Glavni
Masaža

Vadba s prostatitisom

Veliko ljudi pozna simptome te bolezni. Bolečine pri uriniranju, zmanjševanju spolne aktivnosti in s tem povezanih padcev samozavesti povzročajo, da je življenje popolnoma neznosno. Vse to je zapleteno zaradi dejstva, da je potovanje na zdravnika odloženo do zadnjega trenutka, ko se bolezen začne in zahteva dolgoročno zdravljenje. In kako to ne dovoliti? Kaj če še vedno boli? To bo obravnavano v tem članku.

Pojdi k zdravniku

S prvimi simptomi morate takoj obiskati urološkega zdravnika. Čim prej začnemo zdravljenje, prej bo prišlo do okrevanja. Skupaj z zdravili, ki jih predpiše zdravnik, lahko izvedete niz vaj, ki spodbujajo krvni obtok v prostati in pomagajo hitreje obvladati bolezen.

Kako ravnati s prostatitisom

Zjutraj lahko izvedete majhen kompleks, ki vas bo hitro rešil pred neprijetnimi občutki.

Prva vaja. Stojte pokonci, noge skupaj, ramena poravnana, napolni zadnjico, kot da poskušate prekiniti proces uriniranja. Nekaj ​​sekund napetosti in nato sprostitve. 10-15 takih gibov in se boste počutili vročine na območju prostate. To pomeni, da počnete vse v redu. Faza se izvaja pri izdihu, sprostitvi na navdihu.

Druga naloga za squat. Stojte pokonci, noge nekoliko širše od ramen, upognite kolena, kolena rahlo upognite na straneh. Pomembna točka je, da mora biti hrbet ravno in stopala popolnoma stati na tleh. Pri izvajanju čučanj bodo mnogi imeli težave pri ločevanju pete od tal. Da bi se temu izognili, vzemite majhno klop ali stol in poskusite vstati. Zelo kmalu boste dobili pravi čepi. Poskusite narediti 10-15 ponovitev. Če naredite toliko ponovitev hkrati, začnite s 3-5 krat in postopoma dodajte. Sedite na dih, vstajte na izdih. Na koncu vaje lahko nadalje napolnite mišice gluteusa, da izboljšate učinek.

Tretja vaja. Squatting, eno za drugim, vzamemo eno, potem pa še eno koleno na tla. Začnemo z navdihom, se vrnemo na začetno pozicijo pri izdihu. Delamo 10-15 krat.

Četrta vaja. Spravimo se na tla, noge zavihamo na kolenih, stopala popolnoma stojita na tleh. Pri izdihu smo odtrgali medenico in močno stisnili gluteusne mišice. Pri izdihu se vrnemo na začetni položaj. Izvajamo tudi 10-15 krat.

Peta vaja. Sedi na stolu, stisnite med nogami majhno žogo. Fazo napetosti je treba izvajati ob izdihu, sproščanju, pri vdihavanju pa 10-15-krat.

Ta kompleks vas bo vzel le 15-20 minut, prednosti pa bodo velike. V samo 2-3 tednih vsakodnevnih dejavnosti, boste postali veliko boljši, simptomi bolezni se bodo umaknili in občutili boste neverjetno olajšanje. Torej je izbira vaša, nekaj minut zjutraj in pozitiven učinek ali sedite in se pritožite, kot da je vse slabo, ne da bi delali ničesar.

Šport v telovadnici

Uživate lahko tudi v telovadnici. Mnogi fitnes centri imajo simulator za treniranje voznih mišic bokov. Izgleda kot klop z naslonom z dvema nogama. Načelo tega simulatorja je naslednje. V njej je mogoče zmanjšati noge, ki so upognjene na kolenih, in jih vzrejo. Mnogi menijo, da je ta simulator izključno ženski, vendar je pri bolnikih s prostatitisom zelo učinkovit, da deluje na takem projektilu.

Lahko se upognete noge, ki ležijo na želodcu. Tak simulator je v vsaki sobi. Namenjen je usposabljanju mišic kolutov, vendar tudi to gibanje spodbuja delo prostate.

Padci. Stand upright, noge skupaj, nato pa izmenično naredite širok korak z nogo, in z kolenom druge noge se enostavno dotaknete tal. V prihodnosti se napadi lahko izvajajo tako, da v vsaki roki prevzamejo majhen dumbbell.

Step-ups. Na klop, vzemi pred vami. Vzpostavi se en korak naenkrat, potem en, nato drugi. Izpusti se pri izhlapevanju, med navdihom, vrnemo v začetni položaj. Dih mora biti globok in izhajanje traja dolgo. Na vsaki nogi delamo 10-krat.

Squats z mrežico. To je morda najučinkovitejša vaja, ob obvladovanju, da pozabite na bolezen, kot je prostatitis za vedno. Tehnika čučanj je opisana zgoraj. Ne oklevajte in vprašajte trenerja, da pogleda, kako opravljate čeke in vam poveste, kakšne napake si naredite. Tukaj je tehnika zelo pomembna, sicer obstaja nevarnost poškodb. Za učinkovito zdravljenje prostate, velike uteži niso potrebne. Naredimo 10-12 ponovitev z majhno težo, in to bo dovolj. Preden začnete z učnimi urami, se posvetujte z zdravnikom.

Deadlift. Ta vaja, kot so čepi, uporablja skoraj vse mišice nog in nazaj. Noge so širine ramena narazen, ramena so razporejena, hrbet je ravna. Malo zaprete, nagnite telo naprej, hrbet, medtem ko naj ostane ravno. Ploščico palice vzamemo z obema rokama, rahlo širši od ramen, in s tem, ko noge nanesemo, dvignemo palico navzgor, dokler ni popolnoma poravnana. Nadalje se ni treba nagniti nazaj. Tehnologijo mrtvega dvigala je bolje obvladati pod nadzorom izkušenega inštruktorja, pa tudi odobriti zdravnik. Delamo z majhno težo in izvajamo 10-12 ponovitev.

Prav tako je zelo učinkovit, da skoči vrv. Poskusi 50-100 kapi.

Vadba v telovadnici trikrat tedensko eno uro. Ko redno vadili, boste hitro obnovitev krvnega obtoka v medenici regiji in ne le pospeši proces okrevanja od te neprijetne bolezni, kot je prostatitis, temveč tudi izboljšati mišični tonus, pridobijo dobre drže in se znebite številnih težav, povezanih s spolom, kot šibko erekcijo in prezgodnjim izlivom.

Pojdite za šport, opazujte svoje zdravje in pozabili na probleme s prostato.

Zakaj čuče s prostatitisom?

