LFK - Terapevtska gimnastika

• Facebook
• Google Plus
• Twitter
• LinkedIn
• Pinterest

Take bolezni so kronične uretritis, Cooper, modrikastega jezika prostatitis, atonije prostate, veziklov, spermatorrhoea, šibkost mišic presredka in trebuh in zmanjšano delovno sposobnostjo, impotenca so indikacije za uporabo fizioterapijo kompleksa (LFK), terapevtskih vaj (LH) in masaža.

Glede kontraindikacije, to je: dvig telesne temperature in hitrosti sedimentacije eritrocitov ali akutni fazi med poslabšanjem vnetnega procesa, pojave draženja medeničnega peritonej, osumkovanie proces gnojni pred odprtjem in ustvariti dobro drenažo, krvavitve, medeničnega tumorja.

Če ima bolnik nima simptomov zgoraj, mora začeti, da se vključijo v fizikalne terapije, ki se lahko izvaja v bolnišnici kot jutranja higienskih gimnastiki, in po tem, ko bolnik zapusti bolnišnico, se lahko vključijo v fizioterapiji doma ali v ambulanti.

Cilji in cilji terapije terapije za prostatitis vključujejo: odpravljanje preostalih pojavov vnetnega procesa, kot tudi učinke hipodinamike, splošno krepitev telesa in nadaljnjo obnovo delovne kapacitete.

Za dosego navedenih ciljev bodo pomagale vaje, ki pospešujejo cirkulacijo krvi v predelu medenice. Namreč, gibanja, ki se razvijejo prožnost hrbtenice (upogibanje, obračanje, upogibanje, vrtenje trupa), in gibanje sta pomembna tudi zaradi katerih je vaja kolk mišice.

Za izvajanje teh vaj je pomembno, da se spoštuje največja amplituda vaje je treba opraviti z različnih izhodišč: stoje, kleče, sede, leže na hrbtu, ki leži na trebuhu. V bistvu v vseh vajah vključujejo spodnjih okončin, to izvedemo brcaš gibanje: izmenjujoče in istočasne, da (leže) - vlečna se stopala pete na medenico, redčenje in mešanje ukrivljene noge, dviganje ravnih noge, vleče noge ukrivljen na kolena in kolčnih sklepov, do prsnega koša, kot tudi rotacijskega gibanja nog, plemenskih nog s križi itd.

Če bolnikovo stanje ne dovoli mu, da naredite vaje s posebnimi obremenitvami, nato pa uporabite naslednjo vajo: hoja z dvižnim na nogavice, Visoko kolena, dviganje kolena na prsih, kap ravno nogo naprej in na stran, pa tudi hoja na izmenični prečkal lunges naprej, v polni čučnici, polne čuče, hojo s premagovanjem ovir. Vse te vaje prispevajo k izboljšanju kroga v medenici. V zvezi s krepitvijo trebuh, v tem primeru, vaje vključujejo neposredne in poševne trebušne mišice. Med gibanjem distalnega ekstremitet (k ramenu in kolka sklepov) pojavi poslabšanje periferno cirkulacijo.

Zaradi aktivnega motornega režima se nevropsihološki status poveča, depresija in depresija se izločata. Prav tako se ustavi razvoj neustreznih reakcij v centralnem živčnem sistemu, bistveno izboljša funkcionalno stanje vitalnih sistemov.

V Ljubljani kompleks vadbenega terapija s prostatitisom (namreč s kroničnim uretroprostatitisom) vključuje naslednje vaje:

Vaje, opravljene v položaju v luknji.

1) Povračilo mišic anusa in njihova naknadna sprostitev.

2) mešanje in razmnoževanje ravnih nog, kot tudi noge, ki so upognjene na kolenih in kolčnih sklepih. Naredite enake vaje s pogojenim uporom inštruktorja.

3) Dvignite medenico (medtem, ko so stopala na tleh) ob sočasnem razmnoževanju kolen.

4) Povlecite noge, nagnete na kolena, na prsni koš - izmenično in hkrati.

5) Napetost odklon hrbtenice, medtem ko so ravne noge združene, s podporo na petah in komolcih.

6) Reja in ravnanje ravnih nog z njihovim nadaljnjim prečkanjem.

7) Nadomestna in sočasna krožna gibanja z ravnimi nogami od znotraj navzven.

8) Vaja - "Birch".

Vaje, opravljene v položaju spanca na hrbtu s tesnim medeničnim pasom.

1) Mešanje in razmnoževanje ravnih nog z nogami, podprtimi proti steni ali tiru na najvišji možni višini.

2) Biti v položaju vadbe številka 1 - vrtenje nog zunaj in znotraj (izmenično in hkrati).

3) Dvignite jermen, medtem ko se naslonite na noge in ramenske lopatice.

Vaje, izvedene v položaju na strani.

1) Potegnite nogo v prsni koš, upognjen v kolenski sklep.

2) Krožno vrtenje z ravno nogo.

3) Krožno vrtenje z nogico, upognjeno na kolenskih in kolčnih sklepih.

4) Risanje ravnih nog v nasprotni smeri (izmenično in sočasno).

Vaje, izvedene v položaju na trebuhu.

1) Dvigovanje ravnih nog - alternativno in sočasno.

2) gibanje noge, ki posnemajo plavalne stile "krol" in "prsno košaro".

3) gojenje ravnih nog na straneh z njihovim nadaljnjim prečkanjem.

4) Odklon hrbta, medtem ko se naslanja na roke in tudi brez podpore.

Iste vaje se lahko izvajajo tudi v položajih kolenskega komolca in kolenskih sklepov.

Vaje, izvedene med stanjem.

Te vaje vključujejo vijake, telesa pobočja, kombinacije obratov in pobočja, z ročnimi gibi v smeri zavoja.

Vse vaje je treba ponoviti, začenši od 4-5 krat in postopoma povečevati število ponovitev do 10-12 krat.

Kar zadeva masažo, je v primeru kroničnega uretritisa treba na masažo opraviti masažo, ki se vnese v sprednji del sečnice. Maser ga popravi s svojo levo roko in s koncema prvega in drugega prsta desne roke pritisne prst iz korena penisa proti zunanji odprtini sečnice. Te postopke je treba ponoviti po 1-2 dneh, trajanje mora biti najmanj 0,5-1 minut.

Če je vnetje bulbourethral (Cooper) žlez, potem v tem primeru masaža se mora začeti po tem, ko se vnetni proces zmanjša. Med masažo so hkrati prizadeta sprednja stena rektuma in perineja. Ti postopki se izvajajo vsak drugi dan, ki trajajo najmanj 1-2 minut. Postopki se izvajajo, dokler bele krvne celice v tekočem pranju ne izginejo in žleze se preizkušajo.

