Glavni
Zdravljenje

Tabela uteži glede na rast

Na dani strani spletnega mesta so ponujene tabel normalne teže v pariteti z rastjo osebe, ob upoštevanju vrste gradnje.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - moški s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenik - povprečna oseba s povprečno stopnjo metabolizma.

3) astenično - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke primite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če ne bi mogli zgrabiti - ste hiperstenske, če se je to zgodilo z veliko težavami - normostenično, če se izkaže z lahkoto - ste astenični.

Masa mize glede na rast žensk

Tabela razmerja med višino in težo moških

Poleg "teže tabele", obstaja metoda izračuna razmerje "rast-teža" (pod pogojem, da je vaša višina nad 170 cm).

Da bi to naredili, od velikosti rasti (v centimetrih), je 110 odvzeta. Dobljena vrednost je vaša ustrezna teža v kilogramih. Natančneje, za aštenike je potrebno vzeti 115, za normosteniko - 110, za hipersteniko - 100.

Ali starost vpliva na razmerje rasti in teže?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moškega in ženske s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", pravzaprav to ni mogoče.

S pomočjo formule lahko določite optimalno težo, odvisno od starosti.

P - rast
V Ljubljani - starost v letih.

Kalkulator teže

Teža 65 kg spada v kategorijo Normal za odraslo osebo z višino 170 cm.
Ta ocena temelji na izračunanem indeksu telesne mase (BMI): 22,5, v skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Vsi obsegi BMI:
  • Pomanjkanje telesne mase (manj kot 18.50)
    • Izraženo (manj kot 16)
    • Zmerno (16-17)
    • Lahka (17 - 18,5)
  • Norma (18.50 - 24.99)
  • Pre-staranje (25.00 - 29.99)
  • Debelost (več kot 30,00)
    • Debelost 1. stopnje (30-35)
    • Debelost 2. stopnje (35-40)
    • Debelost tretje stopnje (več kot 40)

Koliko bi morali tehtati?

Za odraslega višine 170 cm je idealna teža za zdravje: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrednost idealne teže je v določenem obsegu in je odvisna od vaših osebnih motivov in zahtev za sliko.

Vse teže za rast 177 cm:

  • Izraženo: manj kot 35,58 kg
  • Zmerno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lahka teža: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 1. stopnje: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 2. stopnje: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost tretje stopnje: več kot 75,58 kg

Pojasnitev rezultatov

Rezultati izračunov BMI niso primerni za ocenjevanje teže profesionalnih športnikov, nosečnic in ljudi, ki trpijo zaradi oteklin in drugih motenj, kar vodi v nepravilno oceno prvotnih podatkov.

Obseg teže v tem kalkulatorju se izračuna ob upoštevanju rasti, po metodologiji Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda ocenjevanja teže z BMI je zasnovana za primarno odkrivanje pomanjkanja ali prekomerne teže. Pridobitev ocene, ki je drugačna od norme, je razlog za stik z nutricionistom in endokrinologom za namene individualne ocene telesne teže in priporočila za njegovo popravo, če je potrebno.

Obseg idealne teže (norma) kaže, v kakšni meri je verjetnost pojava in smrtnih relapsov bolezni, povezanih s presežkom ali nezadostno telesno težo, minimalna. Poleg tega, kot kaže praksa, oseba z normalno težo izgleda ne samo zdrava, temveč tudi najbolj privlačna. Če prilagodite svojo težo, je zelo priporočljivo, da ne presežejo normativov, da bi se izognili pojavu zdravstvenih težav.

O težkih kategorijah

Pomanjkanje telesne mase je običajno pokazatelj povečane prehrane, pa tudi pohod na prehrano in endokrinolog. V to kategorijo spadajo ljudje z podhranjenostjo ali trpijo zaradi bolezni, ki vodi do distrofije.
Pomanjkanje telesne mase je značilno tudi za profesionalne modele, gimnastike, baletne plesalce ali dekleta, ki so prekomerno zasvojeni s hujšanjem brez nadzora prehranjevalcev. Na žalost to včasih povzroča zdravstvene težave. Zato je treba korekcijo teže v tem obsegu spremljati redni zdravstveni nadzor.

