Glavni
Vzroki

Najboljše skrivnosti o pravilnem izvajanju Kegelovih vaj za moške

Podrobno razmislite o tem, kako pravilno izvajati Kegel vajo za moške.

Tudi kdo je razmišljal, je malo zgodovina

Ta sistem usposabljanja je izumil ameriški zdravnik Arnold Kegel. Sprva je bil cilj, da bi medenične mišice in intimna območja prinesli tonus pri tistih, ki so rodile ženske in nosečnice.

Po vseh postopkih gestacije in nato rojstva otroka pri ženski so mišice medenične dlake postale mračne. Pri kopilaciji so se pojavile težave z uriniranjem, izgubo preteklih užitkov.

Zahvaljujoč kompleksu vaj, so gospe vrnile prejšnjo elastičnost in tonus svojim ljubljenim mišicam in jih celo naredile še bolj odporne, kot so bile pred rojstvom otroka.

Po smrti profesorja so ljudje spoznali, da bi glede na podobnost mišične strukture genitalnega območja zdravniški vadbeni sistem zelo učinkovit za moške.

Vsi plusi iz stalnega usposabljanja

Kakšna je uporaba Kegelovih vaj za moške in rezultati po vsakodnevni praksi:

  1. povečuje vzdržljivost v postelji in se pojavi nadzor čez prezgodnji konec;
  2. izboljša pretok krvi v votli organ, kar poveča bojno pripravljenost in togost;
  3. črpalka skozi tehniko "mišice ljubezni" vam omogoča, da dobite več užitka in občutki v postelji;
  4. tveganje za pojav prostate, izgine adenoma prostate;
  5. preprečuje tveganje za pojav prostatitisa;
  6. odpravlja tveganje za bolezni, povezane z inkontinenco ali uriniranjem;
  7. izboljša kroženje kri v majhni medenici;
  8. povečan libido in kakovost spolnega življenja;
  9. obnovljen je kot naklona dostojanstva moškega spola, postane bolj akuten kot v mladih letih;
  10. izgine nevarnost razvoja hemorrhov.

Kaj je to telo?

To je glavna mišica v medeničnem dnu in se imenuje pubic-coccygeal. Začne se v javnem prostoru in konča na mestu kokice, torej ime.

Drugi izrazi in sopomenke

  • LK mišice;
  • diafragma medeničnega dna;
  • mišica ljubezni;
  • Jabolčna kokošja mišica;
  • kostno-mišičje mišice;
  • Kegelske mišice;
  • PC mišice.

Za katere funkcije v medenici je odgovoren

  1. pravilno delovanje urogenitalnega trakta;
  2. kroženje krvi v moškem spolnem organu, priliv in odtok;
  3. nadzor nad praznjenjem črevesja.

Ob zadostnem treningu kmečki doseže zavestno napetost, sprostitev in imitacijo pritiska gibanja v tej mišici.

In ta dejanja se izvajajo, kadar je to potrebno za človeka, in ne samovoljno.

Kaj se bo zgodilo, če ne sledite njegovemu tonu

Drobljenost

Če pogosto sedite, ne vodite aktivnega življenjskega sloga, premaknite se malo, ne podpirajte mišic medeničnega dna in ne trenirajte mišic, postanejo mrzlo, in krvni obtok na tem področju postane mnogo krat slabši.

Slab krvni pretok v telo

Potem človekovo dostojanstvo slabo napolnjena s krvjo, je težko doseči bojno pripravljenost. In če se izkaže, da se doseže, se lahko odtekanje iz genitalnega organa, tudi z nakopičenjem, zgodi v kateremkoli najbolj nepričakovanem trenutku.

In potem začne resno omejiti osebo, ker ne ve, zakaj erekcija izgine.

Problemi rektuma

Poleg tega zaradi šibkosti in flakcidnosti lumbosakralnega mišičja pade omejitev rektalna sila.

Slaba vzdržljivost v postelji

Drug priljubljen minus je nezmožnost, da se prezrira prezgodnja konča v postelji z ljubeznivimi in frustriranimi v ljubeznivih igrah. Pred tem smo se pogovarjali tudi o načinih za hiter zaključek tukaj.

Da bi začeli preučevati navodila o tem, kako pravilno izvajati Kegelove vaje za moške, morate najprej najti lokacijo naše mišice.

Kako določiti lokacijo te mišice

1 način iskanja

  • Ko gre malo v stranišče, se osredotočite na to, da se prepričate ustavi tok uriniranja. Za to vedno napolnite isto mišico, ki je znotraj medeničnega območja.
  • Zapomnite si kraj tega območja, kakšne mišice se napnete, da ustavite tekočino v stranišču. Ti si tisti, ki bo moral trenirati.
  • "Iztisnite" ostanke curka, ki ga tudi dovoljujete. Preizkusite zdaj ponovite podobne napetosti in stiskanje že zunaj stranišča.
  • Če niste uspeli ustaviti letala, potem, dokler niste mišice preveč šibke in obstaja večja spodbuda za delo na njem.
  • Podobne kompresije, kot na primer v stranišču, boste uporabljali v postelji s svojim ljubimcem, da bi se izognili prezgodnji končni obdelavi.

2 način iskanja

  • Ko je vaš spolni organ v boju pripravljenosti in ima največjo erekcijo, potrebujete ga spodbudi začeti Odskakati. To se bo zgodilo s pomočjo obremenitve le lapaniookokne mišice.
  • S takim "odbijanjem" lahko položite roko na mednožje, da v celoti doživite napetost mišic in njeno natančno lokacijo.
  • Mišico, ki jo naročite, premikate in napolnite, je tista, ki jo iščete. Tako bomo črpali in trenirali. Praksa takih skokov v prihodnosti je eden od odgovorov na vprašanje, kako izvesti Kegelovo metodo za moške. Uporabite to metodo sami. Podobne prakse za moč smo opisali tukaj.

Začnite usposabljanje v treh korakih

Naša mišica, s katero bomo delali, obdaja prostato.

Zmožnost namernega sprostitve in napenjanja »mišice ljubezni« vam bo omogočila, da odložite ali ustavite začetek konca v postelji s svojim ljubljenim in vam tudi damo številne druge prednosti, o katerih smo v prispevku zapisali.

Za to je potrebno začeti krepiti in ohranjati v dobri formi dnevno.

Korak 1. Stres in sprostitev

  1. Stisnite mišico ljubezni z vso močjo in jo držite v takšni napetosti 3 sekunde.
  2. Zaustavite stiskanje, popolnoma sprostite 3 sekunde. Ti prvi dve koraki sta 1 cikel.
  3. Takšne cikle morate storiti 20-30 čez dan.
  4. Postopoma, do konca tedna, povečajte število ciklov 50 na dan.
  5. Te vaje morate opraviti vsak dan dva tedna. Vedno ni nujno, da bi vadili Kegel za moške doma, saj je mogoče storiti kjerkoli in kjerkoli.

