Glavni
Zdravljenje

Kegelske vaje: značilnosti, pregledi moških

Objavil: admin na Za vas 13.12.2017 0 508 Rating

Kaj so Kegel vaje, kaj ljudje govorijo o njih?

Mnogi ljudje že slišijo Kegelove vaje, vendar vsi ne vedo, da so namenjeni ne samo ženskam, temveč tudi moškim. Redno usposabljanje lahko pozitivno vpliva na spolno življenje predstavnika močnejšega spola brez uporabe zdravil. Lahko postane pravi pomočnik za moške, ki imajo težave z urinsko inkontinenco. Na internetu lahko pogosto dobite pozitivne ocene. Kegeljske vaje bodo spodbudile krepitev medenične mišice, ki podpira mehur in črevesje. Poleg tega se lahko spolne funkcije izboljšajo na ta način.

Glavna prednost je, da lahko vadite doma, brez potrebe po posebnih napravah. Lahko se izvajajo celo, ko sedijo na delovnem mestu.

Preden preberem naprej, vas bom vprašal eno vprašanje. Ali še vedno iščete delovno metodo za izboljšanje učinkovitosti?

Poskušam vas opozoriti, večina zdravil za učinkovito je popolna ločitev prodajalcev, ki na droge padejo več sto odstotkov, katerih stroški se približujejo nič. Vse bi bilo nič, in kot pripravki na vrsto dela Viagra. BUT.

Skoraj vse tablete za potence povzročajo takojšnjo zasvojenost.

To je zelo preprosto, saj ste samo nekajkrat pili zdravilo za moč, ne morete v postelji s KAKO brez pomoči tega zdravila. To ni slučajno, ker farmacevtska mafija zasluži ogromno denarja pri ponovitvi prodaje. Samo sedi na iglo.

Ampak, kako biti, če vaša moč ni dovolj? Študirali smo veliko količino materialov in najpomembneje smo v praksi preverili večino orodij za moč. Izkazalo se je torej, da je edino zdravilo, ki ne povzroča zasvojenosti in kakršnih koli neželenih učinkov, Predstanol. Ta droga se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na internetu, sestoji iz naravnih sestavin in popolnoma izključuje kemijo. Tukaj je povezava do uradne spletne strani.

Kegeljske vaje so zelo koristne za moške.

Če jih redno izvajate, lahko dosežete ta rezultat:

  • pretok krvi v medeničnem predelu se bo vrnil v normalno stanje, tako da se človek varuje pred razvojem različnih bolezni;
  • povečanje mišičnega tona, in od tega občutka med spolnim odnosom postanejo svetlejši;
  • erekcija postane boljša;
  • spolni organ nagne pod pravim kotom, ko je človek vznemirjen;
  • spolna privlačnost postaja močnejša;
  • predstavnik močnejšega spola se lahko bolje obvladuje med spolnim odnosom.

Če niste leni in kegelj vadite redno, potem bo trajalo približno 6 tednov, rezultat pa bo opazen. Ampak, če boste še naprej vadili, bo učinek usposabljanja postal še bolj opazen. 3-mesečni razredi bodo pozitivno vplivali na različne funkcije in organe.

V sodobnem svetu se veliko število moških premika, kar vodi sedentarsko podobo. To vodi k dejstvu, da v medeničnem območju obstaja stagnacija krvi. Posledično se razvijajo druge težave. Da se ne bi soočili s tem, je danes že treba začeti vaje Kegel, kar bo ponovno vzpostavilo normalen pretok krvi. Posledično se bo zdravje genitourinarskega sistema znatno izboljšalo in telo bo zaščiteno z razvojem različnih bolezni.

Če se mišice ne premaknejo in vlak, potem bodo po določenem času atrofirali. To velja za celotno muskulaturo, vključno s kostno matico. Toda to se je mogoče izogniti, dovolj je, da malo časa posvetite Kegelovim vajam.

Za moške je pomembno, da Kegelove vaje izvajajo, saj prinašajo veliko korist za moč. Ko se mišice poslabšajo, se vaskularno stanje izboljša, zato je reprodukcijski organ najprimernejši s krvjo. To vodi do dejstva, da se pojav erekcije zgodi hitreje.

Če so mišice trenirane, potem ima penis boljšo podporo. Ko bo predstavnik močnejšega spola vznemirjen, se bo oblikoval ustrezen kot nagiba penisa, kar potrjujejo odgovori moških.

Ker povečuje pretok krvi v penis, je opazno povečanje spolne želje. Konec koncev, libido je neposredno povezana s stanjem reproduktivnega sistema.

Kegeljske vaje izboljšajo delovanje mišic pri moških, kar vzbuja dejstvo, da lahko partner bolje nadzoruje začetek ejakulacije.

Posledica tega je, da spolni odnos postane daljši, kar ženske zagotovo cenijo.

Kegeljske vaje se enostavno izvajajo doma. Za to ni potrebna posebna oprema ali veščine. Dovoljene so jim lahko kjerkoli, saj je proces izvedbe kompleksa neviden. Strokovnjaki pravijo, da je krčenje mišic zelo koristno, kadar se oseba smeje ali opravlja trdo delo.

Kompleksni Kegel za moške vključuje 3 vaje, ki jih je treba opraviti 10-krat.

  1. Potrebno je poskušati izvajati krčenje mišic, ki zadržujejo uriniranje. Če štejemo na pet, se lahko sprostite in nato znova zmanjšate mišičnost.
  2. Naslednja vaja vključuje enake mišice. Za začetek se ne skrčijo precej. V tem položaju je vredno držati nekaj sekund, nato pa se stisnejo še več. Te manipulacije ponavljamo, dokler ne pride do popolnega zmanjšanja.
  3. Potrebno je hitro obremeniti in sprostiti muskulaturo.

Med izvajanjem razredov je treba upoštevati takšna pravila:

  • ne zadržujte diha;
  • vdihniti in izdihniti morajo biti gladki in enakomerni.

Ta kompleks za moške se lahko opravi v lezbijskem položaju ali v sedečem položaju. Toda preden jih začnete izvajati, se morate sprostiti, saj se mučenje trebuha ne sme napeti. Če se moški odloča za vaje, ki ležijo, potem je treba spomniti, da mora biti hrbet ravno in kolena stisnjena.

Lahko se srečate s pregledi, v katerih moški niso zadovoljni s kompleksom Kegel. Ampak to se pogosto zgodi, če vaje izvajajo nepravilno. Zato morate natančno preučiti vse podrobnosti.

Če želite to narediti, ne pozabite na ta pravila:

  • pomembno je najti potrebne mišice;
  • sčasoma je vredno izboljšati svoje sposobnosti;
  • pri izvajanju pozornosti je treba osredotočiti na vaje;
  • kompleks je treba redno izvajati.

Kako najdete mišice, ki jih potrebujete za treniranje? Prenehajo uriniranje. Zato je pri praznjenju mehurja vredno poskušati ustaviti ta proces. Te mišice, ki so napete, in jih je treba uporabiti med kompleksom.

