Glavni
Masaža

Vaje iz prostatitisa

Prostatitis pogosto nastane zaradi stagnacije v prostati. Nezadosten pretok krvi povzroča slabo oskrbo s kisikom. Tako se delovanje tkiv prostate pogosteje poslabšuje. Z uporabo določenih vaj iz prostatitisa lahko povečate pretok krvi v moške organe in tako izključite številne možne zaplete.

Poleg tega telesne vaje s prostatitisom krepijo učinek na vse telesne sisteme. Zagotavljajo:

  • Ton živčnega sistema;
  • Učinek masaže moških reprodukcijskih organov;
  • Obnova delovne zmogljivosti;
  • Aktiviranje imunosti;
  • Odprava stagnacije in vnetja žleze;
  • Izboljšanje funkcionalnosti nadledvičnih žlez.

V tem primeru je treba seznam vaj s prostatitisom izbrati skupaj s specialistom, da ne bi povzročil poslabšanja stanja moškega. Pomembno je upoštevati seznam bolezni, stopnjo telesne pripravljenosti in starost. Katere vaje s prostatitisom so koristne?

Gimnastika

Gimnastične vaje za kronični prostatitis se lahko izvajajo 5 minut zjutraj. Ti vključujejo vrtenje:

Čeprav je trajanje takšne gimnastike majhno, je njegov učinek resen, saj predstavlja začetno stopnjo odprave staz v prostati in je odlična profilaksa za prostatitis pri moških.

Prav tako pozdravljamo vaje, ki razvijajo prožnost in krepijo mišice kolkov:

  • Turns;
  • Nagib;
  • Flexion in razširitev.

Izvajanje teh zahtev je potrebno z največjo amplitudo. Poleg tega mnogi strokovnjaki priporočajo izvajanje vaj za zdravljenje prostatitisa s popolnim mehurjem. Uporabite dva pristopa. Praznjenje mehurja je lahko nekaj minut po telovadnici.

Terapevtsko fizično usposabljanje

Primer izvajanja lfk s prostatitisom:

  1. Začnite položaj v stojnem položaju;
  2. Roke na pasu, noge - skupaj;
  3. Rahlo dvignite svojo desno nogo v stran, nagnite prtljago v nasprotno smer;
  4. Hkrati z nagnjenjem za vdihavanje;
  5. Počasi, ob izdihu, se vrnite v začetni položaj, napne mišice anusa;
  6. Ponovite postopek v drugi smeri.

Takšno fizično kulturo je mogoče izvajati ločeno ali skupaj z drugimi vajami skozi ves dan. Obstajajo tudi različne metode LPC na slikah. Fizično izobraževanje se bolje porabi v drugi polovici dneva, vendar najkasneje 2 uri pred spanjem. Terapevtski učinek prostatitisa je tek, hojo, drsanje ali smučanje, pa tudi turizem.

Bar

Ena izmed najučinkovitejših vaja proti prostatitisu je čučanj z mačjo. V tem primeru igra pomembno vlogo tehnika izvedbe in število pristopov. V tem primeru ni potrebno dvigati železa velike teže. Takšne vaje so primerne za preživljanje pod nadzorom inštruktorja, da bi se izognili poškodbam.

Kegelova metoda

Razvili so številne vaje, ki izboljšujejo stanje moških reprodukcijskih organov. To je zelo priljubljena vaja za preprečevanje prostate pri moških po metodi Kegla.

V osrčju gimnastike je pogosta, sistematična krepitev mišic medeničnega dna. Pod pogojem, da opravi preprost naboj, bo moški preprečil morebiten razvoj stalnih pojavov, prostatitisa in adenoma prostate. Mnogi ljudje uporabljajo te vaje iz hemoroidov.

Med usposabljanjem je treba uporabiti načelo dveh osnovnih gibov:

  • Stiskanje, kot tudi umik anusa;
  • Zmanjšanje sečnice.

Takšne vaje lahko zlahka opravljamo z napetostjo notranje mišice po principu zadrževanja defekcije in urinarne produkcije. Tehnika izvajanja vaj s prostatitisom je naslednja:

  • Močno rezano mišico;
  • Držite 10 sekund;
  • Naredite 10-15 ponovitev;
  • Na najhitrejši način napolnite mišice. Naredite čim večkrat;
  • Med izločanjem urina večkrat zaporedoma ustavi curek.

Pomembno je, da se po vsakem trudu popolnoma sprostite. V tem primeru je treba vzdrževati enakomerno dihanje in ne obremeniti trebušnih mišic. Prav tako morate paziti, da ohranite mišice zadnjice še vedno. Razredi se lahko prekinejo s pojavom občutka utrujenosti mišic. Kegelske vaje s prostatitisom opravljajo stoječe, sedenje ali ležeče, za več pristopov na dan.

Priporočena shema fizične obremenitve za zdravljenje prostatitisa vključuje vsaj 10 vaj vsaj 5-krat na dan. Postopoma se lahko število pristopov poveča do 30-krat. Tako lahko človek izvede do 150 vaj na dan.

Menijo, da je redno izvajanje Kegelovih vaj za moške zanesljiv preventivni ukrep za prostatitis.

Gimnastika iz Bubnovskega

Še ena dobra metoda preventivne gimnastike pri zdravljenju prostatitisa je sistem, ki ga je razvil profesor Bubnovsky. Zdravnik opozarja na šibko aktivnost 28 mišic, odgovornih za oskrbo s krvjo v organe moškega spolnega sistema, s sedentarnim delom. Te mišice neposredno vplivajo na erekcijo in ejakulacijo. Posebno v tem primeru trpi prostata.

Za učinkovitost gimnastike so potrebne naslednje osnovne določbe:

  • Razredi se izvajajo dnevno;
  • V akutni fazi ne morete začeti gimnastike;
  • Potrebno je predhodno posvetovanje z zdravnikom. Primerno je upoštevati bolezni in kontraindikacije;
  • Postopno povečajte obremenitev, enakomerno razdelite število pristopov;
  • Razredi so pomembni za zaustavitev, če je veliko bolečin.

Squats

Pred začetkom vaje proti prostatitisu priporočamo, da opravite test, ki vključuje globoke čuče. Če želite to narediti, postavite noge na širino ramen in opravite globoke čuče z rokami, ki jih dvignete nad glavo. Vadite vsaj sto krat. V tem primeru mora medenica pasti pod kolena.

Če niste opravili v pravilni količini ali po končanem testiranju, so noge nekaj časa prizadele, potem to kaže na nezadostno intenziven pretok krvi. Profesor Bubnovsky trdi, da bo predlagani sklop vaj pomagal tem ljudem znebiti prostatitisa. Poleg tega je odlično preprečevanje bolezni.

Menijo, da po 40 letih večina moškosti izgubi približno 1/3 mišične mase svojega telesa. Včasih lahko tak kazalnik doseže 50%. To velja zlasti za velike mišične skupine. Zaradi tega so redni čepi preprosto potrebni za zdravljenje po Bubnovsky metodi. Hkrati se lahko izvajajo tako pogosto kot moški.