Korak 2. Naučite se izolirati od drugih mišičnih skupin

  1. Sprva boste imeli težnjo napolnite skupaj z lk-mišicami in drugimi mišicami medenice: zadnjico, stiskalnico, želodec, noge, prste, mišice na obrazu. Na samem začetku je za začetnika normalno.
  2. Toda vaša naloga je, da se naučite, kako stisniti in sprostite pubično-kokičarsko mišico izolirani iz drugih mišic. Naučite se delati samo z njo. To bo imelo večji učinek.
  3. Pomembno je postopno povečati obremenitev in število ciklov ko trenirate to posebno mišico ljubezni. Tako kot v telovadnici, ko ste prišli k zamahu. Svojo normo so naredili v 15-30 minutah in pustili počivati. Vse potrebuje počitek.
  4. Konstanca - določi faktor uspeha. Določite svoj minimum, ki ga izvajate brez težav in brez napora. In od tu začnite postopoma povečevati obremenitev. Kot v telovadnici. Ta vrsta zmerne in dnevne Kegelske gimnastike za moške in vrsto vaj za stiskanje in sprostitev dajejo svoje sadove.

Korak 3. Stiskanje se opravi dlje časa in sprostitev je krajša

  1. Zdaj se mišica ljubezni obrača z vsemi močmi in se drži takega stiskanja 10 sekund.
  2. Sprostite to mišico 4 sekunde. Takšna prva dva nova koraka pomenita 1 nov cikel.
  3. Takšni cikli morate narediti 20-30 v enem dnevu in postopno povečati njihovo število 70-100 na dan.
  4. Na praksi izvajanja ciklov je mogoče prekiniti 2 deli: 50 zjutraj in 50 zvečer. Na primer 50, ko greš na delo zjutraj in istega večera na poti domov.
  5. Tretji korak je treba izvajati znotraj 4 tedne. In potem morate samo ohraniti napetost mišic, ne vržite v vadbo in jih občasno ponovite in se vrnite k njim.

Oglejte si naslednji video o Kegelovi vaji za moške in spoznanja o tem, kako to izboljšati.

Na temo povečane vzdržljivosti v postelji z ljubljeno osebo smo govorili tudi v drugem članku z zanimivimi razkritji.

Ko končate 3 korake

Ko greš skozi vse tri korake, si že lahko poskusite in poiščite, kaj vam najbolj ustreza posamezno.

Primeri individualnih preferenc

  • Nekdo bo udobno narediti 2-3 dolge stiskanje za 15 sekund z dvosmernim premorom med njimi.
  • Za druge, bo v petih sekundah idealna serija kratkih stiskanj.
  • Nekdo bo uporabil 2-3 kratka stiska (za to je enostavno in brez velikega napora), odmor za okrevanje in še 2-3 kratke stiskanje.
  • Nekateri ljudje naredijo najprej približno 40 zelo kratkih stiskanj kot ogrevanje, nato pa 15 dolgih. Kako priročno.
  • Nekateri se začnejo z lahkotno stiskanje v 10-15 sekundah in postopoma z naslednjim korakom povečajo svojo moč. Ko dosežejo največjo stiskanje, ne da bi se spuščali v sproščeno stanje, postopoma zmanjšujejo obremenitev. Le 3-5 stopenj stiskalne sile. S pogostim treningom Kegelove mišice pri moških pri vsakem koraku začnejo povečevati čas stiskanja.

Kako preizkusiti moč mišic, ki so izkušeni moški po dolgih praksah

  1. Ko se že učite, kako lahko vaše dostojanstvo hitro in brez napora skoči v vznemirjenem stanju, izkušeni moški na to postavijo brisačo.
  2. Tukaj je telo že enostavno Odklonite z majhno brisačo, prevrnjen. To ne bo precej zapletlo naloge, še posebej, če ste že dolgo časa vadili.

Priporočljivo je, da to naredite z brisačo zjutraj. Tudi to zahteva doslednost. Tako boste manj verjetno postavili vprašanja o tem, kako povečati moč moških.

Uporaba tehnologije v postelji za podaljšanje bližine

V postelji z vašo najljubšo uporabo tehnike dolgotrajne stiskanja mišic Kegel pomaga zavlačevati konec.

  1. Napetost z največjo silo. Ko čutite, da se čreda konj odvzame, in dokončanje je neizogibno, ko se vlak prileti terminalski postaji, začnete napenjati kosti muskulokutane mišice z vsemi največjimi silami, ki jih imate. Tako kot ste se učili med vadbo. Približno 20-30 sekund bo dovolj, nekdo potrebuje in še več.
  2. Spoznati pristop k kritični točki. Ko nastopi kritična meja, nekdo začne krožiti oči. V tem primeru se vaša prostata se praviloma začne intenzivno zmanjševati, takšne vibracije pa se pojavijo v spolovilu. Vsak mora jasno razumeti obseg vzbujanja svojega telesa in vnaprej razumeti začetek tega kritičnega trenutka. Mnogi se niso naučili prepoznati tega vrha, ko lokomotiva prevaža, zato se pogosto sprašujejo, zakaj človek hitro konča svojo dejavnost.
  3. Stiskanje je bolje začeti prej kot običajno. Nikoli ne boste izgubili svoje seme, ne glede na to, kako zaželeno, in nadaljuje, da imajo eno napetost pubococcygeal mišice, ki jih ne dajejo ohlapnost in ne sprostite za sekundo. Bolje je, da za nekaj sekund držite dolg pritisk, preden bo prepozno. Naredite natanko to, kot je omenjeno v članku in je bilo prikazano za začetnike v video lekciji o Kegel vaji za moške doma. Ko se vibracije ustavijo, se lahko sprostite.
  4. Izvlecite ob pravem času. Olajšati tehniko, da je bolje izvleči dostojanstvo in tako držati pritiska. Nadaljujte trenje, ko se spustijo, in ni potrebe po mišični napetosti.
  5. Uporabite majhne trike. Če med vadbo boste delali z pubococcygeal izolacijo mišic, že ​​partner v postelji, lahko goljufija in pomagajo sami vključujejo tudi druge mišice, da bi ohranili seme (nekdo napenjanje pritiskom, nekdo, zadnjica, noge, mišice usta, čeljust, ali prsti na nogah). Ampak to je le v postelji, da bi podaljšali intimnost. Med usposabljanjem mora storiti stiskanja ločeno od drugih mišic, kot je opisano v koraku 2. To je edini način, da res je črpanje.

O tem, katere tanke pozabljene

1. Ne mešajte prakse usposabljanja z začetno stopnjo iskanja mišice

  1. Vsakič, ko je črta tekočine v stranišču ni potrebno! To je metoda, zasnovana le za ugotovitev, kje je mišica ljubezni v telesu. Uporablja se samo v začetni fazi začetnikov.
  2. Bistvo tehnike je, da se naučimo sprostiti in stiskati to mišico v vseh pogojih in ne samo v enem WC-ju.
  3. Ko ste že ugotovili in čutili to, je zelo natančno prakso stiskanja in sprostitve najbolje narediti s praznim mehurčkom. Da na prostati ni prišlo do prekomernega tlaka.
  4. V WC-ju je primerno, da vadijo kegel za moške z inkontinenco po operaciji.

2. Uporabite natančnejše točke dihanja

  1. Če želite dihati bolje kot želodec, med vadbo mora biti takšno trebušno dihanje. V tem primeru je treba zrak vdihniti z nosom in ne z usti.
  2. Tanjost dihanja. Navdih ponavadi naredi mišično napetost in pri lagodnem izhlapevanju že počne sprostitev. Ne mešajte se.