Norm kaže težo, pri kateri ima oseba največ možnosti, kako ostati zdravo dlje in posledično čudovito. Normalna teža ni zagotovilo dobrega zdravja, temveč znatno zmanjša tveganje za motnje in bolezni, ki jih povzroča prekomerna ali premajhna telesna teža. Poleg tega so lastniki normalne teže praviloma v dobrem zdravju tudi po intenzivni fizični napori.

Utrujenost govori o prekomerni telesni teži. Oseba v tej kategoriji ima pogosto nekaj znakov, povezanih s prekomerno telesno težo (kratka sapa, zvišan krvni tlak, utrujenost, gubice maščob, nezadovoljstvo s sliko) in ima vse možnosti, da postane debelost. V tem primeru je priporočljivo, da se teža rahlo popravi ali se z njo zapre. Prav tako ne posegajte v nasvet dietetika.

Debelost - kazalnik kronične bolezni, povezanega s prekomerno telesno maso. Debelost vedno povzroča težave s kardiovaskularnim sistemom in znatno povečuje tveganje za pridobivanje drugih bolezni, ki jih povzroča debelost (diabetes, hipertenzija). Zdravljenje debelosti se opravi izključno pod nadzorom zdravnika prehranjevalca ali endokrinologa in šele po izvedbi potrebnih testov in določanju vrste debelosti. Nenadzorovano uživanje prehrane in hujša fizična napora z debelostjo je prepovedano, saj to lahko povzroči dodatne težave.

Odgovori na vprašanja

Katera posebna teža je idealna za mene?

Kalkulator izračuna težo, kar je idealno za vas s to rastjo v mislih. Iz tega območja lahko prosto izbirate težo, odvisno od vaših želja, prepričanj in zahtev za sliko. Na primer, privrženci vzorčnega vzorca ponavadi ohranjajo svojo težo na spodnji meji.

Ali je mogoče zaupati prejetemu vrednotenju?

Ja. Masa odraslih se oceni na podlagi rezultatov avtoritativnih študij Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Teža otrok in mladostnikov od rojstva do 18 let je ocenjena po posebni posebni metodologiji, ki jo je razvila tudi WHO.

Zakaj se spol ne upošteva?

Vrednotenje BMI odraslih je enako za moške in ženske - to upravičujejo rezultati statističnih študij. Obenem pa je za oceno teže otrok in mladostnikov bistvenega pomena spol in starost.

Nek drug kalkulator teže daje drugačen rezultat. Kaj naj verjamem?

Obstaja veliko število kalkulatorjev, ki so zasnovani tako, da dajejo ocene telesne teže, ki temeljijo na višini in spolu. Toda njihove formule so v zadnjem stoletju razvili posamezniki ali kolektivi na podlagi kriterijev, ki jih ne poznate ali niso primerni (na primer formule za ocenjevanje športnikov).

Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, ki jih uporabljamo v tem kalkulatorju, so namenjena navadnim sodobnim ljudem, ob upoštevanju resničnosti sodobnega življenja, dosežkov medicine in na podlagi novih opazovanj prebivalstva vseh kontinentov našega planeta. Zato zaupamo le tej tehniki.

Menim, da bi moral biti rezultat drugačen.

Vrednotenje je narejeno izključno na podlagi podatkov, ki jih navedete glede višine in teže (kot tudi starosti in področja za otroke). V primeru nepričakovanih rezultatov dvakrat preverite vse vnesene podatke. Prav tako se prepričajte, da ne pripadate nobeni kategoriji ljudi, katerih težo ni mogoče izmeriti skozi indeks telesne mase.

Moj rezultat je pomanjkanje telesne mase, vendar želim izgubiti težo

V tem ni nič neobičajnega. Poleg tega veliko profesionalnih modelov in balerin naredi ravno to. Vendar pa je v tem primeru priporočljivo, da izgubite težo samo pod nadzorom zdravnika prehranjevalcev in endokrinologa, da ne bi škodili zdravju, če vam kaj pomeni.

Moj rezultat je normalen, vendar menim, da sem poln (ali tanek)

Če imate pomisleke glede številke, priporočamo, da vzamete fitnes, po predhodnem posvetovanju z dobro prehrano.

Moj rezultat je debelost (ali debelost), vendar se s tem ne strinjam

Če ste športnik z zvišano mišično maso, potem ocena telesne mase za BMI za vas preprosto ni namenjena (to je navedeno v pojasnilu). V vsakem primeru se za natančno oceno posamezne telesne teže obrnite na dietetika - samo v tem primeru boste prejeli verodostojni rezultat z zdravniškim pečatom.

