Glavni
Simptomi

Izračun idealne teže glede na gradnjo

Norma je zanimiva za vse tiste, ki izgubijo težo. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s pomočjo katerih lahko ugotovite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni statistični vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna na povprečni osebi. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo individualno genetsko vnaprej določeno velikost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote prirojenih značilnosti strukture tkiv in organov telesa kot celote.

Torej, na primer, obstajajo tri vrste telesne strukture - astenična (tankoplastna / ektomorfna), normostenična (normalna / mezomorfna) in hiperstenska (široka kost / endomorf).

Če želite določiti vrsto, morate izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenija;
  • 16-18,5 cm - normosten;
  • Več kot 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenija;
  • 17-20 cm je normostenična;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila mati med nosečnostjo. Verjame, da če ima nosečnica med nosečnostjo, potem ima otrok v prihodnosti težave z nadzorovanjem telesne teže. V času svojega življenja ustvarjamo drug program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo telesne mase se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, kadar z zdravimi metodami ni mogoče zmanjšati telesne mase, in če se izkaže, ga ni mogoče hraniti.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne delate, kaj delate. V tem primeru se celo dogovorite za odmor od prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar se nato zlahka zavrže. Morda ste dosegli točko ravnovesja, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu in prehrana, telesna vadba in visoke zahteve po sebi so stalni stres, se nevarnost hormonskih motenj poveča. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formula za izračun idealne teže

Če ne upoštevamo individualnosti organizma in fizike, lahko v približnih izračunih uporabimo naslednje preproste formule (avtor P. P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba navsezadnje upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Tabela uteži glede na rast

Na dani strani spletnega mesta so ponujene tabel normalne teže v pariteti z rastjo osebe, ob upoštevanju vrste gradnje.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - moški s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenik - povprečna oseba s povprečno stopnjo metabolizma.

3) astenično - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke primite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če ne bi mogli zgrabiti - ste hiperstenske, če se je to zgodilo z veliko težavami - normostenično, če se izkaže z lahkoto - ste astenični.

Masa mize glede na rast žensk

Tabela razmerja med višino in težo moških

Poleg "teže tabele", obstaja metoda izračuna razmerje "rast-teža" (pod pogojem, da je vaša višina nad 170 cm).

Da bi to naredili, od velikosti rasti (v centimetrih), je 110 odvzeta. Dobljena vrednost je vaša ustrezna teža v kilogramih. Natančneje, za aštenike je potrebno vzeti 115, za normosteniko - 110, za hipersteniko - 100.

Ali starost vpliva na razmerje rasti in teže?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moškega in ženske s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", pravzaprav to ni mogoče.

S pomočjo formule lahko določite optimalno težo, odvisno od starosti.

P - rast
V Ljubljani - starost v letih.

Normalna teža ženske

Vsaka ženska želi videti privlačna. In privlačnost, kot vemo, je v veliki meri odvisna od teže ženske.

Normalna teža ženske

Predlagamo uporabo naše storitve, ki bo določila vaše normalna teža. Treba je opozoriti, da gre za vrsto vrednosti. In če vaša teža vstopi v to območje, vam ni treba skrbeti. Prav tako lahko izračunate indeks telesne mase in svojo idealno težo.

OPOZORILO! Ali želite shraniti račun za uporabnost? Preberite vodovod Ivana Goncharova. Potrebno je preprosto... Preberite več...

Normalna teža ženske

Če ne poznate svoje normalne teže ali potrebujete klicanje / spustitev nekaj kilogramov, smo vam ustvarili storitev, ki jo definira normalna teža ženske. Višino najdete v mizi in vidite normalno težo. Ali pa samo vnesite v polje kalkulatorja in to samodejno na spletu bo izračunal svojo normalno težo.

Tabela normalne teže in višine ženske

Dekleta, se moraš ukvarjati s športom, ne glede na starost! Anna piše, da po operaciji je njen zdravnik ni dovoljeno, in da - sem imel dve trebušne operacije, po drugi operaciji tri dni intenzivno nego, resne težave s hrbtenico in zdravnikov cervicothoracic oddelek prav tako dejal, da je nemogoče, da seva itd So pozdravili do 2. skupine fizične nezmožnosti..... Prav tako so mi zavrnili. Teža je bila vedno pod normalno, čeprav muhe ni nikoli izgledalo. Da bi bilo kratko, bi rekel, da je po dolgi agoniji, sem vzel šport Bubnovskaya sistema, ki se ukvarja od leta 2012, zdaj pa sem stara 55 let, teža 60 kg, itd višina 166 cm. Ne želodec, brez gube, celulit in druge stvari, ki niso videli)))) )) Ira pravilno reče, lahko tehtate 52 kg, če pa so mišice mrtve, potem videz ne bo tako vroč. Torej, Anya, ustavi se mučili z vsemi vrstami prehrane, poiskati in internet Bubnovskaya gimnastiko, in začeli sodelovati. Verjemi mi. boš želel živeti!)))) Ne gre samo za besede, temveč je preveril sam. Nisem mogel hoditi brez pomoči, zdaj pa enostavno letim! Vso srečo vsem!))))) In, mimogrede, diete se nikoli niso mučile, to je šele po tem, ko se je operacija držala. Sem za ločeno hrano: če so beljakovine le z zelenjavo, so ogljikovi hidrati popolnoma enaki - z zelenjavo. In ogljikovi hidrati - prva polovica dneva. beljakovin - druga polovica dneva.