Ko je bilo najdeno vse potrebno, je treba začeti izvajati vaje. Priporočljivo je, da jih najprej naredite v ležečem položaju. Ni vam treba preveč preveč. Nekaj ​​časa bo minilo in mišičnost bo postala močnejša, nato pa lahko nadaljujete izvajanje kompleksa v drugem položaju. To je mogoče storiti ne samo sedeti, temveč tudi stati.

Da bi rezultat postal še bolj prijeten, se je treba osredotočiti na dejstvo, da se potrebne mišice napnejo. Vsi drugi deli telesa morajo biti sproščeni. Dihanje igra pomembno vlogo, kot je bilo že omenjeno.

Le oseba, ki izvaja vaje redno in sistematično, bo lahko dosegla dober rezultat. Priporočljivo je, da jih ponovite več kot enkrat na dan. Če obstajajo vprašanja, ali moški ne more uporabiti potrebnih mišic, potem je vredno obiskati zdravnika, ki vam bo povedal vse.

Kljub prednosti gimnastike ima določene kontraindikacije.

V takih primerih ni priporočljivo preučiti kompleksa Kegel:

  • če so v medeničnem območju gnojni procesi in vnetja;
  • z boleznijo prostate;
  • če se pojavi tumor ali strdek.

Takšne vaje lahko te težave poslabšajo. Poleg tega se ne zapletite v ta kompleks za tiste, ki so pred kratkim doživeli operacijo medeničnega organa. Lahko nadaljujete z njim, ko traja obnovitveno obdobje.

Kaj, če ne morem obvladati tega kompleksa?

Če predstavnik močnejšega spola ne more narediti te vaje, in razlog je pomanjkanje izkušenj, nelagodje, bolečine, nato pa je potrebno iti k zdravniku. Pomoč v teh razmerah lahko androlog ali urolog.

Obstajajo tudi primeri, ko človek nepravilno opravlja vaje, kar pogosto opazijo pri tistih, ki ne vedo, kako nadzorovati ustrezne mišice. Vendar bo zdravnik lahko nudil strokovno pomoč. V ta namen se izvaja poseben postopek, ki se ne more pritožiti na predstavnike močnejšega spola. Vključuje uvedbo posebnega dežnika v anus. Na ta način lahko nadzirate pravilnost vaj.

Prav tako ne čakajte na pozitiven učinek, če se vaje izvajajo nepravilno. Pojavi se šele po dolgotrajnem usposabljanju. Včasih moraš počakati nekaj mesecev. Toda glavna stvar je, da je taka gimnastika mogoče storiti kjerkoli. Zdravniki svetujejo, da se spomnite na vaje celo na delovnem mestu.

Na internetu lahko najdete različne ocene o tem kompleksu, vendar pogosto imajo pozitivno naravo. Glavna stvar se ne ustavi v začetni fazi, ker se rezultat ne pojavi takoj, potreben je čas. Izvedene so bile raziskave, ki so pokazale, da je prvi učinek opazen čez nekaj tednov, vendar se v nekaj mesecih postane bolj opazen.

Tukaj je nekaj moških pregledov:

  1. Vladimir, 40 let. Na internetu sem se naučil Kegelovih vaj. Zanima me, zato sem se odločil poskusiti. Sem treniral mesec in videli subjektivne rezultate. Še naprej bom treniral.
  2. Dmitry, 35 let. Na začetku sem naletel na prezgodnjo ejakulacijo, potem pa so se pojavile težave s trdnostjo genitalnega organa, iz katerega sem se sporil z mojo ženo. Ampak sem bil svetoval, da preizkusite kompleks Dr. Kegla. Jaz sem odgovoren človek, zato sem se odločil za začetek poslovanja in ga končal. Redno ponavljajoče se vaje. Potrebno mi je bilo malo časa, da sem čutil potrebno mišico. Kot sem svetoval, sem postopoma povečal obremenitev. Vadbe sem ponovil trikrat na dan. Po potrpljenju sem nadaljeval svoje študije, ki so kmalu pokazali odličen rezultat. Zdaj se je trajanje spolnega stika povečalo, intimno življenje je postalo svetlejše. Glavna stvar je, da so spopadi s svojo ženo izginili. Odločil sem se, da ne bom prenehal prenašati te mišice, priporočam, da vsi moški poskusijo kompleks.
  3. Egor, 38 let. Moja žena je pogosto govorila o Kegelovih vajah, vendar na začetku nisem pozoren na njene pogovore. Ona jih izvaja po rojstvu našega otroka. Videl sem, kako se je veselila doseženih rezultatov. Po tem mi je bilo rečeno, da obstaja podoben kompleks za predstavnike moškega spola. Odločil sem se, da ga poskusim sam. To gimnastiko delam 1,5 meseca, toda na moje presenečenje je učinek že opazen, zato bom nadaljeval.

Kegelske vaje postajajo vse bolj priljubljene, kar je posledica njihove učinkovitosti. Vsak mora razmišljati o svojem delovanju ne le za zdravljenje, ampak tudi za preprečevanje.

Ste imeli neuspelo ogenj? Sodeč po dejstvu, da berete ta članek - zmaga ni na tvoji strani.

In seveda vi ne s svojim ravnanjem vedite, da je kršitev moči:

  • Nizka samozavest
  • Ženske se spominjajo vsake napake, povejte svojim prijateljem in prijateljem
  • Bolezni prostate
  • Razvoj depresije, ki negativno vpliva na vaše zdravje

In zdaj odgovorite na vprašanje: DELETE TEGA? Ali je to mogoče dopustiti? Se spomniš tega občutka, ko gledaš golo ženo in ne moreš storiti ničesar? Dovolj - čas je, da se znebite težav z močjo, enkrat za vselej! Se strinjate?

Študirali smo veliko količino materialov in najpomembneje smo v praksi preverili večino orodij za moč. Izkazalo se je torej, da je 100% delovnega zdravila brez kakršnih koli stranskih učinkov Predstanol. Ta pripravek sestavljajo naravne sestavine, ki popolnoma izključujejo kemijo.

POZOR! AKCIJA! Lahko poskusite drogo brezplačno, prosimo, sledite povezavi ali izpolnite spodnji obrazec:

Priporočeno branje:

Poskušal sem toliko stvari in samo to orodje je pomagalo obnoviti erekcijo za vedno. Zdaj sem pripravljen na seks kadarkoli.. svetujem, fantje, od srca! Samo tukaj sem iz mesta

FORUM

Navigacijski meni

Uporabniške reference

Informacije o uporabniku

Tukaj ste »FORUM» Zdravje »Kegeljske vaje

Kegelske vaje

Objave 1 stran 10 od 10

Delite to12006-01-24 22:28:14

  • Avtor: Zina
  • Gost

Odločil se je, da bi vadbe Kegla, okrepili mišice.
Morda delam kaj narobe, začenjam te vaje in kako naj rečem. Pojavi se huda želja po seksu. No, to bi bilo dobro enkrat ali dvakrat, nato pa trajno, tukaj pred razredi ni takšne želje. Poskušal sem narediti v različnih časih dneva, da zjutraj, da čez dan, spet enak učinek.
Tukaj je bilo vprašanje, lahko pride do takega stranskega učinka ali pa delam kaj narobe? Ali, nasprotno, če bi bilo tako?

