Glavni
Preprečevanje

Profilaktične vaje za prostato: gimnastika, fizioterapija in telesna vzgoja

Prostatitis se razvije, če organi majhne medenice niso dovolj opremljeni s kisikom.

S fizičnim naporom se izboljša dobava tkiv s kisikom. Posledično je fizična napetost koristna za zdravljenje prostatitisa.

Fizioterapija: kaj je potrebno

Kaj je fizioterapija prostate? Fizioterapija s prostatitisom opravi pacient samostojno za namen in pod dinamičnim nadzorom urološkega zdravljenja ter daje oprijemljivo izboljšanje in pozitivno vpliva na telo.

Fizioterapija prostate se izvaja s ciljem:

  • izboljšanje pretokov krvi v prostati;
  • izločanje stagnantnih pojavov v prostati, boljša krčenje mišic v medeničnem predelu;
  • zmanjšanje bolečine;
  • odstranitev vnetja in otekanja v prostati;
  • obnoviti naravno funkcijo žleze.

Te rezultate dosežemo s postopki strojne opreme skozi kožo ali mukozne membrane bolnika in s fizikalnim zdravljenjem. Za preprečevanje prostatitisa je vsa fizična aktivnost koristna, začenši z običajnimi jutranji vadbi. Okrepiti in razviti posebne vaje prostate.

Prednosti fizičnega izobraževanja

Znanstveno dokazana korist terapije s prostatom.

Zdravljenje prostate pri moških izvaja:

  1. Odpravite učinke nepremičnih življenjskega sloga, ostanke vnetja med remisiji.
  2. Natančneje povečajte krvni obtok celotnega telesa in genitourinarnega sistema.
  3. Povečajte tone moških, izboljšajte aktivnost živčnega sistema.
  4. Odpravite učinke nepremičnih življenjskega sloga, ostanke vnetja med remisiji.
  5. Okrepite mišice perineuma, sklepov medenice in bokov.

Terapevtska vadba lahko prepreči pojav prostatitisa, pospeši odpust in utrdi rezultat terapije. Da bi se zaščitili pred žalostno možnostjo sklepanja prostatitisa, mora človek voditi aktiven življenjski slog in se premakniti več. Odlična rešitev je, da se vpišete v športni oddelek, skupino "Zdravje", šolo joge. Ali pa samostojno izvedite več vaj in ga posvetite prostim trenutkom.

Kaj lahko storite?

Kegelska gimnastika. Projekt je oblikoval nemški zdravnik A. Kegel, namenjen je krepitvi mišic perineuma. Prepoznajte jih preprosto: moški zapusti urni tok pri uriniranju. Te mišice (mišice prostate), ki bodo v tem primeru delovale in moramo trenirati.

Gimnastika za prostate moških:

  1. Stisnemo mišice, držimo napetost 4 sekunde in se gladko sprostimo.
  2. Nasprotno, napenjamo, sprostimo mišice prostate. Hitreje, bolje.
  3. Gladko napenjamo mišice, kot pri defekaciji. Sprosti se.

V prvi uri ponovimo vsako vadbo osemkrat. Ta cikel se ponovi petkrat na dan.

Tedensko povečajte število ponovitev vsake vaje v četrtem ciklu, dokler ne dosežemo 45 ponovitev. Naredite to gimnastiko vsak dan, medtem ko je težava nujna.

Joga. Vsaka joga praksa se začne z dihalnimi vajami.

  1. Zapri oči. V celoti se osredotočite na navdih / potek.
  2. Lezi, opravlja sproščujoče vaje. Odstranimo vse napetosti, sprostimo telo od stopal do krošnje.
  3. Pojdite k asanom. Eden glavnih centrov vitalne energije, glede na učenje jogija, je med sramnimi kostmi. Odgovoren je za genitourinarski sistem. Asanas, katerega namen je spodbuditi, pomaga pri premagovanju stagnantnih pojavov na tem področju.
  4. Asana "orel" za spodbujanje moči. Stojimo na pol-upognjeni desni nogi. Levi je vržen čez stegno in spodnjo nogo. Zamrzni za minuto. Spreminjamo noge.
  5. Asana je "trikotnik". Hrbet je ravna, stojimo, široke noge razširjamo. Z obema rokama vzamemo levo nogo, mi počiva obraz v kolenu. Posodo držite 15 sekund. Naredite enako z desno nogo in koleno.
  6. Asana je "zaprti prstan". Leži na želodcu, dvigovanje vrha telesa. Dvignemo noge, zgrabimo gležnje z rokami. Polo držite pol minute.

Vaje za prostato moških

Kompleks gimnastičnih vaj za prostato

Vaja za trebušno dihanje:

  1. Vdihavamo čim globlje.
  2. Napihnemo želodec.
  3. Držimo se v položaju 12 sekund.
  4. Želimo si želodec do meje.
  5. Najvišji izdih.

Torej ponovite sedemkrat.

Vaje, ki ležijo na hrbtu:

  1. Dvignemo medenico, ki nas raztezata na straneh. Torej šestkrat na cikel. Tri cikle na dan.
  2. Zmanjšamo / razredčimo noge, izmenično / upognjeno na kolena izmenično. 11-krat na cikel. Dvakrat na dan.
  3. Namesto tega dvignite noge, se upognite v kolena, nanašajte na želodec. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.
  4. "Breza". Držimo pas z rokami, usmerimo medenice in noge navpično. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.
  5. Roke po glavi, noge se upognejo na kolena. Premaknite medenico v levo (vdih) / desno (izdih).
  6. Brada na prsih, dlani na čelu. Potegnite desno nogo navzgor. Potem pa levo. Desetkrat vsakega.

Stalne vaje:

  1. Nagibi telesa so levo-desno. Tridesetkrat.
  2. Nihanja noge naprej in nazaj. Stokrat več.
  3. Skakanje na mestu. Zamenjamo visoko, nizko. Začnemo s petdesetimi, postopoma prinesemo do tristo krat.
  4. Palme na hrbtni strani glave do gradu. Vdihnemo polkrivljenje, upogibamo kolena, spustimo roke v srca. Izhajanje. Pri vdihavanju počasi do začetnega položaja.
  5. Roke so spuščene. Postopoma upognite desno koleno in maksimalno dvignite kolk. Potem - enako z levo koleno.
  6. Počakamo. Pri vdihavanju počasi vstnemo in peljemo desno stran. Nato - enako z levo nogo. Desetkrat za vsako.

