Glavni
Simptomi

Kakšna naj bo teža z rastjo 180 cm

Kakšna je normalna teža? In kje je omejitev teže, nad katero se začne debelost?

Obstaja veliko preglednic, ki prikazujejo število "idealne teže" za ljudi različnih starosti, spola in fizičnega razvoja. Obstajajo tudi posebne naprave za ugotavljanje njihovega običajnega razmerja.

Naj navedem primer. Ukvarja se z zelo preprostim izračunom teže: stopnja rasti minus sto. Ljudje s povprečno stopnjo telesnega razvoja "idealne teže" (mimogrede, je precej relativen pojem, ampak v domu se lahko uporablja) je enako številu, ki ustreza zadnji rasti dve številki. Na primer, pri moških več kot 25 let in ima višino 180 cm "idealna teža" lahko šteje kot 80 kg. Za asthenics - ljudje iz tankih kosti, ozkega prsnega koša mišičja in nerazvitim - normalno težo, je enaka vrednosti zadnjega rasti dve številki minus 10% tega števila. Če ima astenik tudi 180 cm, se masa enaka 72 kg. Končno, ljudje z močnimi mišicami, velikih kosti in razvite v prsih "idealno težo" v višini 10% presega zadnji rast dvomestno. Za človeško polt z rast 180 cm "primerne teže" 88 kg.

Poznavanje presežka vaše telesne mase v primerjavi z "idealnim" določa način boja proti debelosti. Vendar pa je osnova katere koli metode zdravljenja debelosti prehrana.

Diete si ne morete predpisati po lastni presoji. Tukaj je potrebno posvetovati z zdravnikom. Nekateri ljudje morajo predpisovati zdravila, ki zmanjšujejo apetit. Ne smemo pozabiti, da ta sredstva sami ne zmanjšajo teže. Pacientu le pomagajo lažje vzdrževati strogo prehrano. Ampak to se zgodi tako: kot moški in prehrana opazuje, ne jedo preveč, vendar ne samo izgubi težo, ampak vse postane boljše. Izkazalo se je, da se ne odreče užitka spanja po večerji, takoj po večerji, leži na kavču s časopisom in peš peš, razen v nedeljo.

Hkrati s prehrambo, se morate premakniti več - narediti dolge sprehode, vadbe zjutraj, sodelovati v določenem športu. Seveda je v vsakem primeru potreben ukrep: telesna obremenitev je odvisna od starosti osebe, njegove telesne pripravljenosti, prisotnosti ali odsotnosti bolezni.

Mnogi, soočeni s prvimi znaki polnosti, ki poskušajo "shraniti sliko", so resnično nečitljivi v načinu, kako izgubiti težo. Včasih so preprosto neusmiljeni za njihovo zdravje, ignoriranje znanstveno utemeljenih priporočil za postopno izgubo teže. Takšni ljudje se zatečejo k popolnemu stradanju, uporabi amaterskih diet. Razloga približno približno takole: "Bolje je, da to storite takoj, kot da se zmešate z dolgimi dietami, ki jih je treba upoštevati že več mesecev." Avtorji domačih "čudežnih" priporočil so zelo aktivni, obljubljajo takojšen učinek ob spoštovanju svojih "načinov" za boj proti debelosti.

Vzemite, na primer, splošno znano "dieto za oči". V bližnji preteklosti je povzročil blaznost. Avtorja so predlagali hranilno vrednost izdelkov, ki jih določi določeno število očal. In skupna količina teh očal - dnevni obrok - je omejena na določeno mejo (od 40 do 60 točk).

V tem, čeprav izjemno poenostavljen pristop k prehrambnemu režimu, ni nič žalostnega. Ugovor je posledica te nevednosti v osnovnih osnovah racionalne prehrane, ki jo sestavljajo diete v "oceni spektakla" nekaterih izdelkov. Na primer, sladek in mokra (400 gramov črnega kruha ustreza 250 točk ali teden brez tedna, torto, kos torte - 30-60 točk, 10 gramov čokolade - 54 točk itd.).

Izračun idealne teže glede na gradnjo

Norma je zanimiva za vse tiste, ki izgubijo težo. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s pomočjo katerih lahko ugotovite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni statistični vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna na povprečni osebi. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo individualno genetsko vnaprej določeno velikost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote prirojenih značilnosti strukture tkiv in organov telesa kot celote.

Torej, na primer, obstajajo tri vrste telesne strukture - astenična (tankoplastna / ektomorfna), normostenična (normalna / mezomorfna) in hiperstenska (široka kost / endomorf).

Če želite določiti vrsto, morate izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenija;
  • 16-18,5 cm - normosten;
  • Več kot 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenija;
  • 17-20 cm je normostenična;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila mati med nosečnostjo. Verjame, da če ima nosečnica med nosečnostjo, potem ima otrok v prihodnosti težave z nadzorovanjem telesne teže. V času svojega življenja ustvarjamo drug program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo telesne mase se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, kadar z zdravimi metodami ni mogoče zmanjšati telesne mase, in če se izkaže, ga ni mogoče hraniti.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne delate, kaj delate. V tem primeru se celo dogovorite za odmor od prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar se nato zlahka zavrže. Morda ste dosegli točko ravnovesja, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu in prehrana, telesna vadba in visoke zahteve po sebi so stalni stres, se nevarnost hormonskih motenj poveča. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formula za izračun idealne teže

Če ne upoštevamo individualnosti organizma in fizike, lahko v približnih izračunih uporabimo naslednje preproste formule (avtor P. P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba navsezadnje upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Tabela uteži glede na rast

Na dani strani spletnega mesta so ponujene tabel normalne teže v pariteti z rastjo osebe, ob upoštevanju vrste gradnje.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - moški s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenik - povprečna oseba s povprečno stopnjo metabolizma.

3) astenično - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke primite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če ne bi mogli zgrabiti - ste hiperstenske, če se je to zgodilo z veliko težavami - normostenično, če se izkaže z lahkoto - ste astenični.

Masa mize glede na rast žensk

Tabela razmerja med višino in težo moških

Poleg "teže tabele", obstaja metoda izračuna razmerje "rast-teža" (pod pogojem, da je vaša višina nad 170 cm).