3. Stiskanje se izvaja v različnih položajih in celo pri sprehodu

Morda bo najlažje, če bi se novec obesil v mišico, ko leži.

Toda z izkušnjami in prakso naj bi oseba prišla do dejstva, da je treba pridobiti stres vsakega trajanja, sedeti, stati in celo med hojo. Brez omejitev v položajih.

4. Napačna prepričanja

  • Za mnoge nevedne ljudi sam naziv tehnike povzroča nesporazum ali sramoto, kar je velika napaka zaradi nesposobnosti.
  • Ta vaja je za resnične moške, ki želijo postati boljši med drugimi.
  • Želja, da vadite moško kegeljsko vadbo za krepitev mišic medeničnega dna, vam daje dodatne spretnosti v postelji, ki niso značilne za navadne fantje.

5. Ko so rezultati vidni

Odvisno od tega, kolikšna je bila mišica na začetku oslabljena pred začetkom vseh praks, rezultati izhajajo iz takih pogojev:

  • 1-2 meseca;
  • ali pol leta (če je bila diafragma medeničnega dna prvotno posebej šibka).

Na primer, v postelji so spremembe v smislu črpanja mišic in odložitve prezgodnje obdelave

Odločno se zavzema za vašo vztrajnost in željo po reševanju te težave. Glavna stvar je, da se ne odnehate in si vsak dan daste časa, da se razvijete.

Kegelske vaje: značilnosti, pregledi moških

Objavil: admin na Za vas 13.12.2017 0 508 Rating

Kaj so Kegel vaje, kaj ljudje govorijo o njih?

Mnogi ljudje že slišijo Kegelove vaje, vendar vsi ne vedo, da so namenjeni ne samo ženskam, temveč tudi moškim. Redno usposabljanje lahko pozitivno vpliva na spolno življenje predstavnika močnejšega spola brez uporabe zdravil. Lahko postane pravi pomočnik za moške, ki imajo težave z urinsko inkontinenco. Na internetu lahko pogosto dobite pozitivne ocene. Kegeljske vaje bodo spodbudile krepitev medenične mišice, ki podpira mehur in črevesje. Poleg tega se lahko spolne funkcije izboljšajo na ta način.

Glavna prednost je, da lahko vadite doma, brez potrebe po posebnih napravah. Lahko se izvajajo celo, ko sedijo na delovnem mestu.

Preden preberem naprej, vas bom vprašal eno vprašanje. Ali še vedno iščete delovno metodo za izboljšanje učinkovitosti?

Poskušam vas opozoriti, večina zdravil za učinkovito je popolna ločitev prodajalcev, ki na droge padejo več sto odstotkov, katerih stroški se približujejo nič. Vse bi bilo nič, in kot pripravki na vrsto dela Viagra. BUT.

Skoraj vse tablete za potence povzročajo takojšnjo zasvojenost.

To je zelo preprosto, saj ste samo nekajkrat pili zdravilo za moč, ne morete v postelji s KAKO brez pomoči tega zdravila. To ni slučajno, ker farmacevtska mafija zasluži ogromno denarja pri ponovitvi prodaje. Samo sedi na iglo.

Ampak, kako biti, če vaša moč ni dovolj? Študirali smo veliko količino materialov in najpomembneje smo v praksi preverili večino orodij za moč. Izkazalo se je torej, da je edino zdravilo, ki ne povzroča zasvojenosti in kakršnih koli neželenih učinkov, Predstanol. Ta droga se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na internetu, sestoji iz naravnih sestavin in popolnoma izključuje kemijo. Tukaj je povezava do uradne spletne strani.

Kegeljske vaje so zelo koristne za moške.

Če jih redno izvajate, lahko dosežete ta rezultat:

  • pretok krvi v medeničnem predelu se bo vrnil v normalno stanje, tako da se človek varuje pred razvojem različnih bolezni;
  • povečanje mišičnega tona, in od tega občutka med spolnim odnosom postanejo svetlejši;
  • erekcija postane boljša;
  • spolni organ nagne pod pravim kotom, ko je človek vznemirjen;
  • spolna privlačnost postaja močnejša;
  • predstavnik močnejšega spola se lahko bolje obvladuje med spolnim odnosom.

Če niste leni in kegelj vadite redno, potem bo trajalo približno 6 tednov, rezultat pa bo opazen. Ampak, če boste še naprej vadili, bo učinek usposabljanja postal še bolj opazen. 3-mesečni razredi bodo pozitivno vplivali na različne funkcije in organe.

V sodobnem svetu se veliko število moških premika, kar vodi sedentarsko podobo. To vodi k dejstvu, da v medeničnem območju obstaja stagnacija krvi. Posledično se razvijajo druge težave. Da se ne bi soočili s tem, je danes že treba začeti vaje Kegel, kar bo ponovno vzpostavilo normalen pretok krvi. Posledično se bo zdravje genitourinarskega sistema znatno izboljšalo in telo bo zaščiteno z razvojem različnih bolezni.

Če se mišice ne premaknejo in vlak, potem bodo po določenem času atrofirali. To velja za celotno muskulaturo, vključno s kostno matico. Toda to se je mogoče izogniti, dovolj je, da malo časa posvetite Kegelovim vajam.

Za moške je pomembno, da Kegelove vaje izvajajo, saj prinašajo veliko korist za moč. Ko se mišice poslabšajo, se vaskularno stanje izboljša, zato je reprodukcijski organ najprimernejši s krvjo. To vodi do dejstva, da se pojav erekcije zgodi hitreje.

Če so mišice trenirane, potem ima penis boljšo podporo. Ko bo predstavnik močnejšega spola vznemirjen, se bo oblikoval ustrezen kot nagiba penisa, kar potrjujejo odgovori moških.

Ker povečuje pretok krvi v penis, je opazno povečanje spolne želje. Konec koncev, libido je neposredno povezana s stanjem reproduktivnega sistema.

Kegeljske vaje izboljšajo delovanje mišic pri moških, kar vzbuja dejstvo, da lahko partner bolje nadzoruje začetek ejakulacije.

Posledica tega je, da spolni odnos postane daljši, kar ženske zagotovo cenijo.

Kegeljske vaje se enostavno izvajajo doma. Za to ni potrebna posebna oprema ali veščine. Dovoljene so jim lahko kjerkoli, saj je proces izvedbe kompleksa neviden. Strokovnjaki pravijo, da je krčenje mišic zelo koristno, kadar se oseba smeje ali opravlja trdo delo.

Kompleksni Kegel za moške vključuje 3 vaje, ki jih je treba opraviti 10-krat.

  1. Potrebno je poskušati izvajati krčenje mišic, ki zadržujejo uriniranje. Če štejemo na pet, se lahko sprostite in nato znova zmanjšate mišičnost.
  2. Naslednja vaja vključuje enake mišice. Za začetek se ne skrčijo precej. V tem položaju je vredno držati nekaj sekund, nato pa se stisnejo še več. Te manipulacije ponavljamo, dokler ne pride do popolnega zmanjšanja.
  3. Potrebno je hitro obremeniti in sprostiti muskulaturo.

Med izvajanjem razredov je treba upoštevati takšna pravila:

  • ne zadržujte diha;
  • vdihniti in izdihniti morajo biti gladki in enakomerni.