Vaje, ki ležijo na želodcu:

  1. "Čoln". Roke položimo vzdolž telesa in držimo jo tako. Dvignemo noge hkrati, brez upogibanja in zgornjega dela telesa. Zastavimo se v položaju, koliko bomo vzdržali. Sprosti se. Ponavljamo trikrat.
  2. Na trebuščku položimo trebuh (po možnosti poseben "gimnastik"). Pol ure uriramo na žogo na tleh. Enkrat na dan.
  3. Roke vzdolž telesa. Vzpnemo, da dvignemo roke in noge. To počnemo, dokler se ne utrudimo.

Vaje:

  1. Sedite naravnost, raztegnite noge naprej. Postavite dlani na gležnje, se nagnite naprej. Trudimo se, da bi z nogicami prstov prišli do nogavic.
  2. Poskušam narediti vrvico. Noge namažimo na straneh, kolikor je le mogoče, polepšamo v položaju za pol minute. Ne obupajte, da je res nemogoče sedeti na vrvici. Vsak dan dodamo milimetre do milimetra podaljškov... Morda, ko pride ven, kot telovadec na televiziji. Če pa ne, so poskusi sami koristni.
  3. Sedimo naravnost, raztegnemo noge, vzrejamo. Premikamo se na zadnjico. Približno štirideset "stopnic" zadnjice.
  4. Sklonimo hrbet. Z mišicami mišic smo se zožili in risali. Pri sproščanju se sprostimo. Trikrat na cikel. 15-krat na dan.
  5. Kleknemo, vzgajamo na obodu pete, zaprite velike prste. Držimo hrbet naravnost. Sedite z riti med petami, se dotaknite podplatov podplatov, napenjate / sprostite glutealne mišice. Desetkrat na cikel, pet ciklov na dan.

In tudi tukaj več o tem, kako preveriti prostate pri moških.

Da bi se zaščitili pred žalostjo zaradi sklepanja prostatitisa in drugih bolezni prostate, mora človek usposobiti prostato in premakniti več. Če pa se je bolezen že začela, je za njegovo premagovanje potrebna kompleksna obravnava. Vključuje jemanje zdravil po shemi, masaža, fizioterapija, fizioterapija, prehrana.

Izvajanje vaj za vzdrževanje zdravja prostate

Sestavni del kompleksa ukrepov za učinkovito in hitro odstranjevanje bolezni prostate je vaje za prostato. Aktivne športne s fizikalnimi metodami zdravljenje ne le preprečuje pojav prostatitis stagnira, vendar bo pospešila proces okrevanja pri kronični prostatitis. Kompleks vaj s prostatitisom se lahko izvaja v kateri koli starosti. Men naprednih let, je priporočljivo narediti statično-dinamične vaje - neprekinjeno gibanje z manjšo amplitudo nagiba, kar bo zmanjšalo obremenitev na srce.

Prednosti vaje

Poleg odstranjevanja stagnantnih procesov vaje iz prostatitisa vplivajo na sintezo hormonov v telesu, kar je pomembno za moške z boleznimi prostate. Med vadbo se izločajo hormoni:

  • Testosteron je moški hormon, ki vpliva na izboljšanje učinkovitosti. Pomaga pri nevtralizaciji pogostega simptoma prostatitisa - spolne impotence.
  • Endorfini so hormoni, katerih namen je lajšanje bolečine kot odgovor na zunanji dražljaj. Zahvaljujoč endorfini vadbo za zdravljenje prostatitisa povzročijo občutek evforije, lajšanje napetosti, strahu, tesnobe, ki je pomemben za moške, pomisleki o spolnem zdravju med vnetjem.
  • Adrenalin - spodbuja prerazporeditev krvi v organe, ki imajo stres. Z vnetjem prostate bo vrsta posebnih vaj povečala dobavo bolnega telesa s hranili in kisikom.

Fizične vaje s prostatitisom pospešujejo proces okrevanja zaradi vpliva na medenične organe in telesa človeka kot celote.

Sedentarno delo, dolgotrajno bivanje za volanom so dejavniki, ki prispevajo k stagnaciji krvi v prostati, poslabšanju nasičenosti tkiva s kisikom in zaviranju presnovnih procesov. Motorna aktivnost zavira razvoj stajačih procesov, ki vodijo k razvoju kronične oblike prostatitisa.

Pri izračunu bremena medeničnega organa se upošteva resnost bolezni in starost človeka. Začnite razrede takoj po odpravi simptomov akutnega prostatitisa.

Vadba s prostatitisom

Prostatitis se lahko pojavi v akutni ali kronični obliki. Kljub številnim kontraindikacijam na telesno aktivnost polnjenje s prostatitisom vključuje vaje, ki pomagajo ublažiti pojav akutne oblike bolezni.

Najpogostejša uporaba Kegelovih vaj na prostatitisu. Če želite pravilno izvesti, poskušajte ustaviti postopek uriniranja. Torej lahko občutite mišice anusa, pubis in plavuti, ki so med izvajanjem Kegelovih vaj stisnjeni in neraztegnjeni. Njihovo redno izvajanje bo pripomoglo k ponovni vzpostavitvi reproduktivne funkcije, izboljšanju erekcije, odpravljanju stagnacije v prostati.

Vaje za akutni prostatitis

  1. Hodite na kratkih razdaljah. V času sprejemanja se krvni obtok v organih majhnega bazena dobro poveča, metabolični procesi v organizmu se izboljšajo. Če se motite in se ne morete premikati, je bolje, da si raje počivate v postelji.
  2. Kitajska čigong tehnika "dihanje trebuha" je metoda dihanja, v kateri so vsi notranji organi masaža. Če želite to narediti, morate napihniti želodec z vdihom, zadržati sapo 10 sekund in močno izdihniti zrak z istočasnim umikom trebuha.

Za zdravljenje kroničnega prostatitisa moški uporabljajo različne možnosti vadbe.

Vaje za zdravljenje in preprečevanje kroničnega prostatitisa

V povezavi s povečanimi primeri diagnosticiranja vnetja prostate pri mladih moških, od starosti 30 let, morate opraviti fizične vaje za preprečevanje prostatitisa. Fizioterapevtske vaje so primerne tudi za odpravo kroničnega prostatitisa v fazi remisije.

Vaje, opravljene med stanjem:

  1. Stoji na eni nogi, drugi pa nosi muhe naprej in nazaj, poskuša dvigniti nogo pod kotom 45-90 stopinj. Najmanjše število muh je 40, največje število je 100.
  2. Spodbujanje krvnega obtoka trebušnega območja in pobočij medenice na straneh (30-krat v vsaki smeri).
  3. Koristno je opravljati čuče s prostatitisom, širiti kolena v različnih smereh in jih upogibati približno 60 stopinj. Dovolj je ponoviti vadbo 7-krat.
  4. Sprejmite položaj telesa, v katerem kot kota kolena ne bo večji od 60 stopinj, in izvršite naklon naprej. Nato poravnajte prtljažnik, tako da se noga obrača na stran. Nadaljevanje izvajanja pobočij z izmeničnim odklonom na eni ali drugi strani. Med vadbo so roke lahko na pasu ali v vodoravnem položaju na ravni prsnega koša, da ohranijo ravnovesje.