Zakaj menijo, da sem preveč tanek ali debel, čeprav je moja telesna masa normalna?

Bodite pozorni na osebnost in težo tistih ljudi, ki vas motijo. Praviloma sodijo izključno sami: subjektivno. Polni ljudje vedno razmišljajo o suhih, suhih in suhih mislih, polnih debelih, poleg tega pa imata oba lahko težo v mejah zdravih norm. Upoštevajte družbene dejavnike: poskušajte izločiti ali zatreti tiste sodbe, ki temeljijo na nevednosti, zavesti ali osebne neprilike. Zaupanje je vredno le objektivno oceno ITM, ki jasno kaže na normo, presežek ali primanjkljaj; in tvoji skrbi glede številke zaupajo le podpornim ljudem vašega utežnega razreda ali zdravniku.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Teža, navedena v kilogramih, se deli s kvadratom višine, navedene v metrih. Na primer, s povečanjem 178 cm in težo 69 kg, bo izračun naslednji:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Kako izračunati normalno težo za vsako starost?

Normalna teža osebe - to je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi fizike in celo starosti osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in kaj je na splošno pravilo.

Izračun teže po višini in starosti

Obstaja veliko načinov, ki bodo pomagali izračunati težo po višini in starosti. Toda ne smemo pozabiti, da takšne sheme morda niso popolne, saj lahko drugi dejavniki vplivajo na masno razmerje, ki se pogosto ne upošteva.

Metoda 1

Dolgo, ker veliko ljudi zaupa Metoda Brock.

Izračunano na naslednji način: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. To formulo je bolje uporabiti za izračun uteži za rast pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se Chs spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Metoda 2

Za izračun teže po višini in starosti se šteje, da je natančnejša Metoda Quetelet. Ta formula izračuna razmerje maščobe in kosti ter mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali morda nima dovolj teže. Običajno se ta metoda izračunavanja uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Kako izračunati: Telesna teža v kilogramih se deli z višino v metrih, na kvadrat.

Ne uporabljajte ta način izračuna za nosečnice, za ženske med laktacijo, mladostniki in ljudje, ki se ukvarjajo s športom.

Metoda 3

Obstaja formula, ki pomaga določiti porazdelitev maščobe z merjenjem pasu in zadnjice.

Izračunano na naslednji način: je treba obseg zadnjice deliti s pasom.

Norm:

  • za moške - 0,80;
  • za ženske, 0,60-0,80.

Metoda 4

Nič manj natančnega se lahko šteje za metodo, ki deluje na soodvisnost telesne teže in vrsto dodajanja telesa.

Da bi izračunali svojo stopnjo, morate povečati težo v gramih s povečanjem centimetrov glede na težo-masni koeficient.

Priporočeni utežni faktor:

Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov, doma?

  • zaustaviti bolečino
  • za normalizacijo uriniranja
  • imeti spolno željo in možnost spolnega odnosa

Elena Malysheva nam bo povedala o tem. Stresanje moškega zdravja lahko in mora biti obnovljeno! s pomočjo pravočasnega zdravljenja. Preberite več »

Teža po višini in po starosti

Seveda na težo telesa močno vpliva starost. Znanstveno je bilo potrjeno, da se v zadnjih letih telesna masa moških in žensk postopoma poveča s starostjo. V tem primeru morda ni odveč kilogramov, ampak naravni fizični proces. Ampak nič manj kot težo ljudi in rast.

Teža, višina, starostna miza za moške

Vsaka oseba ima svojo lastno sestavo telesa. Skupaj je 3: tankoplastno, normokostično in širokokotno. Vsaka vrsta dodajanja telesa ima svoje značilne lastnosti.

Funkcije, ki ločujejo enega tipa od druge:

  1. Tip tanke kosti: podolgovati udi in vrat, tanke kosti, nerazvite mišice. Ljudje te vrste so precej tanki, nimajo preveč maščobnih nasipov. Imajo dolg vrat in okončine. Tudi ljudje te vrste z veliko težavami pridobijo težo.
  2. Normocost tip: dimenzije telesa so sorazmerne. Ta vrsta je nedvomno najuspešnejša. Ženskam te vrste telesa je dobil dober lik, moški pa so široka ramena in elastični želodec.
  3. Vrsta široke kosti: močne kosti, voluminozne boke in kletke, skrajšane noge. Seveda so ljudje te vrste močneje izpostavljeni polnosti.