Da bi to naredili, od velikosti rasti (v centimetrih), je 110 odvzeta. Dobljena vrednost je vaša ustrezna teža v kilogramih. Natančneje, za aštenike je potrebno vzeti 115, za normosteniko - 110, za hipersteniko - 100.

Ali starost vpliva na razmerje rasti in teže?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moškega in ženske s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", pravzaprav to ni mogoče.

S pomočjo formule lahko določite optimalno težo, odvisno od starosti.

P - rast
V Ljubljani - starost v letih.

Pravilno razmerje med višino in težo pri moških

Izračun teže, odvisno od vrste zgradbe

Skoraj vsak človek skrbi za svoj videz, telesno sestavo, parametre in fizično dostojanstvo. V idealnem primeru mora biti telesna masa proporcionalna rasti, pri čemer se v drugih delih telesa opazijo relativni deleži. Toda kategorija teže osebe je ena od najpomembnejših, saj prekomerna teža vodi v razvoj motenj in motenj v telesu, nalaganje dela srca, krvnih žil, prebavnih organov, reproduktivnega sistema in še veliko več.

Ampak kako razumeti, če ima moški dodatno težo, glede na druge fizične parametre in parametre? V ta namen so strokovnjaki razvili razmerje med višino in težo, pri tem se uporabljajo različne formule, deleži rasti in teže v tabelah in številnih računskih sistemih. Prav tako je treba upoštevati, da je vsako človeško telo individualno, zato imajo vsi izračuni konvencionalne simbole.

Različni načini za izračun razmerja med višino in težo pri moških

Da bi povezali rast teže, koliko sta ti dve parametri sorazmerni drug drugemu, so strokovnjaki razvili več metod za izračun njihovega razmerja. Če uporabljate takšno znanje, lahko človek nadzoruje svoje parametre, trezno oceni njegovo stanje.

Te kazalnike in norme lahko izračunate na več načinov:

  • ob upoštevanju vrste telesne oblike osebe, njegove značilnosti slike;
  • glede na starostno kategorijo moškega, to je primerjava starosti, višine in teže;
  • izračune po metodi Brock;
  • izračunavanje na spletu, kjer lahko ugotovite nekaj kazalnikov - masni indeks, izračun vrste telesne strukture na zapestju, izračun Broka in število kalorij kot dnevno normo osebe.

Najboljši način za oceno vaše rasti, oblike in teže, ob upoštevanju vseh posameznih parametrov telesa in telesa, se šteje za celovit pristop k vsem zgoraj navedenim metodam.

Po tipu telesa

Za določitev, kaj mora biti masa v primerjavi z rastjo moških, ni nič manj pomemben dejavnik zunanji podatki o telesu in številu moškega. Strokovnjaki razlikujeta tri vrste slik in telesa:

  1. Hiperstenski tip - Moški s takšno številko so označili kratke roke in noge, vrat, široka hrbta in ramena. Vizualno, moški izgledajo čudno, hrustljavo in trmasto. V tem primeru imajo praviloma počasno presnovo.
  2. Astenični tip - Moški s to vrsto številke izstopajo z dolgimi rokami in nogami, ozki rameni in hrbet. Hkrati se pospešuje njihovo presnovo, kar je v nasprotju s prvim tipom. Strokovnjaki jih imenujejo »tankoplastne«, s suhim tipom prtljažnika. Ne zaznavajo maščobnih površin, kostna osnova je lahka v masi, značilna jim je pustost.
  3. Normostenichesky - ljudje s to vrsto slike imajo normalno metabolizem in srednjo zgradbo, medtem ko so deleži rasti in teže približno enaki.

Če človek vizualno ugotovi, da je težko določiti njegovo vrsto telesa, strokovnjaki prepoznajo dva načina določanja:

  • V najširšem prostoru zapestja, kjer stoji kost, jo je treba zložiti z dvema prstoma druge roke - velikim in indeksnim. Če je oboda prišla zlahka - človek je asteničen, če je z velikimi težavami - normosteničen, če prsti ne zapirajo - hiperstenske.
  • Z merilnim trakom lahko izračunate obseg vašega zapestja. Če je številka manjša od 17 cm - moški je asteničen, če je od 17 do 20 cm - bolj verjetno je normostenski. Hiperstenske so menile tiste moške, ki imajo zapestje širše od 20 cm.

V nadaljevanju je tabela razmerja med višino in težo za moške glede na tri vrste zgradb:

Na osnovi podatkovne tabele je mogoče razumeti, da na primer na rast astenik treba maso 180 približno 66-70 kg, vendar hypersthenics z enakim povečanjem stopnji mora pretehtati 72-81 kg. Omejitve norme v večini primerov upravičujejo opažanja, razen za ljudi s hudimi sistemskimi boleznimi in razvojnimi nepravilnostmi.

Odvisno od starosti

Znanstveniki so vzpostavili tudi odnos telesne mase in starosti moškega, saj starost ni nič manj pomembna pri izračunu takih fizioloških parametrov in številk. Normalni fiziološki procesi dokazujejo, da vsak človek z dvigom števila indeksa starosti poveča tudi parametre teže. Edina stvar, ki se skozi leta ne spreminja, je rast.

Rast telesne mase v starosti:

Z uporabo indikatorjev tabele lahko vsaka oseba ugotovi, koliko njegovih kazalcev rasti in teže sovpada s stopnjo metabolnih procesov glede na starost. Anatomija in medicina sta že dolgo identificirali in dokazali tako naravne procese kot fizično poslabšanje telesa in telesa. Tudi moški, ki v preteklih letih niso naklonjeni pitanju, lahko opazijo majhne maščobne usedline.

V skladu z Brockovo formulo

Prvi način, kako izračunati, kaj mora biti idealno razmerje dveh parametrov, je rast teže, ki jo je razvil specialist Brock. Njegova teorija predlaga dve možnosti:

To je samo osnovno! Za vrnitev in krepitev moči potrebujete vsako noč.