Vaje

Učinkovitost gimnastike dr. Bubnovskega iz hemoroide in prostatitisa postopoma narašča s povečanjem obremenitve. Postopek vključuje seznam potrebnih fizičnih vaj:

  1. V sedečem položaju opravite "škarje" (30 sekund). Lahko sedite na stolu ali na tleh. Roke za počitek na tleh ali držite pred vami na ravni prsnega koša;
  2. Leži na želodcu, raztegne roke vzdolž prtljažnika in počiva na tleh. Dvignite ravne noge;
  3. Pozitivna pozicija, ki leži na hrbtu. Pri vdihu čim bolj raztrgati medenico s tal, pri izhlapevanju se vrne v prvotni položaj;
  4. Naredite push-up s poudarkom na tleh ali steni. Pri izhlapevanju - za razbremenitev orožja, za vdihavanje - za upogibanje;
  5. Leži na tvoji strani. Dvignite boke;
  6. Zavrtite boke navpično.

Za začetek je dovolj 4-5 pristopov čez dan. Postopoma se njihovo število ustrezno poveča na 10 do 15-krat na dan.

Zaradi opravljanja gimnastike s prostatitisom opazimo naslednje spremembe:

  • Odprava stenskih pojavov;
  • Krepitev krvnega obtoka, izliv limfe;
  • Izboljšana krčenje mišic. Obnovi svojo prožnost, elastičnost;
  • Presnova v prostati se obnovi.

Da bi dosegli stabilen rezultat pri zdravljenju prostatitisa po metodi Bubnovskega, je treba vadbo že dolgo opravljati. Lahko rečemo, da sta prostatitis in vadba medsebojno izključujoči koncepti. Poleg tega je pomembno kot preventivni ukrep proti impotenci.

Kontraindikacije

V številu kontraindikacij za zdravljenje prostatitisa s pomočjo gimnastike lahko spadajo:

  • Poškodbe za vezivo;
  • Sindrom hudega bolečin;
  • Zvišana telesna temperatura;
  • Poslabšanje vnetja prostate ali druge kronične patologije;
  • Nalezljive ali venske bolezni.

Iz tega razloga je vsa fizična vadba za preprečevanje prostatitisa pomembna za vnos v urnik dneva šele po posvetovanju z zdravnikom.

Vaje iz prostatitisa za moške na slikah

Adenoma prostate - proliferacija (hiperplazija) tkiva prostate ali nastanek benignih neoplazm v njej.

Ta patologija se najpogosteje pojavi pri moških po 40-50 letih. Njeni glavni vzroki so starostno povezane hormonske spremembe, vnetne bolezni genitourinary sistema, nezdrav način življenja in stres.

Razumeli bomo, kako se izvaja zdravljenje adenoma prostate in ugotovite, kakšni so njegovi glavni simptomi.

Simptomi bolezni

Ker prostate žleze pokrivajo urinarni trakt, njeno širjenje povzroči stiskanje in motenje procesa praznjenja mehurja. Resnost uroloških težav je neposredno odvisna od lokacije in velikosti hiperplazije, pa tudi od stopnje bolezni.

Prva faza

Na prvi stopnji imajo moški z adenoma prostate takšne simptome:

  • pogostost uriniranja, vključno ponoči;
  • težavnost tega procesa;
  • zmanjšanje pretoka;

Začetna faza traja v najboljšem primeru 10-12 let, v najslabšem 1-2 letih. Če takoj začnete zdravljenje, se lahko prepreči napredovanje.

Druga stopnja

Manifestacije druge faze:

  • Tok urina postane strm in prekinjen (v obliki kapljic);
  • pacient mora vložiti znatne napore za izpraznitev mehurja, sčasoma lahko povzroči prolaps rektuma ali tvorbo kile;
  • neprijetne občutke med ejakulacijo;
  • del urina ostane v mehurju (od 100 ml do 500 ml), kar ima za posledico vnetje sluznice, katere simptomi so bolečina v suprapubični coni in pekoč občutek;
  • sečilni trakt pri moških se postopoma deformira - mišična vlakna izgubijo ton, stene se raztegnejo, divertikula (vrečke) in gube, izločki stagnirajo v ledvicah in ureterjih.

Na tej stopnji lahko hipotermija, stres ali uporaba alkohola povzroči popolno retencijo urinov, kar se lahko odpravi le z kateterizacijo. Tudi če se zdravljenje začne, je nemogoče ustaviti bolezen v drugi fazi. Njegov razvoj bo upočasnil le.

Tretja stopnja

Adenoma prostate tretje stopnje je značilna znatno zmanjšanje kontraktilnosti mehurja in povečanje njegove velikosti. Količina preostalega urina lahko doseže 2 litra. Nenehno je neprostovoljno dodeljena v majhnih delih, potrebuje se krožna uporaba pisoarja.

Zaradi motenj urinskega sistema pri moških so spremljevalni simptomi:

  • izguba apetita;
  • suha usta, žeja;
  • zaprtje;
  • slabost;
  • šibkost, depresija;
  • vonj urina iz ust (zaradi zastrupitve z dušikovimi strupi);
  • povišana temperatura (zaradi okužbe sečil).

Možni zapleti in diagnoze

Brez lahko zdravljenje adenoma prostate pri moških privede do številnih resnih zapletov - retencija urina, kronične odpovedi ledvic, ledvični kamni, hidronefroz, vesicoureteral refluks, vnetje različnih delov sečil (cistitis, uretritis, prostatitis, pielonefritis).

Da bi preprečili poslabšanje dobrega počutja, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom in opazite prve simptome patologije.

Adenoma prostate se diagnosticira s pomočjo metod, kot so:

  • fizični pregled;
  • krvni test za antigen PSA;
  • klinični in biokemični krvni testi;
  • Ultrazvok ledvic, mehurja, prostate;
  • uroflowmetrija;
  • cistoskopija.

Navodila terapije

Pričakovane taktike

Če se rak prostate rahlo poveča in ne vpliva na kakovost življenja moškega, zdravniki priporočajo odložitev zdravljenja in opazovanje stanja. V tem primeru mora bolnik upoštevati določena pravila:

  • čez dan uporabite veliko tekočine, vendar ne pijte ponoči, da zmanjšate količino uržev;
  • se sprostite med uriniranjem;
  • zavrniti tobak in alkohol;
  • vstopiti v šport;
  • uravnoteženo prehranjevanje;
  • izogibajte stresu;
  • uskladiti z zdravnikom vsa zdravila (nekatera od njih poslabšujejo simptome adenomov).

Nadaljnje taktike zahtevajo redne preglede pri urologu. Pri prvih znakih poslabšanja je zdravilo predpisano.

Zdravila

Farmakološko zdravljenje adenoma prostate pri moških se izvaja s pomočjo dveh vrst zdravil - zaviralcev alfa in zaviralcev 5-alfa-reduktaze.

Alfa-blokatorji vključujejo doksazosin (Cardura), terazosin (Khitrin), tamsulosin (Adenorm), alfuzosin (Dalfast). Njihov glavni namen je sprostitev mišic prostate. S tem se izboljša odtok urina in simptomi postanejo manj izraziti.