VEŽBA KEGEL: vaje za zvišanje tona mišic perineuma in izboljšanje delovanja celotne spolne sfere. Ta mišica tvori osnovo perineuma in se nahaja med kokičarsko in sramnimi kostmi. Glavna mišica je pubično-kokosov. Pri živalih te mišice nadzorujejo tudi rep.

Vaje Kegla krepijo in zaostrijo spolne mišice same, brez zunanjih motenj. Poleg tega lahko izboljšajo ton vagine, kar vam bo omogočilo, da dosežete vrhunec hitreje in lažje - intenziven orgazem. Izobražene mišice vagine bodo med spolnim odnosom omogočile boljši obris penisa. To je še posebej pomembno, če erekcija partnerja ni dovolj močna.

Kegeljske vaje so koristne za moške. Izboljšajo nadzor prezgodnje ejakulacije, pomagajo preživeti orgazem močneje in premagati težave z erekcijo.

Uredi: Langysta (2007-01-05 00:11:56)

Delite to22006-01-24 22:29:28

  • Avtor: Zina
  • Gost

Kegelske vaje za ženske

Glavna spolna mišica je pubično-kokosov. Njena vlakna segajo od sramne kosti, obdajajo vhod v vagino in segajo do kokice.

Pri mnogih ženskah se tonus Loelee bicocupi mišic zmanjšuje s starostjo, kar je še posebej opazno po porodu. Če se je ta proces prehitral, se rešijo kirurške metode, ki pa se jih je v večini primerov mogoče varno izogniti s sklopom preprostih fizičnih vaj.

Vaje je razvil dr. Arnold Kegel, ki je pomagal ženskam krepiti medenične mišice in premagati urinsko inkontinenco, ki se pojavi včasih po porodu.

Ženske so najlažje čutiti svoje javne mišice, ko urinirajo. Če poskušate samovoljno prenehati urinirati, lahko takoj občutite krčenje te mišice. Ocenite svojo moč, če vnesete prst v vagino in ponovite trud, ki je ustavil uriniranje. Če je mišični ton dovolj, se vagina nežno zavije okoli prsta.

Ko je postalo jasno, kako izgleda ta krčenje te mišice, lahko poskusite nekaj minut. Leži v udobnem položaju na postelji, napolni in sprosti to mišico desetkrat zapored. Vsak dan postopno poveča število kosov, kar jih prinaša do petdesetkrat.

Malo obvladate to vajo, jo izvedite kadarkoli in popolnoma nevidno za druge, na primer pri vožnji, sedite za mizo in govorite po telefonu.

Učenje, da lahko petdeset kosov enostavno izvedete, začnite zapletati vajo. Prvič, tesno stisnite mišico in se počasi sprostite, saj imate čas, da v tem času naredite deset postankov. Dodajte postopno sprostitev na petdeset kosov na dan.

Naslednja vaja je hitra stiskanje in enaka hitra sprostitev - zdi se, da je pospešena različica tega, kar je bilo storjeno prej. To možnost uporabite za nekaj petdeset kosov.

Druga možnost je zelo, zelo počasno krčenje pubokokne mišice. Pazi, kako se ta vagina širi. Občutek, da je celotna medenična regija popolnoma napeta, se hitro sprostite. Seveda, če želite obvladati to vajo, bodo potrebne nekatere spretnosti, zato jih ne obupajte, če jih ne dobite takoj.

Da bi povečali učinek, med vadbo lahko postavite vagino nekaj predmeta. Poleg prstov lahko uporabite tudi vibrator, ki ima obliko penisa. Vključitev vibratorja bo pritiskom dodala prijeten občutek.

Ko sila lobkovokopchikovoy mišice so močnejši, tako da lahko enostavno izvajanje teh vaj in občutek opazen pritisk na prst uvedeno v nožnico, zmanjšati število vaj za dvajset na dan. To pomeni, da je bil dober ton in nadzor mišice že dosežen, kar pomeni, da je zdaj potrebno samo ohraniti svojo moč. Nekatere ženske pa še naprej delati petdeset ali več telovadbe na dan, morda želijo s tem povečati njihovo spolno sodelovanje, ali pa želijo izvedeti, koliko premcu svojega partnerja penis med spolnim odnosom.

Rezultat teh vaj je lažje doseganje orgazma, poleg tega pa se intenzivnost intenzivnosti in užitka pojavi hkrati. Moški bo zagotovo všeč sposobnost v procesu spolnega odnosa, da bi ujel in stisnil vagino svojega penisa.

In nič manj pomembno, vaje ne povečujejo samo užitka, ki ga ženska prejme od svojih spolnih odnosov, temveč tudi ohranja svoj spolni sistem in medenične organe v dobrem stanju.

Uredil Zina (2006-01-24 22:33:52)

Delite to32006-01-24 22:30:47

  • Avtor: Zina
  • Gost

Kegelske vaje za moške

Moški so tudi koristne Keglove vaje, vendar erekcija ne pride na račun nekaterih mišic, ampak zaradi krvi polnjenje corpora cavernosa penisa. V penisu ni mišice, vendar je njegova osnova je trdno obdan z mišičnih vlaken. Nismo še prejeli strogo znanstvene dokaze o pozitivnem vplivu mišic krepitev lobkovokopchikovoy v spolnem področju moških, vendar v zvezi s tem se je že nabralo veliko empiričnih dokazov v podporo tej predpostavki.
Najprej naredite vaje in povzroči, povečati tonus mišice medeničnega dna, ki obkrožajo bazo penisa, spodbuja prekrvavitev mišic in celotnega medenici regiji, vključno s penisa. Teoretično bi to moralo izboljšati dobavo krvi v penisu in s tem spodbujati erekcijo.

Drugič, očitno je, da brez ustreznega treninga mišice podvržejo atrofiji, kar velja tudi za mišično mišico. Obenem je znano, da orgazem povzroča ritmično krčenje te mišice. Zaradi tega bo njegova atrofija zmanjšala pretok občutkov in užitka, ki izhaja iz orgazma.

Torej, trening kostniške mišice povzroči bolj živahen in prijeten orgazem. Prav tako lahko bolje nadzirate svojo ejakulacijo, saj se boste začeli bolj zavedati svojih spolnih reakcij. Sčasoma boste obvladali postopek prostovoljnega krčenja in sprostitve te mišice, ki bo postal vaša želja, da se upočasni začetek ejakulacije.

Ugotovili smo pozitiven učinek Kegelovih vaj na prostato. Na žalost še ni izvedena raziskava o vplivu Keglovih vaj do vnetnih procesov v prostato, vendar, kot je krčenje mišic lobkovokopchikovoy izboljšanje drenažo prostate in dotok krvi, je mogoče govoriti o prednostih teh vaj. V vsakem primeru so vaje zelo enostavne, jih je mogoče kadarkoli izvesti neodvisno. Obstaja veliko poročil o njihovi uporabnosti, medtem ko so popolnoma neškodljive.