Zaradi masaže prostate se krvni obtok v žlezi izboljša, zakasnela in propadljiva skrivnost pa se odstrani iz prizadetih lobanj. Masažo je treba praviloma začeti po iztekanju akutnih pojavov. Ker se masaža začne prezgodaj, lahko povzroči poslabšanje prostatitisa in nastanek epididimitisa.

Način izvajanja masaže je naslednji: bolnik mora ležati na desni strani, kolena je treba upognjena in stisnjena v želodec. Zahvaljujoč popolnemu mehurju je možno, da se prostata žleza približi masiranju prstov skozi rektum. Postopek masaže se začne s ploskim površjem. Intenzivnost odmerjanja manipulacij je odvisna od bolnikovih občutkov, kot tudi od konstantnosti žleze (od blagega do mehkega do močnega, ko je gosta). Postopki potekajo vsak drugi dan, trajanje - 0,5-1 minuto.

Palpacija semenskih veziklov je možna samo ob prisotnosti patoloških sprememb, s prelivanjem s skrivnostjo, saj se semenske vezikle nahajajo visoko nad prostato. Z vnetjem semenskih veziklov (veziklov) se izvaja masaža, ki je naslednja: skozi rektum proti prostati. Postopek se izvede vsak drugi dan 2-3 krat, trajanje - ne manj kot 0,5-1 minute (s premori).

Uporablja se tudi v urološke praksa masažo modo in epididimisa. S to masažo je zmanjšanje bolečine in otekline, obenem pa izboljšanje limfne zastajanja pojavov povečuje žilnega tonusa, semenčic kabel in masaža izboljšuje mišično funkcijo kontraktilnih ki edem jajca so v raztegnjenem stanju. V tej masaži uporabo naslednjih tehnik: božal frolement jajca iz zgornjega pola do zunanjega dimeljski obroček. Ko bo na 2-3 postopki, lahko začnete masirati bolnega modo in obmodek. Predvsem zmasiramo privesek uporabo frolement in pritisnim kap v smeri od glave do repa epididimisa. Potem nadaljujte z masažo semenčic kabel, ga masažo za 1-2 minut. Če je vnetje mod po poškodbi, se postopki izvajajo 2-krat na dan.

Zdravniki priporočajo kombiniranje masaže z balneološkimi metodami zdravljenja.

Vibracijska masaža se izvaja s pomočjo VMP-1 ali Vibromassage VM. Majhne vibracije vplivajo na območje spodnjega prsnega koša in 1-11 ledvenih vretenc, pa tudi na območju ilealnih grebenov z uporabo polkrožne gume ali plastične šobe. Postopek je treba izvajati vsak dan ali vsak drugi dan, čas izpostavljenosti pa je 5-6 minut. Potek zdravljenja je 6-12 postopkov.

Ko poteka po segmentih, refleksna masaža, učinek na refleksnih in paravertebral ledvenokrižnicne regiji v medenico, prsni koš in trebuh. V tem primeru, je bolnik sedenju ali ležanju. Izvedena o vplivu segmentno masaža za pridobitev cone, kot tudi mišice medeničnega dna. Izvedite postopek, tresenje medenico in trebuh, se osredotoča na masažo boleče točke. Potek zdravljenja se izvaja vsak dan ali vsak drugi dan, je 5-12 postopki.

Pri izvajanju segmentne masaže bolnik leži na želodcu. Prvič, masira hrbet, nato - področje medenice (z uporabo kapi, drgnjenje, gnetenje) in križnice (triki - grižanje in drgnjenje od zunanjega roba kostuma do notranjega). Uporabljajo se tudi posebne segmentne tehnike. Potem se masaža izvaja vzdolž zunanjega roba križnice, v smeri od spodaj do ledvenega trikotnika, se gnetijo mišice zadnjice. Če se ton zviša, potem morate v simfizi uporabiti lahke vibracije. Postopek se zaključi z metodami pretresa medenice in hrbta. Če se v predelu mehurja počutijo bolečine, jih je mogoče odpraviti s tkivno masažo v spodnjem delu trebuha in pubične simfize.

Povezovanje masaža se izvaja izhajajoč iz ledvenokrižnicne območja, ki bi morala biti usklajena, da se zdravljenje sakroiliakalne spoj, črevničnega grebena. Izvaja gibanje morskega procesa 5. ledvenega vretenca na stranskem robu mišice rectus abdominis. Nato zmasiramo stegna in zadnjico stranska ploskev (potekala kratko in dolgo gibanje v proksimalni smeri od spodnjega tretjino Ilio-tibialni regije). Treba je zgnetemo zadnjice stransko ploskev med trohantra in sprednje uslug iliakalnih kosti zgornje osi (potekala v obliki loka gibanja smeri vetralnom ali kratko in dolgo gibanje vzdolž spodnje tretjine Ilio-tibialni trakta distalno).

Če je treba, potem 5-6th postopki povezani kratek tesno gibanja z obema rokama hkrati na zadnji površini srednjo črto od sredine stegna podyagodichnoy gub proti kolenskih jamic. masaža trebuha nato izvede (uporaba kratkih udarcev na stranskem robu mišice rectus abdominis od popka do sramne zrasti ter kratkimi in dolgimi gibanj od spredaj, zgornji kolčnih hrbtenice do sramnih zgib in dolgo prečno gibanje ravni sramne zrasti do višine sprednjega vrhunsko hrbtenice alium).

Zdravljenje prostatitisa z motnje spolne funkcije izvedemo z masažo sakralno-medenice in Ilio-tibialno regijo in stransko površino zadnjice in trebuha. Nato postopoma začel masažo območje medialni rob Sartorius (gibanje izvaja v proksimalni smeri v zgornji tretjini SARTORIUS in bočno pod spodnjim robom obalnega loka desni). Zaradi sprejeme, da je stimulacija venskega ožilja, kot tudi obrezanimi nevropsihiatrično motenj. Ugoden učinek postopkov na CNS dopolnjuje dolga lateralna gibanja v čelu. Dokončanje postopka s ponavljanjem dolge gibe izvedeta istočasno z obema rokama pod spodnjimi konci reber od sredine aksilarno črti do xiphoid postopku, in iz te linije čez greben medenice s sramno zgib. Potek zdravljenja je 12-15 postopkov, poteka 3-4 krat na teden.

Tako je, če upoštevamo vse zgoraj, ne smemo omalovaževati vlogo fizikalne terapije (fizioterapija) in LH (fizioterapija) z prostatitis za. Glavna stvar je pravilnost in pravilnost razredov, pa tudi želja po okrevanju. In potem fizioterapija, terapevtske vaje in masaže prostate bo vaši zavezniki v boju proti tej neprijetni bolezni in si pomagali tudi v prihodnje nikoli ne pozabi.

Terapevtske vaje s prostatitisom. Vaje

Prostatitis se lahko pojavi v močnejšem spolu v kateri koli starosti. Na začetku bolezni sledi preveč dejavnikov.

