravi preostalih učinkov vnetnega procesa, posledice neaktivnosti, splošni krepitvi organizma in rehabilitacijo.

    Priporočena gibanje, razvija prožnost hrbtenice (krivljenje, upogibanje, obračanje, rotacijo trupa), prikazuje usposabljanje hip mišice. Vaje je treba izvesti z največjo amplitudo in iz različnih začetnih položajev (stoječi, klečeči, sedi, ležijo na hrbtu in trebuhu).

    Izmenično sočasno premikanje nog: vleče do noge na medenico petah, ki leži na hrbtu, redčenje in mešanje ukrivljene noge, dvig ravne noge, vleče do vaših prsih noge upognjene pri kolenskih vezi in kolka, rotacijsko gibanje nog, s prekrižanimi nogami njihovo vzrejo. Izboljšuje cirkulacijo krvi v medenici spodbuja hojo (z dvižnim na nogavice, Visoko kolena, dviganje kolena na prsih, kap ravno nogo naprej, na stran, hoja na izmenični prečkala in Lunges naprej poluprisedanii polni čepenje, z ovirami).

    Za okrepitev trebušnega tiska uporabite vajo, ki vključuje ravne in poševne trebušne mišice. Periferna cirkulacija je povečana s premiki distalnih delov okončin (do ramenskih in kolčnih sklepov). Te vaje so uvedene, ko bolnikovo stanje ne dovoljuje uporabe posebnih bremen.

    Način Active motorja izboljša nevropsihološke stanja, odpravlja depresijo, depresija, preprečuje razvoj nezadostnim odzivom na centralni živčni sistem, izboljšuje funkcionalno stanje vitalnih organov.

    Hkrati pa sposobnost dihanja pravilno pridobi velik pomen za bolnike. Vdihavanje mora biti počasno, pri čemer se pričakuje, da bo zrak dosegel vse dele pljuč. Potem bi morali malo zadrževati dih, narediti kratko premor, in šele nato počasi začeti izhlapevati zrak. Postopoma se je treba naučiti, izdihniti (skozi usta) počasneje kot vdihavanje (skozi nos). Pausi med izdihom in naslednjim vdihom najprej ne presegajo 2-3 sekunde, nato pa so podaljšani.

    Pri prostatitisu priporočamo naslednje fizične vaje.

    Vaja 1. Izvede se v položaju spanca na hrbtu. Retrakcija anusa z naknadno sprostitvijo mišic. Mešanje in razmnoževanje naravnih nog; noge, ki so ukrivljene na kolenih in kolčnih sklepih. Enake vaje z odpornostjo inštruktorja.

    Dvignite medenico s podpornimi nogami na tleh in hkratno redčenje kolen. Nadomestno in sočasno vlečenje noge, upognjeno na kolena, do prsnega koša. Napet odklon hrbtenice s podporo na petah in na komolcih. Reja in ravnanje ravnih nog z naslednjim križanjem. Nadomestne in sočasne krožne gibe z ravnimi nogami od znotraj navzven.

    Vaja 2. V hrbtnem položaju na hrbtu z dvignjenim medeničnim pasom. Ležejo noge proti steni na najvišji možni višini, izvajajo mešanje in razmnoževanje ravnih nog. Nadomestno in simultano vrtenje nog na zunanji in notranji strani. Dvignite pas s podpornikom na noge in ramenske lopatice.

    Vaja 3. Izvede se v položaju na strani. Povlecite upognjeno nogo v prsni koš. Krožno gibanje z ravno nogo. Krožno gibanje noge, upognjeno na kolenskih in kolčnih sklepih. Nadomestno in sočasno odstranjevanje ravnih nog v nasprotni smeri.

    Vaja 4. Izvede se v položaju na trebuhu. Nadomestno in sočasno dvigovanje ravnih nog.

    Gibanje z nogami, kot v slogu kopanje, kvačkanje, prsni koš Pravokotne noge z naknadnim prečkanjem. Sprednji odklon s podporo na rokah in brez podpore.

    Vaja 5. Izvede se v stojnem položaju. Zavoji, pobočja telesa, kombinacija vijakov s nagibi, s premiki roke v smeri vrtenja. Vsako vadbo je treba ponoviti od 4-8 s postopnim povečanjem do 10-12 krat, dvakrat na dan, 1 1/2 ure pred obroki ali 2 urami po.

    Vzhodna medicina uporablja fizikalne vaje pri zdravljenju bolnikov s prostatitisi, ki so v skladu z dehidracijo.