Moški lahko najdejo javno mišico na enak način kot ženska. Poskusite ustaviti in sprostiti curka med uriniranjem. Ali si predstavljate, da želite zadržati postopek odstranitve. Mišice, ki se obremenijo ob istem času, predstavljajo le enako medenično mišičevje.

Ko ugotovite prisotnost potrebnih mišic, skušajte skrajšati in se sprostiti petnajstkrat dvakrat na dan. Potem, iz dneva v dan, povečajte število kosov, dokler ne morete opravljati petdeset vaj naenkrat.

Zdaj je vaja lahko zapletena. Rezanje mišice, držite ga v napetosti tri sekunde, preden se sprostite. Nadaljujte z usposabljanjem, dokler se ne naučite opravljati petdeset takšnih dolgih Kegelovih vaj dvakrat na dan. Poskusite tudi izmenjevati vrsto dolgih vaj s serijo kratkih vaj.

Morda traja mesec dni, preden se pojavi učinek, vendar je bolje nadaljevati takšno gimnastiko vsaj šest tednov, da ocenite, kako koristno bo.

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

  • VALYANIE (10)
  • Zanimivo (5)
  • Pletenje (686)
  • IGRAČE (17)
  • Brioche Stitch - Opis pletilne tehnike (5)
  • Pletene ideje za dom. (40)
  • NOVICE o pletenju (142)
  • MODELI INŠPIRACIJE (33)
  • Načrtujem, da se povežem s svojimi najdražjimi. (253)
  • Koristno glede preje in pletenja, oznake, cene. (64)
  • PREDNJI / sami (6)
  • Spletna mesta za VOZILA (24)
  • PLETANJE ZA OTROKE / HOOKING (161)
  • KRIMPING (1862)
  • PINEAS (81)
  • PREGLEDNOST, VARREZHKI (11)
  • Kvačkanje ARANS (vzorci, vzorci) (2)
  • NEPOSREDNO OBLIKOVANJE (11)
  • LOADING (3)
  • BEWST (1)
  • Video lekcije (61)
  • VOZILA (12)
  • pletene preproge (71)
  • CROSS JUGGETS (74)
  • ZIGZAG (tehnike / modeli / nasveti) (11)
  • Border, CROSS, platno, VINTAGE (83)
  • KRMILNIKI (118)
  • Čipke (10)
  • Moški: majice, puloverji, kvačkane jakne. (3)
  • NOGAVICE (16)
  • vezavo roba izdelka (16)
  • PALANTINA (14)
  • OBLAČILA, TUNIKE, SANAPANI (187)
  • HLADILNIKI, JASLICE, KRTAČE (117)
  • Puloverji, JAKNE, CARDIGANS, BOLERO (242)
  • Raglan z kvačkanjem (11)
  • Srce (2)
  • BAGS (28)
  • SANDWICHES (48)
  • POMEMBNA TUNIZIJA (8)
  • KRIŽNIKI KUKI (125)
  • lekcije (40)
  • Filet (245)
  • Šali, kapice, pončo (202)
  • NOG (78)
  • ŽENSKE MALE (5)
  • SCARVES (41)
  • HATS (23)
  • SKIRTS (63)
  • HOOK HOOK / motivi (1342)
  • Babica's Square (372)
  • Babica's Square ON SPIRAL. (17)
  • Pletene igrače (14)
  • Cvetne mize (214)
  • Pleteni patchwork (11)
  • IRSKA (270)
  • KAKO MOTNJE povezati s kvačkanjem (17)
  • KUTTONI (55)
  • Trenirke z okroglim jarmom (24)
  • ROUND MOTIVI (92)
  • MOTIVI (328)
  • PNEVMATIKE (252)
  • ženski pulover (13)
  • SKRIVNOST - prtički (76)
  • Brezplačni obrazci (1)
  • TEME (43)
  • FRIFORM (34)
  • CORDLES (12)
  • NADALJEVANJE ZASNOV (1023)
  • ARANS ZA MOŠKE (52)
  • Kardigani, plašči, jakne. (47)
  • REGLAN (23)
  • MIZONSKE ŠTEVILKE (3)
  • SORTE (47)
  • Pletenje s centrom / motivom / modelom (3)
  • Pleteni patchwork (9)
  • otroški suknjiči, puloverji, jakne. (52)
  • JACQUARD (skice, modeli) (86)
  • Ženski puloverji, jakne (171)
  • Za ženske / ARANS (49)
  • ZAKLJUČEK LOOPA (11)
  • Kako šivati ​​zadrgo. (3)
  • Trenirke z okroglim jarmom (24)
  • MOTIVI / glave (9)
  • Moške puloverji, puloverji, jakne (35)
  • ZA MALE (21)
  • LOOP SET (27)
  • NOCKE (47)
  • OBDELOVANJE TRAKTORJEV, PLANOV IN PROTESTOV (55)
  • OBLAČILA IN TUNIKI (34)
  • KROGI s špicami (21)
  • POKLONI (31)
  • Patterns, patterns / pins (75)
  • Cvetje (1)
  • DELNI VPLIV (22)
  • SHALI (189)
  • Otroški klobuki (20)
  • Klobuki in baretke / za ženske (80)
  • Šali (55)
  • SKIRTS (6)
  • Dnevnik (148)
  • Koledarji (13)
  • Slike, animacije. (26)
  • Okvirji (5)
  • SHEMI ZA DNEVNIK (111)
  • SLIKANJE (1)
  • ZDRAVJE (332)
  • MOTOR (4)
  • HERPES (1)
  • DIETE (30)
  • Pogled (6)
  • Zdravljenje kašlja (10)
  • Masaža (8)
  • ZGODBA SOAP (2)
  • NASMORK (4)
  • Pomagajte se sami (142)
  • Pričke (1)
  • RAK (8)
  • Soda zdravi (5)
  • sklepi (17)
  • Odstranimo želodec. (48)
  • nego las (15)
  • Nega obraza (72)
  • SKRB ZA HELJE (5)
  • Gospodinjski milo / ljudski recepti. (3)
  • SEZNAM LIFFOV (2)
  • Notranjost (140)
  • REMOTE, DECOR in več. (22)
  • Kopalnica (7)
  • Dnevna soba (6)
  • Ideje za kuhinjo (17)
  • Vhodna dvorana (1)
  • Obnova pohištva (46)
  • SOBA (4)
  • Okrasimo našo hišo. (67)
  • Ohranjanje (79)
  • ADŽIKA / recepti. (4)
  • jajčevci (18)
  • KOPALNICA (3)
  • Polnjenje goriva (6)
  • KUČKE (12)
  • PEPPER / Lecho (7)
  • DOMAČI (17)
  • SALATA (11)
  • Lepota telesa (4)
  • KULINARSKI (372)
  • Palačinke / fritters / palačinke (10)
  • PIJAČE (3)
  • Jajce za jajčevce (6)
  • Jedi iz bučk (10)
  • POSREDNIŠKI KROVI (5)
  • Jedi iz jajc (3)
  • POSREDNIKI DELEŽA (11)
  • Sendviči so vroči in ne samo. (3)
  • Pečenje (74)
  • PAKIRANJE / Pite (60)
  • BLUEBOWS (1)
  • MUSHROOMS (1)
  • IZBRIMO SIRENE (9)
  • Domača majoneza (4)
  • JEKLA (6)
  • CLAYERS (1)
  • BUCKETS (32)
  • Mast za dekoriranje torte (3)
  • Mesne jedi (29)
  • PELMENI in MUNTA (4)
  • Keksi (40)
  • PRIPRAVE ZA MIKROVOLE (1)
  • SALATA (5)
  • Sladko (33)
  • soljene ribe (9)
  • SAUKE (4)
  • SOUP. (5)
  • PRESKUS ZA PELMENI (2)
  • KAKOVOSTI (51)
  • Dekor za okras (18)
  • HLADNI STARTERJI, rezanje (8)
  • HLADNI SOUPI (1)
  • MAGIC (15)
  • FASHION (8)
  • obleke v boemskem slogu (3)
  • KAKO VELJATI PLATEAU, PALANTINE (4)
  • Moje delo. (21)
  • MOLITVA (13)
  • GLASBA (21)
  • OBDELAVA TRDITVE IN PREKLIC (0)
  • KORISTNE (5)
  • SLIKE (2)
  • UPORABNIŠKI SESTAV (147)
  • IZJAVLJAMO (13)
  • IDEJA za domove (4)
  • COMP (32)
  • V kuhinji. (13)
  • VRT (25)
  • Pranje / belilo (27)
  • PRANJE / LIKVIDNO ODPRAVO (5)
  • nego pralnega stroja (2)
  • ČIŠČENJE (5)
  • POČITNICE / ODDAJE (2)
  • PSIHOLOGIJA (6)
  • RELIGIJA (0)
  • HANDICRAFT (400)
  • VINTAGE IDEAS (30)
  • VEZENJE (47)
  • Vezenje s trakovi. (13)
  • ODHOD (30)
  • DOMOV (63)
  • Kinusayga krpo brez igle (12)
  • Preproge z lastnimi rokami (20)
  • PREPREČNO PREDNJO (2)
  • Lutke z lastnimi rokami (31)
  • Obnavljanje starega pohištva (33)
  • VIBRACIJSKA VEZENJA (3)
  • Tkanje iz časopisov. (46)
  • PAPIRNE VREČKE (23)
  • RISANJE KAMIN (4)
  • Slikarstvo, slike za iglo. (31)
  • POVEZAVE s šivanjem (1)
  • TILDA (8)
  • Nakit z lastnimi rokami (27)
  • Hladni porcelan in drugo (23)
  • cvetovi iz papirja (7)
  • cvetovi iz tkanin in čipk (12)
  • POEMS, ki se dotikajo duše. (16)
  • FILMI (89)
  • DOBRO DOBRO (54)
  • SEWING (209)
  • DODATNA FELT (2)
  • Revije za šivanje patchwork. (3)
  • žepi (3)
  • BARVNA TKIVA! (2)
  • SHOE SEWING, PECHOCHRK (92)
  • Mannequins (1)
  • CONSULT (19)
  • Reden pas na kavbojkah (3)
  • PILLOWS (26)
  • BAGS / Šivanje (37)
  • tehnologija šivanja (31)
  • Tunike in DRESS. (12)
  • cvetovi iz tkanin in čipk (3)
  • HATS (6)
  • MORATE VEDETI (23)