Ta kompleks za moške se lahko opravi v lezbijskem položaju ali v sedečem položaju. Toda preden jih začnete izvajati, se morate sprostiti, saj se mučenje trebuha ne sme napeti. Če se moški odloča za vaje, ki ležijo, potem je treba spomniti, da mora biti hrbet ravno in kolena stisnjena.

Lahko se srečate s pregledi, v katerih moški niso zadovoljni s kompleksom Kegel. Ampak to se pogosto zgodi, če vaje izvajajo nepravilno. Zato morate natančno preučiti vse podrobnosti.

Če želite to narediti, ne pozabite na ta pravila:

  • pomembno je najti potrebne mišice;
  • sčasoma je vredno izboljšati svoje sposobnosti;
  • pri izvajanju pozornosti je treba osredotočiti na vaje;
  • kompleks je treba redno izvajati.

Kako najdete mišice, ki jih potrebujete za treniranje? Prenehajo uriniranje. Zato je pri praznjenju mehurja vredno poskušati ustaviti ta proces. Te mišice, ki so napete, in jih je treba uporabiti med kompleksom.

Ko je bilo najdeno vse potrebno, je treba začeti izvajati vaje. Priporočljivo je, da jih najprej naredite v ležečem položaju. Ni vam treba preveč preveč. Nekaj ​​časa bo minilo in mišičnost bo postala močnejša, nato pa lahko nadaljujete izvajanje kompleksa v drugem položaju. To je mogoče storiti ne samo sedeti, temveč tudi stati.

Da bi rezultat postal še bolj prijeten, se je treba osredotočiti na dejstvo, da se potrebne mišice napnejo. Vsi drugi deli telesa morajo biti sproščeni. Dihanje igra pomembno vlogo, kot je bilo že omenjeno.

Le oseba, ki izvaja vaje redno in sistematično, bo lahko dosegla dober rezultat. Priporočljivo je, da jih ponovite več kot enkrat na dan. Če obstajajo vprašanja, ali moški ne more uporabiti potrebnih mišic, potem je vredno obiskati zdravnika, ki vam bo povedal vse.

Kljub prednosti gimnastike ima določene kontraindikacije.

V takih primerih ni priporočljivo preučiti kompleksa Kegel:

  • če so v medeničnem območju gnojni procesi in vnetja;
  • z boleznijo prostate;
  • če se pojavi tumor ali strdek.

Takšne vaje lahko te težave poslabšajo. Poleg tega se ne zapletite v ta kompleks za tiste, ki so pred kratkim doživeli operacijo medeničnega organa. Lahko nadaljujete z njim, ko traja obnovitveno obdobje.

Kaj, če ne morem obvladati tega kompleksa?

Če predstavnik močnejšega spola ne more narediti te vaje, in razlog je pomanjkanje izkušenj, nelagodje, bolečine, nato pa je potrebno iti k zdravniku. Pomoč v teh razmerah lahko androlog ali urolog.

Obstajajo tudi primeri, ko človek nepravilno opravlja vaje, kar pogosto opazijo pri tistih, ki ne vedo, kako nadzorovati ustrezne mišice. Vendar bo zdravnik lahko nudil strokovno pomoč. V ta namen se izvaja poseben postopek, ki se ne more pritožiti na predstavnike močnejšega spola. Vključuje uvedbo posebnega dežnika v anus. Na ta način lahko nadzirate pravilnost vaj.

Prav tako ne čakajte na pozitiven učinek, če se vaje izvajajo nepravilno. Pojavi se šele po dolgotrajnem usposabljanju. Včasih moraš počakati nekaj mesecev. Toda glavna stvar je, da je taka gimnastika mogoče storiti kjerkoli. Zdravniki svetujejo, da se spomnite na vaje celo na delovnem mestu.

Na internetu lahko najdete različne ocene o tem kompleksu, vendar pogosto imajo pozitivno naravo. Glavna stvar se ne ustavi v začetni fazi, ker se rezultat ne pojavi takoj, potreben je čas. Izvedene so bile raziskave, ki so pokazale, da je prvi učinek opazen čez nekaj tednov, vendar se v nekaj mesecih postane bolj opazen.

Tukaj je nekaj moških pregledov:

  1. Vladimir, 40 let. Na internetu sem se naučil Kegelovih vaj. Zanima me, zato sem se odločil poskusiti. Sem treniral mesec in videli subjektivne rezultate. Še naprej bom treniral.
  2. Dmitry, 35 let. Na začetku sem naletel na prezgodnjo ejakulacijo, potem pa so se pojavile težave s trdnostjo genitalnega organa, iz katerega sem se sporil z mojo ženo. Ampak sem bil svetoval, da preizkusite kompleks Dr. Kegla. Jaz sem odgovoren človek, zato sem se odločil za začetek poslovanja in ga končal. Redno ponavljajoče se vaje. Potrebno mi je bilo malo časa, da sem čutil potrebno mišico. Kot sem svetoval, sem postopoma povečal obremenitev. Vadbe sem ponovil trikrat na dan. Po potrpljenju sem nadaljeval svoje študije, ki so kmalu pokazali odličen rezultat. Zdaj se je trajanje spolnega stika povečalo, intimno življenje je postalo svetlejše. Glavna stvar je, da so spopadi s svojo ženo izginili. Odločil sem se, da ne bom prenehal prenašati te mišice, priporočam, da vsi moški poskusijo kompleks.
  3. Egor, 38 let. Moja žena je pogosto govorila o Kegelovih vajah, vendar na začetku nisem pozoren na njene pogovore. Ona jih izvaja po rojstvu našega otroka. Videl sem, kako se je veselila doseženih rezultatov. Po tem mi je bilo rečeno, da obstaja podoben kompleks za predstavnike moškega spola. Odločil sem se, da ga poskusim sam. To gimnastiko delam 1,5 meseca, toda na moje presenečenje je učinek že opazen, zato bom nadaljeval.

Kegelske vaje postajajo vse bolj priljubljene, kar je posledica njihove učinkovitosti. Vsak mora razmišljati o svojem delovanju ne le za zdravljenje, ampak tudi za preprečevanje.

Ste imeli neuspelo ogenj? Sodeč po dejstvu, da berete ta članek - zmaga ni na tvoji strani.

In seveda vi ne s svojim ravnanjem vedite, da je kršitev moči:

  • Nizka samozavest
  • Ženske se spominjajo vsake napake, povejte svojim prijateljem in prijateljem
  • Bolezni prostate
  • Razvoj depresije, ki negativno vpliva na vaše zdravje

In zdaj odgovorite na vprašanje: DELETE TEGA? Ali je to mogoče dopustiti? Se spomniš tega občutka, ko gledaš golo ženo in ne moreš storiti ničesar? Dovolj - čas je, da se znebite težav z močjo, enkrat za vselej! Se strinjate?

Študirali smo veliko količino materialov in najpomembneje smo v praksi preverili večino orodij za moč. Izkazalo se je torej, da je 100% delovnega zdravila brez kakršnih koli stranskih učinkov Predstanol. Ta pripravek sestavljajo naravne sestavine, ki popolnoma izključujejo kemijo.