    Vaja 1. Raztrganje kokice. V položaju na hrbtu na hrbtu zavijte noge v kolena, roke pod glavo. Dihajte v trebuhu 10 krat s hitrim tempom, nato pa 20-krat rahlo premaknite bazenu iz ene strani v drugo, trpite plavuti. Dihajte enakomerno. Če se po opravljeni vaji ledina ne segreje, je treba vajo ponoviti.

    Vaja 2. Sedite na stol, obrnjen nazaj. Držite se nazaj, neprekinjeno vrtite gladko z bazenom v krogu, vdihnite diafragmo in med izdihom močno potegnite v anus (anus). Priporočljivo je vdihovati in izdihniti med enim vrtenjem. Ponovite vajo 10-12 krat.

    Vaja 3. Stojite na razdalji od pola stopnice od stene (obrnjene nanj), tako da se nežno naslonite s prsti na steno, je bilo primerno prestaviti s stopala v nogo, ne da bi odtrgali nogavice s tal. Taka "tekma" je kot ples, vključuje celo telo. Dihajte ritmično. Trajanje vaje je 1-3 minute.

    Vaja 4. Simulira gibanje krave. Lezite na trebuhu, upognite roke in se z rokami nagnite na tla na ravni pazduhe, dvignite komolce. Noge poravnajo in zapirajo, nogavice se raztezajo. Med navdihom počasi dvignite glavo. Naslonil se je na roke, dvignil mu je ramena in upognil hrbet, tako da je telo od stegnenice do prsi močno pritiskalo na tla. Dihanje za nekaj sekund, da zadrži glavo. Med navdihom spustite prsni koš in glavo, spite, sprostite mišice.

    Terapevtska vadba s prostatitisom

    Zdravljenje vnetja prostate nikoli ni bilo lahka naloga. Zaradi anatomskih značilnosti, skritih simptomov na začetku in trajanja zdravljenja je potrebno uporabiti največje število učinkovitih metod za odpravo bolezni.

    Eden od načinov za preprečevanje in zdravljenje bolezni je izvajanje terapije s prostatitisom. Zaradi telesnega napora je mogoče povečati učinkovitost drugih načinov terapije in okrepiti telo kot celoto.

    Mehanizem delovanja

    Ker je v večini primerov vzrok za bolezen je patogena mikroflora, ki vodi v stagnacijo procesov v medenici organov in prostate, je vedno opažen padec krvnega obtoka v parenhima organov in nezadostna odtok venske krvi. Posledica tega je, da bolezen napreduje. Fizioterapija lahko reši ta problem.

    Kompleks fizičnih vaj je namenjen povečanju tonov mišic medeničnega dna in krepitvi metabolnih procesov. Vse vrste telesne aktivnosti, ki se lahko uporabljajo za vnetje delovanja žleze v skladu z enim samim mehanizmom - povečujejo lokalno krvno obtok.

    LFK s prostatitisom

    Obstajajo številne različne vaje, ki jih zdravniki priporočajo za preprečevanje in zdravljenje vnetja moškega organa.

    Najbolj priljubljene in preproste so tehnike Kegla. Razvil v 1920 ginekolog Arnold Kegel, da ne izgubijo svoj pomen do danes, zaradi svoje enostavnosti in dostopnosti.

    Za izvedbo kompleksa takega fizičnega napora ni treba iti v telovadnico ali na področje usposabljanja. Lahko jih opravite doma pred televizorjem ali pri delu na računalniku.

    Terapevtska vadba s prostatitisom in adenomom prostate po Keglu vključuje naslednje vaje:


    1. Poleg tega morate zmanjšati in sprostiti mišice medeničnega dna. Če želite to narediti, morate maksimalno zmanjšati zadnjico in zategniti zvitek čim višje, nato pa sprostite. Nadomestni takšni kosi, ki jih potrebujete 10 krat za 1 akcijo 3-4 krat na dan v primernem času. Poleg tega lahko v primeru neugodja povečate število stiskanja za vsakih 10 do 4 dni na 50 dni za 1 pristop.
    2. Statično obremenitev mišic medenice sledi istemu načelu. Vse, kar morate opraviti podobno kot v prejšnji vaji, razen tisto, kar je potrebno, je ne le za nadomestno napetosti in sprostitev, ter - zmanjševanje mišične mase 5-7 sekund, da imajo v tej državi in ​​izpustil. Število usmrtitev je enako, kot v prejšnji različici obremenitve.
    3. Med uriniranjem je potrebno prekiniti urni tok 4 ali 5 krat s sklepanjem mišic medeničnega dna. Sprva je zelo težko, a z rednim usposabljanjem v nekaj dneh bo mogoče videti pozitivno dinamiko. Na začetku takega treninga lahko pride do neudobnih občutkov v javni regiji in uretri, ki po 3-4 dneh praktičnih vaj izginejo.