  1. Razmislite vrsto človeškega telesa, za prvo sliko rasti vzet iz dobljenega števila porabijo 110 moških, mlajših od 40 let, 100 - če je človek starejši od 40 let. Če človek pripada astenični vrsti po telesu, bi se morala številka zmanjšati za 10%, osebe s hiperstenske vrste je treba povečati za 10%.
  2. Starost osebe se upošteva, da dobi idealno razmerje. Če moški ne naraste več kakor 165 cm, mora biti ta številka se odšteje od 100, če je rast spada 166-175 - porabijo 105 povečati nad 175 cm - 110. Dobljeno število se lahko sprejmejo kot resnične vse moške, ki so stari med 40 do 50 let. Za starostno kategorijo 20-30 let je treba število zmanjšati za 10-12%, ljudje od 50 let in več, nasprotno, povečajo za 5-7%.

Danes je posodobljena tabela izračunov z uporabo metode Brock:

To je tako preprosta metoda izračuna po Brockovi metodi, da lahko razkrijete idealno težo za rast in starost. Prav tako je treba opozoriti, da rahlo nihanje številk ni mogoče kritično upoštevati, glede na posamezne značilnosti anatomske strukture človeškega telesa.

Primeri izračunov

Da bi razumeli posebnosti izračunov za vse zgoraj naštete metode, predlagamo, da se seznanite z več primeri izračuna.

Višina 170 cm

Če je višina moškega 170 cm. Izračunajte normalno težo z zvišanjem za 170, če upoštevate naslednje metode:

  1. Glede na vrsto ustave mora biti masa hiperstenikov 65-73 kg, asteniki 58-62 kg, normosteniki 61-71 kg.
  2. Odvisno od starosti za moške na 30 let z normalno telesno maso morajo biti do 72,7 kg do 40 let - 77,7 kg, in 50 - 81 kg, do 60 let - 79,9 kg, več kot 60 let - 76, 9 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Brock s povečanjem 170 cm, teža = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Preostale izračune je mogoče opraviti na spletu v posebnih kalkulatorjih, kjer so vsi izračuni opravljeni s posebnim sistemom.

Višina 175 cm

Če je višina človeka 175 cm, hkrati izračunajte normalno težo po naslednjih metodah:

  • Glede na vrsto telesa mora biti masa hiperstenikov 69-77 kg, astenik 62-66 kg, normostenik 65-71 kg.
  • Odvisno od starosti moških, mlajših od 30 let, mora biti masa normalno do 77,5-80,8 kg, do 40 let - 80,8-83,3 kg, do 50 let - 84,4-86 kg, do 60 let leta - 82,5-84,1 kg, nad 60 let - 79,3-81,9 kg.
  • V skladu z izboljšano formulo Brock z višino 175 cm, teža = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

V drugih pogledih lahko težo višine 175 cm določimo na spletu v posebnih kalkulatorjih, kjer so vsi izračuni opravljeni s posebnim sistemom.

Višina 180 cm

Če je stopnja rasti človeka 180 cm, lahko natančno določite normalno težo v tem primeru z naslednjimi metodami:

  1. Glede na vrsto ustave mora biti telesna teža 72-81 kg, astenik 66-70 kg, normostenik 68-75 kg.
  2. Odvisno od starosti za moške do 30 let normalne teže mora biti do 85,1 kg, in 40 - 88 kg do 50 let - 89,9 kg, 60 let - 87,5 kg, starejših od 60 let - 84, 4 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Brock s povečanjem 180 cm, teža = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Ostali izračuni se lahko izvajajo v spletnem načinu na posebej ustvarjenih kalkulatorjih, kjer vse naloge izvaja poseben sistem.

Višina 185 cm

Za izračun mase človeka s povečanjem 185 je možno, tako kot v prejšnjih primerih, glede na tri načine:

  1. Glede na vrsto ustave mora biti telesna teža 76-86 kg, asteniki - 72-80 kg, normostenike - 69-74 kg.
  2. Odvisno od starosti za moške do 30 let normalne teže naj bi do 89,1-93,1 kg do 40 let - 92-95 kg, do 50 let - 92,9-96,6 kg, do 60 let - 91,6-92,8 kg, starejših od 60 let - 88-89 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Brock s povečanjem 185 cm, masa = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Podrobnejše in natančnejše izračune, katerih optimalno razmerje je lahko rast in masa človeka, se lahko izvajajo na spletu na posebnih kalkulatorjih. Tu so vsi izračuni izdelani s posebnim sistemom.

Kalkulator

Če želite poiskati idealne številke za rast in težo človeka, lahko uporabite posebej ustvarjene spletne kalkulatorje. Pomagajo natančno izračunati indeks telesne mase, optimalno težo kategorijo človeka po Brockovi metodi, ki temelji na teh podatkih, vrsti fizike. Poleg tega vam lahko kalkulator pove točno število kalorij, potrebnih za zadovoljitev potreb telesa.

  • Indeks telesne mase lahko določimo z metodo in formulami Quetelet. Optimalne slike so 19-25.

Kakšna je stopnja rasti in telesne mase za moške?

Pomembno je, da vsakdo spremlja njihovo zdravje, zlasti pri moških, ki ne upoštevajo vedno tega pravila. V ta namen so strokovnjaki pripravili posebno mizo, v skladu s katero je mogoče neodvisno spremljati razmerje med višino in telesno maso. Vsebuje informacije o tem, kako samostojno določiti vrsto telesa, standardne podatke s starostjo. Skupaj s tabelo se uporabljajo zelo enostavne formule, norma se izračuna posamezno za vsakega človeka.

Vrste telesa

Da bi dobili pravilne podatke, je pred izračuni treba določiti vrsto telesa:

  1. Običajna fizikalna oblika za moške prevzame prisotnost indeksa 18-20 cm, deleži telesa so pravilni, glavne mere so opazne jasno.
  2. Tako imenovana "široka kost", ko je velika masa mogoča z majhno rastjo in velikimi kostmi. Uporablja se indeks 20 cm ali več. Deleži telesa so povsem drugačni. To so ogromni ljudje, ki imajo težka ramena, prevelike dele telesa v odsotnosti maščobe. Boki so navadno široki, noge so kratke, torak je velik.
  3. Tanka koža je bolj elegantna, pri moških ta vrsta ni redka, čeprav je napačno obravnavana drugače. Indeks je nastavljen na 18 cm. Ta astenična vrsta predpostavlja prisotnost dolgih in tankih okončin, vratu. Moškulatura ni tako razvita, vzdolžne mere telesa prevladujejo nad transverzalnim. Pogosto se ti ljudje štejejo za bolne, čeprav je v resnici to povsem napačno. Glavna stvar je, da opazimo vse deleže, ne opazimo odstopanj v izračunih.