  • hitro ukrepanje - v 2-3 dneh do 44% manifestacij je dušeno;
  • visoka učinkovitost - pomaga 60-90% moških;
  • nižji krvni tlak.
  • ne vplivajo na velikost prostate in zato ne preprečujejo razvoja zapletov;
  • neželeni učinki - šibkost, glavobol, omotica, omedlevica, zamašen nos.

Zdravljenje z zaviralci alfa je primerno za bolnike, katerih prostata ni preveč razširjena, in tudi za tiste z adenomom, ki stisne vratu mehurja.

Zaviralci 5-alfa-reduktaze predstavljajo aktivne snovi, kot sta dutasterid (Avodart) in finasterid (Proscar). Zanje je značilno, da zmanjšajo prostornino tkiva. Uporabljajo se za velike velikosti adenoma.

  • vplivajo na vzrok bolezni - zavirajo nastajanje dihidrotestosterona;
  • zmanjša tveganje za zaplete.
  • potrebno je dolgotrajno zdravljenje - pogoj se oprosti v 3-6 mesecih po začetku sprejema;
  • negativno vplivajo na libido in erekcije.

Zdravniki pogosto predpisujejo vzporedni vnos zaviralcev alfa in inhibitorjev. To omogoča zmanjšanje hiperplazije in hitro odstranjevanje simptomov. Minus ta pristop - dvojni neželeni učinki.

Minimalno invazivne metode

Z neučinkovitostjo ali nezmožnostjo uporabe zdravil se bolniku ponudi minimalno invazivno zdravljenje. Glavne metode:

  1. Laserska terapija. Pacient z laserskim vlaknom se vstavi skozi sečnico in razširjeno tkivo prostate se odstrani.
  2. Mikrovalovni učinek. Območja prostate se uničijo z mikrovalovi, ki jih oddaja posebna naprava, ki se vbrizga skozi sečnico.
  3. Igla ablacija. S pomočjo cistoskopa se nekatere igle vstavijo v določene drobce prostate in se uničijo z visokofrekvenčnimi radiofrekvenčnimi valovi.
  4. Stent. Uretra se razširi z uvedbo kovinske spirale v njo. Zdravniki redko uporabljajo ta postopek zaradi visokega tveganja neželenih učinkov.

Minimalno invazivne tehnike se izvajajo v lokalni anesteziji in za njih je značilna kratka rehabilitacijska doba. Učinek njihove uporabe postane viden po 2-3 tednih, potem ko se je oteklina tkiv zmanjšala.

Med možnimi zapleti - krvavitev, boleče in pogosto uriniranje v prvih tednih po seji, težave z erekcijo. Za en postopek ni vedno mogoče doseči želenega rezultata.

Operativni poseg

Kirurško zdravljenje je indicirano, če:

  • ponovljeno akutno zadrževanje urina;
  • v izločkih so se pojavile nečistoče;
  • Adenoma pomembno moti urinski sistem in celotno telo kot celoto - okužijo sluznice, nastajajo ledvični kamni in tako naprej.

Delovanje pri moških se lahko izvaja na enega od dveh načinov:

  • transurethral - instrument se vstavi skozi sečnino in resekcijo (odstranitev dela) ali razjeda prostate (zaradi rezov, tlak na mehurju se zmanjša);
  • s črtanjem sprednjega trebušnega zidu - s popolnim kirurškim posegom, ki vključuje odstranitev proliferacije tkiva in dolgo obdobje rehabilitacije.

Transurethralna metoda se uporablja za majhne velikosti adenoma in operacijo trebuha - v primeru hude hiperplazije in prisotnosti zapletov v obliki kamnov, tumorjev in divertikula.

Fitoterapija

Zdravljenje adenoma prostate pri moških s pomočjo zeliščnih zdravil je priporočljivo kot dopolnilo glavnemu zdravljenju. Sama po sebi se lahko izvaja, če so simptomi zelo blagi.

Najučinkovitejša se štejejo infuzijami breze (ledvice in listov), ​​peteršilj semena, čebula, ingver, koruzni brazde, Kalanchoe, žajbelj, sladki koren, koren regrata, listi, brusnic, Planika, Cucurbitaceae semen. Ti normalizirati hormonsko ravnovesje in imajo tudi protivnetno, diuretik in antispazmodično ukrepanje.

Te rastline lahko kombiniramo med seboj v enakih deležih, nato pa kuhamo (2 žlici surovin na 1 liter vrele vode) in jih napolnimo 6-12 ur. Pijačo je treba uživati ​​30 minut pred obroki, 100-150 ml 3-krat na dan. Povprečni tečaj je 2 meseca.

Poleg tega se v lekarnah prodajajo tabletirane fitopreparacije, ki vsebujejo ekstrakte iz serenosa palme, cvetni prah, lubje afriške šljive in druge. Njihovo uporabo je nujno treba dogovoriti z zdravnikom.

Adenoma prostate je bolezen, ki prizadene veliko starejših moških. Glavna usmeritev preprečevanja je fizična aktivnost, uravnotežena prehrana in zavračanje slabih navad.

Poleg tega je pomembno, da vsak član močnejšega spola po 45. letu obišče urologa letno, tudi če ni nobenih zaskrbljujočih simptomov.

Kompleks vaje na jogi za ženske v menopavzi

  • Kaj se zgodi z menopavzo
  • Kakšne so vaje sistema joge z menopavzo?
  • Načela joge z menopavzo
  • Najboljši asan z menopavzo

Klimakterično obdobje je prelomnica v ženskem življenju, ki ga spremlja prestrukturiranje hormonskega ozadja in pojav številnih neprijetnih simptomov. Menopavza ne vpliva le na fizično, temveč tudi na psihološko stanje ženske, to negativno izražanje starosti pa se lahko odpravi na več načinov, vključno s hormonsko terapijo, uporabo nehormonskih zdravil in netradicionalnih metod.

O tem, kako koristna je joga v menopavzi, se je naša država naučila razmeroma nedavno. Edinstven sistem fizičnih in dihalnih vaj lahko znatno izboljša stanje ženske, ki je vstopila v menopavzo, in čutila vse "užitke" hormonskega prilagajanja.

Kaj se zgodi z menopavzo

Z menopavzo je naravno, povezano s starostjo povezanih sprememb, izumrtja spolnih funkcij pri ženskah. To se pojavi med 46 in 55 leti (v nekaterih primerih se lahko prej pojavijo menopavze). Kultura se ne more šteti za bolezen ali patološko kršitev funkcij posameznih organov in sistemov. Na začetku se spremembe pojavljajo v celotnem telesu, najbolj aktivno pa se pojavljajo v reproduktivnem sistemu žensk:

  • sinteza spolnih hormonov je izrazito zmanjšana;
  • nastanek folikularnih teles v jajčnikih je suspendiran;
  • preostala jajca ne zorijo;
  • aktivnost endokrinih žlez preneha.