No, sem shujšala z 60do49 (49.500).in skoraj izgubil zhizni.Teper kavbojke, velikost 25 ponovno nositi XXS-XS.Rost, seveda, ostaja enaka :-) Ampak vse to bi bili veseli, če na glycoprivous in razmastijo nisem dieto izgubiti nekaj dni volos.Za padla toliko, da skoraj nič ostalos.Krome na glavi, teža in NARS priti blizu oznako 50kg.Tolko zaradi dejstva, da je moj želodec in telo ne potrebuje več, kot je normalno količine hrane in sem jedel malo, še vedno imajo na 49kg.Lichno menim, da ni sam okostje, vendar kolegi trdijo, da imam bolezen, p al sem še vedno ne vidim realne slike: dejstvo, da sem postal vrečko kostey.No Res mi je žal volosy.Mne zelo gorko.Razvilas še globlje depressiya.Mne nima sreče s katere koli pohudeniya.Uzh Želim si ostal v enako težo z naslednjimi parametri: 85-70-92, kot so izgubili volos.A lasje so bili zelo lepi, gustymi.Vse noro z zavisti.Teper rad raztrgan mačka z izsušeno kožo, lase prišel ven, izumrle oči in popolno pomanjkanje želijo zhit.Zvuchit grozno, vendar tak.A izgubil vse vitalne referenčnih točk, moč (tudi le sprehod), sem izgubila spomin (dobesedno), izgubila spodbudo za življenje... In to je potrebno živeti z mano, in delati za dochka.Mne neo.Nado po službi in med vikendi stati ure in ure na dvorišču in pazi na njo storiti z njo lekcije je potrebno, da bi jo srečali v večernih urah v šoli, je potrebno Toskana vrečke iz trgovine, se moramo pripraviti na to... da je tik pred nevynosimo.A sama celo z veseljem in tekel na sprehod z njo in zabavo delaš lekcije, in vse je v redu, sem kontrolirovala.Teper po vseh zabyvayu.Mne že sram lyudmi.Oni me čudno in smotryat.Da kje dobiti denar za obstoj, če jaz ne bom vrnil na rabotat.A bolnichnom.Vrach je dejal, da imam resnično anareksiya in da lasje ne bodo prenehale padati (čeprav je še veliko več), pa ne bom, da ga jesti, živalske maščobe da pobolshe.Ya vysohla.Poluchaetsya koliko vrgel te nadčloveške napore, in toliko spet neberu.Ved lakoto sam ne umre, vendar je zavrnila maščob in ogljikovih hidratov, ki v resnici, in moramo storiti, če želite izgubiti spet ves.Budu čajno pecivo z debeli lica, a že brez las. In za to Ni vse, da... Zdaj pa samo Piljiti kolegom: "No, to je tanek, in sedaj je veliko denarja za obnovo volje, da preživijo...".I preživel urejeno vsoto vitaminov in preparaty.Delala nekaj zelo učinkovita maska ​​-vrode boljše stalo.No še vedno sem hruške in veliko stresa, da sem doživela zadnji mesyatsy.Voobsche moje življenje je en velik stres, pa starost je starost, in z leti sem postal težko prenašati vse, kar je videl in premagati veliko lažje Tako se je vse začelo pred novim letom. Tam sem bila slabša in huzhe.Ya prenehala spanja, izgubila apetit, ni več ljubezen sebya.V novoletnih praznikov je le usugubilos.A po dopustu sem bil v hudi depresiji in ona sama je poročal, da prej ali slej, z mano tem -To slab sluchitsya.Mne mislil ali sem resno bolan, ali bom dobil zaradi razpršenosti in potopi v žalosti pod mashinu.Vot sem zbolel, tako zelo, da komaj živi ostalas.Kollegi ni razumel, kaj nenadoma se mi je zgodilo, zakaj sem zato se je kogalolonno spremenilo in od veselo dekle - veselo Ki je postalo tako strto srce cheloveka.Vse tak.A zdaj tudi lasje... To se vrniti na najmanj 5. In letos z uravnoteženo prehrano in polno pokoe.A ostalim sem snitsya.Doma sorodniki, tako me tyrannized, sem presenetil samega sebe sem celo živel 32let.Esli vsaj je družina moj izstop, in Oprah, da sem lažje, da bi vse probleme na rabote.A Izkazalo se je, vse moje življenje, in ena od zelo sebya.Sboy vseh življenjskih sistemov bil samo neizbezhen.Nikto ne bo stala Nihče!

Nisem nad 160cm, 32goda, ženske porodu, delo je zelo monotono, ofisnaya.Za 6y.o. vrniti skoraj 60kg.Normostenicheskoe teloslozhenie.Uzkie ramena in na splošno ozko, vendar, žal, ne hudoschavaya.Vo bit preveč maščob, čeprav pasu je že od nekdaj (vzhodna mamini geni) vrsta.I za Anastasia Zavorotnyuk.Normalno ros.44 priti v, vendar to ne pomeni ničesar, ker koliko maščob... in je vezde.Da in polnovpty noge v lyazhkah.Pokupala hlače 38, in včasih lchzhkah sprejet je bil z trudom.I ko vsi sosedje klical me je droben in suh, vendar pogled na SEB Bil sem ogledalo protivno.Tem več, vse to maščobe, ne le velike kosti, prekrita s tanko plastjo kozhi.Vot moja teta ok.181sm je takaya.Vse trditi okostje, boleče, in sem bila tako nravitsya.Bolshe kot kdajkoli prej je bilo njihovo normalno težo, vendar se zdi, iz neznanega razloga na skali (predvsem v ozadju mojega malega družine, kjer je vse majhno in uzkokostnye).Nikogda zelo malo ne stehtani, vendar stolko- tozhe.I niso imeli priložnost, da igrajo športne in ne želijo začnejo veljati, zamudil nekaj tednov, spet vse jadro in še slabše sdelaetsya.Da in dohlyachka ya.Begat in sev (po operaciji e) nelzya.Eto vyhod.Ya ni vedno viden v pohudenii.Odnazhdy tanka, da 42-44i skoraj umerla.Hudela golodaniem.Pri omejiti svojo ustavo, sem postal neobstoječe velikosti, videti kot bolnika z rakom ali prvi grader, nesramnih ljudi, ki šepetajo za hrbtom. vendar 45mne nravilos.Luchshy enako težo, kot sem opazil, skoraj vse 50.I visok in shirlchennyn in majhen videz globo v njem. Ne prehrana, ni omejitev ni pomagal kateri koli gramm.Pri to gaomonadnogo in odstopanja, kot so, ne bylr.No misli, da 32ya tehtajo 60 in koliko bom v 35-40 zhutko.Potom opravljeno zelo bolan, 7days jedli in pili, in je izgubila 6kg.Teper tehta 52-53, v nadaljevanju, tudi nikak.Stoit vsaj delček nečesa, da bi jedli, plus 1 kg, piti malo več vode, plus 1kg.Prihoditsya golodat.No skoraj vsi cenijo in pravijo, že otoschala.Vse oblačila 44prosto ogromna.Teper nositi sam 40-42 in razumem, da, seveda, tako luchshe.I lica postal veliko manjši (in imajo zelo veliko, tudi sam sam) 0,48-50 bo v redu! Ampak mogu.Tak to je vse o ustavi in ​​maščobnih prosloyki.Moya kolega ne chesit veliko, ki poskušajo izgubiti težo, vendar je slika-perevprnuty treugolnik.Verh-ogrlmny, spodaj širok, ampak ravno, noge štrli iz velikega telesa, in njegove roke še hudye.Dumayu, noge ne bi bilo več tanjši, vendar sem izgubila težo gor in dol krtačo proportsionalno.Dazhe roke in obseg glave, stopy.Vse rokavice in Sharkey bolshie.Vse 36 shiroki- vyletaet.Tak noge, da izgubijo težo, ne svetujejo nikomu.Prosto deliti svojo zgodbo.