POZOR! AKCIJA! Lahko poskusite drogo brezplačno, prosimo, sledite povezavi ali izpolnite spodnji obrazec:

Priporočeno branje:

Poskušal sem toliko stvari in samo to orodje je pomagalo obnoviti erekcijo za vedno. Zdaj sem pripravljen na seks kadarkoli.. svetujem, fantje, od srca! Samo tukaj sem iz mesta

Forum za pick-up

Kegelske vaje

Calcutinho 18. februar 2013

V_I_K_A 18. februar 2013

_BH_ 18. februar 2013

Pravzaprav sem iskal forum - takšna tema ni, ločeno po Kegelu. Postalo je celo žalostno)
Ampak tukaj je vprašanje - kdo je preizkusil Kegelove tehnike na sebi? Odgovorite in se naročite na rezultate :)

Izjemno pomembna tema. Na določeni stopnji je možnost spolnih sprememb in na koncu lahko prenehate delati vaje, ki izvajajo spol.

Calcutinho 18. februar 2013

Sem nekje pol leta. Da, samo pri mojih izkušnjah bo prišla prav, jaz sem punca)


Zakaj?) Kaj je pomembno, je pozitiven rezultat - se je pojavil?

Izjemno pomembna tema. Na določeni stopnji je možnost spolnih sprememb in na koncu lahko prenehate delati vaje, ki izvajajo spol.


O pros - to je kul :) Ampak o minus plz podrobneje..

V_I_K_A 18. februar 2013

_BH_ 19. februar 2013

O pros - to je kul :) Ampak o minus plz podrobneje..

Starost ni pomembna, kot se mi zdi.

Klaas 19. februarja 2013

Calcutinho 19. februar 2013

Ne verjamem, da starostne omejitve est.Govoryat, moški moč in uporaben kot preprečevanje prostate), ki daje dekleta izbrisati "champing" muco med seksom, lahko nežno masažo petelin med spolnim odnosom), je Trololo verzija, da je dobre črpalne vaginalne mišice lahko pulnut med porodom otroka)


To je bogosod za sadomaso..))) In če brez šale potem je očitno zelo koristna stvar te vaje

Starost ni pomembna, kot se mi zdi.


To je zato, ker slabosti slabosti nenadoma nekateri profesionalci bo)) O starosti, sem se spraševal, ker nekateri spolne tehnike, kako brati, zahtevajo letom starosti, kar je v telesu človeka pride do spremembe, na splošno, po 24 nekje. Torej je postalo zanimivo, ampak tudi za Kegla obstaja taka omejitev?

Kegelske vaje: dobro ali slabo?

Zanimive razprave

Komentarji

Vse, kar potrebujete z moderiranjem! Še posebej v tako občutljivo zadevo. V nobenem primeru ne morete prekati, pred ali po porodu. Zato je veliko bolje uporabiti posebne simulatorje, ki bodo nadzorovali vaše telo in ne bodo pustili, da bi bili oškodovani. Priporočam kGoal, v tem pogledu je idealen. Če se mišice napnejo, bo to poročal in mu ne bo dovolil vadbe, dokler se ne sprosti. Obremenitev, on tudi omejuje posamezno, na podlagi vaših podatkov in vašega statusa v tem trenutku. Zato preprosto ne dovoljuje takšnega učinka.

No, zdi se mi, da je kegel vadba še vedno uporabna za popolno obnavljanje mišic v maternici. Po mojem drugem porodu se ni hotela zmanjšati do konca in se vrnila v normalno stanje. Le te vaje so vse rešile.

Smešno je vaje, ki jih je Kegel naučil pred več kot 20 leti. Resnica se ni imenovala kegelov, temveč je dobila tečaj gimnastičnih vaj za krepitev mišic. Knjiga je bila imenovana "Kako postati seksi ženska". Potem sem se naučil. In šele, ko sem šel drugič v nosečo nosečnost, sem priporočil kegelske vaje.

Torej in poskusite te vaje v času seksa! Zagotavljam vam, da bo moj mož cenil. ))))

Strinjam se, da je za maternico in vagino - to je odlična vaja.

Jaz samo med seksom in "prakso". Izkazalo se je super. Drugače, samo ne zanima))) Statično preveč za mene. In nekaj z medeničnega dna mi niso pravočasno pomagale. In v članku še vedno pišejo, da so škodljivi za medenico, da pritegnejo križec naprej. Kdo je prav?

Verjetno ne tako kategorično)))) Mislim, da bi jih morali kombinirati z jogo in squats, potem bo učinek hitrejši. Toda tokrat sem se nekako obvladal brez kegelov.

Nazadnje je Malysheva govorila o koristih kegela za osebe z inkontinenco. Po mojem mnenju je vse dobro skupaj: mogoče je narediti kegel in pokončati. Kaj misliš? In o dirki se strinja - ženske niso zelo uporabne (ženska po naravi je tako urejena), poleg tega pa slabo vpliva na hrbtenico. Najboljša stvar je joga ali nekaj vaj iz mišic - so veliko bolj uporabne kot tek ali aerobika)))

Tukaj pogledam v okno - sonce je že skoraj spomladi. Lansko leto sem tekel v prvih dneh aprila. Zdaj je samo sneg, ki me prepreči)))

Po višji je naredila kegele, vendar ni čepela in ni naredila joge. Rezultat - inkontinenca 6 mesecev po porodu. Toda zdaj Kegel ni (da me ne marajo), vendar je čepenje, skok vrv in torzijsko zaviti za 20-30 minut na dan))) V joge, dokler imate čas. Vzel sem eno uro prej. Mišice se še spominjajo. Poskusil manj - dobro se zbudi in začne otroška joga)))

Inkontinenca je potekala le en teden po začetku vsakodnevnega treninga. No, pas za 5 cm se zmanjša)))

Zdaj malo bolj toplo - pustil bom majhno v vozičku s punco ali zvečer z možem in naprej - zbrati se z najstarejšim okrog jezera. Takšno lepoto imamo spomladi! Nekako bom objavil slike. Jezero v gozdu.

Kegelske vaje

Aplikacija za mobilne napraveSrečna mama 4.7 Komuniciranje v aplikaciji je veliko bolj priročno!

Pozor, prosim! Redno ustavljanje urina je lahko nevarno, vir se ne spomni, ampak navdihuje zaupanje. To je samo dober način za začetnike, da počutijo Kegelove mišice, nato pa jih pravilno izrežite (ob robu občutkov).

kegel-shmegel in kroglice-figariki. naivno. Ne zaviti se z iluzijami. inkontinenca, ta kompleks je učinkovita in v poporodnem rasstyazhenii in izbris stene in celo, bognedaj materničnega vratu je bolj psihološka samo-hipnoza in self-čestitkami. nikoli vagina dazhe po enem rojstvu ne bo zmanjšana na prvotno velikost. to je dejstvo. in kaj bi imela punca ne govori nobenega ginekologa in moža v tajnem sprosite.oni vsak dan videti in vedeti razliko. in forum pochitayti groza za moške pišejo o porodu srajčke in kako laskavi epiteta nas vse obzyvayut.a zalivayut.mol kot ranshe.i nastoronu teče okrog v iskanju bolj živih in izrazitih občutkov. in moj je tudi govoril. Prisegel in se prisegel. in po plastiki, ko so vsi zaljubljeni in potegnjeni soooovsem pojejo druge pesmi. Tukaj tako. in še vedno pravi, da pravijo in zakaj vznemirjenje.complex razviti in ibizhat. zdaj pa nebesa in zemlje.