Vpliv starosti na težo

Da bi izračunali najbolj točne, je treba upoštevati tudi tako pomemben dejavnik kot starost moškega. V povprečju ima mlada in močna oseba večjo rast kot starejša oseba. Tudi normalna teža v različnih starostnih obdobjih se lahko razlikuje.

Uporabljamo posebno formulo, ki nam omogoča, da pojasnimo razmerje - težo in višino. Na primer, opazimo naslednje razmerje: telesna masa = 50 + 0,75 (višina - 150) + (starost 20 let) / 4.

Uporaba takšne preproste formule za izračun normalne teže, saj je poznavanje višine in starosti zelo preprosta. Na primer, za moškega z višino 183 cm in starosti 40 let, bo normalna teža:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

S povečanjem 183 cm je norma 81,25 kg. Ampak to je le idealen indikator za razjasnitev, uporabiti morate posebno tabelo.

Formule za računalništvo

Za izračun stopnje rasti in telesne teže pri moških lahko uporabite različne formule, ki zahtevajo razpoložljivost določenih podatkov. Najbolj priljubljena za domačo uporabo sta dve formuli.

Naglerjeva formula. Ta formula pomaga izračunati, koliko masa telesa ustreza celotni rasti. To število se šteje za idealno, dovolj je določiti višino in maso. Na primer, pri 152,4 cm bi moral biti 45 kg. Če je višina višja, je treba za vsakega 2.45 cm dodati 900 g. Poleg tega dodaja 10% telesne mase. Če je razmerje za druge podatke enako navedenemu primeru, potem je povprečna višina normalna. Če obstajajo velike razlike, je treba začeti ukrepati. Na primer, optimizirajte meni ali se posvetujte z zdravnikom, če obstajajo simptomi bolezni.

Formula John McCullum. Takšna formula za določanje razmerja med višino in težo pri moških se danes šteje za najboljšo. Temelji na pridobivanju podatkov pri merjenju zapestja. Odstotni deleži so naslednji:

  • Prsni obroč mora biti 6,5 obročev za zapestje;
  • Obod bokov mora biti glede na prsni koš 85%;
  • 70% obsega prsnega koša je enako normi obodnega pasu;
  • 37% vrednosti obrisa prsnega koša je enako obodu vratu;
  • 36% vrednosti oboda prsnega koša je enaka vrednosti oboda bicepsa;
  • in za spodnjo nogo je ta vrednost približno 34% oboda;
  • 29% vrednosti oboda prsnega koša je enaka vrednosti podlakti podlakti.

Upoštevati je treba, da sta stopnja rasti in teže močno odvisna od splošne telesne mase človeka. Zato moramo pri uporabi formul uporabiti posebno tabelo, ki kaže na odvisnost normalne, puste ali masivne telesne površine na vseh pridobljenih podatkih. To metodo običajno uporabljajo zdravniki, da dobijo najbolj natančne in zanesljive podatke.

Tabela za moške

Za določitev lastnega razmerja med višino in težo lahko uporabite posebne podatke, ki so jih prejeli strokovnjaki.

Astenična ustava, to je:

  • pri 155 cm - 49 kg;
  • pri 160 cm - 53,5 kg;
  • pri 165 cm - 57 kg;
  • na 170 cm - 60,5 kg;
  • pri 175 cm - 65 kg;
  • pri 180 cm - 69 kg;
  • pri 185 cm - 73,5 kg.

Normostenski dodatek, t.j. norma teže in višine:

  • s povečanjem 155 cm, teža je 56 kg;
  • pri 160 cm - 60 kg;
  • pri 165 cm - 63,5 kg;
  • pri 170 cm - 68 kg;
  • pri 175 cm - 72 kg;
  • pri 180 cm - 75 kg;
  • pri 185 cm - 79 kg.

Hiperstenični dodatek, t.j. tako imenovana široka kost:

  • pri 155 cm - 62 kg;
  • pri 160 cm - 66 kg;
  • pri 165 cm - 69,5 kg;
  • pri 170 cm - 74 kg;
  • pri 175 cm - 78 kg;
  • pri 180 cm - 81 kg;
  • pri 185 cm - 85 kg.

Z uporabo tako preprostih odnosov lahko doma doma ugotovite, koliko vaša lastna teža ustreza ne samo višini, temveč tudi splošni vrsti telesa. Če obstajajo velike razlike, vendar morate videti zdravnika. Človek mora strogo upoštevati vsa priporočila za ponovno vzpostavitev razmerja, saj to močno vpliva na splošno zdravje in celo, ali ima otroke možnost.

Debelost ali hudo pomanjkanje teže je vedno ne samo vzrok, temveč tudi znak številnih bolezni.

Če so kazalci kršeni, je pogosto potrebno zdravljenje, ne le posebna prehrana. Ne smemo pozabiti, da mora biti za moški del prebivalstva hrana bolj kalorična, saj je poraba energije višja.

Razmerje telesa s človekom je izredno pomembno. Če želite ugotoviti, ali obstajajo neskladja na domu, lahko uporabite številne in izredno enostavne formule in tabularne podatke. Če obstajajo resne neskladnosti, priporočamo, da se obrnete na opazovalca, ki bo predpisal pregled. V večini primerov lahko to storite s posebno dieto, vendar obstaja še en odstotek, če so prekomerne puščice ali težka teža znaki resnih bolezni.

Izogibajte se takšnim situacijam, ki vam bodo pomagale redno preverjati, strokovnjaki priporočajo, da jih enkrat letno pošljejo, da bi preprečili razvoj številnih težav v prihodnosti.

Delež njo s prijatelji in zagotovo bodo dali nekaj zanimivega in uporabnega z vami! Zelo enostavno in hitro, enostavno Kliknite gumb storitve, ki jo najpogosteje uporabljate:

Kako izračunati normalno težo za vsako starost?

Normalna teža osebe - to je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi fizike in celo starosti osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in kaj je na splošno pravilo.