Skoraj nemogoče je odpraviti vse spremembe, vendar z uporabo joge vaje lahko ublažite negativni vpliv menopavze na telo.

Kakšne so vaje sistema joge z menopavzo?

Motorna dejavnost kot taka lahko izboljša stanje žensk z menopavzo in posebej izbrane joge vaje igrajo pomembno vlogo pri obnavljanju določenih telesnih funkcij. Tako se lahko aktivno upirajo kopičenju prekomerne teže, kar bo nujno vplivalo na stanje krvnih žil in kostnega tkiva. Joga vpliva tudi na kardiovaskularni sistem, funkcije endokrinih žlez. Z rednimi vajami se izboljša tudi čustveno ozadje ženske v menopavzi.

Posebnost joge v obdobju menopavze pri ženskah je idealna v povezavi s fizičnimi možnostmi bremena, ki:

  • izključuje nenadne premike, ki povzročajo utrujenost;
  • izključuje tveganje za poškodbe mehkih tkiv in kosti;
  • Ne povzročajte omotice;
  • ne povzroča čezmernega vzbujanja osrednjega živčnega sistema;
  • ne povzroča vegetovaskularnih motenj;
  • obnavlja celično dihanje;
  • izboljša metabolne procese in prehranjevanje tkiv.

Vse to pozitivno vpliva na stanje telesa, znatno zmanjša plimovanje in potenje. Poleg tega nekateri asani joge pomagajo krepiti mišice medeničnega dna, kar pomaga odpraviti nenadzorovano uriniranje in druge starostne spremembe.

Načela joge z menopavzo

Klasične asane (vaje) za ženske, ki so vstopile v obdobje menopavze, morajo upoštevati načela varnosti in primernosti uporabe, ker vrhunec vodi do sprememb, ki prinašajo določene lastnosti. Skratka, ta načela so videti takole:

  • postopna prilagoditev bremenu - se bo izognila poškodbam in utrujenosti;
  • Najvišji donos mora biti v sprostitvenih vajah, vsaj v stresnih vajah;
  • Izključitev asanov, ki kažejo, da so obrnjeni navzdol, še posebej z zamudo - to preprečuje skoke v krvnem tlaku;
  • V delovanju prsnega koša ni aktivne vključenosti, izključene so asane, ki zahtevajo zaviranje sapi na navdih - to preprečuje nastanek plimovanja;
  • izključene asane, ki zahtevajo ugotovitev v statični drži - to preprečuje poškodbe mišic, ligamentnih aparatov, sklepov in okostja;
  • prednost imajo maksimalno preproste vaje joge, ki so odkloni, zvitki in raztezanje telesa;
  • poudarek je na razvijanju ledvene hrbtenice - to vam omogoča, da delno obnavljate izginjajoče se funkcije jajčnikov in nadledvičnih žlez;
  • gladko in globoko dihanje je pomemben del joge v menopavzi.

Veliko vlogo igra prehrana. Ženske v menopavzi, ki se ukvarjajo z jogo, je priporočljivo zmanjšati porabo sladkorja in škodljivih maščob. Posebej koristna hrana je skuta in skute, oreški in fižol.

Najboljši asan z menopavzo

Celoten sklop joge lahko razdelimo na več delov, od katerih vsaka vključuje vaje, katerih cilj je odpraviti določen simptom menopavze:

  1. Asan iz plima in plima.
  2. Asane iz čustvene nestabilnosti.
  3. Asanas za izboljšanje dela medeničnih organov.
  4. Asanas za popolno sprostitev.

Prva skupina vadb vključuje vajo "Bound angle". Če želite to narediti, boste potrebovali odejo in matico zložite v tesno blazino. Ženska se mora ustaliti na tleh, ko je zaprla noge in položila kolena in boke na straneh (položaj je podoben klasičnemu "lotosu"). Prevleka je postavljena za hrbet. Ženska jo počasi zaviha, dokler ji hrbet ni oprt na odejo. Noge, medtem ko ostanejo v stiku, so stegna ločeni. Moral bi ostati na tej poziciji 5 minut. Dihanje med izvedbo asana ostane globoko in gladko.

Nič manj učinkovita vadba iz plimovanja je naslednja: ženska stoji z njo narazen, roke spuščene vzdolž telesa. Nato so roke postavljene na spodnji trebuh, nekoliko stisnjene v njo, in ženska začne početi 5-6 globokih čučanj. Dihanje je globoko, ritmično.

Pomirite in obnovite ravnotežje in spanje pomagajte pri naslednji vaji. Začetni položaj stoji z rahlo ločenimi kraki, roke na pasu. Počasi nagnite naprej, morate z rokami zaponiti komolce in jih dobiti po glavi, brez odklopa. Odloži v nagibu - ne več kot 30 sekund, potem se morate počasi vrniti v začetni položaj.

S takšno vadbo je mogoče izboljšati cirkulacijo krvi v majhni medenici. Začetni položaj leži na hrbtu, roke pa se raztezajo vzdolž telesa in tesno zložene noge. Poleg tega so stopala dvignjena na višino najmanj 15 cm nad tlemi. Pomembno je, da jih držite skupaj. Na najvišji višini napolnite mišice mišice in potegnite nogavice naprej. Ponovite 4-5 krat.

Ne glede na zaporedje, v katerem so bili izvedeni predhodni asani, mora zadnji izvajati vajo za popolno sprostitev. Če želite to narediti, ležite na hrbtu čim bolj udobno, nato pa obnovite celo dihanje in raztegnite noge, jih potegnite ven. Držite okončine v napetosti 10-15 sekund, nato pa nenadoma sprostite mišice. V tem času mora dihanje ostati čim bolj ravno.

Naslednji video vam bo povedal, kako premagati obdobje menopavze pri ženskah:

Neaktivno ali nepremično spermo: kako zdraviti?

Študija semenske tekočine je pomemben del celovite študije o zdravju moškega, ko se pojavijo dvomi o zmanjšanju sposobnosti razmnoževanja. To razkriva fizična, kemična in druga merila za ejakulacijo, s pomočjo katerih strokovnjak naredi diagnozo.

Diagnoza "sedentarne sperme" v naših dneh je precej pogosta. Da bi razumeli sam pomen bolezni, se moramo obrniti na anatomijo in fiziološko strukturo reproduktivnega sistema pri moških.

Spolni sistem

Reprodukcijski sistem je sestavljen iz dveh testisov z dodatki, seminalnimi kanali in vezikli, Cooperjevo žlezo, mošnjico in penisom.

Prostata je najpomembnejša delovna sposobnost moške intimne krogle.

Spermatozo in hormoni se pojavljajo v seminifernih tubulah. Prvi se proizvajajo iz progenitornih celic, ki se nahajajo na dermalni plasti tubule. Imajo sinusoidni razvoj. Pripravljene spolne celice na posebnih tubulah se prenesejo v dodatke, kjer se zbere potreben obseg "čepov".