Vaje, ki se izvajajo na tleh:

  1. Koristno je hoditi po zadnjici. Če želite to narediti, sedite tako, da se med telesom in nogami oblikuje pravokotni kot; poravnajte hrbet; Roke lahko zavijete v komolce ali se zaprite za glavo, zapirate prste v ključavnici. Redna vadba vam omogoča, da okrepite mišice perineuma, pomaga izboljšati moč.
  2. Sedenje na tleh, noge poravnane vzporedno s tlemi in poskušajo doseči s konicami prstov na noge, poskušajo držati noge ravno.
  3. V sedečem položaju poskušajte čim bolj razširiti svoje noge v različnih smereh. Kot med nogami je treba postopoma povečati na 180 stopinj, da preprečite poškodbe vezi.

Izvedene vaje:

  1. Ležite na želodcu, poskušajte dvigniti noge čim višje. Nato se vrnite na začetni položaj. Dovolj je izvajanje vaje 3 krat za 1 pristop, s čimer se poveča število pristopov do 5-krat.
  2. Koristno je, da prostatitis postane "most". V tem primeru delujejo mišice ledvene regije, zadnjice, anusa. Če želite izvesti vajo, si vzemite nagnjeni položaj, sprostite roke in se raztezajte vzporedno s prtljažnikom, zavijte noge pod kotom 45 stopinj. Dvignite prtljažnik, tako da le tačke, ramenski pas in glava pridejo v stik s tlemi.
  3. V položaju spanca se izmenično prečkajo noge pod kotom 45-90 stopinj (vadba "škarje"). Vaja je zapletena in prinaša večji učinek, če leži na želodcu.

Joga za zdravje prostate

Veliko vaj, sposodil svoje indijske medicine, vplivajo na izboljšanje učinkovitosti, povečuje krvni obtok in oskrbo medeničnega organov, normalizacijo psihološkega stanja bolnika. Nekateri od njih so statične narave, zato izključujejo pretirano kardio in raje za manjše kršitve kardiovaskularnega sistema.

Torej, na primer, položaj sarvangasana ("breza") spodbuja krepitev krvnega obtoka v vseh funkcionalnih sistemih telesa. Pravilna izvedba asane pomeni dviganje nog pri izdihu, nastavitev nog za glavo in držanje v tem položaju 3 sekunde. Dihanje naj ostane gladko in mirno. Odvajanje krvi iz področja mednožja pri opravljanju asana pomaga odpraviti otekanje prostate in lajšati bolečine.

Vaja "lotus pose" pomaga pri zdravljenju prostatitisa. Zaženite ta asana brez treninga, lahko samo trenirate moškega. Če ni izkušenj z raztezanjem, potem ga morate izvesti, morate nujno ogreti mišice, se dvignite in spustite na prste, potem ko delate več čevljev. Nato v sedečem položaju prečkate noge tako, da noge vsake noge prehajajo med notranjo površino stegna in mišično mizico druge noge. Vadba ima pozitiven učinek, če je držanje v lotosovem položaju najmanj 5 minut. Po mnenju indijskih jogov duhovno čiščenje in popolno obvladovanje asane predvideva redno zadrževanje v tem položaju vsaj 3 ure.

Vaje s kroglicami za prostato

Kot športna oprema za krepitev medenične mišice lahko uporabite fitball, kroglo za igro ali teniško kroglo. Pri uporabi teniške kroglice pride do učinka masaže prostate. Če želite to narediti, morate sedeti na žogi in jo zviti okoli perinealne regije, s čimer preprečite tlak vašega telesa na prostati s pomočjo podlage za dlani z rokami na tleh.

Da bi odstranili stagnirne procese na prostatnem območju, je treba kroglo zapolniti s koleni in ustvariti tlačno gibanje, ki omogoča, da se mišice notranje stegen in zadnjice usposobijo.

Rotacijsko gibanje medenice je mogoče med sedenjem na fitingu. Moškim s kroničnim prostatitisom svetujemo uporabo fitballa namesto blata doma. Pri izbiri fitballa je treba upoštevati, da je treba pri sedenju kolena upogniti pod kotom 90 stopinj.

O tem, katere vaje proti prostatitisu je mogoče izvesti, in ki lahko škodijo telesu, lahko ugotovite na posvetovanju z zdravnikom. Fizioterapija v kateri koli starosti pomaga preprečiti stagnirni prostatitis ali se znebiti simptomov kroničnega vnetja prostate. Če obstajajo kontraindikacije za aktivne športe, lahko vzamete asane iz kompleksa joge, plavate ali dihalne gimnastike. Vsaka fizična dejavnost ima krepitev učinek, namenjenega ohranjanju zdravja moškega.

Vaje za prostato: kako so koristne

Sedentarni življenjski slog, pomanjkanje aktivnosti, stres - vse to pogosto vodi do motenj v prostati, ki se sčasoma razvijejo v hude bolezni, kot so: adenoma prostate ali kronični prostatitis.

Večina moških ne razmišlja o tem, zakaj je pomembno zdraviti prostato. Strokovnjaki trdijo, da vsak dan, ki ga posebej izbere zdravnik, znatno zmanjša tveganje za nastanek bolezni prostate.

O recepte zdravnika o pogostih uporabnih vajah za prostate pri moških pogosto govorimo. Vaje so koristne tako kot preventivni ukrepi za popolnoma zdrave moške kot ukrepe za izboljšanje zdravja, skupaj z zdravniškim in fizioterapevtskim zdravljenjem ob prisotnosti obstoječih bolezni.

Fizične vaje so predpisane kot integrirano zdravljenje številnih bolezni prostate in tudi kot preventivni ukrepi za ogrožene paciente. Vaje za masažo prostate imajo veliko terapevtsko vrednost pri zdravljenju in preprečevanju številnih bolezni.

Učinkovitost vaj je odvisna od tega, kako se redno izvajajo.

Priporočeni nabor vaj za masažo prostate ni težak, takšne vaje se lahko izvajajo v vsakem primernem času.