Ker se lahko pojav bolezni začne skoraj neopaženo za človeka, je vnetje prostate pogostejše kronično.

Problem je v tem, da lahko nekdo po pojavu bolezni morda povzroči težave z erekcijo, ne da bi omenil nenehno slabo razpoloženje in prekomerno razdražljivost.

Vzroki, ki lahko povzročijo bolezni

Prostatna žleza je na "disfunkcionalnem" mestu, okužba jo lahko vstopi od koderkoli: od mehurja, rektuma, sečnice, vzdolž krvnih žil.

Predispozivni dejavniki za pojav bolezni so lahko:

• splošna hipotermija telesa;
• delati v stalnem sedenju in sedentarnem načinu življenja;
• dolgotrajna abstinenca od spola ali pretirane dejavnosti;
• pogost zaprtost;
• kronično vnetje organov ali virov okužbe;
• prenesene urološke in spolne bolezni;
• vsak pogoj, v katerem je imunski sistem depresiven.

Glavni namen gimnastike

Za zdravljenje prostatitisa, gimnastike in telesne dejavnosti igrajo pomembno vlogo. Prostata se slabo opere s krvjo, kar pomeni, da ni dovolj kisika. To poslabša delovanje njenih tkiv. Če oseba nima dovolj kisika, potem zaspi, tako kot posamezni organi - začnejo delati slabo. Zato, treba povečati oskrbo s krvjo - to lahko storite s pomočjo posebnih vaj.

Gimnastika s kroničnim prostatitisom povzroči sklepanje mišic medeničnega območja, kar zagotavlja razliko v intraabdominalnem tlaku. To prispeva k pretoku krvi v prostato in njeno naravno masažo. Fizične vaje tonejo živčni sistem, nadomeščajo nadledvične žleze in odstranijo preostale učinke vnetnih bolezni v prostati.

Nenadomestljive kegeljske vaje

Popularne vaje za izboljšanje genitourinarnega sistema so Kegelove vaje. Izumili so jih nemški ginekolog, ki so želeli pomagati ženskam, da se po porodu rodi hitreje. Danes jih uporabljajo moški in jih rešujejo iz številnih bolezni.

Pri vajah Kegla mišice anusa so usposobljene. Če želite poiskati mišice, s katerimi se morate ukvarjati, morate med uriniranjem ustaviti tok urina. To so pubično-maticne mišice, ki zahtevajo stalno treniranje. Na začetku dela na področju zdravja se za deset kosov vzame pet pristopov z zakasnitvijo do 3-5 sekund, po tem pa je treba število vaj povečati na 150 na dan. Pomagajo pri zdravljenju prostatitisa, izboljšanju erekcije in celo lajšanju moških pred prezgodnjo ejakulacijo.

Gimnastika za zdravljenje in preprečevanje prostatitisa: vadba

Za zdravljenje vnetja prostate lahko uporabite oba kompleksa in individualne vaje. Pogosteje kot ne, strokovnjaki združujejo vaje v kompleks, ki bo učinkovito boj proti bolezni. Moški lahko izberejo najprimernejše aktivnosti.

Svetlobni kompleks terapevtske gimnastike:

POLOŽAJO ČITALCE MISS TEXT!

In ne vedo, da se je pojavilo učinkovito sredstvo za prostatitis, adenom in hiperplazijo prostate - Zeroprost.

Zeroprost je edinstven kompleks naravnih sestavin, ki se učinkovito bori proti prostatitisu, adenomi in hiperplaziji prostate. Inulin spodbuja krepitev limfnega pretoka, ki popolnoma odstrani vnetje v prostati in normalizira uriniranje. L-arginin in L-karnitin pozitivno vplivata na jakost in spermatogenezo. Triptofan pod zapletenimi vitaminov skupine B (B1 in B6) sproži reakcijo imunskega odziva v telesu, ki so usmerjeni proti infekcijam patogenih prostatitisa in uničenje atipičnih celic, ki jih lahko pretvorimo v raka.

Čas je, da naročite s popustom TUKAJ!

1 kompleks:

1. ležijo na hrbtu, mešajo in razmnožujejo noge, upognjene na kolena in naravnost;
2. plemenske in mešalne noge s križem;
3. odklon hrbtenice s podporo na komolcih in petah;
4. hkrati pa se izmenično potegnejo noge, upognjene na kolena do prsnega koša. Noge se pritisnejo na zadnjico;
5. dvig medenice s podpornikom na stopalih, hkratno redčenje kolen in stiskanje mišic anusa.

2 kompleks:

1. leži na njegovi strani, potegne nogo, nagnjena v koleno, v prsni koš;
2. krožna gibanja s kolenasto nogo v kolenu;
3. krožno gibanje z ravno nogo;
4. ravnanje noge na stran.

3 kompleks:

1. leži na trebuhu, izmenično dvignjena ravnina;
2. gibanje z nogami, tako kot med kopanjem s podlogo ali kvačkanje;
3. hrbet hrbta z naslonom za dlani.

4 kompleks:

1. stoji na vseh štirih, da razširi noge čim širše in sedi med pete na tleh;
2. sedi na petah med stiskanjem mišic perineuma, anusa in zadnjice;
3. pokončanje hrbta z mednožjem in anusom.

Terapevtska vadba s prostatom je učinkovita ne le za zdravljenje in krepitev prostate. Uporablja se lahko tudi za preprečevanje nadaljnjih bolezni po popolnem zdravljenju. Pri določanju števila vaj Morate biti pozorni na raven vaše telesne pripravljenosti in občutkov.

Pri akutnem prostatitisu strokovnjaki najprej določijo niz ukrepov in medicinskih pripomočkov za lajšanje bolečin in nelagodja. Pri osebah z zvišano telesno temperaturo in sočasnimi boleznimi, na primer osteohondroza, visok krvni tlak itd. Je potrebna previdnost pri izvajanju vaj. Terapevtska gimnastika proti prostatitisu se bo bolje počutila in ohranila spolno mladost.

Gimnastika s prostatitisom je tudi na tem videoposnetku

Terapevtske vaje s prostatitisom - 10 najučinkovitejših vaj

Akutni in kronični prostatitis, ki se razvije pri moških delovne dobe, moti splošno zdravstveno stanje in vodi do spolne disfunkcije.

Celovit pristop k zdravljenju je vedno učinkovit

Zdravljenje bolezni mora biti nujno celovito, poleg uporabe zdravil pomembno vlogo pri ozdravitvi in ​​preprečevanju poslabšanja je prehrana in redno izvajajo sklopi telesnih vaj.

Terapevtska gimnastika s prostatitisom pomaga obvladovati posledice disfunkcije prostate in je pomemben korak pri preprečevanju vseh vrst zapletov.