Po tem se spermatozo giblje vzdolž vas deferensa in se premakne v prostato. Ta dogodek traja od enega do enega in pol tednov. Za optimalno delovanje vzgojno-izobraževalnega procesa se moške testice spustijo v mošnjo, kjer se ustvari potrebni temperaturni režim. Povezana je tudi z izogibanjem pojavljanja patogenih okužb in razvojem škodljivih mikroorganizmov, ki upočasnijo razmnoževanje pri nizkih temperaturah.

Semenske vezikle prevzamejo funkcijo asimilacije fruktoze, ki je hranilo za "udarec". Omeniti velja tudi, da v primeru neuspešnega spolnega dejanja (spermija ni ejakulirana) se spermetozo premaknejo v mehurčke, v katerih so razdeljeni s posebnimi elementi.

V prostati se rodi skrivnost, ki obogati spermatozo s snovmi in daje edinstvene kemične lastnosti, da bi zagotovila vitalno aktivnost celic, ki niso v moškem telesu.

V sečnici je skrivnost mehurčkov in prostate, ki se pomeša z "udari" in ustvarja spermo.

Preden se semenska tekočina začne gibati skozi urinski kanal, premakne skrivnost Cooper žlez. To je potrebno za čiščenje kanala iz ostankov urina in normalizacijo kislega ravnovesja. Izjemoma se v trenutku, ko je notranje okolje v sečnem kanalu ugodno, izvede ejakulacija.

Po samo šestdesetih sekundah po spreminjanju okolja (vstop v žensko telo), "udareci" mimo materničnega kanala in gredo v maternico. Bukvalno po sto minutah aktivni spermatozoji pridejo do jajcevodnih cevi in ​​proizvajajo proces združevanja dveh spolnih celic.

Zdravo delo organov bo pomagalo doseči optimalen pretok procesa nastajanja novih celic.

Patologija

Med neuspehom procesa neoplazme semenske tekočine v strukturi semenčic obstajajo znatna odstopanja. Kljub splošnemu zdravju človeka ima šibko spermo, ki ima nenaravno strukturo.

Z negativnim vplivom zunanjih dejavnikov na moško telo se bo povečalo število nepravilnih semenčic, kar bo posledično povzročilo probleme reproduktivne funkcije.

To je zelo razloženo - nizka mobilnost spermijev.

Dejavniki vpliva

Neaktivni spermatozoidi in glavni dejavniki, ki vplivajo na telo:

  • Dolgotrajna odsotnost spolnega stika;
  • Zastrupitev s škodljivimi snovmi;
  • Sevanje;
  • Magnetna polja;
  • Ekstremna temperatura zraka;
  • Slaba imuniteta;
  • Bolezni reprodukcijskega sistema;
  • Fizična travma;
  • Težave s plovili na spolovilu.

Ko se določi natančen vzrok zmanjšanja aktivnosti sperme, bo izkušeni specialist sposoben natančnejše diagnoze in predpisati pravilen potek zdravljenja.

Pomembno je tudi, da imajo lahko kazalniki predloženih testov nepravilnosti v primeru kršenja pogojev za vzorčenje surovin ali izvajanje laboratorijskih testov. Zato preden opravite teste, ni priporočljivo iti v kopel in na druge kraje, ki izpostavljajo telo toplotni preobremenitvi. Za predajo je potrebna sperma, prejeta izključno z metodo masturbacije. Uporaba tekočine iz kondoma priznava svojo sestavo lateksa in maziva. Prav tako je napačen vnos semenskega tekočine zaradi oralne spolnosti ali po nedokončanem spolnem odnosu, saj bo s povečano verjetnostjo prišlo do sline ali izcedka vagine partnerja.

Vzroki

Maloaktivne spolne celice so bolezen, ki se pojavi zaradi sprememb v kakovosti semenske tekočine. Razmislimo o glavnih razlogih nizke mobilnosti:

  • Visoka viskoznost mešanice produktov izločanja spolnih organov. Sperma mora biti gosta in viskozna izključno po ejakulaciji. V šestdesetih minutah spermija postane bolj vodena, kar ji omogoča, da se začne premikati. V primeru, da po eni uri ejakulat ne preide v tekoče stanje, spermatozoija umre. Ta proces je opazen med okvaro zdravega delovanja prostate;
  • Majhna količina ejakulacijske tekočine. ko je prostornina sproščene tekočine pod oznako 2 ml, to pomeni, da ima telo odstopanja in motnje v delovanju spolovil. Ker spermija vsebuje snovi za izločanje prostate in semenskih veziklov, nizka količina izločkov kaže na motnje v delovanju teh organov. Ta neuspeh pri delu zmanjšuje raven hranil, ki jih najdemo v semenski tekočini, kar vodi k zmanjšanju mobilnosti svojih celic;
  • Visoka kislost sperme. Med rastom različnih vnetij v genitourinarnem sistemu opazimo povečanje kislosti v spermi. To negativno vpliva na mobilno funkcijo in sposobnost preživetja moških spolnih celic. To je posledica uničenja zaščitne plasti, ki je vzrok prezgodnje celične smrti;
  • Motnja strukture zarodnih celic. Morfološka struktura moških spolnih celic neposredno vpliva na hitrost njihovega gibanja. Vsaka motnja v strukturi semenčic povzroči astenozoospermijo.

Terapija bolezni

Preprečevanje in zdravljenje bodo imeli boljši učinek, če je mogoče natančno diagnozo zmanjšane aktivnosti spermatozoa določiti.

Pri virusnih boleznih je treba izključiti učinek negativnega faktorja, zdravljenje pa bo namenjeno spodbujanju in izboljšanju imunske funkcije. Predpisuje potek vitaminskih zdravil, posebne fizične vaje, ki pomagajo optimizirati delovanje reproduktivnega sistema in njegovih organov.

Zelo negativno vpliva na kakovost kajenja. Nikotin deluje na cirkulacijski sistem, kar povzroči spazmodično krčenje krvnih žil. Ta proces uničuje normalno delovanje sistema in zmanjšuje cirkulacijo krvi v spolovilnem območju, kar vključuje kršitev oblikovanja spolnih celic in moških hormonov. Terapija astenospermije je nemogoča brez opustitve škodljive navade.

Zdravljenje bolezni, ki jih spremljajo vnetni procesi genitalij, se začne z opredelitvijo patogena. Zato so izbrani načini zdravljenja.

Posebno zasedajo mesto v zdravljenje proteolitičnih encimov, ki prispevajo k hitro znebiti okužbe in obolelo tkivo regenerira s popravljanjem nastale napake (brazgotine, deformacija zunanji del telesa, itd) zaradi vnetja.

Obdelava plovil, ki potekajo v majhni medenici, se navadno izvaja na operacijski mizi. Najpogostejša bolezen je krčne žile na testisu. Kljub prevladujočim stereotipom je zdravilo za krčne žile zelo pomembno za optimizacijo kakovosti sperme. To je posledica večjega števila posod, ki potekajo skozi testis, kar vodi do neuspeha nukleacije novih klicnih celic.

Poškodbe testisa se morajo takoj zdraviti. V nekaterih okoliščinah se lahko zahteva kirurški poseg.