-Glasba

-neznano

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po elektronski pošti

-Interesi

-Redni bralci

-Skupnosti

-Statistika

Kegel vaje za prave moške

Kegel vaje za prave moške

Tudi v sredini prejšnjega stoletja, ugledni ameriški ginekolog Arnold Kegel razvil sistem vaj za svoje bolnike - noseča in je rodila ženskam, ki trpijo zaradi šibkosti na mišice medeničnega dna. Nosečnost in rojstvo otroka, kolikor je to mogoče, da se raztezajo in brez, da ne preveč tesen mišice spodnjega delitev, ki vodijo do urinsko inkontinenco in izgubo užitka od spola, tako da je visoka kakovost življenja, da več ni bilo. Kegel, v tem času že je profesor medicine, razvil sklop preprostih vaj, ki učinkovito povzročilo mišičnega tonusa, posuta bazena in ženske narediti intimno območje, še trdnejše kot pred dostavo. Kot rezultat, dame pozabil, ne samo zaradi težav s straniščem majhen, vendar udaril moški uspeh v ljubezenskih radosti.

Kaj je dobro za žensko in moškega

Potem, ko je smrt čudovit zdravnik, ki se je vrnil veselje tisoče žensk po svetu prišli do zaključka, da so nekoč mišično strukturo na področju spolnih organov obeh spolov podobno, nato pa Keglove vaje za moške ne bo nič manj uporaben. Če globe pol v prvi vrsti za reševanje problemov v mehurju, in celo spolna aktivnost je bonus, ki so intimne gimnastika moški jo obvlada, da bi povečali moč in izboljšati vse vidike spolnega akta in se je izkazalo zelo dobro. Kot rezultat rednega treninga po Kegelovi metodi, prilagojeni moškim, lahko dosežete dostojen rezultat v več smereh hkrati.

  • Močna erekcija, ki ni oslabljena med celotnim spolnim odnosom.
  • Svetel, eksploziven orgazem in ne bledo občutek, da se je vse končalo.
  • Nadzor nad ejakulacijo - dolgo sem hotel in z občutkom, vendar se je izkazalo za nekajkrat in na kakršenkoli način, se ne bo ponovilo.
  • Podaljšanje spolnega stika - v urah "lovec" ni nujno, a občudovanje v očeh partnerja je zagotovljeno.
  • Preprečevanje adenoma prostate in hemoroidov zaradi normalizacije krvnega obtoka - prekinil stoječe sokove in ohranil njihovo zdravje.
  • Več orgazmi - no, to je več kot oglas, in zakaj več šibkih občutki, če je ena, ampak besno eksplozija lahko doživeli na koncu maratona.

Načelo Kegelovih vaj

Membrana za medenično dno - v svežnju, kot mišične korzet, preproge celotno medenični votlini in podporne organi, ki vodijo mišice imenovano sramne-coccygeal, ker se začne z pubis, in njen konec je pritrjen na zadnji del medenice kosti trtica. Mišica je odgovoren za sečil in spolovil: Nadzor danke, sečevod in pretok krvi v penisu, ki je, zaradi tega, da si pravočasno iztrebljati, urinirati in ima erekcijo. Glavni mišic odgovoren za vsebino krvi corpora cavernosa in pravočasno "zamašitev" veno, da je vse, kar potrebujete krvi nalilos, delo je v celoti pripravljen, in odtok bo prišlo šele po logiki - ejakulacije. Ko je mišica pubococcygeus šibka ali sprva podrasteryal elastičnost v daljšem časovnem obdobju ali zaradi strasti sedeči in posteljo-počitek za par z prinosa, krvni obtok je šibka, kakor tudi erekcijo. Odtok moči se lahko pojavi v katerem koli, najbolj neprimernem trenutku, ki zagotavlja, če ne filozofijo, potem pa zagotovo zadrego.