Jaz sem star človek, sem 60, tehtam 58 Zdaj, rast 150. pred 7 leti tehtal 75 kg, je bil bolan in 4 m vzorec je ležala v bolnišnici, kjer je tanka do 48 kg, in videti kot okostje s kožo, čeprav so vsi računi imajo Imel sem normalno težo. Torej, vse je individualno. Zdaj hočem izgubiti 3 kg, vendar ne več.

Bil sem že več kot 50 let in sem tehtal 75 let, po dolgi bolezni sem izgubil 48 let, moja višina je 150 (zdaj je bila več v mladosti). Torej, kljub "normalni" domnevni teži, sem izgledal kot okostnjak, prekrit s usnjem. Zdaj, po 6 let, tehtam 58 kg, ki so videti v redu, res želite shujšati za 3 kg, bo še vedno ok, vendar ne več, da se spet spremeni v okostje. Torej, vse je individualno.

PIPETI! Vsi so nori?

z rastjo 166 in tehta 66 kg, če športu ni nič obesiti budet.mozhno tehta 56 kg, brez športa bo zhivot.govorite strani in tanjši in do 52 vseravno ne stroynyashkoy je tyaryala pomeni predvsem mišice, ne maščobe.

Nekaj ​​smeti. Pri rastu 166 normalna teža od 52 do 66? Teža Moj prijatelj je bil 56, ter na hrbtu gubah maščobe, debelih bokov in gube pod prsi, trebuh obenem visi. Torej je to normalno za rast 166? Zdaj je tanka do 52 in še vedno ne izgleda kot vitka breza.

Vrste gradenj. Razmerje višine in teže. Tabela razmerja med višino in težo

Če izberete prehrano, se vsaka ženska upa, da postane privlačnejša, kot drugi, dobili priložnost, da se povzpne na karierno lestvico. Z določitvijo cilja lahko sprejmete nekaj omejitev v hrani, nato pa se ne bodo izčrpali. Toda za začetek, morate še vedno ugotoviti, kakšen rezultat morate si prizadevati.

Idealna slika - idealna teža

Najprej morate kupiti tehtnice, da jih uporabite, če želite ugotoviti, kakšna je njihova dejanska teža. Šele po tem bo mogoče ugotoviti, koliko kg se je treba znebiti. Vendar pa obstajajo razmere, ko morate povečati težo, da bi dobili idealno sliko. Navsezadnje se ljudje med seboj razlikujejo ne le po karakterju, videzu, ampak tudi v strukturi telesa. Zato je za določitev idealne proporcije zelo pomembno pravilno določiti posamezno vrsto telesa.

Vrste ženskega telesa

Obstajajo tri osnovne vrste telesa:
1. Thin-kostna (astenična) vrsta zgradbe. Pri ženskah s to vrsto telesa so okončine dolge, kosti so tanke, vrat je tudi dolg in tanek, mišice so razmeroma šibke. Praviloma imajo predstavniki tankoplastnega tipa majhno težo; aktivni, aktivni in celo s povečano prehrano, ne dobijo maščobe naenkrat, ker porabijo energijo hitreje kot se kopičijo.
2. Normalna (normostenska) vrsta zgradbe. Ženske te fizike so imele srečo. Praviloma imajo lepo, sorazmerno zloženo sliko. Velikost telesa je pravo razmerje.
3. Broad-kost (hypersthenic). Pri ženskah te vrste telesa so prečne dimenzije telesa večje kot pri normosteniki in asteniki. Odlikujejo jih široke, debele in težke kosti; Pleča, prsni koš in boki so široki; kratke noge. Ženske, ki imajo to vrsto telesa, so najbolj nagnjene k polnosti. Morajo biti posebej strogi glede svoje prehrane.

Za določitev tip telesa, je dovolj za merjenje obseg vašega zapestja delovne roke astenikov, da je manj kot 16 cm v normostenik - od 16 do 18,5 cm hypersthenics - več kot 18,5 cm.

Stopnja rasti

Rast ženske igra pomembno vlogo pri določanju njene idealne telesne teže. Že dolgo so bile naslednje stopnje ženske rasti ocenjene kot klasične:
- nizka - 150 cm in manj;
- pod povprečjem - 151-156 cm;
- srednja - 157-167 cm;
- visoka - 168-175 cm;
- zelo visoka - 176 cm in več.

V zadnjem četrtletju XX stoletja. Zaradi pospeška v takem obsegu so modified: izkošči in za normalne ženskami Povprečna tipa telo (normalna) šteje rasti od 166 do 170 cm, in za fino izkošči - od 168 do 172 cm.

Dolžina nog

Očitno je, da je rast v veliki meri odvisna od dolžine nog. Po tem, ko je poklica pokopališča postala ena najbolj prestižnih in visoko plačanih, so dolge noge postale modne. Toda v praksi seveda moramo biti zadovoljni s tem, kar nam je narava dala. Dolžino nog je treba izmeriti od vrha (to je stegna, na nasprotni strani kolčnega sklepa) do tal.

Dolge noge so praviloma značilne za visoke ženske normostenske in še posebej astenične vrste zgradbe. Majhne ženske ponavadi imajo kratke noge, če pa so sorazmerne z višino, številka ne trpi. Če je dolžina nog več kot polovica višine, se lahko šteje, da je telo pravilno (opazimo razmerje). Noge veljajo za kratke le, če je njihova dolžina manjša od polovice višine. Najpogosteje je to nesorazmerje pri ženskah z nizko rastjo hiperstenske vrste telesa. Toda v tem primeru lahko vizualno skrijejo obstoječo nesorazmerje s čevlji na petah.