    Dodatne vaje

    Ta kompleks obremenitev zahteva določen čas in minimalno opremljeno sobo.

    Vaje, ki ležijo:

    • "Kolo". Ena izmed najbolj učinkovitih in priljubljenih vaj. Leži na tleh, pacient dvigne kolena, ki se nagnejo na kolena in začnejo posnemati pedala za kolesa 5-10 minut 3-krat na dan. To pa povečuje prekrvavitev v prostati in pomaga zmanjševati edem.
    • "Škarje". Izhodni položaj je podoben prejšnji vadbi. Treba je zmanjšati in poravnati ravne noge v skladu s principom delovanja škarij za 5 minut 3-krat na dan.
    • "Breza". Spodnji udih in medenico je treba dvigniti navzgor (strogo navpično), podpirati pas z rokami in pritrditi ta položaj 10-20 sekund. Torej je treba storiti 5-krat v 2 pristopih, 3-krat na dan.

    Stranske vaje:

    • Prvič, ki leži na levi strani, se desna noga dvigne na višino 7-10 cm. Nato se krožna vrtenja izvajajo v smeri urinega kazalca. Nato morate spremeniti stran in ponoviti iste premike z drugim krakom. Za vsako nogo je treba opraviti 10-12 krat v dveh sklopih 3-krat na dan.

    Vaje na trebuhu:

    • "Ladja." Če želite to narediti, morate noge in roke dvigniti sinhrono do višine 3-5 cm in držati 5 sekund. Hkrati morate narediti 5-7 ponovitev (trikrat na dan).
    • Priporočljivo je, da spodnje okončine posamezno postavite na višino 5 cm in jih držite v dvignjenem stanju 5-10 sekund. Ponoviti morate 5 krat za vsako nogo v 2 kompletih 3-krat na dan.

    Stalne vaje:

    • Običajni zavoji debla v straneh 10-15 krat v 2 pristopih trikrat na dan;
    • Nagibi telesa naprej, nazaj in straneh. Predpogoj je ravna hrbtna stran, ki jo je treba nenehno hraniti brez upogibanja v ledvenem območju. Vaja je potrebna 3-5 minut 2-3 krat na dan.

    Težka fizična napetost s prostatom

    Omeniti velja, da niso vse vrste telesne dejavnosti enako koristne pri vnetju prostate. Večina nenadnih vaj z dviganjem velikih obremenitev prispeva k napredovanju krvne staze v prostati in poslabša potek bolezni.

    Te vključujejo:

    • Dviganje keteljcev;
    • Deadlift;
    • Ležišče klopov;
    • Squats z dodatno težo.

    Zaključek

    Terapevtska vadba s prostatitisom je dober način za zdravljenje in preprečevanje razvoja zapletov, vendar je pomembno vedeti, kaj in kako narediti. Zato ne pozabite vsakodnevnih urnih vaj 10-15 minut. Bodite zdravi!

    Terapevtska vadba s prostatitisom

    Terapevtska vadba s prostatitisom je eden izmed najučinkovitejših načinov za preprečevanje moške impotence. Obenem je gimnastika najbolj dostopna sredstva, ki pomagajo ne le za obnovitev moči, ampak tudi za to, da telo postane močno in privlačno. In vse, kar je potrebno za to, je malo časa za posebej zasnovani sistem vadbe.

    Prostatitis je pogosta bolezen, s katero se lahko sooča moški v kateri koli starosti. Razlogi za ta pojav so številni, do ekologije in sodobnega načina življenja. Zato ne oklevajte ali skrijte simptomov bolezni prostate. Na prvih manifestacijah je bolje videti zdravnika, ki bo zagotovil vreden in celovit odziv na bolezen.

    Prednosti gimnastike

    Pri zdravljenju in preprečevanju takšne bolezni kot prostatitisa igrajo pomembno vlogo telesne vaje. Zmerno in dobro načrtovana obremenitev omogoči, da ohranijo napeta mišično tkivo je nasičen z organom (vključno prostate) kisik prispeva k boljši pretok krvi skozi žile in pospeši presnovo.

    Terapevtske vaje v kronični prostatitis je namenjen usposabljanju medenične mišice, kot eden od glavnih vzrokov za prostatitis zdravniki verjamejo stagnacijo krvi na tem področju. Naraščajoča napetost in oslabelost mišic povzročata razlike v intraabdominalnem tlaku. Sprememba tlaka zagotavlja priliv kisika obogatene krvi v prostato in se lahko obravnava kot naravna masaža telesa.