Prostatitis je zelo pogost v starostnikih in starejših. To je resen problem, ki je zdaj pridobil svetovni značaj. Dejstvo je, da ta bolezen trpi za 30 do 70% moških, odvisno od starosti. Zato je vprašanje zdravljenja za to bolezen zelo akutno, zlasti ker lahko v zanemarjeni obliki povzroči resnejše patologije, v mnogih primerih pa celo s smrtnim izidom.

Vzroki in simptomi te bolezni

Prostatitis lahko nastane zaradi številnih razlogov.

Te vključujejo:

  • stagnirajući pojavi na območju organizma, ki spada v majhno medenico;
  • nepravilno spolno življenje;
  • razne okužbe, ki prodrejo v prostato;
  • oslabitev imunitete zaradi različnih dejavnikov;
  • sedentarno delo, pa tudi življenje z nizko aktivnostjo;
  • hipotermija telesa;
  • promiskuitetne spolne odnose in številne druge dejavnike.

Včasih s prostatitisom, še posebej, če se še ni začelo, ni očitnih bolezni. Bolezen je asimptomatska in jo je mogoče zaznati le ob obisku zdravnika. V večini primerov pa pojav te bolezni spremljajo določeni problemi v telesu, ki jih lahko čuti vsak človek.

  • zadrževanje uriniranja;
  • bolečine pri poskušanju izprazniti mehur;
  • pogosto nagnjeni k uriniranju, zlasti zvečer;
  • poslabšanje erekcije;
  • visoka razdražljivost;
  • občutek nepopolnega praznjenja mehurja in drugih simptomov.

Po pojavu teh znakov slabosti je treba na recepciji poiskati urologa. Le zdravnik lahko natančno diagnozo na podlagi določenih postopkov (ultrazvok, analize, itd.) In da pristojni zdravilo, ki temelji na bolnikovo starost, zanemarjanje bolezni, prisotnost drugih bolezni, in nekaterih alergij. Ponavadi se antibiotiki in številna druga zdravila uporabljajo za zdravljenje okužbe, normalizirajo prostate in urinirajo ter odstranijo bolečino. Poleg tega se uporabljajo tudi drugi postopki (masaža prostate itd.). Pacient se mora držati določene prehrane, voditi aktivno življenje s fizičnim naporom. Pri prostatitisu so še posebej pomembne nekatere vaje, ki omogočajo, da se znebite stagnantnih procesov v obolelem organu. To je tisto, kar čast jim naredi.

Zakaj je ta vaja potrebna?

Znano je, da je pri prostatitisu le 15-20% bolnikov glavni vzrok te bolezni izrazita okužba, ki je prišla od zunaj. Večina moških, ki trpijo zaradi te patologije, so to bolezen vzeli zaradi nepravilnega načina življenja. Skoraj ves dan sedijo, včasih zaradi posebnosti dela ali stojijo. Hkrati telo ne dobi fizičnega napora in zaradi tega načina življenja pride do stagnacije krvnega pretoka v organih majhnega medenina.

Preprosto povedano, če mišice ne dobijo potrebnih obremenitev, kri v kapilarah začne stagnirati. Posledično so v krvnem obtoku, v tem primeru, v perinealnem območju. Za informacije: medenica in genitourinarski sistem obkroža množico mišic (strokovnjaki štejejo približno 28 mišičnih tkiv, ki vplivajo na pretok krvi in ​​posledično na aktivnost teh organov). Kakovost erekcije je odvisna predvsem od njih.

Toda z majhnim delom so atrofija, ki ima tudi negativen učinek na delovanje kapilare. Krvna oskrba se poslabša. Posledično ti postopki povzročajo patologijo prostate. Zato prostatitis zahteva squats. Spodbujajo pretok krvi v obolel organ.

Kako preveriti stanje mišične mase?

Najprej poskušajte narediti sto squats. Pojdi naravnost. Noge so nameščene na razdalji, ki je enaka širini ramen. Roke se raztezajo pred tabo, malo nad glavo. Vsak čučanj mora biti globok. To pomeni, da mora medenica v zadnji fazi spuščanja telesa ležati pod črto kolen.

Če lahko narediš sto čekov, odlično. Nadaljnja ocena stanja mišic. Če bolijo nekaj dni, to pomeni, da tudi muskulatura atrofija in pretok krvi v medenico tudi oslabi.

Upoštevati je treba, da staro 40 do 50 let izgubi od 30 do 50% celotnega volumna mišic. To velja zlasti za velike mišične skupine, ki vključujejo noge. Zato s prostatitisom, če želite, da se opomore od bolezni, squat. Bolj kot število ponovitev, boljše. Tudi, če želite povečati učinek, lahko vanje dodate vaje.

Priporočila za izvajanje te vaje z slabim zdravstvenim in telesnim stanjem

S prostatitisom, kot smo že omenili, so črede odlična vaja za zdravljenje bolezni. Omogočila bo ne le ohranjanje medenične mišice v tonu, temveč tudi znatno izboljšati pretok krvi v coni, kjer se nahaja bolezensko železo.

Podrobneje izvedite takšno vajo:

  1. Če želite pravilno ukrepati s prostatom, morate najprej postati naravnost. Noge, kot je že navedeno, so strogo določene na širini ramen. Spuščanje telesa se izvaja ob izdihu. Po kratkem premoru (ponavadi traja celo sekundo) s pomočjo pritiska noge pustimo začetni položaj. Telo mora ostati v istem položaju pri izvajanju te vaje. Pete ni mogoče raztrgati s tal. Če je potrebno, postavite vrstico pod njimi.
  2. Če so noge zelo šibke in njihova moč ni dovolj, da se dvignete od spodnjega položaja do vrha, si lahko pomagate vstati, to je, nasloniti se proti vratu ali na zadnji strani stolov.
  3. V primeru slabega stanja telesa s prostatitisom začnite s čiščenjem petkrat na dan. Če obstaja možnost (zdravje in starostna kategorija dovoljuje), je potrebno večkrat ponoviti število ponovitev.

Mnogi strokovnjaki pravijo, da je prostatitis učinkovita čepa z žebeljjo, v navzočnosti dobre fiz. usposabljanje. Če vam te vaje z obremenitvijo do 20-krat za pristop, je ne le odličen spodbujanje pretoka krvi in ​​okrepiti mišice medeničnega dna, ampak tudi način za izboljšanje potence, in jo shranite na zelo visoki starosti.

Seveda, če se bolezen začne, je treba te vaje opraviti kot eno od sestavin medicinskega kompleksa, ki vključuje uporabo antibiotikov in drugih zdravil. Toda v vsakem primeru s prostatitisi čuče so učinkovito orodje za izboljšanje krvnega pretoka medeničnega območja in se hitro znebite bolezni.