Čudovito sliko je mogoče upoštevati tudi, če je dolžina nog več kot polovica višine po naslednji vrednosti:
- za velike kosti - za 2-4 cm in več;
- pri tistih z običajnim telesnim tipom - 4-6 cm;
- v tankem kosteh - za 6-9 cm.

Na primer, če je 168 cm, višina in telo tipa v normalne samice nog enako dolžino 90 cm, deleži svoje oblike lahko šteje izhodišče: 90 - (168: 2) = 6.

Harmonija vodoravnih linij

Potem ko smo ugotovili norme vertikalnih razmerij, lahko nadaljujemo do določanja horizontalnih odnosov. Najprej morate izmeriti obseg prsnega koša, pasu in bokov. Tradicionalni standardi manekenk (90-60-90) so dobri za visoke lepote, ki nastopajo na stopničkah. Majhna, plodna ženska, ki želi videti lepo in privlačno, bi si morala prizadevati za različne norme.

Za ženske z normalno tip telesa je odlično razmerje, pri katerem je obseg prsi enaka polovici rasti plus 2-5 cm v. Za določitev velikosti prsi, ki jih je treba izmeriti obseg prsnega koša in dobili rezultate dodati 8-10 cm. Za izračun idealno velikost pasu stopnjo rasti je treba odšteti od 100 do 105 cm. Velikost bokov mora presegati obod pasu za približno 30 cm.

Za dekleta s tankimi kožicami se razmerje lahko šteje za normalno, pri čemer je obseg prsnega koša 84-86 cm, obseg prsnega koša pa je 4-6 cm večji od teh vrednosti. Pas teh deklet je ponavadi tanek - 60-64 cm, obod bokov pa je približno 30 cm večji. Pri ženskah s širokim telesnim tipom so te stopnje znatno višje. Tako mora obseg prsnega koša presegati polovico rasti za 8-10 cm; za določitev oboda prsi na obodu prsnega koša je treba dodati še 8-10 cm. S povečanjem 166-168 cm je idealni pas z obodom 70-76 cm idealen; obod bokov mora biti 25-28 cm več.

Razmerje višine in teže. Metode za določanje teže

Torej, telesna teža je odvisna od vrste telesne mase, višine in starosti osebe. Najsodobnejša ženska najlažje določi svojo normalno težo in zaupa v izračune znanosti. Najenostavnejši način je uporaba formule, predlagane v 19. stoletju. znani francoski antropolog Paul Brock: teža v kilogramih je enaka rasti v centimetrih minus 100. Danes je ta formula lahko prepuščena starejšim. Za starejše od 18 do 50 let, glede na najnovejše zamisli, je treba iz pridobljenih rezultatov vzeti še 5-10% teže.

Izmerite normalno težo s pomočjo tako imenovanega kvetelnega indeksa: težo v gramih je treba razdeliti z višino v centimetrih. Pri ženskah, starih od 16 do 40 let, je treba rast centimetrov pomnožiti s koeficientom teže, ki ustreza starosti in tipu telesa. V povprečju je to lahko videti tako: s tanko odtenkom za vsak centimeter rasti je dovolj, da ima 325 g mase; ženske z običajnim tipom karoserije - 350 g, in tiste, ki se razlikujejo po širokemu tipu, - 375 g.

Poudariti je treba, da je idealna teža žensk (zlasti tistih, katerih rast je manjša od 160 cm) za 10-15% manjša od običajne. Ženske z nizko rastjo, ki so stare vsaj do 20 let, je zaželeno, da so teže 3-5 kg ​​manj kot običajno.

Kako izračunati normalno težo za vsako starost?

Normalna teža osebe - to je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi fizike in celo starosti osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in kaj je na splošno pravilo.

Izračun teže po višini in starosti

Obstaja veliko načinov, ki bodo pomagali izračunati težo po višini in starosti. Toda ne smemo pozabiti, da takšne sheme morda niso popolne, saj lahko drugi dejavniki vplivajo na masno razmerje, ki se pogosto ne upošteva.

Metoda 1

Dolgo, ker veliko ljudi zaupa Metoda Brock.

Izračunano na naslednji način: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. To formulo je bolje uporabiti za izračun uteži za rast pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se Chs spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Metoda 2

Za izračun teže po višini in starosti se šteje, da je natančnejša Metoda Quetelet. Ta formula izračuna razmerje maščobe in kosti ter mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali morda nima dovolj teže. Običajno se ta metoda izračunavanja uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Kako izračunati: Telesna teža v kilogramih se deli z višino v metrih, na kvadrat.

Ne uporabljajte ta način izračuna za nosečnice, za ženske med laktacijo, mladostniki in ljudje, ki se ukvarjajo s športom.

Metoda 3

Obstaja formula, ki pomaga določiti porazdelitev maščobe z merjenjem pasu in zadnjice.

Izračunano na naslednji način: je treba obseg zadnjice deliti s pasom.

Norm:

  • za moške - 0,80;
  • za ženske, 0,60-0,80.

Metoda 4

Nič manj natančnega se lahko šteje za metodo, ki deluje na soodvisnost telesne teže in vrsto dodajanja telesa.

Da bi izračunali svojo stopnjo, morate povečati težo v gramih s povečanjem centimetrov glede na težo-masni koeficient.

Priporočeni utežni faktor:

Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov, doma?

  • zaustaviti bolečino
  • za normalizacijo uriniranja
  • imeti spolno željo in možnost spolnega odnosa

Elena Malysheva nam bo povedala o tem. Stresanje moškega zdravja lahko in mora biti obnovljeno! s pomočjo pravočasnega zdravljenja. Preberite več »

Teža po višini in po starosti

Seveda na težo telesa močno vpliva starost. Znanstveno je bilo potrjeno, da se v zadnjih letih telesna masa moških in žensk postopoma poveča s starostjo. V tem primeru morda ni odveč kilogramov, ampak naravni fizični proces. Ampak nič manj kot težo ljudi in rast.

Teža, višina, starostna miza za moške

Vsaka oseba ima svojo lastno sestavo telesa. Skupaj je 3: tankoplastno, normokostično in širokokotno. Vsaka vrsta dodajanja telesa ima svoje značilne lastnosti.