Vadite kegel za moške preglede

Usposabljanje Kegelove tehnike za moško polovico človeštva poveča ton medeničnega območja, kar posledično izboljša oskrbo s krvjo. Kakovostna oskrba s krvjo - kot veste, neposredno vpliva na raven vaše erekcije. Izkazalo se je, da so Kegelove moške vaje možnost zmanjšati število žalostnih primerov, tudi tiste: ko je želja tam, in možnosti niso. Razumeš, o čem gre...

Moška različica Kegelove tehnike pozitivno vpliva na prostato, krepi njeno oskrbo s krvjo in tako preprečuje tako nevarno bolezen kot prostatitis. Kot je dobro, tako moški in ženski Keglove vaje, zaščito pred sta bolezen in blato inkontinenca odlično preprečevanje te bolezni, kot hemoroidi, se zgodi ravno zaradi stagnacije ali poslabšanja krvnega obtoka v predelu medenice.

Glavna naloga je določiti zelo mišice, ki jih je treba pravilno uporabiti.

Obstajata dve dokazani metodi za iskanje te mišice.

Prva možnost: ko se urinirate, poskusite ustaviti proces, - prekinite tok. Mišična mišica, ki je hkrati napetost - je želena LMC lupinarsko-kokičarske mišice. Če se je izkazalo, da je brez težav in brez težav - to pomeni, da vaša mišica - še ni bila začeta. Če pa obstajajo težave - to pomeni, da so primeri slabi, vaša mišica pa še posebej potrebuje usposabljanje. Izvajam nadzor nad uriniranjem, treniramo in nadzorujemo ejakulacijo.

Druga možnost: pri največji erekciji poskušajte prisiliti, da odprete penis. Mišice, ki nosijo to gibanje in vadijo tehniko Kegla.

Mišico, ki jo potrebujete? Začnemo z vajami.

Za moške obstaja le štiri osnovne vaje.

Vaja 1. "Utripa". Njegovo bistvo je zmanjšano na izmenično krčenje in sprostitev mišic medeničnega dna. Izvedite povprečno 10 ponovitev, 3-4 krat dnevno.

Vaja 2. "Spona". Bistvo vaje je podobno kot "utripa", hkrati pa med napetostjo mišic v določenem času poskušamo držati v tem stanju (približno 5-10 sekund z dodatnim povečanjem zakasnitve).

Vaja 3. "Dviganje". Ta vaja je primerna za ženske. Treba je razumeti, da vagino predstavlja mišična cev, ki se začne in konča z obročem, med njimi je še 3 obročka. Med vadbo "Dviganje" se morate obrniti in skrajšati. Če naredite gimnastiko pravilno, boste sčasoma lahko občutili vsakega prstana.

Moški napenjajo anus in istočasno narišejo v glutealnih mišicah. Tudi postopoma, vendar ne vse naenkrat in hitro.

Vaja 4. "Sprehod papežu". Sedimo na tleh, noge se raztegnemo in jih stisnemo skupaj. V tem položaju, s pomočjo glutealnih mišic, naredimo "korake" plena. Merilnik je naprej, števec nazaj je 1 pristop, to je 4-6.