Izračun teže po višini in starosti

Obstaja veliko načinov, ki bodo pomagali izračunati težo po višini in starosti. Toda ne smemo pozabiti, da takšne sheme morda niso popolne, saj lahko drugi dejavniki vplivajo na masno razmerje, ki se pogosto ne upošteva.

Metoda 1

Dolgo, ker veliko ljudi zaupa Metoda Brock.

Izračunano na naslednji način: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. To formulo je bolje uporabiti za izračun uteži za rast pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se Chs spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Metoda 2

Za izračun teže po višini in starosti se šteje, da je natančnejša Metoda Quetelet. Ta formula izračuna razmerje maščobe in kosti ter mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali morda nima dovolj teže. Običajno se ta metoda izračunavanja uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Kako izračunati: Telesna teža v kilogramih se deli z višino v metrih, na kvadrat.

Ne uporabljajte ta način izračuna za nosečnice, za ženske med laktacijo, mladostniki in ljudje, ki se ukvarjajo s športom.

Metoda 3

Obstaja formula, ki pomaga določiti porazdelitev maščobe z merjenjem pasu in zadnjice.

Izračunano na naslednji način: je treba obseg zadnjice deliti s pasom.

Norm:

  • za moške - 0,80;
  • za ženske, 0,60-0,80.

Metoda 4

Nič manj natančnega se lahko šteje za metodo, ki deluje na soodvisnost telesne teže in vrsto dodajanja telesa.

Da bi izračunali svojo stopnjo, morate povečati težo v gramih s povečanjem centimetrov glede na težo-masni koeficient.

Priporočeni utežni faktor:

Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov, doma?

  • zaustaviti bolečino
  • za normalizacijo uriniranja
  • imeti spolno željo in možnost spolnega odnosa

Elena Malysheva nam bo povedala o tem. Stresanje moškega zdravja lahko in mora biti obnovljeno! s pomočjo pravočasnega zdravljenja. Preberite več »

Teža po višini in po starosti

Seveda na težo telesa močno vpliva starost. Znanstveno je bilo potrjeno, da se v zadnjih letih telesna masa moških in žensk postopoma poveča s starostjo. V tem primeru morda ni odveč kilogramov, ampak naravni fizični proces. Ampak nič manj kot težo ljudi in rast.

Teža, višina, starostna miza za moške

Vsaka oseba ima svojo lastno sestavo telesa. Skupaj je 3: tankoplastno, normokostično in širokokotno. Vsaka vrsta dodajanja telesa ima svoje značilne lastnosti.

Funkcije, ki ločujejo enega tipa od druge:

  1. Tip tanke kosti: podolgovati udi in vrat, tanke kosti, nerazvite mišice. Ljudje te vrste so precej tanki, nimajo preveč maščobnih nasipov. Imajo dolg vrat in okončine. Tudi ljudje te vrste z veliko težavami pridobijo težo.
  2. Normocost tip: dimenzije telesa so sorazmerne. Ta vrsta je nedvomno najuspešnejša. Ženskam te vrste telesa je dobil dober lik, moški pa so široka ramena in elastični želodec.
  3. Vrsta široke kosti: močne kosti, voluminozne boke in kletke, skrajšane noge. Seveda so ljudje te vrste močneje izpostavljeni polnosti.

V tej tabeli je prikazana masa za moške, ki velja za normo, ob upoštevanju vrste telesne zgradbe in rasti:

Kakšna je normalna teža za višino 180 cm?

Kakšna je normalna teža za višino 180 cm?

Med študijem v medu nam je povedal indeks telesne mase, ki nam omogoča, da določimo stopnjo prekomerne teže. Formula za določanje indeksa telesne mase (BMI): telesna teža v kilogramih je treba deliti z višino v metrih, na kvadrat, to je: BMI = teža (kg): <рост (м)>2

Velja preprosto. Če je višina 180 centimetrov, potem izračunajte normalno težo po enačbi:

  • Pri moških: 180-100 = 80 kg je normalna teža moškega
  • Za ženske: 180-110 = 70 kg je normalna teža ženske

Razume se, da je to vse - v najboljšem primeru. + - ima nekaj killogramchikov - nič groznega, kar je najpomembneje več.

Pri rastu 180 centimetrov se masa od 70 do 80 kilogramov šteje za optimalno in za dekle - od 60 do 70 kg. Če je več kot 80, se bo že štelo za prekomerno telesno težo, še posebej, če so maščobne gube.

S povečanjem 180 cm je normalna teža 70 cm, idealna 60-65. Ampak, če je ta tip, je lahko drugačen, ker imajo fantje veliko mišic, včasih zanje normalna teža je 80 kg. Treba je upoštevati sestavo - če pri 80 kg maščobe ne visi, ni gube - to bo normalna teža.

Okoli 80 kg se ne strinjam. Zdaj tehtam 76 kg s povečanjem 180 (natipkano) in tisk je že viden s hrenom in cev se začne obesiti), tako da je vse individualno.

Natančen odgovor glede vprašanja normalne teže, s povečanjem 180 cm, kot pri vseh drugih, na žalost, ne obstaja. Razložil bom zakaj.

Do danes obstajajo številne mednarodne metode, ki so na voljo za tako imenovano "idealno težo": Bernhardt, Breitman, Brock, Gabs itd., Ki temeljijo na različnih estetskih in socialnih vidikih.

Vendar pa obstajajo formule in tabele, kjer je glavno merilo normalne teže ohranjanje zdravja ljudi, kot je tabela, ki nam je znana že od časa ZSSR, najbolj talentiranega ameriškega kirurga Michael Ellisa Debakeyja.

Pri izračunu idealne teže je DeBakey temeljil na merilih za doseganje in shranjevanje zdravja srčno-žilnega sistema, ki je določal odvisnost ne le od rasti, temveč tudi od telesne teže.

Tako, kot je razvidno iz tabele, s povečanjem za 180 cm, se lahko normalni masni indeksi znatno razlikujejo in segajo od 69 kg do 89,5 kg.

Michael Ellis Debakey

Zelo je preprosto!

Če nimate zamaškov na trebuhu, se ne dotikajte strani, obrazov, drugega brada in kosti. Potem imate idealno težo!

Če tekmujete in ko plezate po lestvi, ni dihanja, potem je vse v redu s težo!

