Glavni
Vzroki

Kakšna je stopnja rasti in telesne mase za moške?

Pomembno je, da vsakdo spremlja njihovo zdravje, zlasti pri moških, ki ne upoštevajo vedno tega pravila. V ta namen so strokovnjaki pripravili posebno mizo, v skladu s katero je mogoče neodvisno spremljati razmerje med višino in telesno maso. Vsebuje informacije o tem, kako samostojno določiti vrsto telesa, standardne podatke s starostjo. Skupaj s tabelo se uporabljajo zelo enostavne formule, norma se izračuna posamezno za vsakega človeka.

Vrste telesa

Da bi dobili pravilne podatke, je pred izračuni treba določiti vrsto telesa:

  1. Običajna fizikalna oblika za moške prevzame prisotnost indeksa 18-20 cm, deleži telesa so pravilni, glavne mere so opazne jasno.
  2. Tako imenovana "široka kost", ko je velika masa mogoča z majhno rastjo in velikimi kostmi. Uporablja se indeks 20 cm ali več. Deleži telesa so povsem drugačni. To so ogromni ljudje, ki imajo težka ramena, prevelike dele telesa v odsotnosti maščobe. Boki so navadno široki, noge so kratke, torak je velik.
  3. Tanka koža je bolj elegantna, pri moških ta vrsta ni redka, čeprav je napačno obravnavana drugače. Indeks je nastavljen na 18 cm. Ta astenična vrsta predpostavlja prisotnost dolgih in tankih okončin, vratu. Moškulatura ni tako razvita, vzdolžne mere telesa prevladujejo nad transverzalnim. Pogosto se ti ljudje štejejo za bolne, čeprav je v resnici to povsem napačno. Glavna stvar je, da opazimo vse deleže, ne opazimo odstopanj v izračunih.

Vpliv starosti na težo

Da bi izračunali najbolj točne, je treba upoštevati tudi tako pomemben dejavnik kot starost moškega. V povprečju ima mlada in močna oseba večjo rast kot starejša oseba. Tudi normalna teža v različnih starostnih obdobjih se lahko razlikuje.

Uporabljamo posebno formulo, ki nam omogoča, da pojasnimo razmerje - težo in višino. Na primer, opazimo naslednje razmerje: telesna masa = 50 + 0,75 (višina - 150) + (starost 20 let) / 4.

Uporaba takšne preproste formule za izračun normalne teže, saj je poznavanje višine in starosti zelo preprosta. Na primer, za moškega z višino 183 cm in starosti 40 let, bo normalna teža:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

S povečanjem 183 cm je norma 81,25 kg. Ampak to je le idealen indikator za razjasnitev, uporabiti morate posebno tabelo.

Formule za računalništvo

Za izračun stopnje rasti in telesne teže pri moških lahko uporabite različne formule, ki zahtevajo razpoložljivost določenih podatkov. Najbolj priljubljena za domačo uporabo sta dve formuli.

Naglerjeva formula. Ta formula pomaga izračunati, koliko masa telesa ustreza celotni rasti. To število se šteje za idealno, dovolj je določiti višino in maso. Na primer, pri 152,4 cm bi moral biti 45 kg. Če je višina višja, je treba za vsakega 2.45 cm dodati 900 g. Poleg tega dodaja 10% telesne mase. Če je razmerje za druge podatke enako navedenemu primeru, potem je povprečna višina normalna. Če obstajajo velike razlike, je treba začeti ukrepati. Na primer, optimizirajte meni ali se posvetujte z zdravnikom, če obstajajo simptomi bolezni.

Formula John McCullum. Takšna formula za določanje razmerja med višino in težo pri moških se danes šteje za najboljšo. Temelji na pridobivanju podatkov pri merjenju zapestja. Odstotni deleži so naslednji:

  • Prsni obroč mora biti 6,5 obročev za zapestje;
  • Obod bokov mora biti glede na prsni koš 85%;
  • 70% obsega prsnega koša je enako normi obodnega pasu;
  • 37% vrednosti obrisa prsnega koša je enako obodu vratu;
  • 36% vrednosti oboda prsnega koša je enaka vrednosti oboda bicepsa;
  • in za spodnjo nogo je ta vrednost približno 34% oboda;
  • 29% vrednosti oboda prsnega koša je enaka vrednosti podlakti podlakti.

Upoštevati je treba, da sta stopnja rasti in teže močno odvisna od splošne telesne mase človeka. Zato moramo pri uporabi formul uporabiti posebno tabelo, ki kaže na odvisnost normalne, puste ali masivne telesne površine na vseh pridobljenih podatkih. To metodo običajno uporabljajo zdravniki, da dobijo najbolj natančne in zanesljive podatke.

Tabela za moške

Za določitev lastnega razmerja med višino in težo lahko uporabite posebne podatke, ki so jih prejeli strokovnjaki.

Astenična ustava, to je:

  • pri 155 cm - 49 kg;
  • pri 160 cm - 53,5 kg;
  • pri 165 cm - 57 kg;
  • na 170 cm - 60,5 kg;
  • pri 175 cm - 65 kg;
  • pri 180 cm - 69 kg;
  • pri 185 cm - 73,5 kg.

Normostenski dodatek, t.j. norma teže in višine:

  • s povečanjem 155 cm, teža je 56 kg;
  • pri 160 cm - 60 kg;
  • pri 165 cm - 63,5 kg;
  • pri 170 cm - 68 kg;
  • pri 175 cm - 72 kg;
  • pri 180 cm - 75 kg;
  • pri 185 cm - 79 kg.

Hiperstenični dodatek, t.j. tako imenovana široka kost:

  • pri 155 cm - 62 kg;
  • pri 160 cm - 66 kg;
  • pri 165 cm - 69,5 kg;
  • pri 170 cm - 74 kg;
  • pri 175 cm - 78 kg;
  • pri 180 cm - 81 kg;
  • pri 185 cm - 85 kg.

Z uporabo tako preprostih odnosov lahko doma doma ugotovite, koliko vaša lastna teža ustreza ne samo višini, temveč tudi splošni vrsti telesa. Če obstajajo velike razlike, vendar morate videti zdravnika. Človek mora strogo upoštevati vsa priporočila za ponovno vzpostavitev razmerja, saj to močno vpliva na splošno zdravje in celo, ali ima otroke možnost.

Debelost ali hudo pomanjkanje teže je vedno ne samo vzrok, temveč tudi znak številnih bolezni.

Če so kazalci kršeni, je pogosto potrebno zdravljenje, ne le posebna prehrana. Ne smemo pozabiti, da mora biti za moški del prebivalstva hrana bolj kalorična, saj je poraba energije višja.

Razmerje telesa s človekom je izredno pomembno. Če želite ugotoviti, ali obstajajo neskladja na domu, lahko uporabite številne in izredno enostavne formule in tabularne podatke. Če obstajajo resne neskladnosti, priporočamo, da se obrnete na opazovalca, ki bo predpisal pregled. V večini primerov lahko to storite s posebno dieto, vendar obstaja še en odstotek, če so prekomerne puščice ali težka teža znaki resnih bolezni.

Izogibajte se takšnim situacijam, ki vam bodo pomagale redno preverjati, strokovnjaki priporočajo, da jih enkrat letno pošljejo, da bi preprečili razvoj številnih težav v prihodnosti.

Delež njo s prijatelji in zagotovo bodo dali nekaj zanimivega in uporabnega z vami! Zelo enostavno in hitro, enostavno Kliknite gumb storitve, ki jo najpogosteje uporabljate:

Tabela uteži glede na rast

Na dani strani spletnega mesta so ponujene tabel normalne teže v pariteti z rastjo osebe, ob upoštevanju vrste gradnje.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - moški s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenik - povprečna oseba s povprečno stopnjo metabolizma.

3) astenično - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke primite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če ne bi mogli zgrabiti - ste hiperstenske, če se je to zgodilo z veliko težavami - normostenično, če se izkaže z lahkoto - ste astenični.

Masa mize glede na rast žensk

Tabela razmerja med višino in težo moških

Poleg "teže tabele", obstaja metoda izračuna razmerje "rast-teža" (pod pogojem, da je vaša višina nad 170 cm).

Da bi to naredili, od velikosti rasti (v centimetrih), je 110 odvzeta. Dobljena vrednost je vaša ustrezna teža v kilogramih. Natančneje, za aštenike je potrebno vzeti 115, za normosteniko - 110, za hipersteniko - 100.

Ali starost vpliva na razmerje rasti in teže?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moškega in ženske s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", pravzaprav to ni mogoče.

S pomočjo formule lahko določite optimalno težo, odvisno od starosti.

P - rast
V Ljubljani - starost v letih.

Pravilno razmerje med višino in težo pri moških

Izračun teže, odvisno od vrste zgradbe

Skoraj vsak človek skrbi za svoj videz, telesno sestavo, parametre in fizično dostojanstvo. V idealnem primeru mora biti telesna masa proporcionalna rasti, pri čemer se v drugih delih telesa opazijo relativni deleži. Toda kategorija teže osebe je ena od najpomembnejših, saj prekomerna teža vodi v razvoj motenj in motenj v telesu, nalaganje dela srca, krvnih žil, prebavnih organov, reproduktivnega sistema in še veliko več.

Ampak kako razumeti, če ima moški dodatno težo, glede na druge fizične parametre in parametre? V ta namen so strokovnjaki razvili razmerje med višino in težo, pri tem se uporabljajo različne formule, deleži rasti in teže v tabelah in številnih računskih sistemih. Prav tako je treba upoštevati, da je vsako človeško telo individualno, zato imajo vsi izračuni konvencionalne simbole.

Različni načini za izračun razmerja med višino in težo pri moških

Da bi povezali rast teže, koliko sta ti dve parametri sorazmerni drug drugemu, so strokovnjaki razvili več metod za izračun njihovega razmerja. Če uporabljate takšno znanje, lahko človek nadzoruje svoje parametre, trezno oceni njegovo stanje.

Te kazalnike in norme lahko izračunate na več načinov:

  • ob upoštevanju vrste telesne oblike osebe, njegove značilnosti slike;
  • glede na starostno kategorijo moškega, to je primerjava starosti, višine in teže;
  • izračune po metodi Brock;
  • izračunavanje na spletu, kjer lahko ugotovite nekaj kazalnikov - masni indeks, izračun vrste telesne strukture na zapestju, izračun Broka in število kalorij kot dnevno normo osebe.

Najboljši način za oceno vaše rasti, oblike in teže, ob upoštevanju vseh posameznih parametrov telesa in telesa, se šteje za celovit pristop k vsem zgoraj navedenim metodam.

Po tipu telesa

Za določitev, kaj mora biti masa v primerjavi z rastjo moških, ni nič manj pomemben dejavnik zunanji podatki o telesu in številu moškega. Strokovnjaki razlikujeta tri vrste slik in telesa:

  1. Hiperstenski tip - Moški s takšno številko so označili kratke roke in noge, vrat, široka hrbta in ramena. Vizualno, moški izgledajo čudno, hrustljavo in trmasto. V tem primeru imajo praviloma počasno presnovo.
  2. Astenični tip - Moški s to vrsto številke izstopajo z dolgimi rokami in nogami, ozki rameni in hrbet. Hkrati se pospešuje njihovo presnovo, kar je v nasprotju s prvim tipom. Strokovnjaki jih imenujejo »tankoplastne«, s suhim tipom prtljažnika. Ne zaznavajo maščobnih površin, kostna osnova je lahka v masi, značilna jim je pustost.
  3. Normostenichesky - ljudje s to vrsto slike imajo normalno metabolizem in srednjo zgradbo, medtem ko so deleži rasti in teže približno enaki.

Če človek vizualno ugotovi, da je težko določiti njegovo vrsto telesa, strokovnjaki prepoznajo dva načina določanja:

  • V najširšem prostoru zapestja, kjer stoji kost, jo je treba zložiti z dvema prstoma druge roke - velikim in indeksnim. Če je oboda prišla zlahka - človek je asteničen, če je z velikimi težavami - normosteničen, če prsti ne zapirajo - hiperstenske.
  • Z merilnim trakom lahko izračunate obseg vašega zapestja. Če je številka manjša od 17 cm - moški je asteničen, če je od 17 do 20 cm - bolj verjetno je normostenski. Hiperstenske so menile tiste moške, ki imajo zapestje širše od 20 cm.

V nadaljevanju je tabela razmerja med višino in težo za moške glede na tri vrste zgradb:

Na osnovi podatkovne tabele je mogoče razumeti, da na primer na rast astenik treba maso 180 približno 66-70 kg, vendar hypersthenics z enakim povečanjem stopnji mora pretehtati 72-81 kg. Omejitve norme v večini primerov upravičujejo opažanja, razen za ljudi s hudimi sistemskimi boleznimi in razvojnimi nepravilnostmi.

Odvisno od starosti

Znanstveniki so vzpostavili tudi odnos telesne mase in starosti moškega, saj starost ni nič manj pomembna pri izračunu takih fizioloških parametrov in številk. Normalni fiziološki procesi dokazujejo, da vsak človek z dvigom števila indeksa starosti poveča tudi parametre teže. Edina stvar, ki se skozi leta ne spreminja, je rast.

Rast telesne mase v starosti:

Z uporabo indikatorjev tabele lahko vsaka oseba ugotovi, koliko njegovih kazalcev rasti in teže sovpada s stopnjo metabolnih procesov glede na starost. Anatomija in medicina sta že dolgo identificirali in dokazali tako naravne procese kot fizično poslabšanje telesa in telesa. Tudi moški, ki v preteklih letih niso naklonjeni pitanju, lahko opazijo majhne maščobne usedline.

V skladu z Brockovo formulo

Prvi način, kako izračunati, kaj mora biti idealno razmerje dveh parametrov, je rast teže, ki jo je razvil specialist Brock. Njegova teorija predlaga dve možnosti:

To je samo osnovno! Za vrnitev in krepitev moči potrebujete vsako noč.

  1. Razmislite vrsto človeškega telesa, za prvo sliko rasti vzet iz dobljenega števila porabijo 110 moških, mlajših od 40 let, 100 - če je človek starejši od 40 let. Če človek pripada astenični vrsti po telesu, bi se morala številka zmanjšati za 10%, osebe s hiperstenske vrste je treba povečati za 10%.
  2. Starost osebe se upošteva, da dobi idealno razmerje. Če moški ne naraste več kakor 165 cm, mora biti ta številka se odšteje od 100, če je rast spada 166-175 - porabijo 105 povečati nad 175 cm - 110. Dobljeno število se lahko sprejmejo kot resnične vse moške, ki so stari med 40 do 50 let. Za starostno kategorijo 20-30 let je treba število zmanjšati za 10-12%, ljudje od 50 let in več, nasprotno, povečajo za 5-7%.

Danes je posodobljena tabela izračunov z uporabo metode Brock:

To je tako preprosta metoda izračuna po Brockovi metodi, da lahko razkrijete idealno težo za rast in starost. Prav tako je treba opozoriti, da rahlo nihanje številk ni mogoče kritično upoštevati, glede na posamezne značilnosti anatomske strukture človeškega telesa.

Primeri izračunov

Da bi razumeli posebnosti izračunov za vse zgoraj naštete metode, predlagamo, da se seznanite z več primeri izračuna.

Višina 170 cm

Če je višina moškega 170 cm. Izračunajte normalno težo z zvišanjem za 170, če upoštevate naslednje metode:

  1. Glede na vrsto ustave mora biti masa hiperstenikov 65-73 kg, asteniki 58-62 kg, normosteniki 61-71 kg.
  2. Odvisno od starosti za moške na 30 let z normalno telesno maso morajo biti do 72,7 kg do 40 let - 77,7 kg, in 50 - 81 kg, do 60 let - 79,9 kg, več kot 60 let - 76, 9 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Brock s povečanjem 170 cm, teža = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Preostale izračune je mogoče opraviti na spletu v posebnih kalkulatorjih, kjer so vsi izračuni opravljeni s posebnim sistemom.

Višina 175 cm

Če je višina človeka 175 cm, hkrati izračunajte normalno težo po naslednjih metodah:

  • Glede na vrsto telesa mora biti masa hiperstenikov 69-77 kg, astenik 62-66 kg, normostenik 65-71 kg.
  • Odvisno od starosti moških, mlajših od 30 let, mora biti masa normalno do 77,5-80,8 kg, do 40 let - 80,8-83,3 kg, do 50 let - 84,4-86 kg, do 60 let leta - 82,5-84,1 kg, nad 60 let - 79,3-81,9 kg.
  • V skladu z izboljšano formulo Brock z višino 175 cm, teža = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

V drugih pogledih lahko težo višine 175 cm določimo na spletu v posebnih kalkulatorjih, kjer so vsi izračuni opravljeni s posebnim sistemom.

Višina 180 cm

Če je stopnja rasti človeka 180 cm, lahko natančno določite normalno težo v tem primeru z naslednjimi metodami:

  1. Glede na vrsto ustave mora biti telesna teža 72-81 kg, astenik 66-70 kg, normostenik 68-75 kg.
  2. Odvisno od starosti za moške do 30 let normalne teže mora biti do 85,1 kg, in 40 - 88 kg do 50 let - 89,9 kg, 60 let - 87,5 kg, starejših od 60 let - 84, 4 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Brock s povečanjem 180 cm, teža = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Ostali izračuni se lahko izvajajo v spletnem načinu na posebej ustvarjenih kalkulatorjih, kjer vse naloge izvaja poseben sistem.

Višina 185 cm

Za izračun mase človeka s povečanjem 185 je možno, tako kot v prejšnjih primerih, glede na tri načine:

  1. Glede na vrsto ustave mora biti telesna teža 76-86 kg, asteniki - 72-80 kg, normostenike - 69-74 kg.
  2. Odvisno od starosti za moške do 30 let normalne teže naj bi do 89,1-93,1 kg do 40 let - 92-95 kg, do 50 let - 92,9-96,6 kg, do 60 let - 91,6-92,8 kg, starejših od 60 let - 88-89 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Brock s povečanjem 185 cm, masa = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Podrobnejše in natančnejše izračune, katerih optimalno razmerje je lahko rast in masa človeka, se lahko izvajajo na spletu na posebnih kalkulatorjih. Tu so vsi izračuni izdelani s posebnim sistemom.

Kalkulator

Če želite poiskati idealne številke za rast in težo človeka, lahko uporabite posebej ustvarjene spletne kalkulatorje. Pomagajo natančno izračunati indeks telesne mase, optimalno težo kategorijo človeka po Brockovi metodi, ki temelji na teh podatkih, vrsti fizike. Poleg tega vam lahko kalkulator pove točno število kalorij, potrebnih za zadovoljitev potreb telesa.

  • Indeks telesne mase lahko določimo z metodo in formulami Quetelet. Optimalne slike so 19-25.

Izračun idealne teže glede na gradnjo

Norma je zanimiva za vse tiste, ki izgubijo težo. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s pomočjo katerih lahko ugotovite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni statistični vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna na povprečni osebi. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo individualno genetsko vnaprej določeno velikost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote prirojenih značilnosti strukture tkiv in organov telesa kot celote.

Torej, na primer, obstajajo tri vrste telesne strukture - astenična (tankoplastna / ektomorfna), normostenična (normalna / mezomorfna) in hiperstenska (široka kost / endomorf).

Če želite določiti vrsto, morate izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenija;
  • 16-18,5 cm - normosten;
  • Več kot 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenija;
  • 17-20 cm je normostenična;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila mati med nosečnostjo. Verjame, da če ima nosečnica med nosečnostjo, potem ima otrok v prihodnosti težave z nadzorovanjem telesne teže. V času svojega življenja ustvarjamo drug program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo telesne mase se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, kadar z zdravimi metodami ni mogoče zmanjšati telesne mase, in če se izkaže, ga ni mogoče hraniti.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne delate, kaj delate. V tem primeru se celo dogovorite za odmor od prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar se nato zlahka zavrže. Morda ste dosegli točko ravnovesja, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu in prehrana, telesna vadba in visoke zahteve po sebi so stalni stres, se nevarnost hormonskih motenj poveča. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formula za izračun idealne teže

Če ne upoštevamo individualnosti organizma in fizike, lahko v približnih izračunih uporabimo naslednje preproste formule (avtor P. P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba navsezadnje upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Kako izračunati normalno težo za vsako starost?

Normalna teža osebe - to je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi fizike in celo starosti osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in kaj je na splošno pravilo.

Izračun teže po višini in starosti

Obstaja veliko načinov, ki bodo pomagali izračunati težo po višini in starosti. Toda ne smemo pozabiti, da takšne sheme morda niso popolne, saj lahko drugi dejavniki vplivajo na masno razmerje, ki se pogosto ne upošteva.

Metoda 1

Dolgo, ker veliko ljudi zaupa Metoda Brock.

Izračunano na naslednji način: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. To formulo je bolje uporabiti za izračun uteži za rast pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se Chs spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Metoda 2

Za izračun teže po višini in starosti se šteje, da je natančnejša Metoda Quetelet. Ta formula izračuna razmerje maščobe in kosti ter mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali morda nima dovolj teže. Običajno se ta metoda izračunavanja uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Kako izračunati: Telesna teža v kilogramih se deli z višino v metrih, na kvadrat.

Ne uporabljajte ta način izračuna za nosečnice, za ženske med laktacijo, mladostniki in ljudje, ki se ukvarjajo s športom.

Metoda 3

Obstaja formula, ki pomaga določiti porazdelitev maščobe z merjenjem pasu in zadnjice.

Izračunano na naslednji način: je treba obseg zadnjice deliti s pasom.

Norm:

  • za moške - 0,80;
  • za ženske, 0,60-0,80.

Metoda 4

Nič manj natančnega se lahko šteje za metodo, ki deluje na soodvisnost telesne teže in vrsto dodajanja telesa.

Da bi izračunali svojo stopnjo, morate povečati težo v gramih s povečanjem centimetrov glede na težo-masni koeficient.

Priporočeni utežni faktor:

Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov, doma?

  • zaustaviti bolečino
  • za normalizacijo uriniranja
  • imeti spolno željo in možnost spolnega odnosa

Elena Malysheva nam bo povedala o tem. Stresanje moškega zdravja lahko in mora biti obnovljeno! s pomočjo pravočasnega zdravljenja. Preberite več »

Teža po višini in po starosti

Seveda na težo telesa močno vpliva starost. Znanstveno je bilo potrjeno, da se v zadnjih letih telesna masa moških in žensk postopoma poveča s starostjo. V tem primeru morda ni odveč kilogramov, ampak naravni fizični proces. Ampak nič manj kot težo ljudi in rast.

Teža, višina, starostna miza za moške

Vsaka oseba ima svojo lastno sestavo telesa. Skupaj je 3: tankoplastno, normokostično in širokokotno. Vsaka vrsta dodajanja telesa ima svoje značilne lastnosti.

Funkcije, ki ločujejo enega tipa od druge:

  1. Tip tanke kosti: podolgovati udi in vrat, tanke kosti, nerazvite mišice. Ljudje te vrste so precej tanki, nimajo preveč maščobnih nasipov. Imajo dolg vrat in okončine. Tudi ljudje te vrste z veliko težavami pridobijo težo.
  2. Normocost tip: dimenzije telesa so sorazmerne. Ta vrsta je nedvomno najuspešnejša. Ženskam te vrste telesa je dobil dober lik, moški pa so široka ramena in elastični želodec.
  3. Vrsta široke kosti: močne kosti, voluminozne boke in kletke, skrajšane noge. Seveda so ljudje te vrste močneje izpostavljeni polnosti.

V tej tabeli je prikazana masa za moške, ki velja za normo, ob upoštevanju vrste telesne zgradbe in rasti:

Ali ni presežek 70-75 kilogramov za rast 170 cm?

Za nekoga, kot se vsi počutijo in se počutijo v svojem telesu na svoj način, tudi ljudje z isto težo in višino lahko na različne načine izgledajo drugače.

Mišice v telesu zavzamejo manj prostora kot maščobe. Utrjeni ljudje lahko tehtajo toliko, kot debelo.

Moški s to rastjo in težo 80 kg lahko izgleda dobro.

Po pravilih se šteje, da je za žensko idealno rast 110, za moškega pa višina 100.

Toda hkrati je potrebno popustiti za starost.

Zdaj je poletje, morate jesti veliko zelenjave in piti čisto vodo. Solatni preliv z oljčnim oljem, ne majonezo. Sprehodite več, plavajte.

Ni manj ocvrtih. Na splošno je nekaj dodatnih kilogramov mogoče očistiti brez težav.

Profesionalne tabele razmerja med maso in višino

Obstajajo različne formule za določanje optimalnega razmerja med težo in višino. Treba je upoštevati, da z enako rastjo in telesno težo lahko ena oseba pogleda polno, drugo - popolnoma normalno.

AdMe.ru našli 5 načinov za izračun optimalne teže, ki jih uporabljajo strokovnjaki za fitnes.

Metoda 1. Indeks Quetelet

Če poznate indeks telesne mase, lahko ocenite debelost ali pomanjkanje teže. Indeks se izračuna za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let. Rezultati so lahko napačni pri nosečnicah in doječih ženskah, športnikih, starejših in mladostnikih (mlajši od 18 let).

Kako šteti? Če želite povečati njegovo višino v metrih na kvadrat, nato maso telesa razdelite v kilograme glede na dobljeno številko. Na primer: višina 170 cm, teža 65 kg. Zato 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Nastala številka in bo vaš indeks. Norma za moške je 19-25. Za ženske - 19-24.

Metoda 2: Obseg

Indeks Quetelet zelo dobro prikazuje količino maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako je porazdeljena maščoba, z drugimi besedami, ne daje vizualne slike. Toda svoje telo lahko preizkusite za idealno z drugo formulo.

Porazdelitev telesne maščobe določa razmerje: obseg pasu (na ravni pupka), deljen s količino zadnjice. Norma za moške je 0,85; za ženske - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Glede na starost

Dokazano je, da se mora masa moškega in ženske s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", pravzaprav to ni mogoče. S pomočjo formule lahko določite optimalno težo, odvisno od starosti.

P - v tem primeru rast in B - starost v letih. Telesna masa = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4

Metoda 4. Brockova formula

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za izračun idealne teže je formula Brock. Upošteva razmerje med višino, težo, tipom telesa in starostjo osebe.

Brockova formula za osebe, mlajše od 40 let: rast (v cm) minus 110, po 40 letih - rast (v cm) minus 100.

V tem primeru bi morali ljudje, ki imajo astenično (tanko-kostasti) tip telesa, odšteti 10% od rezultata, in ljudje s hiperstenično (širokokotno) vrsto telesa bi morali dodati 10% rezultatu.

Kako določiti tip telesa? Dovolj je, da merimo za centimeter obod najtanega mesta na zapestju.

Metoda 5. Naglerjeva formula

Tu je Naglerjeva formula, ki vam omogoča, da izračunate idealno razmerje med težo in višino. Na 152,4 cm rasti bi morala biti 45 kg teže. Za vsak centimeter (tj 2,54 cm), ki presega 152,4 cm, mora biti še 900 g, plus še 10% prejete teže.

Metoda 6. Formula John McCallum

Ena izmed najboljših formul, ki jo je ustvaril strokovni metodolog John McCallum. Njegova formula temelji na merjenju oboda zapestja.

  1. Obseg zapestja, pomnožen s 6,5, je enak obodu prsnega koša.
  2. 85% oboda prsnega koša je enako obodu bokov.
  3. Če želite dobiti obrobo pasu, morate vzeti 70% obremenitve prsnega koša.
  4. 53% obsega prsnega koša je enako obodu kolka.
  5. Če želite zgrabiti vrat, morate vzeti 37% prsnega koša.
  6. Obseg bicepsa je približno 36% obsega prsnega koša.
  7. Okrog spodnjega dela noge je malo manj kot 34%.
  8. Obod podlakti mora biti enaka 29% oboda prsnega koša.

Vendar pa ne bodo vsi fizični podatki točno ustrezali tem razmerjem, so številke povprečne, povprečna statistična vrednost.

Še nekaj možnosti za razmerje med višino in težo:

Podrobnosti razmerja med višino in težo pri moških (v obliki tabele)

Idealno moško telo je vedno pritegnilo žensko pozornost, kot če bi oddajala svetu informacije o moči in uspehu svojega lastnika. Presežna teža, pa tudi njena pomanjkljivost, je bila vedno priložnost za nezadovoljstvo zase in "korektivne" prehrane, in ta težava ne obide niti slavnih. Vendar pa se pogosto zgodi, da so težave s težo previsoke - moški se primerja z določenim vzorcem in se želi na kakršen koli način spremeniti in postati enak, ne glede na njegove naravne podatke. Toda kako veste, kakšna rast bi morala biti, in koliko bi moral biti človek, ki tehta, da bo njegovo telo normalno? Če želite to narediti, znanstveniki so posebne formule in kalkulatorji, ki omogočajo izračun so bili vzpostavljeni idealni parametri razmerje figure, kot tudi tabele, ki prikazujejo, koliko bi morala tehtati človeka z določeno odstopno telesa.

Korespondenca parametrov

Da bi natančno izračunali idealno razmerje med višino in težo, morate razmisliti o videzu slike, tipu telesa in drugih dejavnikih.

Za natančnejšo oceno razmerja med višino in težo smo ugotovili tri vrste dodajanja:

  1. Hiperstenske - ti moški imajo kratke vratove, roke, noge in široka ramena. Številka je robusten, čuden, založen videz. Presnova počasi.
  2. Normostenski - značilni sorazmerni, normalni dodatek, pa tudi zmerno presnovo.
  3. Astenik - ti ljudje imajo dolge okončine, vrat, ozka ramena in hiter presnovek. To so "tanke kože" moški, suhi, živahni, maščobni nasadi so ponavadi majhni in kosti so lahke. Tisti moški, ki imajo najverjetneje, da imajo usodo.

Določite, na katero vrsto pripadate na dva načina:

  • Zaponka s palcem in kazalcem ene strani zapestja na drugi strani pa na mestu največje kostne izbokline, da če obod obrnil enostavno - ti astenik če s težavo, - normostenik, če obod ni zgodilo - hypersthenics.
  • Izmerite obseg zapestja merilni trak, če bi bila razdalja manjša od 17 cm, vam pripada astenik, 17-20 cm - ste normostenik, več kot 20 cm - hypersthenics.

Tabela 1. Razmerje višine in teže moških

Če želite določiti normalno težo za človeka, morate upoštevati ne le rast, ampak vrsto gradnje.

Ta tabela prikazuje normalno razmerje parametrov slike pri moških. Na primer, če je rast hiperstenike 170 cm, potem bo tehtala od 65 do 73 kg, s 180 cm za asteniko - v razponu od 66-70 kg.

Kako vpliva starost

Znanstveniki so ugotovili, da starost vpliva na razmerje med višino in težo. Menijo, da je starejši moški, večje je povečanje njegove telesne mase, kar je normalno.

Starost vpliva na metabolizem in njegovo hitrost, ki ne more vplivati ​​na razmerje med maso in višino. V tabeli 2 je prikazano, koliko moškega normalno tehta, odvisno od višine in starosti.

Tabela 2. Razmerje med višino in težo moških ob upoštevanju njihove starosti

Tako bo masa 25-letnega dečka, ki tehta 172 cm, običajno približno 74,1 kg, pri 45 letih s povečanjem 172 cm - približno 82,8 kg. Če je moški višina 25 let 180 cm, bo normalno tehtal okoli 85 kg, če je višina 182 cm, - 87 kg.

Metode izračuna

Izračun korektnega razmerja parametrov slike je primeren način za nadzor stanja. Ta naloga je še posebej aktualna in akutna za slavne osebe, kar je povsem razumljivo: njihov videz je vizualna kartica in delovno orodje. Poleg tega prehrane in izobraževalne komplekse slavnih najpogosteje temeljijo na kazalcih in podatkih, ki so navedeni v spodnjih tabelah.

Formula Brock

Treba je razumeti, da vsi trenutno razpoložljivi izračuni normativov telesne mase niso absolutni zdravstveni kazalniki in jih je treba vedno obravnavati posamično.

Natančno razmerje med višino in težo se lahko izračuna z uporabo tako imenovane Brockove formule.

  • Prva različica upošteva vrsto dodatka: 110 od zneska rasti, če je moški mlajši od 40 let, ali 100, če je starejši. Ljudje astenične vrste zmanjšajo število za 10%, in hiperstenske - povečati za isto številko.
  • V skladu z drugo varianto formule se od vrednosti rasti odšteje 100 (z rastjo do 165 cm), 105 (166-175 cm) ali 110 (nad 175 cm). Dobljeni rezultati bodo veljali za osebe, stare od 40 do 50 let. Tisti, ki so stari 20-30 let, se ta številka zmanjša za 10-12%, in tisti, ki so starejši od 50 let - povečati za 5-7%.

Izračun parametrov in kalkulatorja

Da bi natančno določili pravilno razmerje med indikatorji, lahko uporabite poseben spletni kalkulator. Kalkulator vam bo omogočil določitev indeksa telesne mase, idealno težo za Brok, vrsto karoserije in število potrebnih kalorij:

  • Kalkulator indeksa telesne mase izračunava s pomočjo formule Quetelet. Normalna številka za moškega je številka od 19 do 25 let.
  • Kalkulator z uporabo formule Brock vam bo pomagal izračunati najbolj natančno razmerje. Za to upošteva številčne številke in starost.
  • Tip telesa ali tako imenovani indeks Solov'ev bo pomagal določiti kalkulator, ki upošteva obseg zapestja v cm.
  • Izračunajte dnevno dnevno zahtevo za kalorije, ki bodo pomagali kalkulatorju, ob upoštevanju parametrov dodajanja in ravni fizične aktivnosti moških. V ta namen uporablja eno od dveh formul - Mifflin-San Jehore ali Harris-Benedict.

Omeniti velja, da so kalkulatorji in tabele za določanje pravilnega razmerja parametrov slike predvsem priročna referenčna točka. Iz tega razloga je treba biti pozoren na individualne potrebe vašega telesa in se osredotočiti predvsem na zdravstvenem stanju, saj je lepo telo neločljivo povezano z dobrim in dobrega zdravja.

Kakšna je stopnja rasti in telesne mase za moške?

Če sledite zdravemu načinu življenja, vedno upoštevamo težo in višino. Ti kazalci so zelo pomembni za moške. Konec koncev, odvisno od razmerja med temi ukrepi so določene prehrane, telesne dejavnosti. Kakšna je stopnja rasti in telesne mase za moške? Vse je odvisno od vrste telesa, ki jo daje narava. Seveda ga je mogoče popraviti in približati idealnemu cilju.

Kakšne vrste so telesa?

Preden določite pravilne, idealne deleže, razmerje med maso in višino pri človeku, ki ga potrebujete za določitev tipa moškega telesa. Tudi nekateri spremljevalni dejavniki (obseg pasu, boki), značilnosti telesa so upoštevani tudi. Na splošno obstajajo tri vrste telesa:

  • Astenični tip. S to vrsto zgradbe ima človek čvrsto telo. Praviloma imajo asteniki tanek, podolgovat vrat, ozka ramena, podolgovate roke. Pogosto imajo ti moški pospešene metabolne procese. Košni sistem v asteniji je zelo enostaven in maščobne usedline praktično niso opazne.
  • Normostenijski tip. V tem primeru so proporcionalni deleži telesa, udov in vratu. Stopnja metabolnih procesov je zmerna.
  • Hiperstenski tip. Takšen človek ima široka ramena, ne pa zelo dolg, a širok vrat. Številka hiperstenike je kondenzirana, trda. Zelo pogosto je pri teh moških diagnosticiran počasen metabolizem.

Tip telesa lahko določite z drugimi možnostmi. Dovolj je povezati palec in kazalec okrog zapestja, na območju kosti. Če se takšna zapestnica brez težav dobi, je moški asteničen. Če pa so potrebni nekateri napori za povezovanje prstov - normosten, je nemogoče povezati - hiperstenske.

Oblika telesa se lahko določi tudi z merjenjem oboda zapestja. Če je dolžina zapestja v obsegu več kot 20 cm, ima mladenič hiperstenski vrsto zgradbe. V primeru rezultatov 17-20 cm - moški normostenec, manj kot 17 cm - astenik.

Indeks telesne mase (Quetelet indeks)

Z določitvijo indeksa telesne mase lahko ugotovite, ali ima moški obliko debelosti ali obratno, pomanjkanje mase glede na telesno višino. Indeks se izračuna za osebo, staro 20 do 60 let. Če izračunamo razmerje telesne mase in višine v zgodnejši starosti, indikatorji ne bodo imeli visoke stopnje zanesljivosti.

Formula za izračun indeksa telesne mase za mlade je naslednja: teža (kg) / višina (m) na kvadrat. Na primer, moški ima višino 175 cm in telesno maso 89 kg. Izračun indeksa bo videti takole:

Norma za moško telo je od 19 do 25. Posledica tega je, da ima mladenič preveč telesne teže za njegovo rast. Na ravni presežnih indeksov telesne mase, ki jih strokovnjaki določajo stopnjo debelosti moškega ali ženske. S pomočjo tega kazalca lahko določite tudi približno količino maščobe v telesu. Za določitev vrste širjenja maščobnega tkiva obstaja še ena formula za izračun: obseg pasu (cm) / debelina bokov (cm). Običajno mora ta številka biti 0,85.

Formule za določitev norme razmerja telesne višine in telesne teže pri moških

S pomočjo Naglerjeve formule je enostavno ugotoviti, ali telesna masa predstavnika močnejšega spola ustreza njegovi rasti. Torej, s povečanjem v višini 152 cm, mora moški tehtati največ 45 kg. Nadalje, za vse nadaljnje 2,4 cm rasti je vredno dodati 0,9 kg teže. Če primerjamo podatke, pridobljene s tabelo, lahko določimo normo ali odstopanje od norme. Za mlade Naglerjeva miza izgleda tako:

Kalkulator teže

Teža 65 kg spada v kategorijo Normal za odraslo osebo z višino 170 cm.
Ta ocena temelji na izračunanem indeksu telesne mase (BMI): 22,5, v skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Vsi obsegi BMI:
  • Pomanjkanje telesne mase (manj kot 18.50)
    • Izraženo (manj kot 16)
    • Zmerno (16-17)
    • Lahka (17 - 18,5)
  • Norma (18.50 - 24.99)
  • Pre-staranje (25.00 - 29.99)
  • Debelost (več kot 30,00)
    • Debelost 1. stopnje (30-35)
    • Debelost 2. stopnje (35-40)
    • Debelost tretje stopnje (več kot 40)

Koliko bi morali tehtati?

Za odraslega višine 170 cm je idealna teža za zdravje: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrednost idealne teže je v določenem obsegu in je odvisna od vaših osebnih motivov in zahtev za sliko.

Vse teže za rast 177 cm:

  • Izraženo: manj kot 35,58 kg
  • Zmerno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lahka teža: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 1. stopnje: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 2. stopnje: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost tretje stopnje: več kot 75,58 kg

Pojasnitev rezultatov

Rezultati izračunov BMI niso primerni za ocenjevanje teže profesionalnih športnikov, nosečnic in ljudi, ki trpijo zaradi oteklin in drugih motenj, kar vodi v nepravilno oceno prvotnih podatkov.

Obseg teže v tem kalkulatorju se izračuna ob upoštevanju rasti, po metodologiji Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda ocenjevanja teže z BMI je zasnovana za primarno odkrivanje pomanjkanja ali prekomerne teže. Pridobitev ocene, ki je drugačna od norme, je razlog za stik z nutricionistom in endokrinologom za namene individualne ocene telesne teže in priporočila za njegovo popravo, če je potrebno.

Obseg idealne teže (norma) kaže, v kakšni meri je verjetnost pojava in smrtnih relapsov bolezni, povezanih s presežkom ali nezadostno telesno težo, minimalna. Poleg tega, kot kaže praksa, oseba z normalno težo izgleda ne samo zdrava, temveč tudi najbolj privlačna. Če prilagodite svojo težo, je zelo priporočljivo, da ne presežejo normativov, da bi se izognili pojavu zdravstvenih težav.

O težkih kategorijah

Pomanjkanje telesne mase je običajno pokazatelj povečane prehrane, pa tudi pohod na prehrano in endokrinolog. V to kategorijo spadajo ljudje z podhranjenostjo ali trpijo zaradi bolezni, ki vodi do distrofije.
Pomanjkanje telesne mase je značilno tudi za profesionalne modele, gimnastike, baletne plesalce ali dekleta, ki so prekomerno zasvojeni s hujšanjem brez nadzora prehranjevalcev. Na žalost to včasih povzroča zdravstvene težave. Zato je treba korekcijo teže v tem obsegu spremljati redni zdravstveni nadzor.

Norm kaže težo, pri kateri ima oseba največ možnosti, kako ostati zdravo dlje in posledično čudovito. Normalna teža ni zagotovilo dobrega zdravja, temveč znatno zmanjša tveganje za motnje in bolezni, ki jih povzroča prekomerna ali premajhna telesna teža. Poleg tega so lastniki normalne teže praviloma v dobrem zdravju tudi po intenzivni fizični napori.

Utrujenost govori o prekomerni telesni teži. Oseba v tej kategoriji ima pogosto nekaj znakov, povezanih s prekomerno telesno težo (kratka sapa, zvišan krvni tlak, utrujenost, gubice maščob, nezadovoljstvo s sliko) in ima vse možnosti, da postane debelost. V tem primeru je priporočljivo, da se teža rahlo popravi ali se z njo zapre. Prav tako ne posegajte v nasvet dietetika.

Debelost - kazalnik kronične bolezni, povezanega s prekomerno telesno maso. Debelost vedno povzroča težave s kardiovaskularnim sistemom in znatno povečuje tveganje za pridobivanje drugih bolezni, ki jih povzroča debelost (diabetes, hipertenzija). Zdravljenje debelosti se opravi izključno pod nadzorom zdravnika prehranjevalca ali endokrinologa in šele po izvedbi potrebnih testov in določanju vrste debelosti. Nenadzorovano uživanje prehrane in hujša fizična napora z debelostjo je prepovedano, saj to lahko povzroči dodatne težave.

Odgovori na vprašanja

Katera posebna teža je idealna za mene?

Kalkulator izračuna težo, kar je idealno za vas s to rastjo v mislih. Iz tega območja lahko prosto izbirate težo, odvisno od vaših želja, prepričanj in zahtev za sliko. Na primer, privrženci vzorčnega vzorca ponavadi ohranjajo svojo težo na spodnji meji.

Ali je mogoče zaupati prejetemu vrednotenju?

Ja. Masa odraslih se oceni na podlagi rezultatov avtoritativnih študij Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Teža otrok in mladostnikov od rojstva do 18 let je ocenjena po posebni posebni metodologiji, ki jo je razvila tudi WHO.

Zakaj se spol ne upošteva?

Vrednotenje BMI odraslih je enako za moške in ženske - to upravičujejo rezultati statističnih študij. Obenem pa je za oceno teže otrok in mladostnikov bistvenega pomena spol in starost.

Nek drug kalkulator teže daje drugačen rezultat. Kaj naj verjamem?

Obstaja veliko število kalkulatorjev, ki so zasnovani tako, da dajejo ocene telesne teže, ki temeljijo na višini in spolu. Toda njihove formule so v zadnjem stoletju razvili posamezniki ali kolektivi na podlagi kriterijev, ki jih ne poznate ali niso primerni (na primer formule za ocenjevanje športnikov).

Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, ki jih uporabljamo v tem kalkulatorju, so namenjena navadnim sodobnim ljudem, ob upoštevanju resničnosti sodobnega življenja, dosežkov medicine in na podlagi novih opazovanj prebivalstva vseh kontinentov našega planeta. Zato zaupamo le tej tehniki.

Menim, da bi moral biti rezultat drugačen.

Vrednotenje je narejeno izključno na podlagi podatkov, ki jih navedete glede višine in teže (kot tudi starosti in področja za otroke). V primeru nepričakovanih rezultatov dvakrat preverite vse vnesene podatke. Prav tako se prepričajte, da ne pripadate nobeni kategoriji ljudi, katerih težo ni mogoče izmeriti skozi indeks telesne mase.

Moj rezultat je pomanjkanje telesne mase, vendar želim izgubiti težo

V tem ni nič neobičajnega. Poleg tega veliko profesionalnih modelov in balerin naredi ravno to. Vendar pa je v tem primeru priporočljivo, da izgubite težo samo pod nadzorom zdravnika prehranjevalcev in endokrinologa, da ne bi škodili zdravju, če vam kaj pomeni.

Moj rezultat je normalen, vendar menim, da sem poln (ali tanek)

Če imate pomisleke glede številke, priporočamo, da vzamete fitnes, po predhodnem posvetovanju z dobro prehrano.

Moj rezultat je debelost (ali debelost), vendar se s tem ne strinjam

Če ste športnik z zvišano mišično maso, potem ocena telesne mase za BMI za vas preprosto ni namenjena (to je navedeno v pojasnilu). V vsakem primeru se za natančno oceno posamezne telesne teže obrnite na dietetika - samo v tem primeru boste prejeli verodostojni rezultat z zdravniškim pečatom.

Zakaj menijo, da sem preveč tanek ali debel, čeprav je moja telesna masa normalna?

Bodite pozorni na osebnost in težo tistih ljudi, ki vas motijo. Praviloma sodijo izključno sami: subjektivno. Polni ljudje vedno razmišljajo o suhih, suhih in suhih mislih, polnih debelih, poleg tega pa imata oba lahko težo v mejah zdravih norm. Upoštevajte družbene dejavnike: poskušajte izločiti ali zatreti tiste sodbe, ki temeljijo na nevednosti, zavesti ali osebne neprilike. Zaupanje je vredno le objektivno oceno ITM, ki jasno kaže na normo, presežek ali primanjkljaj; in tvoji skrbi glede številke zaupajo le podpornim ljudem vašega utežnega razreda ali zdravniku.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Teža, navedena v kilogramih, se deli s kvadratom višine, navedene v metrih. Na primer, s povečanjem 178 cm in težo 69 kg, bo izračun naslednji:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78