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

  • VALYANIE (10)
  • Zanimivo (5)
  • Pletenje (686)
  • IGRAČE (17)
  • Brioche Stitch - Opis pletilne tehnike (5)
  • Pletene ideje za dom. (40)
  • NOVICE o pletenju (142)
  • MODELI INŠPIRACIJE (33)
  • Načrtujem, da se povežem s svojimi najdražjimi. (253)
  • Koristno glede preje in pletenja, oznake, cene. (64)
  • PREDNJI / sami (6)
  • Spletna mesta za VOZILA (24)
  • PLETANJE ZA OTROKE / HOOKING (161)
  • KRIMPING (1862)
  • PINEAS (81)
  • PREGLEDNOST, VARREZHKI (11)
  • Kvačkanje ARANS (vzorci, vzorci) (2)
  • NEPOSREDNO OBLIKOVANJE (11)
  • LOADING (3)
  • BEWST (1)
  • Video lekcije (61)
  • VOZILA (12)
  • pletene preproge (71)
  • CROSS JUGGETS (74)
  • ZIGZAG (tehnike / modeli / nasveti) (11)
  • Border, CROSS, platno, VINTAGE (83)
  • KRMILNIKI (118)
  • Čipke (10)
  • Moški: majice, puloverji, kvačkane jakne. (3)
  • NOGAVICE (16)
  • vezavo roba izdelka (16)
  • PALANTINA (14)
  • OBLAČILA, TUNIKE, SANAPANI (187)
  • HLADILNIKI, JASLICE, KRTAČE (117)
  • Puloverji, JAKNE, CARDIGANS, BOLERO (242)
  • Raglan z kvačkanjem (11)
  • Srce (2)
  • BAGS (28)
  • SANDWICHES (48)
  • POMEMBNA TUNIZIJA (8)
  • KRIŽNIKI KUKI (125)
  • lekcije (40)
  • Filet (245)
  • Šali, kapice, pončo (202)
  • NOG (78)
  • ŽENSKE MALE (5)
  • SCARVES (41)
  • HATS (23)
  • SKIRTS (63)
  • HOOK HOOK / motivi (1342)
  • Babica's Square (372)
  • Babica's Square ON SPIRAL. (17)
  • Pletene igrače (14)
  • Cvetne mize (214)
  • Pleteni patchwork (11)
  • IRSKA (270)
  • KAKO MOTNJE povezati s kvačkanjem (17)
  • KUTTONI (55)
  • Trenirke z okroglim jarmom (24)
  • ROUND MOTIVI (92)
  • MOTIVI (328)
  • PNEVMATIKE (252)
  • ženski pulover (13)
  • SKRIVNOST - prtički (76)
  • Brezplačni obrazci (1)
  • TEME (43)
  • FRIFORM (34)
  • CORDLES (12)
  • NADALJEVANJE ZASNOV (1023)
  • ARANS ZA MOŠKE (52)
  • Kardigani, plašči, jakne. (47)
  • REGLAN (23)
  • MIZONSKE ŠTEVILKE (3)
  • SORTE (47)
  • Pletenje s centrom / motivom / modelom (3)
  • Pleteni patchwork (9)
  • otroški suknjiči, puloverji, jakne. (52)
  • JACQUARD (skice, modeli) (86)
  • Ženski puloverji, jakne (171)
  • Za ženske / ARANS (49)
  • ZAKLJUČEK LOOPA (11)
  • Kako šivati ​​zadrgo. (3)
  • Trenirke z okroglim jarmom (24)
  • MOTIVI / glave (9)
  • Moške puloverji, puloverji, jakne (35)
  • ZA MALE (21)
  • LOOP SET (27)
  • NOCKE (47)
  • OBDELOVANJE TRAKTORJEV, PLANOV IN PROTESTOV (55)
  • OBLAČILA IN TUNIKI (34)
  • KROGI s špicami (21)
  • POKLONI (31)
  • Patterns, patterns / pins (75)
  • Cvetje (1)
  • DELNI VPLIV (22)
  • SHALI (189)
  • Otroški klobuki (20)
  • Klobuki in baretke / za ženske (80)
  • Šali (55)
  • SKIRTS (6)
  • Dnevnik (148)
  • Koledarji (13)
  • Slike, animacije. (26)
  • Okvirji (5)
  • SHEMI ZA DNEVNIK (111)
  • SLIKANJE (1)
  • ZDRAVJE (332)
  • MOTOR (4)
  • HERPES (1)
  • DIETE (30)
  • Pogled (6)
  • Zdravljenje kašlja (10)
  • Masaža (8)
  • ZGODBA SOAP (2)
  • NASMORK (4)
  • Pomagajte se sami (142)
  • Pričke (1)
  • RAK (8)
  • Soda zdravi (5)
  • sklepi (17)
  • Odstranimo želodec. (48)
  • nego las (15)
  • Nega obraza (72)
  • SKRB ZA HELJE (5)
  • Gospodinjski milo / ljudski recepti. (3)
  • SEZNAM LIFFOV (2)
  • Notranjost (140)
  • REMOTE, DECOR in več. (22)
  • Kopalnica (7)
  • Dnevna soba (6)
  • Ideje za kuhinjo (17)
  • Vhodna dvorana (1)
  • Obnova pohištva (46)
  • SOBA (4)
  • Okrasimo našo hišo. (67)
  • Ohranjanje (79)
  • ADŽIKA / recepti. (4)
  • jajčevci (18)
  • KOPALNICA (3)
  • Polnjenje goriva (6)
  • KUČKE (12)
  • PEPPER / Lecho (7)
  • DOMAČI (17)
  • SALATA (11)
  • Lepota telesa (4)
  • KULINARSKI (372)
  • Palačinke / fritters / palačinke (10)
  • PIJAČE (3)
  • Jajce za jajčevce (6)
  • Jedi iz bučk (10)
  • POSREDNIŠKI KROVI (5)
  • Jedi iz jajc (3)
  • POSREDNIKI DELEŽA (11)
  • Sendviči so vroči in ne samo. (3)
  • Pečenje (74)
  • PAKIRANJE / Pite (60)
  • BLUEBOWS (1)
  • MUSHROOMS (1)
  • IZBRIMO SIRENE (9)
  • Domača majoneza (4)
  • JEKLA (6)
  • CLAYERS (1)
  • BUCKETS (32)
  • Mast za dekoriranje torte (3)
  • Mesne jedi (29)
  • PELMENI in MUNTA (4)
  • Keksi (40)
  • PRIPRAVE ZA MIKROVOLE (1)
  • SALATA (5)
  • Sladko (33)
  • soljene ribe (9)
  • SAUKE (4)
  • SOUP. (5)
  • PRESKUS ZA PELMENI (2)
  • KAKOVOSTI (51)
  • Dekor za okras (18)
  • HLADNI STARTERJI, rezanje (8)
  • HLADNI SOUPI (1)
  • MAGIC (15)
  • FASHION (8)
  • obleke v boemskem slogu (3)
  • KAKO VELJATI PLATEAU, PALANTINE (4)
  • Moje delo. (21)
  • MOLITVA (13)
  • GLASBA (21)
  • OBDELAVA TRDITVE IN PREKLIC (0)
  • KORISTNE (5)
  • SLIKE (2)
  • UPORABNIŠKI SESTAV (147)
  • IZJAVLJAMO (13)
  • IDEJA za domove (4)
  • COMP (32)
  • V kuhinji. (13)
  • VRT (25)
  • Pranje / belilo (27)
  • PRANJE / LIKVIDNO ODPRAVO (5)
  • nego pralnega stroja (2)
  • ČIŠČENJE (5)
  • POČITNICE / ODDAJE (2)
  • PSIHOLOGIJA (6)
  • RELIGIJA (0)
  • HANDICRAFT (400)
  • VINTAGE IDEAS (30)
  • VEZENJE (47)
  • Vezenje s trakovi. (13)
  • ODHOD (30)
  • DOMOV (63)
  • Kinusayga krpo brez igle (12)
  • Preproge z lastnimi rokami (20)
  • PREPREČNO PREDNJO (2)
  • Lutke z lastnimi rokami (31)
  • Obnavljanje starega pohištva (33)
  • VIBRACIJSKA VEZENJA (3)
  • Tkanje iz časopisov. (46)
  • PAPIRNE VREČKE (23)
  • RISANJE KAMIN (4)
  • Slikarstvo, slike za iglo. (31)
  • POVEZAVE s šivanjem (1)
  • TILDA (8)
  • Nakit z lastnimi rokami (27)
  • Hladni porcelan in drugo (23)
  • cvetovi iz papirja (7)
  • cvetovi iz tkanin in čipk (12)
  • POEMS, ki se dotikajo duše. (16)
  • FILMI (89)
  • DOBRO DOBRO (54)
  • SEWING (209)
  • DODATNA FELT (2)
  • Revije za šivanje patchwork. (3)
  • žepi (3)
  • BARVNA TKIVA! (2)
  • SHOE SEWING, PECHOCHRK (92)
  • Mannequins (1)
  • CONSULT (19)
  • Reden pas na kavbojkah (3)
  • PILLOWS (26)
  • BAGS / Šivanje (37)
  • tehnologija šivanja (31)
  • Tunike in DRESS. (12)
  • cvetovi iz tkanin in čipk (3)
  • HATS (6)
  • MORATE VEDETI (23)

-Glasba

-neznano

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po elektronski pošti

-Interesi

-Redni bralci

-Skupnosti

-Statistika

Kegel vaje za prave moške

Kegel vaje za prave moške

Tudi v sredini prejšnjega stoletja, ugledni ameriški ginekolog Arnold Kegel razvil sistem vaj za svoje bolnike - noseča in je rodila ženskam, ki trpijo zaradi šibkosti na mišice medeničnega dna. Nosečnost in rojstvo otroka, kolikor je to mogoče, da se raztezajo in brez, da ne preveč tesen mišice spodnjega delitev, ki vodijo do urinsko inkontinenco in izgubo užitka od spola, tako da je visoka kakovost življenja, da več ni bilo. Kegel, v tem času že je profesor medicine, razvil sklop preprostih vaj, ki učinkovito povzročilo mišičnega tonusa, posuta bazena in ženske narediti intimno območje, še trdnejše kot pred dostavo. Kot rezultat, dame pozabil, ne samo zaradi težav s straniščem majhen, vendar udaril moški uspeh v ljubezenskih radosti.

Kaj je dobro za žensko in moškega

Potem, ko je smrt čudovit zdravnik, ki se je vrnil veselje tisoče žensk po svetu prišli do zaključka, da so nekoč mišično strukturo na področju spolnih organov obeh spolov podobno, nato pa Keglove vaje za moške ne bo nič manj uporaben. Če globe pol v prvi vrsti za reševanje problemov v mehurju, in celo spolna aktivnost je bonus, ki so intimne gimnastika moški jo obvlada, da bi povečali moč in izboljšati vse vidike spolnega akta in se je izkazalo zelo dobro. Kot rezultat rednega treninga po Kegelovi metodi, prilagojeni moškim, lahko dosežete dostojen rezultat v več smereh hkrati.