Razvil pameten zdravnik dr. Kegel, tehnika vam omogoča, da usposobite najpomembnejše moške mišice in neodvisno nadzirate intenzivnost erekcije in njegovo trajanje. Ker je najpogosteje javna in kokcijska mišica odgovorna za izpraznitev mehurja, tudi najbolj nasilni samci hodijo v stranišče več, kot jim je všeč, potem je usposabljanje vezano na prekinitev uriniranja po volji. To ne pomeni, da se vaje izvajajo le v stranišču, ampak, da občutite mišico in začnete s kontrolo, je lažje, ko pišete. To počnete redno, "dodavlivaya" zadnje kapljice ali, čaka, ko ni možnosti za lajšanje. Ko boste trenirali, se boste naučili raztegniti mišico, stiskanje sečnega kanala in hkrati vene, ki po potrebi napolnijo penis.

Praktični del moške gimnastike profesorja Kegla

Če želite izvedeti Keglove vaje za moške, morate najprej prepoznati mišice pubococcygeus, ker ni vsakdo pozna svoje anatomije, večina preprosto uživati ​​darove narave, ne da bi šli v podrobnosti. Obstajata dva načina, kako najti iskano odskočno desko za usposabljanje:

  • V procesu uriniranja prekinite curek - vse, kar je napeto od zunaj in znotraj, in je prava mišica. Za nekatere je težko ali nemogoče, potem vlak sami, dokler ga ne dobite, bo to priprava za glavno kompleks, brez katere je nesmiselno, da gredo še dlje, samo popolnoma sproščena mišica ni mogoče nadzorovati.
  • Z erekcijo poskušajte narediti članico gibanja nihala, vendar ne na strani, ampak navzgor in navzdol. Ne skočite na penis do swinga, ampak napolnite medenične mišice in jih prisili, da nadzorujejo gibe.

Ko boste našli predmet usposabljanja, se izmenično napolnite in sprostite mišice za nekaj časa, to vam bo omogočilo, da občutite notranje kontrakcije in nato razmnožite med sejami. Kompleks je sestavljen iz več zaporedno izvedenih akcij, vendar vsi temeljijo na izmenični napetosti in ostanku pubično-kokičarske mišice v različnih intervalih. Začnete lahko s prvo vajo in se kasneje naučite postopoma, ko je mišica že malo usposobljena.

Vaja 1

Ritmično napolnite in sprostite mišico, pri čemer se maksimalno trudite, brez odlašanja v katerem koli položaju. Za začetek je dovolj do deset do petnajst ponovitev, saj se povečuje elastičnost, je potrebno prinesti do sto. Če je preveč težko, naredi vsaj petdeset. V enem dnevu morate opraviti dva ali trije pristopi z enakimi časovnimi intervali.

Vaja 2

Počasi napnite mišico in držite nekaj sekund, počasi se sprostite, ponovite. Za začetek je dovolj, da so trije intervali dovolj, vendar kasneje je potrebno napetost in počitek dati dvajset sekund. Malo je verjetno, da bo vsaka metronomska hiša rešena s štetjem otroka: enkrat, dvakrat in tri, in dokler se ne ustavi. Izvedite vsaj deset ponovitev, pri čemer peti, najmanj dva pristopa na dan. Naredite lahko izmenično cikle ritmičnih in dolgotrajnih vaj ali izmenično, ko vlečete.

Vaja 3

Začnite počasi napenjati mišico, držite nekaj sekund, zategnite malo težje, zadržite, napolnite še več, držite se. Sprostite se preveč v fazah, z zamudami in napetostjo. V idealnem primeru morate mišično napetost razdeliti v pet do šest intervalov, dokler ne dosežete najvišje točke, kot je sprostitev. Zadostuje deset ponovitev v dveh pristopih. Vaja je precej zapletena, obvladati jo moramo po dveh prejšnjih, po nekaj časa pa lahko celoten kompleks izvedemo v poljubnem zaporedju.

Tegobe Kegelove gimnastike za pogumne in čutne

Učinek kompleksa se doseže z redno delovanje, vendar ne pričakujte rezultatov prej kot šest tednov, ta "stop" tabletke tlak v času pick up, in ob istem času, in srce krsto in mišice so zgrajene postopoma. Izvedba kompleksa, je vredno slediti več pravil za usposabljanje prave mišice, in ne okoli sosednjih površin.

  • Dihanje - poudarek na dihanju, sprostitev na izhlapevanju, kisik poln prsnega koša, tako da je kri nasičena in hranjena mišica, pomanjkanje kisika pa bo zmanjšalo vsa prizadevanja.
  • sprememba položaja - potreba po usposabljanju, ne samo stoji, ampak leži ali sedi doma, na delovnem mestu, v avtu, postopoma bo postal koristen navado, in ne bo veliko časa.
  • Delovno območje - ne bi smeli sodelovati samo s sramnimi kokami, medeničnimi mišicami, boki, stiskalnico in zadnjico.
  • Enostavnost - bolje je vaditi s praznim urinom, prekinitev jet je potrebna na prvih stopnjah, dokler niso obvladali postopka. Čeprav nekateri svetujejo nenehno uriniranje z uriniranjem, lahko to povzroči težave z stagnacijo urina in motnjami mehurja.

Kegeljske vaje za moške bodo zahtevale čas in trud, vendar so popolnoma varne, pomagajo preprečevati nevarne bolezni in bodo mladostno živahnost vrnile, ko bodo "vedno pripravljene". Za normalizacijo krvnega obtoka se bo kardiovaskularni sistem "zahvalil", živci pa bodo odstranili zmage na sprednji postelji in zaupanje v svojo solventnost.

Najboljše skrivnosti o pravilnem izvajanju Kegelovih vaj za moške

Podrobno razmislite o tem, kako pravilno izvajati Kegel vajo za moške.

Tudi kdo je razmišljal, je malo zgodovina

Ta sistem usposabljanja je izumil ameriški zdravnik Arnold Kegel. Sprva je bil cilj, da bi medenične mišice in intimna območja prinesli tonus pri tistih, ki so rodile ženske in nosečnice.

Po vseh postopkih gestacije in nato rojstva otroka pri ženski so mišice medenične dlake postale mračne. Pri kopilaciji so se pojavile težave z uriniranjem, izgubo preteklih užitkov.

Zahvaljujoč kompleksu vaj, so gospe vrnile prejšnjo elastičnost in tonus svojim ljubljenim mišicam in jih celo naredile še bolj odporne, kot so bile pred rojstvom otroka.

Po smrti profesorja so ljudje spoznali, da bi glede na podobnost mišične strukture genitalnega območja zdravniški vadbeni sistem zelo učinkovit za moške.

Vsi plusi iz stalnega usposabljanja

Kakšna je uporaba Kegelovih vaj za moške in rezultati po vsakodnevni praksi:

  1. povečuje vzdržljivost v postelji in se pojavi nadzor čez prezgodnji konec;
  2. izboljša pretok krvi v votli organ, kar poveča bojno pripravljenost in togost;
  3. črpalka skozi tehniko "mišice ljubezni" vam omogoča, da dobite več užitka in občutki v postelji;
  4. tveganje za pojav prostate, izgine adenoma prostate;
  5. preprečuje tveganje za pojav prostatitisa;
  6. odpravlja tveganje za bolezni, povezane z inkontinenco ali uriniranjem;
  7. izboljša kroženje kri v majhni medenici;
  8. povečan libido in kakovost spolnega življenja;
  9. obnovljen je kot naklona dostojanstva moškega spola, postane bolj akuten kot v mladih letih;
  10. izgine nevarnost razvoja hemorrhov.