Pomen gimnastike pri zdravljenju in preprečevanju prostatitisa

Tako bolezen kot prostatitis lahko diagnosticiramo pri vsakem moškem. Vzrok patologije so okužbe, kataralne bolezni, nepravilno kroženje krvi.

Zaradi vseh teh procesov se v prostato pojavijo vnetne reakcije in stagnirajući pojavi, ki povzročajo razvoj splošnih simptomov bolezni.

Redno vodena terapevtska gimnastika pomaga človeku izboljšati delovanje telesa in preprečuje nadaljnje negativne spremembe.

Mnogi zdravniki verjamejo, da je fizična aktivnost, ki preprečuje nastanek takšnih zapletov pri prostatitisu kot adenom in organu impotence.

Glavna naloga, ki je zaupana kompleksom fizičnih vaj, je izboljšanje dela medeničnih organov, krepitev mišic in povečanje fleksibilnosti hrbtenice.

To je olajšano z določenimi sklopi vaj, zato vam priporočamo pravilno načrtovanje.

Z pravočasno uporabo vadbe je mogoče prostatitis v zgodnjih fazah ustaviti, ne da bi pri tem povzročili resne motnje v spolnih organih.

Fizične vaje so tudi glavno preprečevanje bolezni za ljudi nad 40 let, še posebej tistih, ki morajo zaradi svojega poklica preživeti večino dneva sedenja.

Pomembno je, da se glasi: Profilaksa prostatitisa v domu.

Kaj spodbuja kompleks gimnastičnih vaj s prostatitisom

Pravilno izbran sklop telesnih vaj s takšno boleznijo v moški krogli, saj prostatitis ugodno vpliva na celotno telo.

Zaradi dnevnih študij so opazili naslednje pozitivne spremembe:

• Vse mišice medenične regije se intenzivno skrčijo.
• Kroženje krvi se večkrat izboljšuje, vsi metabolni procesi v tkivih prostate se intenzivirajo;
• Med izvajanjem sklopa vaj se občasno zmanjša pritisk v trebuhu. In to telo zazna kot naravno masažo, ki ugodno vpliva na njegovo delo in poveča regeneracijo poškodovanih celic;
• Fizične, redne vaje so potrebne tako za krepitev imunosti kot tudi za povečanje tona živčnega sistema. Takšna sprememba pozitivno vpliva na prostato in spolno delovanje;
• Izvajanje kompleksnih terapevtskih vaj omogoča, da se hitro spoprijete z stagnirami in prispevate k hitremu odpravljanju vseh vnetnih procesov.
• Normalno za fizično aktivnost človeka izboljša delo takega organa kot nadledvične žleze in je od normalnega delovanja odvisno od toka večine metabolnih procesov v telesu.

Da bi kurativna gimnastika pri boleznih prostate lahko pozitivno vplivala na njegovo delovanje, je treba redno izvajati.

Nekatere vaje lahko predlaga zdravnik, lahko pa so tudi drugi. Potrebno je samo razmisliti, ali imate kontraindikacije za izbrane vaje.

Priporočljivo je, da preživite poln preostanek svojega življenja, to ni samo glavno preprečevanje spolne impotence, ampak tudi jamstvo za odlično zdravje in dobro počutje.

Terapevtske vaje - 10 najučinkovitejših vaj v tej bolezni

• Prva vaja se lahko izvaja tudi pri delu. Potrebno je sedeti udobno, tesno zaprljati kolena in v sebi narediti želodec. Priporočljivo je, da se ta vaja ponovi do 5 krat v 1 minuti.

• Konvencionalni sklepi učinkovito izboljšajo krvni obtok v vseh organih in krepijo medenične in ledvene mišice. In lahko se izkopljete s tal, stene, mize, to je, kot želite.

• Hodenje z visokim dvigom kolen, ki so upognjeni na kolenih, lahko opravljajo mladi in dovolj stari moški.
• Drobne čepe z mišično napetostjo v perineumu je priporočljivo izvajati 10-krat zjutraj in zvečer.

• Potrebno je, da telo naredi krožno gibanje v različnih smereh, medtem ko mora medenica biti mirujoča.
• Iz stoječega položaja je potrebno izvesti hkratno in izmenično vlečenje kolen, ki so upognjene na kolenih čim bližje prsnemu košu.
• S položaja telesa na trebuhu lahko dvignete ravne noge na straneh in naravnost. Občasno, iz istega položaja, in opravljajo različne krožne premike nog.

• Leži stisni žogo s kolena, ga zamuja do 7 sekund.
• "Breza". To pomeni, da je dviganje trupa še ena koristna vaja za prostatitis.

• Od ležečega položaja na hrbtu so ravne noge izmenično križne in preusmerjene v različnih smereh.

Pozitiven rezultat pri uporabi vadbenega zdravljenja je opazen, tudi če se poklici ne dajo več kot 5 minut zjutraj, čeprav bi bilo idealno, da bi čas moral doseči 15-20 minut.

Priporočljivo je, da redno izdelujete smuči in pohode, pojdite v plavanje, jahanje.

Kontraindikacije

Pri akutnem prostatitisu ali ponavljajočem poslabšanju je močna fizična aktivnost prepovedana in to pomeni, da se morajo postopki postopoma začeti izvajati, potem ko so se umirili glavni simptomi bolezni.

Prav tako se je treba posvetovati z zdravnikom o izbranem naborih vaj, če obstaja zgodovina osteohondroze ali hipertenzije.

Ob pojavu močnih bolečin v trenutku izvajanja zaposlitve je treba vajo ustaviti in zamenjati z drugo.

Terapevtska gimnastika s prostatitisom ne traja veliko časa in rezultat, pod pogojem, da se redno izvaja, ne bo čakal.

Druge gimnastične vaje s prostatitisom. Mnogi moški, krepijo svojo fizično aktivnost, dosežejo izboljšanje spolne funkcije in se znebijo poslabšanja prostatitisa.

Popoln seznam vaj za zdravljenje in preprečevanje prostatitisa

Prostatitis je bolezen, ki jo večina moških ne prehaja. Ali bo šel na stopnjo kronične ali se bo pozdravil v začetni fazi, je neposredno odvisna od pozornosti do stanja njegovega zdravja. Vaje s prostatitisom rešujejo problem stoječe fenomene, ki je glavni vzrok te bolezni. Če obstaja sredstvo za odpravo posledic, ampak razlog, bo razumna oseba vedno izkoristila to.

Kako si prisiliti, da opravljajo vaje s prostatitisom

Vsakdo je nekoliko navdihnjen. Če večkrat sliši isto stvar, začne verjeti. Ampak razumna oseba ne verjame v besedo, temveč pozornost posveča tej vztrajno ponujenimi informacijami in čim bolj preveri njegovo verodostojnost.