Squats s prostatitisom: ali lahko storim in za kaj so koristni?

Problemi s prostato, ki se imenujejo drugače prostatitis, so precej pogosta bolezen med člani močnejšega spola. Kompleksna terapija, ki se uporablja pri zdravljenju, zahteva prisotnost telesne vaje v njegovi sestavi, ki so izredno učinkovite.

Zlasti učinkoviti čepi, vestno in sistematično izvajanje katerih bo vodilo do izboljšanja stanja prostate. Kot katera koli bolezen je prostatitis bolje preprečiti kot kasneje, po teku, dolgo in dolgotrajno zdravljenje. Sovražnik mora biti znan osebno, zato je smiselno spoznati vzroke za nastanek bolezni.

Kaj povzroča bolezni prostate?

Motnje prostate se pogosto pojavijo zaradi elementarnega pomanjkanja telesne aktivnosti, kar vodi k odsotnosti masiranja prostate na naraven način.

Če oseba izbere pasivno način življenja, v katerem je ležal na kavču gleda televizijo najboljše zabave in sprehode, so igre in izleti ne privlači, nato pa se lahko zaradi tega zabavo pa bo stagnacija venske krvi v medenici.

Kako prepoznati bolezen?

Vse težave v telesu prej ali slej se bodo nujno začutile. Začetne manifestacije bolezni so naslednje:

  • Risanje bolečine v spodnjem delu trebuha.
  • Pogosto nagnjenost k uriniranju, večinoma ponoči
  • Slab pritisk urina.
  • Kršitev erektilne funkcije.

Kako se upreti bolezni?

Sčasoma se bo boj proti bolezni končal z zmago, če se držite pomembnih priporočil:

  1. Ni neodvisnosti pri zdravljenju.
  2. Obvezen obisk uroga.
  3. Razprava z zdravnikom o prisotnosti sočasnih bolezni, da bi izključili kontraindikacije.
  4. Vaja v celoti, hitro in brez fanatizma.

Fizična vadba je pot do okrevanja

Jutranja vadba bolnikov s prostatitisom je obvezna in čepi, ki so del kompleksnih vaj, so še posebej učinkoviti. Rezultat vztrajnosti in skrbnosti pri njegovem izvajanju bo:

  • Reševanje nevroloških težav.
  • Povečana imuniteta.
  • Preprečevanje stagniranja.
  • Vzpostavitev črevesja.
  • Izboljšanje kakovosti življenja.

Izboljšanje se bo zgodilo v precej kratkem času, če bodo vaje opravljene kvalitativno, nenehno in z užitkom.

Squats: na voljo, učinkovit, zanesljiv

Ta vrsta vadbe je najpomembnejša za zdravljenje bolezni prostate in ni manj učinkovita. Normalizacija krvnega pretoka vodi k odpravljanju težav.

Vaja 1

Naj vam stopala na širino ramen, stojijo enakomerno. Potem postopoma upognite noge v kolena, medtem ko jih razrežite v straneh. Hrbet je ravna, ne poskušamo odtrgati pete od tal. Zadrge v tem primeru morajo biti pod kolenskimi sklepi. Za začetek ne naredimo več kot 10 sit-upov na pristop, vendar je za vsakogar težko, potem bo dovolj in manj. Lepo bi bilo, če bi se pokvaril približno 100-krat, vendar upoštevajte, da je vaše zdravje obvezno. Glavno pravilo: ne škoduje!

Pri opravljanju čučanj morate uravnavati dihanje: dihajte - čuče, izdihnite - vstanite.

Vaja 2

Težja možnost je, da se na eni nogi zaprete in vlečete naprej. Če so preproste vaje dolgočasne in želite zapletiti postopek, potem bo ta naloga delovala.

Vaja 3

Vaje smo zapletli z uporabo mrene. Stojimo naravnost, rastejo rame širine noge, držimo hrbet naravnost. Malo čučanj, naslonjen naprej. Sledimo našim hrbtom. Po baru, malo po malo, nas usmerja noge. Dvignemo palico, da ne bi padli nazaj. Ta vaja je težka, zato je potrebno dovoljenje zdravnika, ki ga je opravil, da ga opravi.

Obremenitev v tem primeru je majhna, ponovitev v vsakem pristopu pa mora biti ne več kot 15. Če vajo spremljajo bolečine, tudi če ni močna, je treba takoj ustaviti. Vsak dan damo kompleks približno 30 minut in pozitiven rezultat nas ne bo zadrževal.

Zaključek

Vsakdo ima vedno izbiro: biti energičen in zdrav ali počasen in bolan. Znebite se bolezni prostate - pravi izziv za moške aktivne, drzne in odločne. Kdor ni bil tako, naj bo. Ste slišali za bolezen? Dol z paniko! Medicina lahko pomaga pri boju proti bolezni: zdravljenje, masaže, fizične vaje. Na splošno je vse, kar je predpisal zdravnik. Usposabljamo voljo, borimo se, predvsem z lenobo, vztrajno se premikamo k uspehu. Obnovitev bo vredna nagrada!

Vaja, učinkovita pri terapiji prostatitisa

Razmislite o vajah, ki lahko pomagajo pri zdravljenju prostatitisa, pa tudi za njegovo preprečevanje. Fizična dejavnost je zelo koristna in zaželena. Navsezadnje s sedentarnim življenjskim slogom pride do stagnacije krvi v medeničnem predelu, prostata se ne naravna na naraven način, proizvodnja iz prostate se poslabša.

Vse to se je mogoče izogniti, če ne pozabite na telesno vzgojo. Radi bi vas opozoriti, da ne bi smeli samozdravijo, in ko so prvi simptomi bolezni (bolečine v spodnjem delu trebuha, pogosto izleti na stranišče, šibek pritisk urina pri uriniranju, poslabšanje učinkovitosti), se posvetujte z zdravnikom. Zdravila, ki so jim bila predpisana in telesna dejavnost, bodo lahko v najkrajšem možnem času premagali bolezen.

Obisk zdravnika bo pomagal ugotoviti prisotnost / odsotnost dodatnih bolezni, prek katerih je mogoče telesno vzgojo kontraindicirati.

Vzemimo podrobno vaje pri prostatitisu.

Verjetno najboljša vaja, ki ne bo le ohranila spodnje telo v tonu, temveč izboljša kroženje v območju medenice.

Za pravilno izvedbo, stojite naravnost. Knjige so narazen. Pri izdihu se mirno spustite do maksimalne udobne višine. Po trenutnem premoru, z močjo nog se vstanemo. Položaj trupa se ne sme spreminjati istočasno.

Pri čučanju ne pazite na tla. V skrajnih primerih postavite bar pod petami.