V tej tabeli je prikazana masa za moške, ki velja za normo, ob upoštevanju vrste telesne zgradbe in rasti:

Normalna teža in višina

Nekatera dekleta se spravljajo v omahovanje z noro dieto, osredotočajo se na kostne modele na televiziji, druge pa se sploh ne skrbijo za težavo prekomerne teže. In zelo malo ljudi se res zanima - in kaj bi bilo, ali je norma moje teže?

In zanimanje za to temo ni samo vedeti, "koliko je treba zavreči", in najprej za razumevanje svojega organizma - lažje je preprečiti problem, kot pravijo.

Izračun norme teže ženske glede na starost in višino

Sodobna dietologija ponuja danes veliko načinov (seveda, približne, vendar ne natančne do gramov) določanja njegove teže norme. Eden od najbolj priljubljenih je izračun, ki se izvaja na podlagi rasti in starosti dame.

Vsi vedo, da se sčasoma lahko teža postopoma poveča. In to velja za normo. To pomeni, da so ti "ekstra" centimetri lahko v celoti in ne odveč.

Zato za izračun uporabimo določeno formulo:

50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4 = vaša teža norma

V tem primeru je "B" vaša starost (približno - polna leta) in "P" je rast.

Indeks Quetelet bo pomagal izračunati idealno težo

Zahvaljujoč indeksu telesne mase (BMI) (opomba - indeks telesne mase) je mogoče sklepati o pomanjkanju teže ali o začetku procesa debelosti.

Izračun po tej shemi se običajno izvaja za odrasle obeh spolov, ki so že dopolnili starost 18 let in še niso prestopili starostne linije pri starosti 65 let.

Omeniti je treba, da je mogoče dobiti napačen rezultat, če je "raziskovalec" starejša oseba ali mladostnik, matična bolnica ali bodoča mati ali športnik.

Kako najti ta indeks?

Formula je preprosta:

B: (P) 2 = BMI. Istočasno je "B" vaša težina, in "P" je višina (na kvadratku)

Na primer, deklica z višino 173 cm ima težo 52 kg. Z uporabo formule dobimo naslednji rezultat: 52 kg: (1,73 x 1,73) = 17,9 (BMI).

Izračun idealne teže glede na gradnjo

Norma je zanimiva za vse tiste, ki izgubijo težo. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s pomočjo katerih lahko ugotovite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni statistični vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna na povprečni osebi. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo individualno genetsko vnaprej določeno velikost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote prirojenih značilnosti strukture tkiv in organov telesa kot celote.

Torej, na primer, obstajajo tri vrste telesne strukture - astenična (tankoplastna / ektomorfna), normostenična (normalna / mezomorfna) in hiperstenska (široka kost / endomorf).

Če želite določiti vrsto, morate izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenija;
  • 16-18,5 cm - normosten;
  • Več kot 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenija;
  • 17-20 cm je normostenična;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila mati med nosečnostjo. Verjame, da če ima nosečnica med nosečnostjo, potem ima otrok v prihodnosti težave z nadzorovanjem telesne teže. V času svojega življenja ustvarjamo drug program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo telesne mase se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, kadar z zdravimi metodami ni mogoče zmanjšati telesne mase, in če se izkaže, ga ni mogoče hraniti.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne delate, kaj delate. V tem primeru se celo dogovorite za odmor od prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar se nato zlahka zavrže. Morda ste dosegli točko ravnovesja, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu in prehrana, telesna vadba in visoke zahteve po sebi so stalni stres, se nevarnost hormonskih motenj poveča. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formula za izračun idealne teže

Če ne upoštevamo individualnosti organizma in fizike, lahko v približnih izračunih uporabimo naslednje preproste formule (avtor P. P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba navsezadnje upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Profesionalne tabele razmerja med maso in višino

Obstajajo različne formule za določanje optimalnega razmerja med težo in višino. Treba je upoštevati, da z enako rastjo in telesno težo lahko ena oseba pogleda polno, drugo - popolnoma normalno.

AdMe.ru našli 5 načinov za izračun optimalne teže, ki jih uporabljajo strokovnjaki za fitnes.