Moški uporabljajo logiko za oceno položaja in okoliščin. Da bi sprejeli odločitev, se morajo prepričati, da je (odločitev) popolnoma upravičena.

Skoraj vsi poznajo prednosti terapevtske gimnastike s prostatitisom. Vendar pa vsi ne vključujejo vaj v vsakodnevni urnik.

Razlog je, da večina moških potrebuje trdne dokaze, da njegov čas in trud ne bo zaman. Za mnoge je veliko lažje jemati tablete, ki jih je predpisal zdravnik, in počakati na okrevanje, kot pa da spremenijo način življenja z vključitvijo sistematičnih študij vprašanj, po njihovem mnenju, koristnosti.

Za odločno odločitev o začetku novega življenjskega obdobja, ki je namenjen boju proti bolezni, se bo pomagala pri popolni jasnosti v tem, kaj se zgodi s prostato med vadbo in kako koristna je za to.

Kateri prostatitis bo zdravil vadbo?

Gimnastiko s prostatitisom ni mogoče obravnavati kot glavno terapevtsko orodje. Ampak to je zagotovljeno, da se znebite bolezni v začetni fazi njenega razvoja in ne bo dovoljevalo, da se bo v kronično fazo z dolgim ​​(bolezenskim) tokom prehajalo.

Pomembno je razumeti, da obstajata dva glavna vzroka za bolezni prostate:

1. Kršitev krvnega obtoka, ki povzroča stoječe fenomene;
2. Okužba.

Fizične vaje, ki jih priporočajo urologi, bodo v prvem primeru pomagale: s stagnacijo. V drugi situaciji (če je okužena) bo pripomogla k hitrejšemu soočanju s patologijo.

Obstajajo kompleksi vaj, ki so učinkoviti pri kroničnem in akutnem prostatitisu. Toda v slednjem primeru je treba telesno aktivnost kombinirati z jemanjem antibiotikov. Obstajajo kompleksi vaj, ki so priporočeni v začetni fazi bolezni.

Pri izvajanju vaje proti prostatitisu se v prostati pojavijo naslednje:

• Mišice, ki obkrožajo prostato, se sklepajo in sama prostata (delno je žleza in deloma mišica);
• Stimuliran krvni pretok v posodah;
• Krava začne umikati proizvode stagnacije;
• Normalna prehrana celic.

Vaje za zdravljenje prostate v domu so preproste in ne zahtevajo bistvenih fizičnih naporov. Za tiste moške, ki morajo veliko sedeti, se razvija posebna "sit-down" gimnastika.

4 vaje za zdravljenje kroničnega prostatitisa

Ta vaja je prvotno razvila osteopat, da bi se znebili težav v kolčnih sklepih. V procesu praktične uporabe gimnastike je bilo opaziti, da presenetljivo aktivno stimulira prostato in poveča jakost. Sčasoma je bilo ugotovljeno, da ta niz vaj pomaga znebiti adenoma prostate in pozitivno vpliva na vsa področja zdravja moškega.

• Postoperativno obdobje;
• Poslabšanje bolezni notranjih organov;
• Zvišana telesna temperatura;
• Nalezljive in virusne bolezni;
• Prvih šest mesecev po srčnem infarktu in kapi;
• Aneurizma aorte.

Vaje lahko opravite s postopnim povečanjem obremenitve in skrbnim spremljanjem vaše dobro počutje:

• Za dimeljske kile in trebušne kile;
• S kirurškimi mehurji;
• Pri povečanem tlaku (s spremljanjem tlaka pred in po gimnastiki);
• Z poslabšanjem prostatitisa.

Osnovne zahteve: vse vaje kompleksa se izvajajo na precej trdo površino, majhen vzglavnik je postavljen pod glavo. Gimnastika se izvaja gladko, s čimer se izognete "kretenemu" gibanju.

1. Vaja

1. V položaju, ki je nagnjen, so roke razširjene vzdolž telesa;
2. Skrbno se nagnejo na noge, počasi in gladko začnejo upogniti kolena. Potegnejo noge proti sebi, hkrati upognijo kolena toliko, kolikor jih lahko;
3. Vrnite noge v prvotni položaj;
4. Ponovite vsaj 12-krat. Optimalno - 15-20 krat.

2-ta Vaja

1. Leži na tleh, ki se razteza po telesu. Noge bend na kolenih, stopala skupaj;
2. Kolikor je le mogoče počasi in enakomerno razredčite kolena;
3. Vrnite noge v prvotni položaj, rahlo napnite noge. Z malo truda se na končni stopnji giba pritiskajo na kolena;
4. Začnite z 10 pristopi, vodite do 15-20.

3. Vaja

1. Izvaja se v položaju na trebuhu na trebuhu, rokah vzdolž prtljažnika;
2. Pravico v kolenu ovijte v koleno in počasi dvignite, počasi spustite, ne da bi pohiteli. Ne poskušajte dvigniti noge čim višje. To ni potrebno;
3. Ponovite podobna gibanja za levo stopalo;
4. Za vsako nogo, morate narediti 6-12 vaj.

4. Vaja

1. Izvedite stoječe, ločite rame širine noge;
2. Počasi, počasi, naredijo plitve sedle, medtem ko se roke pred njim raztegnejo;
3. Ko se premikate navzgor, noge niso popolnoma odklonjene na kolenih;
4. V tej vaji je pomembno, da se majhne amplitudne čuče naredijo plitvo. Celoten kompleks se izvaja brez popolne upogibanja nog v kolenih;
5. Ponovite 6-12 krat.

Vaje s stagnirajem prostatitisa

Glavni cilj vsake terapevtske gimnastike je aktiviranje krvnega obtoka. Namen vaje s prostatitisom je "razpršiti kri" v medeničnem predelu. Pri izvajanju vaj je pomembno upoštevati naslednja priporočila:

• Ne prekinjajte gibanja, premikate z ene vaje v drugega in med pristopi iste serije (stimulacija kroga bo bolj učinkovita, če je obremenitev mišic kontinuirana);
• Odličen rezultat je pojav toplote v medeničnem območju, zato si morate prizadevati za dosego tega rezultata;
• Pri izvajanju vseh vaj iz prostatitisa lahko istočasno stisnete in odklenete mišice anusa, kar bo dodatno pripomoglo k odpravljanju stenskih pojavov v prostati.
• Preden nadaljujete na terapevtsko gimnastiko, je priporočljivo, da celotno telo ogrejemo z vrsto preprostih gibov, s čimer spodbuja krvni obtok po telesu.

1. vaja: hojo na zadnjici

Izvedite sedenje na tleh. Namreč, dvignite boke, premaknite telo v smeri naprej. V tej vaji se osredotoča na gladko gibanje. V tem primeru bo breme v medeničnem območju bolj pomembno.