    Poleg tega gimnastične vaje spodbujajo delovanje nadledvičnih žlez, katerega pravilno delovanje vam omogoča, da se hitro znebite preostalih pojavov vnetnih bolezni prostate. Istočasno ni treba preživeti 24 ur na dan v telovadnici. Veliko učinkovitih vaj se lahko izvaja tudi v javnem prevozu ali na delovnem mestu.

    Vaje

    Izbira vaj za zdravljenje prostate mora temeljiti na ravni telesne pripravljenosti in lastnih sposobnosti. Če ste v preteklih letih vodili sedentaren življenjski slog, lahko hudo telesno prizadevanje prizadene samo. Toda, kar zadeva terapevtsko gimnastiko, to sploh ne zagotavlja močnega povečanja obremenitev ali poklica do izčrpanosti.

    Med obdobjem poslabšanja bolezni ne zlorabljajte aktivnih športov. Fizično izobraževanje ne sme biti neugodno ali naporno. Da bi dosegli pozitiven rezultat, je dovolj, da vsak dan telesno vadijo približno 10 minut. Istočasno morate pred izbiro optimalnega naboja vaj opraviti pregled in se posvetovati s svojim zdravnikom.

    Terapevtska gimnastika s prostatitisom in adenomom prostate praviloma vključuje uporabo naslednjih metod:

    • Kegelske vaje;
    • Terapevtska masaža prostate;
    • Točkovna kontrastna tuša;
    • Razredi joge;
    • Terapevtsko fizično usposabljanje;
    • Spolna dejavnost.

    Dober učinek pri sistematični uporabi je tudi osnovna jutranja vaja. Vrtenje glave, rok in nog pomaga aktivirati krvni obtok in preprečuje nastanek stagnacije. Več profilirane vaje za zdravljenje prostatitisa so usmerjene v razvoj mišičja kolka.

    Kegelske vaje

    Skupina vaj, ki jih je razvil znani ginekolog iz prejšnjega stoletja, vsako leto postaja priljubljena. Na začetku je bil kompleks fizičnih naporov za organe genitourinarskega sistema namenjen izključno ženskam na delovnem mestu, danes pa urologi vse bolj priporočajo te vaje za moške z vnetjem prostate. Razlog za takšno povpraševanje je univerzalnost in enostavnost izvajanja.

    Kegeljske vaje za moške se uporabljajo za treniranje mišic anusa. Da pravilno ugotovite, kakšno mišično skupino potrebujete za obremenitev, da ustavite proces uriniranja. V tem primeru se aktivira mišično tkivo zobne gobice, ki zahteva stalno treniranje.

    Če želite začeti, morate opraviti vaje v petih sklopih desetih mišičnih kontrakcij, pri čemer poskušate držati mišice napetost približno 5 sekund. Postopoma je treba povečati število pristopov. Če pa je težko opraviti začetno število kosov, je bolje prekiniti 50 vaj v večje število pristopov. Glavna stvar je, da bi morale biti lekcije koristne, ne pa neudobnosti. Kompleks je mogoče dopolniti z izmenično napetostjo in sprostitvijo mišic anusa.

    Kegelove vaje ne zahtevajo posebne priprave in ne vzamejo veliko časa. Lahko se izvajajo tudi v prometu, na poti do dela in z dela. Razredi izboljšajo erekcijo, olajšajo prezgodnjo ejakulacijo in so primerni za zdravljenje in preprečevanje bolezni prostate.

    Terapevtska masaža

    Masaža perineuma se lahko izvaja neodvisno. Potrebno je postaviti palec med anus in mošnjo, nato pa v nekaj minutah ritmično pritisniti na to spletno mesto.

    Dobra alternativa za masažo lahko služi kot "sedenje" na teniški krogli. Če želite to narediti, žoga zastavi območje mednožja in držite prtljažnik s pomočjo rokavov, da opravite ritmični tlak. V nekaterih primerih postopek lahko povzroči boleče občutke. Če sindrom bolečine ni izrecno izražen, se to šteje za normo. Toda močna bolečina - priložnost za ogled zdravnika.

    Vodni postopki

    Kontrastni tuš za perinealno regijo je odličen preventiv pri zdravljenju prostatitisa. Nadomestitev vroče in hladne vode povečuje pretok krvi in ​​odpravlja krvno stazo. Izvedite ga v petih sprejemih za eno minuto. Prvič, tok tople vode (ne gorenje) se pošlje v perinealno regijo, potem se temperatura nenadoma spremeni v hladno (ne led) eno. Do razmerja vroče in hladne vode naj bo približno 45/15 sekund.

    Še en koristen in prijeten postopek je kopanje. Ta šport vpliva na vse mišične skupine in popolno nasičuje vse organe s kisikom.