Lahko se zgodi, da moč nog ni dovolj, da se dvigne od spodnjega položaja. Potem sprva lahko vstaneš in si pomagaš z rokami - naslonite se na steno stolčka ali vrata.

Začnite s 5 sit-up dvakrat na dan. Če starost in zdravje dovoljujeta, prinesite ta znesek 100.

Dobro usposobljeni mladi ljudje lahko krojajo z dodatno težo (žeblji). Znani ljudje zagotovijo, da se 20-krat črta s črtico, zagotovi moč in moško zdravje do starosti.

Med vadbo za krepitev tiska je glavna obremenitev trebušne mišice. Poleg tega se krvni obtok v trebušni votlini izboljša.

Tisti, ki so v slabem fizičnem stanju, lahko prenašajo v prsni koš v položaju, ki je nagnjen. Sčasoma poskušajte dvigniti ravne noge.

Če ste v dobri fizični obliki, svetujemo, da visite na vodoravni palici, da najprej dvignete kolena v prsni koš in nato noge. Poleg zgoraj opisanega učinka bodo v tisku v starosti zaščitene vaje iz kile.

Tudi delovanje pozitivno vpliva na delovanje reproduktivnega sistema moških. Znano je, da tekmovalci, tudi v starosti, nimajo težav z močjo.

Če še dolgo niste vadili, morate začeti s hitrim sprehodom in nato nadaljevati z jogging.

Spomnimo se, da pri vožnji morate pristati na prst, ne pete. V nasprotnem primeru so možne težave s kolenskimi sklepi.

Znane učencem vadbe "most" in "breza" imajo tudi koristen učinek na zdravje prostate. Pri izvajanju vaje bi morali ostati 15-30 sekund in postopoma iti dol. Ponovite 2-5 krat, dvakrat na dan.

Treba je skleniti mišice, ki se nahajajo med anusom in penisom (pubično-kokičar). Torej, kot da bomo prenehali urinirati. Začeti morati od večkrat, po določenem času lahko dosežete 100. Mišico se raztegne do konca, tako da je dober tovor.

Tako se vzgaja mišična mišica.

Sprostite mišice prostate in izboljšajte kroženje medenične krvi, priporočajte stopala z nogami. Če želite to narediti, postanite eno nogo na daisu, drugi pa zavihtite naprej in nazaj. Naredite 30-50 krat, nato stojite na drugo nogo in ponovite.

Ležite na hrbtu, posnemajte kolo. Ta vaja tudi krepi tisk in pomaga krožiti kri na problemskem področju.

Za masažo prostate lahko sedite na teniški loputi (tenisu) in jo vozite tako, da prehaja med anusom in spolnim področjem.

Prednosti fizičnih vaj pri zdravljenju prostatitisa:

  • ni škodljivo
  • ne vplivajo neposredno na hormonalni sistem
  • izboljšati splošno stanje telesa
  • pospešiti metabolizem v prostati
  • izboljša prekrvavitev v medeničnem predelu
  • je odlično preventivno sredstvo.

In malo o skrivnostih.

Ste kdaj imeli težave zaradi PROSTATITIS? Sodeč po dejstvu, da berete ta članek - zmaga ni bila na tvoji strani. In seveda iz prve roke veš, kaj:

  • Povečana razdražljivost
  • Slabo uriniranje
  • Težave z montažo

In zdaj odgovorite na vprašanje: ali ste zadovoljni s tem? Lahko prenašajo težave? In koliko denarja ste že "združili" z neučinkovitim zdravljenjem? Tako je - čas je končati s tem! Se strinjate? Zato smo se odločili objaviti povezavo na nasvet glavnega urologa: "Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov doma?". Preberite članek...

Kako zdraviti prostatitis z uporabo vajah in nasveti za squats

Prostatitis je ena izmed najbolj neprijetnih, dolgih in zelo pogostih bolezni med moškimi. To vpliva na moške, ne glede na starost, družbeni status ali status. Najpogosteje se pri prostatitisu diagnosticirajo tisti, ki sploh ne opazujejo svojega zdravja in ne želijo zdraviti bolezni ob prvem znaku bolezni. Samo v zanemarjeni obliki, z bolečinami in obolenji, moški zapusti zdravnika in ignorira prve znake bolezni. Vendar si lahko pomagate veliko prej.

Prostata žleze pri moških je eden najpomembnejših organov, ki vpliva na spolno življenje. Zato je razvoj prostatitisa resen problem, ki lahko vpliva na intimno razmerje, splošno stanje in nadaljnjo življenje moškega. Danes se takšna bolezen pogosteje diagnosticira, zato je vprašanje zdravljenja prostate zelo aktualno. Zapostavljena bolezen lahko trajno odvzame moškega spolne sprostitve in celo pripelje do smrti.

Vzroki in simptomi prostatitisa

Če želite vedeti, kako predpisati zdravljenje za prostatitis, morate natančno diagnosticirati vzroke njegovega videza.

Katere prostate masaže priporočajo zdravniki.

Rudnev VM, urolog, zdravnik najvišje kategorije:

"Massager za prostate Prostata pomaga MP-1 - to je odlična rešitev za tiste, ki iz nekega razloga niso pripravljeni na masažo v kliniki. Če masirate navodila, ki so priložena napravi, bo to nič manj učinkovitega, kot masaža z izkušenim urologom. Na splošno masažer pozitivno vpliva na genitourinarski sistem. Obstaja promocija odstranitve kamnov iz mehurja, postopoma poteka izčrpavajoča bolečina v spodnjem delu trebuha, z izboljšanjem krvnega obtoka se povečuje lokalna imuniteta. "

Najpogosteje vključujejo:

Sedentarni življenjski slog

  • stagnacija krvi v dimljiščih s sedentarnim delom in sedanjim življenjskim slogom.
  • nepravilna intimna razmerja.
  • Prisotnost okužb v telesu in nepravočasno zdravljenje.
  • Slabljena imuniteta zaradi bolezni in virusov.
  • hipotermija telesa, zlasti spolnih organov.
  • intimne odnose z različnimi ženskami, ki lahko postanejo nosilci okužb.

Da bi točno vedeli, kako razviti zdravje moških in hitro pozdravi prostatitis, moške priporoča vsaj enkrat na leto obiskati specialista za rutinski pregled. Nato se lahko v primeru težav hitro izlije.

Prostatitis manifestacija pogosto spremlja splošno slabo počutje, bolečine in pekoč občutek pri uriniranju, pogosti izleti na stranišče (zlasti ponoči), poslabšanje erekcije, razdražljivost, in prisotnostjo dodane vode iz penisa. Če moški opazuje celo enega od zgornjih dejavnikov, nujno potrebuje zdravnika. Ki je opravil teste in opravili pregled pri urologu, lahko bolj natančno diagnosticirati problem in predpiše načine za njegovo zdravljenje.