2. vaja: stiskanje žoge med boki

Za to vajo sta dve možnosti: stiskanje kroglice z bokovi, ki leži in stoji. Vsak od njih ima enak učinek na prostato: spodbuja krvni obtok. Obstajajo različna priporočila o hitrosti stiskanja gibanj. Nekateri strokovnjaki svetujejo, da to storijo počasi, drugi - hitro, v seriji 15-20 gibanj. Izberete lahko hitrost razredov, ki vam je všeč več.

3. vaja: dviganje nog na težo

1. Na tleh sedijo na tleh, telo je nekoliko nagnjeno nazaj. Noge so raztegnjene. Roke počivajo na tleh;
2. Dvignite noge 10-15 cm nad tlemi;
3. Povlecite noge sebi, upognite kolena. Če fizično pripravljen človek meni, da ta obremenitev ni dovolj za njega, lahko istočasno dvigne roke na straneh ali jih raztegne pred njim;
4. Ponovite 10-20 krat.

4. vaja: aktivna gibanja nog

1. Ležejo na hrbet, noge se raztezajo;
2. Začnite vzrejati in zmanjševati noge, postopoma pospeševati hitrost;
3. Ponovi gibanja za 1-1,5 minut.

5. vaja: skoki

Izvajanje te vaje pri prostatitisu si prizadevajo, da kolena dvigajo čim višje. Zaželjeno je, da so bili v skoku na ravni prsnega koša. Za en pristop - 10 skokov. Ali 2-3 pristopi.

6. vaja: teče na kraju samem

Med vožnjo poskušajo dvigniti kolena, tako da so na ravni prsnega koša.

Vaje za preprečevanje prostatitisa

Ta kompleks vaj je učinkovit ne le za preprečevanje prostatitisa. Lahko se izvede v začetni fazi razvoja te bolezni.

1. Vaja

Ta vaja je učinkovita ne le za zdravljenje in preprečevanje prostatitisa, ampak bo pomagal pri težavah s hemoroidi in rektumom.

1. Spravljajo se na kolena, noge se usmerijo nazaj, pete se razredčijo. Kolena je treba hraniti skupaj;
2. Sedijo na nogah. Dlani klečejo;
3. Stisnite mišice mišic sphinctra v anusu za 3-5 sekund in se sprostite;
4. Izvedite 3-5 minut. Optimalno - pred pojavom nelagodja.

2-ta Vaja

To vajo je treba opraviti na prazen želodec.

1. Stoječi upogib naprej in dlani ležijo na kolenih;
2. Globoko vdihnite, medtem ko vlečite v trebušne mišice. To stanje ohranite do nelagodja. Počasi izdihajte in se sprostite;
3. Ponovite 12-15 krat.

3. Vaja

1. Pojdi na steno, upognite desno nogo v koleno, stopala počitek proti steni;
2. Počasi zavijte levo nogo v koleno, sečite in hkrati raztegnite notranje mišice stegen;
3. Spreminjajo noge;
4. Ponovite 10-20 krat.

4. Vaja

1. Ležejo na tla, dvignijo kolena, noge vzporedne s tlemi;
2. Izvedite gibanje "kolesa", usmerite noge navzgor;
3. Ponovite 1-2 minut.

Masaža prostate. Tehnika taoističnih menihov.

Za izvedbo masaže se prostata kleče in obrne telo na levo ali desno. Za ljudi z veliko težo ali vodenje sedentarnega načina življenja je to težko. Zato pred vadbo opravijo ogrevanje, po katerem se lahko klečeče telo zlahka obrne v katero koli smer.

Ogrevanje

1. Mreža je na tleh, desna noga je tukajša;
2. Leva noga je upognjena v kolenu in navita za desni;
3. Desni kolen mora biti na levi koleni;
4. Leva roka je navita za hrbet, naslon za dlani na tleh;
5. Pri izhlapevanju se nagnejo na komolec z naporom, raztezajo telo na levo;
6. Ponovite 5-7 krat;
7. Spremenite položaj in raztegnite telo na desno.

Masaža

Za samo-masažo prostate potrebujete katero koli od teh orodij: vlažilni gel, hranilna krema, mlečni želatin.

• Klečejo se navzdol in se obrnejo v katero koli primerno smer;
• Gel nanesti na kazalni prst;
• Vpelji prst v anus, dokler ne počutite gnojnega tesnila;
• Zmečkani gibi začnejo pritisniti prostato;
• Občutite potrebo po uriniranju, ga morate prenesti;
• Masirajte prostato, dokler ni prozornih izločkov. Ta, tako imenovani, "sok iz prostate";
• Bodite pozorni na barvo tekočine. Če je belkasta, je to norma. Če ima rumenkasto ali zelenkasto nianso, se masaža ustavi. Ta barva kaže na počasen vnetni proces v prostati.

Vaje iz prostatitisa za tiste, ki imajo "sedentar" življenjski slog

1. Vaja

1. Sedite na stolu, sprostite se z eno roko, objemite drugo roko, stisnjeno v pest;
2. Daj roke na dno želodca;
3. Pri vdihavanju, z precej ostrim gibom, rahlo pritisnite spodnji del trebuha, izdihnite - izpustite. Premikanje roka mora biti usmerjeno ne le proti "trebuh", ampak tudi navzdol;
4. Zaželeno je, da se čutijo, kako se spodnji trebuh nekoliko potegne;
5. Kmalu po začetku vaje naj se pojavi občutek segrevanja roke in toplote v spodnjem trebuhu;
6. Izvedite 3-5 minut na začetku tečaja, nastavite na 7-10 minut.

2-ta Vaja

Biti v sedečem položaju, stisnejo mišice anusa in jih nagibajo k čim višjemu. Nadomestna kompresija-sprostitev mišic do utrujenosti ali pojav nelagodja. To je zelo učinkovita vaja za odpravo stoječe pojave v prostati.

3. Vaja

Istočasno se stisnejo pesti in anusne mišice. Hkrati se bo celotno telo nehoteno obremenilo in se bo rahlo poravnalo. Držite napetost 2-3 sekunde, sprostite pesti in mišice. Telo se bo sprostilo. Ponovite vsaj 10-krat.

4. Vaja

Squat navzdol, tako da so genitalije v prostem položaju. Stisnejo mišice, poskušajo jih potegniti (genitalije) vase. Ponavljam do občutka neugodja ali utrujenosti. Več dni si lahko privoščite.

5. Vaja

Izvedite "dihalni trebuh": vdihnite potisnite trebušne mišice naprej in zadržite dih nekaj sekund. Ko izdihate, vaše trebušne mišice potegnejo čim več. Ponovite 10-15 krat ali do občutka utrujenosti.

Kegel vaja

Vadba Kegel je znana po svoji učinkovitosti pri treniranju intimnih mišic pri ženskah. Ampak to ni manj koristno za moške:

• Spodbuja krvni obtok v prostati;
• Poveča trajanje spolnega odnosa;
• Pomaga pridobiti nadzor med spolnim odnosom.