Diagnoza pomanjkanja mobilnosti zarodnih celic je postavljena v primeru, ko semenska tekočina vsebuje več kot šestdeset odstotkov napačnih spermatozoidov.

Počasno spermatozoidov ima šibko aktivnost, so razred C. Ta vrsta "Paglavec« nosi motorna pulzov ali določeno lokacijo, ali opravlja drugo gibanje vektor. Fiksni spermatozoidi so razvrščeni kot D.

Zaključek

Kvalitativne značilnosti sperme je mogoče povečati le s posvetovanjem s specialistom, ki je opravil potrebne teste in izvaja diagnostične ukrepe. Šele po tem je mogoče določiti natančno diagnozo in stopnjo negativnega vpliva na spermatozo.

Polnjenje od prostatitisa

Mnogi ljudje nimajo pojma o vzrokih in posledicah bolezni prostate, kako učinkovit je lahko uporaba prostatitisa za boj proti tej skupni bolezni. Večina moških skriva svojo bolezen iz različnih razlogov do zadnjega trenutka.

Ni sprejela pravočasnih ukrepov za njeno preprečevanje in zdravljenje preobremenjeno s poslabšanjem in razvoj kronične oblike bolezni - adenom prostate, kot tudi zmanjšanje učinkovitosti pri moških.

Po statističnih podatkih se je le v zadnjih dvajsetih letih število bolnikov s takšno diagnozo podvojilo. Vsak drugi človek na planetu je nagnjen k tej bolezni in po nekaterih informacijah je njihovo število 75-85%. Z medicinskimi pripomočki se oglasi alarm za povečanje števila bolnikov med mladimi.

Vrste terapevtske gimnastike

Aktivni življenjski slog in edinstvena terapevtska gimnastika sta poleg zdravljenja odvisnosti od drog in pospešitev okrevanja. Ni potrebno čakati na manifestacijo bolezni, fizične vaje so potrebne tudi za njegovo preprečevanje. Ti postopki ne zahtevajo veliko časa, posebne opreme.

Izboljšanje delovanja telesa in preprečevanje bolezni se lahko doseže z zadostnimi učinkovitimi in cenovno dostopnimi sredstvi:

  • Kegel vaja;
  • Prekinitev uriniranja;
  • Sprehod na zadnjico;
  • Vadba na teniški krog;
  • Squats;
  • Push-up;
  • Vaja "kolesa";
  • Noge za škarje;
  • Upogibanje hrbta;
  • Dviganje stegen;
  • Dvignite zadnjico.

Kegel vaja

Eno od učinkovitih sredstev za izboljšanje delovne kapacitete žleze, preprečevanje prostatitisa, krepitev erekcije so vaje, ki temeljijo na umiku anusa. Skupaj z zamikom uriniranja pomagajo tudi ljudem, ki so nagnjeni k prezgodnji ejakulaciji.

Proces sestoji iz tesnega krčenja mišic anusa na navdihu in sprostitve ob izdihu. Te ukrepe spremlja zamuda pri dihanju in napetosti mišic za nekaj sekund, število ponovitev do 20 krat zjutraj in zvečer.

Odloženo uriniranje

Ta tehnika se izvaja s približno enako tehniko kot v metodi, o kateri smo pravkar razpravljali. Tok urina se odloži s krčenjem mišične skupine v prostati. Število prekinitev se postopoma prilagaja do 30-krat na pristop. Redno izvajanje te vrste usposabljanja lahko izboljša kroženje žleze, kar ugodno vpliva na njegovo funkcionalnost.

Hoja po zadnjici

Ta vaja je učinkovita dajatev za prostatitis. Ugodno vpliva na splošno stanje medeničnih mišic, stegen, spodbuja njihovo krepitev. Tehnologijo gibanja ni težko izvesti, lahko ga uporabljamo redno in intenzivno.

Izvede se sedenje na zadnjici, hrbet hrbet naravnost, noge se raztezajo naprej. Od tega prvotnega stanja se poskuša sprehajati naprej in nazaj, pomagati le z valom rok. Ta gimnastika velja za najboljšega pri adenoma prostate, obnavlja moč.

Vaja na teniški krog

Ta vrsta gimnastike do neke mere nadomešča masažo za prostato. Sestavljajo ga na nekaj minutah. Nekateri bolečine v perineumu in fizični napor, porabljeni za vzdrževanje ravnovesja, ustvarjajo ugoden masažni učinek.

Squats

Razlika od konvencionalnih sit-up je tehnika izvedbe. Začetni položaj je naslednji: noge se nahajajo na širini ramen, noge gledajo vzporedno, roke so raztegnjene naprej. Pri vdihavanju začnemo počasno in plitvo čučanj. Telo je pritrjeno v spodnjem položaju 4-5 sekund, težišče je umaknjeno na petah. Obstaja dovolj 3 pristopov na dan 10-krat.

Push-ups

Čudno, push-upi ugodno vplivajo na delovanje prostate. Intenzivnost bremena je odvisna od fizične priprave osebe - manj pripravljene in starejši lahko začnejo potisniti stran od stola ali stene.

Vadite "kolo"

Ta vaja je dovolj enostavna, zato je priporočljiva za ljudi s šibkimi trebušnimi mišicami in nazaj. Sestavlja ga simulacija vožnje s kolesom, ki leži na hrbtu, noge pa dvignjene navzgor. Izboljša cirkulacijo krvi v ledvenem območju.

Škarje za noge

Ležejo na hrbtu, začnejo dvigniti noge z rahlo upognjenimi koleni. V položaju stopal na razdalji 15-20 cm od tal se noge premikajo navzgor in navzdol, ena noga je dvignjena, druga pa hkrati spuščena. Število gibanj na pristop ni omejeno.

Tesnejša različica te vaje je njegova uspešnost, ki leži na želodcu. Razlika v tem primeru je, da se noge premikajo v vodoravni ravnini.

Nazaj obrezovanje

Ta vaja, imenovana tudi "čoln", se šteje kot lahka oblika druge različice škarij z nogami. S podobnim izhodiščnim položajem se hkrati premikajo glave, noge in roke, ki se nagibajo nazaj. Največje število ponovitev je odvisno od pripravljenosti in starosti osebe.

Thigh Lift

V stoječem položaju počasi dvignite nogo, dokler stegna ni vzporedna s tlemi, s čimer se mišice zadnjice napnejo, da se noga umakne in v tem položaju za 3-4 sekunde. Ponovite trikrat 10 krat na nogo.

Dvignite zadnjico

V položaju na hrbtni strani na hrbtu, pri čemer so noge, ki so upognjene na kolenih, naredijo most - pri vdihavanju se upogni in dvigne hrbet, pri čemer napne mišice zadnjice in anusa. Po 2-3 sekundah naj bo padel, ko vdihneš.

Splošne fizične vaje

Poleg posebne gimnastike lahko aktivne fizične vaje uporabimo tudi kot profilakso. Jogging, hoja, kolesarjenje in jahanje so za splošno promocijo zdravja.

Sprehod ali jahanje, kolesarjenje pozitivno vpliva na splošno čustveno razpoloženje osebe, ki ima ugoden učinek na zdravje.