Metoda 1. Indeks Quetelet

Če poznate indeks telesne mase, lahko ocenite debelost ali pomanjkanje teže. Indeks se izračuna za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let. Rezultati so lahko napačni pri nosečnicah in doječih ženskah, športnikih, starejših in mladostnikih (mlajši od 18 let).

Kako šteti? Če želite povečati njegovo višino v metrih na kvadrat, nato maso telesa razdelite v kilograme glede na dobljeno številko. Na primer: višina 170 cm, teža 65 kg. Zato 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Nastala številka in bo vaš indeks. Norma za moške je 19-25. Za ženske - 19-24.

Metoda 2: Obseg

Indeks Quetelet zelo dobro prikazuje količino maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako je porazdeljena maščoba, z drugimi besedami, ne daje vizualne slike. Toda svoje telo lahko preizkusite za idealno z drugo formulo.

Porazdelitev telesne maščobe določa razmerje: obseg pasu (na ravni pupka), deljen s količino zadnjice. Norma za moške je 0,85; za ženske - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Glede na starost

Dokazano je, da se mora masa moškega in ženske s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", pravzaprav to ni mogoče. S pomočjo formule lahko določite optimalno težo, odvisno od starosti.

P - v tem primeru rast in B - starost v letih. Telesna masa = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4

Metoda 4. Brockova formula

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za izračun idealne teže je formula Brock. Upošteva razmerje med višino, težo, tipom telesa in starostjo osebe.

Brockova formula za osebe, mlajše od 40 let: rast (v cm) minus 110, po 40 letih - rast (v cm) minus 100.

V tem primeru bi morali ljudje, ki imajo astenično (tanko-kostasti) tip telesa, odšteti 10% od rezultata, in ljudje s hiperstenično (širokokotno) vrsto telesa bi morali dodati 10% rezultatu.

Kako določiti tip telesa? Dovolj je, da merimo za centimeter obod najtanega mesta na zapestju.

Metoda 5. Naglerjeva formula

Tu je Naglerjeva formula, ki vam omogoča, da izračunate idealno razmerje med težo in višino. Na 152,4 cm rasti bi morala biti 45 kg teže. Za vsak centimeter (tj 2,54 cm), ki presega 152,4 cm, mora biti še 900 g, plus še 10% prejete teže.

Metoda 6. Formula John McCallum

Ena izmed najboljših formul, ki jo je ustvaril strokovni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji na merjenju oboda zapestja.

  1. Obseg zapestja, pomnožen s 6,5, je enak obodu prsnega koša.
  2. 85% oboda prsnega koša je enako obodu bokov.
  3. Če želite dobiti obrobo pasu, morate vzeti 70% obremenitve prsnega koša.
  4. 53% obsega prsnega koša je enako obodu kolka.
  5. Če želite zgrabiti vrat, morate vzeti 37% prsnega koša.
  6. Obseg bicepsa je približno 36% obsega prsnega koša.
  7. Okrog spodnjega dela noge je malo manj kot 34%.
  8. Obod podlakti mora biti enaka 29% oboda prsnega koša.

Vendar pa ne bodo vsi fizični podatki točno ustrezali tem razmerjem, so številke povprečne, povprečna statistična vrednost.

Še nekaj možnosti za razmerje med višino in težo:

Kalkulator normalne teže

za odrasle, otroke in nosečnice

Vnesite parametre ali parametre otroka in ugotovite, koliko telesne mase ustreza normi. Če je teža veliko višja od norme, kalkulator ne bo izračunal le normalne teže, temveč tudi vmesne točke, katerih dosežek bo bistveno zmanjšal breme na telesu.

Pod eno priročno lupine Teža Kalkulator skritih več matematični modeli za določitev normalne teže: stopnja se izračuna ločeno za odrasle, posebej za otroke (to je mogoče izračunati stopnje telesne teže, tudi za novorojenca), posebej za nosečnice. Če pri izračunu pride do težav, si oglejte spodnji videoposnetek ali pa v razdelku »Mnenja« na dnu strani postavite vprašanje. Uporabite svoje zdravje!

Mimogrede, naredili smo nekoliko enostavnejši, a nič manj zmogljiv kalkulator normalne teže, namenjen samo otrokom, če želite izračunati stopnjo za vašega otroka ali pa ste mlajši od 18 let, nato pa dobrodošli tukaj. Poseben kalkulator za nosečnice se nahaja tukaj.