Vaja kegla je zaželeno opravljati zjutraj med erekcijo. Toda to lahko storite v katerem koli drugem primernem času. Na območju zunanjega žleba penisa je pritrjen majhen nosilec. Napetost mišic dvigne breme čim več. Trajanje usposabljanja se izbere individualno.

Kaj je koristno pri prostatitisu

Sodobnemu človeku ni vedno uspelo najti časa za opravljanje vaj, ki zahtevajo lažno ali stoječe mesto. V tem primeru lahko vzamete roke več vaj, ki sedijo in postopoma razvijejo navado, da jih počnete.

Zelo dober način preprečevanja prostate je peš. Toda rezultat je le, če dan prečka vsaj 3 km. Sprehod po ulici lahko zamenjamo s hojo na kraju samem ali s tekalno stezo.

V obdobju poslabšanja bolezni ali v primeru dvoma o koristnosti teh ali teh vaj je treba posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo razložil, kako vaje s prostatitisom kronično, stoječe, akutne.

Zdravilo se lahko zagotovi na podlagi celovitega pristopa. Vaja včasih morda ni dovolj. Poleg izvajanja terapevtske gimnastike je mogoče izvajati zdravila, narediti mikrokredite in fizioterapevtske postopke.

Dobre rezultate dobijo hirudoterapija, fitoterapija. Posvetite se ljudskim metodam zdravljenja prostatitisa. Celostni pristop k odpravi bolezni bo gotovo dal pozitiven rezultat in omogočil pozabiti na težave z zdravjem moških.

Fizične vaje in kompleks terapevtske gimnastike s prostatitisom

Nujnost vaj za kronično vnetje in adenoma prostate

Zdravljenje in preprečevanje takšne bolezni, kot je prostatitis ali adenoma, nujno vključuje normalizacijo telesne aktivnosti človeka. Fizične vaje s prostatitisom in adenomom prostate so eden od zelo pomembnih elementov integriranega pristopa k reševanju tega problema.

Eden od vzrokov za prostatitis je stagnacija krvi v organih majhne medenice. Stagnirati v tem delu telesa povzročajo edem prostate in ustvarjajo idealne pogoje za razmnoževanje patogenih bakterij. Poleg tega zaradi krvnega obtoka prostate ne dobiva dovolj kisika, kar negativno vpliva na njegovo stanje in delovanje.

Zato moškim, ki delajo v sedentarnem delu, svetujemo, da redno odmorejo in se ogrejejo. Najboljši način za izboljšanje krvnega obtoka je vadba.

Terapevtska gimnastika s prostatitisom v obliki dobro zasnovanega kompleksa vaj pomaga ne le za preprečevanje bolezni, ampak tudi za odpravo bolezni že vrsto let.

Fizično izobraževanje s prostatitisom pozitivno vpliva na dobro počutje in odpravlja simptome bolezni ter v kombinaciji z drugimi metodami omogoča hitro ozdravitev in zmanjša tveganje za nastanek impotence pri človeku.

Trenutno je bilo razvitih veliko tečajev, ki se uporabljajo na različnih stopnjah bolezni. Zlasti učinkovita gimnastika zjutraj. V tem trenutku je živčni sistem v tonusu, vsi organi delujejo bolje. Še bolje, rezultat bo, če izvajate vaje dvakrat dnevno. To je precej enostavno, še posebej glede na to, da lekcije ne bodo trajale več kot 10 minut.

Vrste vaj in postopkov za preprečevanje in zdravljenje prostatitisa

Za izboljšanje dobrega počutja bolnikov s prostatitisom in adenomom prostate se pogosto uporabljajo naslednje metode in postopki:

• Kegel kompleks;
• joga;
• qigong;
• terapija;
• masaža perinealne regije;
• kontrastni prsi med prsti.

Preden začnete, se morate posvetovati s kvalificiranim strokovnjakom. V nasprotnem primeru fizična obremenitev ne more samo dati želenega rezultata, temveč celo poslabšati stanje.

Kegel kompleks

Ginekolog A. Kegel je v času, ki mu je za ženske ustvaril poseben vaj, ki jim pomaga trenirati mišice kolka, ki se razteza med delovno silo. Veliko kasneje je bil ta kompleks nekoliko spremenjen in je bil priporocljiv moškim, saj Kegel izvaja v prostatitisu in adenoma prostate.

Pri moških, ki se redno ukvarjajo s tem programom, se krvni obtok izboljšuje in mišični ton, ki se nahaja v bližini genitalij, se povečuje. Poleg tega kompleks Kegelovih vaj pomaga izboljšati učinkovitost.

Katere fizične vaje je treba opraviti s kroničnim prostatitisom v Kegelovem sistemu? Tukaj je njihov seznam:

1. Stisnite mišično lupino (LC mišice), zadržite nekaj sekund sapo, stisnite več, zadržite dih, stisnite čim več in čutite to stanje za nekaj sekund. Sprostite se in izdihite. Ponovite 10-krat, vsaj trikrat na dan. Izvajate lahko ne samo doma, ampak tudi med sprehodi in izleti.
2. Postanite, ločite rame širine noge. Zmanjšajte mišice mišic in mišice LC, v največjem možnem času ostanite v tem stanju. Izvedite 10-krat vsaj dvakrat na dan.
3. Ali vaja leži na hrbtu. Noge v kolenih bendirajte in tako kot v prejšnjih opisih stisnite mišice. Izvedite večkrat na dan.

Mnogi moški ne morejo določiti, kje je mišična jajčevina, ki sodeluje med sejo. To lahko ugotovite v procesu uriniranja. V trenutku, ko curka izstopi, jo je treba nenadoma ustaviti. To mišico, ki se obremenjuje, in je mišica prostate.

Kronično vnetje prostate zdravimo s pomočjo posebnega kompleksa vaje hatha yoge. Zdravniki pravijo, da joga s prostatitisom prispeva ne samo k hitremu okrevanju, temveč tudi krepitvi imunskega sistema telesa. Razredi temeljijo na uporabi več vaj. Glavne so obrnjene asane (poz) in abdominalne manipulacije.

Z obrnjenimi asanami so razbremenjeni venski pleksi prostate. To pomaga odpraviti stagnacijo, kar je še posebej pomembno, ko se pojavi kronična stopnja bolezni.

Med izvajanjem abdominalnih vaj za terapijo in preprečevanje prostatitisa je pomembno spremljati stanje telesa. Zaradi vaje se lahko poveča pritisk na trebušno in prsno regijo.

Poleg tega je med vajami joge učinek na kolčnih sklepih. Kot rezultat:

• delo medeničnega organa je normalizirano;
• aktiviranje živčnih zaključkov;
• prostata je napolnjena s krvjo.