    Vaje, usmerjene v razvoj območja kolka, skupaj s celovito zdravljenjem, pomagajo pri lajšanju akutnih simptomov bolezni. Joga praksa izboljša pretok krvi in ​​lajša stres. Primer je znana "lotosa" poza. To vajo je zaželeno opraviti 15 minut.

    Terapevtsko fizično usposabljanje

    LFK je celoten sklop vaj, posebej zasnovanih in namenjenih odpravljanju manifestacij bolezni:

    • Sprehod po zadnjici je najboljša gimnastika za adenom. Vaja obnavlja erekcijo, krepi mišično tkivo majhne medenice. Z lahkoto opravite - sedeti morate na tleh, nazaj naravnost, raztegnjene noge, premikanje se izvaja brez pomoči rok;
    • Dviganje kolka - ta vaja je vsakomur seznanjena s klopi šole. Noge zavihtijo v kolenu, se po nekaj sekundah dviga v vodoravni položaj in se vrne v prvotni položaj. Izveden v 12 pristopih z vsako nogo;
    • Squats - noge, ki so širše od ramen, ki jih je treba zakleniti, morate nekaj sekund popraviti položaj, noga je na peti. Izvedite vajo v treh sklopih 12-krat za vsako nogo;
    • Stiskanje - vsakdo opravlja po svoji telesni pripravljenosti. Kot podporo lahko uporabite ne samo tla, temveč tudi več povišane površine;
    • Most - potrebno je dvigniti zadnjico in del hrbtenice nad tlemi od položaja, ki je nagnjen. Vzpon se opravi z vdihavanjem, zadnjice so tesno stisnjene, mišice anusa so napete;
    • "Škarje" - vaja se lahko opravlja kot ležite na hrbtu in ležite na želodcu. Druga možnost je bolj zapletena, vendar bolj učinkovita. Bistvo lekcije je opraviti asimetrične noge z nogami. Na primer, če je levo nogo dvignjena, se spodnja spusti v tem trenutku. To lahko storite tako, da noge usmerite s svojimi nogami navpično ali vodoravno;
    • "Čoln" - se izvaja iz nagnjenega položaja na trebuhu. Roke in noge se dvignejo, prtljažnik je obokan. Da bi okrepili učinek, poskusite zibati "čoln" nazaj - naprej;
    • "Kolesarska" - ta vaja je ena najpogostejših. Jahanje izmišljenega kolesa zahteva znaten napor, zato izboljša pretok krvi v spodnjem delu debla;
    • "Sveča" - trup podpirajo roke v ledvenem predelu, noge se raztegnejo navzgor. Vaja je idealna za lajšanje simptomov bolečine, odtekanje krvi iz spodnjih okončin;
    • Raztezanje - roke se morajo dotikati prstov, trupa, kolikor je mogoče, da pritisnete na stopala. V tem položaju je zaželeno porabiti približno 10 minut.

    Naloge so precej preproste in poznane vsem. Ampak, če obstajajo težave s to ali drugo vajo, je zaporedje njihove izvedbe mogoče videti na slikah.

    Spolna dejavnost

    To je najbolj nenavadna gimnastika za kronični prostatitis. Vendar pa je treba za njegovo izvajanje ljudje, ki trpijo zaradi vnetja prostate, zdraviti previdno. Treba se je izogibati dolgim, izčrpnim spolnim odnosom, prekinjenim spolnim odnosom in prisilni zamudi pri ejakulaciji. Optimalna sredstva za zdravljenje bolezni bodo redna, mirna spolna dejanja.

    Na splošno bo gimnastika odličen dodatek k glavnemu teku zdravljenja. Da bi dosegli večji rezultat, se bo izkazalo, da kompetentno združuje zdravilno zdravljenje z zdravljenjem s folk zdravili in zmernimi fizičnimi obremenitvami. Izvajanje prostatitisa za samozdravljenje je nevarno. Zato, ko pride do prvih simptomov bolezni, se posvetujte z zdravnikom in z njim uskladite potrebne zdravniške vaje.

    Terapevtske vaje s prostatitisom - 10 najučinkovitejših vaj

    Akutni in kronični prostatitis, ki se razvije pri moških delovne dobe, moti splošno zdravstveno stanje in vodi do spolne disfunkcije.

    Celovit pristop k zdravljenju je vedno učinkovit

    Zdravljenje bolezni mora biti nujno celovito, poleg uporabe zdravil pomembno vlogo pri ozdravitvi in ​​preprečevanju poslabšanja je prehrana in redno izvajajo sklopi telesnih vaj.

    Terapevtska gimnastika s prostatitisom pomaga obvladovati posledice disfunkcije prostate in je pomemben korak pri preprečevanju vseh vrst zapletov.