Kako določiti normo teže?

Za izračun teže norme odraslih indeks telesne mase (BMI). V prvi polovici XIX stoletja belgijski znanstvenik Adolf Ketle opazil, da je stopnja težkega odraslega naredil interpolirana odvisne od oblike BMI = W / H2, kjer je ITM (indeks telesne mase ITM) - spremenljiva dobimo z deljenjem mase (W) oseba njena rast (H), na kvadrat. Poleg tega, stoletje kasneje, leta 1972, ameriški znanstvenik Ancel Keys je pokazala, da Quetelet formula, če temelji le na rasti in človeško težo dober napovedovalec maščob v človeškem telesu, in s tem pomanjkanje, ali preobilica teže norm.

Kot je razvidno iz zgornjega, je določitev vašega BMI zelo enostavna - razdelite svojo težo po višini, na kvadrat.
Torej, za rast 1,80 m in 80 kg BMI = 80 / (1,8) 2 = 80 / 3,24 = 24,7.

Po izračunu indeksa BMI, da bi ugotovili, ali je teža pravilna ali pravilna, je treba uporabiti le naslednjo tabelo:



Za otroke in nosečnice Ene univerzalne formule ni bilo mogoče najti, zato se za določitev norme uporabljajo tako imenovane "centilne tabele". Kljub čudnemu imenu ni nič težje v stoletnih mizah. Predstavljajte si, da je bilo stoletje zgrajenih, tako kot v lekciji fizične vzgoje, v rastu. Tisti, ki so bližje centru, bo imenovan "normalno", velikani, ki stojijo na začetku vrstice, da določi "visok" (trije prvi, najvišji znesek za "centile razpon 97%"), in tri od slednjih, najmanjši, klic "podmeren" (tri, ki stojijo na samem koncu, bo "centrelni interval 3%"). Zato ne skrbite, če otrokova višina ali povečanje telesne mase med nosečnostjo ne ustreza normi. Konec koncev, če obstajajo ljudje z normalno, to je povprečje, razvoj, obstajajo tudi tiste, ki so razviti na višjo stopnjo ali nižja od povprečja.
Z merjenjem rasti in teže otrok različnih starosti znanstveniki izdelujejo centilne tabele, po katerih pediatri določajo, ali se otrok razvije normalno. Določite stopnjo rasti in telesne teže vašega otroka ali povečate svojo težo med nosečnostjo s pomočjo zgoraj opisanega kalkulatorja.
Prav tako se oblikujejo centilne tabele, ki določajo normo oboda glave, obseg prsnega koša in druge parametre. Na primer, spodaj so stolpične tabele za rast in tezo za deklice in fantje. Da ne bi izračunali norme za podobne tabele, lahko uporabite naš kalkulator.

Kako najti idealno težo. 5 načinov in izračunskih formul

Sanje o idealni teži, bi bilo lepo vedeti natančne številke ideala. V kilogramih. V nasprotnem primeru tvegamo, da se ločimo od realnosti.

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Zaželjeno je, da vse življenje reši. Ampak, če ste odšli iz ideala zadnjih 15-20 let ali več, se ne trudite, da bi se karkoli vrnili k njemu. Konec koncev, vsakih 10 let življenja, poraba energije v telesu zmanjša za približno 10%. Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In za vožnjo maščobe bi morali biti čedni, s poudarkom na enakih 10%, samo za eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite za osemnajstletno staro težo, ampak izračunajte svoj novi ideal v skladu z eno od medicinskih formul.

Formula Brock

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1,15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15.

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Mnogi te formule bodo zagotovo spomnili na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je res izboljšana različica te stare formule. Dejstvo, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa. Zato se ni mogel uvrstiti v ljudi s težkimi kostmi in velikimi mišicami, niti ženskami z izrazitimi boki in prsmi. Zato so znanstveniki podali staro formulo Brocka za obdelavo, v sedanji obliki pa izgleda precej realistična.

Sanje o Lorentzu

Idealna teža ženske = (višina v centimetrih - 100) - (rast v centimetrih - 150) / 2.

Primer: Idealna teža ženske je 165 cm = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna teža - 57,5 ​​kg!