Ali čuče učinkovito s prostatitisom?

Pogosto je mogoče slišati, da navadni čepi pomagajo znebiti prostatitisa. Običajno se prostatitis zdravi z zdravili, ljudskimi zdravili in fizioterapijo. Med zdravljenjem zdravnik izbere zdravila in pripravke iz različnih kategorij posamezno za pacienta, vendar pogosto strokovnjaki priporočajo kombinacijo več metod zdravljenja, da se problem reši hitreje.

Prav tako bolniku priporočamo, da se drži prehrane v hrani, odnehajo ocvrto, maščobo, akutno, alkohol in kajenje. Najbolje bi bilo, da bi vodili zdrav in aktiven življenjski slog, igrali šport in postali svež zrak.

Pri diagnosticiranju prostatitisa je še posebej pomembno, da izvedete nekatere vaje, ki vam omogočajo razpršitev krvi in ​​preprečevanje stagniranja procesov v dimeljskem območju. Najpogosteje te vaje vključujejo čepiranje.

Zakaj čuče

Squats s prostatitisom pomagajo tistim moškim, katerih težave se razvijajo ne zaradi okužbe, temveč zaradi napačnega načina življenja. Ponavadi je sedentarno delo, sedentarni način življenja in pomanjkanje vadbe. Zaradi pomanjkanja pravilne fizične aktivnosti v organih majhne medenice se kopičijo krvne in limfne kopice, ki tvorijo stagnacijo tam, nato pa razvoj osredotočenosti bolezni - prostatitis.

Torej mišice brez potrebne obremenitve kopičijo kri in čez nekaj časa preprosto atrofijo. Začne poslabšanje krvnega obtoka, zmanjša zmogljivost in erekcija, bolečine, nelagodje, in kot rezultat, in aktivno razvoj prostatitisa in druge bolezni prostate. To je, da bi se izognili vsem tem problemom in težavam moških in bi morali delati sedi.

Squatting z moškim prostatitisom bo pomagal spodbuditi pretok krvi v dimlje, razvijati mišice in izboljšati splošno stanje medeničnih organov.

Prostatitis ogroža impotenco! Prostata bo nova, če je.

Kako preveriti stanje medeničnih mišic

Prva stvar, ki jo morate poskusiti narediti 100 sit-up. Stojte naravnost, razširite noge široko na ramena, raztegnite roke pred vami in naredite sto globokih čučanj. Čiščenje mora biti gladko in globoko, tako da se na zadnji točki spuščanja celotnega dna trupa nahaja pod ravni kolena.

Po končanem čučeh (in če niste uspeli narediti sto čučkov in manj, potem je v redu, kar je najpomembneje, največje možno število), ocenite svojo mišično stanje. Če je po vadbi nekaj dni zapored boleče, so vaše mišice začele atrofirati in krvni pretok v majhni medenici slabi.

Po zaključku čučanj in preverjanju mišic je vredno razmisliti o dejstvu, da pri moških, ki so blizu 50 let, se izgubi do polovice mišične mase. Še posebej hitro oslabitev velikih mišic, na primer mišice nog. Torej, čepi so tako pomembni in potrebni za zdravljenje prostatitisa in bolj jih lahko naredite, bolje.

Tudi za najboljši učinek lahko opravljate vaje za krepitev mišic v tisku.

Kako narediti sit-up

Če želite narediti čepe učinkovite in uporabne, jih je treba narediti pravilno.

  • stojte naravnost, raztegnite noge na širino ramen.
  • izdiha in začne gladko spuščati telo telesa čim nižje, da preseže linijo kolen.
  • na najnižji točki, vzemite kratek premor (do ene sekunde), rahlo potegnite noge in se vrnite na začetni položaj.

Pri opravljanju čučanj mora biti telo telo monolitno in ne ovirati nazaj ali nazaj. Prav tako je prepovedano odtrgati peto od tal, po potrebi pa je pod njimi nameščen majhen palica.

Če so mišice nog oslabljene v takšni meri, da človek ne more dvigniti telesa telesa nazaj v svoj prvotni položaj, potem lahko nekdo pomaga, da se mučijo z rokami. Najbolje je, da se naslonite na vrata ali na hrbtno stran stolov.

Najmanjše število sit-up za moške s prostatitisom je petkrat na dan. Postopoma je treba okrepiti palico in s telesno sposobnostjo in običajnim zdravstvenim stanjem povečati število sit-up do stokrat v enem pristopu.

Zdravniki pravijo, da lahko dosežete hitrejši in zanesljivejši rezultat, če delate z matico ali drugim blagom. Ampak za to mora biti dobra fizična priprava in zdravje. Z obremenitvijo lahko naredite do 20 sedežev naenkrat. To bo pripomoglo k hitrejši stimulaciji krvnega pretoka v dimeljskem območju in hitrejšem izboljšanju učinkovitosti ter prilagoditvi dela celotnega organizma.

Če je bolezen v zelo pozni fazi, pri čemer je treba vaja sedi narediti v povezavi s jemanja zdravil (antibiotiki, analgetiki, imunnoukreplyayuschih) opravljanje fizičnih postopkov in pod nadzorom zdravnika.

Toda v vsakem primeru se čepanje s moškim prostatitisom šteje za zelo učinkovito, enostavno in cenovno dostopno metodo za izboljšanje pretoka krvi v dimlju in po telesu. Squats pomagajo vzpostaviti delo v medeničnem organu in hitro vrniti pacientu dobro zdravje.

Kdo je dejal, da je zdravljenje prostatitis težko?

Sodeč po dejstvu, da zdaj berete te vrstice - zmaga v boju proti prostatitisu ni na vaši strani. ti simptomi pa vam niso seznanjeni z glasovi:

  • Bolečine v spodnjem delu trebuha, moda, perineum;
  • Uznemirjen mehur;
  • Spolna disfunkcija;

Ste že razmišljali o kirurškem posegu? Razumljivo je, ker lahko prostatitis povzroči resne posledice (neplodnost, rak, impotenca). Ampak morda je pravilneje, da ni posledica, temveč razlog? Preberite več >>

Zdravljenje prostatitisa smo zdravili s čiščenjem: tehniko in previdnostne ukrepe

Prostatitis je patologija, pri kateri se približno polovica moških obrne na določeno stopnjo življenja (ni natančnih statističnih podatkov in različni viri pravijo, da ta problem doživlja 35-70% ljudi tega spola).

In, seveda, vsakdo, ki skrbi za svoje zdravje, poskuša zdraviti to bolezen.