  1. Risba v anusu. Priporočljivo je, da v anusu narišete navdih, da se sprostite v začetni položaj ob izdihu. Vadite ponovite približno 20-krat.
  2. Vadite "škarje". V položaju spanca na hrbtu dvignite noge, jih razprostrite v različnih smereh, jih prečkate in se vrnite v prvotni položaj. Ponovite približno 15-krat.
  3. Vadite "kolo". S položaja na hrbtu, upognite noge in jih postopoma potegnite na prsni koš. Priporočljivo je izvajati 25 vaj za vsako nogo.

Ker je katera koli bolezen bolje preprečiti kot zdraviti, je zelo pomembno, da v tej igri trening za preprečevanje bolezni prostate. Obstaja več preprostih poklicev, ki služijo preprečevanju patoloških bolezni.

Veliko strokovnjakov priporoča uporabo Kegelovih metod kot profilakso prostatitisa in stagnacije v prostati.

Ta kompleks vsebuje naslednje vaje:

  • Prinesite spolni organ v tonus, nato se sprostite. Ponovite 10-krat večkrat na dan.
  • Vnesite spolni organ v napetost, ga držite v takem stanju, kot je to mogoče, nato pa nenadoma sprostite. Naredite 10-krat več različnih pristopov na dan.
  • Zategnite mišico, štetje do 5, nato pa se postopoma sprostite.
  • Hitro napolnite penis in se hitro sprostite, ponovite 10-krat.

Da bi dosegli največji terapevtski učinek in jo dolgo ohranili, je treba vsak dan izvajati vaje, ki sledijo navodilom in povečujejo število ponovitev.

Vaje za zdravljenje adenomov izvaja tudi kompleks, ob spoštovanju pravil in obvezne pravilnosti:

  • V sedečem položaju stisnite kolena čim tesneje, potegnite v želodec, držite ta položaj približno 1 minuto. Po tem se sprostite 5 minut. Ponovite 30-krat.
  • Iz položaja, ki je nagnjen na hrbet, dvignite noge, poskuša jih držati v tem položaju čim dlje. Potem pa nekaj minut, da se sprostite. Do 15-krat.
  • Sedite na tleh, noge se raztezajo naprej. Premikajte se brez pomoči rok in nog na zadnjici.
  • Poleg tega so za zdravljenje adenoma prostate prikazani nadstreški iz tal in vadbena "kolesa".

Fizioterapijo za bolezni prostate mora predpisati zdravnik, samozdravljenje je kontraindicirano.

Vaje po operaciji na prostati so predpisane kot kompleksna restavrativna terapija.

Pomagajo okrepiti mišice, pospešijo regeneracijo tkiv, izboljšajo oskrbo s krvjo in tudi preprečijo neželene pooperativne posledice, na primer, nehoteno uriniranje.

Te vaje izvajajo pod nadzorom zdravnika in nimajo regulativnih omejitev. Izvesti jih je treba toliko, kolikor to dopušča država.

  • V položaju, ki sedi, je noga trdno postavljena na tla, ne da bi dvignila pete od tal. Eno roko, da postavite kostno kost, dvignite zadnjico s tal.
  • Sedite na blazino, globoko vdihnite hrbet, poravnajte med izhlapevanjem, poskušajte nekoliko upogniti hrbtenico nazaj. Istočasno napolnite sfinkter, zavite medenico z medenico.
  • S položaja na hrbtu raztegnite noge in roke v rahlo sproščenem stanju. Ostanite v tem položaju čim dlje.
  • Stoji na kolenih, ki se naginjajo, nagnejo svoje komolce na tla. Postavite čelo na svoje roke in hrbet držite naravnost. Ostanite v tem položaju približno dve minuti.

Vaje za prostato

Vaje iz prostatitisa: terapevtski učinek in kontraindikacije

Najbolj učinkovite vaje za prostatitis so vaje za stiskanje, tek, skakanje, čepe in vaje, ki jih priporoča Bubnovskyova tehnika, ki mobilizirajo telesno moč.

Pomembno je vedeti, da je terapevtski učinek vaj iz prostatitisa dosežen šele čez nekaj časa z rednim izvajanjem.

Mnogi pacienti pogosto zanima, v katerih fazah in oblikah prostate se uporabljajo. Zdravniki pravijo, da je vadba učinkovita kot preventivni ukrep, pa tudi v zgodnjih fazah bolezni prostate.

Skupaj z uporabo zdravil in fizioterapije, vaje dajejo veliko možnosti za popolno ozdravitev bolezni. Na poznejših stopnjah vaje pripomorejo k lajšanju bolečin in olajšanju simptomov bolezni. Učinek vadbe je mogoče doseči pri vseh oblikah prostatitisa, vendar jih je prepovedano izvajati v primeru poslabšanja bolezni.

Kljub koristim terapevtske fizične vzgoje obstajajo nekatere kontraindikacije.

Vaje iz prostatitisa so kontraindicirane pri: bolezni mišično-skeletnega sistema, visokega krvnega tlaka, bolezni srca, akutnih oblik bolezni prostate, pa tudi v starosti.

Fizične vaje s prostatitisom: tehnika izvedbe in povratne informacije

Priporočene vaje za zdravljenje prostatitisa:

  • Vstani naravnost, položite noge skupaj, vzemite roke za hrbet. Ena noga spredaj spredaj, nato počasi obrnjena stran, poravnana, vrnitev v prvotni položaj. Naredite isto z drugo nogo.
  • Z položaja ležanja navijte noge v predel kolena, s čimer pod svoje roke pod glavo. Medenice se premikajo z ene strani na drugo, dokler se ledvena regija ne segreje.
  • V položaju, ki leži na hrbtu, postavite noge ob tebi, upognite roke v komolce, dvignite medenico, naslonite se na komolce in pete.
  • V položaju na hrbtu na hrbtu izvedite vajo "vožnja s kolesom."
  • Ležite na hrbtu, upognite in pritisnete noge v želodec, počutite zadnjico s stopalom. Dvignite medenico, ki se naslanja na noge, ramena in komolce. Vrnite se na prejšnji položaj, ponovite.
  • Stojte na vseh štirih, sedite na petah in zožite zadnjico in mednožje. Izpusti. V trenutku, ko se vrnete v začetni položaj, si vzemite dih.

Priporočena vadba s prostatitisom za profilakso:

  • V sedečem položaju bi morali vdihovati in napihniti trebuh čim bolj globoko. Potem bi morali zadržati sapo 8-10 sekund, se potegniti v želodec in narediti globoko izhajanje. Večkrat ponovite vajo.
  • Nagnite na eno nogo, druga pa se gibljejo naprej in nazaj. Priporočljivo je od 30 do 100 gibov z vsako nogo, odvisno od fizične pripravljenosti.
  • Stoji v naravnem položaju, da telo nagne v straneh. Priporočamo, da na vsaki strani opravite 25 naklonov.
  • V sedečem položaju raztegnite noge pred vami, ne da bi se hkrati ukrivili v naročju. V 20-30 minutah potegnite noge s prsti.