In vse te norme so nesmiselne.

S takšnim povečanjem, ki je naveden v vprašanju, in to je 180 centimetrov, bi bilo dobro imeti osebo težo med 70 kilogrami in 80 kilogrami. Čeprav je za žensko lahko teža malo manj. Če oseba s povečanjem 180 cm tehta 50 kg, potem to sploh ni dobro, in če je 100 kg - potem je preveč.

Če menite, da je to potrebno za ITM. Z rastjo 180 cm normalna teža bo v razponu od 59,9-80,7 kg. Vendar moramo upoštevati starost in spol. Če želite to narediti, obstajajo posebne tabele, lahko določite svojo stopnjo.

Rezultat BMI 2025 je normalna telesna masa.

V Rusiji obstajajo določeni standardi, ki kažejo idealno rast, na primer, če je rast 180 centimetrov, deklica, potem idealna teža je 70 kilogramov, in če človek, potem 80 kilogramov, vendar še vedno treba upoštevati posamezne značilnosti.

Za rast 180 centimetrov je normalna teža za moške 80 kilogramov, za ženske pa 70 kilogramov.

Toda vsakdo ima svojo lastno figuro, nekdo ima večjo fiziko, in nekdo je nasprotno miniran.

Zato je normalna teža za vsako osebo, ko se dobro počuti.

Kolikor vem, je potrebno vzeti 110 iz rasti in dobiti idealno težo, tj. 70 kg!

Če govorimo, na primer, o moškem petindvajsetih let, ki ima rast sto osemdeset centimetrov, potem bo optimalna teža osemdeset kilogramov.

Za moškega z določeno višino bo optimalna teža nihala okoli sedeminsedemdeset petindvajset kilogramov.

In za dekle, s porastom sto osemdeset centimetrov, bo idealna teža šestdeset pet kilogramov.

Za žensko s takšno višino bo idealna teža sedemdeset kilogramov.

Seveda je to povsem subjektivno. Glavna stvar je, da se počutite zdrave, energične in vesele v vsaki teži.

Druga formula je, da moški izgubijo sto od svoje višine in dobijo normalno težo. In ženske vzamejo sto in deset iz svoje višine, da dobijo optimalno težo.

Če menite, da je treba te vrste tabel in diagramov zaupati, tu je tuji (angleško govoreči) pogled na vprašanje. Tableto je enostavno brati. Prvi stolpec kaže rast v centimetrih, v drugem stolpcu - masa (v kilogramih) za moške, v tretjem stolpcu - za ženske.

s povečanjem 180 cm, moram tehtati 66 kg!

s povečanjem za 120 cm - 6 kg!

Pri telesni višini 180 in ko stehtali 80, je bilo grozno. Tudi pri 74kg, ne preveč, in pri 68-70 - idealno)))

za moškega - od rasti, da bi vzel 100, za dekle - vzeti 110)) Get idealen teža!

Podrobnosti razmerja med višino in težo pri moških (v obliki tabele)

Idealno moško telo je vedno pritegnilo žensko pozornost, kot če bi oddajala svetu informacije o moči in uspehu svojega lastnika. Presežna teža, pa tudi njena pomanjkljivost, je bila vedno priložnost za nezadovoljstvo zase in "korektivne" prehrane, in ta težava ne obide niti slavnih. Vendar pa se pogosto zgodi, da so težave s težo previsoke - moški se primerja z določenim vzorcem in se želi na kakršen koli način spremeniti in postati enak, ne glede na njegove naravne podatke. Toda kako veste, kakšna rast bi morala biti, in koliko bi moral biti človek, ki tehta, da bo njegovo telo normalno? Če želite to narediti, znanstveniki so posebne formule in kalkulatorji, ki omogočajo izračun so bili vzpostavljeni idealni parametri razmerje figure, kot tudi tabele, ki prikazujejo, koliko bi morala tehtati človeka z določeno odstopno telesa.

Korespondenca parametrov

Da bi natančno izračunali idealno razmerje med višino in težo, morate razmisliti o videzu slike, tipu telesa in drugih dejavnikih.

Za natančnejšo oceno razmerja med višino in težo smo ugotovili tri vrste dodajanja:

  1. Hiperstenske - ti moški imajo kratke vratove, roke, noge in široka ramena. Številka je robusten, čuden, založen videz. Presnova počasi.
  2. Normostenski - značilni sorazmerni, normalni dodatek, pa tudi zmerno presnovo.
  3. Astenik - ti ljudje imajo dolge okončine, vrat, ozka ramena in hiter presnovek. To so "tanke kože" moški, suhi, živahni, maščobni nasadi so ponavadi majhni in kosti so lahke. Tisti moški, ki imajo najverjetneje, da imajo usodo.

Določite, na katero vrsto pripadate na dva načina:

  • Zaponka s palcem in kazalcem ene strani zapestja na drugi strani pa na mestu največje kostne izbokline, da če obod obrnil enostavno - ti astenik če s težavo, - normostenik, če obod ni zgodilo - hypersthenics.
  • Izmerite obseg zapestja merilni trak, če bi bila razdalja manjša od 17 cm, vam pripada astenik, 17-20 cm - ste normostenik, več kot 20 cm - hypersthenics.

Tabela 1. Razmerje višine in teže moških

Če želite določiti normalno težo za človeka, morate upoštevati ne le rast, ampak vrsto gradnje.

Ta tabela prikazuje normalno razmerje parametrov slike pri moških. Na primer, če je rast hiperstenike 170 cm, potem bo tehtala od 65 do 73 kg, s 180 cm za asteniko - v razponu od 66-70 kg.

Kako vpliva starost

Znanstveniki so ugotovili, da starost vpliva na razmerje med višino in težo. Menijo, da je starejši moški, večje je povečanje njegove telesne mase, kar je normalno.

Starost vpliva na metabolizem in njegovo hitrost, ki ne more vplivati ​​na razmerje med maso in višino. V tabeli 2 je prikazano, koliko moškega normalno tehta, odvisno od višine in starosti.

Tabela 2. Razmerje med višino in težo moških ob upoštevanju njihove starosti

Tako bo masa 25-letnega dečka, ki tehta 172 cm, običajno približno 74,1 kg, pri 45 letih s povečanjem 172 cm - približno 82,8 kg. Če je moški višina 25 let 180 cm, bo normalno tehtal okoli 85 kg, če je višina 182 cm, - 87 kg.