Obstaja več tehnik, ki izboljšujejo bolnikovo stanje. Ena izmed njih vključuje opravljanje posebnih fizičnih vaj in še posebej - squats.

Oblike prostatitisa in njihovih simptomov

Ta bolezen ima dve veliki klasifikaciji. Prva oblika je akutna, druga pa kronična. Hkrati se med seboj bistveno razlikujejo, zato morate simptome teh dveh vrst patologije upoštevati ločeno.

Glavni znaki akutne oblike so:

  • bolečine;
  • pomembne kršitve uriniranja (do popolne nemožnosti inicializacije postopka praznjenja);
  • zastrupitve, ki je posledica podaljšane izpostavljenosti sečnemu mehurju velike količine urina.

Oseba, ki ima to patologijo, se pritožuje nad stalno bolečimi občutki, ki se ob obisku stranišča močno povečajo.

Običajno se nahajajo v perineumu. Zaradi nezmožnosti povsem izprazniti mehur, je bolnik veliko bolj verjetno kot običajno, da obišče stranišče. Še posebej akutni pozivi, lahko doživi med spanjem. Večina bolnikov se zbudi 4-8 krat na noč, da se poskuša znebiti zbranih tekočin.

Med preiskavo zdravnik pogosto ne ugotovi, da se prostata povečuje. Vendar pa tudi takrat, ko pride do širjenja organov, to ni zelo izrazito. Ko proučuje skrivnost, po drugi strani razkrije povečano vsebnost levkocitov in gnojnih filamentov. To kaže na prisotnost vnetja.

Vseeno pa je vsa zgornja značilnost kataralne oblike, ki se razlikuje glede na primerjalno enostavnost pretoka.

Na folikularni bolezni so prisotne hujše motnje. Zanj je značilna bolj izrazita simptomatologija, pa tudi znatno povišana temperatura, vendar ne več kot 38 stopinj.

Število levkocitov in gnoj v tajnosti se znatno poveča. V istem železu je znatno povečan volumen. Nekaj ​​drugačnega izgleda kot kronični prostatitis. Pri tem ostajajo vsi znaki, značilni za akutno obliko, vendar so manj izraziti.

Pacient se zlasti pritožuje zaradi slabe bolečine v dimljah in peke v perineumu. Uriniranje je moteno. Tudi ti pacienti se pogosto pritožujejo zaradi težav s stolom.

Katere vaje pomagajo pri vnetju prostate?

Obstaja več posebnih tehnik, ki ugodno vplivajo na prostato. Zlasti zmanjšajo omotičnost, to je, da odpravijo stagnirne procese.

Vadba ni težavna, vendar pa lahko bolniku povzroči precejšnje nelagodje in celo krepitev bolečih občutkov.

Zato jih morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom. Na podlagi podatkov o stanju organizma svojega pacienta bo poročal o primernosti in, kar je najpomembneje, varnosti te fizične napetosti.

Prva vadba je pol-squats. Če želite to narediti, morate vstati naravnost in nato upogniti kolena, vendar ne povsem, ampak le polovico. To bo prisililo mišične skupine, da se raztezajo. Pri svoji usmrtitvi je treba poskušati usmeriti kolena v različne stranke, kakor da bi jih potiskali. Število ponovitev je 7-12 krat.

Če želite izvedeti drugo vajo, morate vzeti položaj polsedeže in nagniti naprej. Eden od nog je treba postaviti nekoliko za drugim. Potem morate takoj naravnost poravnati, poskušati početi čim bolj počasi. V tem primeru je treba roke ločiti pravokotno na trup. Število ponovitev je 7-12.

Tretja vaja vključuje preprosto potopitev na eno nogo s poznejšim vračanjem na začetni položaj, v katerem je hrbet ravna. Število ponovitev je 10-12 krat. V tem primeru, ko je polovica opravljena, je treba spremeniti nogo, na katero je potekal potek.

In četrta vadba vključuje le globoke čuče. Pri vsaki ponovitvi je priporočljivo premikati noge v različnih smereh.

Ta vaja je na splošno preprosta in njegova edina težava je potreba po maksimiranju mišic perineuma med vadbo. Število ponovitev je približno 10-krat.

Uporaba urnih sit-ups s prostatitisom in adenomom prostate

To pa je v prizadeti prostati zelo pomembno - nujno je, da prejme čim več hrane.

Drugič, z napetostjo mišic medenice, žleza stimulira.

Zaradi tega vadba zmanjša vnetje, kar pomeni, da normalizira delo organa in odpravlja bolečino in nelagodje.

Squats s prostatitisom: pravila delovanja, učinkovitost in kontraindikacije

Fizične vaje so zelo koristne ne samo pri kompleksni terapiji prostatitisa, ampak tudi pri preprečevanju njegovega preprečevanja. Pomanjkanje gibanja, sedeči način življenja vodi k stagnaciji predelu medenice venske krvi, da ne pride naravno masažo prostate, slabša odstranitev soka žleze prostate.

Zmerne fizične vaje pomagajo preprečiti neprijetne simptome prostatitisa. Toda zdravljenje si ni vredno, v primeru prvih manifestacij bolezni (bolečine v spodnjem delu trebuha, pogosto urgentno za uporabo stranišča na majhno potrebo, slabe glave urina, zmanjšala erekcije) zdravniku.

Zdravila, ki so jim bila predpisana v kombinaciji s telesno aktivnostjo, bodo v kratkem času znebili bolezni.

Potovanje do urološkega zdravnika je še vedno potrebno, da izključimo spremljajoče bolezni, pri katerih so telesne dejavnosti protisumulatorne.

Zakaj je telesna aktivnost koristna za prostatitis

Bolezen je mogoče razdeliti na:

  1. Vnetni prostatitis. Glavni vzrok te bolezni je pomanjkanje ustrezne telesne aktivnosti.
  2. Nalezljiv. Prostatitis, ki ga povzroča prisotnost tujih bakterij v telesu. V tem primeru je nujno zdravljenje z antibiotiki, ki bo imenoval zdravnika.

Delež vnetnega prostatitisa predstavlja približno 70% vseh primerov. Takšna bolezen se pojavi kot posledica krvavitve krvnega pretoka medeničnih organov.

Kapilari, ki oskrbujejo žlezo s krvjo, prodirajo mišično tkivo. Izkazalo se je, da bolj aktivne mišice delujejo, bolje je, da so organi in tkiva dobavljeni s krvjo.

Nasprotno, če mišice redko sklepajo, se kri v takih kapilarah ne premika dobro. Zato se oblikuje stagnacija venske krvi, telo nabrekne in boli.