    Pomen gimnastike pri zdravljenju in preprečevanju prostatitisa

    Tako bolezen kot prostatitis lahko diagnosticiramo pri vsakem moškem. Vzrok patologije so okužbe, kataralne bolezni, nepravilno kroženje krvi.

    Zaradi vseh teh procesov se v prostato pojavijo vnetne reakcije in stagnirajući pojavi, ki povzročajo razvoj splošnih simptomov bolezni.

    Redno vodena terapevtska gimnastika pomaga človeku izboljšati delovanje telesa in preprečuje nadaljnje negativne spremembe.

    Mnogi zdravniki verjamejo, da je fizična aktivnost, ki preprečuje nastanek takšnih zapletov pri prostatitisu kot adenom in organu impotence.

    Glavna naloga, ki je zaupana kompleksom fizičnih vaj, je izboljšanje dela medeničnih organov, krepitev mišic in povečanje fleksibilnosti hrbtenice.

    To je olajšano z določenimi sklopi vaj, zato vam priporočamo pravilno načrtovanje.

    Z pravočasno uporabo vadbe je mogoče prostatitis v zgodnjih fazah ustaviti, ne da bi pri tem povzročili resne motnje v spolnih organih.

    Fizične vaje so tudi glavno preprečevanje bolezni za ljudi nad 40 let, še posebej tistih, ki morajo zaradi svojega poklica preživeti večino dneva sedenja.

    Pomembno je, da se glasi: Profilaksa prostatitisa v domu.

    Kaj spodbuja kompleks gimnastičnih vaj s prostatitisom

    Pravilno izbran sklop telesnih vaj s takšno boleznijo v moški krogli, saj prostatitis ugodno vpliva na celotno telo.

    Zaradi dnevnih študij so opazili naslednje pozitivne spremembe:

    • Vse mišice medenične regije se intenzivno skrčijo.
    • Kroženje krvi se večkrat izboljšuje, vsi metabolni procesi v tkivih prostate se intenzivirajo;
    • Med izvajanjem sklopa vaj se občasno zmanjša pritisk v trebuhu. In to telo zazna kot naravno masažo, ki ugodno vpliva na njegovo delo in poveča regeneracijo poškodovanih celic;
    • Fizične, redne vaje so potrebne tako za krepitev imunosti kot tudi za povečanje tona živčnega sistema. Takšna sprememba pozitivno vpliva na prostato in spolno delovanje;
    • Izvajanje kompleksnih terapevtskih vaj omogoča, da se hitro spoprijete z stagnirami in prispevate k hitremu odpravljanju vseh vnetnih procesov.
    • Normalno za fizično aktivnost človeka izboljša delo takega organa kot nadledvične žleze in je od normalnega delovanja odvisno od toka večine metabolnih procesov v telesu.

    Da bi kurativna gimnastika pri boleznih prostate lahko pozitivno vplivala na njegovo delovanje, je treba redno izvajati.

    Nekatere vaje lahko predlaga zdravnik, lahko pa so tudi drugi. Potrebno je samo razmisliti, ali imate kontraindikacije za izbrane vaje.

    Priporočljivo je, da preživite poln preostanek svojega življenja, to ni samo glavno preprečevanje spolne impotence, ampak tudi jamstvo za odlično zdravje in dobro počutje.

    Terapevtske vaje - 10 najučinkovitejših vaj v tej bolezni

    • Prva vaja se lahko izvaja tudi pri delu. Potrebno je sedeti udobno, tesno zaprljati kolena in v sebi narediti želodec. Priporočljivo je, da se ta vaja ponovi do 5 krat v 1 minuti.
    • Konvencionalni sklepi učinkovito izboljšajo krvni obtok v vseh organih in krepijo medenične in ledvene mišice. In lahko se izkopljete s tal, stene, mize, to je, kot želite.
    • Hodenje z visokim dvigom kolen, ki so upognjeni na kolenih, lahko opravljajo mladi in dovolj stari moški.
    • Drobne čepe z mišično napetostjo v perineumu je priporočljivo izvajati 10-krat zjutraj in zvečer.
    • Potrebno je, da telo naredi krožno gibanje v različnih smereh, medtem ko mora medenica biti mirujoča.
    • Iz stoječega položaja je potrebno izvesti hkratno in izmenično vlečenje kolen, ki so upognjene na kolenih čim bližje prsnemu košu.
    • S položaja telesa na trebuhu lahko dvignete ravne noge na straneh in naravnost. Občasno, iz istega položaja, in opravljajo različne krožne premike nog.
    • Leži stisni žogo s kolena, ga zamuja do 7 sekund.
    • "Breza". To pomeni, da je dviganje trupa še ena koristna vaja za prostatitis.
    • Od ležečega položaja na hrbtu so ravne noge izmenično križne in preusmerjene v različnih smereh.