  • Močna erekcija, ki ni oslabljena med celotnim spolnim odnosom.
  • Svetel, eksploziven orgazem in ne bledo občutek, da se je vse končalo.
  • Nadzor nad ejakulacijo - dolgo sem hotel in z občutkom, vendar se je izkazalo za nekajkrat in na kakršenkoli način, se ne bo ponovilo.
  • Podaljšanje spolnega stika - v urah "lovec" ni nujno, a občudovanje v očeh partnerja je zagotovljeno.
  • Preprečevanje adenoma prostate in hemoroidov zaradi normalizacije krvnega obtoka - prekinil stoječe sokove in ohranil njihovo zdravje.
  • Več orgazmi - no, to je več kot oglas, in zakaj več šibkih občutki, če je ena, ampak besno eksplozija lahko doživeli na koncu maratona.

Načelo Kegelovih vaj

Membrana za medenično dno - v svežnju, kot mišične korzet, preproge celotno medenični votlini in podporne organi, ki vodijo mišice imenovano sramne-coccygeal, ker se začne z pubis, in njen konec je pritrjen na zadnji del medenice kosti trtica. Mišica je odgovoren za sečil in spolovil: Nadzor danke, sečevod in pretok krvi v penisu, ki je, zaradi tega, da si pravočasno iztrebljati, urinirati in ima erekcijo. Glavni mišic odgovoren za vsebino krvi corpora cavernosa in pravočasno "zamašitev" veno, da je vse, kar potrebujete krvi nalilos, delo je v celoti pripravljen, in odtok bo prišlo šele po logiki - ejakulacije. Ko je mišica pubococcygeus šibka ali sprva podrasteryal elastičnost v daljšem časovnem obdobju ali zaradi strasti sedeči in posteljo-počitek za par z prinosa, krvni obtok je šibka, kakor tudi erekcijo. Odtok moči se lahko pojavi v katerem koli, najbolj neprimernem trenutku, ki zagotavlja, če ne filozofijo, potem pa zagotovo zadrego.

Razvil pameten zdravnik dr. Kegel, tehnika vam omogoča, da usposobite najpomembnejše moške mišice in neodvisno nadzirate intenzivnost erekcije in njegovo trajanje. Ker je najpogosteje javna in kokcijska mišica odgovorna za izpraznitev mehurja, tudi najbolj nasilni samci hodijo v stranišče več, kot jim je všeč, potem je usposabljanje vezano na prekinitev uriniranja po volji. To ne pomeni, da se vaje izvajajo le v stranišču, ampak, da občutite mišico in začnete s kontrolo, je lažje, ko pišete. To počnete redno, "dodavlivaya" zadnje kapljice ali, čaka, ko ni možnosti za lajšanje. Ko boste trenirali, se boste naučili raztegniti mišico, stiskanje sečnega kanala in hkrati vene, ki po potrebi napolnijo penis.

Praktični del moške gimnastike profesorja Kegla

Če želite izvedeti Keglove vaje za moške, morate najprej prepoznati mišice pubococcygeus, ker ni vsakdo pozna svoje anatomije, večina preprosto uživati ​​darove narave, ne da bi šli v podrobnosti. Obstajata dva načina, kako najti iskano odskočno desko za usposabljanje:

  • V procesu uriniranja prekinite curek - vse, kar je napeto od zunaj in znotraj, in je prava mišica. Za nekatere je težko ali nemogoče, potem vlak sami, dokler ga ne dobite, bo to priprava za glavno kompleks, brez katere je nesmiselno, da gredo še dlje, samo popolnoma sproščena mišica ni mogoče nadzorovati.
  • Z erekcijo poskušajte narediti članico gibanja nihala, vendar ne na strani, ampak navzgor in navzdol. Ne skočite na penis do swinga, ampak napolnite medenične mišice in jih prisili, da nadzorujejo gibe.

Ko boste našli predmet usposabljanja, se izmenično napolnite in sprostite mišice za nekaj časa, to vam bo omogočilo, da občutite notranje kontrakcije in nato razmnožite med sejami. Kompleks je sestavljen iz več zaporedno izvedenih akcij, vendar vsi temeljijo na izmenični napetosti in ostanku pubično-kokičarske mišice v različnih intervalih. Začnete lahko s prvo vajo in se kasneje naučite postopoma, ko je mišica že malo usposobljena.

Vaja 1

Ritmično napolnite in sprostite mišico, pri čemer se maksimalno trudite, brez odlašanja v katerem koli položaju. Za začetek je dovolj do deset do petnajst ponovitev, saj se povečuje elastičnost, je potrebno prinesti do sto. Če je preveč težko, naredi vsaj petdeset. V enem dnevu morate opraviti dva ali trije pristopi z enakimi časovnimi intervali.

Vaja 2

Počasi napnite mišico in držite nekaj sekund, počasi se sprostite, ponovite. Za začetek je dovolj, da so trije intervali dovolj, vendar kasneje je potrebno napetost in počitek dati dvajset sekund. Malo je verjetno, da bo vsaka metronomska hiša rešena s štetjem otroka: enkrat, dvakrat in tri, in dokler se ne ustavi. Izvedite vsaj deset ponovitev, pri čemer peti, najmanj dva pristopa na dan. Naredite lahko izmenično cikle ritmičnih in dolgotrajnih vaj ali izmenično, ko vlečete.

Vaja 3

Začnite počasi napenjati mišico, držite nekaj sekund, zategnite malo težje, zadržite, napolnite še več, držite se. Sprostite se preveč v fazah, z zamudami in napetostjo. V idealnem primeru morate mišično napetost razdeliti v pet do šest intervalov, dokler ne dosežete najvišje točke, kot je sprostitev. Zadostuje deset ponovitev v dveh pristopih. Vaja je precej zapletena, obvladati jo moramo po dveh prejšnjih, po nekaj časa pa lahko celoten kompleks izvedemo v poljubnem zaporedju.

Tegobe Kegelove gimnastike za pogumne in čutne

Učinek kompleksa se doseže z redno delovanje, vendar ne pričakujte rezultatov prej kot šest tednov, ta "stop" tabletke tlak v času pick up, in ob istem času, in srce krsto in mišice so zgrajene postopoma. Izvedba kompleksa, je vredno slediti več pravil za usposabljanje prave mišice, in ne okoli sosednjih površin.

  • Dihanje - poudarek na dihanju, sprostitev na izhlapevanju, kisik poln prsnega koša, tako da je kri nasičena in hranjena mišica, pomanjkanje kisika pa bo zmanjšalo vsa prizadevanja.
  • sprememba položaja - potreba po usposabljanju, ne samo stoji, ampak leži ali sedi doma, na delovnem mestu, v avtu, postopoma bo postal koristen navado, in ne bo veliko časa.
  • Delovno območje - ne bi smeli sodelovati samo s sramnimi kokami, medeničnimi mišicami, boki, stiskalnico in zadnjico.
  • Enostavnost - bolje je vaditi s praznim urinom, prekinitev jet je potrebna na prvih stopnjah, dokler niso obvladali postopka. Čeprav nekateri svetujejo nenehno uriniranje z uriniranjem, lahko to povzroči težave z stagnacijo urina in motnjami mehurja.

Kegeljske vaje za moške bodo zahtevale čas in trud, vendar so popolnoma varne, pomagajo preprečevati nevarne bolezni in bodo mladostno živahnost vrnile, ko bodo "vedno pripravljene". Za normalizacijo krvnega obtoka se bo kardiovaskularni sistem "zahvalil", živci pa bodo odstranili zmage na sprednji postelji in zaupanje v svojo solventnost.