Pričevanja pacientov kažejo, da je skupaj z visokim terapevtskim učinkom pri boleznih prostate učinkovito tudi pri takšni bolezni, kot so hemoroidi. Obremenitev na mišicah trebušne stiskalnice, zadnjice in perineja, vodi do tona plovil, živčnih končičev, krvnega pretoka iz organov majhnega medeničnega dna.

Fizične vaje in gimnastika za prostato

Uporaba teh metod zdravljenja kot posebne gimnastike in fizikalne terapije v medicini je v večini primerov povezana z zdravljenjem bolezni mišično-skeletnega sistema, okrevanjem po poškodbah in operacijami. Toda različni elementi vadbene terapije se lahko uporabijo za obnavljanje najbolj raznolikih funkcij človeških organov in sistemov: kardiovaskularnega sistema, živčnega sistema in celo prebavnega trakta.

Fizične vaje in gimnastika za prostato močno izboljšajo stanje bolnika

Zanimivo je tudi, da imajo pri zdravljenju različnih kroničnih bolezni genitalnega sistema ključno vlogo tehnike vadbenega terapija. Terapevtska vadba se uporablja tudi v kompleksni terapiji ginekoloških in uroloških bolezni, še posebej pri zdravljenju kroničnega prostatitisa, prostate adenoma in sindroma kronične medenice (prostatodynia).

Fizične vaje in gimnastika za prostato močno izboljšajo bolnikovo stanje in omogočajo zmanjšanje količine zdravil in njihovega odmerka, kar je zelo pomembno za bolnikovo telo.

Koristi vadbe s prostatitisom in adenomom prostate

V središču pozitivnih učinkov katere koli telesne vaje, predpisane za prostatitis in adenoma prostate, so nekateri biološki in fizični učinki, ki se pojavijo v telesu pacienta med njihovo izvedbo. Eden od glavnih vzrokov, ki povzročajo razvoj kroničnega prostatitisa in adenomov, je kršitev oskrbe s krvjo znotraj same prostate. Zaradi delovanja različnih dejavnikov se lumen prostate zaužije in zmehča "enotnost" njihove porazdelitve preko same žleze. Poleg tega so različne vnetne in fibrotične spremembe v prostati povzročile postopno "degeneracijo" prizadetih območij žleze (njihova normalna struktura in anatomija sta prekinjena) in zmanjšati potrebno število plovil v njih. Po drugi strani pa to zmanjšanje števila žilnih plexusov povzroči zmanjšanje zadostne količine krvi v organu, posledično ishemijo in še večjo škodo. Ustvarja nekakšen "začaran krog".

Glavni cilj vadbene terapije je izboljšati in obnoviti oskrbo s krvjo v prostati

Tako je izboljšanje in obnavljanje oskrbe krvi v prostati z različnimi fizičnimi učinki na njo glavni cilj izvajanja terapije, predpisanega pri zdravljenju različnih bolezni prostate. Zanimivo je, da lahko kompleks vaj deluje neposredno na telo in ima posreden učinek na to, s premikanjem mišic medeničnega dna.

Indikacije in kontraindikacije

Sami po sebi fizične vaje z adenoma prostate in kroničnim prostatitisom niso travmatične ali hude za preostale pacientove organe, in nasprotno, lahko spremlja dodaten koristen učinek toniranja celotnega telesa. Vendar ne pozabite, da kljub velikemu številu plusov celo terapevtske vaje predstavljajo čeprav dozirano, toda precej specifično fizično obremenitev, zagotovljeno celotnemu telesu.

Zato je priporočljivo, da se ne prepiše vaje za "znebiti prostatitisa", temveč da se posvetujete s specialistom. Takšen pozoren pristop praviloma omogoča oceno stanja celotnega organizma pacienta. Poleg tega imajo na recepciji poseben pogovor s pacientom, v katerem mu podrobno povedo, kako obnoviti zdravilo za prostate, katere vaje je treba narediti, kako pogosto je, kako pravilno izvajati vsak kompleks. Tudi če pacient, napolnjen z mišicami, prepriča zdravnika, da pozna občutek pri dejavnostih, kot je bodybuilding, tak človek še mora opraviti raziskavo. Poleg tega ima ta šport lastne značilnosti, o katerih se bo kasneje razpravljalo.

Naši bralci priporočajo

Naši redni bralci so se znebili PROSTATIT z učinkovito metodo. Preveril je sam - rezultat 100% - popolno odstranjevanje prostatitisa. To je naravno zdravilo na osnovi medu. Preverili smo metodo in se odločili, da vam svetujemo. Rezultat je hiter. UČINKOVITA METODA.

Strogo prepovedano je uporabljati kakršnekoli fizioterapevtske metode z poslabšanjem kardiovaskularnega sistema

Zelo pomembno je predpisati vaje za prostato le, če so na voljo naslednje indikacije:

  • Kronični prostatitis v remisiji.
  • Adenoma prostate s potrjeno benigno naravo izobraževanja.
  • Zmanjšanje spolne funkcije.
  • Impotenca.

Strogo prepovedano je uporabljati kakršnekoli fizioterapevtske metode in terapijo pri:

  • vse domnevne maligne lezije prostate;
  • akutni prostatitis;
  • hemorrhoidne krvavitve;
  • vse akutne nalezljive procese;
  • pomembno poslabšanje kardiovaskularnega sistema.

Priprava na izvedbo

Glavna načela priprave so skrbno spremljanje bolnikovega stanja telesa, preden gimnastiko za prostato opravi človek prvič. Takšno usposabljanje je niz naslednjih osnovnih študij:

Pred imenovanjem vadbene terapije je potrebno posvetovati z urologom

  1. Posvetovanje z terapevtom.
  2. EKG.
  3. Glavne klinične in biokemične študije: splošni test krvi, urin, kjer se odkrijejo transaminaze, bilirubin, kreatinin, glukoza.
  4. Ehokardiografija in dvojno skeniranje plovil, če je potrebno.
  5. Ultrazvok organov trebušne votline.
  6. Radiografija prsnega koša.

Za bolnika so obvezni tudi:

  • ocenjevanje ravni prostate specifičnih antigenov (PSA);
  • Ultrazvok prostate
  • digitalni rektalni pregled.

Te študije so potrebne za oceno stanja prostate in preprečevanje možnih malignomov. Tudi če je treba potrditi dobroto ali, nasprotno, malignozrnino identificirane tvorbe, lahko uporabimo biopsijo prostate.