Upoštevajte, da je ta formula razvita samo za ženske in nikakor ne ustreza močnemu spolu. Na prvi pogled je preveč zahtevna glede na težo v primerjavi z izboljšano formulo Brock in kaže na idealno težo, ko ste imeli osemnajst let. Kljub temu je popolnoma skladen z indeksom telesne mase (BMI), zato ga je mogoče uporabiti. Če ste razočarani s predlaganimi številkami, potem pozabite na to in uporabite drugo formulo. Mimogrede, za ženske nad 175 cm se še vedno ne prilega.

Tabela Egorov-Levitsky

S to metodo ni nobenega samega avtorja, prav tako pa nobena formulacija ni potrebna. Samo vi morate vedeti svojo višino, stehtajte se in primerjati podatke s tabelo. Upoštevajte, da tukaj ni idealna teža, ampak največja!

Največja dovoljena telesna masa

Normalna telesna teža in debelost

Debelost je presežek normalne teže, ki jo povzroča prekomerno odlaganje maščob. Normalna ali optimalna (idealna) telesna masa je težo, ki je po zdravniških podatkih statistično preverjena, ob upoštevanju značilnosti okostja in mišičnosti ter narave dela je najbolj ugodna za osebo določene starosti in spol.

Indeks telesne mase

Pri odraslih idealna teža približno ustreza številu centimetrov rasti minus 100 (indeks Broca); glede na najnovejše zamisli je potrebno 5-10% končnega rezultata (tabela 5). V tem primeru je treba upoštevati nekatere dejavnike, na primer strukturo telesa in starosti. Nedavno splošno prepričanje, da pri 30 letih začne upadati aktivnega telesne mase (tj mišične mase, notranjih organov in kosti) in preračunano po formuli Broccovega, ne ustreza več pravilno razmerje maščobnega tkiva in aktivne telesne mase. Tako je sedemdeset let ženska 170 cm, tehta 70 kg, prav gotovo nima optimalno telesno težo, saj pri tej starosti bo atrofija mišic, kosti in drugih organov, njihova teža zmanjšuje, tako da njegova teža določa prekomerno količino maščob, zato je maščoba. Nasprotno, lahko teža boksar ali hokejist presega optimalno vrednost, vendar je, kljub temu, da jih ne bi smeli obravnavati kot debeli, ker nimajo prevelike količine telesne maščobe in teže je dejavna predvsem na telesno težo.

Prvi indeks telesne mase (BMI) je razvil belgijski znanstvenik Adolf Ketle med 1830 in 1850, medtem ko je delal na tako imenovani "socialni fiziki". Sodobni izraz "indeks telesne mase" (ITM), razmerje med telesno težo (v kg) na svoje višine (v metrih) na kvadrat, je bila omenjena v članku, objavljenem julija 1972 v listu kroničnih bolezni Ansel Keyes.

BMI je poenostavljena ocena vsebnosti telesne maščobe, ki je ključnega pomena za ugotavljanje, ali je oseba debela ali ne, vendar ni neposredno merilo telesne maščobe, še posebej v tej formuli, je treba upoštevati tudi starost. Normalne vrednosti BMI za moške in ženske, starejše od 20 let, se gibljejo od 18,5 do 24,9; vrednosti pod 18,5 kažejo pomanjkanje teže, od 25,0 do 29,9 je enako presežni teži, kazalniki nad 30,0 pa že govorijo o patološki debelosti. Za otroke, stare od 2 do 5 let, po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije iz leta 2006 so normalne vrednosti za dekleta: 15,7-15,3; dečki: 16.0-15.2.

Izmerite vsebnost maščobe in izračunajte aktivno telesno težo lahko natančnejša metoda kot preprosto tehtanje. Absolutno zagotovljeno, da nastavite količino podkožne maščobe s krtačo - napravo z izvlečnimi ročaji kot drsnim ključem, ki meri debelino kožne gubice na katerem koli mestu. Obstajajo še druge metode, na primer ultrazvok, ki zajema pretežno nekaj plinov v maščobah ali nekaterih mineralih v aktivni masi telesa.

Pri otrocih in mladih je treba telesno težo določiti le v povezavi z rastjo in ne starostjo ob upoštevanju razvoja okostja in mišic (tabela 6). Otrok, ki ima močne kosti in dobro razvite mišice (hypersthenic tipa), oziroma, bo težji od otroka iste starosti s povprečno (normostenichesky tipa) ali celo majhno skeleta in nerazvite mišice (astenična tipa).