Kaj je to telo?

To je glavna mišica v medeničnem dnu in se imenuje pubic-coccygeal. Začne se v javnem prostoru in konča na mestu kokice, torej ime.

Drugi izrazi in sopomenke

  • LK mišice;
  • diafragma medeničnega dna;
  • mišica ljubezni;
  • Jabolčna kokošja mišica;
  • kostno-mišičje mišice;
  • Kegelske mišice;
  • PC mišice.

Za katere funkcije v medenici je odgovoren

  1. pravilno delovanje urogenitalnega trakta;
  2. kroženje krvi v moškem spolnem organu, priliv in odtok;
  3. nadzor nad praznjenjem črevesja.

Ob zadostnem treningu kmečki doseže zavestno napetost, sprostitev in imitacijo pritiska gibanja v tej mišici.

In ta dejanja se izvajajo, kadar je to potrebno za človeka, in ne samovoljno.

Kaj se bo zgodilo, če ne sledite njegovemu tonu

Drobljenost

Če pogosto sedite, ne vodite aktivnega življenjskega sloga, premaknite se malo, ne podpirajte mišic medeničnega dna in ne trenirajte mišic, postanejo mrzlo, in krvni obtok na tem področju postane mnogo krat slabši.

Slab krvni pretok v telo

Potem človekovo dostojanstvo slabo napolnjena s krvjo, je težko doseči bojno pripravljenost. In če se izkaže, da se doseže, se lahko odtekanje iz genitalnega organa, tudi z nakopičenjem, zgodi v kateremkoli najbolj nepričakovanem trenutku.

In potem začne resno omejiti osebo, ker ne ve, zakaj erekcija izgine.

Problemi rektuma

Poleg tega zaradi šibkosti in flakcidnosti lumbosakralnega mišičja pade omejitev rektalna sila.

Slaba vzdržljivost v postelji

Drug priljubljen minus je nezmožnost, da se prezrira prezgodnja konča v postelji z ljubeznivimi in frustriranimi v ljubeznivih igrah. Pred tem smo se pogovarjali tudi o načinih za hiter zaključek tukaj.

Da bi začeli preučevati navodila o tem, kako pravilno izvajati Kegelove vaje za moške, morate najprej najti lokacijo naše mišice.

Kako določiti lokacijo te mišice

1 način iskanja

  • Ko gre malo v stranišče, se osredotočite na to, da se prepričate ustavi tok uriniranja. Za to vedno napolnite isto mišico, ki je znotraj medeničnega območja.
  • Zapomnite si kraj tega območja, kakšne mišice se napnete, da ustavite tekočino v stranišču. Ti si tisti, ki bo moral trenirati.
  • "Iztisnite" ostanke curka, ki ga tudi dovoljujete. Preizkusite zdaj ponovite podobne napetosti in stiskanje že zunaj stranišča.
  • Če niste uspeli ustaviti letala, potem, dokler niste mišice preveč šibke in obstaja večja spodbuda za delo na njem.
  • Podobne kompresije, kot na primer v stranišču, boste uporabljali v postelji s svojim ljubimcem, da bi se izognili prezgodnji končni obdelavi.

2 način iskanja

  • Ko je vaš spolni organ v boju pripravljenosti in ima največjo erekcijo, potrebujete ga spodbudi začeti Odskakati. To se bo zgodilo s pomočjo obremenitve le lapaniookokne mišice.
  • S takim "odbijanjem" lahko položite roko na mednožje, da v celoti doživite napetost mišic in njeno natančno lokacijo.
  • Mišico, ki jo naročite, premikate in napolnite, je tista, ki jo iščete. Tako bomo črpali in trenirali. Praksa takih skokov v prihodnosti je eden od odgovorov na vprašanje, kako izvesti Kegelovo metodo za moške. Uporabite to metodo sami. Podobne prakse za moč smo opisali tukaj.

Začnite usposabljanje v treh korakih

Naša mišica, s katero bomo delali, obdaja prostato.

Zmožnost namernega sprostitve in napenjanja »mišice ljubezni« vam bo omogočila, da odložite ali ustavite začetek konca v postelji s svojim ljubljenim in vam tudi damo številne druge prednosti, o katerih smo v prispevku zapisali.

Za to je potrebno začeti krepiti in ohranjati v dobri formi dnevno.

Korak 1. Stres in sprostitev

  1. Stisnite mišico ljubezni z vso močjo in jo držite v takšni napetosti 3 sekunde.
  2. Zaustavite stiskanje, popolnoma sprostite 3 sekunde. Ti prvi dve koraki sta 1 cikel.
  3. Takšne cikle morate storiti 20-30 čez dan.
  4. Postopoma, do konca tedna, povečajte število ciklov 50 na dan.
  5. Te vaje morate opraviti vsak dan dva tedna. Vedno ni nujno, da bi vadili Kegel za moške doma, saj je mogoče storiti kjerkoli in kjerkoli.

Korak 2. Naučite se izolirati od drugih mišičnih skupin

  1. Sprva boste imeli težnjo napolnite skupaj z lk-mišicami in drugimi mišicami medenice: zadnjico, stiskalnico, želodec, noge, prste, mišice na obrazu. Na samem začetku je za začetnika normalno.
  2. Toda vaša naloga je, da se naučite, kako stisniti in sprostite pubično-kokičarsko mišico izolirani iz drugih mišic. Naučite se delati samo z njo. To bo imelo večji učinek.
  3. Pomembno je postopno povečati obremenitev in število ciklov ko trenirate to posebno mišico ljubezni. Tako kot v telovadnici, ko ste prišli k zamahu. Svojo normo so naredili v 15-30 minutah in pustili počivati. Vse potrebuje počitek.
  4. Konstanca - določi faktor uspeha. Določite svoj minimum, ki ga izvajate brez težav in brez napora. In od tu začnite postopoma povečevati obremenitev. Kot v telovadnici. Ta vrsta zmerne in dnevne Kegelske gimnastike za moške in vrsto vaj za stiskanje in sprostitev dajejo svoje sadove.

Korak 3. Stiskanje se opravi dlje časa in sprostitev je krajša

  1. Zdaj se mišica ljubezni obrača z vsemi močmi in se drži takega stiskanja 10 sekund.
  2. Sprostite to mišico 4 sekunde. Takšna prva dva nova koraka pomenita 1 nov cikel.
  3. Takšni cikli morate narediti 20-30 v enem dnevu in postopno povečati njihovo število 70-100 na dan.
  4. Na praksi izvajanja ciklov je mogoče prekiniti 2 deli: 50 zjutraj in 50 zvečer. Na primer 50, ko greš na delo zjutraj in istega večera na poti domov.
  5. Tretji korak je treba izvajati znotraj 4 tedne. In potem morate samo ohraniti napetost mišic, ne vržite v vadbo in jih občasno ponovite in se vrnite k njim.