Vaje za prostato

Vaje za adenoma prostate in prostatitis so lahko različne, od katerih je vsak pozvan, naj sam prispeva k zdravljenju bolezni. Najpogosteje se uporabljajo naslednje vaje:

Dviganje in spuščanje zadnjice povzroči postopno krepitev mišic stegna in medenice

  • Sprehod z zadnjico.
  • Vadite z uporabo teniške kroglice.
  • Dvigovanje in spuščanje zadnjice.
  • Squats.
  • Jahanje kolesa.
  • Kompleksne vaje Kegel.

Sprehod z uporabo zadnjice omogoća krepitev mišic bokov in karlice pri moških. Za izvedbo te vaje mora pacient sedeti na tleh, enakomerno premikati noge in se brez uporabe roke poskušati premakniti na zadnjico na tleh.

Vadba s teniško kroglo je neke vrste nadomestilo za indirektno masažo prostate. Za izvedbo pod zadnjico postavimo navadno teniško kroglo, na kateri je treba sedeti in to mesto držati nekaj minut.

Dviganje in spuščanje zadnjice, vadba "breza", kolesarjenje in čučanj vodijo tudi v postopno krepitev mišic kolka in medenice.

Terapevtska gimnastika Kegel je bila prvotno izumljena za krepitev medenične mišice pri ženskah, kar je izboljšalo in pospešilo njihovo okrevanje po porodu. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da je za moške fitnes kompleks tudi velik pozitiven učinek in omogočajo tako za krepitev mišic medeničnega dna, kot neke vrste preprečevanje nadaljnjega razvoja prostatitis in adenom, kot tudi bistveno izboljšanje stanja bolnika z obstoječimi spremembami prostate.

Pravzaprav je takšno usposabljanje moško nadzorovano krčenje perinealnih mišic, ki se spreminja z njihovo naknadno sprostitvijo. Včasih, za boljše razumevanje, ki ga bolniki načela takšne naloge, je priporočljivo narediti doma precej nenavaden ukrep: posebej ga ustaviti pri uriniranju in spomnim se napetosti iz mišic vodi do tega dejanja. To je mišica v prihodnosti pri izvajanju gimnastike Kegel človek spontano cut in se sprostite.

Zanimivo je tudi, da tako "za prostato polnjenje" se lahko uporablja in zdrave moške za potenco so usposobljeni, tako moški je boljši "zamudo" med spolnim odnosom, ki omogoča, da se bistveno poveča tako svoj čas in kakovost.

Poleg tega ima tudi vsak adenom telovadbo prostati ali prostatitisa redukcijskega učinek na živčni sistem pacienta, ki je v nekaterih primerih se lahko uporablja za adjuvantno terapijo pri moških s sindromom kronične bolečine v medenici, v katerih je okvara živčnih spojin eden glavnih vzrokov za to boleznijo.

Ali lahko naredim bodybuilding s prostatitisom?

Nekateri zdravniki verjamejo, da so uteži (bodybuilding) in prostatitis dva medsebojno izključujoča koncepta. Ampak obstaja drugo mnenje. Kakršna koli fizična aktivnost v odsotnosti kontraindikacij je koristna za zdravje, v nekaterih primerih pa zdravniki posebej priporočajo, da se bododilovanje vključi v kompleksno zdravljenje prostatitisa. Vaje izboljšajo krvno oskrbo prostate in okrepijo mišice medeničnega dna: dvigovanje uteži, dihanje, potiskanje sumo.

Toda bodybuilding ne bo imel ugodnega učinka, če moški vzame steroide. Tako usposabljanje v smislu izterjave bo popolnoma nesmiselno.

Kdo je rekel, da je nemogoče zdraviti prostatitis?

Imate PROSTATE? Že preizkusite veliko denarja in nič ne pomaga? Ti simptomi vam niso seznanjeni s slušanjem:

  • stalna bolečina v spodnjem delu trebuha;
  • težave pri uriniranju;
  • spolna disfunkcija.

Edini način delovanja? Počakajte in ne ravnajte po radikalnih metodah. Prostatitis je mogoče CURED! Pojdite na povezavo in ugotovite, kako specialist priporoča zdravljenje prostate.

Vaja za prostato

Eden od moških težav je povečana prostata (BPH - benigna hiperplazija prostate). O tem lahko preberete tukaj. Da bi ohranili prostate v normalnem stanju, lahko to storite posebne vaje za prostato, namenjene usposabljanju, ti vosmorkoobraznoy mišice. Ta mišica pokriva anus z ene strani, druga pa s podnožjem penisa.

Ta vaja je znana kot Kegel vaja. Omogoča krepitev mišic medeničnega dna, ki podpirajo organe majhne medenice. Vaja je dobil ime po svojem ustvarjalca, ameriški ginekolog z nemškimi koreninami, dr Arnold Kegel, ki je prvi oblikoval to vajo leta 1940 kot način za okrepitev medenične mišice žensk, da bi jim pomagali pri rojstvu. Vendar je Kegel hitro ugotovil, da to vajo lahko uporabljajo tudi moški. Čeprav je zaradi resnice je treba povedati, da ta vaja indijskih jogijev, starih taoisti in tibetanskih menihov uporablja pred Kegel stoletja. No, mislim, da nismo tako pomembni, kdo je prišel z vajo. Preprosto bomo uporabili to preprosto, a učinkovito vajo.

Kaj je koristno za Kegel vaje za moške?

Ima precej široko paleto zdravstvenih in spolnih koristi:

  • izboljša stanje mišic medeničnega dna, kar izboljša postavitev penisa;
  • Za daljši čas se vzdržuje erekcija z izboljšanjem krvnega pretoka penisa;
  • zaradi povečanega krvnega pretoka se penis poveča posredno;
  • izboljša sposobnost nadzora nad orgazmom, ki daje večjo spolno vzdržljivost;
  • povečuje moč in volumen ejakulacije;
  • pomaga ozdraviti urinsko inkontinenco;
  • izboljšuje zdravje prostate;
  • preprečevanje in zdravljenje prostatitisa (vnetje prostate);
  • preprečuje opustitev (padec) medeničnega organa.
  • dolgotrajne spolne odnose večkrat;
  • pomaga pri ozdravitvi prezgodnje ejakulacije;
  • preprečevanje in zdravljenje erektilna disfunkcija (impotenca);

Kakšen je cilj Kegelove vaje?

Prostata je žleza, ki je velikost orehov. Nahaja se pod mehurjem in obdaja zgornji del sečnice (sečnice). Pri mladih, mišice medeničnega dna so običajno prožno in močno, kar pomaga, da imajo medenične organe v mestu in pomoč pri nadzoru mehurja in spolno funkcijo. S starostjo imajo moški pogosto povečano prostato (BPH), ki pritiska na sečnico. Slabšanje mišic medeničnega dna lahko vodi do zdravstvenih in spolnih težav.