    Pozitiven rezultat pri uporabi vadbenega zdravljenja je opazen, tudi če se poklici ne dajo več kot 5 minut zjutraj, čeprav bi bilo idealno, da bi čas moral doseči 15-20 minut.

    Priporočljivo je, da redno izdelujete smuči in pohode, pojdite v plavanje, jahanje.

    Kontraindikacije

    Pri akutnem prostatitisu ali ponavljajočem poslabšanju je močna fizična aktivnost prepovedana in to pomeni, da se morajo postopki postopoma začeti izvajati, potem ko so se umirili glavni simptomi bolezni.

    Prav tako se je treba posvetovati z zdravnikom o izbranem naborih vaj, če obstaja zgodovina osteohondroze ali hipertenzije.

    Ob pojavu močnih bolečin v trenutku izvajanja zaposlitve je treba vajo ustaviti in zamenjati z drugo.

    Terapevtska gimnastika s prostatitisom ne traja veliko časa in rezultat, pod pogojem, da se redno izvaja, ne bo čakal.

    Druge gimnastične vaje s prostatitisom. Mnogi moški, krepijo svojo fizično aktivnost, dosežejo izboljšanje spolne funkcije in se znebijo poslabšanja prostatitisa.

    Terapevtske vaje s prostatitisom. Vaje

    Prostatitis se lahko pojavi v močnejšem spolu v kateri koli starosti. Na začetku bolezni sledi preveč dejavnikov.

    Ker se lahko pojav bolezni začne skoraj neopaženo za človeka, je vnetje prostate pogostejše kronično.

    Problem je v tem, da lahko nekdo po pojavu bolezni morda povzroči težave z erekcijo, ne da bi omenil nenehno slabo razpoloženje in prekomerno razdražljivost.

    Vzroki, ki lahko povzročijo bolezni

    Prostatna žleza je na "disfunkcionalnem" mestu, okužba jo lahko vstopi od koderkoli: od mehurja, rektuma, sečnice, vzdolž krvnih žil.

    Predispozivni dejavniki za pojav bolezni so lahko:

    • splošna hipotermija telesa;
    • delati v stalnem sedenju in sedentarnem načinu življenja;
    • dolgotrajna abstinenca od spola ali pretirane dejavnosti;
    • pogost zaprtost;
    • kronično vnetje organov ali virov okužbe;
    • prenesene urološke in spolne bolezni;
    • vsak pogoj, v katerem je imunski sistem depresiven.

    Glavni namen gimnastike

    Za zdravljenje prostatitisa, gimnastike in telesne dejavnosti igrajo pomembno vlogo. Prostata se slabo opere s krvjo, kar pomeni, da ni dovolj kisika. To poslabša delovanje njenih tkiv. Če oseba nima dovolj kisika, potem zaspi, tako kot posamezni organi - začnejo delati slabo. Zato, treba povečati oskrbo s krvjo - to lahko storite s pomočjo posebnih vaj.

    Gimnastika s kroničnim prostatitisom povzroči sklepanje mišic medeničnega območja, kar zagotavlja razliko v intraabdominalnem tlaku. To prispeva k pretoku krvi v prostato in njeno naravno masažo. Fizične vaje tonejo živčni sistem, nadomeščajo nadledvične žleze in odstranijo preostale učinke vnetnih bolezni v prostati.

    Nenadomestljive kegeljske vaje

    Popularne vaje za izboljšanje genitourinarnega sistema so Kegelove vaje. Izumili so jih nemški ginekolog, ki so želeli pomagati ženskam, da se po porodu rodi hitreje. Danes jih uporabljajo moški in jih rešujejo iz številnih bolezni.

    Pri vajah Kegla mišice anusa so usposobljene. Če želite poiskati mišice, s katerimi se morate ukvarjati, morate med uriniranjem ustaviti tok urina. To so pubično-maticne mišice, ki zahtevajo stalno treniranje. Na začetku dela na področju zdravja se za deset kosov vzame pet pristopov z zakasnitvijo do 3-5 sekund, po tem pa je treba število vaj povečati na 150 na dan. Pomagajo pri zdravljenju prostatitisa, izboljšanju erekcije in celo lajšanju moških pred prezgodnjo ejakulacijo.

    Gimnastika za zdravljenje in preprečevanje prostatitisa: vadba

    Za zdravljenje vnetja prostate lahko uporabite oba kompleksa in individualne vaje. Pogosteje kot ne, strokovnjaki združujejo vaje v kompleks, ki bo učinkovito boj proti bolezni. Moški lahko izberejo najprimernejše aktivnosti.