Funkcije, ki ločujejo enega tipa od druge:

  1. Tip tanke kosti: podolgovati udi in vrat, tanke kosti, nerazvite mišice. Ljudje te vrste so precej tanki, nimajo preveč maščobnih nasipov. Imajo dolg vrat in okončine. Tudi ljudje te vrste z veliko težavami pridobijo težo.
  2. Normocost tip: dimenzije telesa so sorazmerne. Ta vrsta je nedvomno najuspešnejša. Ženskam te vrste telesa je dobil dober lik, moški pa so široka ramena in elastični želodec.
  3. Vrsta široke kosti: močne kosti, voluminozne boke in kletke, skrajšane noge. Seveda so ljudje te vrste močneje izpostavljeni polnosti.

V tej tabeli je prikazana masa za moške, ki velja za normo, ob upoštevanju vrste telesne zgradbe in rasti:

Profesionalne tabele razmerja med maso in višino

Obstajajo različne formule za določanje optimalnega razmerja med težo in višino. Treba je upoštevati, da z enako rastjo in telesno težo lahko ena oseba pogleda polno, drugo - popolnoma normalno.

AdMe.ru našli 5 načinov za izračun optimalne teže, ki jih uporabljajo strokovnjaki za fitnes.

Metoda 1. Indeks Quetelet

Če poznate indeks telesne mase, lahko ocenite debelost ali pomanjkanje teže. Indeks se izračuna za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let. Rezultati so lahko napačni pri nosečnicah in doječih ženskah, športnikih, starejših in mladostnikih (mlajši od 18 let).

Kako šteti? Če želite povečati njegovo višino v metrih na kvadrat, nato maso telesa razdelite v kilograme glede na dobljeno številko. Na primer: višina 170 cm, teža 65 kg. Zato 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Nastala številka in bo vaš indeks. Norma za moške je 19-25. Za ženske - 19-24.

Metoda 2: Obseg

Indeks Quetelet zelo dobro prikazuje količino maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako je porazdeljena maščoba, z drugimi besedami, ne daje vizualne slike. Toda svoje telo lahko preizkusite za idealno z drugo formulo.

Porazdelitev telesne maščobe določa razmerje: obseg pasu (na ravni pupka), deljen s količino zadnjice. Norma za moške je 0,85; za ženske - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Glede na starost

Dokazano je, da se mora masa moškega in ženske s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", pravzaprav to ni mogoče. S pomočjo formule lahko določite optimalno težo, odvisno od starosti.

P - v tem primeru rast in B - starost v letih. Telesna masa = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4

Metoda 4. Brockova formula

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za izračun idealne teže je formula Brock. Upošteva razmerje med višino, težo, tipom telesa in starostjo osebe.

Brockova formula za osebe, mlajše od 40 let: rast (v cm) minus 110, po 40 letih - rast (v cm) minus 100.

V tem primeru bi morali ljudje, ki imajo astenično (tanko-kostasti) tip telesa, odšteti 10% od rezultata, in ljudje s hiperstenično (širokokotno) vrsto telesa bi morali dodati 10% rezultatu.

Kako določiti tip telesa? Dovolj je, da merimo za centimeter obod najtanega mesta na zapestju.

Metoda 5. Naglerjeva formula

Tu je Naglerjeva formula, ki vam omogoča, da izračunate idealno razmerje med težo in višino. Na 152,4 cm rasti bi morala biti 45 kg teže. Za vsak centimeter (tj 2,54 cm), ki presega 152,4 cm, mora biti še 900 g, plus še 10% prejete teže.

Metoda 6. Formula John McCallum

Ena izmed najboljših formul, ki jo je ustvaril strokovni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji na merjenju oboda zapestja.

  1. Obseg zapestja, pomnožen s 6,5, je enak obodu prsnega koša.
  2. 85% oboda prsnega koša je enako obodu bokov.
  3. Če želite dobiti obrobo pasu, morate vzeti 70% obremenitve prsnega koša.
  4. 53% obsega prsnega koša je enako obodu kolka.
  5. Če želite zgrabiti vrat, morate vzeti 37% prsnega koša.
  6. Obseg bicepsa je približno 36% obsega prsnega koša.
  7. Okrog spodnjega dela noge je malo manj kot 34%.
  8. Obod podlakti mora biti enaka 29% oboda prsnega koša.

Vendar pa ne bodo vsi fizični podatki točno ustrezali tem razmerjem, so številke povprečne, povprečna statistična vrednost.

Še nekaj možnosti za razmerje med višino in težo:

Kako najti idealno težo. 5 načinov in izračunskih formul

Sanje o idealni teži, bi bilo lepo vedeti natančne številke ideala. V kilogramih. V nasprotnem primeru tvegamo, da se ločimo od realnosti.

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Zaželjeno je, da vse življenje reši. Ampak, če ste odšli iz ideala zadnjih 15-20 let ali več, se ne trudite, da bi se karkoli vrnili k njemu. Konec koncev, vsakih 10 let življenja, poraba energije v telesu zmanjša za približno 10%. Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In za vožnjo maščobe bi morali biti čedni, s poudarkom na enakih 10%, samo za eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite za osemnajstletno staro težo, ampak izračunajte svoj novi ideal v skladu z eno od medicinskih formul.

Formula Brock

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1,15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15.

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Mnogi te formule bodo zagotovo spomnili na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je res izboljšana različica te stare formule. Dejstvo, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa. Zato se ni mogel uvrstiti v ljudi s težkimi kostmi in velikimi mišicami, niti ženskami z izrazitimi boki in prsmi. Zato so znanstveniki podali staro formulo Brocka za obdelavo, v sedanji obliki pa izgleda precej realistična.

Sanje o Lorentzu

Idealna teža ženske = (višina v centimetrih - 100) - (rast v centimetrih - 150) / 2.

Primer: Idealna teža ženske je 165 cm = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna teža - 57,5 ​​kg!

Upoštevajte, da je ta formula razvita samo za ženske in nikakor ne ustreza močnemu spolu. Na prvi pogled je preveč zahtevna glede na težo v primerjavi z izboljšano formulo Brock in kaže na idealno težo, ko ste imeli osemnajst let. Kljub temu je popolnoma skladen z indeksom telesne mase (BMI), zato ga je mogoče uporabiti. Če ste razočarani s predlaganimi številkami, potem pozabite na to in uporabite drugo formulo. Mimogrede, za ženske nad 175 cm se še vedno ne prilega.