Povečanje moči mišic medeničnega dna vam lahko pomaga pri boljšem nadzoru pretoka mehurja in urina. Ne pozabite, da potrebujete čas, da okrepite mišice v telesu. Mišice medeničnega dna niso izjema. To lahko pomaga kegeljskim vajam.

Kako občutiti mišice medeničnega dna?

Preden začnete trenirati mišice medeničnega dna (mišice medeničnega dna), morate vedeti, kje so. Najdi jih je preprosto dovolj. Najpogostejši način je ustaviti ali upočasniti pretok urina sredi uriniranja. Po tem poskusite napeti analni sfinkter, kot da bi poskušali nadzorovati plin. Nato poskusite oba hkrati. Če naredite vse pravilno, boste opazili, da je osnova penisa rahlo potegnjena do želodca. S pravilno vadbo, bi morali biti sposobni počutiti ali videti, kako se vaše testice dvignejo in padajo. Zdaj ste pripravljeni na vajo Kegla.

Kako izvesti Kegeljevo vadbo?

Pred začetkom Kegelove vaje je treba mehur in črevo izprazniti. Prepričajte se, da so mišice stegen, trebuha in zadnjice sproščene in ne sodelujejo v vaji.

Vaja poteka na naslednji način. Po globokem dihanju je treba gladko in počasi zmanjševati mišice medeničnega dna. Te kose je treba čutiti in območje perineuma. 3-5 sekund pustite mišice v skrajšanem stanju (če je težko, da mišice v takem stanju, v tem času pa je mogoče zmanjšati čas za 1-2 sekunde). Toda, tudi v prihodnje, saj so mišice medeničnega dna priti močnejši, jih lahko vodijo v skrčenem stanju dalj časa (5-20 sekund).

Nato naredite počasno in gladko EXOCH, medtem ko sprostite mišice medeničnega dna za 3-5 sekund. Ne naredite nenadnih krčev in mišičnih sprostitev. V začetku se vaja izvaja 5-krat, postopoma se povečuje na 20. In zmanjšanje in sprostitev mišice se vzame kot 1 gibanje. Vadba se lahko opravi 3-4 krat na dan 20-krat.

Če pride do neprijetnih občutkov, prenehajte delati vajo in nato čez nekaj časa lahko nadaljujete. Pri izvajanju vaje je treba nujno osredotočiti na perineum, to je na mišice majhne medenice. Seveda je zaželeno, da začne izvajati Kegeljevo vajo pred težavami s prostato. Kegelove vaje ne morete narediti, če imate vstavljen kateter v penis.

Kdaj in kje vaje?

Vajo lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli. Ljudje okoli vas ne bodo niti vedeli, da to počnete. Izkoristite to in vključite vajo v vsakdanjem življenju. Na primer, to lahko opravite med vožnjo avtomobila, v javnem prevozu, v liniji, pri gledanju televizije, branju knjige itd. Glavna stvar je, da redno in vestno izvajate in videli boste pozitivne rezultate. Naj bo ta vaja del vašega vsakdanjega življenja.

Preberite več o temi »Prostate«:

Hvala, ker ste delili ta članek v socialnih omrežjih!

Terapevtska vaja za zdravljenje in preprečevanje prostatitisa in adenoma prostate - sklop vaj s video posnetki

Kadar je bolezen, imenovana "Prostatitis", potrebna za opravljanje posebnih vaj za prostato in takšne vaje postane norma vsakdanjega življenja. Pravilno izbrani kompleks krepi oslabljeno mišico, olajša človeka številnih neprijetnih simptomov v motenem delu genitourinarnega sistema, povečuje samopodobo. Enostavne vaje za prostato se lahko opravijo doma v vsakem prostem času, ob prvi potrebi.

Kaj je vadba prostate?

Če želite okrepiti mišice notranje površine stegna, potrebujete enotno telesno dejavnost. Za zdrave moške je to učinkovita profilakcija adenoma prostate, za bolnike - sposobnost obnoviti moč človeka in za vedno pozabiti na prostatitis. S fizično aktivnostjo, pravilno prehrano in popolno odsotnostjo slabih navad je zaračunavanje prostate učinkovita metoda za boj proti takšni neprijetni bolezni.

Med dodatnimi prednosti kompleksa usposabljanja zdravniki poudarijo krepitev mišic zadnjice, nog in trebuha; učinkovita metoda za preprečevanje vnetja, poslabšanje prostatitisa in sama kronična bolezen. Pripravnik priporoča redno opravljanje vaje za vneto prostato, da bi lahko kronično bolezen hitreje prenesla na stopnjo remisije.

Zakaj je pomembno zdraviti prostato

Pri prostatitisu notranja nelagodje ohranja človeka v napetosti, zaradi česar je izredno živčen in razdražljiv v družini in okolici. Razvoj značilne bolezni sploh povzroča kompleks manjkajočih elementov. Da bi odstranili ali preprečili stoječe tekočine v prostati, je treba izbrati trening kompleks, sestavljen iz preprostih vaj za prostato, da ga izvedete v udobnem domačem okolju. Če uporabljate ta način zdravljenja in preprečevanja, so pozitivne spremembe v telesu predstavljene spodaj:

  • stimulacija sistemskega krvnega pretoka genitourinarskega sistema;
  • zdravljenje in preprečevanje hipodinamike prostate;
  • odprava težav pri delu živčnega sistema;
  • krepitev šibkih mišic perineuma;
  • zdravljenje, produktivno predelavo kolčnih sklepov.

Vaje za prostatitis

Ob zadovoljivem stanju prostate je potrebno zdravljenje začeti z obiskom urološkega zdravnika. Prvič, specialist določi etiologijo patološkega procesa, nato pa daje dragocene nasvete o produktivni predelavi prizadetega organa. Moški iz skupine tveganj morajo sami izbrati vaje za preprečevanje prostatitisa in redno izostriti tehnike njihovega izvajanja. Tukaj svetujejo urolozi:

  • delaš jogo;
  • Celoten tečaj LFK;
  • uresničevanje Kegelove tehnike doma.