Metode izračuna

Izračun korektnega razmerja parametrov slike je primeren način za nadzor stanja. Ta naloga je še posebej aktualna in akutna za slavne osebe, kar je povsem razumljivo: njihov videz je vizualna kartica in delovno orodje. Poleg tega prehrane in izobraževalne komplekse slavnih najpogosteje temeljijo na kazalcih in podatkih, ki so navedeni v spodnjih tabelah.

Formula Brock

Treba je razumeti, da vsi trenutno razpoložljivi izračuni normativov telesne mase niso absolutni zdravstveni kazalniki in jih je treba vedno obravnavati posamično.

Natančno razmerje med višino in težo se lahko izračuna z uporabo tako imenovane Brockove formule.

  • Prva različica upošteva vrsto dodatka: 110 od zneska rasti, če je moški mlajši od 40 let, ali 100, če je starejši. Ljudje astenične vrste zmanjšajo število za 10%, in hiperstenske - povečati za isto številko.
  • V skladu z drugo varianto formule se od vrednosti rasti odšteje 100 (z rastjo do 165 cm), 105 (166-175 cm) ali 110 (nad 175 cm). Dobljeni rezultati bodo veljali za osebe, stare od 40 do 50 let. Tisti, ki so stari 20-30 let, se ta številka zmanjša za 10-12%, in tisti, ki so starejši od 50 let - povečati za 5-7%.

Izračun parametrov in kalkulatorja

Da bi natančno določili pravilno razmerje med indikatorji, lahko uporabite poseben spletni kalkulator. Kalkulator vam bo omogočil določitev indeksa telesne mase, idealno težo za Brok, vrsto karoserije in število potrebnih kalorij:

  • Kalkulator indeksa telesne mase izračunava s pomočjo formule Quetelet. Normalna številka za moškega je številka od 19 do 25 let.
  • Kalkulator z uporabo formule Brock vam bo pomagal izračunati najbolj natančno razmerje. Za to upošteva številčne številke in starost.
  • Tip telesa ali tako imenovani indeks Solov'ev bo pomagal določiti kalkulator, ki upošteva obseg zapestja v cm.
  • Izračunajte dnevno dnevno zahtevo za kalorije, ki bodo pomagali kalkulatorju, ob upoštevanju parametrov dodajanja in ravni fizične aktivnosti moških. V ta namen uporablja eno od dveh formul - Mifflin-San Jehore ali Harris-Benedict.

Omeniti velja, da so kalkulatorji in tabele za določanje pravilnega razmerja parametrov slike predvsem priročna referenčna točka. Iz tega razloga je treba biti pozoren na individualne potrebe vašega telesa in se osredotočiti predvsem na zdravstvenem stanju, saj je lepo telo neločljivo povezano z dobrim in dobrega zdravja.

Kakšna je normalna teža za višino 180 cm?

za moškega - od rasti, da bi vzel 100, za dekle - vzeti 110)) Get idealen teža!

Natančen odgovor glede vprašanja normalne teže, s povečanjem 180 cm, kot pri vseh drugih, na žalost, ne obstaja. Razložil bom zakaj.

Do danes, je na voljo v veliko različnih mednarodnih metod za tako imenovane "idealne teže": Bernhard, Breitman, Brock, Gabsa itd, ki temeljijo na različnih estetskih in družbenih vidikov...

Vendar pa obstajajo formule in mize, kjer je glavno merilo normalne teže za ohranjanje zdravja ljudi, kot je miza dobro znano, da nam od časov Sovjetske zveze, nadarjeni ameriški srčni kirurg Michael E. DeBakey.

Pri izračunu idealne teže je DeBakey temeljil na merilih za doseganje in shranjevanje zdravja srčno-žilnega sistema, ki je določal odvisnost ne le od rasti, temveč tudi od telesne teže.

Tako, kot je razvidno iz tabele, s povečanjem za 180 cm, se lahko normalni masni indeksi znatno razlikujejo in segajo od 69 kg do 89,5 kg.

Razmerje med višino in težo pri moških

Večina moških sanja, da ima vitko in zunaj privlačno telo, zato potrebujete normalno razmerje med višino in težo. Če pri starosti od 18 do 30 let, da bi ohranili idealno ravnovesje pod določenimi napori, ni težko, potem v starosti od 40 do 50 let in več, je razmerje med višino in težo pri številnih moških močno poslabšano.

Kakšno naj bo razmerje med višino in težo pri moških v 20, 30 ali 45 letih, da bi bilo telo privlačnejše? To ni težko ugotoviti, če uporabljate posebno tabelo ali razvite formule, ki vam omogočajo izračun idealnega ravnovesja med dvema parametroma.

Razmerje med telesno težo in starostjo

Ironično je, da je razmerje med rastjo in telesno težo odvisno od starosti človeka. Brez nje bodo izračunani podatki nezanesljivi, zato se lahko v različnih letih različna masa v kilogramih šteje za normalno.

Za izračun želenega razmerja s imajo stari moški uporaba posebnega formulo: optimalna teža je vrednost izračunana na naslednji način: 50 + 0,75 (višina v cm - 150) + (starost - 20) / 4.

Zato je optimalna teža 50-letnega človeka 180 cm 80 kg. To se izračuna osnovno: 50 + 0,75 (180-150) + (50-20) / 4.

Posledično normalno razmerje z uporabo te formule velja za posplošeno. Dejstvo je, da ta formula ne upošteva vrst teles, ki jih bomo obravnavali pozneje.

Formula Brock

Obstaja še ena dobra formula za izračun optimalnega razmerja med 50-55 leti ali katero koli starostjo moškega. Treba je izmeriti rast v centimetrih in odvzeti od nje 110 ali 100 (na 40 in po 40 letih). Dobljena vrednost je optimalna teža za osebo z normostenskim telesom.

Pri asteniki se ta parameter zmanjša za 10%, hiperstenična pa se poveča za 10%. Obstaja še ena možnost za izračun Brockove formule, ne da bi upoštevali fiziko, temveč s starostjo. Seveda, tako dobite povprečni parameter.