    Svetlobni kompleks terapevtske gimnastike:

  • Leži na hrbtu, ena roka leži na prsnem košu, druga pa na želodcu. Dvignite roke v dih, z izdihom pod pritiskom roke, spustite želodec in prsni koš. Ponovite 6-krat.
  • Lezite, rokejte, upognite in vdihnite, zavite roke okoli prsi, stisnite in izdihnite. Ponovite 6-krat.
  • Ležite z dvignjenimi rokami in se dotaknite prstov s prsti. Ponovite 8-krat.
  • Lažeš, upogni kolena in si dihaj. Nagnite kolena na levo, nato na desno, izdihnite. Ponovite 6-krat v vsaki smeri.
  • Leži s skrivljenimi koleni za vdihavanje, dvignite medenico, naredite izdihan. Ponovite 8-krat.
  • Stojte, naslonite se na podporo, da se dvignete na prste, zaspite, sedite in izdihnite. Naredite 6-krat.
  • Stojte natančno, dvignite brado. Vzdah, položite roke spredaj in jih spustite z izdihom. Zaženi 6 krat.
  • Stoj, roke v pest. Pri vdihavanju začnemo preoblikovati telo v levo, izdihniti. Enako v drugi smeri ponovite 5-krat.
  • Stojte, vzemite roke nazaj, tkanje prstov skupaj. Če se dvignete na nogavice, spustite roke in rahlo zavijte naprej. Pojdi na pete in izdihni. Zaženi 6 krat.
  • Mirno dihanje, hojo po 2 minuti. Potem globoko vdihnite, preden obnovite število srčnih utripov.
  • POLOŽAJO ČITALCE MISS TEXT!

    In ne vedo, da se je pojavilo učinkovito sredstvo za prostatitis, adenom in hiperplazijo prostate - Zeroprost.

    Zeroprost je edinstven kompleks naravnih sestavin, ki se učinkovito bori proti prostatitisu, adenomi in hiperplaziji prostate. Inulin spodbuja krepitev limfnega pretoka, ki popolnoma odstrani vnetje v prostati in normalizira uriniranje. L-arginin in L-karnitin pozitivno vplivata na jakost in spermatogenezo. Triptofan pod zapletenimi vitaminov skupine B (B1 in B6) sproži reakcijo imunskega odziva v telesu, ki so usmerjeni proti infekcijam patogenih prostatitisa in uničenje atipičnih celic, ki jih lahko pretvorimo v raka.

    Čas je, da naročite s popustom TUKAJ!

    1 kompleks:

    1. ležijo na hrbtu, mešajo in razmnožujejo noge, upognjene na kolena in naravnost;
    2. plemenske in mešalne noge s križem;
    3. odklon hrbtenice s podporo na komolcih in petah;
    4. hkrati pa se izmenično potegnejo noge, upognjene na kolena do prsnega koša. Noge se pritisnejo na zadnjico;
    5. dvig medenice s podpornikom na stopalih, hkratno redčenje kolen in stiskanje mišic anusa.

    2 kompleks:

    1. leži na njegovi strani, potegne nogo, nagnjena v koleno, v prsni koš;
    2. krožna gibanja s kolenasto nogo v kolenu;
    3. krožno gibanje z ravno nogo;
    4. ravnanje noge na stran.

    3 kompleks:

    1. leži na trebuhu, izmenično dvignjena ravnina;
    2. gibanje z nogami, tako kot med kopanjem s podlogo ali kvačkanje;
    3. hrbet hrbta z naslonom za dlani.

    4 kompleks:

    1. stoji na vseh štirih, da razširi noge čim širše in sedi med pete na tleh;
    2. sedi na petah med stiskanjem mišic perineuma, anusa in zadnjice;
    3. pokončanje hrbta z mednožjem in anusom.

    Terapevtska vadba s prostatom je učinkovita ne le za zdravljenje in krepitev prostate. Uporablja se lahko tudi za preprečevanje nadaljnjih bolezni po popolnem zdravljenju. Pri določanju števila vaj Morate biti pozorni na raven vaše telesne pripravljenosti in občutkov.

    Pri akutnem prostatitisu strokovnjaki najprej določijo niz ukrepov in medicinskih pripomočkov za lajšanje bolečin in nelagodja. Pri osebah z zvišano telesno temperaturo in sočasnimi boleznimi, na primer osteohondroza, visok krvni tlak itd. Je potrebna previdnost pri izvajanju vaj. Terapevtska gimnastika proti prostatitisu se bo bolje počutila in ohranila spolno mladost.

    Gimnastika s prostatitisom je tudi na tem videoposnetku