Tabela Egorov-Levitsky

S to metodo ni nobenega samega avtorja, prav tako pa nobena formulacija ni potrebna. Samo vi morate vedeti svojo višino, stehtajte se in primerjati podatke s tabelo. Upoštevajte, da tukaj ni idealna teža, ampak največja!

Največja dovoljena telesna masa

Kalkulator teže

Teža 65 kg spada v kategorijo Normal za odraslo osebo z višino 170 cm.
Ta ocena temelji na izračunanem indeksu telesne mase (BMI): 22,5, v skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Vsi obsegi BMI:
  • Pomanjkanje telesne mase (manj kot 18.50)
    • Izraženo (manj kot 16)
    • Zmerno (16-17)
    • Lahka (17 - 18,5)
  • Norma (18.50 - 24.99)
  • Pre-staranje (25.00 - 29.99)
  • Debelost (več kot 30,00)
    • Debelost 1. stopnje (30-35)
    • Debelost 2. stopnje (35-40)
    • Debelost tretje stopnje (več kot 40)

Koliko bi morali tehtati?

Za odraslega višine 170 cm je idealna teža za zdravje: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrednost idealne teže je v določenem obsegu in je odvisna od vaših osebnih motivov in zahtev za sliko.

Vse teže za rast 177 cm:

  • Izraženo: manj kot 35,58 kg
  • Zmerno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lahka teža: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 1. stopnje: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 2. stopnje: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost tretje stopnje: več kot 75,58 kg

Pojasnitev rezultatov

Rezultati izračunov BMI niso primerni za ocenjevanje teže profesionalnih športnikov, nosečnic in ljudi, ki trpijo zaradi oteklin in drugih motenj, kar vodi v nepravilno oceno prvotnih podatkov.

Obseg teže v tem kalkulatorju se izračuna ob upoštevanju rasti, po metodologiji Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda ocenjevanja teže z BMI je zasnovana za primarno odkrivanje pomanjkanja ali prekomerne teže. Pridobitev ocene, ki je drugačna od norme, je razlog za stik z nutricionistom in endokrinologom za namene individualne ocene telesne teže in priporočila za njegovo popravo, če je potrebno.

Obseg idealne teže (norma) kaže, v kakšni meri je verjetnost pojava in smrtnih relapsov bolezni, povezanih s presežkom ali nezadostno telesno težo, minimalna. Poleg tega, kot kaže praksa, oseba z normalno težo izgleda ne samo zdrava, temveč tudi najbolj privlačna. Če prilagodite svojo težo, je zelo priporočljivo, da ne presežejo normativov, da bi se izognili pojavu zdravstvenih težav.

O težkih kategorijah

Pomanjkanje telesne mase je običajno pokazatelj povečane prehrane, pa tudi pohod na prehrano in endokrinolog. V to kategorijo spadajo ljudje z podhranjenostjo ali trpijo zaradi bolezni, ki vodi do distrofije.
Pomanjkanje telesne mase je značilno tudi za profesionalne modele, gimnastike, baletne plesalce ali dekleta, ki so prekomerno zasvojeni s hujšanjem brez nadzora prehranjevalcev. Na žalost to včasih povzroča zdravstvene težave. Zato je treba korekcijo teže v tem obsegu spremljati redni zdravstveni nadzor.

Norm kaže težo, pri kateri ima oseba največ možnosti, kako ostati zdravo dlje in posledično čudovito. Normalna teža ni zagotovilo dobrega zdravja, temveč znatno zmanjša tveganje za motnje in bolezni, ki jih povzroča prekomerna ali premajhna telesna teža. Poleg tega so lastniki normalne teže praviloma v dobrem zdravju tudi po intenzivni fizični napori.

Utrujenost govori o prekomerni telesni teži. Oseba v tej kategoriji ima pogosto nekaj znakov, povezanih s prekomerno telesno težo (kratka sapa, zvišan krvni tlak, utrujenost, gubice maščob, nezadovoljstvo s sliko) in ima vse možnosti, da postane debelost. V tem primeru je priporočljivo, da se teža rahlo popravi ali se z njo zapre. Prav tako ne posegajte v nasvet dietetika.

Debelost - kazalnik kronične bolezni, povezanega s prekomerno telesno maso. Debelost vedno povzroča težave s kardiovaskularnim sistemom in znatno povečuje tveganje za pridobivanje drugih bolezni, ki jih povzroča debelost (diabetes, hipertenzija). Zdravljenje debelosti se opravi izključno pod nadzorom zdravnika prehranjevalca ali endokrinologa in šele po izvedbi potrebnih testov in določanju vrste debelosti. Nenadzorovano uživanje prehrane in hujša fizična napora z debelostjo je prepovedano, saj to lahko povzroči dodatne težave.

Odgovori na vprašanja

Katera posebna teža je idealna za mene?

Kalkulator izračuna težo, kar je idealno za vas s to rastjo v mislih. Iz tega območja lahko prosto izbirate težo, odvisno od vaših želja, prepričanj in zahtev za sliko. Na primer, privrženci vzorčnega vzorca ponavadi ohranjajo svojo težo na spodnji meji.

Ali je mogoče zaupati prejetemu vrednotenju?

Ja. Masa odraslih se oceni na podlagi rezultatov avtoritativnih študij Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Teža otrok in mladostnikov od rojstva do 18 let je ocenjena po posebni posebni metodologiji, ki jo je razvila tudi WHO.

Zakaj se spol ne upošteva?

Vrednotenje BMI odraslih je enako za moške in ženske - to upravičujejo rezultati statističnih študij. Obenem pa je za oceno teže otrok in mladostnikov bistvenega pomena spol in starost.

Nek drug kalkulator teže daje drugačen rezultat. Kaj naj verjamem?

Obstaja veliko število kalkulatorjev, ki so zasnovani tako, da dajejo ocene telesne teže, ki temeljijo na višini in spolu. Toda njihove formule so v zadnjem stoletju razvili posamezniki ali kolektivi na podlagi kriterijev, ki jih ne poznate ali niso primerni (na primer formule za ocenjevanje športnikov).

Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, ki jih uporabljamo v tem kalkulatorju, so namenjena navadnim sodobnim ljudem, ob upoštevanju resničnosti sodobnega življenja, dosežkov medicine in na podlagi novih opazovanj prebivalstva vseh kontinentov našega planeta. Zato zaupamo le tej tehniki.

Menim, da bi moral biti rezultat drugačen.

Vrednotenje je narejeno izključno na podlagi podatkov, ki jih navedete glede višine in teže (kot tudi starosti in področja za otroke). V primeru nepričakovanih rezultatov dvakrat preverite vse vnesene podatke. Prav tako se prepričajte, da ne pripadate nobeni kategoriji ljudi, katerih težo ni mogoče izmeriti skozi indeks telesne mase.

Moj rezultat je pomanjkanje telesne mase, vendar želim izgubiti težo

V tem ni nič neobičajnega. Poleg tega veliko profesionalnih modelov in balerin naredi ravno to. Vendar pa je v tem primeru priporočljivo, da izgubite težo samo pod nadzorom zdravnika prehranjevalcev in endokrinologa, da ne bi škodili zdravju, če vam kaj pomeni.

Moj rezultat je normalen, vendar menim, da sem poln (ali tanek)

Če imate pomisleke glede številke, priporočamo, da vzamete fitnes, po predhodnem posvetovanju z dobro prehrano.

Moj rezultat je debelost (ali debelost), vendar se s tem ne strinjam

Če ste športnik z zvišano mišično maso, potem ocena telesne mase za BMI za vas preprosto ni namenjena (to je navedeno v pojasnilu). V vsakem primeru se za natančno oceno posamezne telesne teže obrnite na dietetika - samo v tem primeru boste prejeli verodostojni rezultat z zdravniškim pečatom.

Zakaj menijo, da sem preveč tanek ali debel, čeprav je moja telesna masa normalna?

Bodite pozorni na osebnost in težo tistih ljudi, ki vas motijo. Praviloma sodijo izključno sami: subjektivno. Polni ljudje vedno razmišljajo o suhih, suhih in suhih mislih, polnih debelih, poleg tega pa imata oba lahko težo v mejah zdravih norm. Upoštevajte družbene dejavnike: poskušajte izločiti ali zatreti tiste sodbe, ki temeljijo na nevednosti, zavesti ali osebne neprilike. Zaupanje je vredno le objektivno oceno ITM, ki jasno kaže na normo, presežek ali primanjkljaj; in tvoji skrbi glede številke zaupajo le podpornim ljudem vašega utežnega razreda ali zdravniku.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Teža, navedena v kilogramih, se deli s kvadratom višine, navedene v metrih. Na primer, s povečanjem 178 cm in težo 69 kg, bo izračun naslednji:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Tabela razmerja med višino in težo

Različica tabele razmerja teže po starosti

Poiščite še nekaj zanimivega:

Povezani članki:

Akne - opis kožnih izpuščaj

Cistitis - opis bolezni

Komentarji na članek

Pozor, prosim! Oglaševanje, napačen jezik, vsiljena pošta itd. Ni na temo članka, se izbriše.
Za oglaševanje se obrnite na administracijo spletnega mesta.
S klikom na gumb »Pošlji« se strinjam z obdelavo osebnih podatkov

Pri ljudeh s prekomerno telesno težo je tveganje za nastanek artroze kolenskih sklepov okrog 4-krat večje kot pri tistih, ki so vitki. Zaradi velike telesne mase se obremenitev sklepov nog in hrbtenice opazno poveča. Mastne ostanke otežujejo oskrbo s krvjo v sklepih. Poleg tega imajo polni ljudje pogosto težave s krvnimi žilami, saj vsak dodatni kilogram naredi jetra dodatni holesterol. Mnogi debeli bolniki imajo metabolno motnjo.

Skrivnost harmonije je preprosta: poraba energije (hrane) mora ustrezati njegovim izdatkom (telesna dejavnost). Vendar pa lahko oseba raste močno, čeprav ne uživa veliko, zaradi kršitev ščitnice ali hipofize. Če nabor kilogramov hitro gredo ali nima očitnega vzroka, se morate obrniti na endokrinologa.

Če imate prekomerno težo, morate izgubiti težo. Ampak to je treba storiti pravilno - brez ekstremnih diet (odvzema hrustanec prehrane!) In prekomerne obremenitve.

Estrogen je ženski hormon, ki ga proizvajajo jajčniki in sodeluje pri delu ženskega reprodukcijskega sistema. Za povečanje telesne mase lahko pride do prevelike in prenizke ravni estrogena. To je lahko odvisno od starosti, spodbujanja drugih hormonov in splošnega zdravja.
Da bi ohranili ustrezno raven plodnosti, ženska estrogen začenja ustvarja maščevje že v pubertalni dobi. Poleg tega spodbuja povečanje maščobne mase v prvi polovici nosečnosti. Pri ženskah z debelostjo je raven estrogena običajno višja kot pri ženskah z normalno težo, čeprav je vzrok za to ali posledica debelosti, znanstveniki niso popolnoma prepričani.
Med menopavzo jajčniki začnejo proizvajati manj estrogena, kar vodi do povečanja telesne mase, in če so se prej hranile zaloge maščob na bokih in zadnjici, zdaj začnejo deponirati predvsem na želodec. Kaj poveča odpornost na insulin in vodi do drugih zdravstvenih težav.

Da bi zmanjšali količino estrogena:
• Jejte več vlaknin.
• Jejte križaste zelenjave (vse vrste zelja, repa, repica, gorčica, hren), laneno seme in sojine proizvode. Vsi vsebujejo fitotestrogenaze, ki ugodno vplivajo na proizvodnjo lastnega estrogena. In Ljudski svet ima več zelja za povečanje prsi, čeprav je pogosto posmejan, vendar še vedno ima znanstveno podlago.
• Vstopite v šport. Fizična aktivnost pomaga normalizirati proizvodnjo estrogena pri ženskah, tako v predmenopavzi, kot tudi po začetku menopavze.

Hormoni ne delujejo posamično, temveč v kompleksni. Ko je delo enega hormona vznemirjeno, je delo celotnega sistema vznemirjeno. In neuspešno se lahko borite s težavami s prekomerno telesno težo ali s pečkami zdravil za pitje, medtem ko so pogostejše manjše spremembe v prehrani in življenjskem slogu dovolj za reševanje teh težav.