Od rasti v centimetrih je potrebno zavzeti številke 100, 105 ali 110, odvisno od rasti:

  • 100 - če je višina manjša od 165 cm;
  • 105 - če imate višino 166-175 cm;
  • 110 - za moške nad 176 cm.

Številka, dobljena s formulo, je norma za osebe, stare od 40 do 50 let. Za mlade, mlajše od 30 let, je treba zmanjšati vrednost, pridobljeno za 10-12 odstotkov, in za moške, starejše od 50-53, je treba povečati začetni kazalnik za 5-7 odstotkov.

Vrste telesa

Kot ste že v določenih primerih razumeli, da je razmerje optimalno, morate upoštevati fiziko. Obstajajo tri vrste:

  • Hypersthenic. Pri moških s tem telesom, kratkimi nogami z vratom in precej širokimi rameni. Številka kot celota izgleda močno, hrapav in čučanj.
  • Normostenik. Takšno telo v proporcionalnih moških z normalnim dodatkom.
  • Astenično. So ljudje z dolgimi rokami, nogami in vratom, ozki rameni. Zaradi minimalnih maščobnih oblog so navadno sivine in suhe.

Za odkrivanje vrste telesne strukture za poznejši izračun idealne rasti in teže z ali brez starosti ni težko. Potrebno je narediti najpreprostejše manipulacije. Spestite z eno roko zapestje drugega kraka in poskusite povezati palec s kazalcem na mestu štrleče kosti:

  • če ste brez težav pridobili - imate astenično fiziko;
  • če je težko, ste normostenični;
  • če vaši prsti ne dosežejo drug drugega, ste hiperstenske.

Druga metoda zahteva uporabo centimetrskega traku. Če je obseg zapestja manjši od 17 cm - ste astenični, od 17 do 20 - ste normostenski, več kot 20 cm - hiperstenske.

Uporabljamo metodo Nagler

Za določitev razmerja med višino in težo v starosti 18 let je formula primerna za tipe Nagler. Z uporabo te formule določimo ustreznost mase na skupno rast v centimetrih.

Formula temelji na dejstvu, da mora oseba s povečanjem 152,4 cm stehtamo 45 kg na 2,45 cm dodan 900 g Te nenavadne vrednosti se razloži z dejstvom, da so bili prvotni izračuni mislili, da palcev namesto centimetrov. Na prejeto sliko je treba dodati 10% telesne teže in prejeto območje bo norma.

Da se ročno ne dodate za 2,45 cm in upoštevajte težo, uporabite formulo: 48 + 2,7 * (rast v centimetrih - 60).

Izračuni za John McCullum

Obstaja še ena nenavadna formula, ki omogoča moškim, da izračunajo idealno razmerje med maso in višino. Izračuni temeljijo na meritvah različnih delov telesa z uporabo centimetrskega traku. Dajmo idealne parametre, izračunane na primer dobro zgrajenega človeka:

  • obod bokov = obroba prsnega koša * 0,85;
  • debelina prsnega koša = 6.5 * obod zapestja;
  • pas = 0,7 * prsih;
  • vrat = 0,37 * prsni koš;
  • biceps = 0,36 * toraksa;
  • shin = 0,34 * prsni koš;
  • podlaket = 0,29 * prsni koš.

Seveda, če imate astenično ali hiperstično fiziko, bodo podatki drugačni. Normalni odklon je 10% danih vrednosti.

Primerni parametri

Da bi vam olajšali razumevanje razmerja med višino in telesno težo pri moških v starostnih tabelah, podajte različne izračune z uporabo različnih zgornjih formul.

Za višino 170 cm

Za moške s to rastjo se lahko optimalno razmerje izračuna ob upoštevanju telesne strukture ali starosti. Rezultat tega je:

  • hiperstenika bo norma 65-73 kg;
  • normosteniki 61-71 kg;
  • asteniki 58-62 kg.

Če upoštevate starost, bo razmerje natančneje:

  • do 30 let - približno 73 kg;
  • do 40 let - 78 kg;
  • do 50 - 81 kg;
  • do 60 - 79 kg;
  • po 60-77 kg.

Če za izračun izračunamo formulo Broca za višino 170 cm, potrebuje človek 80,5 kg.

S povečanjem 175 cm

Fantje in moški, ki imajo takšno rast s telesom različnih tipov, potrebujejo naslednjo težo:

  • hiperfeničnost - 69-77 kg;
  • normostenike - 65-71 kg;
  • asteniki - 62-66 kg.

Pri izračunu normativnega razmerja med višino in maso, upoštevajoč starost, dobimo:

  • v 30 letih - 77-80 kg;
  • 40 let - ne več kot 80-83 kg;
  • 50 let - do 85-86 kg;
  • 60 let - 83-84;
  • po 60-79-82 kg.
Ko je višina moškega 180 cm

Začnimo z izračunom optimalnih parametrov, pri čemer upoštevamo vrsto telesa:

  • hiperstenske - 72-81 kg;
  • astenija - 66-70 kg;
  • normostenik - 68-75 kg.

V tabelah, ob upoštevanju starostnega razmerja med višino in težo, boste našli približno naslednje podatke:

  • v 30 letih - ne več kot 85 kg;
  • v 40 - do 88;
  • v 50 - ne več kot 90;
  • v 60 - do 87;
  • po 60 - ne več kot 84.
Moški višine 185 cm

Končno razmislite o optimalnem masnem razmerju za moške s precej visoko rastjo in začnite z gradnjo:

  • normosten - v mejah 69-74 kg;
  • astenično - 72-80 kg;
  • hiperstenske - od 76 do 86 kg.

Po starosti za 185-centimetrsko rast morajo moški imeti tako telesno maso:

  • v 30 letih - 89-93 kg;
  • v 40-92-95;
  • v 50-93-97;
  • v 60-92-93;
  • po 50-88-89.

Kot si lahko predstavljate, vsi ti izračuni so zelo grobo, tako da je bolje voditi bolj natančne formule za predlagano zgoraj, in vidim posebne mize razmerje med višino in težo za starost, postavo, in nekaterih drugih parametrov. Če niste zadovoljni z vašo težo, ga lahko prilagodite s povečanjem ali zmanjševanjem telesne dejavnosti, pa tudi z različnimi dietami.