Vaja

Domača gimnastika s prostatitisom daje dobre rezultate v boju proti značilnim boleznim. Prikazane so naslednje manipulacije, ki se izvajajo 5 minut dnevno, in preživijo 5 minut prostega časa. Ponavljanje za vsako vajo - 2-3, pristopi - po volji. Premiki morajo biti čisti in dihati - celo, globoko. Tukaj so učinkovite vaje za zdravljenje prostatitisa, ki dodatno zategnejo telo in mišice, odstranijo tako neprijeten problem z zdravjem:

  1. Postavite prtljažnik na vodoravno površino, raztegnite roke po telesu do izravnanih spodnjih okončin. Včasih dvignite koleno do prsi in ga zadržite v tem položaju 15 sekund. Na dveh - vrnite se na začetni položaj. Podobne manipulacije se izvajajo z drugo nogo. Prikažejo se 2-3 ponovitve.
  2. Ostanite v vodoravni legi, upognite kolena. Včasih dvignite zadnjico in jo držite na vrhu 15 sekund. Ko greste navzdol in se vrnite v prvotni položaj. Ponovite vadbo 3-4 krat zapored.
  3. Obrnite se na želodec, roke so naravnost pred telo, noge pa tudi po celotni dolžini. Nadzorovanje dihanja, istočasno dvignite roke in noge, posnemajte let Supermana. Držite se na takšni nadmorski višini 15 sekund, nato se vrnite na začetek.
  4. Stoj na vseh štirih, povlecite želodec čim bolj. Takoj potegnite desno roko in obrnite levo nogo, da stojita 15 sekund. Vrnite se na izvirnik, nekaj sekund, da se sprostite in ponovite gibanje z nasprotne strani.
  5. Lezite na položaju na hrbtu, globoko vdihnite in maksimalno povečajte trebušne mišice četrt minut minute, po kateri se lahko sprostite. Najprej se bolnik za 5 sekund zatakne zaduši, nato pa je pripravljen za zadrževanje in minuto.

Squats s prostatitisom

Z značilno bolezenjo je prostata žlahtno stanje. Za normalizacijo izliva urina in obnovitev funkcij reprodukcijskega sistema je potrebno redno opravljati pobočja in čuče. Ob zadnjem vadbi je nekaj sprememb, ki so osamljene, ko odpuščate, pomagate, da se zdravje vrne v normalno stanje v najkrajšem možnem času. Ali so vaje prikazane vsak dan, pri tem pa ne upoštevamo naraščajočega občutka nelagodja. Torej:

  1. Bodite pokonci, medtem ko stojite z eno roko na hrbtni strani stolov. Včasih - opravite globoke čuče, dva - vzemite začetni položaj. Priporočeno število ponovitev je 3-5 krat.
  2. Še vedno držite hrbet stolov, opravite kakovostne čuče in se nato plezajte po stopalih obeh nog. Ta vaja je učinkovita pri vnetih prostatah, je varen način za preprečevanje kroničnega prostatitisa.
  3. Končna vadba je dviganje nog, ko je treba izmenično stati na majhni višini, pri tem pa maksimirati mišice gluteusa in ne le.

Terapevtsko fizično usposabljanje

Za normalizacijo okvarjenih funkcij prostate je priporočljivo izvajati dnevne preproste vaje, ki so na voljo na prostati doma. Prednosti fizioterapevtskih vaj so ogromne in z močnim prizadevanjem za značilen zdravstveni problem, ki ga lahko pozabimo enkrat za vselej. Tukaj so učinkoviti pristopi za vsak dan pacientu:

  1. Bodite na položaju, ki sedi na zadnjici, pri čemer se noge raztegnejo pred njim. Naredite progresivno gibanje plena, tako da se telo postopoma premika.
  2. Vstavite položaj, ki leži, roke in noge na šivih. Pomembno je, da ne ležijo samo, ampak tudi opraviti klasično vadbo "Bicycle", še posebej uporabna za vneto prostato.
  3. V stojnem položaju je priporočljivo dvigniti noge v nasprotnih smereh. Najprej izvedite desno stopalo 20 mahov, nato levo.

Kegelske vaje za moške

Za zagotovitev zdravja prostate je pomembno ne le telesna dejavnost in pravilna prehrana, ampak tudi popolna zavračanje slabih navad. Ne bodi odvečen, bo Kegel vaje, ki se lahko izvajajo v vseh okoljih, neopazno za druge. Glavni cilj je izdelati mišice prostate, jih okrepiti in preprečiti ponovitev bolezni. Na primer, pri odhodu v stranišče je priporočljivo zadržati curka in s tem vplivati ​​na motnje krvnega obtoka. Druge kegeljske vaje so predstavljene spodaj:

  1. Moč mišice perineuma za 10 sekund, nato jih gladko sprostite. Izvedite to vajo za 1 minuto - to bo do 3-4 pristopov.
  2. Zelo močno in napete mišice prostate, tako da zavzamejo zaželeno vodoravno pozicijo. Ponovite vajo nekaj minut.
  3. Masaža perineuma je učinkovit način za obnovitev funkcij prostate. Eno od glavnih pravil je pravilnost gibanja.

Vaje po odstranitvi prostate adenoma

Če ima pacient resnejše zdravstvene težave kot klasično vnetje prostate, je potreben integriran pristop k tej težavi. Ena od rešitev je kirurško odstranitev prostate adenoma z naknadnim obdobjem rehabilitacije. Da bi obnovili funkcije prizadetega organa, zdravniki priporočajo opravljanje preprostih vaj v domačem okolju:

  1. Iz položaja, ki je nagnjen, dvignite ravne noge pod kotom 45 stopinj in jih nato vrnite v prvotni položaj. Opravite 4-5 ponovitev ene vaje.
  2. V istem začetnem položaju je treba minuto nategniti in sprostiti nogavice nogavice, potem ko naredite minutni odmor in ponovite pristop. Samo 4-5 ponovitev.
  3. V položaju, ki je nagnjen z rokami pod zadnjico, napolnite sfinkter 10 sekund, nato pa se lahko sprostite in znova ponovite pristop, napenjanje in razrez rektuma.
  4. Leži na hrbtu, dvignite noge pod kotom 45 stopinj, nato v takem suspendiranem stanju zavrtite noge v nasprotni smeri urinega kazalca.
  5. Leži na hrbtu s svojimi rokami na šivih in nogah vzdolž telesa, je potrebno postaviti lok in v tem položaju je potrebno stati nekaj sekund. Potem se sprostite in ponovite vajo 4-5 krat.

Kontraindikacije

Če učinek značilnih vaj jasno kaže na poslabšanje funkcije vnetne prostate, bolnik pa se počuti še slabše, je nujno, da poiščete pomoč uroga zdravljenja. Možno je, da so uporabljene obremenitve neenakomerne, le zapletajo delo genitourinarskega sistema. Ne oklevajte s hitrostjo odziva na prevladujoč zdravstveni problem, sicer se lahko le poslabša.