Oglejte si naslednji video o Kegelovi vaji za moške in spoznanja o tem, kako to izboljšati.

Na temo povečane vzdržljivosti v postelji z ljubljeno osebo smo govorili tudi v drugem članku z zanimivimi razkritji.

Ko končate 3 korake

Ko greš skozi vse tri korake, si že lahko poskusite in poiščite, kaj vam najbolj ustreza posamezno.

Primeri individualnih preferenc

  • Nekdo bo udobno narediti 2-3 dolge stiskanje za 15 sekund z dvosmernim premorom med njimi.
  • Za druge, bo v petih sekundah idealna serija kratkih stiskanj.
  • Nekdo bo uporabil 2-3 kratka stiska (za to je enostavno in brez velikega napora), odmor za okrevanje in še 2-3 kratke stiskanje.
  • Nekateri ljudje naredijo najprej približno 40 zelo kratkih stiskanj kot ogrevanje, nato pa 15 dolgih. Kako priročno.
  • Nekateri se začnejo z lahkotno stiskanje v 10-15 sekundah in postopoma z naslednjim korakom povečajo svojo moč. Ko dosežejo največjo stiskanje, ne da bi se spuščali v sproščeno stanje, postopoma zmanjšujejo obremenitev. Le 3-5 stopenj stiskalne sile. S pogostim treningom Kegelove mišice pri moških pri vsakem koraku začnejo povečevati čas stiskanja.

Kako preizkusiti moč mišic, ki so izkušeni moški po dolgih praksah

  1. Ko se že učite, kako lahko vaše dostojanstvo hitro in brez napora skoči v vznemirjenem stanju, izkušeni moški na to postavijo brisačo.
  2. Tukaj je telo že enostavno Odklonite z majhno brisačo, prevrnjen. To ne bo precej zapletlo naloge, še posebej, če ste že dolgo časa vadili.

Priporočljivo je, da to naredite z brisačo zjutraj. Tudi to zahteva doslednost. Tako boste manj verjetno postavili vprašanja o tem, kako povečati moč moških.

Uporaba tehnologije v postelji za podaljšanje bližine

V postelji z vašo najljubšo uporabo tehnike dolgotrajne stiskanja mišic Kegel pomaga zavlačevati konec.

  1. Napetost z največjo silo. Ko čutite, da se čreda konj odvzame, in dokončanje je neizogibno, ko se vlak prileti terminalski postaji, začnete napenjati kosti muskulokutane mišice z vsemi največjimi silami, ki jih imate. Tako kot ste se učili med vadbo. Približno 20-30 sekund bo dovolj, nekdo potrebuje in še več.
  2. Spoznati pristop k kritični točki. Ko nastopi kritična meja, nekdo začne krožiti oči. V tem primeru se vaša prostata se praviloma začne intenzivno zmanjševati, takšne vibracije pa se pojavijo v spolovilu. Vsak mora jasno razumeti obseg vzbujanja svojega telesa in vnaprej razumeti začetek tega kritičnega trenutka. Mnogi se niso naučili prepoznati tega vrha, ko lokomotiva prevaža, zato se pogosto sprašujejo, zakaj človek hitro konča svojo dejavnost.
  3. Stiskanje je bolje začeti prej kot običajno. Nikoli ne boste izgubili svoje seme, ne glede na to, kako zaželeno, in nadaljuje, da imajo eno napetost pubococcygeal mišice, ki jih ne dajejo ohlapnost in ne sprostite za sekundo. Bolje je, da za nekaj sekund držite dolg pritisk, preden bo prepozno. Naredite natanko to, kot je omenjeno v članku in je bilo prikazano za začetnike v video lekciji o Kegel vaji za moške doma. Ko se vibracije ustavijo, se lahko sprostite.
  4. Izvlecite ob pravem času. Olajšati tehniko, da je bolje izvleči dostojanstvo in tako držati pritiska. Nadaljujte trenje, ko se spustijo, in ni potrebe po mišični napetosti.
  5. Uporabite majhne trike. Če med vadbo boste delali z pubococcygeal izolacijo mišic, že ​​partner v postelji, lahko goljufija in pomagajo sami vključujejo tudi druge mišice, da bi ohranili seme (nekdo napenjanje pritiskom, nekdo, zadnjica, noge, mišice usta, čeljust, ali prsti na nogah). Ampak to je le v postelji, da bi podaljšali intimnost. Med usposabljanjem mora storiti stiskanja ločeno od drugih mišic, kot je opisano v koraku 2. To je edini način, da res je črpanje.

O tem, katere tanke pozabljene

1. Ne mešajte prakse usposabljanja z začetno stopnjo iskanja mišice

  1. Vsakič, ko je črta tekočine v stranišču ni potrebno! To je metoda, zasnovana le za ugotovitev, kje je mišica ljubezni v telesu. Uporablja se samo v začetni fazi začetnikov.
  2. Bistvo tehnike je, da se naučimo sprostiti in stiskati to mišico v vseh pogojih in ne samo v enem WC-ju.
  3. Ko ste že ugotovili in čutili to, je zelo natančno prakso stiskanja in sprostitve najbolje narediti s praznim mehurčkom. Da na prostati ni prišlo do prekomernega tlaka.
  4. V WC-ju je primerno, da vadijo kegel za moške z inkontinenco po operaciji.

2. Uporabite natančnejše točke dihanja

  1. Če želite dihati bolje kot želodec, med vadbo mora biti takšno trebušno dihanje. V tem primeru je treba zrak vdihniti z nosom in ne z usti.
  2. Tanjost dihanja. Navdih ponavadi naredi mišično napetost in pri lagodnem izhlapevanju že počne sprostitev. Ne mešajte se.

3. Stiskanje se izvaja v različnih položajih in celo pri sprehodu

Morda bo najlažje, če bi se novec obesil v mišico, ko leži.

Toda z izkušnjami in prakso naj bi oseba prišla do dejstva, da je treba pridobiti stres vsakega trajanja, sedeti, stati in celo med hojo. Brez omejitev v položajih.

4. Napačna prepričanja

  • Za mnoge nevedne ljudi sam naziv tehnike povzroča nesporazum ali sramoto, kar je velika napaka zaradi nesposobnosti.
  • Ta vaja je za resnične moške, ki želijo postati boljši med drugimi.
  • Želja, da vadite moško kegeljsko vadbo za krepitev mišic medeničnega dna, vam daje dodatne spretnosti v postelji, ki niso značilne za navadne fantje.

5. Ko so rezultati vidni

Odvisno od tega, kolikšna je bila mišica na začetku oslabljena pred začetkom vseh praks, rezultati izhajajo iz takih pogojev:

  • 1-2 meseca;
  • ali pol leta (če je bila diafragma medeničnega dna prvotno posebej šibka).

Na primer, v postelji so spremembe v smislu črpanja mišic in odložitve prezgodnje obdelave

Odločno se zavzema za vašo vztrajnost in željo po reševanju te težave. Glavna stvar je, da se ne odnehate in si vsak dan daste časa, da se razvijete.