Qigong

Za zdravljenje vnetja prostate v qigongu se uporabljajo vaje, ki vplivajo predvsem na medenico. Nadaljevanje pravilnega delovanja vseh notranjih organov in popolne pijače s kisikom pozitivno vpliva dobesedno iz prvih študij qigonga.

Kitajci že dolgo menijo, da je medenična regija najbolj ranljiva glede patologije. Zaradi vezave trupa in okončin v tej coni so bili energetski kanali zamašeni. Po njihovem mnenju so postali vzrok prostatitisa in drugih moških bolezni.

Vaja 1: Sedite na tleh in zožite pete na kolena. Dlani morajo biti tudi na kolenih. Hrbet je treba poravnati. Valjanje se opravi na obeh straneh. Vsakič, ko se amplituda poveča. Pomembno je zagotoviti, da ne izgubite ravnotežja.

S to vajo:

• okrepljena dimeljska in analna območja;
• delo urogenitalnega sistema se nadaljuje;
• bolečine so odpravljene;
• vnetni proces se izloči.

Vaja 2: Vstani in razširite noge na širino ramen. Roke je treba postaviti na pas, hrbet pa mora biti ravna. Medenica mora opisati krog na desni in levi strani. Dihanje mora biti gladko ob istem času.

Zaradi vaje se sprosti medenična regija, obnovi krvni obtok.

Vaja 3: Vstani in razširite noge na širino ramen. Obe roki sta postavljeni na desno koleno, nato pa se udor vzpenja s hkratnim navdihom. V tem položaju morate ostati nekaj sekund. Ob izdihu se nogo postopoma spušča. Potem se vaja ponovi za levi ud. Pri drugem pristopu se noge v zgornjem položaju dodatno dvignejo na stran. Pomembno je, da se mišice medenice in prepona napnejo.

Ta vaja pomaga okrepiti spodnji del trupa in zgornjega dela stegen, zelo pozitivno vpliva na moško moč.

Vaja 4: Sedite na tleh, hrbetajte naravnost. Noge se upognejo v kolena, tako da se noge počutijo drug proti drugemu. Potegnite noge sebi, počivajte v pete na območju prepona. Vdihni in nato rahlo dvignite kolena obeh nog, vendar jih ne dotikajte. Izpusti, spusti noge, vendar se ne dotika kolen tla. Ponovite vajo, postopoma povečujete tempo, vendar ne delajte prehitro.

Ta vaja odlično krepi celotno območje ledvic, zvok medeničnega dna in medeničnega dna, krepi genitourinarni sistem, preprečuje spolno impotenco in okrepi učinek na celotnem predelu mednožja.

Terapevtsko fizično usposabljanje

Terapevtsko vadbo s prostatitisom se izbere ob upoštevanju vpliva na določene mišične skupine. Razredi se v večini primerov izvajajo v položaju na hrbtu na hrbtu in trebuhu:

1. Kompleks lahko zaženete z informacijami in plemenskimi nogami. Lahko so celo ali rahlo upognjeni na kolenih. Ko so razdalje ločene, jih morajo roke potegniti na tla na najmanjši možni razdalji. Skupaj morate storiti dva sklopa 10-15 vaj.
2. Ležite na hrbtu, morate poravnati noge, nato pa jih upogniti, dvignite na prsni koš. Pri več pristopih je potrebno opraviti štiri ponovitve.
3. Ležo na hrbtu noge moraš dvigniti nekaj centimetrov od tal. Telo je treba dvigniti na komolce. Okončine izmenično izmenjujejo in se ločijo. Potrebno je narediti 10 vaj v 2-3 pristopih.
4. Učinkovita vaja za prostatitis za moške je "sveča". Medenice in noge dvignete navpično pod ravnim kotom na tla. Istočasno morate roke držati na spodnjem delu hrbta. V nekaj sekundah morate ostati v tem položaju. Hkrati se izvajajo 5 vaj.
5. Ležo na tleh moraš dvigniti ravne noge 5-10 cm od tal navzgor. Če določite položaj za nekaj sekund, se morate vrniti v začetni položaj.

LFK s prostatitisom lahko opravi človek po posvetovanju s strokovnjakom tako doma kot v zdravstveni ustanovi.

Perinealna masaža

Druga metoda zdravljenja je perineumska masaža. To lahko storite sami.

Perineum je območje med mošnjico in anusom.

Človek mora pritisniti ritmična gibanja nekaj minut na tem področju. To je najbolje storiti pred spanjem.

Kontrastni mednožje

Ta postopek popolnoma obnavlja pretok krvi v perinealni regiji.

S preusmeritvijo toka iz tuša v območje mednožja je potrebno spremeniti temperaturo v skladu z naslednjo shemo:

• topla voda - 30 sekund. Topla voda mora biti skoraj vroča;
• hladna voda - 15 sekund. Hladna voda mora biti pri sobni temperaturi.

Skupno trajanje postopka je 3-5 minut. Bolje je, da je postopek zvečer pred spanjem.

Terapevtska gimnastika

Moški organizem je dovzeten za zastoje v medeničnem predelu. To je zlasti posledica sedentarnega dela in sedentarnega življenjskega sloga. Zato je dnevno polnjenje s prostatitisom obvezen postopek.

Poleg tega je priporočljiva terapevtska gimnastika s prostatitisom. Vključuje več preprostih vaj, ki z vsakodnevno izvedbo pomagajo odpraviti simptome bolezni.

Terapevtske vaje vključujejo naslednje vaje:

1. Lezite na hrbtu, položite eno roko na prsni koš in drugega na želodec. Zgornji okončinah pri vdihavanju se povečujeta in pri izdihu - kapljica. Vaja se ponovi šestkrat.
2. Od položaja, ki ga imate, morate sedeti in doseči konice prstov. Morate narediti osem ponovitev.
3. Lezite na hrbtu s kolenastimi koleni. Prvič, ukrivljene noge se preusmerijo na desno in nato na levo.
4. V istem položaju kot pri prejšnji vadbi dvignite medenico do njegove največje višine. Obstaja osem ponovitev.
5. Naslonite se na stol, morate vstati na prste, vdihniti in sedeti. Ko se spušča, se izžene.
6. Squats za prostatitis so zelo učinkoviti. Če spustite medenico, ga morate umakniti na največjo razdaljo nazaj. Tako se bodo vse mišice medeničnega dna obremenile.
7. Telo obrniti levo in desno petkrat.
8. Pri prostatitisu je koristno hoditi na kraju samem. Vaja se izvaja dve do tri minute. Ponovite pristop je možen, ko je impulz normaliziran.

Vsi sklopi vaj so usmerjeni v ponovno vzpostavitev delovanja organov reprodukcijskega sistema in uriniranja. Zaradi odprave stagnacije lahko dosežemo hitro okrevanje.