Zdravnik predpisuje masažno terapijo pri bolnikih, ki trpijo zaradi prostatitisa, da bi izboljšali mikrocirkulacijo krvi in ​​pospešili metabolične procese v prostati.

Učinek masaže se doseže ne samo z uporabo specializiranih masaž ali neposrednega palpiranja telesa, temveč tudi bolj naraven način, gimnastika zahteva sklepanje mišic okoli prostate, s čimer ustvarja masažni učinek.

Prostate so na vseh straneh obkrožene z perinealnih mišicah, ki zagotavljajo pretok krvi v prostato in penis. Stanje teh mišic neposredno vpliva na erektilno funkcijo in ejakulacijo. In če mišice delujejo redko in malo, to postopoma pripelje do njihove atrofije. To spremlja poslabšanje cirkulacije krvi v prostati, zato je zelo pomembno, da prinese svežo kri in zadosten odtok venske krvi. Zato so čepi s prostatitisom tako pomembni.

Izvajanje čučanj v obliki polnjenja zjutraj pozitivno vpliva ne le na zdravje moških, temveč pomaga:

  • krepitev živčnega sistema;
  • izboljša delo nadledvičnih žlez, odgovornih za človeško imunost;
  • omogoča izogibanje razvoju vnetnih in stagniranih procesov;
  • pomaga odpraviti zaprtje;
  • da ne omenjam bremena živahnosti, energije za prihajajoči dan, povečanega razpoloženja in učinkovitosti.

Izvedite vaje

Squatting je ena od pomembnih vaj, ki pomaga ohranjati spodnje telo v obliki in pripomore k zdravemu pretoku krvi v urogenitalnem sistemu človeka.

Vadba se priporoča, da se zjutraj opravlja kot polnjenje.

Vaja # 1

Začetni položaj - vstati naravnost, noge se razprostirajo glede na širino ramena. Na kolenih začnemo upogniti spodnje okončine, rahlo širi kolena na straneh.

Zadržujemo hrbet naravnost, vendar ne odstranjujte pete s površine, na kateri stojimo. Kolena se ne smejo premikati naprej na nogavice. Duhovnik pade pod kolena.

Za začetek poskušamo narediti približno 10 sit-upov v enem pristopu. Če je težko sedeti z nenavadnim tolikokrat, potem lahko začnete s 4-6 sit-upi in dodate malo.

V idealnem primeru moraš stati 100-krat, če to dopušča zdravstveno stanje in starost. 100 sit-up lahko razdelimo na tri pristopa in z vsakim pristopom izvajamo približno 30 sedežev.

Vaja # 2

Moški v dobri fizični obliki lahko opravljajo čeke, pobirajo dodatno obremenitev - bučko ali mrežico.

Najboljša vaja s prostatitisom

Veliko moških pozna simptome prostatitisa: bolečine pri uriniranju, zmanjšanje spolne želje, ki povzroča težave s samopodobo in življenje se začne pesmimično zaznati. Poleg tega je potovanje k zdravniku pogosto odloženo do trenutka, ko se izkaže, da se je bolezen začela, in je potrebno dolgoročno zdravljenje. Vendar, kako lahko to uspešno preprečite?

Pojdi k zdravniku

Brez neuspeha, ko pride do prvih simptomov, se posvetujte z urologom. Ne pozabite, da bo pravočasno začelo zdravljenje omogočilo okrevanje. Izvajate lahko fizične vaje s prostatitisom, ki pomagajo spodbuditi krvni obtok. Pravilno izbrani kompleks prispeva k znatnemu izboljšanju zdravstvenega stanja. Dobite priložnost za povečanje tona živčnega sistema, izboljšanje delovanja nadledvičnih žlez, odpravljanje vnetnega procesa s prostatitisom.

Značilnosti aktivnega življenjskega sloga

Fizikalna terapija mora vključevati jutranjo gimnastiko, tek, hojo, plavanje, ker vse to prispeva k začetku okrevanja. Zgoraj omenjeni ukrepi so izjemno pomembni, da jih vključimo v kompleksno zdravljenje.

Kadar je prostatitis prepovedan prekomerna telesna aktivnost. Poleg tega je treba v obdobjih poslabšanja uporabiti zdravila za bolečino, izvajati postopke sproščanja in spoštovati mir, saj je vsak sev lahko pretiran.

Prvi sklop fizičnih vaj

Zjutraj lahko preživite kratko gimnastiko, ki vključuje vrtenje glave, telesa, sklepov rok in nog. Kljub lahkim in kratkim vajam je vreden rezultat nujno dosežen z odpravo stajačih procesov, razvojem mišic hrbtenice in kolkov. Vaje se lahko izvajajo kot stoječ, sedi in leži, hkrati pa mora biti največja amplituda izvedbe.

  1. Morate vstati naravnost in postaviti noge skupaj, poravnajte ramena, napnite zadnjico. Predstavljajte si, da prekinjate uriniranje. Utripa nekaj sekund, nato pa se sprostite. Po 10-15 ponovitvah boste občutili toploto v prostati, kar bo najboljši pokazatelj pravilne izvedbe vaje. Ne pozabite, da se morate obremenjevati z izdihom, sprostiti - na navdihu.
  2. Sedaj moraš čepeti. Stojte naravnost, postavite noge nekoliko širše od ramen in se upognite v kolena, ki morajo biti rahlo ločeni. Izredno pomembno je, da hrbet držite naravnost in noge popolnoma na tleh. Mnogi moški odtrgajo pete od tal, vendar za odpravo te napake, morate redno in odgovorno izvajati vaje. Optimalno število ponovitev je 10 do 15-krat. Morate sedeti pri vdihavanju, vstati - ob izhlapevanju. Da bi povečali učinek na koncu čučanj, napolnite zadnjico.
  3. Squat navzdol, nato pa poskusite doseči kolena na tla v zameno. Začnite opravljati vajo o navdihu, v izhodiščnem položaju pa se morate vrniti ob izdihu. Ponovite vadbo 10 do 15-krat.
  4. Moral bi ležati na tleh in upogniti kolena, popolnoma položiti noge na tla. Izhajanje, morate odtrgati medenico s tal in poskušati stisniti zadnjico, nato pa - vrnitev v prvotni položaj. Število ponovitev je 10 do 15-krat.
  5. Sedite na stol. Med nogami morate stisniti majhno žogo. Morate se obremeniti z izdihom, sprostiti - na navdihu. Ponovite vadbo 10 do 15-krat.

Za dokončanje kompleksa ne bo trajalo več kot 15 - 20 minut, rezultati pa bodo čudežni. Po 2 do 3 tednih rednega vadbe se boste počutili bolje in počutili bolje kot simptomi prostatitisa.

Drugi sklop fizičnih vaj

  1. Morate postati, postaviti noge skupaj, položite svoje roke na pas. Dvignite desno nogo in se pomaknite stran, nagnite telo na levo. Pazite, da dvignete desno polovico medenice, prenašate težišče - na levo. Med naklonom morate vdihniti. Sedaj se lahko vrnete na začetni položaj, napenjate mišice anusa in izhlapite. Naredite te gibe v nasprotni smeri.
  2. Ta vaja je najpreprostejša in najučinkovitejša. Morate postati in postaviti noge skupaj, vzemite roke za hrbet. Nagnite nogo pred vami v kolenskem sklepu, ga potegnite stran, nato jo poravnajte in sprostite. Naredite te premike z drugo nogo.
  3. Postanite stalno. Noge postavite na širino ramen, položite si roke na pas. Začnite vzrejati - spustite noge, drsite na tla. Ne pozabite na pravilnost dihanja. Ko se noge razredčijo, morate vdihniti, medtem ko dihate vdihnite. Poskusite zmanjšati noge mišic v anusu.
  4. Lezi na hrbet in upogni kolena. Zdaj morate roke pod glavo. Vzemite 12 hitrih vdihov. Zdaj morate premakniti medenico 24-krat na levo - na desno, s čimer je izmerjeno dihanje. Vaja je treba ponoviti do popolnega segrevanja pasu.
  5. Lezi na hrbet. Roke je treba raztegniti vzdolž telesa. Izpusti - vdihni, trzaj z želodcem. Zdaj morate počasi vleči zrak v prsni koš, ki predstavlja, kako se zračne mase kopičijo v želodcu.
  6. To vajo je treba opraviti ležeče na hrbtni strani z zaprtimi nogami, ročicami, ki se raztezajo vzdolž telesa in upognjene na kolenskih sklepih. Dvignite medenico in se nagnite na komolce, pete, stiskanje mišic anusa.

Za čim večji učinek vaje je priporočljivo opravljati vsak dan, vendar v drugačnem vrstnem redu.

Tretji nabor fizičnih vaj

Zdaj lahko naredite Kegelove vaje.

  1. Cut - sprostite mišice medeničnega dna. Da bi to naredili, je treba zmanjšati in napeti glutealne mišice, ki potegnejo v mišični obroči anusa. Na začetku ponovite vadbo 10-krat, nato pa - 50. V enem dnevu je priporočljivo ponoviti do 3 - 4 krat 10 - 50.
  2. Mišice medenične dlake je treba skrajšati za pet do sedem sekund, nato pa jih je mogoče sproščati. Vadbo je treba ponoviti do desetkrat.
  3. Pri uriniranju morate prekiniti urni tok 4 do 5 krat, po katerem se lahko sprostite in nadaljujete z uriniranjem. Bodite pripravljeni na bolečine v spodnjem delu trebuha, pretehtajte v sečniku, vendar bo kmalu prišlo do neugodja.

Priporočljivo je, da vadite v različnih položajih. Upoštevajte to priporočilo, povečate možnosti za največji učinek.

Fizične vaje s prostatitisom, ki jih je razvil Kegel, lahko povečajo spolno željo in preprečijo številne neprijetne simptome.

Izvajamo usposabljanje v telovadnici

V telovadnici lahko trenirate, saj so v našem času na voljo posebni simulatorji. Torej, kaj je priporočljivo?

  • Vozne mišice bokov lahko trenirate na posebni klopi z naslonom za glavo in dvema stopaloma za zadrževanje. Noge morate upogniti v kolenskih sklepih, nato pa - zmanjšati - do pasme. Razredi na simulatorju s prostatitisom so zadovoljni z učinkovitostjo.
  • Lahko se upognete noge, tako da ležite na trebuhu, trenirate mišice kolutov kolka in izboljšate delovanje prostate.
  • Napade lahko izvajate. Če želite to narediti, stopite naravnost in noge postavite skupaj. Zdaj morate narediti širok korak z eno nogo, nato pa se mora koleno druge noge rahlo dotikati tal. Če želite zapletati vajo, dvignite dumbbells.
  • Step-ups. Vzemite majhno klopjo in jo postavite pred vami. Sedaj morate korak za korakom. Dvigovanje se mora opraviti ob izdihavanju, pri vdihavanju navzdol. Dihanje mora biti globoko. Za vsako nogo se priporoča deset ponovitev.
  • Squats z mrežico. Ta vaja je všeč s presenetljivo učinkovitostjo pri prostatitisu. Ne pozabite, da je zelo pomembno, da vajo opravite pravilno, vendar vam ne potrebujejo velikih uteži. Ponovi skodelice 10 do 12-krat. Bodite prepričani, da uporabljate storitve trenerja!
  • Deadlift. Vaja vam omogoča, da delate skozi vse mišice nog, nazaj. Noge je treba postaviti na širino ramen, in ramena - razporediti. Hranite hrbet ravno. Naredite čuče, ko nagnete telo naprej, tako da je hrbet ravno. Za bar v baru, morate vzeti roke, malo širše od ramenih. Pri razširitvi noge je potrebno dvigniti palico, ki se popolnoma ravna, vendar brez upogibanja. Vadbo je treba opraviti šele po dovoljenju zdravnika in pod nadzorom inštruktorja. Število ponovitev je 10 - 12-krat.
  • Naredite 50 do 100 skokov čez vrv.

V telovadnici morate trenirati trikrat na teden. Trajanje vsake vadbe mora biti ura.

Izvedba posebnih vaj bo izboljšala cirkulacijo krvi v medeničnem predelu, povečala mišični ton, pridobila čudovito in ravno držo, okrepila erekcijo in preprečila prezgodnjo ejakulacijo. Brez dvoma bodo vsi problemi, povezani s prostato, tudi v preteklosti!

Prostatitis in simulator

Prostatitis in simulator

# 1 sporočilo Belo-Moskva »Sob 27.02. 2016 22:03

Prostatitis in simulator

# 2 sporočilo Postal je bolan »Sob 27.02.2014. 22:36

Prostatitis in simulator

# 3 sporočilo Belo-Moskva »Sob 27.02 2016 22:41

Prostatitis in simulator

# 4 sporočilo snowman85 »Sob 27.02 2016 23:14

Prostatitis in simulator

# 5 sporočilo Belo-Moskva »Nedelja Ponedeljek, 28. Januar 2016 12:00

Prostatitis in simulator

# 6 Sporočilo snowman85 »Ned Pon Tor Sre 28.2 2016 8:41 am

Prostatitis in simulator

# 7 Sporočilo Pachhh-cha »Ned 28 februar 2016 13:24