Kot učinkovito telesno vadbo, ki krepi vse mišične skupine človeškega mišično-skeletnega sistema, lahko priporočamo dvigovanje stopnic stopnic. Mladi, energični moški imajo dobro vadbo, učinek utrjevanja in pozitiven učinek na funkcije prostate omogoča, da stopijo več kot dva koraka. Ljudje brez treninga, fizično šibke in starejše starosti lahko izberejo nežen način gibanja, s počitkom na polovici poti do dna.

Kot vidite, vse vaje ne zahtevajo posebne priprave, veliko časa, posebne opreme. Glavna stvar je, da jih redno uporabljate, vendar ne dovolite prekomerne uporabe.

Kontraindikacije

Čeprav imajo telesne vaje, ki pozitivno vplivajo na funkcije prostate, tudi pozitiven učinek na splošno stanje osebe, v nekaterih primerih pa se je treba vzdržati. Priporočamo, da začasno prekinete terapevtske razrede gimnastike:

  • Pri ostrih poslabšanjih, ko je potreben počitek; pri visoki temperaturi;
  • Če se je tlak pri bolnikih s hipertenzijo povečal;
  • Če srčni ritem moti bolnik s kardiovaskularnimi boleznimi.

Zaključek

Ne glede na to, koliko hvali prednosti terapevtske gimnastike, brez celovitega pristopa in kombinacije fizičnih vaj z zdravljenjem za popolno okrevanje in obnovo funkcij prostate, je nemogoče doseči. Vendar je najbolje preprečiti bolezen s preventivnimi ukrepi.

Eno takšno sredstvo je redno in uravnoteženo spolno življenje. Hkrati je učinkovita ne le za preprečevanje bolezni, ampak tudi za njegovo zdravljenje. Krčenje mišic v analnem območju in okoli prostate med spolnim odnosom, in zlasti v postopku ejakulacije izboljša krvni obtok, povečuje tonus živčnih celic, da ne omenjamo splošne čustveno dvigala človek.

Terapevtske vaje s prostatitisom ali adenomom prostate (v slikah)

Te fizične vaje lahko preprečijo razvoj prostatitisa in s stoječim prostatitisom pomagajo znebiti te bolezni. Za starejše moške, ta terapevtska gimnastika preprečuje adenoma prostate ali prispeva k suspenziji njene rasti.

Terapevtska gimnastika je namenjena izboljšanju cirkulacije krvi v medeničnem predelu, kar je učinkovita profilaksa za prostatitis in adenoma prostate.

Kakšna je razlika med prostatom in adenomom prostate? Prostatitis, danes, je najpogosteje diagnosticiran pri mladih moških. To je vnetje žleze prostate zaradi hipotermije, okužbe ali sedentarnega življenjskega sloga (kongestivnega prostatitisa). Adenoma prostate moških običajno razbolijo 50 let in več. Adenoma prostate je tumor, proliferacija prostate. Menijo, da je vzrok adenoma prostate starostno povezanih hormonskih sprememb pri moških. Vzrok za to bolezen lahko postane "zanemarjen" prostatitis.
Med obdobjem poslabšanja bolezni niso priporočljive zdravniške vaje, čeprav se zaradi neugodja skoraj nobeden ne želi udeležiti gimnastike v tem obdobju.

Ni potrebno izvesti celotnega sklopa vaj, odvisno od starosti in telesne pripravljenosti, lahko izberete nekaj najbolj udobnih vaj.

Za začetnike so najbolj preproste, vendar učinkovite vaje za krepitev in preprečevanje prostate.

Povračilo anusa. To vajo je treba sinhronizirati z dihanjem: vdihniti anus v navdih, ob izhlapevanju - sprostite napete mišice. Vaja se izvaja 20-krat, zjutraj in zvečer.

Prekinitev uriniranja. Morda se zdi čudno, vendar se ta postopek lahko imenuje tudi telesna vadba, ker med vadbo medenične mišice napeti. Med uriniranjem je treba reakcijo zavrteti, tako da napne mišično skupino, ki se nahaja v bližini prostate. To je vaja s prostatitisom v primeru, da njegovo redno izvajanje izboljša krvni obtok prostate. Pri enem pristopu je priporočljivo opraviti 30 takih kosov, ne da bi pri tem v daljšem časovnem obdobju odložili stresno stanje.

Hoja po zadnjici. Okrepi mišice boki in majhne medenice. Vaja ni težavna in priporočljivo je, da to storite veliko in pogosto. Začetni položaj, ki sedi na zadnjici na tleh, z raztegnjenimi ravnimi nogami, hrbet je enakomeren. Pomagati se je premikati brez pomoči rok.

Sprehod na zadnjico s prostatitisom in adenomom prostate

Začnite korak naprej in se rahlo pomikate s premikanjem rok s časom. Nadaljujemo naprej, nato pa nazaj. Hodenje na zadnjici pomaga tudi v obnovo erekcije.

Vadba s teniško kroglo lahko delno nadomesti masažo s prostato.

Moraš sedeti na teniški krogi za področje mednožja in ob roki držati ravnotežje 3-5 minut.

Najprej se lahko počutite nelagodje in celo bolečine, vendar je normalno.

Najbolj prijetna vadba. V tem primeru o prostatični žlezi prav tako negativno vplivata pomanjkanje spola in izčrpan spolni maraton. Bolnik se mora izogibati zapozneli ejakulaciji, praksi prekinjenega spolnega odnosa in nenadnem ukinjanju trenja. To bo negativno vplivalo na stanje prostate in na dobro počutje moškega.

Med spolnim odnosom, in še zlasti med orgazmom se mišice okrog pogodbe anus in prostate in se sprostite v določenem ritmu, ki je dobra vaja te mišice, kar je pomembno za zdravljenje prostatitis. Ta mišica dejavnost o vplivu na prostati, presega ga večkrat tradicionalno masažo prostate skozi anus.

Če so bile zgornje vaje namenjene samo izboljšanju cirkulacije krvi v prostati, poleg vadb, poleg spodbujanja prostate, spodbujajo celoten sistem krvnega obtoka. To je še posebej pomembno pri stagniranem prostatitisu.

Stoječe na navdih počasi dvignemo koleno, kolenjeno v koleno, do položaja, v katerem bo stegna vzporedna s tlemi. Pri izhlapevanju, ne da bi se dotaknili podnožja tla, napenjali gluteusno mišico, vzemite nogo za hrbet. Pritrdite nogo v zadnjem položaju 3 do 4 sekunde. V tej vaji je pomembno, da hrbet držite pokonci in ne upognite v spodnjem delu hrbta. Tri prilete na vsako nogo 10 do 12-krat.

Dviganje stegna s prostatitisom in adenomom prostate

To vajo lahko opravljate doma in na delovnem mestu. Če med vadbo nastanejo težave, lahko zadržite podporo, na primer, za vratnim pokrovom.