Normalna teža novorojenčka je približno 3000 gramov, leto, v katerem mora otrok tehtati približno 10 kg, v 2 letih - 12 kg. Od starosti 2 leti v puberteti doda povprečno 2 kg na leto, 5-6 kg ali več, še posebej med naraščajočim rastom (namesto običajnih 6 cm - 10 cm ali več na leto).

Kako izračunati idealno težo

Mnogi ljudje težijo k izgubi teže, spoštujejo svoje idealne standarde. Vendar pa lahko pri doseganju parametrov številke top model ali igralka pretiravate in poškodujete zdravje telesa. Ne pozabite, da se optimalna telesna teža osebe vedno izračuna individualno. Zato je pomembno izračunati pravilno telesno težo. Za to obstaja več formul, za moške in ženske pa obstaja tudi poseben kalkulator teže in višine.

Kaj določa idealno težo osebe

Preden nadaljujete z idealno formulo telesne teže, je pomembno razumeti, katera merila vplivajo na določanje idealne telesne mase osebe. Prvič, to je spol osebe. Ženska ima v telesu več maščob. Drugič, vrsta ustave (normostenična, hiperstenska in astenična). Tretjič, višina in starost igrajo pomembno vlogo pri izračunu idealne teže. Na primer, ljudje po 40 letih starosti izgubijo težo veliko težje zaradi tekočega prestrukturiranja telesa.

Ni najmanjša vloga ima dedni dejavnik. Če je genetska raven predispozicijska za polnost, je odstranjevanje presežnih kilogramov veliko težje. Če ta faktor zavržete, se lahko pri moških in ženskah, ki uporabljajo različne formule, učijo normo teže, bolj podrobno bomo obravnavali vsako od njih.

Formule telesne mase za moške in ženske

Obstajajo različni kalkulatorji teže in višine za odrasle in mladostnike, vendar je najenostavnejši in najbolj zanesljiv način, da sami izračunate idealno težo za rast. Obstaja veliko formul, ki so jih razvili znanstveniki in vam omogočajo, da vedo težo po rasti.

Formula Brock

Francoski zdravnik Paul Brock je razvil formulo za razmerje med telesno težo in višino, ki se še vedno šteje za enega najbolj univerzalnih. Formula upošteva ne samo rast, temveč tudi telesno sliko (pusto, normalno, kockasto) in starostjo.

Formula za idealno težo za Brok izgleda tako: višina - 100. Če ima oseba slano telo, jo morate odšteti 10%, in tam je kondenziran - dodajte 10%.

Če je višina manjša od 165 cm, odštejemo 105, če je nad 175 cm - odštejte 110. Upoštevati morate tudi starost. Ljudje od 20 do 30 let morajo zmanjšati stopnjo, ki jo dobite, za 10-12%. Če imate več kot 50, ga povečajte za 5-7%.

Lorentzova metoda

Ta formula vam omogoča, da izračunate idealno težo za dekle 25-30 let. Ne bo ustrezala predstavnikom močnejšega spola. Za izračun je potrebno poznati le rast:

Izračun optimalne teže žensk: (višina - 100) - 0,25 x (višina - 150).

Izberete lahko idealno težo ženske s 166 cm: (166-100) - 0,25 × (166-150) = 62 kg.

Formula idealne teže od višine in starosti

Ta formula vam omogoča izračun teže po višini in starosti, pa tudi spolu.

Norma teže pri ženskah po starosti in višini: 0,9 × (50 + 0,5 × (Višina, cm - 150)) + 0,5 × (starost - 20)

Formula za maso in višino za moške: 1 × (50 + 0,5 × (višina, cm - 150)) + 0,5 × (starost 20 let)

Tabele normalne teže in višine

Poleg posebnih formul so tabele mase in višine moških in žensk.

Indeks Quetelet

Predstavljamo tabelo norme mase in višine za odrasle od 20 do 65 let. Bodite pozorni, ta izračun teže in višine za mladostnike, nosečnice, športnike in starejše od 65 let ne bo deloval.

Najprej izračunajte indeks telesne mase po formuli: telesna masa (kg): višina (m) na kvadratku. Na primer, lahko ugotovite, s težo 77 kg in s povečanjem 183 cm, koliko mora moški tehtati: 77: (1, 83 x 1, 83) = 22, 9

Rezultate je treba primerjati s tabelo rasti in teže deklet in moških: