Glavni
Vzroki

Vaje za okrevanje iz prostate

Dragi pacient!

Imate seznam posebnih učinkovitih gimnastičnih vaj za krepitev mišic medeničnega dna.

Z njimi krepite mišice medeničnega dna in tako preprečite nehoteno uriniranje - na primer pri dvigovanju uteži in kihanju.

Kaj morate pripraviti pred začetkom treninga!

Mnogi ljudje težko sprejemajo mišice medeničnega dna načeloma. Zato je treba pred začetkom vaje in občutek njenih mišic "občutiti" medenično diafragmo.

Tudi pravilna tehnika dihanja prispeva k uspehu gimnastike za medenične mišice, zato med vajami nikoli ne zadržujte zraka. Poskušajte vdihniti in enakomerno napeti mišice med izdihom.

Vaje za zaznavanje mišične mrene:

  • Potisnite nogo v tla. Ne odtrgajte pete od tal! Eno roko položite na sramno kost in dvignite zadnjico s tal.
  • Zdaj prepoznamo delo muskulature medeničnega dna (z roko) in mišicami zadnjice (skozi dvignjeno medenico). Sedite v položaju voznika na valjani roli ali brisaču za glavo.
  • Globoko vdihnite in okrog hrbta. Pri izhlapevanju se izravnava zaradi tvorbe rahlega odklona hrbtenice v spodnjem delu hrbta. Hkrati sintetizirajte (mišice, ki stisnejo anus) na celotnem območju medenice. Poskušajte zaviti valj ali valj pod vašo roko.

VEZOVI ODPRAVLJANJA TISKANIH MICE

  • Spustite se na hrbet in raztegnite roke in noge navzgor na strop, rahlo upognjen in sproščen. Preživite nekaj časa v tem položaju.
  • Pojdi na kolena. Nagnite telo naprej in nagnite komolce in podlakti na tla. Postavite čelo na eni strani in hrbet držite naravnost. V tem položaju porabite 1-2 minute in prosto dihajte. Ponovite to vajo glede na vaše stanje.

Vaje za STRESS MASCULATORY TAZA

  • V položaju v položaju položite komolce med seboj. Vdihnite skozi nos in raztezajte potek medenice medenice tako, da dvignete sphincter znotraj telesa. Istočasno pritisnite križane boke drug proti drugemu.
  • Ponovite to vajo večkrat in izmenično noge.
  • Lezite na hrbet in razširite noge na širino bokov. Vdihnite skozi nos. Ko se izlije skozi odprta usta, raztegne mišice medeničnega dna z dvigovanjem mišic spodnjega dela medenice v telo. Hkrati odstranite nogo s tal. Stopala druge nogice močno pritisnemo na tla. Ponovite to vajo večkrat in izmenično noge.

Poiščite čas za razrede večkrat čez dan!

Redne vaje so osnova za uspeh.

Diagnoza in zdravljenje raka prostate v Nemčiji

Shema zdravljenja z nami

  • 1. Prijava aplikacije na spletnem mestu ali po telefonu
  • 2. Priprava zdravstvenega predloga v 12 urah
  • 3. Odločanje in določitev datuma zdravljenja.
  • 4. Sprejem vizuma in prihoda v Nemčijo, Dortmund
  • 5. Delovanje in rehabilitacija
  • 6. Izvleček in vrnitev domov

Rak-Prostaty.ru - Informacije o zdravljenju raka prostate v Nemčiji
© 2018, Vse pravice pridržane. Impressum
Politika zasebnosti

Za normalno delovanje spletnega mesta uporabljamo tehnologijo piškotkov, zbiramo informacije o naslovu IP in lokaciji obiskovalcev. Če se s tem ne strinjate, morate prekiniti uporabo spletnega mesta

Rak prostate po operaciji. Kegel vaja

Rak prostate po operaciji, kaj se zgodi. Po operaciji, preden prideš do splošnega oddelka, boš ostal nekaj časa na posebnem oddelku. V njem vam bo izkušeni zdravnik pomagal, da se odpravite iz stanja anestezije: spremljal vam bo pritisk, dobro počutje, splošno stanje.

Da bi zagotovili neprekinjen odtok tekočine iz območja delovanja, zdravnik zapusti tako imenovano posteljo iz prostate. Upoštevajte, da se bo s tekočino pojavila nekaj krvi. Če ni zapletov, bo drenaža odstranjena po 4-5 dneh.

Kaj je potrebno za postoperativni urinski kateter.

Za preprečitev uriniranja v sečnico in povzročanje zapletov kirurg namesti urinski kateter. Kateter lahko povzroči zelo dobre občutke, krče in nelagodje. Ampak, če je zdravljenje v sečnici normalno, bo zdravnik odstranil kateter po 8-9 dneh. Pri radioterapiji bo kateter daljši v mehurju. Bolnik je ponavadi poslan domov z odstranjenim katetrom, vendar je načeloma mogoče nadaljevati postoperativno okrevanje s katetrom in doma. Potrebna navodila ne pozabite vprašati zdravnika. Ne vztrajajte pri odstranjevanju katetra prej, kot je potrebno. Še posebej z ekstrakcijo katetra, popolnoma brezbarvno vadbo, ki jo bo zdravnik preživel v nekaj sekundah. Med obdobjem nošenja katetra medenične mišice mehurja ne delujejo, pacient pa pozabi, kako pravilno opraviti dejanje uriniranja. Ko je kateter odstranjen, bo potreben nekaj časa in truda, da bi se ponovno naučil nadzora tega postopka. Pri operaciji raka prostate naj največjo možno obdobje popolne izterjave funkcije uriniranja (brez uporabe katetra naravno) ne sme biti daljše od 6 mesecev. Če moški želi pospešiti proces vračanja v normalno življenje, se mora naučiti opravljati kegeljsko vadbo.

Po operaciji raka prostate zdravnik predpiše pot antibakterijsko zaščito. Zelo je zaželeno, da pravilno sledite vsem priporočilom zdravnika za ta tečaj. Negativni vnetni procesi v mehurju med delovanjem katetra lahko privedejo do resnih posledic. Prekinitev antibiotikov je možna šele po odstranitvi katetra.

Kegelj za vadbo pri raku prostate po operaciji.

Ta vaja omogoča pacientu, da v kratkem času obnovi delo medenične mišice.

1. Poskusite stisniti mišice počasi, kot če želite ustaviti proces uriniranja. Popravite največjo stiskanje za 5 sekund. Sprostite se. Po 15 sekundah ponovite.

2. V drugi vaji hitro napolnite in hitro sprostite mišice perineuma.

3. Tretjič: vadite, kot če želite urinirati z naporom.

Vsaka vaja vključuje 3-5 ponovitev, 10-krat na dan.

Postoperativna bolečina. Bolečina v raku prostate po operaciji.

Seveda, po operaciji na prostati boste občutili učinek sindroma bolečine. Zdravnik vam bo predlagal, da zmanjšate učinek tega sindroma na analgetike. Lahko so narkotični ukrepi ali brez njega. Na domu lahko uporabite nesteroidna protivnetna zdravila: paracetamol, ibuprofen itd. Sindrom bolečine lahko traja do 20 dni.

Obnavljanje spolne aktivnosti po kirurgiji raka na prostati.

Hkrati bomo povedali, da se pri delovanju raka prostate komunicira med sečnino in semenskimi kanali. Spermatozoa ne sodelujejo v procesu gnojenja. Človek postane neploden. Če ima kirurg priložnost, da živčni snop vodi v bližini sečnice, lahko človek kasneje ohrani erekcijo, ejakulacijo (brez spermijev) in orgazem. Erekcija se vrne k obnovitvenemu bolniku (pod pogojem, da so živčni snopi ohranjeni) mnogo pozneje v 5-6 mesecih, v nasprotju s funkcijo pravilnega uriniranja. Včasih je mogoče spodbuditi vračanje prave erekcije (ta proces je še več, približno 2-3 let) s pomočjo posebnih inhibitorjev, naprav za vakuumsko erekcijo,

Doma po bolnišnici.

Po izteku iz bolnišnice se takoj lahko umaknete, kopirate - šele po odstranitvi katetra.

Ne sedite ves dan na kavču pred televizorjem, pogosteje gredite ven na ulico, da ne zaslužite tromboze žil v spodnjih okončinah. Ampak tudi ni potrebno, da se ukvarjajo s tezo ali popravilo stanovanj.

O prehrani in črevesju po kirurgiji raka prostate.

Ni nobenih prepovedi za izdelke, ki se uporabljajo pri operaciji raka na prostati. Seveda mora biti zdrava hrana. Najpomembneje je, da se morate spomniti nekaj pravil:

1. Hrana ne sme povzročiti zaprtja.

2.V nobenem primeru ne uporabljajte klistir v roku enega meseca po operaciji.

3. Če je potrebno, se obrnite na zdravnika, če se pojavi vnetje, nenadzorovano bruhanje, visoka telesna temperatura, zaprtje.

Med letom boste opravili več dodatnih preiskav PSA, rektalni pregled in rentgenski pregled v bolnišnici.

Kegelske vaje za zdravo prostato

Ustrezno zdravljenje prostatitisa mora biti celovito. Ne gre samo za tablete, prehranske spremembe in fizioterapevtske postopke, ampak posebej za gimnastiko. Kegelove vaje za prostato so tisto, kar lahko pomembno prispeva k zdravljenju.

Vsebina članka

Nekaj ​​besed o Kegelovih vajah

Ustvaril jih je ameriški ginekolog nemškega izvora, najprej za ženske. Šele kasneje je zdravnik razmišljal o zdravju moških in razvil poseben kompleks za močnejši spolni odnos s prostatitisom. Danes je skoraj vsaka ženska slišala ali poskusila vsaj enkrat za takšno gimnastiko. Gospe, ki so tako zapleteni, pomagajo trenirati mišice kolkov, okrepijo mišice vagine, ki na koncu ne prinaša samo zdravja, temveč tudi harmonijo v spolnem življenju para.

Na žalost je ključna vrsta fizične aktivnosti moških najpogosteje indiferentna, vendar pa diagnosticirano "vnetje prostate" spremeni vse. Moški s prostatitisom poskušajo vzeti za vsako slamo, da bi rešili moško zdravje. Kegelske vaje se lahko uporabljajo proti prostatitisu, lahko pa se celo soočijo s komplikacijami - adenomom prostate in cistitisom.

Prednosti vaje

Kaj Kegel vaje daje moškim:

  • zvišuje ton mišic vseh organov majhne medenice;
  • krvni obtok je zelo izboljšan;
  • prispevajo k izboljšanju učinkovitosti;
  • pomagati človeku, da ureja trajanje spolnega odnosa in, če je potrebno, podaljša do trenutka partnerjevega orgazma;
  • zmanjša verjetnost razvoja in pomaga pri zdravljenju hemoroidov, ker se rektum nahaja neposredno nad prostato.

Vse to je v končni fazi zelo koristno pri zdravljenju prostatitisa in adenoma. Moško prostato se bo okrepilo, njegovo delovanje bo obnovljeno. Poseben bonus se lahko šteje za pomanjkanje potrebe v telovadnici in posebnem trenerju, kar pomeni, da bolan preprosto nima razloga za odlog vrnitve v zdravje in aktivno življenje.

Mimogrede! Kirurgi močno priporočajo Kegelove vaje pred delovanjem adenomektomije in prostatektomije. To bo omogočilo hitrejši prehod postoperativne stopnje okrevanja in zaščito pred ponovitvijo.

Kompleks vaj

Vaje so res bolje izvedene v kompleksu, saj je učinek s segretimi mišicami veliko večji. Če želite, lahko nadomestite in spremenite njihovo zaporedje.

  1. Vstati, noge narazen, rame širina narazen. Poskusite istočasno zmanjšati mišične mišice in anusne mišice. Naj jih čim dlje zadrži. Sprostite se 5 sekund. Pri enem pristopu morate to vajo opraviti 10-krat. V enem dnevu morajo biti taki pristopi vsaj dva. Da bi bila vaja dejansko učinkovita, morate spremljati mišično napetost. Mišic stiskalnice, zadnjice in stegen ni mogoče uporabiti.
  2. Začetni položaj je enak. Potrebno je stisniti črevesno-kokcijsko mišico in hkrati zadržati dih nekaj sekund. Lahko enostavno izdihnete. Po 4-5 sekundah še bolj stisnite mišico in znova zadržite dih. Preprosto izdihavanje. Zdaj stisnite mišico čim bolj in ne vdihnite. V tem stanju, morate stati 10 sekund. Zdaj se lahko sprostite in dihate v zraku. To je zelo učinkovita vaja za prostatitis. Deluje ne le na mišicah majhne medenice. Zaradi zakasnitve dihanja se volumen pljuč poveča, kri pa začne vstopati v telo s povečano hitrostjo. Prav tako zadržuje dih pomaga izboljšati mišice trebušne votline, pri moških s prostatitisom pa običajno s temi velikimi težavami.
  3. Začetni položaj leži na hrbtu. Noge je treba stisniti v kolenih, ne da bi odtrgali tla. Nadalje, vaja postane varianta. Glavni ukrepi se lahko sprejmejo iz vaja 1 in iz vaja 2. To pomeni, da lahko istočasno z mišicami anusa obremenjujete črevesno-kokcijsko mišico, dokler ne postane nemogoče. V drugem primeru morate opraviti z zamudo pri dihanju.

Prvi dve vaji, ki jih človek lahko izvaja kjerkoli. Če želite to narediti, sploh ni nujno, da ste doma, saj se lahko sami dodelite nekaj minut zdravja brez uporabe športne opreme in na delovnem mestu. Ne skrbite s kolegi, ne bodo opazili ničesar. Tretja vaja je za hišo. Človek lahko z užitkom združuje prijetne stvari in opravlja vaje med gledanjem televizije.

Kdaj igrati kegeljske vaje

Na splošno tu ni nobenih prepovedi, vendar je bolje počakati 1-2 uri po jedi. Torej, lahko opravljate vaje zjutraj, ob budnosti. To bo omogočilo telesu, da se razveselijo in prilagajajo delovnemu razpoloženju. Zvečer je bolje opraviti takšno gimnastiko 2-3 ure pred spanjem.

Dodatna priporočila

Vse vaje s prostatitisom je treba izvajati brez bolečin. Ne smete nemudoma izvesti največjega števila ponovitev. V začetni fazi je pomembno pravilno razumeti tehniko. To bo veliko bolj koristno kot ponavljanje gimnastike z napačnimi dejanji. Poleg tega so mišice človeka s prostatitisom oslabljene in v prvih dneh s težkimi obremenitvami lahko pride do prekomernega delovanja.

Število vaj v vsakem pristopu je treba postopoma povečevati. Največje število v pristopu, ki se imenuje zdravniki, je 20 let. Prizadevati si morati, da se mišice krepijo z vajami Kegla čez dan. Z drugimi besedami, zjutraj je neželeno narediti več pristopov in zvečer pozabiti na gimnastiko. Bolje je narediti 3 pristopa z motnjami po približno 8 urah od zadnjega.

Vaja "Zadržanje urina"

To je še ena vaja Kegel, vendar se ne izvaja z ostalim telovadnico, ampak samo v stranišču, ko moški želi urinirati. Učinkovitost zadrževanja urina je dokazano v mnogih državah.

Torej, med uriniranjem, človek mora zadržati tok urina s pomočjo mišic, stati nekaj sekund in jih spet sprostiti. Če se to zgodi, morate še naprej vaditi. Tu so mišice medeničnega dna odgovorne za krvno oskrbo več organov hkrati. Napetost mišic, ki jo človeka lahko čuti, če med zakasnitvijo položi roko na območje nad javnim prostorom.

Postopno uresničevanje mora biti zapleteno. Zamude urina za eno dejanje uriniranja morajo biti nekoliko, čeprav se lahko izvaja tudi po izpraznitvi mehurja. Zdravniki kličejo številke od 10 do 20.

Če človek s primeri prostatitis lažnih želja v WC, je čutil nobene praznjenje mehurja, in med uriniranjem, je bil v bolečinah se Keglove vaje za vnetje prostate, se je vse spremenilo.

Postopoma se bo število potovanj v stranišče zmanjšalo, za vsako dejanje urina pa se bo bistveno več kot prej, količina urina.

Strokovnjaki iz Univerze v Kaliforniji v San Franciscu, celo mislil, da lahko vsak človek v celoti ponovno prevzeti nadzor nad svojim mehurjem v samo 6-12 tednov, če bi bil redno izvajati Keglove vaje za zastajanja urina.

Kontraindikacije za vaje

S to obilo uporabnih pregledov so na voljo Kegelove vaje in kontraindikacije. Ne morejo biti izvedeni s "kroničnim sindromom medenice" in kroničnim prostatitisom. Razlog za to je naslednji. Mišična napetost včasih povzroči draženje živcev v prostati in medeničnem dnu. Če je prej človek čutil bolečino šibko, po tem, ko so gimnastične občutke na tem področju postale močnejše. V tem primeru je učinkovitost gimnastike kontraindicirana. Morda bo usposabljanje po določenem času mogoče obnoviti.

Tudi Kegelova gimnastika se izvaja izključno na praznem mehurju. Tukaj sta dve točki. Najprej, za zmanjšanje mišic medeničnega dna, če želite urinirati zelo težko, in še bolj - bolan človek. Drugič, s takšnim dolgim ​​odvračanjem urina, skupaj z gimnastiko, se razširi ureter. Če je narava bolezni nalezljiva, se lahko bakterije dvignejo višje, pridejo v mehur in s tem povzročijo cistitis.

Na splošno te kontraindikacije niso tako resne in se nanašajo na zelo omejeno število moških. Veliko več se lahko najdejo navdušeni pregledi bolnikov s prostatitisom. In seveda, vsa podjetja morajo nujno uskladiti z zdravnikom in pod njegovim nadzorom.

Vaje za prostatitis glede na Kegelov sistem

Moški, ki vodijo aktiven življenjski slog, zelo redko se soočajo z tako neprijetno boleznijo kot vnetjem prostate. Najpogosteje ta usoda prehiti tiste, ki se premikajo malo.

Ko se naučite o bolezni prostate, ne obupajte. Obstaja veliko načinov, kako se znebiti bolezni, zato je čas, da se pogovorimo o tem, kako, katere vaje s prostatitisom pomagajo hitro okrepiti zdravje in poraziti bolezen.

Odkar Glavni vzrok za to bolezen je stagniranje procesov v žlezi, potem v vadbi adenoma prostate bi moralo pomagati znebiti stagnantnih vnetnih procesov.

Zdravniki in inštruktorji so se razvili posebne tehnike, pomoč pri zdravljenju. Te vključujejo:

  • sklop posebnih in fizičnih vaj,
  • vadbeno terapijo,
  • gimnastika,
  • plavanje,
  • tek,
  • hojo navadno in na smučeh,
  • vožnja s kolesom.

Da bi dosegli rezultat, je treba redno izvajati vaje za zdravljenje prostatitisa. Preden nadaljujete z njihovim izvajanjem, je priporočljivo obiskati zdravnika, da določi posamezno obremenitev. Ne pozabite, da je to resna bolezen.

Kegel vaje s prostatitisom

Ginekolog A. Kegel je v času, ki mu je za ženske ustvaril poseben vaj, ki jim pomaga trenirati mišice kolkov, ki se raztezajo med delovno silo. Veliko kasneje je bil ta kompleks nekoliko spremenjen in je začel priporočati moškim, saj Kegel izvaja prostatitis in razvoj adenoma prostate.

Pri moških, ki se redno ukvarjajo s tem programom, se krvni obtok izboljšuje in mišični ton, ki se nahaja v bližini genitalij, se povečuje. Poleg tega je kompleks vaj Kegel s prostatitisom pomaga izboljšati jakost.

Ostanimo pozorni na dejstvo, kaj vaje opravljajo s prostatitisom v skladu s Kegelovim sistemom. Nič ni zapleteno, bolj udobno urediti in izvršiti:

  1. Stisnite mišično lupino (LK-mišice), držite nekaj sekund sapo, stisnite več, zadržite dih, stisnite čim več in počutite to stanje za nekaj sekund. Sprostite se in izdihite. Ponovite 10-krat, vsaj trikrat na dan. Izvajate lahko ne samo doma, ampak tudi med sprehodi in izleti.
  2. Postanite, ločite rame širine noge. Zmanjšajte mišice mišic in mišice LC, v največjem možnem času ostanite v tem stanju. Izvedite 10-krat vsaj dvakrat na dan.
  3. Ali vaja leži na hrbtu. Noge obložite v kolena in, kot v prejšnjih opisih, stisnite mišice. Izvedite večkrat na dan.

Pri vadbi postanejo: vadba s prostatitisom

V telovadnico ni treba vsak dan zdraviti adenoma prostate. Polnjenje ali vadbo s prostatom lahko opravite doma.

Priporočljivo je, da se za učenje naučite zjutraj pred zajtrkom in zvečer za 2 - 3 ure pred spanjem.

Pravilno izbrana vaja za zdravljenje prostatitisa vam bo omogočila, da občutite več energije in se hitreje znebite bolezni. Izvajate vsako fizično vajo, poslušajte občutke. Če kaj povzroča neugodje ali bolečino, se mora vadba ustaviti ali zmanjšati breme.

Squats s prostatitisom

Stoji naravnost, postavite noge nekoliko širše od ramenih. Sedaj lahko začnete gladko plezati, s kolenščkom pa na straneh.

Med čučnjami morate zagotoviti, da se stopala ne spustijo s tal, ampak hrbet je vedno ravna.

Za prvo lekcijo je dovolj 5 sedežev. Postopoma bo njihovo število doseglo 10 - 15. Squatting se izvaja na navdihu in se spravi ob izdihu.

Kleče tla

Crouching, je treba razširiti noge širše od ramenih. Poleg tega se morajo kolena na navdih dotikati tal, pri izhlapevanju pa pride do vrnitve v začetni položaj.

Za en pristop se 10 do 15 dotika tal opravlja vsako koleno.

Dvignite noge na straneh

To vajo z adenomom in prostatom je treba opraviti ležeče na hrbtu. Noge se dvignejo, nato se postopoma vzgajajo na straneh. Držite jih nekaj časa v zraku in jih nato skupaj.

Ista dejanja je mogoče storiti ležeči na hrbtu, ko so noge ukrivljene na kolenih.

Pojdi na žogo

Za izvajanje te vaje proti prostatitisu bo potrebna velika žoga (lahko vzamete košarko). Trup mora ležati na žogi. Če si roke položite na tla, morate premakniti žogo na sobo.

Trajanje takšnega sprehoda je do 5 - 7 minut.

Gimnastika s prostatitisom

S stacionarnimi procesi v prostati pomaga kurativni gimnastiki s prostatitisom. Zahvaljujoč pravilno izbranim gimnastičnim vajam se krvni obtok povečuje, bolnikovo telo prejme naravno masažo, stimulirajo so nadledvične žleze, kar povzroči odpravo preostalih pojavov adenoma prostate.

Vendar pa se pacient tega spomni Gimnastika v adenoma prostate ne sme povzročati bolečine ali neugodja. Gimnastike ne morete izvajati v času, ko pride do recidiva bolezni ali njenega ostrega poslabšanja. Za takšne vaje je bolje izbrati čas remisije.

Poskusite narediti gimnastiko s Kirillom Pavletsovom, gledal video.

Fizioterapija (LFK) s prostatitisom

Ena izmed učinkovitih metod terapije je terapevtska vadba s prostatitisom. Samo zdravnik lahko za vsakega posameznega posameznika izbere vaje, ki jih bo priporočal za izvajanje.

Takšne študije so namenjene izboljšanju prostate in celega organizma kot celote. Zaradi rednega delovanja pri bolnikih izboljša prekrvavitev v majhni medenici, kar izključuje stagnacijo krvi.

V odvisnosti od bolnikovega stanja zdravnik izračuna fizično obremenitev. To pomeni, da se telesna terapija s prostatitisom prilagodi, ko se bolnik povrne.

Razredi fizioterapevtskih vaj s prostatitisom ali adenomom prostate lahko potekajo v posebnih skupinah pod vodstvom zdravnika. Vsak dan ni vsak človek prijeten čas, da vsak dan obišče zdravstveno ustanovo, da opravi vrsto vaj. V takih primerih urolog sestavi individualni kompleks za bolnika, ki ga bolniki doma opravljajo v primernem času.

Običajno je kompleks vaj iz LFK sestavljen iz več delov:

  • Pripravljalni del, ki vključuje različne vrste hojo, tek, dihalne vaje.
  • Glavni del običajno sestavljajo fizične vaje za zdravljenje prostatitisa.
  • Zadnji del Spoznanja bi morala omogočiti, da se telo sprosti in razbremeni napetosti. Po celotnem sklopu vadbenega terapija je zaželeno pridobiti vodne postopke.

Prostatitis in kolo: kako pomagati pri zdravljenju bolezni

Mnogi moški, ljubitelji vožnje s kolesom, zanimajo, ali je kolo koristno za prostatitis.

Že dolgo se je verjel, da je treba v prisotnosti adenoma prostate pozabiti vsa kolesarjenja, ker se lahko sedi na ozko sedlo, poškoduje človek, saj perineum dobesedno koplje v sedlo med vožnjo.

Vendar pa se čas nadaljuje in danes je ta problem rešen v korist ljubiteljev rekreacije koles: vožnja s kolesom s prostatitisom se lahko uporablja za terapevtske in preventivne namene, če izberete pravo sedlo. Na sejmu so se že pojavili posebni sedeži, katerih proizvodnja upošteva anatomsko strukturo moških spolnih organov. Na tem sedežu je utor ali reža, ki rešuje vse težave.

In vendar, preden sedite na dvokolesnem konju, morate obiskati urologa in se pogovoriti o dolžini poti, da ne bi prišlo do nesprejemljivega fizičnega napora s prostatitisom na genitalijah.

Enaka pravila veljajo za vadbo koles. Če je njihovo sedlo dovolj ozko, potem je bolje, da se odreči usposabljanju na tej modi napravi in ​​izberete nekaj varnejšega in bolj uporabnega za sebe, ki ne bo škodilo vašemu zdravju.

Kolesa za poslabšanje bolezni ni priporočljivo uporabljati z akutno bolečino v perineumu ali s kroničnim vnetjem prostate, čeprav imajo varno udobno sedlo, saj se med takimi sprehodi povečuje pretok krvi v medenične organe, kar lahko povzroči stagnacijo v prostati.

Glavna stvar je prepričati se, da bodo športne in fizične vaje za zdravljenje prostatitisa pripomogle k okrevanju. Ne daj se razvajanja in čudež se bo zgodilo: moška moč se bo vrnila in bolezen bo izginila. ki ga je izdal econet.ru

Materiali so seznanjeni. Ne pozabite, da je samozdravljenje nevarno za življenje, svetovanje o uporabi zdravil in načinih zdravljenja, se obrnite na svojega zdravnika.

Gimnastika Kegel za moške po odstranitvi prostate: opis tehnike, prednosti pred analogi

Kirurgija za odstranitev prostate - postopki so zapleteni, kar vključuje tveganje zapletov, vendar v nekaterih primerih nujno in obvezno. Radikalne metode se uporabljajo izključno v hudih primerih - z neučinkovitostjo zdravljenja z zdravili in drugimi konzervativnimi tehnikami. Operativni poseg, ki obsega odstranitev žleznega organa, imenuje predstavnike močne polovice družbe, ki trpi zaradi adenomov in raka.

Nezdravljeni v časovni hiperplaziji prostate, prej ali slej lahko povzroči preoblikovanje benignih tumorjev v maligne. Zato je pogosto pri zdravljenju adenoma prostate predpisana kirurška intervencija.

Kirurška intervencija je skoraj vedno povezana s tveganjem zapletov, zlasti z motnjami urina, oslabitvijo erekcije in moči.

Da bi zmanjšali število neželenih učinkov in okrevanja zdravja in dobrega počutja normalizacije, zdravniki priporočajo vzporedno s korekcijo prehrane, v skladu z vsemi predpisi in vzdrževanje in zelo zdrav način življenja, ki jih izvajajo moški po odstranitvi prostate Keglovih vaj.

Opis postopka

Gimnastika Kegel - tehnika, ki se bo sistematično uporabljala za povečanje tonov in krepitev medenične mišice. Tehnika so v zadnjem stoletju razvili znameniti zdravnik A. Kegel. Keglove vaje za moške po odstranitvi prostate - najboljši način za izboljšanje moško erekcijo in potencial, kot tudi boj proti bolezni, kot inkontinenco. Prednost kompleksa je sposobnost za izvajanje kjerkoli in kadarkoli: v službi, doma, vožnja ponoči, zvečer, zjutraj.

Sistem za zdravljenje Kegla je sestavljen iz uporabe mišic medeničnega dna. V običajnem življenju so te mišice skoraj brez gibanja. Zaradi tega oslabijo in popolnoma izgubijo elastičnost. Posledično je zabeležen razvoj različnih patoloških stanj in bolezni, kakovost spolnega življenja pa se bistveno zmanjša.

Gimnastika Kegel za moške po odstranitvi prostate je najboljši način:

  • boj z neprostovoljnim uriniranjem;
  • izboljšanje erekcije;
  • povečana moškost;
  • izboljšanje spolnega zdravja;
  • normalizacija splošnega stanja in blaginje.

Za razliko od drugih metod, v tem primeru ni potrebe po porabi denarja za nakup dragih zdravil in naprav.

Sistematična uporaba tehnike bo pomagala odpraviti vse probleme genitourinarskega in reproduktivnega sistema.

Prednosti metode

Ta tehnika ima več prednosti pred analogami.

Vsakodnevna Keglova gimnastika po odstranitvi prostate pomaga:

  • odprava posledic kirurškega posega;
  • odprava stalnih pojavov;
  • zdravljenje takšne bolezni kot neprostovoljno uriniranje;
  • krepitev medenične mišice;
  • boj proti takemu pojavu kot prezgodnja ejakulacija;
  • normalizacija erekcije;
  • povečanje moškega potenciala;
  • normalizacija psihološkega stanja.

Zahvaljujoč tej metodi bodo mogli znebiti zapletov po operaciji za protiukrepih prostate kompleksnih ploskvah ali popolno odstranitev prostate, inkontinenco urina (koli kašelj, kihanje in telesna aktivnost spremlja neprostovoljno uriniranje).

Torej, glavne prednosti tehnike so:

  • učinkovitost in učinkovitost;
  • neškodljivost;
  • hiter rezultat;
  • pomanjkanje finančnih stroškov.

Način lahko uporabite kadar koli in kjerkoli. Da bi dosegli čim večje rezultate, je treba opraviti vsak dan.

Kegel vaje za moške po odstranitvi prostate: tehnika, kako pogosto je treba storiti, rezultat

Ta kompleks, s smotrno in sistematično pomočjo uporabe čim prej znebiti neprijetnih zapletov radikalnih metod, kot urinske inkontinence.

Gimnastika bo pripomogla k krepitvi medenične mišice, povečanju kapacitete moških, normalizaciji erekcije in povečanju njenega trajanja. Pred začetkom opravljanja vaj Kegel po odstranitvi prostate se morajo moški spoznati z osnovnimi načeli in značilnostmi terapevtske gimnastike.

Na začetku naj bi našli mišično klavične mišice. V ta namen se uporablja tehnika ustavitve uriniranja na sredini postopka. Treba je razumeti, da bo Kegel vaje za moške po odstranitvi prostate najprej močno dati. Sčasoma se lahko s pomočjo stalnega treninga naučite, kako narediti vse vaje pravilno.

  1. Nadzor nad delovanjem pubično-kokošje mišice. Po sklenitvi mišične mase, šteje do pet, nato pa se sprostite. Vadbo vsaj desetkrat ponovite.
  2. Nadzor vzdržljivosti. Ta vaja zajema močno krčenje mišice. Po zmanjšanju morate položaj najdaljšega časa popraviti.
  3. "Dvignite". Ta vaja pomaga povečati obseg mišic. Po mišični krčenju štejemo do pet, nato pa se sprostite. Potem moraš še bolj zmanjšati mišico in še enkrat se spet sprostiti. Skupaj je potrebno narediti štiri pristope. Z vsakim pristopom je potrebno povečati krčenje mišic. Potem ponovite. Trajanje vadbe je dvajset minut.
  4. Razvoj hitrosti. Ta vaja pomaga doseči največjo hitrost mišičnega tona. Potrebno je, da se mišice čim hitreje napnejo in sprostijo.

Vsako vajo je treba opraviti vsaj desetkrat. Kegeljske vaje za moške po odstranitvi prostate se lahko opravijo vsak dan. Glavna stvar je, da so vključene le medenične mišice. Tukaj je še ena učinkovita vaja. Morate napolnite mišice, tako kot če držite urina. V tem položaju morate ostati pet sekund, po katerem se morate sprostiti. Ponovi - desetkrat.

Glavna napaka mnogih predstavnikov močno polovico družbe, ki opravljajo gimnastiko prvič - na željo vključiti čim več dodatne mišice, zlasti mišice zadnjice in tiska. Pogosto delujejo nehoteno.

Vsi začetniki bi se morali izogibati takšni napetosti. Plus Kegelska gimnastika - možnost, da jo prenašate kjerkoli. Nihče od zaposlenih ali mimoidočih ne bo opazil in razumel, da se vaje izvajajo. Ta tehnika se lahko v nasprotju s podobnimi vajami uporablja med drugo zasedbo (delo na računalniku ali med vožnjo avtomobila). Druge metode zahtevajo čepe, spremembo položaja prtljažnika.

Pogostost uporabe gimnastičnih kompleksov

Da bi dosegli največji učinek, ni dovolj nekaj vaj na teden. Za to je potrebno izvesti vaje in po možnosti vsak dan. Strokovnjaki svetujejo moškim, ki so pred kratkim opravili operacijo, da bi izvajali vaje enkrat na dan (na začetku).

V prihodnosti se lahko pogostnost poveča na dva krat na dan. Če se gimnastika izvaja s profilaktičnim ciljem ali kot pomožna metoda za zdravljenje prostatitisa, je priporočljivo, da jo opravite dvakrat na dan.

Več vaj za zmanjšanje in sprostitev mišic se izvaja, boljše bo učinek in rezultat. Optimalno trajanje ene vaje je 10 sekund.

Ko so rezultati vidni

Upam, da je po prvem treningu normalno erekcijo in učinkovitosti, kot tudi problem urinske inkontinence bo izginila, vsaj neumno.

S pravilnim in rednim izvajanjem rezultatov je mogoče doseči tri do šest tednov. Le trdo delo in največ truda bo pomagalo izboljšati splošno zdravstveno stanje in zdravje, izboljšanje in podaljšanje erekcije, povečanje moških značilnosti, povečanje trajanja spolnega odnosa, razbremenitev, krepitev mišic medeničnega dna, boj proti neprostovoljno uriniranje in izboljšanje kakovosti življenja, vključno spolno.

Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije

Kljub dejstvu, da je tehnika učinkovita in popolnoma neškodljiva, se pred uporabo tega posvetujte s strokovnjakom.

Ni priporočljivo njegovo uporabo predstavnikov močno polovice družbe, trpljenja ali vnetje gnojnim v medeničnega organov in trombotičnih zapletov ali tumorjev.

Kontraindicirano za vodenje gimnastike takoj po uporabi radikalnih tehnik. Le po enem mesecu po operaciji lahko Kegel vaje. Po rehabilitaciji niso kaj lahko, jih je treba storiti.

Gimnastika in vaje za krepitev mišic majhne medenice po odstranitvi prostate

Odstranjevanje prostate je zapleten, vendar potreben kirurški poseg, ki je prikazan samo v primerih, ki niso primerni za terapevtsko pomoč.

Da bi zmanjšali število neželenih učinkov in čim prej obnovili zdravje, je pomembno, da pazljivo sledite navodilom zdravnika, ki skrbi, pozoren na pravi način življenja, prehrano, gimnastiko.

Indikacije

Popolna ali delna resekcija prostate se uporablja v naslednjih primerih:

Blagni ali maligni tumor raste, stiskanje mehurja in sečnice, zaradi česar je težko urinirati. Če terapevtski ukrepi ne pomagajo, kirurgi poskušajo odstraniti del prostate ali popolno izločanje. Izbira operacije je odvisna od stanja žleze in stopnje širjenja tkiv.

Sodobna kirurgija ponuja tako klasično resekcijo kot tudi nežno laparoskopsko kirurgijo. Pri malignih tumorjih se simultano uporablja kemoterapevtski tečaj. Običajno je operacija brez zapletov. Nevarnosti spolne disfunkcije, zastrupitve z vodo, krvavitve ali vnetja so zmanjšane.

Obdobje obnovitve

Po popolni ali delni odstranitvi prostate, olajšava prihaja skoraj takoj. Vendar pa je kirurško poseganje preobremenjeno z neželenimi učinki.

Večina strokovnjakov ugotavlja težave z uriniranjem:

  • bolečine;
  • nehoteno uhajanje;
  • zadrževanje urina.

Rehabilitacija po odstranitvi prostate:

  1. V obdobju okrevanja je pomemben celodnevni spanec (ne manj kot 7-8 ur).
  2. Priporočljivo je, da se kasneje izognete delovanju.
  3. Priporočljivo je, da popolnoma opustite slabe navade. Kajenje močno prizadene krvne žile in ovira krvni obtok, kar je nevarno za bolnike, ki so preživeli operacijo.
  4. Alkohol, ki povzroča dehidracijo telesa, je prepovedan. Posebno nevarno je pivo, gazirane pijače, ki vsebujejo alkohol in kofein ter različne koktajle. Dovoljeno je več kot 1 porcijo alkohola na teden, pri čemer se daje prednost naravni grozdni vini.
  5. Pomembna točka je prehrana. V obdobju po operaciji ne morete prejedati, dnevna prehrana ne sme presegati 2000 kilokalorij. Za jesti je potrebno v majhnih, majhnih porcijah, ki so zlomili dnevni obrok za 4 sprejema hrano. Prepovedane jedi, ki vsebujejo velike količine maščob, sladkorja, soli, začimb in konzervansov.
  6. Potrebno je popolnoma opustiti konzervirano hrano, kumarice in marinade, dimljene dobrote, vroče omake.
  7. Hitro hrano, ki vsebuje veliko "praznih" kalorij in ne prispeva k prehrani, se ne priporoča.

Več informacij o rehabilitaciji lahko preberete tukaj.

V srcu prehrane je treba ležati:

  • zelenjava in sadje;
  • Žita iz celih zrn;
  • belo meso;
  • morske in sladkovodne ribe z nizko vsebnostjo maščob;
  • rastlinsko olje prvega stiskanja;
  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

V prehrani lahko dodate:

  • školjke;
  • ostrige;
  • kozice;
  • pokrovače;
  • langoustines;
  • morsko kale;
  • oreščki;
  • suho sadje;
  • jedi iz soje.

Izdelki bolje kuhati, obara ali pečemo. Treba je omejiti količino čaja in kave, naravnih in topnih. Čaj je bolje piti z mlekom, zaradi česar ni močna in ne dodaja sladkorja. Ne uporabite preveč tekočine, po možnosti 1,5 litra na dan.

Kako trenirati mišice medeničnega dna za moške po odstranitvi prostate?

Eden od vzrokov za prostatitis je pomanjkanje telesne aktivnosti. Potrebno je voditi najbolj aktiven način življenja, upoštevajoč vse predpise zdravnika. Popolnoma sedentaren življenjski slog je kontraindiciran, stagnacija krvi v medeničnem predelu in poslabšanje neželenih učinkov so možne. Urologi priporočajo redne obremenitve vsaj 2 uri na dan.

Posebej koristen:

  • hoja z zmerno hitrostjo;
  • kolesarjenje;
  • kopanje (po možnosti v bazenu ali telesu čiste vode, da se prepreči okužbe);
  • joga;
  • qigong;
  • tai chi in druge variante orientalske gimnastike, dobro delujejo na sklepih in kardiovaskularnem sistemu.

Med obdobjem okrevanja po odstranitvi prostate so zelo koristne domače vaje, ki odstranjujejo stagnirne pojave v majhni medenici, izboljšajo oskrbo s krvjo in pospešijo presnovo. Izdelajte mini-kompleks, ki ga lahko naredite zjutraj, takoj po prebujanju ali zvečer pred spanjem. Zaželeno je vključiti v kompleksne vaje za različne mišične skupine, ki lahko okrepijo in sproščajo mišice medeničnega dna.

Glavni cilj gimnastike je pridobiti popoln nadzor nad mišicami, to bo pripomoglo k uravnavanju uriniranja, izogibanju inkontinenci ali stagnaciji urina. Hkrati se bo rešila problem zaprtja in neprijetnih občutkov v ledvenem območju.

Začnite z gibi, ki pomagajo nadzorovati mišice majhne medenice:

  1. Lezi na hrbet, čez noge.
  2. Globoko vdihnite in izzvenite skozi usta, vlečite v želodec in napenjate mišice sfinkterja.
  3. Hkrati stisnite noge z vso močjo. Pomembno je, da občutite močno napetost v medenici in spodnjem delu trebuha.
  4. Fiksirajte telo za nekaj minut in se sprostite.
  5. Ponovite gibanje 10-krat.

Mišice medeničnega dna bodo okrepile vajo z dvigovanjem in razširjanjem nog:

  1. Lezi na hrbet.
  2. Noge zavite v naročju, stopala na tleh vzporedno med seboj.
  3. Pri izlivih vlečite v trebušno steno in sfinkter, dvignite medenico, tako da ostanejo ostri na tleh.
  4. Držite telo 10-15 sekund, spustite telo in se sprostite.
  5. Ponovite gibanje 10-krat.

Ležite na hrbtu, raztegnite naravne noge, položite jih na tla, dlani po telesu. Povlecite trebušno steno, ko ste izdihni, dvignite noge in naredite hitra, krizna gibanja. Ne dvignite nog. Ponovite vajo 8-10 krat.

Simulirajte vožnjo s kolesom, s krožnimi gibi najprej v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Vadba loči mišice medeničnega dna, vzbuja mehur, izboljša krvni obtok v predelu trebuha in spodnjih okončinah. Naredite do 100 premikov v eni smeri. Izvedite kompleks z mini nosilcem.

Bodite prepričani, da se naučite Kegel vaje. Ne samo pomagajo izboljšati oskrbo s krvjo, ampak tudi razbremeniti neprijetne posledice operacije - zlasti urinsko inkontinenco. Dnevne vadbe odlično krepijo mišice medeničnega dna in stene mehurja.

Vaje se lahko izvajajo v jutranji ali večerni gimnastiki, pa tudi v prostem času:

Kegeljske vaje za moške po odstranitvi prostate:

  1. Zategnite mišice tako, kot da z vsemi močmi, ki jih lahko še naprej urinirate.
  2. Istočasno se mišice zategnejo okoli anusa in trebušne stene.
  3. Zadržite dih nekaj minut in se sprostite.
  4. Ponovite vadbo 8-10 krat in se odmorite.

Stalni učinek bo opazen po tednu rednega usposabljanja.

Pooperativni čas je zelo pomemben čas, na katerega je kakovost življenja odvisna v prihodnjih letih. Ne zanemarjajte vadbe in prehrane, ne pozabite na letne zdravstvene preglede. Pravilni način življenja bo pomagal preprečiti neprijetne zaplete, zapleteni ukrepi ne bodo le izboljšali celotnega zdravja, temveč tudi pomagali vzdrževati spolne funkcije in duševno ravnovesje.

Kegeljske vaje za moške: video lekcije doma

V tem članku bomo podrobneje preučili učne ure video posnetkov, kako pravilno izvajati Kegelske vaje za moške doma z inkontinenco, okrepiti mišice medeničnega dna, s šibko erekcijo pri moških ali njeno zmanjšanje, prostatitis, adenoma prostate, razmere po operaciji.

Vaje Kegla o inkontinenci

Urinska inkontinenca pri moških je ponižujoča bolezen, ki ovira udobje v življenju. S to težavo je približno 7% moških v "cvetočih" silah. Rešitev leži v medicinski ravnini in področju psihologije, kljub temu pa dober terapevtski učinek doseže Keglova gimnastika - posebne vaje za moške z inkontinenco.

Kombinacija Kegelovih vaj in usposabljanje mehurja

Kegelske vaje za mišice medeničnega dna in usposabljanje mehurja se pogosto priporočajo kot prva vrstica pristopa za zdravljenje vseh oblik urinske inkontinence. Pomagajo lahko in znatno izboljšajo simptome pri mnogih bolnikih, vključno s tistimi pri starejših, ki so že več let imeli težave z mehurjem.

Stresna urinarna inkontinenca povzroči nehoteno izgubo nadzora urina. Hkrati se intraabdominalni tlak poveča med kašljanjem ali kihanjem. Inkontinentnost se razvija, ko mišice medeničnega dna oslabijo.

Kegelske vaje so namenjene krepitvi mišic medeničnega dna, ki podpirajo mehur in zapiranje sfinktrov. Dr. Kegel je najprej razvil te vaje za pomoč ženskam pred in po porodu, vendar so zelo koristni za izboljšanje abstinence pri vseh ženskah in tudi pri moških.

Vadbo morate uresničiti s posebnimi vajami med uriniranjem.

Bolniki najprej naredijo kratek čas med uriniranjem in nato postopoma uriniranje pride vsakih 3-4 ur.

Če se med načrtovanimi vajami pojavi željo po uriniranju, morajo bolniki ostati na mestu, dokler se želja ne izsuši. Hkrati se bolnik počasi premakne v kopalnico ali stranišče.

Prvi rezultati zdravljenja, pod pogojem, da se vaje izvajajo redno in da se izvajajo pravilno, opazujemo 2-3 tedne po začetku zdravljenja. Najpogostejše začetne pozitivne spremembe so izginotje uhajanja urina z malo fizičnega napora, še posebej v prvi polovici dneva.

Essence vaj

Uriniranje je nadzorovani proces z volilnim vplivom možganov na mišicah medeničnega dna. Njihove slabitve in druge težave s sfinktrom mehurja - eden od vzrokov za urinsko inkontinenco, njen "puščanje" po odhodu v stranišče "na majhen".

Vaje Arnold Kegla - namenjena krepitvi intimnih mišic, ki omogočajo ponovno pridobitev nadzora nad urinom.

In ali te vaje pomagajo po kirurškem posegu na prostati (transurethralna resekcija prostate v adenomi)?

Pomembno dejstvo je, da bodo vaje A. Kegla pomagale vrniti človeka na polno življenje po operaciji za odstranitev prostate.

Vaje se izvajajo v kompleksnem, preprosto, ne zahtevajo posebne opreme, časovni stroški: jih lahko naredi vsak človek.

Kdo ne ustreza Kegelovemu kompleksu?

Na žalost metoda ima svoje omejitve in ne morejo uporabiti vsi, ki trpijo zaradi inkontinence.

Kontraindikacije vključujejo:

  1. obdobje okrevanja po operaciji na trebuhu ali genitalijah;
  2. tumorji v medeničnem območju, vključno s prostato;
  3. akutnih vnetnih in nalezljivih bolezni v genitalijah.

Na srečo, po odpravi zgoraj opisanih kontraindikacij, je izvedbeni komplet na voljo za izvedbo.

Tehnika za urinsko inkontinenco

Za začetek morate poiskati in določiti mišice medeničnega dna, ki sodelujejo pri vajah. Pomagal bo pri tej rutinski urinaciji:

  1. med odvzemom urina-stop mišičnih močnih volje urina in se spomnite, katere notranje mišice se nagibajo;
  2. ponovite mišično krčenje in sprostitev "na suhem", da ponovite in zapomnite občutek;
  3. poskusite narediti preveč v položaju čučanj, če imate težave.

Če ste v dvomih glede pravilnosti izbrane lokacije, poskusite večkrat, da prekinete tok urina. Vaja ne sme napeti mišic prednje trebušne votline, zadnjice - delo se izvaja samo znotraj medenice.

Ko najdete pravo mišično skupino, pojdite neposredno na tehniko Kegelovih vaj:

  1. V prvi fazinaredi kratkotrajno stiskanje mišic - trikrat 10-krat (kot da ustavi in ​​nadaljuje uriniranje). Postopoma povečajte število mišičnih krčev za petkrat, da dosežete 30 kosov in sprostitev v eni seji.
  2. V drugi fazi- Poskrbite za neprekinjeno prekinitev stika 5-10 sekund (ustavite mokrenje pet do deset sekund). Število pristopov 3.
  3. V tretji fazi- poglobiti merilo vpliva na muskulaturo medeničnega dna. To je stiskanje globlje in globlje - vleče mednožje - točka med anusom in spolnimi celicami v sebi, v sebi.
  4. Končna faza- počasno vadbo mišic medeničnega dna od prve do zadnje faze. Če držite neprekinjeno v ton napetosti, ne spustite, vsaka napetostni nivo. Nato počasi zavrtite nazaj - postopoma odstranite napetost. Vzorčni vzorec je standarden, sestavljen iz treh pristopov, količinsko dovolj od pet do deset vaj naenkrat.

Lahko iščete jasnost video vaje, ki prikazuje pravilno tehniko izvajanja Kegelovih vaj v drugem delu članka.

Izboljšanje države

Prvi znaki, da se urinarna inkontinenca začne teči, boste opazili po dveh do treh tednih rednega zdravljenja. Če učinek ni opazen, potem:

  1. vaje se ne izvajajo pravilno;
  2. problem ni le v slabosti medeničnega dna, obiščite urologa.

Koristni nasveti

  1. Začnite vaje Kegel za moške z uriniranjem, zato je lažje vizualizirati in počutiti pravilno delovanje mišic.
  2. Proučite vaje postopoma, vzemite si čas, ne hitite.
  3. Ne prekrivajte mišic medeničnega dna. Po Kegelovih vajah naj bi bila prijetna toplina, nekaj oživljanja v intimnem prostoru in pojava ustreznih misli o nasprotnem polju. Pri delu z mišicami občutite nekaj napetosti in sprostitve.
  4. Če po vrsti vaj se pojavijo novi občutki ali izpusti iz sečnice - aktivno se aktivira kri na področju, ki se zdravi, in se izloča stoječi pojav.

Kompleks Arnolda Kegla se lahko zdi preveč preprost, da bi odpravil problem inkontinence. Ampak to ni tako, praktikant kmalu postane jasno, zakaj so te vaje priljubljene že več kot 60 let.

To je zavajajoč občutek, jih je treba začeti - takoj bo jasno. Še ena zelo hitro se je zavedla, da se te vaje niso zaman že več kot 60 let.

Kegel vaje po operaciji za odstranitev prostate

Ali je Kegel vadba učinkovita pri moških s prostatitisom, ali je to potrebno po odstranitvi prostate?

V začetku so bile vaje Kegelove tehnike oblikovane in usmerjene posebej za ženske.

Toda v praksi je bila njihova ogromna korist vzpostavljena za zdravljenje in preprečevanje bolezni genitalnega sistema za moške.

Glede na dejstvo, da je mišičasta struktura stožčastega dela kokice v moških in ženskah skoraj identična, se tehnika vaj praktično ne razlikuje.

Kako vaditi pravilno? In kakšna je varianta usposabljanja s prostatom in po odstranitvi prostate?

Vaje na keglu spodbujajo delovanje kostne mišice. Odgovorna je za delo:

  1. Rektum (ga podpira v pokončnem položaju);
  2. uretra (daje nadzor nad procesom uriniranja);
  3. prostata (ta mišica spodbuja normalno ejakulacijo - ejakulacijo).

Aktivna spolno-mišična mišica pri moških spodbuja erektilno funkcijo za aktivno spolno življenje.

Po odstranitvi prostate

Za moške po odstranitvi prostate je Kegelova gimnastika predpisana za krepitev mišic medeničnega dna, da se prepreči spontano uriniranje med kihanjem, kašljanjem ali dvigovanjem uteži.

Splošna krepitev mišic medeničnega dna optimizira erektilno funkcijo, preprečuje impotenco, katere nevarnost se po odstranitvi prostate poveča (koncentracija testosterona v krvi se močno zmanjša).

Ne pozabi tega za Kegelove vaje imajo svoje kontraindikacije:

  1. paraproctitis je kronična ali akutna;
  2. hemoroidi s krvavitvijo;
  3. prolaps rektuma;
  4. prisotnost kile: popkovina ali ingvina;
  5. kronična inkontinenca blata, urin (s krvavitvijo rektalne plastike, disfunkcija pubično-kopičastega mišičnega pleksusa).

Tehnika: pred operacijo

Pred odstranitvijo prostate je preprosta različica Kegelove vaje uporaba pogojenega bremena za penis.

Izdelana je samo v stanju erekcije (primerno je tudi "jutro").

Če član ni vreden, je potreben pogoj dosežen z masturbacijo brez ejakulacije.

Po tem, kot član "bojne pozicije, pripravljen", ga morate poskušati dvigniti višje brez uporabe rok - samo mišice medenice in dimlja.

Izvaja ga javna kokardialna mišica. Moral je biti usposobljen.

Začeti moramo s banalnim manjšim "dviganjem in spuščanjem" člana, nato pa z dodatnim tovorom (toplo mokro brisačo). Vadite vsaj enkrat na dan.

Ta vaja zmanjša verjetnost adenoma prostate 20 krat.

Tehnika: po operaciji

Kegelove vaje za moške po odstranitvi prostate bodo različne. Najprej morate ležati na hrbtu na tleh. Nato dvignite medenico, počivajte s stopalom (roke celo počitek na tleh z dlani v rokah).

V tem položaju naj ostane vsaj ena minuta, ki občasno vleče analni prstan v sebe. Ko se izvaja vaja, se aktivira javna mišica.

Če katera od vaj povzroča nelagodje, bolečine v trebuhu, anusu, morajo odložiti delovanje gimnastike in poiskati nasvet od urološkega zdravnika.

Gimnastika Kegel za moške s prostatitisom

V kompleksu je mogoče ločiti Kegelove vaje za moške s prostatitisom. Vsi so namenjeni usposabljanju javnega mišičja.

Najenostavnejša vaja se izvaja brez predhodne erekcije - kratkotrajna zamuda pri mokri. Naučite se, kako urinirati od odseka, za štiri do pet pristopov z intervalom nekaj sekund.

Koristni nasveti

  1. Priporočljivo je, da se vadite hkrati hkrati.
  2. Izolirajte napor, ne uporabljajte mišic nog in zadnjice, zato se hitro naučite.
  3. Prekomerna izobrazba ni potrebna.
  4. Ali naj povečam obremenitev? Da, vendar rahlo, ne prej kot dvotedensko vadbo.

Ko Kegel vaje za moške po odstranitvi prostate opravijo, je treba obdobje bivanja v položaju "mostu" s poudarkom na lopaticah in glavi povečati šele po dveh do treh tednih.

Vaje za Kegel - odlična profilaksa za prostatitis, najboljše orodje za rehabilitacijo po odstranitvi prostate.

Če nekaj ni jasno

Tehnike Kegelovih vaj za tiste, ki niso imeli operacije, je podrobno opisano na začetku članka v poglavju "TEHNIKA IZVAJANJA PO URIŽNIH KONTAMINACIJAH"