Začetni položaj: noge so širše od ramen, noge so vzporedne, roke pred njim. Pri vdihu počasi ne opravljajte globokega čiščenja in telo pritrdite v spodnjem položaju 3 do 4 sekunde. Na najnižji točki je treba težišče držati na petah. Dva - trije pristopi k vsaki nogi 10 do 12 - krat.

Squats za prostatitis in adenoma prostate

Push-ups. Vse je jasno. In vam ni treba, da bi se iztegnil iz tal. Kot njegova fizična sposobnost in starost, človek lahko uporablja katero koli površino: stol ali celo steno. Vdihni vdih, navzgor.

Stiskanje s tal s prostatitisom

Znana "vaja" od otroštva. Leži na tleh, raztegni roke po telesu. Upogni kolena. Stoj z nogami na tleh.

Vdihnite in upognite v spodnjem delu hrbta, s čimer napenjate glutealne mišice. Med vzponom se stisnejo tudi mišice anusa. Držite v zgornjem položaju in držite statično napetost 1-2 sekunde. Spustiti se, da se izžene.

Most ali dvigovanje zadnjice s prostatitisom

Ta vaja, poleg spodbujanja prostate, krepi tudi glutealne mišice, zato jo priporočajo fitnes inštruktorji ter ženske in moški.

Ležite na hrbtu, pritisnite spodnjo hrbtno stran do tal. Roke so raztegnjene na straneh trupa, dlani pritisnejo na tla. Med celotno vajo ostanejo roke fiksne.

Vaja Škarje s prostatitisom in adenomom prostate

Rahlo upognite kolena, dvignite noge 15 cm od tal. To bo vaš izhodiščni položaj.

Zdaj dvignite levo nogo 45 °, desno pa do razdalje 5-8 cm od tal. Zavrtite nazaj, spustite levo in dvignite desno nogo, ne dotikajte se tal. Noge se premikajo v navpični ravnini. Naredite največje število ponovitev za vas.

"Škarje", ki ležijo na želodcu. To je različica predhodne vaje, ki se izvaja podobno, le leži na želodcu.

Vaja Škarje, ki ležijo na trebuhu s prostatitisom

V tem primeru se noge premikajo v vodoravni ravnini. Z napornostjo in učinkovitosti je boljša od prejšnje različice.

Nazaj upogibanje s podporo na rokah.

Leži na trebuhu, počivajoč na rokah, istočasno dviganje glave, rok in nog z luknjo v spodnjem delu hrbta. To je lahka različica prejšnje vaje. Naredite čim več časa.

Upogibanje hrbta, ki leži na trebuhu s prostatitisom

Kolo. Zelo preprosta vaja. Če moški zaradi slabih mišic tiska ali hrbta ne more izvesti prejšnjih treh vaj, lahko izvedete te preproste premike.

Vaja Bike s prostatitisom

Če leži na hrbtu, da bi dvignili noge in prikazali vožnjo s kolesom, bi takšna gimnastika z adenomi prostate pripomogla k izboljšanju krvnega obtoka v medeničnih tkivih.

Kustosno gimnastiko o prostatitisu in adenoma prostate lahko dopolnjujejo pozi iz indijske gimnastike joge.

V tem položaju se mednožje raztegne, kar prispeva k dobavi krvi.

Lotusova drža s prostatitisom in adenomom prostate

Potegnite noge naprej. Zgrabi levo nogo in postavite nogo ob desno stegno. Nato zavijte desno nogo in jo potisnite v prostor med stegno in mišicami teleta. Zdaj bosta obe stopali med boki in teleta nog.

Da bi dosegli terapevtski učinek, morate ostati v njem 5 do 15 minut po pozzi.

Stojte na ramenih, "breza". V tem položaju krv teče iz perineuma, kar je pomembno pri razbremenitvi bolečine iz razpiraniya v perinealni regiji.

Breza drža s prostatitisom in adenomom prostate

Če želite prevzeti ta položaj, morate ležati na preprogi, se sprostiti, počasi poravnati noge in jih počasi dvigniti. Hrbtenica, medenico in noge bi morali imeti pokonci. Držite hrbet na rokah. Komolci počivajo na tleh in brada pritiska na prsni koš. Hrbet deltoidnih mišic in vratu se dotika preproge. Ne pustite, da vaše telo potisne, držite noge naravnost. V tem primeru se položaj telesa ne vzdržuje z napetostjo, temveč z vzdrževanjem ravnovesja.

Raztegovanje vaja.

V tem položaju sta pas, zadnjica, mednožje in zadrge zelo dobro raztegnjena.

Raztezanje s prostatitisom in adenomom prostate

Sedite na tleh, poravnajte hrbet, raztegnite noge. Nagnite naprej in z vašimi kazalci prstov zgrabite velike prste. Nagnite naprej, dokler se vaš obraz ne dotakne kolen (ali koliko boste dobili). Poskusite se ne upogniti kolen, ne odtrgajte pete od tal. Roke se nagnejo na komolcih in se s tremi sprostijo proti tlom. Povlecite trebušne mišice, to olajša raztezanje hrbta in stegen. Starejši ali debeli moški lahko zadržijo gležnje.

Če želite zagotoviti terapevtski učinek v tem položaju, morate ostati 3 do 10 minut. Priporočljivo je, da začnete s pol minute in postopoma prinesite v sprejemljiv čas za vas.

Tisti, ki jim je težko opraviti to vajo, lahko to storijo izmenično z eno nogo in isto roko.

Dopolnjuje zdravniško kompleks do prostate je lahko še ena vaja, da so mnogi od nas, tako navajeni, da to počnemo skoraj vsak dan, sploh ne razmišljati o zdravilnih učinkov, ki jih ima. Hodi po stopnicah.

Ne glede na to, kako navdušeni ob koncu delovnega dne, da se plezate domov s pomočjo dvigala, to še vedno zavrnite in pojdite po stopnicah peš. Ko trenirate, povečajte obremenitev, prestopite najprej skozi korak in nato skozi dva ali tri. Verjemite mi, da je težko razmišljati o najboljši vadbi za izboljšanje tone prostate in njeno posredno masažo. Poleg tega, ob izboljšanju splošnih fizičnih lastnosti telesa, povečate njegovo vzdržljivost in zmanjšate utrujenost.

Kontrastni tuš na perinealu. Ta postopek popolnoma poveča pretok krvi v organih, na katere se nanaša področje.

Naredite to, kot želite - usmerite tok iz tuša v predel med predelom in spremenite njegovo temperaturo na naslednji način:

Topla voda, temperatura 40 - 45 stopinj. - 30 sekund.

Hladna voda pri sobni temperaturi - 15 sekund.

Ne pretiravajte z mrzlo vodo, zato se lahko poškodujete. Trajanje postopka je 3-5 minut. Postopek je najbolje narediti zvečer pred spanjem.

Med potovanjem so vpletene vse mišice osebe, tako da krv aktivno deluje skozi telo. Tudi učinkovito orodje za preprečevanje prostatitisa so srčni trenerji, zlasti elipsoidni simulator. Kljub preprostosti ta simulator učinkovito razprši kri na telesu brez udarnih obremenitev na sklepih.