Razmerje antropometričnih parametrov je še posebej pomembno pri novorojenčkih, zato so mlade matere prisiljene meriti mesečne podatke o dojenčkih.

Idealno razmerje teže in višine: kaj je to?

Ali je mogoče, da idealna teža z višino 175 cm in idealna teža s povečanjem 170 cm sovpada? Ali je res, da je idealna teža deklice in idealna teža človeka enaka?

Prvi način za določitev idealne teže: "dedek"

Naši stari starši večinoma verjamejo, da je treba izračunati idealno razmerje teže in višine z naslednjo formulo: "Rast - (minus) 100". To pomeni, da bi morala idealna teža s povečanjem 160 cm biti enaka 60 kilogramom. In idealna teža s povečanjem 162 cm - 62 kg. Jasno je, da idealna teža z višino 175 je 75 kg. To je norma glede na Brockovo formulo (francoski zdravnik), ki jo je izumil pred več kot 100 leti.

Malo kasneje je bilo idealno razmerje teže in višine merjeno na naslednji način: "Rast - 110". To pomeni, da mora biti idealna teža s povečanjem 170 cm ponovno 60 kg. (170-110); idealna teža s povečanjem 172 cm je 62 kg. Idealna teža se izračuna tudi s povečanjem 165. Je 55 kg. Idealna teža s povečanjem 168 bo enaka 58 kg.

Treba je opozoriti, da je ta formula zelo zelo velika poenostavitev. Sam Brokk, ko ga je prešteval, je upošteval tako starost, rast in oblikovanje določene osebe. Konec koncev je jasno, da mora biti idealna teža in višina deklice ter idealna višina in teža moškega po definiciji drugačna (v smeri povečanja telesne mase).

In zdaj vsi zdravniki in strokovnjaki za prehrano pravijo isto stvar: idealno ravnotežje med težo in višino se lahko izračuna samo posamično: razmisliti spol, višino, ustavo, kožno gubo, izgled in starost. Za vsako osebo je idealno razmerje drugačno. Z enako višino in težo lahko ljudje izgledajo povsem drugače.

Poglejmo, kako izračunati svojo idealno težo. Nato bomo predlagali formule, ki vsaj delno upoštevajo parametre, ki smo jih navedli zgoraj.

Brockova formula: pojasnila in dodatki

Višina

Najprej je odštevanje 100 ali 110 cm odvisno od rasti. Višja je, več morate odšteti (glejte tabelo). To je upravičeno.... ni ista kot idealne telesne teže na višini 165 cm - Po odlični mase v višini 162 cm med rastjo, npr 200 cm in idealne telesne teže na višini 170 cm ne sme biti enaka masi.

Višina, cm.

Minus znesek

Starost

Naravno je, da se norma teže poveča s starostjo. Zato, če je oseba manj kot 40 let, Brockova formulacija izgleda takole: "Rast v glej - 110". Po 40 letih - "rast (v cm) minus 100". In to je spet upravičeno in logično. Konec koncev, idealna teža z rastjo 164, na primer v mladosti - to ni enako kot v zrelosti, in še posebej v starosti.

Ustava

Najbolj priljubljena klasifikacija je razdelitev ljudi v:

  • Astenični (brez kosti);
  • Normostenska (srednje velika);
  • Hiperstenska (široka kostna) vrsta dodajanja.

Če pripadate prvemu tipu (imate tanko, ozko kost), potem iz nastale posledične teže morate odšteti še 10%, v drugem primeru - toliko, kolikor je treba dodati. Z normostenično vrsto telesa, nič storiti.

Kako določiti vaše telo

Da bi razumeli, kakšno vrsto telesa potrebujete za merjenje oboda najtanega mesta na zapestju. Dobljeni rezultat (v cm) je kazalnik, ki ga potrebujemo. Običajno je ločiti lestvice za moške in ženske.

  • 15-17,5 cm - astenična vrsta zgradbe;
  • 17,5 do 20 cm - normostenik;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.
  • manj kot 15 cm - astenično (tankoplastno);
  • 15-17 cm - normostenski (normalni);
  • več kot 17 cm - hiperstenska (široka kost).

Premakni se iz besed v prakso. Zdaj bomo izračunali idealno težo ob upoštevanju starosti, višine in telesne zgradbe. Dobimo, da idealna teža s povečanjem za 160 cm ne bo več 50-60 kg, ampak, na primer, 66 kg. (za ženske, starejše od 40 let, ki imajo hiperstenske vrste dodajanja). Idealna teža s povečanjem za 160 cm, vendar za žensko, mlajše od 40 let, z istim videzom, bo 55 kilogramov (160-110) + <(160 – 110) х 10%>). Razložimo: če upoštevate rast, potem morate od rasti odšteti 100, in če sodiš po starosti - potem 110. V tem primeru je največji kazalec sprejet.

Idealna teža in višina deklice z normalno fiziko bo 50 kg. (160-110).

Še en primer: izračunajte idealno težo s povečanjem za 164. Recimo, da ima ženska po 40-ih letih astenično fiziko. Njena idealna teža je 57,6 kg. <(164 – 100) – (64 х 10%)>. Idealna teža z višino 164 cm za žensko iste starosti, vendar z normalno fiziko se bo povečala za 6,4 kg, tj. bo 64 kg.

Drugi način določanja idealne teže: BMI

Mnogi so že slišali o obstoju indeksa telesne mase (BMI), v nasprotnem primeru se imenuje indeks Quetelet. To pomeni, da je treba težo v kilogramih razdeliti na dvojno razmerje rasti v metrih. Na primer, BMI z višino 170 cm in težo 80 kg. je enako 27,68 (80 / 1,7 x 1,7).

Poznavanje vrednosti BMI lahko govori o pomanjkanju ali prekomerni teži. Norma za moške je BMI 19 do 25, Idealno težo in višino dekleta je treba določiti na podlagi vilice indeksa: od 19 do 24. Če je indeks 25-30 - ima oseba presežek telesne teže; 30-35 - debelost; 35 in več - izrazita debelost (debelost II ali III stopnja glede na starost). Norma se lahko razlikuje glede na starost osebe. Torej za osebe, stare 18 do 25 let, je BMI lahko 19,5-22,9. Za starejšo generacijo - 20-25.9. Za tabelo s povzetkom glej spodaj.